تغذیه تأثیری بر بیش فعالی کودکان دارد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
نکات طلایی در تغذیه بیماران دیابتی
داشتن وزن مناسب و سالم بودن به اندازه غذا بخورید و فعالیت بدنی روزانه (45-30 دقیقه پیاده روی) طبق نظر پزشک معالج داشته باشید. فزونی گفت: سعی کنید ساعات صرف غذا حتی المقدور منظم باشد تا از نوسان قند خون جلوگیری شود. همچنین، غذا را به آرامی و در محیطی با آرامش میل کنید. وی افزود: هر روز 2 تا 4 واحد میوه و 3 تا 5 واحد از گروه سبزی ها استفاده کنید. فزونی گفت: مصرف ...
برای تقویت حافظه چه بخوریم؟
توانید از این میوه ها به عنوان یک میان وعده همراه با ترکیب غلات یا به صورت پخته در دسر به عنوان یک منبع غنی از آنتی اکسیدان استفاده کنید. البته این مزایا در توت ها و گیلاس های تازه، یخ زده و خشک شده وجود دارد. به میزان کافی اسید های چرب امگا 3 دریافت کنید امگا 3 برای سلامت مغز ضروری است. اسید های چرب امگا 3، به خصوص دکوزاهگزانوئیک اسید یا DHA ممکن است به بهبود حافظه در جوانان ...
انواع کبد چرب و راه درمان آن
برای درمان بیماری های کبدی استفاده و باعث افزایش تولید آنزیم های آنتی اکسیدانت می شود که به کبد برای شکستن و دفع مواد سمی کمک می کند. همچنین این گیاه ممکن است باعث افزایش تولید سلول های کبدی جدید شود. البته مصرف آن باید تحت نظر پزشک باشد. برای بیمارانی که به بیماری کبد چرب گرید 2 مبتلا هستند، بهترین راه درمان، تغییر سبک زندگی است. با خوردن غذاهای کم چرب و افزایش فعالیت بدنی می توانید بیماری خود را درمان و هرچند وقت یک بار با پزشک متخصص مشورت کنید. ...
4 خوراکی مفید که به داشتن خواب بهتر کمک می کند
را در بدن افزایش می دهد. خود پروتئین موجود در بوقلمون هم احساس سنگینی و کرختی ایجاد می کند و چون در کنار تریپتوفان قرار می گیرد، احساس خواب آلودگی بیشتری به وجود می آورد. یافته های علمی نشان داده اند که مصرف بوقلمون به عنوان وعده شام باعث می شود که خواب شبانه باکیفیتی داشته باشید و در طول ساعات شب هم کمتر دچار وقفه خواب شوید. 3. ماهی های چرب ماهی های چرب مانند ...
جدی بگیرید/ مراقبت از کبد را فراموش نکنید/ عواملی که سلامت کبد را به خطر می اندازد!
...، مستعد کبد چرب می شود. آیا مصرف سیر، روغن گیاهی و استفاده از طب سنتی به درمان کبد چرب کمک می کند؟ بله اینها کمک کننده است؛ اما تا به حال دارویی که 100درصد موثر باشد، شناخته نشده است. آیا ویتامین E در درمان کبد چرب مفید است ؟ بله اما شرایط خاص برای مصرف آن وجود دارد؛ این که نمونه برداری از کبد انجام شده، بیماری پیشرفته باشد و فرد نیز دیابت نداشته باشد . در این صورت فقط با تجویز پزشک باید مصرف شود. ...
6 کربوهیدرات سالم برای کمک به کنترل قند خون
فشار خون از آن جهت اهمیت دارد که دو سوم افراد مبتلا به دیابت دارای فشار خون بالا هستند و باید از داروهای کاهنده فشار خون استفاده کنند. ماست یک فنجان ماست کم چرب حاوی 7 گرم کربوهیدرات و غنی از پروتئین و کلسیم است و به کاهش وزن کمک می کند ضمن این که مقاومت به انسولین را نیز کاهش می دهد. گفتنی است دریافت کلسیم برای افراد مبتلا به دیابت که با احتمال بیشتری به تراکم استخوان پایین مبتلا ...
میان وعده ای که فشار خون را کاهش می دهد
به تنهایی از اسید های چرب دریافت نمی شود. این مطالعه شامل 45 فرد دارای اضافه وزن یا چاقی بود. آنان به سه گروه تقسیم شدند و به مدت 6 هفته با رژیم غذایی کمی متفاوت برای آزمایش اثرات گردو بررسی شدند. دکتر آلیسا تیندال، محقق ارشد این مطالعه نیز توضیح داد: گردو حاوی آلفا لینولنیک اسید و امگا سه گیاهی است که احتمالا بر فشار خون تاثیر مثبت می گذارد. هدف از این تحقیق درک این موضوع ...
چه بخوریم که به آب مروارید مبتلا نشویم؟
تبدیل می کند و این ویتامین از خشکی چشم ها و کوری شبانه جلوگیری می کند. بتاکاروتن و ویتامین A به کاهش خطر عفونت چشم نیز کمک می کنند. اگر سیب زمینی دوست ندارید، سعی کنید از دیگر مواد غذایی مانند هویج و کدو یا مواد غذایی به رنگ سبز تیره شامل اسفناج، بتاکاروتن خود را به دست آورید. جگر، شیر و تخم مرغ دیگر منابع عالی ویتامین A هستند و همانند لوتئین و زگزانتین، بتاکاروتن و ویتامین A در هنگام غذا خوردن با یک ...
خواص شگفت انگیز انجیر خشک
...؛ انجیر با وجود قند بالا، برای سلامتی مفید است و حتی می تواند برای کاهش وزن هم موثر عمل کند. تاثیر انجیر خشک بر لاغری انجیر خشک نسبت به انجیر تازه 5 برابر بیشتر کالری دارد. در هر 100 گرم انجیر خشک، 249 کالری، 3/3 گرم پروتئین، 9/0 گرم چربی، 69 گرم کربوهیدرات و 6/5 گرم فیبر وجود دارد. مفید برای افراد مبتلا به کم خونی انجیر خشک حاوی مقادیر زیادی آهن و ویتامین C ...
جادویی که به میلیونر شدن من ختم شد
را از بین می برند . شکل چیپسی این میوه دارای فیبر حل شدنی است که باعث رشد باکتری مفید موجود در رودۀ بزرگ می شود و خطر مبتلا شدن به بیماری سرطان رودۀ بزرگ را کاهش می دهد و همچنین باعث کاهش وزن می شود. مصرف کردن کیوی همراه با غذاهای گوشتی باعث هضم سریع تر غذا می شود. پودر پوست لیمو یکی دیگر از ادویه پرکاربرد پودر پوست لیمو می باشد که قیمت پودر پوست لیمو و لیموی تازه تفاوت هایی ...
همزمان با هفته بسیج پویش جشنواره غذا در روستای زاغه برگزار شد
، ضمن تشویق به مصرف غذاهای خانگی و سنتی و پرهیز از مصرف غذاهای آماده و فست فودها، توصیه هایی نیز داشت. کارشناس تغذیه با اشاره به نکاتی در مورد تهیه و پخت غذاها انتخاب روغن سالم گفت: مصرف چربی حیوانی در غذاها به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب اشباع و ترانس، به مرور زمان باعث گرفتگی عروق و ایجاد سکته قلبی می شود. همچنین مطالعات نشان می دهند این چربی ها علاوه بر بالا بردن کلسترول بد (LDL) و ...
درست غذا بخوریم
محمدتقی انوشه در اینباره گفت: ممکن است افراد رفتار های مختلفی از خود بروز دهند؛ احتمالا به دلیل خستگی خواب را به غذا ترجیح دهند. از رستوران غذا تهیه کرده و مصرف کنند. پرخوری کنند، دیر یا زود شام بخورند و .... در هر صورت توصیه اکید ما بر این است که هیچ ماده غذایی و هیچ وعده غذایی به ویژه شام حذف نشود. وی ادامه داد: باید تقریبا تناسبی بین وعده های غذایی باشد و میزان کالری هایی که به هر ...
کاملینا گیاهی پر سود، اما کم توقع
بوده و با اقلیم خراسان جنوبی سازگار است. زرگری تصریح کرد: کنجاله این گیاه نیز می تواند به عنوان غذایی مناسب برای دام، طیور و آبزیان مورد استفاده قرارگیرد. او ادامه داد: کاملینا 40 درصد امگا 3 و 20 درصد امگا 6 در روغن خود دارد و 95 درصد اسید های چرب اشباع مفید در روغن آن موجود است، روغن این گیاه علاوه بر مصرف خوراکی مصرف دارویی نیز دارد. باشگاه خبرنگاران جوان خراسان جنوبی بیرجند ...
13 خاصیت شگفت انگیز انجیر که نمی دانید
به گزارش یکتاپرس انجیر با وجود قند بالا، برای سلامتی مفید است و حتی می تواند برای کاهش وزن هم موثر عمل کند. تاثیر انجیر خشک بر لاغری انجیر خشک نسبت به انجیر تازه 5 برابر بیشتر کالری دارد. در هر 100 گرم انجیر خشک، 249 کالری، 3/3 گرم پروتئین، 9/0 گرم چربی، 69 گرم کربوهیدرات و 6/5 گرم فیبر وجود دارد. مفید برای افراد مبتلا به کم خونی انجیر خشک حاوی مقادیر زیادی آهن و ...
هشدار؛ با نوشیدن زیاد چای به این بیماری ها مبتلا می شوید
که شامل انواع چای سیاه، سبز، گیاهی و... است، پرهیز کرد. اختلالات اضطرابی کافئین موجود در چای سیاه و سبز ممکن است باعث بیشتر شدن اضطراب شود. اختلالات خونریزی دلایلی وجود دارد که کافئین موجود در چای سیاه می تواند باعث کندی لخته شدن خون شود، اگرچه این مورد در افراد نشان داده نشده است، ولی در صورت بروز اختلال خونریزی، کافئین را با احتیاط مصرف کنید. ...
اهمیت زمان مصرف مکمل امگا 3
داخل شکم وجود دارد، شناور می شود که ممکن است مصرف آن هنگام عصر باعث سوء هاضمه شود. اگر هم می خواهید قبل از خواب آن را با مواد مغذی دیگر همراه کنید، اشکالی ندارد و می توانید آن را هنگام شب مصرف کنید. بسیاری از افراد که از امگا 3 برای مدت زمان طولانی استفاده کرده اند، ترجیح می دهند که این مکمل را اول صبح به عنوان اولین چیزی که داخل دهان شان می گذارند؛ استفاده کنند. اگرچه محققان اشاره کردند ...
رژیم غذایی مناسب از ابتلا به بیماری های ویروسی پیشگیری می کند
فاطمه پوربهی روز یکشنبه در گفت و گو با ایرنا اظهار کرد: فصل پاییز و سرما همیشه با شیوع بیماری های ویروسی و تنفسی همراه است که بهترین راه برای مبتلا نشدن به این بیماری ها رعایت بهداشت فردی، دور ماندن از افراد مبتلا و شست و شوی مرتب دست ها است. وی بیان کرد: با این حال داشتن یک سیستم ایمنی قوی نیز به بیمار نشدن افراد در صورت مواجهه محدود با فرد مبتلا کمک زیادی می کند و چنانچه سیستم ایمنی ...
توصیه های تغذیه ای برای کمک به بهبودی بیماری آنفلوآنزا
، غلات سبوس دار، لبنیات و تخم مرغ ،ویتامین A این ویتامین که در سبزی های سبز، زرد، نارنجی و قرمز رنگ مثل: اسفناج، کلم پیچ، کدو تنبل، فلفل دلمه ای نارنجی و قرمز، زرد آلو، خشکبار، وجود دارد، باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. فرآورده های لبنی کم چرب و پروبیوتیک نیز از دیگر مواردی است که وی به آن اشاره و اضافه کرد: خوردن ماست تازه می تواند برخی از میکروب های مفید موجود در روده را که در اثر مصرف ...
مقصر اصلی کبد چرب را بشناسید
ترین عامل چاقی است.علاوه بر چاقی بیماری های دیابت ، مصرف بعضی از داروها و یا ابتلا به نوعی از هپاتیت C ممکن است باعث رسوب چربی در بافت کبد شود. وی با بیان اینکه درسطح کل جوامع در دنیا حدود 20 تا 30 درصد به کبد چرب مبتلا هستند گفت: کبد چرب اختصاص به بالغین ندارد و در اطفال هم دیده می شود، متأسفانه به علت الگوی بد تغذیه و عدم فعالیت فیزیکی که منجر به اضافه وزن می شود، آمار ابتلا به کبد چرب ...
این غذاها برای افراد مبتلا به دیابت سم است
به منظور تنظیم زمان صرف وعده های اصلی و میان وعده ها صورت می گیرد تا از تغییرات قند خون در افرادی که دارو استفاده می کنند، پیشگیری شود. به گفته فزونی، با رعایت یک رژیم غذایی مناسب و تنظیم قند خون می توان عوارض مزمن ناشی از دیابت نظیر بیماری های کلیوی، فشارخون بالا و بیماری های قلبی عروقی را کاهش داد. وی افزود: رژیم غذایی بیماران دیابتی در عین حال که باید حاوی انرژی کافی برای ...
خواص بی نظیر میوه نارگیل برای سلامتی بدن
را متفاوت از سایر انواع چربی ها متابولیزه می کند؛ بدن انسان این چربی ها را مستقیماً از روده کوچک جذب می کند و به سرعت از آنها برای دریافت انرژی استفاده می کند. یک بررسی در مورد مزایای MCT در افراد چاق نشان داد که این چربی ها وقتی به جای چربی های اشباع موجود در غذاهای حیوانی مصرف شوند، می توانند باعث کاهش چربی بدن شوند و همین امر نارگیل را در زمره میوه هایی قرار می دهد که باعث کاهش وزن ...
قارچ و اثرات آن بر افراد مبتلا به کلسترول بالا
. این بیماری بیش تر در افراد بالای 65 سال دیده می شود. البته شرایط بروز سرطان پروستات از سنین 50 سالگی آغاز می شود. به همین دلیل انجام آزمایشات بیشتر در این دهه ضرورت پیدا می کند. این در حالیست که داشتن تغذیه ی سالم و مصرف قارچ در دوران جوانی و میانسالی از سرطان پروستات در سالمندی پیشگیری می کند. براساس تحقیقات صورت گرفته توسط محققان ژاپنی در دانشگاه توکیو، مردانی که در هفته حداقل یک بار ...
بررسی اهمیت کبد چرب در بدن
. باید هرچه سریع تر بیماری های کبد درمان شود، در صورتی که بیماری کبد درمان شود به مرور زمان باعث مرگ تدریجی فرد می شود. در نهایت باعث سکته ی قلبی و یا سکته مغزی می شود. برای درمان کبد چرب کلیه موارد پیشگیری باید رعایت شود. علاوه بر آن وارد زیر هم باید رعایت شود. برای درمان کبد چرب با ورزش مناسب و رژیم غذایی درست باید وزن خود را کاهش دهید. خوردن وعده های غذایی مناسب میوه ها ...
چرا مصرف فست فود را باید کنار گذاشت؟
تقسیم کنیم دیگر فرد به فکر استفاده از شکلات و بیسکویت نخواهد افتاد، هرچند که بعضاً اگر به صورت سالم مصرف شود می تواند یک میان وعده کوچک باشد، ولی بهتر است در سنین بالاتر مثلاً 35 و 40 سالگی که با وزن های بالا و بیماری های قلبی عروقی، دیابت و چاقی و ... دست و پنجه نرم می کنند، میان وعده ها هم تصحیح شده و سالم مصرف شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی در پاسخ به این سوال که چکار می توان کرد ...