شش عادت غذایی برای سوزاندن چربی شکم
سایر منابع:
سایر خبرها
9 دلیل مهم درباره سوزش ناگهانی معده
تغییر در سبک زندگی و رژیم غذایی گرفته تا دقت در مصرف داروهای بدون نسخه از جمله این موارد هستند. برخی از راهبردهای مهار رفلاکس معده: - از مصرف خوراک های تحریک کننده مانند غذاهای تند و اسیدی و نوشیدنی های حاوی کافئین پرهیز کنید. - بعد از خوردن غذا، قبل از دراز کشیدن یا خم شدن یا ورزش، چند ساعت صبر کنید. - حجم وعده های غذایی را کاهش دهید. - سیگار ...
درمان سریع آفت دهان با 19 روش خانگی و دارویی
عبارت اند از: ژنتیک: معمولا شیوع آفت دهان در برخی خانواده ها بیشتر است و این موضوع زمینه ژنتیکی دارد. استرس : استرس، یکی از دلایل شایع آفت دهان است و اگر چه به صورت مستقیم باعث ایجاد آن نمی شود اما شانس ابتلا به این بیماری را افزایش می دهد. آسیب به دهان : یکی از رایج ترین علت های آفت دهان وارد شدن ضربه به دهان مانند بریدگی، سوختگی، گازگرفتن هنگام غذا خوردن،دندان مصنوعی نامناسب است یا ...
با انجام این کار های ساده قبل از خواب وزن کم کنید
چربی قهوه ای و سوزاندن کالری نقش دارد به ما می گوید کی باید به رختخواب برویم. ساعات خواب نامنظم، باعث به هم خوردن نظم تولید ملاتونین می شود و شما را از خواب باکیفیت محروم می کند. درنتیجه ممکن است صبح احساس خستگی کنید و برای افزایش انرژی خود تمایل به مصرف مواد پرکالری داشته باشید. مصرف تنقلات پروتئینی خوردن تنقلات قبل از خواب اگر به درستی انجام شود کار اشتباهی نیست. مصرف مواد ...
با کودکان بدغذا چطور باید رفتار کرد؟
...، در مطالعه ای که اخیراً در مجله Appetite منتشر شده است، محققان موضوع سخت گیری در غذا خوردن را به عنوان یک چالش رایج دوران کودکی و تأثیرات بالقوه درازمدت آن را بررسی کرده اند. این عادات که اغلب به عنوان بدغذایی کودکان شناخته می شود شامل رفتارهایی مانند امتناع از خوردن غذاهای خاص، تنوع رژیم غذایی محدود و تردید در امتحان غذاهای ناآشنا است که معروف به نوهراسی غذایی است که فرد از مصرف غذاهای ...
راحت با این میوه شیرین وزن کم کنید
با انبه و مواد مغذی مانند آن پر کنید تا به کاهش وزن نزدیک شوید. انبه به دلیل وجود فیبر احساس سیری ایجاد میکند و جذب مواد مضر مانند کربوهیدرات ها و چربی ها را کاهش میدهد. هر وعده انبه 6/2 گرم فیبر دارد یعنی حدود 10 درصد از نیاز روزانه را شامل می شود. با مصرف انبه به تنهایی نمیتوانید انتظار کاهش وزن را داشته باشید، بلکه باید در کنار آن غذای خود را کم و فعالیت تان را زیاد کنید. ...
بعد کاشت مو چی بخوریم تا بهتر نتیجه میگیریم؟| تغذیه پس از کاشت موی سر + غذاهای ممنوعه
پروتئین با کیفیت مصرف شود. مثل گردو، تخم مرغ ، لوبیا، ماهی، گوشت مرغ و خروس. ویتامین های B کمپلکس مانند B7 (بیوتین) و B12 نقش بسیار مهمی در ساختار، کیفیت و رشد سالم رشته های مو دارند.این ویتامین ها با رساندن مواد مغذی به بدن، از جمله فولیکول های مو و مو ، از متابولیسم تغذیه ای نیز پشتیبانی می کنند. پس از کاشت مو حتماً باید ویتامین ب کمپلکس را مصرف کنید. سبزیجات برگ دار و سبز مانند اسفناج ...
10 عادت اشتباه که به سلامت شما لطمه می زند
گوارش به خصوص مری آسیب جدی می زند. 4-خوردن آب یخ: نوشیدن آب بسیار سرد هم می تواند باعث کبد چرب، احساس تشنگی مداوم، منقبض شدن روده ها و خطر ابتلا به یبوست شود. سعی کنید آبی که می نوشید با دمای بدن تان اختلاف خیلی زیادی نداشته باشد. 5-مسواک بیش از 3 دفعه: بهداشت دهان و دندان خیلی مهم است، اما برخی عادت دارند به محض خوردن هر چیزی یک بار مسواک بزنند درحالی که مسواک زدن بیش از 3 بار ...
اگه میخوای کمتر از دو هفته خوش اندام بشی این دمنوش ها رو امتحان کن
زیره یک عامل طبیعی است که به افزایش متابولیسم و کاهش وزن کمک می کند. دانه های زیره دارای خواص ضد التهابی هستند و می توانند مشکلاتی مانند سوهاضمه، نفخ و اسیدیته معده را تسکین دهند. مصرف زیره سبز باعث تسهیل هضم غذا و کمک به مدیریت وزن سالم می شود و هضم بهتر نیز برای کاهش وزن بسیار مهم است؛ زیرا هضم ناسالم مانع جذب مواد مغذی بهینه می شود و ممکن است متابولیسم را کاهش دهد و کالری سوزی را دشوارتر کند ...
با خوردن این غذاها هیچ وقت آلزایمر نمی گیرید
انواع گوشت قرمز، تخم مرغ و شیرینی ها توصیه می شود. اجزاء تشکیل دهنده رژیم غذایی MIND: این کارشناس تغذیه خاطرنشان کرد:رژیم غذایی MIND بر مصرف غذا های گیاهی مرتبط با پیشگیری از زوال عقل تمرکز دارد و افراد را به خوردن مقدار مناسب مواد غذایی سالم از تمام گروه های غذایی با رعایت اصول تنوع و تعادل، تشویق می کند. به گفته وی اجزای تشکیل دهنده رژیم غذایی MIND عبارتند از: ...
شکم صاف و تخت می خواهید؟ این مواد غذایی را بیشتر مصرف کنید
...> 7) تخم مرغ در حالی که غذاهایی مانند گوشت گاو بدون چربی و مرغ انتخاب های خوبی برای دریافت پروتئین هستند، تخم مرغ هم می تواند گزینه مفید دیگری باشد و در هر وعده غذایی مصرف شود. یک تخم مرغ متوسط، تقریباً دارای 6 گرم پروتئین و کمتر از 5 گرم چربی است. زرده تخم مرغ همراه با محتوای پروتئین بالایی که دارد، حاوی مقدار زیادی ماده مغذی به نام کولین است. مکمل کولین به طور بالقوه به کاهش BMI یا شاخص توده بدنی کمک می کند و هم چنین سطح لپتین موجود در آن، باعث افزایش حس سیری و کاهش تولید هورمون گرسنگی در بدن می شود. ...
تاثیر باور نکردنی قهوه بدون شکر در کاهش وزن
هلث لاین گزارش داد ، افزایش مصرف کافئین با تغییرات وزن مرتبط است. با این حال، افزودن یک قاشق چایخوری شکر این مزیت را از بین می برد. محققان می گویند قهوه ممکن است با تحریک کالری سوزی یا سرکوب اشتها به کاهش وزن کمک کند. قهوه بدون شکر می تواند به کاهش وزن افراد کمک کند زیرا آنها کالری کمتری دریافت می کنند. در این مطالعه، از همه شرکت کنندگان خواسته شد تا پرسشنامه هایی ...
با این روش سه سوته اشتهای خود را کم کنید
نهایت منجر به افزایش وزن می گردد. اگر بدن شما نسبت به لپتین مقاوم شود، نمی توانید بفهمید کی باید غذا خوردن را متوقف کنید. مقاومت به لپتین زمانی رخ می دهد که مغز قادر به شناسایی یا پاسخ به پیام های لپتین نباشد. این مسئله کنترل میزان غذای مصرفی را دشوار می کند و باعث پرخوری می شود. عدم تعادل لپتین همچنین می تواند باعث کاهش سرعت متابولیسم (توانایی بدن در استفاده از چربی به عنوان ...
انتخاب رژیم غذایی گیاهخواری احتمالاً تحت کنترل ژن های ما است
مهمی در گیاهخواری ایفا می کند و چگونه ژن بر انتخاب های غذایی تأثیر می گذارد. مردم به دلایل زیادی ازجمله مذهب، فرهنگ، اخلاق و نگرانی های محیط زیستی و سلامتی، گیاهخواری را انتخاب می کنند. عادات غذا خوردن نه تنها بر اساس ذائقه ی شخصی، بلکه به دلیل اثر متابولیسم و نحوه ی تأثیر گذاشتن غذاهای مختلف بر بدن نیز شکل می گیرد و همه ی این ها تحت تأثیر ژنتیک است. اگرچه مطالعات نشان داده اند که ژن می ...
چگونه سبزیجات را مصرف کنیم تا ویتامین آن ها حفظ شود؟
مقدار قابل توجهی فیبر است. میزان توصیه شده مصرف روزانه سبزی ها سه تا پنج واحد است. باید توجه کرد که هر واحد از گروه سبزی ها برابر است با یک لیوان سبزی های خام برگ دار مانند اسفناج، کاهو، سبزی خوردن یا نصف لیوان سبزی های پخته یا خرد شده یا نصف لیوان نخود سبز، لوبیا سبز وهویج خرد شده یا یک عدد گوجه فرنگی یا هویج یا خیار، یا پیاز یا سیب زمینی متوسط. چگونه باید از گروه سبزی ها ...
آیا نوشیدن قهوه باعث کاهش وزن می شود؟/ کدام نوع قهوه را باید نوشید؟
های دستیابی به این هدف است. در حال حاضر از نظر علمی ثابت شده است مصرف کافئین در طول روز باعث کاهش مصرف انرژی و تخلیه معده می شود. به زبان ساده نوشیدن یک فنجان قهوه قبل از وعده های غذایی با ایجاد حس سیری در شما باعث کاهش خوردن می شود. کاهش چربی و وزن نیز تا حد زیادی به سرعت یا کند بودن متابولیسم بستگی دارد. در حالی که چندین روش طبیعی برای تقویت متابولیسم بدن وجود دارد، اما نوشیدن قهوه یکی ...
مواد غذایی که باعث می شود سوخت و ساز بدن شما بالا رود
کسانی که می خواهند وزن کم کنند، یک انتخاب غذایی عالی محسوب میشود. پروتئین یکی از موثرترین مواد مغذی برای افزایش سوخت و ساز بدن است زیرا برای هضم آن بدن باید انرژی بیشتری نسبت به چربیها و کربوهیدراتها مصرف کند. دانه های کتان: دانه های کتان حاوی پروتئین، ویتامینها، و سایر مواد مغذی مهم هستند. مصرف دانههای کتان باعث افزایش متابولیسم شده و خطر ابتلا به سندرم متابولیک را کاهش میدهد. سندرم ...
تاثیر خوردن انار بر آب کردن چربی های بدن
به گزارش سلام نو به نقل از صد آنلاین، انار خاصیتی آنتی اکسیدان دارد که تقریبا 3 برابر چای سبز است. همچنین آب انار از تجمع از تجمع پلاکت ها در عروق خونی جلوگیری می کند. انار ترش طبعی سرد و خشک دارد اما انار شیرین سرد و معتدل است. انار حاوی ویتامین هایی مانند A، E، C و اسید فولیک است که سبب تصفیه خون و دفع سموم بدن و کاهش وزن می شود. همچنین این میوه با از بین بردن اسیدهای چرب نقش موثری ...
کالری هندوانه و آب هندوانه چقدر است؟ + چاق یا لاغر کننده بودن هندوانه
بهترین زمان خوردن هندوانه، تاثیر متفاوتی در بدن خواهد گذاشت. کالری هندوانه در هر 100 گرم هندوانه میزان کالری هندوانه بدون پوست به وزن و اندازه آن بستگی دارد. معمولاً هندوانه های متوسط حدود 30 تا 40 کیلوکالری در هر 100 گرم دارند. این میزان کالری نسبتاً پایین نشان می دهد که هندوانه یک انتخاب سالم و مناسب برای افرادی است که به دنبال کاهش وزن یا کنترل وزن خود هستند. ...
چه خوراکی های برای تغذیه دانش آموزان مناسب است؟
...> برخی از دانش آموزان مدت طولانی تری در مدرسه حضور دارند. برای میان وعده ناهار چه نوع مواد غذایی را پیشنهاد می کند؟ مادرها می توانند از انواع گوشت ها برای میان وعده ناهار کودکان استفاده کنند. بسیاری از بچه ها زمان طولانی تری در مدرسه هستند و برای ساعت 12 ظهر نیاز به یک میان وعده ای دارند که مانند غذا کودک را سیر کند. ساندویچ مرغ یکی از بهترین غذاها برای این میان وعده است. یکی از نکاتی که ...
عادت هایی که به کلیه آسیب می زند
به گزارش بولتن نیوز به نقل از تسنیم، با این حال، آسیب یا کاهش عملکرد کلیه ممکن است سال ها نادیده گرفته شود، زیرا این اندام می تواند کار خود را با 20 درصد ظرفیتش انجام دهد. مراقبت از کلیه قبل از این که دیر شود، اهمیت زیادی دارد. با عادت های رایجی که در طول زمان به کلیه آسیب جدی می زند، آشنا شوید: عادات شکری مطالعات نشان می دهد، احتمال وجود پروتئین در ادرار افرادی ...
نکات طلایی رژیم غذایی مناسب برای سلامت قلب
.... این خوراکی ها کالری کمی داشته و سرشار از فیبر هستند. میوه ها و سبزیجات همانند دیگر مواد غذایی گیاهی یا مبتنی بر گیاهان حاوی موادی هستند که ممکن است به پیشگیری از بیماری قلبی عروقی کمک کنند. مصرف میوه ها و سبزیجات بیشتر ممکن است به کاهش مصرف غذا های پر کالری مانند گوشت، پنیر و غذا های فرآوری شده کمک کند. افزودن میوه ها و سبزیجات به رژیم غذایی آسان و ساده است. شما می توانید از آن ...
پیشنهادات درمانی برای رفع تالاسمی مینور
کاهو و کلم بهترین منابع دریافت اسیدفولیک هستند. -مصرف روزانه میوه و سبزیجات به میزان کافی در تمام افراد به خصوص بیماران مبتلا به تالاسمی توصیه می شود. زیرا این مواد، خطر بروز گرفتگی عروق را در بیماران تالاسمی کاهش می دهد. -این بیماران باید به مصرف مواد معدنی دیگر توجه خاصی داشته باشند و تا جایی که می توانند بدن خود را سالم نگه دارند. یکی از این مواد مغذی، کلسیم است. کلسیم به ...
این علائم هشداردهنده میگه سکته قلبی نزدیک است | علائم نزدیک بودن سکته قلبی
نوشیدن آب و سایر مایعات حین غذا خوردن در فرآیند هضم غذا مشکلاتی ایجاد می کند، این کار باعث رقیق شدن شیره گوارشی و تجمع سموم در بدن شده و در دراز مدت می تواند افراد را به بیماری های مختلف مبتلا کند. حتی مصرف بی رویه مواد غذایی سالم و کم کالری مثل میوه ها وسبزیجات برای بدن ضرر دارد. متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با اشاره به عوارض نوشیدن مایعات همراه ...
هشدار؛ هرگز هنگام غذا خوردن این کار را نکنید
حتی مصرف بی رویه مواد غذایی سالم و کم کالری مثل میوه ها وسبزیجات برای بدن ضرر دارد. متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با اشاره به عوارض نوشیدن مایعات همراه غذا، گفت: نوشیدن آب و سایر مایعات حین غذا خوردن در فرآیند هضم غذا مشکلاتی ایجاد می کند، این کار باعث رقیق شدن شیره گوارشی و تجمع سموم در بدن شده و در دراز مدت می تواند افراد را به بیماری های مختلف مبتلا کند. ...
چاق شدن سریع کل بدن با فرمول چاقی بدون شکم
...> قبل از خواب چه بخوریم تا چاق شویم؟ اگر میخواهید بدانید که چگونه در مدت کوتاه چاق شویم؛ لیست زیر را در برنامه غذایی خود لحاظ کنید. شاید این بخش از مطلب پاسخ مناسبی برای شما کاربر عزیزی باشد که سوال کرده بودید؛ من خیلی لاغرم چیکار کنم چاق شم؟ گوشت و ماهی این یک تصور رایج است که خوردن گوشت، مانند مرغ یا ماهی، باعث افزایش وزن شما می شود. غذا های سرشار از پروتئین و ...
برای درمان کم خونی چه مواد غذایی ای مصرف کنیم؟
سبزی ها به عنوان بخشی از رژیم غذایی کم خونی مفید است، اما فقط برای درمان این بیماری به آن ها وابسته نباشید. گوشت و مرغ گوشت قرمز، گوشت بره و گوساله بهترین منبع آهن محسوب می شود و مرغ مقادیر کمتری دارد. خوردن گوشت یا مرغ با مواد غذایی مانند سبزی های برگ دار به همراه یک میوه غنی از ویتامین C می تواند باعث افزایش جذب آهن شود. جگر بدون شک جگر محبوب ترین ...
افزایش مصرف پروتئین های گیاهی برای کاهش وزن
به گزارش بهداشت نیوز، اما به جای رژیم با پروتئین بالا، می توان از راهکار بهتری استفاده کرد که در عین حفظ سلامت بدن روند کاهش وزن نیز تسریع شود. بنابراین، افزایش مصرف پروتئین های گیاهی در این زمینه موثر است؛ مشروط بر اینکه توصیه های زیر نیز در قالب رژیم غذایی متعادل و متنوع رعایت شوند. همه جوانب را در نظر بگیرید گنجاندن مقدار بیشتر پروتئین های گیاهی در رژیم غذایی موجب می شود روند کنترل وزن از چند جهت تسریع شود. منابع پروتئین های گیاهی مانند حبو ...
سبک زندگی| چگونه از شر خستگی مزمن رها شویم؟
برای حفظ انرژی در طول روز، خوردن وعده های غذایی منظم و میان وعده های سالم، هر 3 تا 4 ساعت است. پس سراغ وعده های غذایی حجیم که از هم فاصله زیادی دارند، نروید. _ حرکت کنید: در اینجا منظور، انجام حرکات ورزشی سنگین نیست، بلکه باید ورزش منظم داشته باشید. حتی یک پیاده روی 15 دقیقه ای، می تواند باعث افزایش انرژی شود. با تمرینات سبک شروع کنید و به تدریج در طی هفته و ماه، ورزش های سنگین تر را به ...
چرا آمریکایی هایی که به اروپا می روند لاغر می شوند؟
، حجم وعده ها در ایالات متحده بزرگتر است و مردم بیشتر نوشابه های گازدار و نوشیدنی های شیرین شده با شکر می نوشند. در همین حال اروپایی ها اغلب به شیوه ای آرام تر غذا می خورند که کمتر باعث پرخوری می شود. دکتر میگل مارتینز-گونزالس، استاد پزشکی پیشگیری و سلامت عمومی در دانشگاه ناوارا در اسپانیا، می گوید: مصرف گوشت گاو و گوشت قرمز در ایالات متحده نیز بیشتر از اکثر کشور های اروپایی است. برخی ...
تقویت سیستم ایمنی بدن برای پیشگیری از سرماخوردگی با رژیم غذایی صحیح
نسرین علیزاده در گفت وگو با خبرنگار ایمنا ، با اشاره به آغاز فصل سرد سال و افزایش سرماخوردگی در جامعه اظهار کرد: تغذیه صحیح سبب افزایش قوای عمومی بدن می شود و این امر می تواند از ابتلا به سرماخوردگی پیشگیری کند. وی با اشاره به نقش ویتامین C در پیشگیری از سرماخوردگی، افزود: انواع میوه ها و سبزی ها مانند لیمو، انواع مرکبات، انواع توت، کیوی، فلفل دلمه ای، سیب زمینی و سبزی های برگ سبز از ...