خانه
چگونه با رژیم بستنی لاغر شویم؟!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ده منبع از سالم ترین منابع پروتئینی که می توانید بخورید
عنوان مقدار ایده آل قلمداد نمی شود. بسیاری از محققان بر این باورند که مقدار بهینه پروتئین نزدیک به 1.2 تا 1.4 گرم بازای هر کیلوگرم وزن بدن است. افراد فعال بدنی برای کمک به ساخت و ترمیم عضلات پس از ورزش به پروتئین بیش تری نیاز دارند. طبق تحقیقات صورت گرفته افراد مسن تر به پروتئین بیش تری نسبت به میزان توصیه شده رژیم غذایی نیاز دارند، زیرا افزایش سن توانایی بدن برای پردازش پروتئین را کاهش ...
فواید عناب
ضد اضطراب تداخل داشته باشد. همچنین عصاره بذر عناب با خاصیت کاهش قند خون، ممکن است با دارو های کاهش دهنده قند خون تداخل داشته باشد؛ بنابراین قبل از مصرف عصاره های عناب، باید با پزشک مشورت کرد. خلاصه عناب یک میوه خوشمزه و پر خاصیت است که برای سلامتی بدن فواید فراوانی دارد. برخی از خواص عناب شامل ضد سرطان، بهبود سلامت پوست، کمک به کاهش وزن، پاکسازی خون، رفع استرس، تقویت سیستم ایمنی بدن، محافظت از کبد و افزایش تراکم مواد معدنی در استخوان است. همچنین باید به عوارض مصرف عناب نظیر حساسیت، انسداد روده و تداخل با دارو ها توجه کرد. ...
این شکل و این نوع مرغ ها را در بازار نخرید / بهترین وزن لاشه مرغ برای انتخاب مرغ سالمتر
حسین صالحی در این خصوص، اظهار کرد: هورمونی بودن گوشت مرغ و توهم مصرف هورمون یکی از متداولترین دغدغه های تغدیه ای مصرف کنندگان است و افراد می خواهند بدانند که گوشت مرغی که مصرف می کنند سالم است یا خیر. به گزارش ایسنا، معاون سلامت اداره کل دامپزشکی افزود: در گذشته برخی ادعا می کردند که پوست مرغ دور ریخته شود، زیرا مواد هورمونی در پوست تجمع می کند و یا عامل اصلی رویش مو های زائد است، از ...
لیست 41 ماده غذایی نشاط آور و ضد افسردگی
رشته ای هستند. محققان دریافتند که نصف فنجان گردو به طور روزانه در 8 هفته بتواند یک انسان را به طرز وسیعی شاد کند. 36. قهوه قهوه علاوه بر انرژی بخش بودن می تواند افراد غمگین را به یک باره شاد کند.مطالعات نشان می دهد که مصرف کافئین با کاهش علائم افسردگی و اضطراب در ارتباط است. می توانید برای شادی و بهبود روحیه صبح ها یک فنجان قهوه بخورید که برای کاهش وزن نیز مناسب است . ...
تمام خواص آب نارنج برای درمان و زیبایی + عوارض
کمی نبات جوشانده و میل کنید. عوارض مصرف آب نارنج: در طب سنتی همه مواد غذایی که ترش مزه هستند برای اعصاب بدن مضر می باشند. در این میان آب نارنج کمترین آسیب را به سیستم عصبی بدن می رساند، اما عوارضی را دارد که شامل موارد زیر می شود: 1. مصرف بیش از اندازه آب نارنج ممکن است موجب افزایش فشار خون شود و در نتیجه باعث افزایش ضربان قلب و تپش قلب می گردد. بهتر است بدانید که آب ...
فواید شگفت انگیز شکلات داغ برای بدن
اکسیدان موجود در شکلات نیز باعث کاهش استرس در فرد خواهد شد. محققان بر این باورند که مصرف یک فنجان بزرگ شکلات داغ می تواند به افزایش مهارت فرد در محاسبات ریاضی کمک کند. مصرف لبنیات به کاهش چربی های بدن کمک می کند. شکلات تیره نیز می تواند روند هضم را کند تر کرده و باعث ایجاد احساس سیری در فرد شود و بنابراین یک فنجان شکلات داغ میان وعده مناسبی برای افراد دارای اضافه وزن می باشد ...
برای تقویت استخوان چه بخوریم؟
قلب را بهبود بخشد و جذب مواد مغذی را افزایش دهد یک فنجان 245 گرمی ماست ساده حاوی 23 درصد کلسیم و همچنین مقدار زیادی فسفر، پتاسیم و ویتامین های B2 و B12 است. پنیر پنیر به عنوان جزیی از گروه لبنیات، منبع خوبی از پروتئین، کلسیم و فسفر است. مصرف 30 گرم پنیر (معادل یک قوطی کبریت ) در حدود 8 گرم پروتئین و 200 میلی گرم کلسیم به بدن می رساند. دانه ها دانه ها مانند نیروگاه ...
درمان فوری سرماخوردگی با مصرف این خوراکی ها
افزایش دفاع در برابر عفونت ها بهبود می بخشد. خوردن منظم بادام می تواند به طور کامل از سرماخوردگی جلوگیری کند و خوردن آن در هنگام بیماری مدت زمان آن را کوتاه می کند. حریره بادام خوراکی خوشمزه ای است که در ایام بیماری می توانید از آن لذت ببرید. این خوراکی علاوه بر تسکین گلو درد با ویتامین E فراوان خود می تواند روی تقویت سیتم ایمنی بدن موثر باشد. قارچ مطالعه ای که در سال 2008 ...
اتفاقی که برای سردمزاج ها بعد از خوردن سردی می افتد
.... این متخصص طب سنتی با اشاره به اینکه افراد گرم مزاج به مصرف مواد غذای سرد تمایل دارند گفت: در صورت مصرف بیش از اندازه غذاهای گرم مثل شکلات، عسل و خرما بدن دچار التهاب و گر گرفتگی می شود. وی ادامه داد: بدن افرادی که سرد مزاج هستند، با مصرف غذاهای سرد مثل ماست و ترشی دچار بیماری هایی نظیر درد استخوان ها یا ضعف و بی حالی می شود و به همین دلیل باید در مصرف مواد غذایی حد تعادل ...
میان وعده های وسوسه انگیز زنگ تفریح
ویتامین های مختلف هستند. قند مناسبی در میوه ها وجود دارد که باعث افزایش هوشیاری دانش آموزان می شود و به یادگیری بهتر مفاهیم درسی کمک می کند. همچنین آبمیوه های طبیعی انرژی بسیار بالایی دارند و موجب شادی و نشاط دانش آموزان خواهند شد. توجه داشته باشید آبمیوه های صنعتی مواد نگهدارنده فراوانی دارند که برای سلامت بدن مناسب نیستند. البته از میوه های خشک نیز به عنوان میان وعده می توان استفاده کرد. ...
معرفی 11 دمنوش خوشمزه برای مبارزه با سرفه های خشک
گراد توصیه می شود. دمنوش چوب نارون کوهی از پوست داخلی گونه های خاصی از نارون تهیه می شود. این دمنوش گرم با شل کردن مخاط گلو و نرم شدن آن به تسکین سرفه کمک می کند و علاوه بر این، نارون کوهی به درمان عفونت گلو که ممکن است باعث سرفه شود نیز کمک خواهد کرد. مواد لازم: یک قاشق چای خوری پودر چوب نارون کوهی یک فنجان آب طرز تهیه و طریقه استفاده: آب را بجوشانید و ...
تغذیه درست برای جلوگیری از تشدید آنفولانزا
تواند تب، اسهال و استفراغ را از بین ببرد. – غذا های بی مزه آنفولانزا باعث حالت تهوع می شود و غذا ها را از نظر فرد بی مزه می کند. غذا هایی که خودشان بی مزه هستند، مثل نان تست یا برنج قهوه ای راحت تر مصرف می شوند. ترکیب کردن این دو ماده با سوپ و وعده های غذایی تضمین می کند که بدن شما مواد معدنی و ویتامین را به اندازه کافی داشته باشد. – ماست ماست ...
11 خوردنی مهم برای تقویت و پوکی استخوان
، سلامت قلب را بهبود بخشد و جذب مواد مغذی را افزایش دهد یک فنجان 245 گرمی ماست ساده حاوی 23 درصد کلسیم و همچنین مقدار زیادی فسفر، پتاسیم و ویتامین های B 2 و B 12 است. پنیر پنیر به عنوان جزیی از گروه لبنیات، منبع خوبی از پروتئین، کلسیم و فسفر است. مصرف 30 گرم پنیر (معادل یک قوطی کبریت) در حدود 8 گرم پروتئین و 200 میلی گرم کلسیم به بدن می رساند. دانه ها دانه ...
پیشگیری از حمله قلبی
گلابی است. • سبزیجات: دو تا سه وعده در روز به عنوان نمونه شامل یک فنجان سبزیجات برگدار یا 1/2 فنجان سبزیجات دیگر است. • لبنیات: دو وعده در روز؛ یک نمونه شامل یک فنجان شیر یا ماست، یا 1.5 اونس (43 گرم) پنیر است. • آجیل: یک وعده در روز؛ یک نمونه شامل یک اونس (29 گرم) آجیل درختی یا بادام زمینی است. • حبوبات: سه تا چهار وعده در هفته به عنوان مثال 1/2 فنجان ...
تغذیه مناسب برای تقویت استخوان
. بسیاری از انواع ماست همچنین غنی از پروبیوتیک ها هستند، نوعی باکتری مفید که می تواند عملکرد سیستم ایمنی را تقویت کند، سلامت قلب را بهبود بخشد و جذب مواد مغذی را افزایش دهد یک فنجان 245 گرمی ماست ساده حاوی 23 درصد کلسیم و همچنین مقدار زیادی فسفر، پتاسیم و ویتامین های B 2 و B 12 است. پنیر پنیر به عنوان جزیی از گروه لبنیات، منبع خوبی از پروتئین، کلسیم و فسفر است. مصرف 30 گرم پنیر ...
این مواد غذایی باعث لاغری تان می شود
، همچون کلم پیچ، کاهو، کرفس، اسفناج، آروگولا، بروکلی، مصرف کنید. این سبزیجات کالری بسیار کمی دارند و در عین حال سرشار از فیبرند و موجب می شوند احساس سیری بیشتری کنید و کمتر به سراغ غذا بروید. 5. آجیل و دانه ها بادام، پسته، گردو، دانه کتان، دانه کدو تنبل و دانه چیا، منبعی غنی از چربی های ضدالتهاب، پروتئین های گیاهی و فیبر هستند و این مواد خوراکی در سفر لاغری، همراه های خوبی هستند و به کاهش وزن بیشتر شما کمک می کنند. با پیروی از رژیم غذایی مناسب لاغری که خوراکی های فوق را داشته باشد، می توانید کاهش وزن سالمی را تجربه کنید. ...
برای تقویت استخوان چه بخوریم؟
...، نوعی باکتری مفید که می تواند عملکرد سیستم ایمنی را تقویت کند، سلامت قلب را بهبود بخشد و جذب مواد مغذی را افزایش دهد یک فنجان 245 گرمی ماست ساده حاوی 23 درصد کلسیم و همچنین مقدار زیادی فسفر، پتاسیم و ویتامین های B2 و B12 است. پنیر پنیر به عنوان جزیی از گروه لبنیات، منبع خوبی از پروتئین، کلسیم و فسفر است. مصرف 30 گرم پنیر (معادل یک قوطی کبریت ) در حدود 8 گرم پروتئین و 200 ...
10 ماده غذایی برای کنترل قندخون در دیابتی ها
به گزارش بولتن نیوز به نقل از ایسنا، انتخاب مواد غذایی سالم برای کنترل قندخون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 بسیار مهم است؛ اما در این میان برخی درمان های غذایی نیز وجود دارند که نه تنها قند خون را کنترل می کنند، بلکه از عوارض این بیماری نیز کاهش می دهند و برای سلامت کلی بدن ضروری اند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، متخصصان تغذیه تاکید می کنند که مبتلایان به دیابت ...
تغذیه مناسب دانش آموزان کدام است؟
، عدسی و... را خوراکی های مناسب برای وعده صبحانه عنوان کرد. وی با تاکید بر لزوم مصرف لبنیات در وعده صبحانه گفت: شیر یا ماست و یا پنیر حتما باید بصورت روزانه در وعده صبحانه دانش آموزان قرار گیرد. این متخصص تغذیه، بهترین میان وعده برای دانش آموزان را لقمه های خانگی عنوان و تصریح کرد: لقمه نان و پنیر و سبزی، کوکو همراه با سبزی، فلافل، لقمه سیب زمینی و سبزی، ساندویچ مرغ، ساندویچ ...
خوراک لوبیا و قارچ غلیظ و خوشمزه بهتر از بیرون بلدی؟ | ترفند پخت خوراک لوبیا خیلی خوشمزه +ویدئو
تحریک کنند: مصرف ترشی ها، به خصوص اگر از ترکیب مواد ترشی ها مانند خیارشور، ترشی فلفل قرار گیرند، می تواند اشتها را تحریک کند. مزه ترشی ها و اسیدهای آن ها می توانند به عنوان محرک های طعم در طول وعده غذا خوردن عمل کنند و افزایش لذت غذاخوردن را به همراه داشته باشند. 2. مصرف بیش از حد می تواند تاثیر منفی داشته باشد: مصرف بیش از حد ترشی ها و مواد خیارشور ممکن است منجر به افزایش مصرف نمک شود که ...
تا فصلش هست این میوه را بخورید و با بیماری های کلیوی خداحافظی کنید
تری گلیسیرید تعادل به وجود می آید. مصرف این میوه خوشمزه از گرفتگی رگ ها و تصلب شرایین جلوگیری به عمل می آورد. جالب است بدانید از معجزه های مصرف زغال اخته حفاظت از بدن در مقابل حمله قلبی و سکته مغزی است. در نتیجه به منظور پیشگیری از افت ناگهانی و بیماری های قلبی مصرف این میوه توصیه می گردد. یکی از بیماری هایی که مصرف زغال اخته از آن جلوگیری می کند بیماری دیابت می باشد. مصرف مقداری ...
دمنوش زنجبیل: 14 خاصیت دمنوش زنجبیل + طرز تهیه و مضرات
...، رژیم غذایی سرکه سیب، مقاومت به انسولین به عنوان یکی از موارد نگران کننده در خصوص افزایش وزن تبدیل شده است. کنترل قند خون می تواند به کاهش مقاومت به انسولین و اثرات منفی ناشی از آن بر سلامتی، از جمله ابتلا به اضافه وزن، کمک کند. مصرف یک فنجان (یا سه فنجان) دمنوش زنجبیل را به برنامه ی روزانه تان اضافه کنید و تاثیر آن را بر نتایج تلاش های تان برای کاهش وزن مشاهده کنید. 5. کاهش خطر ابتلا به ...
13 روش موثر خانگی برای درمان سینوزیت و پاکسازی سینوس ها
حالت تهوع و ناخوشی را نابود می کند . یکی از بهترین راه های استفاده از آن، دم کردن چای زردچوبه و زنجبیل است. زنجبیل و زردچوبه برای سرماخوردگی نیز مناسب می باشد و بدن را سم زدایی می کند و باعث جوانسازی می گردد. 6. سرکه سیب مصرف کنید. 2 قاشق چای خوری سرکه سیب و یک فنجان آب گرم را ترکیب نمایید و برای خوش خوراک شدن مقداری عسل نیز به آن بیفزایید و سپس بنوشید. از این روش 3 تا 5 بار در ...
8 ماده غذایی سرشار از ویتامین E ؛ غنی ترین منبع ویتامین E کدام ماده غذایی است؟ | درباره خواص ویتامین ...
توان به عنوان یک میان وعده یا در کنار وعده های غذایی یا در کنار دسر یا به صورت یک افزودنی در دسر مصرف کرد. ثابت شده است که مصرف 25 تا 30 گرم فندق در روز، تمامی ویتامین E مورد نیاز بدن را تأمین می کند. علاوه براین فندق یک منبع خوب از ویتامین های B1 ، B2 و B6 است. کیوی در کنار ویتامین C ، حاوی مقادیر زیادی ویتامین E و سایر منابع غذایی مورد نیاز بدن است. کیوی علاوه بر ویتامین های C و E که ...
8 مدل ماست طعم دار و خوشمزه
به گزارش شیعه نیوز ، مصرف روزانه شیر و فراورده های لبنی به دلیل داشتن کلسیم فراوان برای سلامتی بدن و به خصوص داشتن استخوان های قوی بسیار ضروری است. ماست یکی از پر طرفدارترین چاشنی های کنار غذاست که در سفره ایرانیان جایگاه ویژه ای دارد. ماست معمولا در ترکیب با برخی سبزیجات و مواد غذایی بسیار خوشمزه تر می شود. برای مثال ماست و خیار یا بورانی اسفناج یکی از پرطرفدارترین ماست هاست که در کنار انواع غذا ...
ملاحظات تغذیه ای در سرطان خون
و پیاده روی قبل از غذا هر روز به طور مداوم. نوشیدن آب کافی. دو لیوان آب با معده خالی صبح به صورت ناشتا نکات مفید بعد از درمان سرطان خون * هر روز 5/2 فنجان میوه و سبزی بخورید. * مقدار زیادی غذای پر فیبر بخورید. * رژیم غذایی کم چرب داشته باشید و گوشت قرمز را به کمتر از 3 تا 4 وعده در هفته محدود کنید. * حفظ وزن * داشتن رژیم ...
لیستی از غذاهای پرانرژی برای رفع خستگی یا کسلی
چرب امگا 3 و ویتامین B12 فراهم می کند. نشان داده شده است که اسیدهای چرب امگا 3 برای التهاب در بدن کاهش می یابد که علت شایع خستگی است. در واقع، در برخی مطالعات مشخص شد که مصرف مکمل های امگا 3 می تواند خستگی را کاهش دهد، به خصوص در بیماران سرطانی و کسانی که از سرطان رنج می برند. علاوه بر این، ویتامین B12 همراه با اسید فولیک برای تولید گلبول های قرمز و کمک به آهن در بدن ...
خواص کلم بروکسل برای بدنسازی، سلامت و زیبایی + عوارض
متابولیسم سطح بالای ویتامین های خانواده B موجود در این سبزیجات از جمله ریبوفلاوین، فولات، اسید پانتوتنیک، ویتامین B2 و سایر موارد دیگر، این سبزی را به عنوان بخش اصلی یک متابولیسم سالم تبدیل می کند. این می تواند به بدن کمک کند تا غذا رابه طور مؤثر هضم کند، از مواد مغذی با کارایی بیشتری استفاده کند و سریعتر کالری بسوزاند. کمک در تلاش برای کاهش وزن جوانه بروکسل حاوی ...
هفت کمبود مواد مغذی رایج و علائم آنها
. بیشتر افراد بزرگسال روزانه به 1000 میلی گرم کلسیم نیاز دارند؛ اما خانم های بالای 50 سال و آقایان بالای 70 سال به 1200 میلی گرم کلسیم در روز نیازمندند. شما می توانید با روزانه حداقل سه وعده شیر و ماست، کلسیم کافی دریافت کنید. پنیر هم منبع خوب دیگری از کلسیم است؛ اما اگر اهل لبنیات نیستید می توانید شیرهای گیاهی غنی شده با کلسیم یا غلات صبحانه غنی شده با کلسیم و سبزیجات برگ دار مثل کلم کیل و ...
