خانه
با این خوراکی ها از پوست خود محافظت کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند راهکار ساده و خانگی برای رفع یبوست
پیری مقصر نیست. این چیزی است که با پیری همراه می شود. مواردی مانند فعالیت بدنی کمتر، که به حرکت منظم روده کمک می کند یا داروهایی که بسیاری از افراد مسن مصرف می کنند، از عوامل آن محسوب می شوند. یکی از بزرگترین عوامل ایجاد یبوست رژیم غذایی است. خوردن غذاهای پرفیبر، مانند میوه ها و سبزیجات خام و غلات کامل، به منظم نگه داشتن شما کمک می کند. نوشیدن مایعات کافی نیز ضروری است. فیبر آب را در ...
بهترین زمان مصرف اسید فولیک قرص آهن
فیبر خوراکی کنید. یادتان باشد که میوه ها، سبزی ها و غلات سبوس دار منابع خوبی برای دریافت فیبر محسوب می شوند. 7. مکمل آهن را هر روز سر ساعت مشخصی مصرف کنید تا دریافت و جذب آن به بهترین نحو ممکن انجام شود. 8. تعیین مقدار مورد نیاز اسید فولیک در روز روزانه چهارصد تا ششصد میکروگرم فولیک اسید مصرف کنید 9.افراد بالای سیزده سال باید روزانه چهارصد میکروگرم فولیک اسید و خانم ...
دوری از 7 بیماری با مصرف آنتی اکسیدان ها
به گزارش ایسنا ، استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد در بدن با مصرف قدرتمندترین مواد مغذی یعنی آنتی اکسیدان ها خنثی می شود. آنتی اکسیدان ها که در میوه ها، سبزیجات و انواع چای یافت می شوند، از بدن در برابر رادیکال های آزاد و در نهایت ابتلا به برخی بیماری ها محافظت می کند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، اگر رژیم غذایی خود را به درستی انتخاب کنید، می توانید ...
رازهای زیبایی پوست: عادات روزانه خانم هایی که پوست زیبا و سالمی دارند
پوستی می شوند. مطالعات ثابت کرده است که استرس می تواند باعث ابتلا به رزاسه هم بشود. خانم هایی که پوست سالم و زیبایی دارند همیشه روشی برای کنترل استرس و حفظ آرامش خود دارند و نقطه ای خاص در منزل را به عنوان محل امن و آرام خود در نظر گرفته اند که در آن به آرامش و تمدد اعصاب می پردازند. مرتب از مرطوب کننده استفاده می کنند تامین آب مورد نیاز برای رطوبت و سلامت پوست ضروری است ...
کمبود ویتامین؛ دلیل وز شدن موها !
... ویتامینE: ویتامینE هم یکی از ویتامین های مهم برای تقویت سلامت موها است. این ویتامین به کاهش التهاب کمک می رساند، آبرسانی به موها را افزایش می دهد و موها را در وضعیت سلامتی مطلوب حفظ می کند. برای مقابله با مشکل وزشدگی موها که به دلیل کمبود ویتامین های نام برده اتفاق می افتد، باید رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشید که همه این ویتامین ها را به بدن برساند. برای دریافت بیوتین می توانید ...
خراسان رضوی رتبه نخست در تولید زیره کشور/دیابتی ها زیره نخورند!
...: ویتامین E موجود در زیره سبز به عنوان آنتی اکسیدان به تقویت دیواره مویرگی در پوست کمک می کند و رطوبت و خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود می بخشد. به همین دلیل زیره سبز به عنوان یک ماده طبیعی ضد پیری عمل می کند. طبق بررسی مطالعات، ویتامین E با کمک به کاهش التهاب در بدن و پوست موجب سلامت و جوانی آن می شود. همچنین این ویتامین روند بهبود پوست را تسریع می کند و با افزایش سرعت بازسازی سلول ها ...
چگونه ایمنی بدن را برای مقابله با کرونا و آنفلوآنزا تقویت کنیم؟
... برای دریافت روی، می توانید لوبیا، توفو، غلات، دانه ها، نخود، ماست و عدس مصرف کنید. شما می توانید پروتئین را از پنیر، شیر، نخود و آجیل دریافت کنید. برای بهبود سلامت میکروبیوم ها می توانید پروبیوتیک ها و پری بیوتیک ها را از ماست، پنیر، کیمچی، نان خمیر ترش، کفیر، لوبیا، تره فرنگی، سیر، موز، غلات، کنگر فرنگی و غیره دریافت کنید. اگرچه هیچ رژیم غذایی جادویی یا مکملی وجود ندارد که توسط پزشکان برای تقویت ایمنی شما برای مبارزه با ویروس کرونا تضمین شده باشد، اما همه این نکات پوشش نقره ای برای تقویت ایمنی شما هستند. ...
با این راهکارها جلوی زود سفید شدن موها رو بگیرید
مواد با پوست سر تماس پیدا کند توسط ریشه مو جذب شده و به ریشه مو آسیب شدید می رساند. – از شامپوهای حاوی رنگ مو استفاده نکنید زیرا مواد شیمیایی موجود در این شامپوها بسیار مضر هستند. – از رفتن در زیر آفتاب بدون کلاه و یا روسری خودداری کنید زیرا موهای خاکستری یا سفید به دلیل کمبود ملانین نمی توانند از خود در مقابل اشعه های مضر آفتاب محافظت کنند. – موها را با دقت رنگ ...
آیا سنگ کیسه صفرا لکه های پوستی می آورد؟
های قهوه ای است. درواقع این افراد به علت زیادبودن املاح صفرا در بدن شان، آمادگی بیشتری برای پذیرش مشکلات پوستی و ریزش مو دارند. مبتلایان به سنگ صفرا باید رژیم غذایی کم چرب و سرشار از فیبر داشته باشند، وزن خود را به طور مرتب کنترل کنند، میوه جات و سبزیجات ارگانیک بیشتری به مصرف برسانند و از نوشیدن مایعات الکلی ممانعت بورزند. اما همان طور که مستحضرید همه بیماری ها با کنترل عادت های غذایی مدیریت نمی شود. به خصوص سنگ صفرا که زیبایی پوست و موهای شما را تحت تاثیر قرار می دهد. پس بهتر است تحت نظر پزشک باشید و ببینید که او چه راهی برای درمان شما برمی گزیند. ...
3 ماده غذایی موثر در آرامش خواب اینهاست
ریبوفلاوین را تامین می کند. همچنین این مقدار بادام 25درصد از نیاز روزانه منگنز برای مردان و 31 درصد از نیاز روزانه منگنز برای زنان را تامین می کند. خوردن منظم بادام با کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2 و بیماری قلبی مرتبط است. این ارتباط به محتوای چربی های تک غیراشباع سالم، فیبر و آنتی اکسیدان های موجود در بادام نسبت داده می شود. آنتی اکسیدان از سلول های بدن در برابر التهاب مضر ...
آشنایی با علائم خاموش استرس
تنوع غذایی به بالاترین میزان خود رسیده است اما آنچه مسلم است سلامت مواد غذایی در گذشته به لحاظ طبیعی بودن بر هیچ کسی پوشیده نیست . مصرف بی رویه از سموم و کودهای شیمیایی در بحث کشاورزی گواه این موضوع می باشد . پس تغذیه می تواند عامل مهمی در ایجاد استرس و بیماری عنوان شود . در چند سال اخیر باتوجه به شرایط اقتصادی متاسفانه افراد فرصت کافی برای استراحت ندارند و از همه مهم تر ...
نکات کلیدی در سوزاندن چربی های شکم
فهرست اخبار زیرنویس1 ارتباط بین کمبود خواب و افزایش چربی شکمی2 به طور منظم ورزش کنید3 استرس4 پس چه کاری می توانید انجام دهید؟ به گزارش زیرنویس، علاوه بر اینکه می خواهید عالی به نظر برسید و احساس خوبی داشته باشید دلیل دیگری برای بین بردن چربی شکم وجود دارد: در واقع واقعا ناسالم است. اکثر مردم [...]
برای سلامت چشم چه بخوریم؟/ نکات مهم برای محافظت از چشم و پیشگیری از پیر چشمی
با وجود این چشم انداز نه چندان مثبت اما کارهای زیادی می توان برای حفظ سلامت چشم و حفظ بینایی حتی با افزایش سن انجام داد. در این مطلب به نکاتی اشاره می کنیم که می توانند بر سلامت چشم و پیشگیری از بیماری های چشمی موثر باشند. پیروی از رژیم غذایی سالم یک رژیم غذایی سالم علاوه بر اینکه [...]
با خوردن این غذاها هیچ وقت آلزایمر نمی گیرید
تغذیه برای بیمار یک رژیم غذایی متعادل با استفاده از مواد غذایی گروه های مختلف غذایی آماده شود. در تهیه غذا ها انواع سبزی ها و میوه های تازه، غلات کامل و سبوس دار، لبنیات کم چرب و غذا های پروتئینی بدون چربی را استفاده شود. مصرف غذا های دارای چربی اشباع شده و کلسترول بالا محدود شود. مصرف مقداری چربی برای سلامتی ضروری است، اما همه چربی ها برای سلامت ما مفید نیستند. از ...
بعد کاشت مو چی بخوریم تا بهتر نتیجه میگیریم؟| تغذیه پس از کاشت موی سر + غذاهای ممنوعه
...، باید به مواد مغذی هم توجه کنید. یک رژیم غذایی صحیح باعث می شود که موهای سالم تری داشته باشید و در نتیجه پروسه شفابخشی و بازسازی سلول ها با سرعت بیشتری انجام خواهد شد. مصرف مصرف غذایی سرشار از آهن می تواند رساندن اکسیژن به سلول های بدن به خصوص سلول های پوست و مو را تسریع کند و از این نظر نقش مهمی در سلامت بدن دارد. کمبود آهن یکی از دلایل ریزش مو است. بسیاری از افراد جهت جذب آهن به ...
پیشگیری و کنترل بیماریهای قلبی و عروقی با تغذیه مناسب
مواد محدود شده و فاصله زمانی حداقل 2 ساعت بین این مواد غذایی و داروها رعایت شود. 6- توصیه می گردد مصرف چربی ها کاهش یابد و از چربی هایی با منبع حیوانی مانند پیه، دمبه و کره استفاده نشود و انواع روغن های غیراشباع (مایع) مثل روغن زیتون یا کلزا جایگزین شود. 7- مصرف گوشت قرمز کاهش و مصرف ماهی و ماکیان افزایش یابد و تمامی چربی ها و پوست قبل از پخت جدا گردد. 8- تا حد ...
اگر آهن بدنتان کم است این خوراکی ها را بخورید
...، اسفناج ممکن است به شما قدرت مافوق بشری ندهد، اما این سبزی برگ دار و سایر غذاهای حاوی آهن می تواند به شما کمک کند با دشمنی به نام کم خونی ناشی از فقر آهن مبارزه کنید. کم خونی ناشی از فقر آهن، شایع ترین نوع کم خونی است که بر اثر کاهش تعداد گلبول های قرمز خون ایجاد می شود. بدون آهن کافی، بدن شما نمی تواند هموگلوبین مورد نیاز را تولید کند؛ هموگلوبین ماده ای در گلبول های قرمز خون ...
راهکارهای مؤثر برای رفع تیرگی و پف پای چشم
برابر پرتوهای UV از پوست شما محافظت کرده و فرایند پیری پوست را کُند نماید. دانشمندان می گویند خصوصاً چای سبز دارای خواص بالقوه ضدالتهابی است. . دو عدد چای کیسه ای را به مدت 3 تا 5 دقیقه خیس کنید. . اجازه دهید چای کیسه ای 20 دقیقه در یخچال بماند تا کاملاً سرد شود. . سپس آب اضافی آنها را بچلانید و زیر چشم هایتان بگذارید. . اجازه دهید کیسه ها 15 تا ...
علائم خشکی مغز و درمان های مؤثر
غذا های صنعتی، غذا های تند و فلفل دار، غذاهایی، چون بادمجان، قارچ، عدس، سیر و پیاز تند و ... موجب افزایش خشکی مغز می شود. برای غلبه بر این نوع خشکی در مغز باید رطوبت مغزی را با توجه به مزاج افراد افزایش داد به نحوی که افراد با مزاج گرم و خشک باید از مواد غذایی با مزاج سرد مثل کاهو، مغز های گیاهی مانند بادام یا گیاهان دارویی مانند گل بنفشه و گل پنیرک و رطوبت بالا استفاده کنند و افراد با مزاج ...
با این 12 مکمل همیشه جوان بمانید
گرفتن در معرض نور فرابنفش پیشگیری کند.اپی گالوکاتچین گالات را می توانید با مصرف چای سبز یا مکمل های این ترکیب دریافت کنید. 3-کلاژن کلاژن به واسطه پتانسیل خود در حفظ شادابی و سلامت پوست با افزایش سن به عنوان یک ماده مغذی کلیدی برای حفظ جوانی شناخته می شود.کلاژن یکی از اجزاء جداناپذیر پوست است که به حفظ ساختار آن کمک می کند. با افزایش سن، تولید کلاژن کاهش می یابد و به از دست رفتن ...
درمان خانگی و سریع آکنه؛ علل زدن آکنه، علایم و پیشگیری از آن
نیز می شود. آلفا هیدروکسی اسیدها شامل اسید گلیکولیک و اسید لاکتیک است که با از بین بردن سلول های مرده پوست که دلیل مسدود شدن منافذ و بروز جوش هستند، پوست را نرم و لطیف می کنند. خاک رس خاصیت ضد التهابی دارد و به تسکین پوست و کاهش موقت تولید چربی کمک می کند و معمولا برای تهیه ماسک های ضد جوش از آن استفاده می کنند. سالیسیلیک اسید دارای خواص ضد التهاب است و یک ماده شناخته شده و رایج در ترکیب محصولات ...
8 راهکار سریع برای از بین بردن حالت تهوع
شرایطی که در خودرو و طول سفر دچار تهوع می شوید مفید است به شرطی که قبل سفر از شیر و سایر لبنیات استفاده نکنید. تهوع گاهی هم ناشی از زیادی میل کردن شیرینی هاست و با کم کردن مصرف آن ها وضعیت بهتر خواهد شد؛ تلاش کنید پرخوری نکنید و از نان سبوس دار در حجم کم استفاده می کنید تا به مرور بهتر شوید.مرکز بهداشت کلیولند هم توصیه کرد در مدتی که درگیر حالت تهوع هستید مایعات را به تدریج و در مقادیر بیشتری بنوشید و از خوردن غذا های جامد تا رفع حالت تهوع خودداری کنید و حتما با یک پزشک مشورت کنید. ...
بلغم چیست؟ درمان بلغم به روش های نوین
را با یک قاشق غذاخوری عسل ترکیب کرده و هر روز مصرف کنید. استفاده از آب های گرم: استفاده از آب گرم به عنوان بخاری و یا آب گرم برای شستشوی صورت و گلو می تواند به درمان بلغم کمک کند. تغییر در رژیم غذایی: مصرف مواد غذایی سبک و خوشمزه مانند میوه ها، سبزیجات و غلات می تواند به درمان بلغم کمک کند. همچنین، مصرف مواد غذایی سنگین و چربی مانند گوشت قرمز و غذاهای چربی دار باید کاهش داده شود. اما ...
چرا خوردن صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است؟
مواد معدنی ضروری مانند منیزیم، پتاسیم، فولات، کلسیم، روی و سلنیوم است. این ها برای رشد مطلوب کودک بسیار موردنیاز هستند. غلات: غلات دارای مواد مغذی مفید و مهم برای کودکان است که شامل نان های سبوس دار، گندم، جو دوسر، ذرت و... می شود. یک غلات سالم دارای پروتئین و فیبر کافی بوده و به سلامت و رشد دانش آموزان کمک شایانی می کند. علاوه بر این ها، کره، مربا، خرما، فرنی، شیر برنج، حلیم و عدسی ...
بی حالی را با خوردن این خوراکی ها از بین ببرید
باید کم چرب باشد. 2 - کلوچه خانگی، املت، نان و پنیر کم چرب 3 - نان سبوس دار، کره بادام زمینی و موز 4 - یک لیوان آبمیوه یا یک عدد میوه تازه هم پیشنهاد خوبی است. شما برای ادامه فعالیت در طول روز به کربوهیدرات ها احتیاج دارید؛ چون سوخت اصلی مغز و عضلات به حساب می آید. اما تحقیقات نشان می دهد افزودن پروتئین به کربوهیدرات، تمرکز را افزایش می دهد و از نظر ذهنی و ...
کیفیت محصولات اوریفلیم
...، آکنه و لکه های تیره همگی در اثر استفاده از لوازم آرایشی نا مرغوب ایجاد می شوند. با در نظر داشتن این مسئله، اوریف لیم تلاش کرده تا از بهترین مواد اولیه برای ساخت لوازم آرایشی استفاده کند. موادی بر پایه گیاهان طبیعی و ارگانیک که تحت هیچ شرایطی سلامت پوست را خدشه دار نمی کنند. جالب است بدانید برخلاف بسیاری از برندهای محبوب جهانی، اوریفلیم محصولات خود را بدون تست حیوانی تولید می کند. این ...
وقتی قند خون در بدن بالا می رود چه اتفاقی می افتد؟
می شوند. انواع غذاهای سالم و سرشار از فیبر بخورید که عبارتند از: - میوه هایی مانند گوجه فرنگی و فلفل - سبزیجات غیرنشاسته ای مانند سبزیجات برگ دار، کلم بروکلی و گل کلم - حبوبات مانند لوبیا، نخود و عدس - غلات کامل مانند ماکارونی و نان گندم کامل، برنج سبوس دار، جو سبوس دار و ... - مصرف چربی های سالم رژیم غذایی شما باید شامل انواع ...
