سایر منابع:
سایر خبرها
رفع مشکل بی خوابی بدون مصرف دارو
به بی خوابی گزارش دادند که در صورت احساس خواب آلودگی در طول روز، از کافئین برای افزایش انرژی استفاده می کنند. با این حال، استفاده بیش از حد از کافئین منجر به افزایش مشکلات خواب شبانه و ایجاد یک چرخه معیوب شد. حدود 25 درصد از افراد شرکت کننده در این مطالعه چرت زدن روزانه را گزارش کردند که می تواند باعث ایجاد مشکلاتی در خواب شبانه شود. افرادی که به طور منظم در طول روز چرت می زدند، تمایل به ...
10 راه حل برای جلوگیری از بی خوابی در والدین
او هنگام خواب کاهش پیدا می کند. 5. با خانه ی به هم ریخته کنار بیایید اگر نوزادتان چرت می زند، به این معنی نیست که زمان مناسب تمیز کردن خانه رسیده است! به جای تمیزکاری و خسته کردن خود، همان موقع دراز بکشید و استراحت کنید. بگذارید ماشین لباسشویی کمی منتظر بماند و ظرف ها روی هم انباشته شوند، آرامش و استراحت شما از هر چیزی مهم تر است. فراموش نکنید که بی خوابی در والدین می تواند ...
زدن دکمه چرتُ snooze روی گوشی خواب آلودگی را کمتر و فرد را هوشیارتر می کند
تاثیر خوردنی ها بر کیفیت خواب شبانه
به گزارش بهداشت نیوز، هر روز در یک ساعت معین به خواب بروید. ریتم سیرکاردین (شبانه روزی) بدن شما بر اساس طلوع و غروب تنظیم شده است. رعایت ساعت معین برای خوابیدن و بیدارشدن می تواند تاثیر مثبتی در روند خواب شما داشته باشد. از خواب طولانی مدت در طول روز خودداری کنید. درست است که چرت زدن در طول روز می تواند مفید باشد و عملکرد شما را افزایش دهد اما خواب طولانی باعث به هم ریختن ریتم شبانه روزی ...
7 علت درد صبحگاهی دندان بعد از خواب
...، ممکن است عفونت سینوسی علت آن باشد. سینوس های شما دقیقا بالای دندان های شما قرار دارند. اگر در سینوس های خود عفونت دارید، ممکن است در هنگام دراز کشیدن، از جمله هنگام خواب، مایعات در آنجا جمع شود. این می تواند باعث ایجاد فشار و درد به خصوص در دندان های مولر فوقانی یا پرمولر (دندان های خلفی فک بالا) شود. سایر علائم رایج سینوزیت عبارتند از: سردرد ...
زمان مناسب مصرف شیر
...> بهترین زمان مصرف شیر قبل از خواب اگر مشکلی برایتان با نوشیدن شیر به وجود نمی آید و دچار نفخ و دل درد نمی شوید، برای داشتن خوابی آرام و راحت، قبل از خواب شیر مصرف نمایید، زیرا در هنگام خواب، شیر حاوی تریپتوفان است و بدن فرصت دارد که کلسیم و پروتئین خود را از این ماده غذایی تامین کند. در وعده صبحانه مصرف یک لیوان شیر در وعده صبحانه مطلوب است، زیرا صبحانه ...
نکاتی که بعد از مسواک زدن باید رعایت کرد
شده نشان می دهد که همه افراد نیاز به دهانشویه ندارند. استفاده از آن در زمان درست آسیب زننده نیست و استفاده منظم از دهانشویه می تواند به جلوگیری از بیماری های دهانی دندانی، جلوگیری از پوسیدگی و خوشبو کردن تنفس کمک کند. بعضی از افراد از فواید زیاد دهانشویه بهره مند می شوند اما استفاده بیش از حد از آن ممکن است باعث مشکلات دندانی، خشکی دهان و حساسیت دندان شود. شما تا نیم ساعت بعد از استفاده ...
استخدام معلم جدید به تعداد 50 هزار نفر | خبر خوش برای جوانان جویای شغل
جنسی شما تأثیر بگذارد. شیفت کاری می تواند ریتم شبانه روزی بدن شما را مختل کند. ریتم شبانه روزی بدن، الگو های خواب و بیداری و تولید هورمون شما را تنظیم می کند که اگر با ساعات کاری نامنظم مختل شود، می تواند بر تولید هورمون های جنسی مانند تستوسترون و استروژن تأثیر بگذارد. علاوه بر این، ساعات کاری نامنظم ممکن است خوابیدن در زمان مناسب را دشوار کرده و منجر به کم خوابی شود. خواب برای ...
سندروم خستگی مزمن چیست؟
کافئین می تواند به خواب بهتر و کاهش بی خوابی شما کمک کند،سعی کنید اگر به خواب شبانه شما آسیب می رساند، از چرت زدن در طول روز خودداری کنید و یک روتین خواب ایجاد کنید. هر شب در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و هر روز در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید.وی متذکر شد: به طور معمول، هیچ دارویی نمی تواند تمام علائم سندروم خستگی مزمن را درمان کند. همچنین، علائم شما ممکن است در طول زمان تغییر کند بنابراین داروهای ...
علت عمده وقوع تصادفات جاده ای چیست؟
رسیدن بدون توقف و استراحت فکر کرده و حتی از خواب خود می زنند غافل از اینکه در جاده به خصوص مسیر های یکنواخت، چشم ها خسته شده و بعد از طی مسیر طولانی دچار خواب آلودگی شده و این امر می تواند حوادث جبران ناپذیری را در پی داشته باشد. وی رانندگان را به 15 دقیقه استراحت بعد از هر 2 ساعت رانندگی توصیه کرد و گفت: با توجه به آغاز فصل بارش از رانندگان عزیز تقاضا دارم که در هنگام بارندگی از سرعت و عجله و شتاب پرهیز کرده و با توجه به لغزندگی معابر فاصله طولی خودروی خود با خودروی جلویی را افزایش داده تا خدای ناکرده تصادفی رخ ندهد. / فارس ...
ریشه های ضعیف مو را با این 10 روش تغییر دهید: نتایج شگفت انگیز در یک ماه!
با موهای خود به آرامی برخورد کنید و از چنگ زدن محکم آنها پرهیز کنید و از گره زدن موهایتان خیلی محکم خودداری کنید ، زیرا این باعث ضعف موهای شما می شود. با گذشت زمان ، وسایل گرم کننده مانند سشوار ، فرموها و صاف کننده ها باعث ضعیف شدن فولیکول های مو شما شده و به ریشه های مو آسیب می رسانند. در صورت امکان ، موهای خود را بگذارید تا به طور طبیعی خشک شود و بدون وسایل گرم شده آن ها را شانه کنید ...
علت حساس شدن لثه ها ؛ چگونه به بیماری های مربوط به لثه مبتلا نشویم؟ | جلوگیری از تشکیل جرم دندان و ...
و لثه ملتهب می شود که معمولاً هم به دلیل رعایت نکردن بهداشت دهان و دندان است. این وضعیت را می توان با لثه های قرمز و متورم تشخیص داد که هنگام مسواک زدن به راحتی خونریزی می کنند. در این مرحله فقط لثه (بافت نرم) درگیر است ولی هنوز استخوان (بافت سخت) درگیر نشده و استخوان هم تحلیل نرفته است. گاهی اوقات تغییرات هورمونی نیز می تواند باعث التهاب لثه شود. برای مثال خانم های باردار به ...
مهم ترین نکات بهداشت فردی چیست؟
شستشوی دست ها بعد از رفتن به توالت شستشوی دست ها قبل از تهیه یا خوردن غذا تعویض مرتب لباس ها و شستشوی صحیح آن ها گرفتن دستمال جلوی دهان و بینی هنگام عطسه و سرفه انواع بهداشت فردی تا به اینجا نکات کلی بهداشت فردی را بیان کردیم؛ اما باید بدانید رعایت بهداشت ابعاد مختلفی دارد که تمام آن ها به یک اندازه مهم و ضروری می باشند. در ادامه درباره جزئیات انواع بهداشت فردی و ضرورت رعایت کردن هر یک ...
11 کاری که افراد موفق عصرها انجام می دهند
به گزارش جهان نیوز ، درباره روتین های صبحگاهی زیاد صحبت شده است، اما آیا می دانید که روتین شب ها نیز به همان اندازه اهمیت دارد؟ شب فقط زمان استراحت نیست بلکه زمانی برای آماده شدن و شارژ شدن برای روز بعدی است. در این مقاله با ما همراه باشید تا 11 فعالیت عصرگاهی آدم های موفق را با هم مرور کنیم: نخستین کار فاصله گرفتن از کار است. بعد از یک روز شلوغ کاری و تصمیم گیری های مهم، وقتش رسیده که ...
انجام این رفتارها احتمال ابتلا به آنفلوانزا را بیشتر می کند
ورزش کمک می کند گلبول های سفید خون و آنتی بادی ها سریع تر در بدن گردش کنند که باعث می شود بهتر از بدن در برابر بیماری ها دفاع کنند. آیا این اتفاق می تواند جلوی ابتلای فرد به آنفلوانزا را بگیرد؟ در تئوری شاید؛ اما به مطالعات بیشتری نیاز است. پس ورزش کردن در فصل آنفلوانزا چگونه باید باشد؟ بستگی به این دارد که در حال حاضر چقدر ورزش می کنید. برای کسی که به طور منظم ورزش می کند، توصیه می شود ...
این موقع غذا بخورید چاق می شوید | عوامل مؤثر بر سوخت و ساز بدن
...> برای اندازه گیری اینکه چگونه زمان غذا خوردن بر مسیرهای مولکولی درگیر در چربی زایی تأثیر می گذارد، یا اینکه چگونه بدن چربی را ذخیره می کند، محققان بیوپسی های بافت چربی را از زیرمجموعه ای از شرکت کنندگان در طی آزمایش های آزمایشگاهی برای کسانی که زود یا دیر غذا می خوردند جمع آوری کردند تا امکان مقایسه الگوهای دو وضعیت غذایی مشخص شود. نتایج نشان داد غذا خوردن دیر هنگام تأثیرات عمیقی بر ...
تکنیکهای خودگویی | ترفندهای جایگزین کردن خودگویی های منفی با مثبت
بوی بد دهان برای بقیه می تواند خیلی آزاردهنده باشد.اما تا به حال به این فکر کرده اید که علت بوی بد دهان در صبحگاه چیست؟ همه ما می دانیم که مسواک زدن بعد از بیدار شدن در صبح چقدر مهم است. این عادت، به بهداشت دهان و دندان کمک کرده و بوی بد دهان بعد از بیدار شدن را برطرف می کند. دندانپزشکان، بوی بد دهان در صبح را نسبتاً رایج می دانند؛ اما در برخی از افراد شدت این مشکل بیشتر است. ...
ارزان ترین راه برای جلوگیری از بیماری قلبی
برسانند و همین موضوع روی سلامت قلب آن ها اثرگذار است. این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک را تا انتها مطالعه کنید تا متوجه این قضیه بشوید. ارتباط بیماری قلبی با مسواک زدن قبل خواب مسواک نزدن و نخ دندان نکشیدن هنگام شب؛ به قلب آسیب وارد می کند. مسواک و نخ دندان، یک راه ساده و تاثیر گذار برای از بین بردن باکتری ها می باشد. اگر شما بهداشت دهان را به خوبی رعایت نکنید، باکتری باعث ایجاد ...
علت ریپ زدن ماشین در حال حرکت
بین بردن مشکل ریپ زدن ماشین به شمار می رود. این مدل خودرو شتاب گیری صفر تا صد در زمان کوتاه دارد و خیال شما را از رانندگی ایمن و بی دردسر راحت می کند. یکی از خطرناک ترین موقعیت های ریپ زدن خودرو در هنگام حرکت است. اگر این مشکل را مشاهده کردید، احتمال ضعیف شدن پمپ بنزین وجود دارد. اگر مسیر عبور بنزین به موتور کثیف باشد، معمولا ریپ زدن خودرو ایجاد می شود؛ بنابراین همواره از تمیز بودن ...
برای افزایش انرژی بدن چه بخوریم ؟
کنید و در آن یک ساعت قبل از خواب به خود فرصت دهید حمام کنید، دندان های خود را مسواک بزنید و استراحت کنید. از تخت فقط برای خواب (بدون تلویزیون یا وسایل الکترونیکی) استفاده کنید. اتاق خواب خود را تاریک و خنک نگه دارید. چرت های 20 تا 30 دقیقه ای بعد از ظهر می تواند به کیفیت خواب کمک کند، کتر کوماروف می گوید: اگر هنوز در طول شب مشکل خواب داشتید، به پزشک خود مراجعه کنید. تسکین ...
خوردن کدام غذاها در شب ممنوع است؟
...، درحالی که کافئین هم به طور کلی از شکل گیری مراحل عمیق خواب جلوگیری می کند. انواع غذاها و خوراکی های چرب از خواب شبانه باکیفیت جلوگیری می کنند. بعضی افراد فکر می کنند که منظور از غذاهای چرب فقط گزینه هایی مثل مرغ سرخ کرده است اما انواع بستنی ها یا دسرهای چرب هم در همین گروه قرار می گیرند. خوراکی ها و غذاهای چرب به زمان بیشتری برای هضم شدن نیاز دارند، اغلب باعث نفخ می شوند و مشکل ...
عادت هایی که احتمال ابتلا به آنفلوانزا را بیشتر می کنند
را تمیز نکنید؛ چون راه های دیگری هم وجود دارد. گوشی موبایل شما وسیله ای است که همه جا همراهتان است و خیلی وقت ها با دست های آلوده با گوشی تان کار می کنید. شاید خیلی وقت ها برای صحبت کردن از اسپیکر یا هندزفری استفاده کنید؛ اما مطمئناً زمان هایی هم هست که گوشی را به صورتتان می چسبانید و حرف می زنید. این کار می تواند باعث انتقال میکروب ها به صورتتان شود. ضمناً وقتی دست به گوشی آلوده می زنید و ...
دردهایی که با بی خوابی می آیند؟
، افزایش یا کاهش وزن و احساس خستگی و چرت زدن مداوم در طول روز می تواند از علایم قابل توجه شب بیداری باشد. عوارض جسمی و روانی خوب نخوابیدن درباره علایم و علت های بی خوابی شبانه حرف زدیم اما از عوارض آن چیزی نگفتیم. این نوع اختلال خواب، با خود عوارض جسمی و روحی هم می آورد که ما سعی کردیم درباره آن ها مختصری بنویسیم. عوارض جسمی کم خوابی سردرد |شاید هنوز ارتباط ...
5 غذایی که خواب شبتان را خراب می کنند
جلوگیری می کند. 2. خوراکی ها و غذاهای چرب انواع غذاها و خوراکی های چرب از خواب شبانه باکیفیت جلوگیری می کنند. بعضی افراد فکر می کنند که منظور از غذاهای چرب فقط گزینه هایی مثل مرغ سرخ کرده است اما انواع بستنی ها یا دسرهای چرب هم در همین گروه قرار می گیرند. خوراکی ها و غذاهای چرب به زمان بیشتری برای هضم شدن نیاز دارند، اغلب باعث نفخ می شوند و مشکل سوءهاضمه را هم به وجود می آورند که ...
این 5 غذا خواب شبانه تان را خراب می کنند
وعده شام از غذاهایی مثل پیتزا استفاده کنند، درحالی که بعضی افراد هم به خوردن پیتزا در وعده شام علاقه زیادی دارند. اما ترکیب شدن چربی پنیر با اسیدهای سس گوجه فرنگی می تواند اثرات منفی و مخربی برای کیفیت خواب شبانه داشته باشد. غذاهای سرشار از اسید می توانند باعث ریفلاکس اسید شوند، مخصوصا اگر در ساعات نزدیک به خواب شبانه مصرف شده باشند. حتی اگر احساس سوزش سردل نداشته باشید، این ریفلاکس می تواند از خواب شبانه راحت جلوگیری کند و باعث خستگی زیاد در صبح روز بعد شود. ...
علل اصلی زرد شدن دندان ها
اما دلیلش هرچه باشد می تواند هم ظاهر نامناسبی به لبخند شما بدهد و هم برای بهداشت دهان و دندان مضر باشد. پس بهتر است بدانیم چرا این اتفاق می افتد و از آن پیشگیری کنیم. 1- جرم گرفتن دندان ها| به دنبال بهداشت ضعیف دهان و دندان، لکه ها به پلاک دندان ها می چسبد. اگر این پلاک ها را با مسواک زدن و نخ دندان کشیدن منظم پاک نکنید، احتمال تغییر رنگ در دندان ها بیشتر می شود و به مرور جرم ایجاد شده ...