خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اهمیتِ یافتنِ علت خستگی شایع در میان سالمندان
طبیعی است؟ آیا با خواب مشکل دارید؟ اگر بیماری زمینه ای دارید آیا به خوبی کنترل می شود؟ آیا عفونت زمینه ای دارید؟ آیا به طور مزمن دچار کم آبی در بدن تان شده اید؟ آیا کم خونی (کمبود گلبول های قرمز یا هموگلوبین)، عدم تعادل الکترولیت یا سطوح پایین تستوسترون دارید؟ آیا پروتئین کافی می خورید؟ آیا اخیرا بیش تر احساس اضطراب یا افسردگی کرده اید؟ آیا ممکن است دارو هایی که مصرف می کنید در ایجاد خستگی نقش داشته ...
آسیب هایی که مردان بالای 40 سال به خود وارد می کنند
.... کم کردن تنش ماهیچه ها باعث افزایش سطح انرژی و بهبود روحیه می شود و در نتیجه باید فعال تر باشید و انعطاف پذیری بدن خود را افزایش دهید. مصرف غذاهای صنعتی قطع کردن فرآورده های صنعتی و رژیم غذایی بعد از 40 سالگی، کلید موفقیت برای نگه داشتن سلامت است زیرا این غذاها سرشار از مواد نگهدارنده هستند و حاوی قند بالا بوده که سلامت شما را به خطر می اندازد. نادیده گرفتن ذهن ...
خواب آلودگی بهار را چگونه درمان کنیم؟
عمر خود تبدیل کنید. برای اینکه به موضوع خواب آلودگی در فصل بهار و راههای مقابله با آن بپردازیم، ابتدا باید درباره علت این حالت در فصل بهار بدانیم. بدن شما در فصل زمستان هورمون های مختلفی مانند سروتونین را به صورت طبیعی تولید می کند. از آن جایی که ساعات روز در زمستان در مقایسه با سایر فصل ها کوتاه تر است و بدن شما نیاز به قوی تر شدن دارد، این هورمون کمک می کند تا بدنی قوی ...
افسردگی پس از تعطیلات را جدی بگیرید
هزینه بر است؛ همین مسئله باعث می شود که این افراد بعد از تعطیلات دچار فشار مالی شده و بالطبع استرس مضاعفی را تجربه کنند. تغییر رژیم غذایی در تعطیلات می تواند مقصر دیگری بر افسردگی پس از تعطیلات باشد. بسیاری از ما در طول تعطیلات بیش از زمان های دیگر از غذاهای ناسالم استفاده می کنیم. تحقیقات نشان می دهد که غذاهای ناسالم و پرخوری به سرعت منجر به افسردگی می شود. همچنین خواب ناکافی در سفر، تماشای فیلم های ...
چه می شود که زیاد می خوابیم؟
...، یا در حین و بلافاصله پس از بهبودی از بیماری یا جراحی. شرایط سلامت روان مانند افسردگی یا سابقه تروما در گذشته نیز می تواند باعث پرخوابی شود. این وضعیت در 15 درصد از افراد مبتلا به افسردگی وجود دارد. اختلالات خواب مانند آپنه خواب یا نارکولپسی نیز می توانند باعث پرخوابی شوند. آپنه خواب که شامل توقف مکرر تنفس در طول شب است، یکی از علل شایع پرخوابی است. در این میان نارکولپسی نیز خواب را ...
ببینید که بیخوابی چه بلاهایی که سرمان نمیاورد!
جنگ و گریز (stress response) شما را کنترل می کند. فعالیت بیش از حد محور HPA، کم خوابی و استرس مداوم، همگی می توانند به اختلال در عملکرد متابولیسم بدن منجر شوند. نخوابیدن به میزان کافی همچنین باعث نامنظم شدن ترشح هورمون کورتیزول می شود. این هورمون به مغز شما در کنترل روحیه، انگیزه و ترس کمک می کند. ترشح هورمون کورتیزول هم توسط محور HPA کنترل می شود. هورمون کورتیزول که در زمان ...
منیزیم به خواب شما کمک می کند؟
به خوابیدن، می تواند به درمان سندرم پای بی قرار، استرس و اضطراب نیز کمک کند. منیزیم برای سندرم پای بیقرار سندرم پای بی قرار وضعیتی است که بر کیفیت خواب شما تأثیر می گذارد. باعث حرکات ناگهانی و غیرقابل کنترل در پای شما در طول روز می شود. برخی تحقیقات نشان می دهند که علائم در شب بدتر می شوند و به خواب رفتن و خوابیدن برای افراد مبتلا سخت می شود. تحقیقات در ...
نوشیدنی خوشمزه ای که فشار خون را کنترل می کند و استرس را از بین می برد
...، به خصوص اگر قبل از خواب مصرف شود. پس از یک روز طولانی در محل کار، طبیعت گرم و آرام بخش این نوشیدنی می تواند به افزایش سطح هورمون های سروتونین و ملاتونین در بدن شما کمک کند که به کاهش استرس و نگرانی شما و داشتن خوابی خوب می انجامد. از طرفی مصرف گیاه بابونه موجب کاهش درد دندان و کمر نیز خواهد شد و ماده ای مفید در خصوص درمان سرماخوردگی است؛ درمان تهوع، استفراغ و برطرف کردن سوختگی پوست از دیگر ...
این تکنیک ساده روزهای پس از تعطیلات را جذاب می کند | روش آماده کردن مغز برای بازگشت به کار
در الگوهای خواب در آخر هفته ها باعث گوشه گیری اجتماعی می شود. به عنوان مثال، خوابیدن دیرتر از حد معمول و طولانی تر در روزهای آخر هفته ممکن است باعث ایجاد اختلاف بین ساعت بدن و مسئولیت های اجتماعی شود که این موضوع با سطوح استرس بالاتر در صبح شنبه مرتبط است. سعی کنید زمان مشخصی را برای خوابیدن و بیدار شدن در نظر بگیرید و از چرت زدن خودداری کنید. همچنین ممکن است بخواهید قبل از خواب، با ...
چگونه لکه های دارویی مایع را از روی مبلمان پاک کنیم؟
پارچه رومبلی حداقل یک شب تا صبح در معرض هوای اطراف قرار گرفته تا خشک شود. می توانید جهت تسریع این فرآیند، از پنکه استفاده کنید. به یاد داشته باشید که هر چه پارچه رومبلی شما سریع تر خشک شود، کپک ها کمتر فرصت پیدا می کنند تا در آن رشد کنند. بنابراین مطمئن شوید که سریعا مبل تان را خشک می کنید و در طول زمانی که مبل تان در حال خشک شدن است و مرطوب است، از آن قسمت، استفاده نمی کنید. ...
آیا کم خوابی باعث ریزش مو میشود؟
ابتلا به دیابت، بیماری قلبی، فشار خون بالا، مشکلات پوستی یا افزایش وزن است. در عین حال، کم خوابی باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن فرد می شود. کمبود خواب بر سلامت موهای شما تاثیر می گذارد، بر روند ترمیم طبیعی بدن تاثیر می گذارد و باعث بسیاری از مشکلات سلامتی از جمله ریزش مو می شود. کیفیت پایین خواب سطح هورمون استرس را بالا می برد و باعث ریزش مو می شود. بنابراین، خواب و سلامت مو به هم مرتبط ...
چگونه الگوی خواب سالمی داشته باشیم؟
سوم از عمر خود را در آن سپری می کنیم. کپی لینک در رختخواب کار استرس زایی انجام ندهید داو می گوید بدن شما زمان و فضای فیزیکی را با هم ارتباط می دهد. براین اساس، اگر در طول روز وظایف استرس زایی مانند کار، پاسخ به ایمیل ها یا جلسات ویدئویی با دوربین خاموش را در رختخواب انجام دهید، هنگام شب به همه ی آن چیزها فکر خواهید کرد. بنابراین، از این موارد دوری کنید و سعی کنید ...
مدیریت خواب در ماه رمضان
...> افراد باید از مصرف مواد کافیین دار، چای، قهوه، نوشابه های گاز دار در شب ها بعد از ساعت 9 شب خودداری کنند. همچنین استفاده از تبلت، تلفن همراه و وسایل الکترونیکی ممنوع است و باید از نور های مصنوعی که زمان خواب را به عقب می اندازند، دوری کنیم. کمبود یا وجود برخی از مواد غذایی ممکن است باعث به هم خوردن برنامه ساعت خواب ما شوند. خیلی مهم است اگر فردی رژیم می گیرد زیر نظر متخصص تغذیه باشد تا ...
این دمنوش و عرقیجات را در ماه رمضان حتما مصرف کنید!
در ماه رمضان که معده برای مدت طولانی خالی است، توصیه می شود. علاوه بر آن از کاهش بوی بد دهان و همچنین کاهش دمای بدن نیز استفاده می شود. گلناری با بیان اینکه از چای سبز به عنوان تب بر و برای رفع گرمازدگی استفاده می شود، مصرف آن را در ایام ماه رمضان توصیه و افزود: علاوه بر آن این دمنوش گیاهی از عطش می کاهد و باعث تولید عرق بیشتر در بدن و خنک شدن آن می شود. در ایام ماه رمضان به دلیل خالی ...
ترفندهای ساده برای اینکه جوان تر از سنتان به نظر برسید
پوستتان نشود. زمانی که در ترافیک هستید، شیشه ها را بالا بکشید تا در معرض گرد و خاک و مواد آلوده تولیدی حاصل از ماشین ها نباشید. صورت خود را از هر گونه عرق و چربی پاک کنید و برای سالم نگه داشتن پوست، کافئین نخورید. ورزش کنید ورزش برای سلامت بدن و پوست بسیار مهم است. در طول روز 20 دقیقه ورزش کنید و به طور منظم این کار را انجام دهید. ورزش باعث می شود که پوستتان شاداب و سفت ...
علائم خستگی بهاری چیست و باید چگونه شر آن خلاص شویم؟
غذایی بر عملکرد مغز تأثیر شگرفی دارند به گونه ای که مصرف آنها، در زمان کوتاهی یک انرژی پایدار به شما تزریق می کند؛ خوراکی هایی نظیر بادام زمینی و به طور کل آجیل و دانه ها یک میان وعده شگفت انگیز برای کسب انرژی هستند. علاوه بر این، مطالعات نشان می دهد غذاهای غنی از پروتئین، مانند تخم مرغ و ماست یونانی نیز حاوی تیروزین هستند و عملکرد شناختی را بهبود می بخشند. 3. خواب کافی داشته باشید سعی ...
نفخ معده و درمان آن چیست+فیلم
های نفاخ را مصرف کرده باشد و یا حتی زمانی که غذای زیادی هم نخورده است دچار نفخ معده می شود. در چنین شرایطی ممکن است وجود اضطراب و استرس زیاد از حد سبب بروز چنین عارضه ای شده باشد. زمانی که این نوع نفخ با علائم هشداردهنده دیگری نظیر سکسکه یا بیماری های دیگری همراه باشد، می تواند نشان از بروز یک بیماری جدی مانند سندرم روده تحریک پذیر باشد. نفخ معده و تنگی نفس ازآنجایی که نفخ معده سبب ...
خستگی بهاری را چگونه رفع کنیم ؟
. برای رفع خستگی بهاری دوش بگیرید. بهتر است همیشه دوش گرفتن را با آب سرد تمام کنید. 8. کافئین را دست کم نگیرید خواب ناکافی، سبب انباشته شدن ترکیبی شیمیایی به نام آدنوزین در مغز می شود که پتانسیل بی حال کردن شما را دارد. مصرف کافئین، آدنوزین را از بین می برد و به همین دلیل است که پس از استفاده از مواد کافئین دار احساس خواب آلودگی کاهش می یابد. 9. چرت زدن یا قدم زدن ...
چگونه لکه داروی مایع را از روی فرش پاک کنیم؟
وقت با یک دستمال کاغذی حوله ای سفید ساده، لکه فرش را پاک کنید. این کار را از لبه های بیرونی لکه به سمت مرکز ادامه دهید تا از بزرگ تر شدن لکه جلوگیری کنید. مطمئن شوید که دستمال کاغذی شما طرح دار نباشد که بر اثر برخورد با مایع دارویی حاوی الکل، به فرش تان رنگ پس ندهد. اگر نمی توانید سریعا به لکه رسیدگی کنید، جهت جلوگیری از ماندگار شدن رنگ لکه روی فرش تان، با شماره های تماس ارتباط بگیرید و ...
چگونه یک خواب خوب داشته باشیم؟
تحقیقات نشان می دهد که مصرف برخی از دمنوش ها مثل گل گاو زبان آرام بخش بوده و برای داشتن خوابی آسوده مناسب است. مصرف عرق بیدمشک و دمنوش به لیمو نیز برای خواب خوب افراد موثر است. بررسی ها نشان می دهد که افراد باید از خوابیدن در طول روز، مصرف چای یا قهوه در شب وکار کردن با تلفن همراه قبل از خواب بپرهیزند. افراد باید سعی کرده علاوه بر داشتن تحرکات کافی در طول روز با ...
چگونه بعد از یک دوره تعطیلات به زندگی عادی برگردیم؟
الگو های خواب درروز های تعطیلی باعث ایجاد جت لگ اجتماعی می شود. به عنوان مثال، خوابیدن دیرتر از حد معمول و طولانی تر در روز های آزاد ممکن است باعث ایجاد اختلاف بین ساعت بدن و مسئولیت های کاری و اجتماعی شود که بعد تعطیلات باید به عهده بگیرید. این طوری سطح استرس روز کاری شما کاهش می یابد. سعی کنید زمان مشخصی را برای خوابیدن و بیدار شدن در نظر بگیرید، از چرت زدن خودداری کنید. همچنین بهتر است ...
8 ضربه جسمی که شکست عشقی به شما وارد می کند!
تواند جلوی به خواب رفتن شما و عمیق شدن خواب تان را بگیرد. اما نگران نباشید. بدن تان به زودی خود را از نو تنظیم خواهد کرد و حتماً خواب تان مثل سابق خواهد شد. داشتن یک ساعت خواب ثابت، خودداری از مصرف کافئین و انجام مدیتیشن برای آرام کردن افکار خود می تواند کمک کننده باشد. 4- میل به لمس شدن بعد از اتمام رابطه عاشقانه، ممکن است هفته ها یا ماه ها هیچ تماس ...
چه کار کنیم تا شنبه ها احساس خوبی داشته باشیم؟
، بی خوابی ناشی از مسافرت طولانی با هواپیما است. جت لگ اجتماعی هم به این معنا است که دیرخوابیدن در تعطیلات آخر هفته یا خواب بیش ازحد در این روزها، ممکن است باعث ایجاد تناقض بین ساعت بدن شما و مسئولیت های اجتماعی تان شود. این اتفاق، ارتباط مستقیمی با سطوح بالای استرس در صبح روز شنبه دارد. با توجه به این موضوع، سعی کنید زمان مشخصی را برای خواب و بیداری خودتان درنظر بگیرید و از چرت زدن هم ...
با این تکنیک ها مغز خود را برای بازگشت به کار پس از تعطیلات آماده کنید
خواب در آخر هفته ها باعث ایجاد گوشه گیری اجتماعی می شود. به عنوان مثال، خوابیدن دیرتر از حد معمول و طولانی تر در روزهای آخر هفته ممکن است باعث ایجاد اختلاف بین ساعت بدن و مسئولیت های اجتماعی شود که این موضوع با سطوح استرس بالاتر در صبح شنبه مرتبط است. سعی کنید زمان مشخصی را برای خوابیدن و بیدار شدن در نظر بگیرید و از چرت زدن خودداری کنید. همچنین ممکن است بخواهید قبل از خواب، با خاموش ...
معرفی بهترین مکمل های جنسی/ مکمل های جنسی مردان با زنان فرق دارد؟
اسیب بزند و سبب مشکلات فشارخونی، قلبی و ادراری شود. 4) SAM-e: بیماری افسردگی زندگی جنسی شما را تحت تأثیر قرار میدهد . درمان بیماری افسردگی با ورزش، روان درمانی و در بعضی افراد دارو میتواند به شما کمک کند، ولی بعضی داروهای ضدافسردگی هم امکان دارد مشکلات جنسی ایجاد کنند. SAM- e( اس- آدنوزیل متیونین) ماده شیمیایی است که بدن شما آن را می سازد. بعضی پژوهش ها نشان می دهند استفاده ...
رابطه جنسی طولانی تر می خواهید این مطلب را بخوانید
طبیعی وقت نمی گذارید تا در رختخواب ماندگاری بیشتری داشته باشید، ممکن است وضعیت شما به هیچ وجه بهبود نیابد. الکل آیا می دانید مصرف زیاد الکل باعث افزایش مدت زمان رابطه شما نمی شود؟ بسیاری از مردم بر این باورند که اگر مست شوند، می توانند تمام شب را عشق ورزی کنند.خیر! اولاً، چون مست و خسته هستند، امکان ماندگاری اصلاً کم می شود. همچنین در دراز مدت میل جنسی و مدت زمان رابطه آنها در ...
چگونه از آلت تناسلی خود مراقبت کنیم؟
طبیعی در طول زمان کاهش می یابد. شرایط سلامت عمومی فشار خون بالا ، دیابت و برخی بیماری های عصبی می توانند باعث اختلال نعوظ شوند. شرایط روانی مانند اضطراب و افسردگی نیز می توانند این اختلال را تشدید کنند. رابطه ی جنسی اگر می خواهید بدون کاندوم رابطه جنسی داشته باشید، مطمئن شوید که هم شما و هم همسرتان به طور منظم برای بیماری های مقاربتی مورد آزمایش قرار می ...
