تغذیه سالم در دوران بارداری
سایر منابع:
سایر خبرها
با این مواد غذایی زیبایی تان چند برابر می شود
.... همچنین بذر کتان به ایجاد تعادل هورمون استروژن و پروژسترون در بدن کمک کرده و نمی گذارد که آکنه صورت تان را بدشکل کند. بهترین روش خوردن بذر کتان نیز اضافه کردن آن به سالاد یا ماست است. کلم قرمز یکی از منابع مهم ترکیبات آنتی اکسیدانی است که هم شما را برابر سرطان بیمه می کند و هم نمی گذارد صورت تان چین بیفتد و چروک شود. علاوه براین کلم مقدار زیادی ویتامین ث هم دارد که حالتی درخشان به ...
با چند ترفند کوچک غذایی، زیبایی تان را چند برابر کنید
همچون کلم بروکلی و فلفل دلمه ای قرمز نیز از منابع غنی تأمین کننده این ویتامین به شمار می آیند. زنان باید روزانه 75 میلی گرم و زنان باردار 85 میلی گرم ویتامین ث مصرف کنند. این مقدار با خوردن یک عدد کیوی، سه چهارم فنجان آب پرتقال یا نصف فنجان فلفل دلمه ای شیرین تأمین می شود. برگه زردآلو؛ نگهبان رنگ پوست برگه زردآلو جزو منابع خوب آهن است که باعث می شود پوست تان رنگ طبیعی و ...
در مورد والک بیشتر بدانید| ارزش غذایی والک و خواص آن
دفاعی بدن می شود. امروزه محققان معتقدند مصرف والک به علت داشتن خاصیت ضد باکتریایی سبب درمان اختلالات دستگاه گوارش میشود و مصرف آن سبب کاهش فشارخون و کلسترول خون می شود در اسکاتلند به شکل سنتی از والک برای درمان سنگهای کلیه استفاده گسترده ای می شود محققان معتقدند مصرف والک برای کاهش علایم بیماریهای برونشیت و آسم مفید میباشد و سبب کاهش علایم بیماریها می شود. از برگهای والک می توانید در تهیه ...
شیرینی ها و غذاهای سنتی هند و پاکستان در عید قربان/ از فالوده مخصوص هندی تا بریانی و شیر خرما
نارگیل و انواع مغزها تهیه می شود. باقلوا هندی به دلیل داشتن مغزها برای بدن بسیار مفید و مقوی است. این باقلوا در ماه رمضان و عید فطر و جشن عید قربان مصرف می شود. برفی Barfi شیرینی برفی، یک شیرینی بسیار ساده است که سریع و بدون نیاز به فر تهیه می شود. این شیرینی از بیسکوییت های کرم دار تهیه می شود. این شیرینی را با چای و قهوه مصرف می کنند. در کشورهای اسلامی جنوب آسیا، خوردن برفی ...
خطر بزرگ | کسانی که تخم مرغ می خورند، بخوانند!
سلامتی و وزن مطلوب سعی کنید مواد غذایی مغذی مانند اسفناج، فلفل دلمه ای یا گوجه فرنگی و انگور را در کنار تخم مرغ مصرف کنید. همچنین می توانید برای پخت تخم مرغ ، از چربی های مفید مانند روغن زیتون استفاده کنید. 4. افزایش خطر ابتلا به دیابت این احتمال وجود دارد که خوردن مقادیر زیاد تخم مرغ خطر ابتلا به بیماری های مزمنی مانند دیابت را افزایش دهد. مطالعه ای که در سال 2009 در مجله Diabetes Care منتشر شد، نشان داد افرادی که بیش از هفت تخم مرغ در هفته می خوردند (نسبت به کسانی که تخم مرغ کمتری مصرف می کردند)، بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 بودند. ...
در هر سنی به چه میزان ویتامین B12 نیاز داریم؟
.... * اختلالات سیستم ایمنی مانند بیماری گریوز یا لوپوس * مصرف داروهای خاصی که در جذب ویتامین B12 اختلال ایجاد می کنند. * همچنین در صورت پیروی از رژیم غذایی وگان (به این معنی که هیچ محصول حیوانی از جمله گوشت، شیر، پنیر و تخم مرغ نمی خورید) یا گیاهخوار بودن که به اندازه کافی تخم مرغ یا محصولات لبنی نمی خورید، می توانید دچار کمبود ویتامین B12 شوید. در هر دوی این موارد ...
قوی ترین سپر دفاعی در برابر ابتلا به آلزایمر
اصلی عبارتند از: -لوتئین: این گروه آنتی اکسیدان در انواع کلم (کلم بروکلی، گل کلم و برگ کلم)، انواع میوه، سبزیجات نشاسته ای (ذرت، نخود فرنگی) تخم مرغ و سبزیجات برگ دار وجود دارد. -سلنیوم: یک ماده معدنی موجود در غذا های گیاهی، تخم مرغ، مرغ، گوشت قرمز، حبوبات و ماهی است. -کاروتنوئید ها: رنگدانه هایی هستند که باعث رنگ زرد و نارنجی میوه هایی از قبیل هویج، خربزه و سیب ...
آیا زنان باردار می توانند ژل تزریق کنند؟ / ژل لب در دوران بارداری خطرناک است؟
ای از صورت برای بهبود ظاهر آن انجام دهید. اکثر ژل های تزریقی بین 6 تا 12 ماه ماندگاری دارند و در صورت نیاز می توان عمل انحلال ژل را قبل از اتمام این مدت انجام داد. چرا توصیه می شود در دوران بارداری تزریق ژل انجام ندهید؟ سازمان FDA اعلام کرده است که به دلیل نوسان در هورمون های بارداری، زنان باردار و شیرده نباید از تزریق ژل استفاده کنند. این درمان ممکن است باعث ایجاد مشکلاتی در ...
بهترین قرص برای تنبلی تخمدان چیست؟
بهبود می بخشد و سطح آن را کاهش می دهد. اگر با استفاده از کلومیفن باردار نشدید، ممکن است پزشک شما متفورمین را برای کمک به تخمک گذاری توصیه کند. اگر پیش دیابت دارید، متفورمین می تواند پیشرفت دیابت نوع دو را کند کرده و به کاهش وزن کمک کند. گنادوتروپین ها: این داروهای هورمونی به صورت تزریقی تجویز می شوند. بیشتر بخوانید: علت سندرم پلی کیستیک چیست؟ انواع بهترین قرص برای تنبلی تخمدان که ...
سلامت قلب با چند غییرساده
برای افراد پرمشغله ممکن است برداشتن گام های سالم برای قلب مانند ورزش منظم، خواب کافی و خوردن غذای سالم سخت باشد اما برخی تغییرات ساده می تواند به راحتی به شما برای زندگی با قلب سالم کمک کند.به نوشته مجله هاروارد هلث 3 تغییر کوچک در برنامه های روزمره می تواند گامی در حفظ و بهبود سلامت قلب باشد.ما به این 3 تغییر ، یک نکته چهارم یعنی تغذیه را هم اضافه کردیم: ارتباطات الکترونیکی را با یک ...
هر آنچه که درباره ویتامین B1 نمی دانید
.... آشنایی با منابع ویتامین B 1 تیامین به مقدار فراوان در جوانه گندم، نان، نخود، لوبیا، چاودار، برنج کامل، اسفناج، کلم، هویج و بسیاری از سبزی ها، گردو، بادام، فندق، انجیر، جگر، تخم مرغ، شیر، پنیر، و ماست در مخمر آبجو، پسته خام، حبوبات، سیرابی، شیردان و گوشت، دانه های گل آفتابگردان، سویا فراوان وجود دارد. افراط در خوردن مواد قندی سبب کمبود این ویتامین میشود، همچنین پوشیدن لباس ...
رشد 91 درصدی قیمت گوشت قرمز
بود که در خرداد به 42.6 درصد رسیده است. اما علت این کاهش نرخ تورم چیست؟ اواخر اردیبهشت سال قبل دولت در تصمیمی موسوم به جراحی اقتصادی، ارز دولتی کالاهای اساسی را حذف و به جای آن کمک هزینه معیشتی به خانوارها پرداخت کرد. این تصمیم باعث افزایش چشمگیر قیمت روغن، مرغ، تخم مرغ و لبنیات شد. البته این تصمیم تبعات دیگری هم داشت و با توجه به تاثیری که بر قیمت سایر کالاها داشت، منجر به کاهش مصرف ...
رابطه جنسی در دوران بارداری چگونه است؟
عمده ای در زندگی زناشویی خود مواجه شوند. یک فرد باردار باید از تغییرات زندگی زناشویی خود در طول بارداری آگاه باشد. با مطالعه این مقاله می توانید اطلاعات مفیدی در این زمینه کسب کنید. برخی از بانوان به دلیل افزایش میزان هورمون های بارداری مانند پروژسترون و استروژن در بدن و افزایش جریان خون در سینه ها و اندام تناسلی در دوران بارداری بیشتر از گذشته حساس می شوند. حتی برخی از آنها ...
مصرف پروتئین های بدون چربی به کاهش وزن کمک می کند
کم و کالری اندکی دارد. مصرف پروتئین بدون چربی علاوه بر اینکه برای کاهش وزن مناسب است، به بهبود سلامت قلب نیز کمک می کند. در ادامه به بررسی تعدادی از منابع پروتئین بدون چربی می پردازیم: تخم مرغ تخم مرغ یک غذای ایدئال برای کاهش وزن است، هر یک عدد تخم مرغ شش گرم پروتئین دارد. پروتئین موجود در این غذا می تواند متابولیسم را تسریع کند و باعث کاهش وزن شود. مصرف تخم مرغ برای صبحانه ...
بهترین زمان مصرف کلسیم چه زمانی است؟
موقع خواب، میزان کلسیم در بدن ما به حداقل می رسد. با مصرف کلسیم در شب، می توانیم میزان کلسیم بدن را در سطح قابل قبولی نگه داریم. مصرف کلسیم در ساعات شب و همراه با وعده غذایی شام، باعث می شود که خواب بهتر و لذت بخش تری را تجربه کنیم. ماده کلسیم، حاوی نوعی اسید آمینه به نام تریپتوفان است که به بهبود خواب افراد کمک می کند. یکی از دلایل تجویز قرص کلسیم به عنوان یکی از مکمل های دوران بارداری، تاثیر این قرص در بهبود خواب بانوان باردار است. ...
بهترین زمان مصرف کلسیم چه زمانی است؟
بهداشت نیوز نوشت: مصرف کلسیم در ساعات شب باعث می شود که خواب بهتر و لذت بخش تری را تجربه کنیم. برخی از پزشکان توصیه می کنند که قرص کلسیم را همراه با ناهار یا صبحانه مصرف نکنیم و مصرف این قرص را به وعده شام موکول کنیم؛ چون در طول روز، ممکن است از خوراکی های حاوی کلسیم استفاده کنید. موقع خواب، میزان کلسیم در بدن ما به حداقل می رسد. با مصرف کلسیم در شب، می توانیم میزان کلسیم ...
فواید باورنکردنی کدو تنبل برای سلامتی
کدو تنبل به رغم داشتن خواص زیاد، بسیار کم کالری است. دانه های درون کدو تنبل هم خوراکی هستند. تخمه کدو که از همین دانه ها تهیه می شود، به صورت تنقلات به مصرف می رسد. دانه های خوراکی یا تخم کدو نیز مزایای زیادی دارد. این دانه ها سرشار از آنتی اکسیدان و حاوی مواد معدنی زیادی هستند که بدن برای سلامت مطلوب به آن ها نیاز دارد. در ادامه به برخی دیگر از فواید این میوه خواهیم پرداخت. ...
بعد از 50 سالگی حتما نخود بخورید
آهن به خصوص در خانم های یائسه افزایش پیدا می کند که مصرف نخود می تواند در تامین این نیاز موثر باشد. البته وجود فیبر فراوان هم تاثیر جدی در بهبود عملکرد سیستم گوارش دارد که این مشکلات در سنین میانسالی و سالمندی شایع است. 2. تقویت قابلیت های شناختی نخود سرشار از ویتامین B9 است به طوری که هر 100 گرم آن بخش مهمی از نیاز روزانه بدن را تامین می کند. گرچه در تمام سنین نیاز به این ...
ریشه های روانی بی اشتهایی
مایل نیست نقش خود را به عنوان یک زن و جنسیت زنانه خویش را بپذیرد. او از رابطه نزدیک جنسی می ترسد، از این رو با استفاده از این اختلال می خواهد رشد روانی – جنسی خود را به تأخیر اندازد یا واپس براند. بیشتربخوانید: راهکارهای درمان بی اشتهایی در دوران بارداری نظریه اجتماعی افراد مبتلا به بی اشتهایی روانی توسط فرهنگی که بر باریک اندامی تاکید دارد شستشوی مغزی ...
توصیه های تغذیه ای برای روزهای گرم سال
پروتئینی گیاهی (دانه ها، مغزها، حبوبات و آجیل ها) و پروتئین های حیوانی کم چرب مثل تخم مرغ و لبنیات باعث افزایش توان جسمی افراد می شود. وی تاکید کرد: در فصل تابستان و گرما نباید غذا های پرانرژی و پرچرب استفاده شود و مصرف غذا های فراوری شده که نمک پنهان دارد باید به حداقل برسد. وی افزود: مصرف نمک، غذا های شور و تنقلاتی مانند چیپس شور و آجیل شور را باید در تابستان محدود کرد و ...
دیابتی ها چه مواد غذایی را نباید بخورند؟
.... مصرف نان های سفید و برنج را کاهش داده و نان های سبوس دار، برنج قهوه ای، ماکارونی سبوس دار ، جو و گندم کامل (پوست نگرفته) طبق میزان توصیه شده در برنامه غذایی مصرف کنید. روزانه از انواع حبوبات در وعده های غذایی استفاده کنید. از جوانه گندم همراه غذا یا در سالاد مصرف کنید. از سبزی های حاوی فیبر همچون سبزی های سبز، کاهو و کلم استفاده کنید ...
10 ماده غذایی که سیستم ایمنی فرزندتان را تقویت می کند
.... سبزیجات با رنگ های زرد، قرمز و نارنجی حاوی سه نوع آنتی اکسیدان بسیار مهم هستند. اگرچه در برخی سبزیجات سبز نیز وجود دارند. این آنتی اکسیدان ها در ترکیب با یکدیگر می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان کمک شایانی کنند. پیشنهاد استفاده از سبزیجات با رنگ روشن در غذای کودک : مقداری فلفل دلمه ای با رنگ های روشن، برش داده و کمی تفت دهید و به پاستا اضافه کنید. ترکیب وحُمُس و ...
عادت های غذایی که شما را نابود می کند
وادار کند تا به انسولین واکنش بیشتری نشان دهند. همه اینها در کنار هم، حتی با افزایش سن، می توانند علاوه بر حفظ سلامت بدن، از اثرات متابولیکی منفی جلوگیری کنند.برنج قهوه ای، جو دو سر و سبزیجات جزو غذاهای با شاخص گلیسمی پایین هستند.مواد غذایی دارای نشاسته مقاوم نیز عبارتند از: لوبیا، حبوبات، غلات کامل، سیب زمینی و موز. 4) پروتئین کافی دریافت نمی کنید اگر می خواهید متابولیسم خود را فعال نگه دارید و از تحلیل رفتن توده عضلانی بدن جلوگیری کنید، مصرف پروتئین ضروری است. ماست یونانی، حبوبات، تخم مرغ، پنیر، ماهی، گوشت های بدون چربی و مرغ منابع غنی پروتئین هستند. ...
رژیم روزه داری برای کاهش وزن
انجام ندهید. . کالری های باکیفیت مصرف کنید. اگر برنامه ای که انتخاب کرده اید به شما اجازه مصرف مقداری کالری را در روزهای روزه داری می دهد، غذاهایی را انتخاب کنید که سرشار از پروتئین، فیبر و چربی های سالم باشند، مانند حبوبات، ماهی، تخم مرغ، زیتون و گوشت های فراوری نشده. . غذاهای حجیم بخورید. غذاهایی را انتخاب کنید که در عین کم کالری بودن حجیم باشند، مثل پاپ کورن، سبزیجات خام و میوه که ...
عادت های غذایی اشتباه که بدن شما را در 30 سالگی از بین می برد
دریافت نمی کنید اگر می خواهید متابولیسم خود را فعال نگه دارید و از تحلیل رفتن توده عضلانی بدن جلوگیری کنید، مصرف پروتئین ضروری است. ماست یونانی، حبوبات، تخم مرغ، پنیر، ماهی، گوشت های بدون چربی و مرغ منابع غنی پروتئین هستند.
15 ترفند ساده و کاربردی برای آب کردن فوری شکم
به کاهش چربی شکمی نیز کمک زیادی کند. خوردن غذا هایی مثل تخم مرغ، مرغ، عدس، حبوبات، آجیل ها و مغز ها غذا های غنی از پروتئین هستند که باید در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. 15- حذف کامل نوشابه و نوشیدنی های گازدار نوشابه و نوشیدنی های گازدار نه تنها فایده ای برای بدن ندارند، بلکه به دلیل داشتن مقدار زیادی شیرین کننده مصنوعی، گاز و رنگ به شدت برای سلامتی مضر هستند. این نوشیدنی ها علاوه بر چاق شدن شکم خطرات زیادی برای سلامت ما دارند. بهتر است همین امروز خوردن این نوشیدنی ها را از رژیم غذاییتان حذف کنید و تنها از آب و چای گیاهی استفاده کنید. ...
بااین ویتامین سلامت مفصل هایتان را تضمین کنید
...، این مقدار کمترین مقدار لازم دریافت ویتامین سی است تا عوارض کمبود آن آشکار نشود، مقدار نیاز به این ویتامین با توجه به شرایط تغییر می کند. مثلا زنان باردار نیاز به مقادیر بیشتری از این ویتامین دارند. همچنین استرس و بیماری، نیاز بدن را افزایش می دهد. در بین مواد غذایی، توت فرنگی و پرتقال منابع ویتامین سی هستند. انواع توت ها و تمشک هم مقادیر خوبی از این ویتامین دارند و سبزی هایی مانند ...
رژیم روزه داری متناوب برای کاهش وزن
توانید انجام دهید تا به غذا فکر نکنید.. استراحت کنید. در روز های روزه داری فعالیت های سنگین انجام ندهید. کالری های باکیفیت مصرف کنید. اگر برنامه ای که انتخاب کرده اید به شما اجازهٔ مصرف مقداری کالری را در روز های روزه داری می دهد، غذا هایی را انتخاب کنید که سرشار از پروتئین، فیبر و چربی های سالم باشند، مانند حبوبات، ماهی، تخم مرغ، زیتون و گوشت های فراوری نشده.. غذا های حجیم بخورید. ...
خواص، مضرات و مصلح خیار؛ طبع خیار سبز و چنبر گرم است یا سرد؟
استفاده کرد زیرا باعث آبرسانی پوست می شود. خواص خیار برای پوست چرب : یکی از تاثیرگذارترین راه های کنترل چربی پوست استفاده از ماسک خیار است. خواص خیار برای پوست جوش دار : خیار باعث از بین بردن جوش پوست می شود. خواص خیار برای زنان باردار : مصرف خیار چنبر در دوران بارداری به رشد جنین کمک می کند. خواص خیار در شب : از مصرف خیار در شب به علت تشدید پرهیز کنید. حاوی آنتی اکسیدان : خیار سرشار از آنتی اکسیدان ...