سایر خبرها
نکات مهم تغذیه ای در مورد "سلامت کبد"
کووید 19 بیشتر از گذشته شده است. تعذیه از خوراکی های ناسالم بیش از هر عضوی از بدن به کبد فشار می آورد. کبد وظیفه سم زدایی و تولید و تنظیم آنزیم های هضم کننده غذا را برعهده دارد. اکثر داروهایی که بیماران مصرف می کنند نیز در نهایت از راه کبد یا کلیه دفع می شوند. عدم توجه به سلامت کبد می تواند منجر به بیماری هایی همچون کبد چرب، سیروز و یرقان شود. یکی از راه های کمک به سلامت کبد ...
8 غذای عالی برای داشتن پوستی بی عیب و نقص
، بنابراین مصرف مقدار زیادی آنتی اکسیدان برای به حداقل رساندن التهاب در بدن مهم است. توت با جو دوسر ، پنکیک و سایر وعده های صبحانه بسیار مناسب است و همچنین می تواند به سالاد اضافه شود یا در سس مصرف شود. 7. نخود می توانید آنها را ساده بخورید ، به سوپ اضافه کنید ، یا در یک برگر سبزیجات دلپذیر استفاده کنید. نخود مملو از روی ، پروتئین ، آهن و بسیاری از ویتامین های مهم است که باعث زیبایی پوست ...
برای حفظ سلامت این اعداد را به خاطر بسپارید
... غلات کامل شامل جو دوسر، کینوآ، برنج قهوه ای و نان سبوسدار می شود. این مواد غذایی فیبر دارند و می توانند ریسک بیماری قلبی را کاهش بدهند، قند خون را کنترل کنند و سلامت گوارش را بهبود بدهند. در هفته 150 دقیقه ورزش کنید داشتن تحرک بدنی یکی از بهترین راه های پیشگیری از بیماری های مزمن است و محققان دریافته اند شما باید دست کم 150 دقیقه در هفته ورزش کنید تا نتیجه بگیرید ...
بهترین صبحانه برای لاغری
. همچنین آن ها می توانند به غلات اسموتی ها و ماست اضافه شوند. بسیاری از مطالعات ثابت کرده اند که فنجان قهوه ای که روزانه می نوشید می تواند به کاهش وزن تان کمک کند. با توجه به محتوای کافئین، قهوه می تواند با بهبود چربی سوزی و سوخت و ساز به کاهش وزن بدن کمک کند. طبق تحقیقات در 8 شرکت کننده، مصرف کافئین میزان متابولیسم را 13 درصد افزایش داده و تجزیه چربی ها را ممکن ساخته است. ...
بخور نخورهای نوروزی در روزهای کرونایی/خوشمزه های مضری که شیرینی عید را به کامتان تلخ می کند
هستند و تغذیه سالم شرط اساسی سلامت انسان است. وی با بیان این که تغذیه صحیح در حقیقت رعایت 2 اصل تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه است، تصریح کرد: تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد غذایی مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع نیز یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در 6 گروه اصلی غذایی و یک گروه اصلی معرفی می شوند. این کارشناس اضافه کرد: گروه های غذایی به ترتیب اهمیت ...
بهترین خوراکی ها برای داشتن یک خواب خوب
نوع گوشت را می توانید با مواد غذایی حاوی کربوهیدرات بالا مانند برنج قهوه ای بخورید تا تأثیرات خواب آور آن بیشتر شود. برنج قهوه ای همچنین حاوی منیزیم و ویتامین های B3 و B6 است که آن ها هم برای خواب مفید هستند. 14. ماست کم چرب مخلوط کردن ماست یونانی کم چرب با عسل و مقداری موز یک ترکیب معجزه آسا را برای افراد مبتلا به کم خوابی ایجاد می کند. ماست و موز هر دو حاوی تریپتوفان هستند و ...
هنگام سرماخوردگی و آنفولانزا از این 32 خوراکی پرهیز کنید
قهوه بهترین گزینه است. اما اگر به فکر درمان فوری سرماخوردگی هستید، از نوشیدن قهوه دوری کنید. قهوه بدن را کم آب (دهیدراته) می کند و می تواند درد عضلانی را بدتر کند. این موضوع به این دلیل اهمیت دارد که سیستم ایمنی زمانی که بدن هیدراته است، بهترین عملکرد را خواهد داشت. به این نکته هم توجه داشته باشید که کافئین موجود در قهوه ادرارآور است. مصرف کافئین در زمانی که دچار حالت تهوع و ...
تاثیرات مصرف بیش از حد کلسیم
به گزارش برنا؛ کمبود کلسیم در بدن منجر به بروز بیماری هایی مانند پوکی استخوان، هیپوکلسمی و پوکی استخوان می شود، اما از سوی دیگر مقدار زیاد آن در بدن نیز می تواند نتیجه معکوس دهد. در اینجا مواردی است که باید درباره مصرف بیش از حد کلسیم بدانید. میزان بالای کلسیم چگونه می تواند مضر باشد؟ مقادیر بالای کلسیم در بدن به عنوان هایپرکلسمی شناخته می شود. فاکتورهای زیادی وجود دارد که ...
10 علامتی که نشان می دهد تغذیه سالمی دارید
، سبزیجات و حبوبات را انتخاب کنید و مصرف ویتامین دی را به همراه غذاهای سرشار از کلسیم فراموش نکنید. موهای قوی و درخشان: همانطور که موهای شکننده و خشک و نازک می تواند علامت این باشد که مشکلی در بدن وجود دارد (مثلا کم کاری تیروئید، استرس یا عدم جذب مواد مغذی)، عکس این قضیه هم صادق است: موهای سالم هم نشانه ای از بدن سالم هستند. موهای شما نمودار سلامت عمومی تان هستند. تغذیه خوب، بهترین شرایط ...
راه های دریافت ویتامین D
اسیدهای چرب امگا 3 موجود در آن پاداشی برای حفظ سلامت قلب است. کنسرو ماهی تن یکی دیگر از راه های دریافت ویتامین D کنسرو ماهی تن است هر 4 اونس از این نوع ماهی، 150 واحد ویتامین D دارد. قارچ قارچ ها به طور طبیعی به خاطر قرارگیری در معرض آفتاب حاوی مقادیر زیادی ویتامین D هستند و به اندازه مکمل ویتامین D نیاز بدن به این ویتامین را تأمین می کنند، محققان توصیه می ...
علت مضر بودن مصرف همزمان خربزه و عسل چیست؟ | درمان دل درد بعد از خوردن خربزه و عسل
مصرف همزمان خربزه و عسل برای بدن مضر است و در طب سنتی از مصرف همزمان این دو خوراکی به شدت پرهیز شده است، زیرا می تواند مشکلاتی را برای سلامت بدن به همراه داشته باشد و سلامت افراد را به خطر بیاندازد.
چگونه کبد سالمی داشته باشیم؟
تهران (پانا) - کبد عضو بسیار مهمی در بدن است و کارهای زیادی برای حفظ سلامت بدن انجام می دهد. یاد بگیریم چگونه از آن مراقبت کنیم زیرا سلامت این عضو مهم تامین کننده بخش بزرگی از سلامت ماست. سلام من کبد شما هستم و می خوام به شما بگم چقدر دوستتون دارم. به 9 روش؛ من آهن، ویتامین ها و سایر مواد معدنی مورد نیاز شما را ذخیره می کنم. بدون من شما نیرویی نخواهید داشت. من ماده تلخی که برای هضم غذا ...
کبد چرب خود را با دستورالعمل ابوعلی سینا درمان کنید!
کبد چرب در انواع و اقسام خود حتی در موارد حاد و توسعه یافته آن که گاهی منجر به "سیروز کبدی" می شود، پروسه درمان ساده و بدون عارضه ای بر اساس دستورات طب سنتی دارد و در اکثر موارد در صورت رعایت برخی تدابیر ساده و پرهیزات ارائه شده از سوی طبیب، مبتلایان به آن به راحتی در بازه زمانی حدود 2 ماهه قابل درمان هستند. اما یکی از درمان های ساده برای کبد چرب، مصرف روزانه "شربت سکنجبین" است البته ...
رژیم غذایی سالم برای قلب
از فیبر می تواند کلسترول بد را کاهش دهد و مواد مغزی را فراهم کند که به محافظت در برابر بیماری های قلبی کمک می کند. فیبر نامحلول در غلات کامل، غلات گندم و سبزیجاتی مانند هویج، کرفس و گوجه فرنگی یافت می شود. همچنین منابع فیبر محلول شامل جو، بلغور جو دوسر، لوبیا، آجیل و میوه هایی مانند سی، توت، مرکبات و گلابی است. از نمک و غذاهای فرآوری شده دوری کنید خوردن نمک زیاد می تواند ...
قهوه را سرد نخورید/ پاستیل میان وعده جذاب و سالم
در رابطه با نقش چای و سلامت دهان و دندان، وجود فلوراید در آن است. نحوه جبران کمبود ویتامین امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3 ماده ای بسیار ضروری برای سلامتی است که از راه های مختلف می توان آن را تأمین کرد. آلپینا کمیساروا ، متخصص تغذیه و غدد درون ریز روس از نحوه جبران کمبود اسید امگا 3 با کمترین هزینه، گفت: این ویتامین را می توان از طریق برخی مواد غذایی که ارزان تر از بقیه هستند ...
کمبود این ویتامین ها باعث گرسنگی می شود
ابتلا به این کمبود دور از ذهن نیست. به گفته ی محققان کاهش میزان زینک بدن مزه ی دهان را عوض می کند و فرد را به سمت مصرف زیاد مواد غذایی شیرین و شور می کشاند. با این حال می توانید با مصرف تخم مرغ، آجیل ها، غذاهای دریایی، جگر و گوشت قرمز میزان زینک بدن را افزایش داده و خطر ابتلا به سرماخوردگی را کاهش دهید. کمبود کلسیم و منیزیم میل زیادی به مصرف قند و نمک ایجاد می کند کلسیم و ...
از دلایل برتر بودن روغن های مایع بدانیم
جمله تغذیه نامناسب است. نکته مهم اینکه زمینه این بیماری ها از دوران کودکی در بدن شکل می گیرد. تمایل به مصرف غذاهای چرب، شور، برشته، سرخ شده و دودی از کودکی شکل می گیرد و ذائقه ما را می سازد که عوض کردن آن در بزرگسالی مشکل است. وی، افزود: روغن ها و چربی ها نقش مهمی در تغذیه ما دارند. اگر چه مصرف زیاد آنها خطر اضافه وزن و بیماری های قلبی و عروقی و بعضی از انواع سرطان ها را افزایش می دهد ...
علت سردرد در تعطیلات چیست؟
...، تبلت و تلویزیون محدود شود، گفت: افراد در هنگام کار با این وسایل به موقعیت بدن به ویژه گردن و کمر خود توجه داشته باشند، چرا که موقعیت ناصحیح بدن حین نشستن یا خوابیدن می تواند سبب تشدید سردرد شود. یمانی با بیان اینکه هر فرد روزانه باید حداقل 8 لیوان آب بنوشد و از مصرف نوشابه و چای و قهوه غلیظ و نوشیدنی حاوی الکل پرهیز کند، خاطرنشان کرد: افراد سعی کنند برای زمان فراغت خود در کنار خانواده برنامه ورزشی و یا مفرح دسته جمعی تدارک ببینید و از لحظات با هم بودن لذت ببرند. انتهای پیام ...
مصرف مواد غذایی مضر در پاندمی کرونا دو برابر شده است
مردم تاکید کرد: امروزه وقتی از آشپزی سخن به میان می آید، آشپزی سالم مد نظر نیست بلکه بیشتر غذاهای چرب، فست فودها ، کیک و شیرینی مورد توجه عموم است. وی با اشاره به اینکه مصرف مواد قندی و چربی در دوران شیوع کووید 19 دو برابر شده است، افزود: قند، شکر، انواع پنیر پیتزا در صدر مواد غذایی مصرفی مردم گزارش شده که برای سلامتی مضر هستند. خصوصاً چربی موجود در انواع پنیرهای فرآوری شده که از نوع ...
12 توصیه برای اینکه در تعطیلات چاق نشویم
قلم | qalamna.ir : گروه سلامت: با چند راهکار ساده می توانید از مصرف خوراکی های نوروز، مانند انواع کیک و شیرینی و آجیل، لذت ببرید و در عین حال نگران اضافه وزن نباشید. 1. مقدار غذای مصرفی بررسی ها نشان داده است که هر قدر بیشتر غذا در بشقاب خود بکشیم، همانقدر هم بیشتر غذا می خوریم؛ حتی اگر آن غذا خیلی باب میل مان نباشد. بنابراین با توجه به این بررسی ها، غذای کمی در بشقاب ...
خوراکی هایی برای افرادی که سیکس پک می خواهند
تاندون ها را مستحکم می کند. 10. جو دوسر نصف فنجان جو دوسر حاوی 10 گرم پروتئین است و برای بدن انرژی تامین می کند. فیبر موجود در جو دوسر محلول است، که احتمال ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد. جو دوسر را می توانید به عنوان صبحانه نوش جان کنید. 11. کینوا کینوا نسبت به سایر غلات حاوی پروتئین بیشتری است و اسید های چرب تک غیراشباع دارد. کینوا منبع خوبی از ...
چند نکته برای رعایت خط قرمزهای تغذیه در روزهای عید
نباید در مصرف کشمش، توت خشک و یا خرما زیاده روی کنید. بیش از حد غذا نخورید: اگر در عید نوروز برای میهمانی شام یا ناهار دعوت شده اید، سعی کنید نیمی از بشقاب خود را با سالاد و سبزی پر کنید و مصرف غذاهای چرب و سرخ شده را محدود کنید. مصرف سالاد و سبزی بدلیل داشتن فیبر، جذب چربی ها و مواد قندی را کاهش می دهد و بدین ترتیب از اضافه وزن جلوگیری می کند. برای سلامتی و نشاط بیشتر در ...
خوراکی های عامل اصلی یبوست را بشناسید
یک روز بدون اجابت مزاج ناراحت کننده و دردناک است. اگر این مشکل برای مدت طولانی ادامه داشته باشد باعث می شود با دست و پنجه نرم کنید، یبوست به عنوان حرکات روده ای سخت و خشک یا دفع کمتر از 3 بار در هفته تعریف می شود. به گزارش رکنا ، وظیفه اصلی روده/ روده بزرگ جذب آب از مواد غذایی باقیمانده حین عبور از سیستم گوارش است سپس مدفوع ایجاد می کند. عضلات روده بزرگ در نهایت مواد زائد را از طریق ...
کدام مواد غذایی برای سلامت زنان مفید است؟
. روغن بذر کتان نیز سرشار از امگا 3 است که به بهبود سلامتی افراد کمک شایانی می کند. بهتر است پیش از مصرف این ماده غذایی با پزشک خود مشورت کنید، زیرا ممکن است بر عملکرد بعضی داروها تأثیر بگذارد. آووکادو آووکادو سرشار از چربی مفید است. نتایج مطالعات زیادی نشان می دهد که پیروی کردن از رژیم غذایی حاوی آووکادو باعث کاهش چربی شکم شود و به بهبود سلامت پوست و چشم افراد کمک می کند. علاوه بر این مصرف آووکادو باعث کاهش سطح کلسترول بد و افزایش میزان کلسترول خوب در بدن افراد می شود. کد خبر 450101 ...
این شکلات ها برای بدن مضر هستند
به گزارش برنا؛ شکلات ها خوراکی های سالمی هستند که باعث بهبود خلق و خو شده و بر فعالیت قلب اثر مفیدی دارند، اما نه همه شیرینی هایی که تحت عنوان شکلات عرضه می شوند، برخی از آن ها چنین فوایدی ندارند. شکلات هایی وجود دارد که بسیار ناسالم است. هنگامی که به جای کره کاکائو به شکلات جایگزین روغنی اضافه شود، به یک بمب شیمیایی تبدیل می شود. این جایگزین کره کاکائو معمولاً روغن پالم (نخل) است که ...