با مصرف این روغن کلسترول بد خون شما پایین می آید
سایر منابع:
سایر خبرها
افزایش ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی با مصرف غذا های دارای اسید چرب ترانس زیاد
برای اسید چرب ترانس وجود ندارد و هرچه فرآوری محصول پیشرفته تر باشد مقدار اسید چرب ترانس آن کاهش می یابد و سالم تر است. مدیر گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد بیان کرد: محصولاتی مانند سوسیس، کالباس و فرآورده های گوشتی که این گونه تهیه می شود همچنین کیک و شیرینی ها اغلب دارای میزان اسید چرب ترانس زیاد هستند و این امر خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را افزایش می دهد. ...
این میوه کبد را از سموم پاکسازی می کند
به گزارش مردم سالاری آنلاین ،کبد بزرگ ترین غده موجود در بدن انسان است که وظیفه دفع سموم از بدن را به عهده دارد. در صورتی که کبد در دفع این سموم از بدن کوتاهی کند، همه چربی ها و سموم در کبد، رسوب و ایجاد کبد چرب می کنند. خرمالو یکی از میوه هایی است که به دلیل فیبر بالا در هضم مواد غذایی کمک می کند. در نتیجه، دفع از بدن از سوی کبد، راحت تر انجام می شود. یکی از بارزترین خواص ...
پنیر فتا چه خواص و مضراتی دارد ؟
می تواند گستره ای از واکنش های آلرژیک را از قبیل کهیر، خس خس سینه، ناراحتی معدی، خارش پوست و حتی آنافیلاکسی در موارد شدید ایجاد کند. تقریباً دو سوم چربی موجود در این پنیر از نوع چربی اشباع می باشد. در حالی که مصرف اندک آن بدن را با مشکلی مواجه نمی کند، مصرف بیش از این مقدار کم (یعنی به اندازه ی یک دوم فنجان یا بیشتر به ازاء هر روز) می تواند سطح کلسترول بدن را به مقدار تهدیدکننده ای بالا ...
چگونه می توان از ریزش شدید مو جلوگیری کرد؟
فاکتور مراقبت از مو، اصلاح عادات غذایی و اصلاح سبک زندگی می تواند بسیار مفید باشد. در ادامه به نقل از هلث لاین به برخی مواد غذایی مفید برای کاهش ریزش مو و سپس به عواملی که به سبک زندگی مرتبط هستند، خواهیم پرداخت: * امگا 3 امگا 3 به کاهش التهاب و استرس کمک می کند که به نوبه خود به کاهش ریزش مو نیز کمک می کند. بهترین منابع امگا 3 ماهی های چرب و روغن ماهی هستند ...
برای صبحانه چی بخوریم؟
بخورید نان سبوس دار با یک قاشق کره بادام زمینی| کره بادام زمینی مقوی، سالم و سرشار از پروتئین و املاح ضروری بدن است و چربی های خوب اشباع نشده دارد. یک تا 2 عدد تخم مرغ عسلی تخم مرغ به ویژه در قسمت سفیده، سرشار از پروتئین است. یعنی همان چیزی که شما برای یک روز پرانرژی و سالم نیاز دارید! یک لیوان شیر کم چرب همراه خرما شیر کم چرب، پروتئین و کلسیم ...
برای صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟
املاح ضروری بدن است و چربی های خوب اشباع نشده دارد. *یک تا 2 عدد تخم مرغ عسلی : تخم مرغ به ویژه در قسمت سفیده، سرشار از پروتئین است. یعنی همان چیزی که شما برای یک روز پرانرژی و سالم نیاز دارید! *یک لیوان شیر کم چرب همراه خرما: شیر کم چرب پروتئین و کلسیم روزانه شما را تأمین می کند و خرما هم دارای آهن و قند مفید است. همچنین کالری این صبحانه شما را تا زمان ناهار سیر نگه می دارد. *املت بسیار کم چرب همراه با نان سبوس دار *پنیر کم چرب و کم نمک همراه نان سبوس دار *یک لیوان آب پرتقال همراه یک عدد تخم مرغ عسلی ...
اگر مدام احساس گرسنگی می کنید، این هفت ماده غذایی را بخورید
برخی مواد غذایی به سبب دیر هضم بودن و دارا بودن مواد مغذی بر اشتها تأثیر می گذارند و کمک می کنند که برای زمان طولانی تری سیر بمانید و حس گرسنگی را به حداقل برسانید.
10 درمان خانگی برای قاعدگی های نامنظم با داروهای گیاهی
...> 8. مکمل های غذایی مصرف کنید برخی از ویتامین ها و سایر مکمل های غذایی عملکرد اندام ها را در بدن بهبود می بخشند و در نتیجه قاعدگی نامنظم را درمان می کنند. • ویتامین A: با تقویت رشد آندومتر سالم، رحم سالم را تضمین می کند. • اسیدهای چرب امگا 6: روغن گل گاوزبان و پامچال که حاوی سطوح بالایی از اسیدهای چرب امگا 6 هستند، رحم را تقویت می کنند. • روغن کبد ماهی ...
مکمل فیتو چیست؟ | چه کسانی نمی توانند از فیتو استفاده کنند؟ | عوارض فیتو را بدانید
همشهری آنلاین - یکتا فراهانی: فیتو (PHYTO) در زبان یونانی به معنای گیاه است و به مواد موجود در گیاهان اشاره دارد. فیتو یک مکمل غذایی حاوی عصاره ها و عناصر گیاهی مانند اسیدهای چرب امگا-3، ویتامین ها و مواد معدنی است که بیشتر برای تقویت و رشد موها، جلوگیری از ریزش مو و تقویت سلامت مو و پوست، و تقویت ناخن های شکننده مورد استفاده قرار می گیرد. مکمل فیتو یکی از این مکمل های گیاهی است که به عنوان یک ...
راز داشتن پوست درخشان با چند راهکار ساده
تغذیه مناسبی برای پوست خود دارید، خوردن غذاهای بسیار مغذی است. ویتامین C یکی از این مواد بسیار مغذی است که میزان زیادی آنتی اکسیدان دارد. بدن ما برای داشتن سیستم ایمنی قوی به ویتامین C نیاز دارد. این ویتامین ترکیب کلیدی برای به دست آوردن پوست درخشان و سالم است. خوشبختانه پیدا کردن ویتامین C کار سختی نیست چون در بسیاری از میوه ها و سبزیجات وجود دارد. به جز پرتقال و لیمو شیرین شما می ...
خوراکی های مناسب برای افراد سرد مزاج
به گزارش اینتیتر به نقل از ایسکانیوز، انسان ها معمولا به طور ارثی و مادرزادی یا بلغمی هستند و یا دموی یا صفراوی یا سودایی و در موارد بسیار نادر دارای اعتدال مزاج .همه ما باید طبع و مزاج خود را شناسایی کنیم و با غذاهای مفید و مضر براساس نوع مزاج خود آشنایی داشته باشیم تا اخلاط اربعه را در بدن خود به حال تعادل نگه داریم و از هر گونه کسالت و بیماری مصون بمانیم . ما می توانیم با خوردن برخی از غذاها و ...
جلوگیری از سکته و بیماری کلیه و فشار خون با گوشت بز / 7 خاصیت درمانی گوشت بز
فهرست اخبار زیرنویس1 خواص درمانی گوشت بز:2 بیشتر بخوانید به گزارش زیرنویس، بز از جمله چهارپایانی است که بدلیل عدم شناخت افراد از ماهیت و خواص گوشت آن در بازار ایران کمتر از گوسفند ارزش دارد و این در حالی است که گوشت این حیوان اهلی بسیار کم چرب و مملو از م
برای قطع فوری آبریزش بینی این کار را کنید
زمستان دچار علائمی مانند آبریزش بینی و چشم، زکام و حتی درد سینوس ها می شوند. طبع و مزاج فصل پاییز نیز سرد و خشک است برای افراد دارای مزاج یا سوء مزاج خشک، نامناسب است و می تواند موجب بروز برخی بیماری ها یا تشدید علائم آن، خصوصاً بیماری های سرد و خشک شود. افرادی که مزاج مغز آنها به سمت گرمی رفته باشد : بروز آلرژی در افرادی که بر اثر بیماری و یا تغذیه نادرست مزاج مغز آنها به سمت گرمی ...
سفید کردن پوست در خانه با مواد طبیعی | 15 کرم سفید کننده خانگی طبیعی
فرنگی و کلم بروکلی. کاروتنوئید های موجود در هویج ، فلفل قرمز و سیب زمینی شیرین، رنگ پوست را طبیعی جلوه میدهند. ویتامین E ، یک ویتامین عالی برای تغذیه و هیدراته نگه داشتن پوست میباشد. آووکادو ، روغن زیتون ، بادام و کیوی سرشار از ویتامین E هستند. اسید های چرب امگا موجود در ماهی و دانه های چیا، باعث جوان سازی پوست میشوند. خوردن اسفناج ، به صورت خام یا پخته باعث سم زدایی بدن و جلوگیری از چین و چروک میشود. شما میتوانید با استفاده از مواد ساده ای که در آشپزخانه خود دارید، پوستی سالم و درخشان داشته باشید. ...
این نوع چربی به حافظه شما آسیب می رساند
به گزارش بکناپرس، رژیم های غذایی سرشار از چربی اشباع شده و یا کربوهیدرات های تصفیه شده با اختلالات عصبی، التهاب عصبی و اختلال عملکرد شناختی مرتبط هستند در مقابل، رژیم های غذایی غنی از چربی های غیراشباع چندگانه مانند اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 ممکن است اثرات محافظت کننده عصبی و ضد التهابی داشته باشند. نتایج تحقیقات نشان می دهد که رژیم های پرچرب باعث کاهش اسیدهای چرب اشباع نشده و افزایش ...
ویتامین ها و مکمل ها برای مبارزه با التهاب
کپسول های زنجبیل، به دنبال کلمات “استخراج فوق بحرانی” روی برچسب باشید. این بدان معنی است که خالص است. مهم: قبل از مصرف هر گونه ویتامین یا مکمل، با پزشک خود صحبت کنید، به خصوص اگر بیماری زمینه ای دارید یا دارو مصرف می کنید. بدن ما این اسیدهای چرب را تولید نمی کند. مکمل های روغن ماهی حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا-3 هستند، اما همچنین می توانید مقدار توصیه شده را از برخی غذاها ...
بهترین درمان های خانگی برای خواب رفتن دست و پا ها
ماساژ دهید و سپس بشویید. دوبار در روز، قبل از خوابیدن و بعد از بیدار شدن این درمان را اعمال کنید. روش سوم: روغن خردل از دانه های خردل استخراج می شود. برخی مطالعات منتشر شده نشان می دهد که حاوی امگا 3، اسید های چرب امگا 6، ویتامین E و آنتی اکسیدان ها است. بنابراین، جز یکی از سالمترین روغن ها محسوب می شود. به دلیل خواص درمانی و مزایای زیبایی که برای پوست و مو دارد، مدت هاست که ...
معرفی 6 منبع غنی پروتئین برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند
ماست یونانی یکی از بهترین مواد غذایی پر پروتئین برای کاهش وزن، به ویژه به عنوان صبحانه یا میان وعده، است. برای انتخاب سالم ترین نوع ماست یونانی، نوع کم چرب آن را مصرف کنید. این مقدار چربی کم همراه با پروتئین، شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. می توانید ماست یونانی را با میوه هایی مانند انواع توت، سیب و ... ترکیب کنید تا فیبر هم دریافت کنید. 4) تن ماهی - 24.7 گرم ...
چهار دوره تاثیرگذار زندگی بانوان کدام است؟
به ویژه رشد قدی نیاز به دریافت مقادیر کافی از مواد مغذی شامل پروتئین با کیفیت بالا، کربوهیدرات های سبوس دار، چربی های دارای اسیدهای چرب ضروری، مواد معدنی مانند کلسیم، روی و آهن و انواع ویتامین های محلول در چربی (A, D, E, K) و محلول در آب (ویتامین های گروه B و ویتامین C) است، ادامه داد: از طریق داشتن برنامه غذایی صحیح این مواد غذایی قابل تامین است. وی با بیان اینکه با توجه به دوره بلوغ و ...
8 روش خانگی برای کاهش چین و چروک اطراف چشم
...> باید گفت در هر خانه و البته در کابینت های هر آشپزخانه، موادی وجود دارد که برای سلامت بیشتر و زیبایی کارآمد هستند و می توانند کمک بزرگی به جیبتان هم بکنند. برای مثال روغن نارگیل یکی از موادی است که به غیر از آشپزی، تأثیرات مثبتی روی زیبایی می گذارد. این روغن، یکی از بهترین روغن گیاهی برای دور چشم و دارای آنتی اکسیدان هایی است که بدن به آنها نیاز دارد. ویتامین ای و ویتامین آ درون روغن ...
هر آنچه که در مورد کرونا باید بدانیم
.... وی با بیان اینکه بادکش کردن ناحیه پشت ریه یک یا دوبار در هفته از توصیه هایی است که به صورت عمومی برای تمام انسان ها گفته می شود، چون منجر به تقویت این حوزه می شود، تصریح کرد: داروهای تقویت کننده ریه از دیگر موارد مورد نظر است، چون ریه از طریق تنفس یا خوراک خیلی تحت تاثیر قرار می گیرد، به همین خاطر دستگاه بخور در بخش های بیمارستان که شیوع بیماری می تواند زیاد باشد، و حتی در منازل ...
نوشیدنی افزایش طول عمر را بشناسید
اسیدهای چرب امگا 6 به امگا 3 مطلوب تری است که برای سلامت قلب و عروق توصیه می شود. برخی از ترکیبات موجود در شیر بز می توانند چربی بدن را کاهش و خواص آنتی اکسیدانی از خود نشان دهند و به طور بالقوه در برابر شرایط مرتبط با کلسترول بالا و استرس اکسیداتیو محافظت ایجاد کنند. شیر بز مختص مناطق آبی نیست و افراد بیشتری در سراسر جهان شیر بز نسبت به شیر گاو می نوشند، زیرا نگهداری بز امکان پذیرتر ...
مهمترین خواص گردو
گروه سبک زندگی تیتر یک ؛ وقتی به گردو نگاه می کنید، که شکل آن مشابه مغز انسان است، می توانید نمادی از معجزه طبیعت را در آن ببینید. این میوه فوق العاده از لحاظ تغذیه ای، پر از پروتئین، فیبر، آنتی اکسیدان، و اسیدهای چرب امگا-3 می باشد. خیلی ها معتقدند شکل ویژه گردو، به ما اشاره می کند که گردو می تواند برای بهبود عملکرد مغز و سلامتی کلی بدن، یک گزینه عالی باشد. مهم ترین خواص گردو ...
گوشت بز؛ درمان بیماری های ناعلاج + پیشگیری از سکته و بیماری کلیه و فشار خون
...: میزان آهن موجود در گوشت بز 2/3 میلی گرم است که این رقم در گوشت حیواناتی مانند گاو، بره و مرغ به ترتیب 9/2،4/1 و 15/1 میلی گرم می باشد. در نتیجه این نوع گوشت از آهن بیشتری برخوردار است. این گوشت پروتئین بالایی دارد و به همین دلیل خانم ها و آقایان بالای 19 سال می توانند با مصرف حدوداٌ 90 گرم در طول روز 40 تا 49 درصد نیاز بدن خود را به پروتئین که از عوامل مهم رشد و ترمیم بدن ...
6 عارضه خطرناک خوردن روزانه فست فود
فست فود یک گزینه غذایی رایج و پرکالری است که عموماً هیچ فایده ای برای سلامتی ندارد. خوردن بیش از حد این غذاها می تواند تقریباً بر تمام بخش های بدن تأثیر منفی بگذارد. به گزارش خبرآنلاین، همه ما می دانیم که خوردن فست فود خوب نیست، اما چندان به این حرف پایبند نیستیم. غذاها می توانند به روش های مختلفی بر بدن تأثیر بگذارند. افزودنی هایی که در فست فودها وجود دارد، در درازمدت اثر منفی خود بر ...
کدام مواد غذایی موجب جوانی پوست می شوند؟
ای کمک می کند و ممکن است خطر سرطان پوست را کاهش دهد. سبزهای مانند اسفناج، کلم پیچ، شلغم، برگ ها، بروکلی و مارچوبه همه غنی از ویتامین آ، آهن و ویتامین ک هستند. آهن با حمل اکسیژن حیاتی به گردش خون کمک می کند در حالی که ویتامین ک ممکن است به جلوگیری از واریس کمک کند. روغن زیتون برای جوان شدن پوست: اسیدهای چرب امگا 6 در این روغن گیاهی پوست را انعطاف پذیر نگه می دارند. با این وجود با ...
آجیلی که لاغرتان می کند
کلسترول بد خون این متخصص تغذیه و رژیم درمانی بیان کرد: فندق در کاهش کلسترول بد خون بسیار مفید است، همچنین 30 گرم از این مغز در افراد دیابتی نوع 2 باعث مقاومت بدن آن ها در برابر انسولین می شود. پاکسازی گوارش و کمک به کاهش وزن او در ادامه افزود: فیبر در فندق در بهبود یبوست و همچنین پاکسازی سیستم گوارش موثر است. طبق تحقیقات انجام شده مغزهای خوراکی به دلیل وجود مواد مغذی و ...
این قرص و مکمل ها رو شب مصرف نکنید
چای سبز هم جزو مواردی است که باعث می شود شما انرژی بگیرید و نباید هنگام شب آن را استفاده کنید. ویتامین دی ویتامین دی یک نوع ویتامینِ محلول در چربی است و زمانی بهتر جذب می شود که با غذا های چرب استفاده شود. مطالعه ای روی 50 نفر انجام شده و به این نتیجه رسیده اند که مصرف ویتامین دی با یک وعده چرب باعث افزایش غلظت خون تا 32 درصد می شود که اگر شما غذای چرب استفاده نکنید، 32 درصد ...