خانهبا خوردن این غذاهای خوشمزه دردهای عضلانی بعد از ورزش کاهش می یابد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این خوراکی ها باعث جوش صورت می شود/ برای کنترل آکنه چه بخوریم؟
لبنیات بر تشدید جوش و آکنه تاثیر دارد، اما ارتباط بین این دو عامل مشخص شده است. غذاهای غنی از چربی امگا 6 رژیم غذایی حاوی مقادیر بالای حاوی اسیدهای چرب امگا 6 مانند دیگر رژیم های غذایی با افزایش التهاب و آکنه ارتباط مستقیم دارد این موضوع به دلیل رژیم های غذایی غربی اغلب حاوی مقادیر زیادی از ذرت و سویا هستند که این غذاها منبع غنی از امگا 6 محسوب می شوند علاوه بر آن ماهی و گردو حاوی ...
این خوراکی ها استرس را از بین می برند
قطعی نیست، رژیم های غذایی غنی از شکر تصفیه شده، عملکرد مغزی را ضعیف کرده و حتی ممکن است منجر به افزایش افسردگی شوند. هیچ غذای جادویی وجود ندارد که بتواند استرس را از بین ببرد، اما بدن انسان مشتاق تنوع است، به این معنا که مردم باید تلاش کنند ترکیب سالمی از ویتامین ها، مواد معدنی، اسیدهای چرب، پروتئین و کروبوهیدرات مصرف کنند تا سطح هورمون های متعادل کننده ای مانند سروتونین را تقویت کنند ...
فیزیوتراپی آسیب های ورزشی (درمان صدمات ورزشی با فیزیوتراپی)
آید و ممکن است باعث پارگی آن گردد.کشیدگی عضلات می تواند در قسمت های مختلف بدن مانند عضلات ساق پا،چهارسر ران و عضلات پایین کمرایجاد گردد.استراحت کردن،فیزیوتراپی و کمپرس کردن یخ می تواند باعث بهبودی گردد. پارگی رباط صلیبی رباط صلیبی به نگه داشتن مفاصل زانو در کنار یکدیگر و حفظ پایداری کمک می نماید.پارگی رباط صلیبی یه آسیب دیدگی بسیار دردآور می باشد که باعث محدودیت حرکتی بیمار ...
مبتلایان به کبد چرب بخوانند/ بایدها و نبایدهای تغذیه ای کبد چرب
. البته برخی علائم در بیماران مبتلا ممکن است وجود داشته باشد است که از جمله آن خستگی و درد در ناحیه بالا و سمت راست شکم است. 70 درصد افراد دچار کبدچرب به اضافه وزن و چاقی مبتلا هستند و سابقه قند و چربی خون بالا دارند. در واقع کسانی که رژیم غذایی ناسالمی دارند (به خصوص مصرف بالای چربی های اشباع و قندهای ساده) و فعالیت بدنی شان کم است، بیشتر به کبدچرب مبتلا می شوند. کبدچرب درمان ...
چه چیزی باعث چاقی می شود؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مایوکلینیک ، دلایل زیادی برای افزایش وزن وجود دارد. اغلب اضافه وزن مشکل خانوادگی است. ممکن است در برخی شرایط مانند ناراحتی، استرس یا زمان تنهایی با خوردن خود را آرام کنید. بعضی اوقات کاهش متابولیسم بدن یعنی کاهش سوختن انرژی بدن، علت چاقی است. یکی دیگر از علت های چاقی تغییر سطح هورمون های بدن است. تغییر رژیم غذایی می تواند به کاهش وزن کمک کن ...
بیماری SLE چیست؟ + علائم و درمان لوپوس
. علائم بیماری لوپوس التهاب ناشی از بیماری لوپوس می تواند بر اندام های مختلف بدن از جمله مفاصل، پوست، قلب، ریه ها، مغز، کلیه ها و خون تأثیر داشته باشد. رایج ترین علائم لوپوس شامل تب شدید، خستگی، بدن درد، درد مفاصل، ضایعات پوستی، تنگی نفس، سردرد، احساس گیجی، خشکی مزمن چشم، خشکی دهان و از دست دادن حافظه می شود. این علائم ممکن است دائمی باشد، ناگهان ناپدید شوند یا گاه به گاه ...
3 راه تضمینی برای رسیدن به تناسب اندام
در دنیای امروز که ظاهر افراد اهمیت بیشتری پیدا کرده است، موضوع تناسب اندام یکی از مهم ترین و اصلی ترین موضوعات جامعه به حساب می آید. افرادی که به تناسب ایده آل خود می رسند، از اعتمادبه نفس بیشتری برخوردار شده و بیشتر از پیش مورد توجه و مقبولیت اطرافیان قرار می گیرند. ارزش و اهمیت رسیدن به تناسب اندام، باعث شده که افراد زیادی در این حوزه مشغول فعالیت شوند و از طریق روش های مختلفی شما را به اندام مورد نظر خود برسانند. ...
آیا مصرف ملین برای کاهش وزن خوب است؟
منیزیم هستند. استفاده زیاد از ملین ها باعث به هم خوردن تعادل سطح این الکترولیت ها می شود که می تواند منجر به آسیب های کلیوی و قلبی عروقی شود. اگر از ملین استفاده می کنید و دچار سردرد، خستگی عضلانی، ضعف و تپش قلب هستید، مصرف ملین را متوقف کرده و زودتر با یک پزشک مشورت کنید. . نارسایی کلیوی استفاده مداوم از ملین ها می تواند منجر به اختلالات کلیوی شود و وقتی چنین اتفاقی می افتد، به ...
12 مورد از بهترین مواد غذایی برای کاهش وزن
. همچنین در این رژیم غذایی، مصرف چربی های سالم مانند روغن زیتون و آجیل های خشک پیشنهاد می شود. • رژیم غذایی کم چربی: در این رژیم غذایی، مصرف چربی ها به حداقل رسانده می شود. این رژیم غذایی به افرادی که مشکلات قلبی دارند پیشنهاد می شود. عمل های جراحی برای کاهش وزن علاوه بر رژیم های غذایی و ورزش، در مواردی که کاهش وزن با روش های سنتی مانند رژیم غذایی و ورزش امکان پذیر نیست ...
آب لیمو ترش قاتل سنگ کلیه
. ویتامین سی موجود در آن به تقویت و استحکام ناخن ها کمک می کند. افزایش وزن : نوشیدن آب لیمو هنگام صبح و قبل از شروع صبحانه باعث هیدراتاسیون و جلوگیری از کم آبی بدن می شود و به کاهش وزن نیز کمک می کند. نقش ویتامین سی برای جلوگیری و مبارزه با چاقی، ثابت شده است. آسیب عضلات : یکی از عوارض ورزش، درد شدید عضلات است. خبر خوب این است که آب لیمو به کاهش آسیب عضلات در نتیجه ورزش کمک می کند ...
آیا سالمندان به کالری کمتری نیاز دارند؟
ناسالم برای افرادی که خطر بیماری های قلبی بالاتری دارند با تغییر در سبک زندگی و اصلاح الگوی غذایی آنان ایجاد شود؛ بنابراین توصیه می شود در دوران سالمندی با توجه به افزایش خطر بیماری ها میزان کلسیم دریافتی از طریق لبنیات کم چرب (شیر، پنیرکم نمک و پروسس نشده، ماست) جبران شود و دریافت پروتئین ها که الزاماً گوشت قرمز نیست و توصیه به مصرف گوشت سفید و ماهی و دریافت امگا 3 در مواد غذایی که حاوی امگا 3 هستند ...
علت افزایش وزن پس از ورزش کردن چیست؟
متناسب به صبر و حوصله نیاز دارید. بدن باید به مرور زمان به رژیم غذایی و ورزش عادت کند. این سازگاری ممکن است هفته ها و شاید ماه ها طول بکشد. پشتکار و صبوری در تمرینات و پایبندی به برنامه غذایی باعث می شود تا در دراز مدت به نتیجه دلخواه دست یابید. 4) بالا بودن سرعت عضله سازی نسبت به چربی سوزی در برخی افراد به دلیل مسائل ژنتیکی، افزایش حجم عضلات بیشتر از چربی سوزی در آنهاست. به ...
تمام خوردنی های موثر در افزایش میل جنسی
تواند در طول رابطه جنسی باعث طولانی تر شدن شود. کمبود ویتامین B و مواد مغذی که سلولهای مغز و اعصاب را حفظ می کنند، می تواند فشار بیشتری را وارد کند. راه حل:آووکادو نه تنها غنی از ویتامین های B( که تسکین دهنده استرس است)، بلکه منبع چربی مونوس نیز است، که به جریان خون به کل بدن، از جمله آلت تناسلی کمک می کند. با مصرف آووکادو استرس و بی میلی جنسی را از بین ببرید 16. بهبود عملکرد ...
ساخت نانومکمل امگا 3 توسط یک تیم دانش آموزی
، سریع تر آن را جذب و بهبود پیدا می کنند. وی افزود: مهم ترین خواص امگا 3 تنظیم ضربان قلب، کاهش فشارخون، کاهش تجمع پلاکتی و جلوگیری از انعقاد خون، افزایش کلسترول خوب، سلامت مغز و سیستم های عصبی به ویژه در افراد مبتلا به MS، کاهش درد های ناشی از التهاب مفاصل است. مسئول باشگاه پژوهشگران و نخبگان جوان دانشگاه آزاد اسلامی واحد یاسوج گفت: تیم دبستان پسرانه سمای واحد یاسوج با گرایش ...
درد سیاتیک چیست و چگونه درمان می شود؟
فقرات و دیسک های مهره ای را ضعیف می کند، استرس بیشتری بر ستون فقرات و دیسک ها وارد می کند و موجب مشکلات کمر و ستون فقرات می شود. حفظ وزن سالم : وزن اضافی و رژیم غذایی نامناسب با التهاب و درد در سراسر بدن همراه است. هرچه به وزن بدن ایده آل خود نزدیک تر باشید، فشار کم تری بر ستون فقرات خود وارد می کنید. ورزش : حرکات کششی برای حفظ انعطاف پذیری مفاصل و حرکات ورزشی برای تقویت مرکز ...
در دوران پریود قهوه بخورم مشکلی ایجاد می شود؟
بین کافئین و گرفتگی عضلات پیدا نکردند. اگر "تهوع بعد از نوشیدن قهوه" را تجربه کرده اید، می تواند نشانه ای از مصرف بیش از حد کافئین باشد. تعریق، بی قراری، حالت تهوع، اسهال و اضطراب همگی از علائم مصرف بیش از حد کافئین هستند. کافئین بیش از حد می تواند شما را گرفتار سرگیجه کند. سرگیجه می تواند به این معنی باشد که بدن شما خون کافی را به مغز پمپاژ نمی کند، زیرا کافئین ضربان قلب را تحریک می ...
مواد غذایی ممنوعه برای مبتلایان به میگرن
از میگرن باعث می شود که نورون های مغز حساس تر و فعال تر از حد طبیعی شوند و این حساسیت مفرط، نقش زیادی در تداوم درد میگرن ایفا می کند. رژیم غذایی مناسب برای میگرن، یک رژیم سرشار از منیزیم است که به بهبود درد کمک می کند. مواد غذایی مانند اسفناج، کلم پیچ، شلغم، بادام حاوی مقادیر بالایی از منیزیم هستند. همچنین از جمله مواد غذایی مفید برای میگرن می توان به دانه کتان اشاره کرد که ...
8 مورد از سبزیجات سرشار از پروتئین و نحوه مصرف بیشتر
انواع سبزیجات حاوی پروتئین اسفناج: اسفناج حاوی مقدار زیادی پروتئین و آنتی اکسیدان است. این سبزیجات همچنین دارای ویتامین های A و C، فیبر، آهن و فسفر می باشد. می توانید اسفناج را به صورت سالاد، خام یا پخته به همراه غذاهای دیگر، مانند ساندویچ یا پیتزا، استفاده کنید. • کلم: کلم یکی از سبزیجاتی است که در غذاهای خانگی ما معمولاً ...
معجزه این روغن گیاهی برای لک صورت
هسته انگور است. 2- روغن اسطوخدوس اسطوخدوس به آرامش پوست و بدن کمک می کند و به سرعت با التهابات مبارزه خواهد کرد تا لک ها را برطرف کرده و پوست را ترمیم کند. لینالیل استات، استری است که به طور طبیعی در اسطوخدوس یافت می شود و خاصیت ضد التهابی و ترمیم زخم و لک را دارد. روغن حامل مناسب با آن روغن انار است زیرا دارای مولکول های بسیار کوچکی است که به سرعت در پوست نفوذ کرده و مواد ...
چند اسکراب دست ساز خانگی برای لطافت و درخشندگی پوست بدن
کند و همچنین مشکلاتی مانند جای زخم را کمرنگ می کند. اسکراب بدن خانگی برای پوست زیبا و درخشان اسکراب بدن با روغن نارگیل برای پوستی درخشان شکر دانه ریز 1/4 تا 1/2 فنجان 1/2 فنجان روغن نارگیل زمان آماده سازی: 2 دقیقه مدت زمان درمان: 15 دقیقه مواد را با هم مخلوط کنید تا خمیر درشتی به دست آید. به یاد داشته باشید، روغن را گرم ...
روش های موضعی درمان درد عضلانی
ترکیبات زیادی است که التهاب مرتبط با درد عضلانی را کم می کند. هم چنین دارای آنتی اکسیدان های زیادی است که سلامت عمومی بدن شما را تامین می کند. آنتی اکسیدان ها نوعی مواد شیمیایی هستند که با بازسازی سریع سلول ها و بافت های از دست رفته ، به حفظ سلامت بدن کمک می کنند و احتمال عود درد را کاهش می دهند. پس مصرف پیاز، یک درمان سریع درد عضلانی محسوب می شود. بیشتر بخوانید: اختلال درد چیست ...
10 خاصیت قرص جوشان انرژی زا برای بدنسازی
جوشان انرژی زا چیست؟ قرص جوشان انرژی زا یا به انگلیسی Energy Booster Tablet یک نوع مکمل غذایی است که از موادی مانند کافئین، تورین، گلوکوز، ویتامین ها و مواد معدنی تشکیل شده است. این قرص ها به عنوان یک منبع سریع انرژی برای بدن انسان عمل می کنند. ترکیبات موجود در قرص جوشان انرژی زا به عنوان یک محرک برای سیستم عصبی مرکزی عمل کرده و باعث افزایش سطح انرژی و کارایی بدن می شوند. همچنین ...
خواص بسیار زیاد گیاه خار مریم برای بدن انسان
. سیلیمارین خود شامل هفت نوع فلاونولیگنان از جمله موارد زیر است: سیلیبین نوع (A) سیلیبین نوع B ایزوسلیبین نوع A ایزوسلیبین نوع B سیلی کریستین ایزوسل کریستین سیلی دیانین علاوه بر مواد فوق یک نوع هم تاکسیفولین دارد. مجموع این مواد موجب بهبود سلامتی اندام های بدن می شود که در ادامه به آن ها می پردازیم. گیاه خار مریم به خاطر مواد و عناصری ...
رژیم غذایی برای داشتن پوست سالم و زیبا
پیری شدید پوست و بیماری های مزمن از بدن شما محافظت کند. 2. چای سبز چای سبز دارای خواص آنتی اکسیدانی بالایی است و می تواند از پوست شما در برابر آسیب رادیکال های آزاد، آلودگی و اشعه خورشید محافظت کند. همچنین مصرف چای سبز در دوران میانسالی، خطر ابتلا به بیماری قلبی، زوال عصبی و پیری زودرس را کاهش می دهد. 3. ماهی ماهی های چرب مانند قزل آلا و سالمون، سرشار از امگا 3 ...
مواد غذایی که احتمال ابتلا به سرطان سینه را کاهش می دهند
...> 5. استفاده از لبنیات کم چرب در طول روز 6. مصرف مواد غذایی حاوی امگا 3 نظیر انواع ماهی (کاد، سالمون، ساردین) و مغزدانه ها 7. داشتن حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی در هفته (5 روز در هفته و روزی 30 دقیقه) غذاهای مفید برای پیشگیری از سرطان سینه 1. قارچ قارچ ها حاوی یک نوع آنتی اکسیدان قوی هستندکه از بدن در برابر سلول های سرطان سینه محافظت می کند ...
آیا مصرف مکمل های بدنسازی ضروری است؟
بدنسازان برای رسیدن به اندام رویایی خود دست به تمرینات سخت ورزشی زده و در کنار آن از برنامه غذایی سالمی پیروی می کنند. برای اینکه روند کار سرعت پیدا کند، از مکمل های بدنسازی هم استفاده می کنند. این مکمل ها با بالا بردن سطح انرژی بدن و کمک به سنتز پروتئینی باعث افزایش حجم عضلانی بدن می شوند. اگر در ابتدای شروع فعالیت بدنسازی خود هستید، شاید این سوال برایتان ایجاد شود که آیا مصرف مکمل ...
درمان درد های عضلانی، یک راهنمای سریع و کاربردی!
فعالیت ها و ورزش های کاهش دهنده استرس مانند یوگا و مدیتیشن برای کاهش تنش بیشتر بخوانید: عوارض بیماری هاشیموتو، باعث افسردگی است؟ برای درد عضلات چه بخوریم؟ در حالی که هیچ غذا یا ماده مغذی خاصی نمی تواند از درد عضلانی جلوگیری کند، داشتن یک رژیم غذایی متعادل ، از جمله برخی از غذاهای زیر، ممکن است به ریکاوری عضلات بعد از تمرین بعدی بدنسازی شما کمک کند. پس اگر دنبال درمان ...
از بین بردن خط اخم بدون بوتاکس
دارد که کمک می کند بدون تزریق، از خط اخم خلاص شوید. داشتن رژیم غذایی سالم مانند مصرف مقدار کافی آب تأمین آب کافی بدن می تواند از ایجاد خط اخم جلوگیری کند. همچنین مصرف مکمل های محتوی اسیدهای چرب امگا 3 هم در آب رسانی به پوست مؤثر است. داشتن خواب کافی برای شادابی و تجدید قوای پوست بهتر است روی پشت تان بخوابید. خوابیدن با صورت روی بالش می تواند موجب کشیدگی ...
