خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
وزن ایده آل| چگونه وزن خود را کنترل کنیم؟
گزارش زمان خوردن، خوابیدن و بیدار شدن در 24 ساعت استفاده کردند. این اطلاعات به گروه اجازه داد تا فاصله بین بیداری تا اولین وعده غذایی، میان وعده های غذایی و آخرین وعده غذایی تا خواب را محاسبه کند. نتایج ذیل حاصل شد: • زمان صرف غذا هیچ تاثیری بر تغییر وزن در طولانی مدت نداشت؛ • تعداد کل وعده های غذایی روزانه (بیش از 1000 کالری) با افزایش وزن در طول 6 سال پیگیری مرتبط ...
6 بلایی که زیاد نشستن به سرتان خواهد آورد
افزایش می یابد و از میانگین هفت ساعت و ده دقیقه برای نوجوانان 12 ساله به هشت ساعت و 43 دقیقه در نوجوانان 16 ساله می رسد.افرادی که در سنین 12 تا 16 سالگی به طور مداوم زمان بی تحرکی داشتند تا سن 18 سالگی 28.2 درصد نمره افسردگی بالاتری از خود نشان دادند. مرگ زودهنگام با در نظر گرفتن همه چیز آیا جای تعجب است که ساعات نشستن مکرر و طولانی مدت با مرگ زودهنگام مرتبط باشد؟برای مثال، نتیجه ...
وعده غذایی مهمی که هوش دانش آموزان را افزایش می دهد | توصیه های جدی یک متخصص تغذیه به والدین ؛ اگر این ...
به گزارش همشهری آنلاین، نیلوفر حیدری، با اشاره به اهمیت وعده صبحانه در سلامت دانش آموزان و افزایش یادگیری آنها گفت: زمانی که ناشتایی(نخوردن صبحانه) افراد کوتاه مدت باشد، بدن سطح قند خون را طوری تنظیم می کند که عملکرد آن مختل نشود، اما اگر مدت زمان ناشتایی طولانی مدت شود، سطح قند خون به شدت افت کرده و مغز قادر به انجام فعالیت های طبیعی خود نیست. وی افزود: بنابراین اگر دانش آموزان صبحانه ...
راه هایی بسیار ساده برای کاهش خطر حمله قلبی
...> بدن شما به دوره های طولانی استراحت عمیق نیاز دارد. در این مدت، ضربان قلب و فشار خون شما برای مدتی پایین می آیند که برای سلامت قلب بسیار کلیدی است. اگر همیشه کمتر از 7 ساعت چرت بزنید، بدن شما ممکن است شروع به ساخت مواد شیمیایی کند که از وقوع این اتفاقات جلوگیری می کند. خواب کمتر نیز با التهاب و قند خون بالا مرتبط است که می تواند برای قلب شما مضر باشد. آپنه خواب را بررسی کنید ...
دردسرهای نشستن زیاد
دیسک های ستون فقرات خود جریان دهد. این عملکرد با رساندن مواد مغذی و حذف مواد زاید ما را سالم نگه می دارد. خون مایع است و توسط قلب پمپاژ می شود، اما مایعات دیگر توسط ماهیچه هایی کار می کنند. مطالعه ای در دانشگاه گلاسکو نشان داد 30 دقیقه ورزش در روز برای جبران خطرات سلامتی ناشی از ساعت ها نشستن کافی نیست. سرطان تحقیقات نشان می دهد مهار نشستن طولانی مدت می تواند خطر ابتلا به انواع ...
10 نکته کاربردی درباره سلامت بچه مدرسه ای ها
کمک به کودکان در ایجاد برخی عادات مهم، والدین می توانند به آن ها نشان دهند که چگونه سلامتی را در طول سال تحصیلی در اولویت قرار دهند. در این مطلب به 10 نکته برای از سر گذراندن یک سال تحصیلی سلامت برای دانش آموزان اشاره کرده ایم. خواب کافی یک برنامه منظم قبل از خواب برای سلامت کودک شما مهم است. کودکان از زمان ورود به مهدکودک تا پایان کلاس ششم باید بین 9 تا 11 ساعت بخوابند ...
چگونه کاهش وزن کودکان چاق را تضمین کنیم؟
پیگیری اختصاص داده شد. پروفسور نوویکا بیان کرد: تحقیقاتی روی کودکانی که پیش از این برای چاقی تحت درمان قرار گرفته اند، انجام شده است اما بیشتر آنها تنها پس از 6 ماه یا یک سال پیگیری شده اند، بنابراین ما هیچ داده ای در مورد نحوه عملکرد این کودکان در مدت طولانی تر از آن نداریم. تحقیقی که وی و همکارانش اکنون انجام داده اند، نشان می دهد که درمان زودهنگام چاقی اثر ماندگاری دارد ...
این مدل خوابیدن زود پیرتان می کند!
بهترین زمان برای استفاده از ماسک های شبانه خواهد بود. یکی از ماسک هایی را که مناسب پوست تان است پیدا کرده و پیش از خواب پوست تان را با آن مرطوب کنید. علاوه بر این، بسیاری از این محصولات حاوی ترکیبات گیاهی هستند بنابراین در حفظ طراوت پوست و نرمی آن تاثیر بسزایی دارند. 5. اگر روی شکم یا به پهلو بخوابید... مهم نیست که چند شب را رو به بالا خوابیده ام، مهم این است که وقتی بیدار می ...
این نوشیدنی ها نارسایی کبدی می آورند
) و اثرات ضد تشنج گلیسین است. مطالعات in vivo (مطالعه روی بدن موجودات زنده) به طور مشابه سمیت حاد و مزمن مرتبط با مصرف نوشیدنی انرژی زا را گزارش کرده اند. در یک مطالعه که اثرات نوشابه های انرژی زا را در خرگوش ها ارزیابی کرد، ارتباط مستقیمی بین آسیب مغز، کبد، کلیه ها و بافت قلب و دوز نوشیدنی انرژی زا مشاهده شد. سازمان ایمنی غذای اروپا (EFSA) حد بالای مصرف ایمن 400 میلی گرم در ...
ارتباط نقطه آبی با خواب
در مورد افزایش سن صادق است، زیرا این اثر فقط در افراد بین 50 تا 70 ساله که در این مطالعه شرکت کردند و نه در بزرگسالان جوان بین 18 تا 30 سال مشاهده شد. این یافته می تواند توضیح دهد که چرا برخی افراد با افزایش سن به تدریج بی خواب می شوند. این نتایج اولیه همچنین پایه های مطالعات آینده را در مورد فعالیت این هسته کوچک در طول خواب و نقشی که می تواند در بی خوابی و ارتباط بین خواب و بیماری آلزایمر ایفا کند، ایجاد می کند. منبع: JCI Insight مترجم: سید سپهر ارومیهء ...
کاهش فوری فشار خون در خانه
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیسین نت اگر قبلا با هر گونه عوارض فشار خون بالا مانند سکته مغزی یا حمله قلبی مواجه شدید، بدون هیچ تاخیری باید با پزشک خود تماس بگیرید. در چنین شرایط سختی از درمان های خانگی خودداری کنید. دارو گزینه اصلی برای درمان فشار خون بالا است. همانطور که فشار خون با اصلاح شیوه زندگی بهبود می یابد، داروها را می توان به تدریج قطع کرد. داروها در ترکیب با رژیم غذایی سالم خطر سکته مغزی، حمل ...
توصیه طلایی؛ با این روش ها سه سوته لاغر شوید!
شبانه روزی و متابولیسم انرژی را افزایش دهد. برای این مطالعه، 550 بزرگسال چاق ثبت نام کردند که 80 درصد آنان سفیدپوست بودند. اکثر شرکت کنندگان دارای مدرک دانشگاهی یا بالاتر بودند و دوره پیگیری 6 سال بود. • زمان صرف غذا هیچ تاثیری بر تغییر وزن در طولانی مدت نداشت؛ • تعداد کل وعده های غذایی روزانه (بیش از 1000 کالری) با افزایش وزن در طول 6 سال پیگیری مرتبط بود ...
این غذاها خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهند
بار با استفاده از پرسش نامه های غذا، یک ابزار رایج برای ارزیابی عادات غذایی طولانی مدت افراد مورد مطالعه قرار گرفت. این تیم دریافت که زنانی که نسبت بالاتری از غذاهای فراوری شده مصرف می کردند، شاخص توده بدنی بیشتری داشتند، بیشتر سیگار می کشیدند، بیماری هایی مانند دیابت و فشار خون بالا داشتند و کمتر به طور منظم ورزش می کردند. این مطالعه به دو تعریف از افسردگی پرداخت: یک تعریف ...
8 گام ساده برای افزایش طول عمر
، تصادفات، جراحات و رفتارهای خشونت بار هستند. طبق یک مطالعه در سال 2021 در مجله Aging، رفتارهای پرخطر دیگری نیز وجود دارد که هرکدام به نحوی چند سال از طول عمرتان می کاهند. رفتارهایی مانند: بی تحرکی طولانی مدت: کاهش 2-4 سال از عمر فشار خون بالا: کاهش 4-5 سال از عمر سیگار کشیدن: کاهش 5-7 سال از عمر سوء مصرف الکل: کاهش 5-7 سال از عمر عدم تحرک بدنی ...
10 ساعت نشستن چه بلایی سرتان می آورد؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز، مطالعه اخیر دانشگاه کالیفرنیای جنوبی نشان می دهد که نشستن روزانه خطر ابتلا به زوال عقل را به ویژه برای افراد مسن افزایش می دهد. محققان این دانشگاه با همکاری دانشگاه آریزونا در ایالات متحده، ارتباطی بین رفتار کم تحرک طولانی مدت و خطر بیشتر ابتلا به زوال عقل در بزرگسالان 60 سال به بالا کشف کردند. کارشناسان دریافتند که این خطر در افراد ...
افزایش خطر افسردگی با شیرین کننده های مصنوعی
به گزارش بهداشت نیوز، با توجه به اینکه غذاهای فوق فرآوری شده با مشکلات سلامت جسمانی مانند حملات قلبی، سکته مغزی و فشار خون بالا مرتبط هستند، این اولین مطالعه جامعی است که به ارتباط احتمالی با افزایش موارد افسردگی اشاره می کند. این یافته ها از داده های بیش از سه دهه سوابق رژیم غذایی و سلامت روان بیش از 30 هزار زن میانسال به دست آمده است و همه شرکت کنندگان در ابتدا هیچ افسردگی نداشتند ...
عامل اصلی سنگ کلیه پیدا شد
، بستنی و کیک ها فراوان هستند.پژوهشگران دریافتند؛ این، اولین مطالعه ای است که ارتباط بین مصرف قندهای افزودنی و خطر سنگ کلیه را نشان داده است. محققان برای این مطالعه، داده های 28 هزار زن و مرد بالغ که بین سال های 2007 تا 2018 در نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه ایالات متحده (NHANES) جمع آوری شده بودند را تجزیه و تحلیل کردند. نتایج بررسی ها نشان داد: مصرف بیشتر قندهای افزودنی با افزایش خطر سنگ ...
کارهایی که خطر ابتلا به زوال عقل را سه برابر می کند
دانشگاه آریزونا انجام شد) محققان در مجله انجمن پزشکی آمریکا گزارش دادند: یک ارتباط غیرخطی قابل توجهی بین زمان صرف شده مانند بی تحرکی و زوال عقل رخ داده وجود دارد. در واقع، در میان بزرگسالان مسن تر، زمان بیشتری که در رفتارهای بی تحرک صرف می شود، به طور قابل توجهی با بروز بیشتر زوال عقل مرتبط شده است. در حالی که به نظر می رسید در این مطالعه نشستن و بی تحرکی کمتر از ...
واکسن آنفولانزا برای این افراد الزامی است/ شایع ترین مرگ و میر در بین افراد دیابتی
؛ دیابت نوع B است که هیچ گونه علائمی ندارد، معمولا فرد پس از 8 سال از شیوع بیماری دیابت متوجه این بیماری می شود. ♦در حال حاضر 30 درصد افراد دیابتی از بیماری خود خبر ندارند زیرا قند خون آن ها بالا نیست. ♦اگر فردی خطر ابتلا شدن و زمینه ارثی دیابت را دارد باید در سنین پایین تر برای کنترل قند خون خود اقدام کند. ♦شایع ترین مرگ و میر در بین افراد دیابتی ؛ سکته مغزی و قلبی است. ♦ افراد دیابتی باید سالانه واکسن آنفوآنزا و بیماران دیابتی بالای 60 سال باید حتما واکسن ذات الریه تزریق کنند. https://azargalam. ...
قرارگیری در معرض مواد شیمیایی و افزایش ریسک دو نوع سرطان
بدن باقی بمانند.طبق این گزارش، این مواد شیمیایی پتانسیل ایجاد اختلال در عملکرد هورمون را دارند و باید به عنوان یک عامل خطر محیطی برای سرطان در نظر گرفته شوند.دکتر کنث اسپات رئیس بخش طب محیطی، گفت: این مطالعه اثرات سرطان زایی مواد شیمیایی PFAS را نشان می دهد. محققان نمونه های خون و ادرار افرادی را که در نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه شرکت کرده بودند، ارزیابی کردند.تیم تحقیقاتی غلظت هفت PFAS و 12 فنل و ...
بهترین رژیم لاغری برای افراد دیابتی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، به نقل از مدیکال افراد مبتلا به دیابت نوع 2 اغلب چاق یا دارای اضافه وزن و فشار خون بالا هستند؛ با این حال، برای مبارزه با این سندرم متابولیک، اولین قدم، کاهش وزن است. چندین برنامه رژیم غذایی موثر برای کمک به افراد مبتلا به این بیماری وجود دارد اما هنوز مشخص نیست که کدام رژیم غذایی بهتر عمل می کند. نتایج تحقیق بر روی بزرگسالان مبتلا به دیابت نوع 2 نشان ...
تاثیر فشارخون بر بروز مشکلات قلبی
تجزیه و تحلیل داده های یک مطالعه طولانی مدت بر روی بیش از 11 هزار بزرگسال نشان می دهد بزرگسالانی که هم در حالت نشسته و هم در حالت دراز کشیده فشارخون بالایی داشتند در معرض خطر بالاتری از بیماری قلبی، سکته مغزی، نارسایی قلبی یا مرگ زودرس در مقایسه با بزرگسالان بدون فشار خون بالا در حالت ایستاده و خوابیده بودند. سیستم عصبی خودمختار فشار خون را در موقعیت های مختلف بدن تنظیم می کند ...
چند راهکار ساده برای اینکه دیگر خروپف نکنید
بدانید که نوشیدن مشروبات الکلی چند ساعت قبل از خواب حتی باعث بدتر شدن خروپف می شوند. این قضایا در مورد آرام بخش ها نیز درستند. برنامه خواب منظمی داشته باشید عادات بد خواب می توانند تاثیری مشابه نوشیدن الکل داشته و علت خروپف باشند. معمولا افرادی که دچار کم خوابی هستند خروپف می کنند. بنابراین سعی کنید خواب منظم و باکیفیتی داشته باشید. اگر علت خروپف سیگار است پس آن را ترک ...
دود دست دوم سیگار هم مضر است
نشان می دهد که در سراسر آمریکا 56 میلیون آمریکایی به طور ناآگاهانه و روزمره در معرض دود سیگار قرار دارند. یکی از نویسندگان این مطالعه در این باره گفت: هیچ سطح ایمنی برای قرار گرفتن در معرض دود سیگار وجود ندارد و قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آن می تواند خطر بسیاری از بیماری های مزمن مانند بیماری عروق کرونر قلب، بیماری های تنفسی و سرطان ها را افزایش دهد. وی همچنین گفت: ما می ...
