خانه
خطر تغییر ساعت در بهار و پاییز برای سلامت بدن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خطرات تغییر ساعت رسمی بر سلامت بدن
. این دانشمندان اخیراً نیز با حضور در یک جلسه کنگره ایالات متحده، مجدداً و به طور جدی بر شواهدی تأکید کردند که خطر آفرین بودن تغییر ساعت رسمی بر سلامت افراد را نشان می داد. کمبود خواب؛ یک عارضه جدی! رفتن از ساعت تابستانی به ساعت استاندارد در هر نوامبر (اول پاییز) با برگرداندن ساعت ها یک ساعت به عقب به گفته دانشمندان به نسبت اثرات منفی کمتری بر سلامت دارد. اگرچه برخی از افراد ممکن ...
تغییر ساعت: کاهش مصرف انرژی یا حفظ سلامت مردم
کارکردهای بدنی می شود و می تواند اثرات عمده ای بر سلامت افراد بگذارد. پژوهش ها رابطه میان بی خوابی که در ابتدای تغییر ساعت در بسیاری از افراد رخ می دهد با تصادفات ماشین، حوادث محل کار، خودکشی و سقط جنین را نشان داده اند. همچنین عقب کشیده شدن دوباره ساعت در پایان وقت تابستانی با افسردگی در برخی از افراد مرتبط شده است. همچنین بررسی ها افزایش خطر حمله های قلبی هنگام شروع تغییر وقت تابستانی را ...
چگونه خواب راحت تری داشته باشیم؟
ادامه به چند راهکار ساده به منظور داشتن یک خواب شبانه خوب خواهیم پرداخت: * یک ساعت قبل از خواب تلویزیون، رایانه، تبلت یا هر نمایشگر دیگر را خاموش کنید. * هر روزه در ساعت مشخصی بخوابید و از خواب بیدار شوید. این کار موجب می شود تا مغز و بدن به زمان مشخصی برای خواب و بیداری عادت کند. * مصرف کافئین را از ظهر به بعد کاهش دهید. حتی مقدار کمی از کافئین که بعد از زمان ظهر ...
خوابی راحت و آارم
ملاتونین در بدن به درستی تنظیم نمی شود و این امر ریتم خواب را به هم می زند. توصیه می شود برنامه ای مشخص برای به بستر رفتن و از خواب برخاستن داشته و به صورت جدی بر اجرای آن پایبند باشید. 2- در بستر بیدار نمانید بیدار ماندن در بستر یکی از مخرب ترین عاداتی است که می تواند به کاهش کیفیت خواب شبانه منجر شود. حتی این مسئله می تواند باعث بی اثر شدن قرص های خواب شود. توصیه می شود تنها زمانی ...
آشنایی با علائم تیروئیدی در زنان
. از آنجا که غده تیروئید ما بر عملکرد متابولیک تأثیر می گذارد، کم کاری تیروئید می تواند منجر به کند شدن متابولیک شود و به طور معمول شما را خسته و بی حال کند. به طور مشابه، برای کسانی که غده بیش فعال دارند، عملکرد متابولیک می تواند به طور بالقوه شعله ور شده و باعث از دست دادن انرژی شود. خستگی و ضعف مرتبط با تیروئید همچنین می تواند باعث تپش قلب، ضعف عضلانی و لرزش شود. مشکل در خواب ...
حقایق حیرت انگیز و افسانه های شوکه کننده درباره خواب نوزادان
گویند خواب عمیق و پیوسته برای رشد نوزاد (و البته آسایش پدرومادر) بهتر است. اما حتی اگر 12 ساعت خواب پیوسته هدفی قابل دستیابی هم بود، به لحاظ زیست شناسی یک چالش محسوب می شد. چنین خوابی، حتی در صورتی که امکان پذیر باشد، نوزاد را به خطر می اندازد. همه انسان ها در طی خواب شبانه چرخه های بیداری و خواب را تجربه می کنند. اگر تمام نیاز های اولیه ما به عنوان افراد بزرگ سال تأمین باشد (مثلاً در طول ...
هنگام خواب آلودگی پشت فرمان، بخوابید که نمیرید!
و نهایتاً از دست رفتن زمان طلایی اقدام راننده در مواجه با شرایط پیش رو است. معاون اجتماعی و فرهنگ ترافیک پلیس راهنمایی و رانندگی با بیان ایکه خطر ایجاد خستگی و خواب آلودگی در سفرهای با مسافت های بیش از 300 کیلومتر به مراتب بیشتر است، گفت: احتمال بروز تصادف رانندگی در حالت خواب آلودگی چندین برابر افزایش پیدا می کند. همچنین جالب است رانندگان بدانند که خطر 17 ساعت بیدار بودن و نشستن پشت ...
نکات طلایی برای تنظیم خواب کودک
شب به اوج خود می رسد. سطح ملاتونین ما حدود دو ساعت قبل از شروع احساس خواب آلودگی شروع به افزایش می کند و زمانی که این دو ساعت به پایان می رسد، پنجره خواب ما باز می شود و به راحتی به خواب می رویم. در بزرگسالی، ریتم شبانه روزی یا ساعت بدن ما تحت تأثیر قرار گرفتن چرخه های نور و تاریکی است. کم شدن نور در عصر باعث تولید هورمون خواب، ملاتونین می شود که باعث خواب آلودگی ما می شود و به ما کمک می ...
قبل از خواب این میوه را بخورید
، پتاسیم و منیزیم، فشار خون را کاهش داده و گروه های عضلانی را آرام می کند. این دو اثر در حال حاضر منجر به خواب راحت و آرام تر می شوند. موز، فرآیند هضم را بهبود می بخشد. اسید آمینه تریپتوفان یک تنظیم کننده طبیعی خواب است که حتی در برخی از داروهای بی خوابی استفاده می شود. با پیوستن تریپتوفان به منیزیم، بدن شروع به تنظیم تولید سروتونین و ملاتونین می کند. هورمون اول به کاهش استرس ...
هشدار؛ در این ساعت هرگز نخوابید، سکته می کنید!
دریافتند کسانی که بیش از یک ساعت و نیم در طول روز به طور منظم چرت می زدند، در مقایسه با افرادی که خواب بعد ازظهر را از زندگی خود حذف کرده اند، 25 درصد بیشتر در معرض سکته مغزی بودند. داوطلبانی که بیش از نه ساعت در شب می خوابیدند نیز در مقایسه با افرادی که هفت تا هشت ساعت خواب شبانه داشتند، در معرض خطر 23 درصدی برای ابتلا به سکته مغزی بودند. این پژوهش نشان داد، افرادی که هم خواب ظهر و ...
راهی سریع برای کاهش وزن | بعد از ساعت 6 عصر این کارها ممنوع
شود که شما تا 6 ساعت بیدار باشید . برای این که وزن خود را کاهش دهید، نیاز به 7 ساعت خواب مفید شبانه دارید اما کافئین در صورتی که بعد از ساعت 6 عصر استفاده شود، خواب را به هم می ریزد. هیچ شکی نیست که میوه باید جزء ضروری یک رژیم غذاییِ سالم باشد اما متخصصان پیشنهاد کرده اند که مصرف میوه را بعد از غروب آفتاب کنار بگذارید؛ زیرا پروسه گوارش آن کمی طولانی است، ممکن است قند خون را بالا ببرد و ...
◄ استفاده از تلفن همراه احتمال وقوع تصادف را 4 برابر می کند
راهکار مناسب برای دیده شدن وسایل نقلیه در هوای غبارآلود و مه آلود، روشن کردن چراغ های خودرو و چراغ های مه شکن (حتی در روز) است، افزود: استفاده از صندلی مخصوص کودک در خودرو میزان مرگ و مصدومیت کودکان را کاهش می دهد. مغیثی با بیان اینکه خطر بروز حوادث ترافیکی در حوالی ساعت 2 صبح، پنج برابر بیشتر از ساعات دیگر شبانه روز است، خاطرنشان کرد: وقوع تصادفات رانندگی در غروب یا شب و در هنگام طلوع ...
برای لاغری، بعد ساعت 6 عصر اینارو نخور
یا نوشیدنی هایی که کافئین دارند استفاده نکنید کافئینِ یک فنجان قهوه باعث می شود که شما تا 6 ساعت بیدار باشید . برای این که وزن خود را کاهش دهید، نیاز به 7 ساعت خواب مفید شبانه دارید اما کافئین در صورتی که بعد از ساعت 6 عصر استفاده شود، خواب را به هم می ریزد. بعد از غروب آفتاب میوه نخورید هیچ شکی نیست که میوه باید جزء ضروری یک رژیم غذاییِ سالم باشد اما متخصصان ...
اگر می خواهید سکته مغزی نکنید، این میوه را بخورید
اقتصاد24 - مطالعات نشان می دهد که سطح پتاسیم موجود در موز باعث کاهش خطر سکته مغزی و بیماری قلبی می شود. میوه های زردرنگ برای سلامتی خواص بسیار زیادی دارند. موزیکی از میوه های بسیار مفید است که گنجاندن آن در رژیم غذایی می تواند بسیار حائز اهمیت باشد و منجر به افزایش سلامتی شود. لیزا ریچاردرز، متخصص تغذیه، می گوید: یک موز متوسط حاوی 13 درصد منگنز است که نیاز روزانه بدن انسان ...
آشنایی با خواص باور نکردنی موز
در موز به دلیل خواص خواب آور آن شناخته شده است. موز برای قلب شما مفید است. سرشار از پتاسیم است که یک ماده معدنی ضروری برای حفظ سلامت قلب است. سطوح بالای پتاسیم و سدیم پایین نیز به جلوگیری از فشار خون بالا کمک می کند. موز سرشار از فیبر است که می تواند به هضم منظم کمک کند. ویتامین B6 همچنین ممکن است به محافظت در برابر دیابت نوع 2 و کاهش وزن کمک کند. مطالعات نشان می ...
چند راهکار برای کاهش وزن زنان بالای 40 سال
هورمونی که در جریان پیش از یائسگی (سال های قبل از یائسگی) رخ می دهند باعث بروز علائمی از جمله گُر گرفتگی، تعریق شبانه، اضطراب و افزایش وزن می شوند. درصورت مشاهده هر یک از این علائم می توانید با پزشک در مورد هورمون درمانی صحبت کنید؛ هورمون درمانی موجب تقویت الگو های خواب و اضطراب شده و به نوبه خود، عادات غذایی را بهبود میبخشد. اما قبل از انجام هورمون درمانی حتما در مورد بیشتر بودن فواید این روش درمانی ...
چرا همیشه گرسنه هستم؟
...، هورمونی که باعث احساس سیری می شود، شود. یک مطالعه در سال 2013 در Nature Communications منتشر شده است که خواب ناکافی ممکن است منجر به انتخاب غذاهایی شود که توانایی افزایش وزن را دارند. همراه با احساس گرسنگی، از دیگر علائم کمبود خواب می توان به تغییر روحیه، هوشیار ماندن، افزایش تصادفات، بیدار ماندن در طول روز و افزایش وزن اشاره کرد. سعی کنید در طول شب 7 تا 8 ...
کنترل وزن شما در دست خواب است
به گزارش شیعه نیوز ، شواهد فزاینده نشان می دهد خواب نقش مهمی در مدیریت وزن دارد.یکی از رازهای موفقیت هرچه بیشتر در زمینه کاهش وزن، خواب خوب شبانه است.تحقیقات جدید نشان می دهد که یک ساعت خواب اضافی در هر شب می تواند به افراد کم خواب که اضافه وزن دارند کمک کند تا 270 کالری بیشتر در روز بدون حتی تلاش بیشتر، بسوزانند. از شرکت کنندگان در مطالعه انجام شده خواسته نشد کالری ورودی بدن خود را ...
تغییر ساعت رسمی چرخه بیولوژیک را دچار اختلال می کند
. احمدیان با بیان این که نسبت به چرخه های رفتارشناسیِ عصبی و افسردگی مطالعاتی صورت گرفته است، گفت: در بهار گاه کج خلقی های عصبی ایجاد می شود [و تغییر ساعت بر آن تاثیر می گذارد]. این متخصص سلامت روان با اعلام این که المان های بیرونی باید موجب سلامت و نشاط و بهره وری سلامت محور مردم گردد، افزود: همین موضوعات است که پازلی به نام استرس را می سازد. احمدیان با تاکید بر این ...
راهکاری ساده برای داشتن خوابی راحت در شب
به گزارش خبرگزاری رسا به نقل از جام جم آنلاین، نتایج یک بررسی جدید نشان می دهد، افراد برای خواب راحت شبانه بهتر است به باشگاه بروند تا اینکه روزانه ورزشی مانند دویدن انجام دهند. این مطالعه روی 386 فرد دارای اضافه وزن یا چاق در سنین 35 تا 70 سال مورد بررسی قرار گرفت و داده های به دست آمده از آن نشان داد، برای افرادی که از خواب محروم هستند، وزنه زدن یا انجام تمرینات فشاری می تواند خواب ...
10 نشانه کمبود کلسیم در بدن
آرامبخش طبیعی است که اثرات آرامش بخشی دارد. هر چقدر کلسیم کمتری مصرف کنید، ممکن است افسردگی و تحریک پذیری بیشتری را تجربه کنید. بی خوابی هنگام خواب، سطح کلسیم بدن افزایش و کاهش می یابد و در طول خواب عمیق سطوح بالاتری از این افزایش و کاهش رخ می دهد. در صورت کمبود کلسیم، احتمالا خواب عمیق شبانه کافی ندارید. این مشکل به نقش کلسیم در تولید ملاتونین (هورمونی که کمک می کند به خواب ...
مهمترین عامل خطر حوادث رانندگی
...، گفت: باید یاد بگیریم که ایمن رانندگی کنیم تا طولانی تر زندگی کنیم. سرعت مهمترین عامل خطر حوادث رانندگی است، زیرا با افزایش سرعت رانندگی، احتمال تصادف به همان نسبت افزایش می یابد. وی با بیان اینکه خطر بروز حوادث ترافیکی در حوالی ساعت 2 صبح، پنج برابر بیشتر از ساعات دیگر شبانه روز است، خاطرنشان کرد: وقوع تصادفات رانندگی در غروب یا شب و در هنگام طلوع خورشید بر اثر دید ناکافی، بیشتر از ...
استفاده از تلفن همراه احتمال وقوع تصادف را 4 برابر می کند
کاهش می دهد. مغیثی با بیان اینکه خطر بروز حوادث ترافیکی در حوالی ساعت 2 صبح، پنج برابر بیشتر از ساعات دیگر شبانه روز است، خاطرنشان کرد: وقوع تصادفات رانندگی در غروب یا شب و در هنگام طلوع خورشید بر اثر دید ناکافی، بیشتر از ساعات دیگر شبانه روز است. وی با تاکید براینکه دلیل اصلی حوادث ترافیکی، خستگی رانندگان است که دچار خواب آلودگی شده و قربانی تصادف می شوند، افزود: هرگز هنگام ...
قیمت خودرو
می کند. علاوه بر این، ویتامین D نقشی حیاتی در سلامت تیروئید داشته و به تنظیم تولید هورمون های تیروئید کمک می کند. به گزارش سیناپرس، هورمون های تیروئید نقش کلیدی در حفظ سلامت مو، پوست و محکم شدن ناخن ها دارند و نیز روی متابولیسم ، خلق و خو و کیفیت خواب هم تأثیر می گذارد. این ویتامین برای رشد مو و سلامت فولیکول های مو اهمیت دارد و با توجه به این که ویتامین D حلال در چربی است ...
بهترین ماسک صورت خانگی برای آبرسانی پوست
...: ممکن است ماسک های صورت یک شبه را به عنوان یک مد مراقبت از پوست در نظر بگیرید. با این حال، آنها معنای جدیدی به خواب زیبایی شما می دهند. چگونه؟ خوب، بدن شما در هنگام خواب خود را التیام و ترمیم می کند. این نیز زمانی است که سلول های اپیدرم شما تحت التیام قرار می گیرند. برای بهبودی بهتر باید قوی ترین مواد را در اختیار آنها قرار دهید. اما قبل از اینکه به بخش DIY بروید، باید بدانید ماسک صورت ...
15 نکته برای رانندگی در سفرهای عیدانه
1- موقعی که احساس خواب می کنید، در جایی امن توقف کرده، درها را از داخل قفل کنید و اندکی بخوابید. 2- اکثر تصادفات رانندگی به دو دلیل رخ می دهند: سرعت بالا و سبقت غیرمجاز. اگر سرعت تان مثلاً 20 کیلومتر در ساعت بیش از حد قانونی باشد، تنها چند دقیقه زودتر خواهید رسید، اما قطعاً به ریسک آن نمی ارزد. 3 - حواس راننده را پرت نکنید. علت بسیاری از تصادفات، نه خود راننده که ...
تکنیک هایی برای کاهش استرس
به شرایط متفاوت زندگی و دنیای اطرافمان را عملکرد ذهن می گویند. عملکرد ذهن نشان می دهد افکار، احساس و انتخاب خاص افراد چیست، عملکرد ذهن بر شیوه فعالیت مغز، فرایندهای شیمیایی که در بدن ما رخ می دهند و ژن های مرتبط با سلامت جسمانی و بهداشت روان تأثیر می گذارد. و به همین دلیل مدیریت ذهن اهمیت زیادی دارد و مهارتی است که باید آن را یاد گرفت. با مدیریت ذهن یاد می گیریم زمانی که اگر ...
برای افزایش طول عمر نیازی به 10 هزار قدم در شبانه روز نیست
غذا و آب برویم. درنتیجه سوخت وساز بدن و تناسب قلبی عروقی بر استخوان ها و ماهیچه ها تأثیر می گذارند و حتی سلامت روانی ما هم با یک پیاده روی خوب گره خورده است. جا دادن هر نوع پیاده روی در برنامه ی شلوغ روزمره باعث می شود به زندگی طولانی تر، سالم تر و شادتری برسیم. البته برای افرادی که انگیزه ندارند، حرف زدن آسان تر از عمل کردن است. به همین دلیل شرکت های فناوری دستگاه های کوچکی را ابداع ...
