خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این عوامل بدخوابی می آورند؛ از آن ها دوری کنید
. بهتر است در محیط های خنک و با تهویه مطبوع بخوابید. 6- داروها: اگر پزشک دارو هایی را پیش از خواب برای شما تجویز کرده است، می توانید آن ها را قبل خواب مصرف کنید، اما دارو های زیادی هستند که عوارض جانبی آن ها بی خوابی است. همچنین برخی دارو های بیماران قلبی یا افرادی که دارای فشار خون بالا هستند ادرارآور است. این موضوع بدان معناست که مصرف آن ها در طول شب باعث مراجعه مکرر به توالت و برهم خوردن خواب شبانه می شود. ...
ارتباط خواب با وضعیت سلامت و رشد کودکان
لیوان شیرگرم که کم چرب بوده و شیرین نشده باشد نیز به خواب کودکان کمک می کند. کنترل دمای هوای اتاقی که کودک آنجا می خوابد نیز در خوب خوابیدن او نقش مهمی دارد. اگر هوای اتاق گرم باشد، معمولا کودک دچار بدخوابی می شود، بنابراین والدین به دما و تهویه اتاقی که کودک می خوابد هم باید توجه داشته باشند. اتاق را ساکت، تاریک نگه دارید. کم تحرکی در طول روز یکی از دلایل بدخوابی شبانه است. معمولا کودکانی که در طول روز فعالیت بدنی بیشتری دارند و انرژی بیشتری مصرف می کنند، شب راحت تر می خوابند. بی تحرکی، خواب ناکافی و بیماری کودک موجب بی اشتهایی و غذا نخوردن کودک می شود. ...
معضل بی خوابی را ضربه فنی کنید
به اندازه انتخاب رژیم غذایی سالم، مهم است. خوردن شام درست قبل از خواب به ویژه اگر در گرسنه ترین حالت باشید ممکن است فکر خوبی بنظر برسد اما در نظر داشته باشید که فرآیند هضم غذا به طور متوسط سه ساعت طول می کشد و باید این مدت سپری شود تا بدن فرد بتواند احساس آرامش کند و برای خوابیدن آماده شود.
چگونه باید بر بی خوابی نوزاد غلبه کرد؟
از سکوت خانه انتخاب کنید. این کار به شما کمک می کند که خواب آرام تر و باکیفیت تری داشته باشید. 7. از مصرف کافئین خودداری کنید خوردن یک فنجان قهوه در ساعت های اولیه ی روز، می تواند چرت های روزانه ی شما را مختل کند؛ بنابراین بهتر است تا جای ممکن از نوشیدن آن خودداری کنید. می توانید مدتی نوشیدنی های بدون کافئین را امتحان کنید تا در ماه های اولیه ی تولد فرزندتان، دچار کم خوابی ...
صبح قشنگت بخیر!
یک ساعت قبل از خواب به فعالیت های آرامش بخش بپردازید. ساده ترین و در عین حال مؤثرترین روش در این مورد، تکنیک تنفس عمیق است. برای فردا برنامه ریزی کنید: قبل از خواب، تهیه یک برنامه برای روز بعد را به یک عادت برای خود تبدیل کنید. ابتدا فقط می توانید کار هایی را که می خواهید صبح ها انجام دهید، یادداشت کنید. انجام این کار در شب قبل به ذهن شما اجازه می دهد هنگام بلند شدن تمرکز بیشتری داشته باشید ...
علت سرماخوردگی زیاد چیست؟
قلبی و دیابت قرار می گیرید. اکثر بزرگسالان به حداقل هفت ساعت خواب شبانه نیاز دارند، اما کودکان و نوجوانان باید تقریبا 10 ساعت در شب بخوابند. 5. غذاهای سالم نمی خورید اگر یک رژیم غذایی سالم و متعادل نداشته باشید، عملکرد بدن شما مختل می شود. رژیمی که فاقد مواد مغذی ضروری است یا مقدار زیادی قند و غذای فرآوری شده دارد روی سلامت روده و سیستم ایمنی تاثیر می گذارد و خطر ابتلا به ...
ارتباط نگران کننده میزان خواب و ابتلا به دیابت
فرقی ندارد که شما تا چه زمانی از شب بیدار هستید و یا در طول روز چه قدر استرس دارید. در هر صورت ممکن است شب ها مجبور باشید که کم تر استراحت کنید و صبح روز بعد احساس خستگی داشته باشید. مطالعات جدید نشان می دهد که خوابیدن به اندازه یک مقدار مشخص هنگام شب، ممکن است خطر دیابت را در افراد بالا یا پایین ببرد، اما به نظر شما چه میزان از خواب و چه نوع خوابیدن، خطر ابتلا به دیابت را افزایش می ...
اطلاعات دارویی| ژلوفن؛ کاربردها، عوارض جانبی و تداخل های دارویی
آلودگی از عوارض جانبی این دارو هستند. در چنین شرایطی، از انجام کارهایی که به هوشیاری بالایی نیاز دارند (مانند رانندگی) دوری کنید. این دارو همچنین ممکن است باعث خون ریزی معده شود. مصرف هم زمان ژلوفن و الکل احتمال خون ریزی معده را بیشتر می کند. موقع مصرف این قرص، احتمال دارد پوست شما به نور خورشید حساس شود؛ پس حتما ضد آفتاب بزنید و کمتر در معرض نور خورشید قرار بگیرید. قبل از انجام هر نوع ...
راهکارهای بیدار کردن فرزندان برای نماز صبح
تکالیف تا آخر شب، بیدار نمانند، باید زمان این امر را مدیریت کنیم مثلاً اینکه تا ساعت 19، فرصت دارید که تکالیفتان را انجام دهید. مدیریت میهمانی های شبانه: اینکه ما هرشب یا چند بار در هفته، میهمانی داشته باشیم و به تبع آن، بچه ها تا دیروقت، بیدار بمانند، عاملی برای از دست رفتن نماز صبح خواهد بود. پس مدیریت و تقلیل این میهمانی ها، از وظایف والدین مسئول می باشد. ایجاد عادت های قبل از خواب: کارها و ...
قهوه بخورید اما نه تحت این شرایط!
خواب بیدار می شود، به اوج خود می رسد و سپس در طول روز کاهش می یابد. جالب اینجاست که قهوه باعث افزایش تولید کورتیزول می شود و پزشکان معتقدند مصرف این نوشیدنی در اوایل صبح و زمانی که سطح کورتیزول بالاست، ضرر دارد. اختلال در تنظیم قند خون: به گفته محققان، مصرف قهوه در اول صبح ممکن است تأثیر منفی بر تنظیم قند خون داشته باشد. کافئین به خودی خود می تواند باعث افزایش سطح قند خون شود و حساسیت به ...
چند فرمول ساده برای درس خواندن بدون اینکه احساس خستگی و رخوت کنید
را همراهی کنید تا با انرژی مضاعف به استقبال امتحانات بروید. قبل از شروع مطالعه خوب بخوابید اگر فردی هستید که شب را بیدار می مانید تا مطالعه کنید، یکی از اساسی ترین راه کارها این است که در طول روز خوب بخوابید. نیاز بدن به خواب برای سالم ماندن تقریباً 7 تا 8 ساعت در شبانه روز است. بنابراین حتما به خواب خوب پایبند باشید، اگر خواب کافی نداشته باشید شب ها احساس خواب آلودگی می کنید ...
اشتباهات رایج رژیم کم کردن وزن
من شام نمیخورم من روزی یک وعده غذا میخورم من غذام کم شده ولی نمیدونم چرا وزنم کم نمیشه دلایل زیادی باعث میشود تا مشخص شود که چرا وزن شما علاوه بر گرفتن رژیم غذایی کم نمیشود که فعلا چندتا از این دلایل را عنوان خواهم کرد 1-شما باید قبل از رژیم غذایی با آزمایشات ادواری از سالم بودن خودتون مطمعن شوید یکی از مهمترین دلایل اضافه وزن و لاغری غده تیروئیده شما ...
چگونه سیستم ایمنی بدن خود را سرکوب می کنیم
...، مانند داروهای شیمی درمانی و داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی، می توانند سیستم ایمنی بدن شما را سرکوب کنند. با تمرینات تنفسی، یوگا یا مدیتیشن، استرس را مدیریت کنید. هر شب 7 تا 8 ساعت بخوابید. از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی در رژیم غذایی خود استفاده کنید. اگر سیگار می کشید، ترک کنید. مصرف نوشیدنی الکلی تا حد امکان ...
چه کسانی به بیماری کبد چرب مبتلا می شوند؟
بیماری را افزایش دهند. *علائم و علل *چه کسانی به بیماری کبد چرب مبتلا می شوند؟ *در صورت داشتن موارد زیر شانس ابتلای شما به این بیماری بیشتر است: نژاد اسپانیایی یا آسیایی دارید. چاقی با سطح بالای چربی شکم داشته باشید. فشار خون بالا، دیابت یا کلسترول بالا دارید. مبتلا به آپنه انسدادی خواب هستید. وقفه تنفسی در خواب یا آپنه خواب (به انگلیسی: Sleep apnea) یک ...
چرا برخی در خواب می میرند؟
باشم و ضربان قلبم 10 ثانیه مکث داشته باشد به زمین می افتم و بیهوش می شوم و به زمین افتادنم چندان صدایی خواهد داشت که دیگران آن را می شنوند و کمک به من می آیند اما وقتی خواب هستید شما نمی توانید به این علائم پاسخ دهید. شایع ترین علت مرگ در خواب به به قلب مربوط می شود. بر اساس بررسی ها ایست ناگهانی قلب دلیل 90 درصد مرگ های ناگهانی و غیرمنتظره در طول خواب است که به عنوان مرگ شبانه نیز شناخته ...
کم کاری تیروئید باعث مشکلی می شود که فکرش را هم نمی کنید
. رژیم غذایی سالم نیز برای حفظ بهداشت خواب بسیار مهم است. وعده های غذایی سنگین قبل از خواب می تواند خواب را مختل کند، بنابراین بهتر است به جای خوردن یک شام سنگین، از میان وعده های سبک استفاده کنید. افراد مبتلا به مشکلات تیروئید باید توجه ویژه ای به مصرف ید خود داشته باشند، زیرا ید زیاد یا خیلی کم در رژیم غذایی می تواند بر فعالیت تیروئید تأثیر بگذارد. هم چنین بهتر است استفاده از کافئین و الکل را در ساعات منتهی به خواب محدود کنید، زیرا هر دوی این موارد می توانند خواب را مختل کنند. / دیده بان ...
رفع مشکل بی خوابی بدون مصرف دارو
مصرف کافئین کمتری داشته و خواب آلودگی کمتری در طول روز گزارش کردند. اما این افراد شب ها، نسبت به کسانی که در طول روز چرت نمی زدند، تأخیر شروع خواب طولانی تری را تجربه می کنند، یعنی مدت زمانی طولانی تری را قبل از به خواب رفتن می گذرانند. افرادی که از قرص های خواب آور مانند Lunesta، Restoril یا Sonata استفاده می کنند نسبت به افرادی که این کار را نمی کنند کندتر وارد روند خواب می شوند. به ...
متوکاربامول برای چه نوع دردهایی است؟
جانبی خطرناک یا مرگ ایجاد کند. قبل از استفاده از داروهای آرامبخش، قرص خواب، شل کننده عضلانی، یا داروی اضطراب یا تشنج از پزشک خود سوال کنید. سایر داروها ممکن است با متوکاربامول تداخل داشته باشند، از جمله داروهای تجویزی و بدون نسخه، ویتامین ها و محصولات گیاهی. در مورد تمام داروهای فعلی خود و هر دارویی که مصرف را شروع کرده یا متوقف می کنید به پزشک خود بگویید. آیا می ...
10 روش آسان برای بالا بردن سطح انرژی بدن در طول روز
ندام های بدن شود که این امر در ادامه باعث ایجاد حس خستگی و کاهش انرژی می شود. برای اینکه بدانید مقدار کافی آب نوشیده اید یا نه رنگ ادرار خود را بررسی کنید و به خاطر داشته باشید که در طول روز باید چندین مرتبه ادرار کنید و ادرار شما کاملا شفاف و روشن باشد. 6- خواب کافی داشته باشید داشتن خواب کافی و و باکیفیت امری کلیدی در بالا نگه داشتن سطح انرژی بدن است. گفته می شود خواب ناکافی می ...
این موقع غذا بخورید چاق می شوید | عوامل مؤثر بر سوخت و ساز بدن
دو تا سه هفته آخر قبل از شروع هر یک از پروتکل های آزمایشگاهی، شرکت کنندگان برنامه های خواب و بیداری ثابتی داشتند و در سه روز پایانی قبل از ورود به آزمایشگاه، رژیم های غذایی و برنامه غذایی یکسان را در خانه دنبال کردند. در آزمایشگاه، شرکت کنندگان مرتباً گرسنگی و اشتهای خود را ثبت کردند، نمونه های خون کوچک مکرر در طول روز ارائه کردند و دمای بدن و انرژی مصرفی شان اندازه گیری شد. ...
اگر از میگرن کلافه شده اید با این روش گیاهی درمانش کنید
هنگامی که سردرد به فرد حمله می کند، شخص باید در طول روز به انجام کار های ساده ای بپردازد که به تمرکز زیادی نیاز ندارد یا پیاده رویی کند و هوای تازه را وارد ریه های خود کند. بهترین درمان ایجاد مقاومت های جسمی در بدن از طریق تغذیه سالم، انجام ورزش و داشتن تفکرات مثبت و سازنده می باشد. صبحانه فرد مبتلا به میگرن باید شامل میوه های تازه و خشک شده باشد. ناهار باید عمدتا از غذاهای پروتئینی ...
استخدام معلم جدید به تعداد 50 هزار نفر | خبر خوش برای جوانان جویای شغل
شغل هایی که شیفت کاری شان باعث عملکرد جنسی منفی می شود چیست؟شیفت کاری می تواند با مشکلات و عملکرد جنسی مرتبط باشد ومی تواند ریتم شبانه روزی بدن شما را مختل کند.در ادامه با ما همراه باشید. تحقیقات نشان داده اند که شغل شما می تواند روی روابط جنسی تان تأثیرگذار باشد. بنابر نتایج مطالعات، شیفت کاری می تواند با مشکلات جنسی مرتبط باشد و به روش های مختلفی بر بدن و به ویژه عملکرد ...
بهبود اساسی سردرد میگرنی با تاثیر معجزه آسای این گیاهان
بهداشت نیوز نوشت: هنگامی که سردرد به فرد حمله می کند، شخص باید در طول روز به انجام کار های ساده ای بپردازد که به تمرکز زیادی نیاز ندارد یا پیاده رویی کند و هوای تازه را وارد ریه های خود کند. بهترین درمان ایجاد مقاومت های جسمی در بدن از طریق تغذیه سالم، انجام ورزش [...]
قهوه بخورید اما نه تحت این شرایط!
الهه جعفرزاده: قهوه طعم مطبوعی دارد و انرژی لازم را قبل از شروع یک روز پرمشغله به شما می دهد. هم چنین فواید سلامتی این نوشیدنی عبارتند از: کمک به افزایش متابولیسم و چربی سوزی، بهبود عملکرد شناختی و حتی افزایش طول عمر. برای بهره مندی از خواص بی نظیر قهوه، به ویژه در آغاز روز، بهتر است معده شما خالی [... ...
سوالات رایج درباره انواع سردرد
حالا این داروها تاثیری ندارند. همراه با سر درد حالت تهوع و استفراغ دارید. شدت سر دردتان آنقدر زیاد است که از خواب شبانه بیدار می شوید. سر دردهای صبحگاهی که در طی روز شدت آنها کمتر می شود. سلام من چند روز پیش علائم سکته ناقص مغزی رو داشتم میخواستم ببینم احتمالش هست که واقعاً سکته باشه؟ من 28 سالمه و علائمم اینجوری بود که اولش تاری دید داشتم فقط تو چشم راستم بعده حدود نیم ساعت ...
سندروم خستگی مزمن چیست؟
کافئین می تواند به خواب بهتر و کاهش بی خوابی شما کمک کند،سعی کنید اگر به خواب شبانه شما آسیب می رساند، از چرت زدن در طول روز خودداری کنید و یک روتین خواب ایجاد کنید. هر شب در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و هر روز در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید.وی متذکر شد: به طور معمول، هیچ دارویی نمی تواند تمام علائم سندروم خستگی مزمن را درمان کند. همچنین، علائم شما ممکن است در طول زمان تغییر کند بنابراین داروهای ...
