سایر منابع:
سایر خبرها
چه موقع زمان تعویض بالش است؟
تواند برای ستون فقرات شما در دراز مدت مشکل ایجاد کند. این متخصص راز یک خواب شگفت انگیز را در انتخاب تشکی می داند که هنگام خواب از ستون فقرات ما پشتیبانی می کند و ادامه می دهد: داشتن حمایت کافی از ستون فقرات برای اطمینان از مواجه نشدن ما با درد ناشی از خوابیدن در وضعیت نامناسب برای بدن ضروری است. بنابراین، هنگام انتخاب تشک توجه داشته باشید بهترین تشک متناسب با نوع بدن شما - مانند وزن و قد ...
9 عادت تمرینی که کمر را بعد از 50 سالگی نابود می کنند
.... بعضی حرکات که فشار بیش از حدی به کمر اعمال می کنند شامل ست-اپ ها، پرس بالای سر و پرس پا هستند. 3.انجام ورزش های های-ایمپکت بدون وسایل مناسب ورزش های های-ایمپکتی مانند دویدن نیز می تواند باعث اعمال فشار زیاد از حد به ستون فقرات شود و نداشتن وسایل مناسب مانند یک کفش باکیفیت راحت دویدن می تواند شما را در معرض آسیب رساندن به کمرتان قرار دهد. بعلاوه، بهتر است تمریناتتان ...
راهنمای کامل خوش پوشی برای آقایان: 26 نکته ی ضروری برای خوش استایل بودن
دارید که اطلاعات تان را برای داشتن ظاهر حرفه ای بالا ببرید. یک راه حل ساده برای آزمایش وجود دارد که به راحتی متوجه می شوید کت برای تان مناسب است یا خیر؛ کنار دیوار بایستید، در حالت طبیعی سرشانه بدن به دیوار نمی رسد، درحالت مناسب وقتی کت پوشیده اید، کت در تماس جزیی با دیواراست، چنان چه سرشانه ها در تماس با دیوار جمع شود، کت برای تان بزرگ است و مناسب تان نیست. شناختن نام پارچه های ...
10 راه برای سم زدایی از بدن که واقعا کار می کنند
... بعد از نوشیدن آب سوخت مورد نیاز بدن تان را با صبحانه خوردن تامین کنید. خوردن صبحانه به متابولیسم شما بعد از یک شب خواب کمک می کند. به علاوه، وقت گذاشتن از صبح برای سوخت رسانی عمدی به بدن راهی عالی برای ایجاد اعتماد به خود در مورد سلامتی است. تنها راه برای اثبات این که آماده و مایل به مراقبت از خود هستید این است که در واقع از خود مراقبت کنید. توصیه می کنیم نان، غلات یا هر نوع دیگری ...
7 نشانه در زبان بدن که می گوید فردی قابل اعتماد نیست
، بدن، پاها یا سر خود را به سمت یکدیگر خم می کنند. اگر متوجه تغییری در حالت بدن فرد مقابل تان و نحوه ی پاسخگویی او به سؤالات خود شدید، ممکن است نشانه ی این باشد که او دارد چیزی را از شما پنهان می کند. این رفتار گاهی به شکل مجازی رخ می دهد، زمانی که ساعت ها منتظر پاسخی از سمت او می مانید. آدم ها ممکن است از این روش برای فاصله گرفتن از دیگران استفاده کنند. این امر می تواند به این معنی هم ...
کیف و کفش مناسب، ضامن سلامتی دانش آموزان است
دور کمر کودک قرار نگیرد. بندهای کوله پشتی باید حالتی آزاد داشته باشند تا حرکت آزادانه دست ها را بدون خم شدن ستون فقرات ممکن سازند. 4- بند کوله پشتی باید پهن باشد. کوله پشتی با بند نازک به رگ های عصبی و خونی آسیب وارد می کند و دردهای عصبی مزمن و ناراحتی های پوستی را به وجود می آورد. 5-کوله پشتی های از جنس کتان و جین وزن زیادی دارند. سعی کنید کوله پشتی های پارچه ای یا برزنتی بخرید. کیف ...
از کجا بفهمیم نرمی استخوان داریم؟
ستون فقرات، لگن و ران ها ضعف عضلانی ازآنجا که نرمی استخوان صفحات رشد انتهای استخوان های کودک را نرم می کند، ممکن است منجر به ناهنجاری های اسکلتی زیر شود: کمانی شدن پا ها یا زانوی ضربدری ضخیم شدن مچ دست و پا پیش آمدن قفسه ی سینه چه زمان به پزشک مراجعه کنید اگر فرزندتان دچار درد استخوانی، شعف عضلانی یا ناهنجاری های بارز ...
اگر این نشانه ها را در بدن دارید اصلا به پنیر لب نزنید
بعد از خوردن پنیر دچار سوء هاضمه می شوید؛ مخصوصا اگر مقدار زیادی از آن بخورید. علت هم نه تنها چربی بالای لبنیات است؛ بلکه ماهیچه اسفنکتر در حالت استراحت اسید بیشتری به سمت بالا می فرستد و این باعث سوء هاضمه خواهد شد.
اگر این نشانه ها را دارید به پنیر لب نزنید
هم رفلاکس اسید و مقاومت به لاکتوز دارید، احتمالا بعد از خوردن پنیر دچار سوء هاضمه می شوید؛ مخصوصا اگر مقدار زیادی از آن بخورید. علت هم نه تنها چربی بالای لبنیات است؛ بلکه ماهیچه اسفنکتر در حالت استراحت اسید بیشتری به سمت بالا می فرستد و این باعث سوء هاضمه خواهد شد.
معجزه روغن شترمرغ برای پوست را جدی بگیرید: مثل ماه شو!
پوست ما زیاد است. یکی از فواید این ماده از بین بردن یا کاهش جای آفتاب سوختگی، بریدگی، تاول و خراش های جزئی بر روی پوست می باشد. همچنین این محصول شترمرغ باعث بهبود جای زخم میشود و دیگر مشکلات پوستی از جمله لکه های پیری را کاهش میدهد. این روغن اثرات پیری پوست را کاهش می دهد روغن شترمرغ پوست شما را ضخیم می کند و به طور قابل توجهی اثرات بد پیری را به حداقل می رساند. همان طور که ...
روش های درمانی برای پاهای ایکس و پرانتزی
چندانی به دویدن نداشته باشند. خیلی از افراد تصور می کنند که پای ایکس یا پرانتزی می تواند باعث فشار به ستون فقرات می شود، درحالی که ارتباط چندانی بین ستون فقرات و این مشکلات وجود ندارد. افرادی که پای ایکس دارند، معمولاً با مشکل تغییر شکل در مچ پا مواجه می شوند، به همین دلیل علاوه بر درمان های اصلی، برای آن ها کفی طبی هم تجویز می شود تا مچ پا و کف پای صاف آن ها باعث بروز مشکل نشود. ...
کاهش وزن چه ارتباطی با ریزش مو دارد؟
هایی بروید که از میزان استرس شما می کاهند. یوگا، مدیتیشن یا تنفس عمیق را در برنامه روزانه خود بگنجانید. راه هایی جهت رشد مجدد مو بعد از کاهش وزن 1. ماساژ پوست سر ماساژ پوست سر باعث افزایش جریان خون به فولیکول های مو می شود و می تواند فرایند رشد را تقویت کند. هر روز چند دقیقه به آرامی پوست سر خود را با نوک انگشت ها ماساژ دهید. 2. روغن تراپی روغن تراپی با ...
درمان بی خوابی چیست؟
را نیز ریلکس و شل نمایید و نفس های عمیق را پشت سر هم بکشید و اجازه دهید سینه به سمت بالا و پایین جابجا شود. برای داشتن خواب سالم و بی دغدغه باید فرض کنید که مانند یک توده سبک و شناور در آسمان هستید. 6- نیمه ی بالایی بدن شما در حال حاضر آرام است و احساس رهایی و شل بودن می کنید و تنها نیمه پایینی بدن باقی می ماند. 7- برای شل و ریلکس کردن عضلات ران پا باید تصور کنید که گوشت به ...
اگر این 8 نشانه را دارید، زود پیر می شوید!
نامتوازن وقتی می خواهید شلوار خود را بپوشید، متوجه می شوید که کمر شلوار برای شما تنگ شده است ولی قسمت های پا گشاد است. این موضوع یعنی چاقی نامتوازن، یعنی شما هرچه کربوهیدرات و چربی اضافه در بدن داشته باشید در ناحیه شکم انباشته می شود. ورزش و برنامه غذایی مناسب از بهترین راه حل های این مورد هستند. 7. خواب خرگوشی خواب خرگوشی اصطلاحی است که در مورد خواب های سبک گفته می شود. یعنی زمان ...
حرکات بدنسازی در خانه بدون وسیله
پهن نیام و عضلات ستون فقرات هستند. عضلات هدف شامل عضلات راست شکمی و عضلات مورب شکمی، عضله چهار سران و عضلات خیاطه هستند. برای انجام این حرکت به صورت زیر عمل کنید: ابتدا بدن خود را در حالت شنا روی زمین قرار دهید. کف هر دو دست باید کاملاً روی زمین قرار گرفته باشند. همچنین انگشتان دست باید به سمت جلو و نگاه شما به سمت زمین باشد. هر دو پای خود را از ناحیه زانو و مفصل هیپ خم کنید ...
درمان فوری بی خوابی در 2 دقیقه
کنید و موردی که انتخاب کرده اید عمل نکرد می توانید مورد دیگری را برگزینید. این موارد عبارتند از : 1- فرض کنید که در فصل بهار هستید و در کف یک قایق دراز کشیده اید و به سمت غروب آفتاب در حال حرکت هستید و صدای دریا در گوش شما وجود دارد و به آسمان آبی بالای سر خود نگاه می اندازید که ابرها داخل آن در حالت شناور قرار دارند. بر این موضوع متمرکز شوید و اجازه ندهید هیچ چیز دیگری فکر ...
روایت وضعیت شما و فرزندتان در هفته 22تا 23 بارداری
ساعته روزانه یا راه رفتن در آب و انجام ورزش های مخصوص دوران بارداری، رفع کم آبی بدن با نوشیدن 8 تا 9 لیوان آب در روز، رفع کمبود منیزیوم در بدن و خوردن خوراکی های پرفیبر و ضدیبوست مانند میوه ها و سبزیجاتی چون انواع توت ها و آلوها، کیوی، آلوئه ورا، اسفناج و کلم بروکلی و کلم پیچ اشاره کرد. یکی از نشانه هایی که می تواند شما را متوجه کم آبی بدن تان کند، رنگ دار بودن ادرارتان است. ادرار باید بی رنگ یا زرد ...
بهترین حالت خوابیدن برای ستون فقرات
فقرات جدا از سه حالت خواب اصلی (خوابیدن به پشت، پهلو و شکم) که قبلاً مورد بحث قرار گرفت، چند تغییر و وضعیت دیگر وجود دارد که می تواند به ارتقای سلامت ستون فقرات و بهبود کیفیت خواب کمک کند. بیایید برخی از این موقعیت ها را بررسی کنیم. موقعیت جنین وضعیت جنین نوعی خوابیدن به پهلو است که در آن پاهای خود را به سمت قفسه سینه خم می کنید و دستان خود را زیر یا اطراف پاهای خود ...
چگونه با زبان بدن دوست داشتنی تر و باجذبه تر دیده شویم
خودتان بخواهید مورد قضاوت آنی افراد قرار می گیرید. در شرایط مختلف نحوه ارتباط و تعامل شما با دیگران تعیین کننده است. در این مطلب به بررسی این حرکات بدن می پردازیم. ارتباط چشمی: نگاه کردن به چشمان دیگری روش بسیار موثری برای ارتباط بی واسطه و غیرکلامی است و نشان دهنده علاقه و توجه افراد برای گفت وگو و ارتباط با یکدیگر است. خم شدن رو به جلو و فاصله فیزیکی: جهت دهی بدن به سمت طرف ...
در مسیر بهشت
پشتی است. برای این سفر به یک کوله پشتی سبک و در عین حال جادار نیاز داریم تا بتوانیم وسایل سفر خود را درون آن قرار دهیم. اگر برای اولین بار است که راهی سفر اربعین می شوید، باید بدانید ساک و چمدان اصلا گزینه مناسبی برای این سفر نیست. دقت کنید یک کوله پشتی استاندارد انتخاب کنید تا در این پیاده روی طولانی ستون فقرات شما آسیب نبیند و از همه مهم تر خسته نشوید. کفش مناسب پیاده روی اربعین ...
با خطرات و تاثیرات نشستن طولانی آشنا شوید - کلینیک پایتخت
) شود. این عضلات بزرگ برای راه رفتن و حفظ تعادل شما مهم هستند. اگر این ماهیچه ها ضعیف باشند، احتمال آسیب دیدگی ناشی از زمین خوردن و فشار در هنگام ورزش بیشتر است. تحلیل عضلات لگن، باسن و کمر (ستون فقرات) درست مانند پاها و عضلات گلوتئال، باسن و کمر نیز اگر برای مدت طولانی بنشینید، از شما حمایت نمی کنند. نشستن باعث کوتاه شدن عضلات خم کننده ران می شود که می تواند منجر به مشکلاتی در ...
خرید تشک طبی{راه حلی ایده عال برای رفع مشکلات بدخوابی}
انتخاب تشک طبی ایده آل، توجه به موقعیت خواب شما است. اگر به پشت می خوابید، به تشکی نیاز دارید که از ستون فقرات شما حمایت کند و کمر شما را صاف نگه دارد. اگر به پهلو می خوابید، به تشکی نیاز دارید که از باسن و شانه های شما حمایت کند. و اگر به شکم می خوابید، به تشکی نیاز دارید که از ستون فقرات شما پشتیبانی کاملی داشته باشد. وزن بدن: وزن بدن شما نیز در انتخاب تشک طبی ایده آل نقش مهمی دارد. اگر وزن زیادی ...
متولدین ماه های مختلف به چه بیماری هایی بیشتر مبتلا می شوند؟!
باشند و همین مشکلات باعث اضافه وزن یا کاهش وزن ناگهانی در آن ها می شود. خرداد خردادی ها معمولاً در ناحیه ریه، شانه، بازو و دست دچار مشکل می شوند. چاکرای قلب در آن ها فعال تر است. آن ها معمولاً به مشکلات تنفسی، تب و آنفلوآنزا دچار می شوند و سیستم ایمنی شان درگیر است. سیستم عصبی آن ها نیز تحت تأثیر استرس قرار می گیرد. تیر تیر ماهی ها معمولاً با ناحیه سینه ...
چگونه پیاده روی کنیم تا لاغر شویم؟
پیاده روی کرده اید، نباید هیچ امیدی داشته باشید که درست به اندازه روز های اول کالری بسوزانید. بدن شما به مرورزمان به فعالیت بدنی ای که در روز دارید، عادت می کند و سوخت وساز پایه ی بدنتان با آن هماهنگ می شود، بنابراین اگر هر دو تا سه ماه یک بار شدت فعالیتتان را تغییر ندهید، پیاده روی های روزانه تان هم کم اثرتر می شوند. چطور این مشکل را حل کنید؟ پیاده روی های روزانه تان را ...
5 عامل ابتلا به بیماری های قلبی [سال 2023]
ها به شمار می آید. در کشور ما نیز شایع ترین نوع بیماری قلبی، بیماری کرونر است که می تواند منجر به سکته قلبی شود. بنابراین مشاهده می کنیم که با تغییر سبک زندگی انسان ها، بیماری های کشنده قلبی نیز به زندگی مردم راه پیدا کرده اند و هر ساله افراد زیادی بر اثر این نوع بیماری ها جان خود را از دست داده و یا با عوارض ناشی از آن گلاویز هستند. اگر در خانواده تان زمینه بیماری های قلبی دارید و یا ...
بیماری کلیوی چیست؟ | چگونه بفهمم که بیماری کلیوی دارم؟
. کلیه های شما به یکنواخت کردن میزان سدیم (نمک) در بدن شما کمک می کنند. هنگامی که آنها خوب کار نمی کنند، بدن شما به نمک اضافی وابسته است. این می تواند باعث پف کردن پوست در اطراف مچ پا و پا شود. شما همچنین ممکن است آن را در دستان خود یا اطراف چشم خود مشاهده کنید. ناراحتی معده. تجمع مواد زائد در خون شما می تواند باعث تهوع و از دست دادن اشتها شود. خستگی. کلیه های شما هورمونی ...
لوازم مورد نیاز برای سفر اربعین 1402
نادیده می گیرند، تلفن همراه است. در مسیر پیاده روی نجف تا کربلا به دلیل طولانی بودن مسیر، امکان بوجود آمدن مشکلات سخت افزاری و یا گم شدن گوشی موبایل تان وجود دارد. اولین نکته ای که باید به آن توجه کنید این است که از چمدان یا ساک دستی استفاده نکنید. حتما یک کوله پشتی مناسب و با بندهای پهن تهیه کنید که به ستون فقرات شما آسیبی وارد نکند. از کیف چرخدار استفاده کنید. می توانید همانجا ...