خوردن شکلات تلخ برای این افراد ممنوع است
سایر منابع:
سایر خبرها
سیستم چرخشی منابع آهن در بدن کودکان چیست؟ / به کودکان بد غذا این خوراکی ها را بدهید
تواند حدود یک میلی گرم آهن ارائه کند، افزایش دهید. ناگت های مرغ را امتحان کنید. بسیاری از کودکان نوپا در شرایطی که از مصرف گوشت های دیگر امتناع می کنند، اما از مصرف ناگت های مرغ لذت می برند. با این وجود، توجه داشته باشید که ناگت های مرغ اغلب حاوی سدیم و چربی های اشباع زیاد هستند. پیش از پخت، گوشت گاو یا بوقلمون چرخ شده را در یک دستگاه غذاساز با مقداری شیر ترکیب کنید. این کار ...
علایم اولیه ابتلا به دیابت
ناراحتی معده شوند. علایم دیابت بارداری قند خون بالا در دوران بارداری معمولاً هیچ علامتی ندارد. ممکن است کمی بیشتر از حد معمول احساس تشنگی کنید یا مجبور شوید بیشتر ادرار کنید. علت ابتلا به دیابت نوع یک چیست؟ دیابت نوع یک نوعی بیماری خودایمنی است که بر اثر آن سلول های بتا که در لوزالمعده قرار دارند و انسولین تولید می کنند، از بین می روند. این تخریب ممکن است به ...
چرا سوپ برای بدن مفید است؟
استفاده کنید. سوپ هایی که به جای آبگوشت یا مرغ با خامه ی غلیظ درست می شوند، می توانند بمب های کالری باشند ولی در عین حال آنها حاوی مقدار زیادی چربی اشباع شده (نه از نوع مفید برای قلب) هستند. به خاطر بسپارید که کره و سایر مواد پرچرب موجود در سوپ های خامه ای می تواند منجر به افزایش مصرف چربی اشباع شود و افزایش مصرف چربی اشباع شده نشان داده شده است که خطر ابتلا به بیماری های قلبی ...
چه مقدار نمک در روز بیش از حد محسوب می شود؟
...> مصرف بیش از حد نمک با فشار خون بالا و افزایش وزن مرتبط است که خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. به گفته کاستا، امکان این شرایط وجود دارد زیرا مصرف زیاد نمک به ویژه در افراد چاق می تواند به افزایش مصرف کالری (و سدیم) منجر شود. کاستا برای کمک به توضیح این که چرا مصرف نمک می تواند بر خطر دیابت تاثیر بگذارد، به نظریه جدیدی اشاره داشته که نشان می دهد فروکتوز، نوعی قند که در ...
نشانه های مصرف بیش از اندازه قند
اتفاقی می افتد؟ مهم است که مراقب مصرف قند خود باشید و سعی کنید مصرف قندهای اضافه شده در رژیم غذایی خود را محدود کنید. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که زنان مصرف قند افزوده روزانه خود را به بیش از 100 کالری (حدود 25 گرم یا 6 قاشق چای خوری) و مردان به حداکثر 150 کالری (حدود 37.5 گرم یا 9 قاشق چای خوری) محدود کنند. در مواقعی خوردن بیش از حد قند توصیه شده روزانه، عوارض جانبی زیادی نخواهد داشت، اما ...
معرفی 8 ماده غذایی برای حفظ سلامت مغز بعد از 50 سالگی
عملکرد حافظه به ماده ای به نام کولین نیاز دارد. یک مطالعه در سال 2021 نشان داد که افزایش مصرف کولین در رژیم غذایی خطر افت عملکرد شناختی را در افراد مسن کاهش می دهد. مقدار نیاز روزانه بدن ما به کولین چیزی بین 425 تا 550 میلی گرم است. با خوردن یک عدد تخم مرغ می توان 169 میلی گرم از این نیاز را تأمین کرد. کولین قابلیت به تأخیر انداختن زوال شناختی در افراد مسن را دارد. بر اساس تحقیقات، افراد 60 سال یا ...
فواید فراوان سویا برای سلامتی بدن
مجله آمریکایی تغذیه به چاپ رسید، مشخص شد که خوردن غذاهای حاوی سویا، به دلیل وجود ایزوفلاون های موجود در آن، خطر پیشرفت سرطان سینه را کاهش می دهد. _ سویا جلوی اضافه وزن را می گیرد: دانه سویا و فرآورده های آن اشتهای کاذب و پرخوری را که منجر به اضافه وزن و چاقی می شود از بین می برند، اما با این حال به علت داشتن پروتئین و فیبر فراوان، اگر به مقدار زیاد مصرف شود می تواند به وزن گرفتن هم کمک ...
صبحانه هایی باعث خواب آلودگی شما می شود
مقایسه با تقریبا 40 گرم شکر، احساس سیری کافی را به شما نمی دهد. شیرینی همانطور که قبلا ذکر کردیم، مصرف یک صبحانه متعادل حاوی پروتئین و فیبر بهترین راه برای سیری و پر انرژی ماندن در تمام صبح است. اگرچه خوردن یک نان شیرینی سریع و پنیر خامه ای قبل از شروع روز وسوسه انگیز است، اما این غذای صبحانه قدرت کافی برای سیر نگه داشتن شما را ندارد. خوردن فقط یک نان شیرینی و پنیر ...
بهترین روش برای کاهش وزن
...، سطح قند خون افزایش می یابد و پانکراس فورا برای تنظیم قند خون فعال می شود. در نتیجه هورمون انسولین برای ثابت نگه داشتن قند خون به مقدار بیشتری ترشح می شود. این افزایش ناگهانی انسولین سطح قند خون را به شدت پایین می آورد و در نتیجه فرد تمایل به تنقلات و غذاها پیدا می کند زیرا بدن برای جبران این وضعیت، کالری بیشتری مصرف می کند. از طرفی، برای تنظیم قند خون در حد طبیعی، انسولین قند و ...
چرا به کبد چرب مبتلا می شویم؟
به گزارش خبرنگار باشگاه توانا، کبد چرب همان طور که از نامش مشخص است به معنی جمع شدن چربی در کبد است. وجود چربی تا یک میزانی در کبد طبیعی است اما زمانی که این چربی بیشتر از 5 تا 10 درصد وزن کل کبد شود، به این معنی است که فرد به بیماری کبد چرب دچار شده است. چرا به کبد چرب مبتلا می شویم؟ اصلی ترین و شایع ترین دلیل ابتلا به کبد چرب اعتیاد به الکل است. در سایر موارد، مصرف برخی ...
خوردن انار بهتر است یا آب انار؟
جانبی ندارد و به راحتی می توانید از خوردن این میوه پرخاصیت لذت ببرید. اما برخی از افراد ممکن است نسبت به این میوه آلرژی داشته باشند یا دچار ناراحتی گوارشی شوند. اگر نسبت به فروکتان حساسیت داشته باشید احتمال دارد با خوردن انار دچار عوارض گوارشی مثل نفخ و اسهال شوید. اما این اتفاق معمولاً زمانی می افتد که مقدار زیادی انار بخورید. کسانی که داروهای خاصی مصرف می کنند باید از پزشک خود سؤال ...
بعد از خوردن کدو حلوایی این اتفاقات در بدنتان می افتد
کاهش چربی بدن و کنترل اشتها کمک می کنند. در مطالعات متعددی نیز اثبات شده است که مصرف فیبر بیشتر موجب کاهش چربی و وزن می شود. پس افزودن کدو حلوایی به سبد غذایی شما می تواند یک استراتژی ارزشمند باشد. خواص کدو حلوایی برای سرطان تحقیقات علمی نشان داده اند که کدو حلوایی حاوی ترکیباتی از آنتی اکسیدان های قوی مانند کاروتنوئیدها و ویتامین C است. این مواد معجزه آسا می توانند خطر ابتلا به ...
خواص باورنکردنی برگ چغندر
، ممکن است شروع به ورود به داخل رگ های خونی کند و خطر بیماری قلبی را افزایش دهد. فولات موجود در چغندر به کاهش سطح کلسترول در کبد کمک می کند و خطر ابتلا به کلسترول بالا را کاهش می دهد. هنگامی که کلسترول بیش از حد در کبد شما به دلیل عادات غذایی ناسالم انباشته می شود، ممکن است شروع به ورود به داخل رگ های خونی کند و خطر بیماری قلبی را افزایش دهد. فولات موجود در چغندر به کاهش سطح کلسترول در ...
رژیم غذایی فستینگ برای کاهش وزن افراد دیابتی مناسب است
2 بی خطر است، اما وارادی گفت که افراد مبتلا به دیابت باید قبل از شروع این نوع رژیم با پزشک خود مشورت کنند. وی همچنین گفت: برخی از داروهای دیابت نوع 2، قند خون را کاهش می دهند و باید همراه با غذا مصرف شوند. اما تأثیر مثبت کاهش وزن بر کاهش قند خون باید افراد را قادر سازد تا داروهای دیابت خود را کاهش دهند. وی خاطرنشان کرد: افراد مبتلا به دیابت نوع 2 معمولاً باید داروهای خود را ...
میوه خوشمزه ای که برای سلامت کودکان بسیار اهمیت دارد
را در برنامه غذایی آن ها بگنجانید. سیب برای کاهش خطر ابتلا به دیابت و چاقی مفرط دانشمندان بر این عقیده هستند که مصرف روزانه سیب یا گلابی باعث کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 می شود. هر چه مصرف این میوه بیشتر باشد اثرات آن نیز بیشتر می شود. مصرف سیب به کاهش قند خون کمک می کند چون پولیفنول های آن حاوی اثرات آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی هستند. علاوه بر این پکتین موجود در سیب باعث ...
این ماده غذایی را باید در برنامه غذایی کودکان قرار داد
متراکم می توانید از راشیتیسم و مشکلات جدی مرتبط با استخوان نظیر پوکی استخوان جلوگیری کنید. به همین دلیل است که باید سفیده تخم مرغ را مصرف کنید، زیرا حاوی مقدار زیادی کلسیم است. مضرات تخم مرغ چیست؟ در یک تخم مرغ بزرگ 50 گرمی آب پز شده، حدود 187 میلی گرم کلسترول وجود دارد، که معادل 62 درصد حد مجاز توصیه شده مصرف روزانه کلسترول برای افراد سالم بزرگسال یعنی 300 میلی گرم در روز است ...
ناشتا آب لیمو و آب بنوشیم چه می شود؟
در حالت ناشتا به پاک سازی پوست کمک می کند و باعث شادابی بیشتر پوست می شود. لیمو موجب بسته شدن مجاری پوست می شود و در کاهش بروز آکنه نیز موثر است. 3 تنظیم قند خون اسیدیته لیمو هضم قندها را به تاخیر می اندازد و مانع از افزایش ناگهانی قند خون می شود. همچنین با احساس گرسنگی ناشی از افزایش و کاهش ناگهانی قند خون نیز مقابله می کند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کم می کند. ...
بهترین میوه ها برای بیماران دیابتی کدامند؟
می باشد. او می گوید: "نخست آن که بلوبری می تواند به دلیل محتوای فیبر بالایی که دارد از افزایش قند خون جلوگیری کرده و باعث کُندی سرعت آزاد شدن قند میوه در جریان خون می شود. یک فنجان بلوبری حاوی حدود 3.6 گرم فیبر است. این در حالی است که یک موز 3.1 گرم فیبر دارد. یک سیب حاوی مقدار کمی فیبر بیش تر است اما زغال اخته آبی 4 گرم قند میوه کمتری دارد." طبق نتیجه یک مطالعه خوردن 80 درصد کالری پیش ...
10 میان وعده پروتئینی برای دوران رژیم
مردم اغلب آن را با مفهومی منفی اشتباه می گیرند، زیرا بسته به آنچه که می خورید، به طور بالقوه ممکن است باعث افراط در کالری، قند یا چربی شود. همچنین اگر مواد غذایی با قند بالا و هضم آهسته مصرف کنید، ممکن است گرسنه تر شوید و هوس بیشتری نسبت به خوردن غذا پیدا کنید. خوشبختانه، میان وعده های سالمی وجود دارند که هم خوشمزه هستند و هم سبب اضافه وزن نمی شوند. به عنوان مثال، انتخاب یک میان وعده ...
آموزش آشپزی / طرز تهیه 4 نوع صبحانه با جو دوسر پرک
... 8 درصد از نیاز روزانه کل قند 23 گرم - جو دوسر و دانه چیا به دلیل داشتن فیبر بالا یک غذای سیرکننده به حساب می آیند و می توانند سیری را تا وعده غذای بعدی افزایش دهند. به همین ترتیب به کنترل سطح گرسنگی و کاهش پرخوری کمک می کنند. علاوه بر این، جودوسر حاوی بتا گلوکان، نوعی فیبر محلول است که نقش مهمی در کاهش وزن دارد. آماده سازی: 10 دقیقه ...
خط اول درمان دیابت چیست؟
پزشک متخصص باشد، تاکید کرد: در افراد پیش از دیابت کاهش وزن بین 7 تا 10 درصد از وزن اولیه نقش مهمی دارد. میوه جای شام را نمی گیرد مشاور تغذیه و رژیم درمانی کلینیک دیابت پژوهشگاه رویان با بیان اینکه خط اول درمان، همیشه تنظیم سبک زندگی است، تصریح کرد: همه باید سعی کنیم برنامه غذایی مرتب داشته باشیم. هیچ وقت کم غذایی و کم خوردن را پیشنهاد نمی کنیم؛ چرا که سلول های بدن نیاز به قند ...
چگونه موز بر دیابت و سطح قند خون تأثیر می گذارد
آفتاب نیوز : یک موز کوچک دو بار یا سه بار در هفته برای بیماران دیابتی بی خطر است. اما یک دیابتی نباید روزانه موز مصرف کند. ” مهم ترین نکته برای فرد مبتلا به دیابت این است که سطح قند خون خود را تا حد امکان ثابت نگه دارد. مدیریت صحیح قند خون می تواند به پیشگیری یا کند کردن پیشرفت برخی از عوارض اصلی دیابت کمک کند. به همین دلیل، اجتناب یا به حداقل رساندن مصرف غذا هایی که باعث ...
بایدها و نبایدهای حفظ سلامت کلیه
...، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهند و آنچه برای قلب شما مضر است برای کلیه ها نیز مضر است. سلامت قلب و سلامت کلیه به هم مرتبط هستند، زیرا قلب به طور مداوم خون را در سراسر بدن پمپاژ می کند و کلیه ها به طور مداوم خون را فیلتر می کنند تا مواد زائد و مایعات اضافی را از بدن خارج کنند. دستورالعمل های غذایی وزارت کشاورزی آمریکا (USDA) توصیه می کند که چربی های اشباع شده را به کمتر از 10 درصد ...
فواید نوشیدن ناشتای آب و آب لیمو
ناگهانی قند خون نیز مقابله می کند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کم می کند. بیشتربخوانید: فوایدخوردن ناشتای آب و آب لیمو هشدار: یادتان باشد که در کنار فواید بسیاری که نوشیدن آب و آب لیمو در حالت ناشتا دارد، اگر فرد مبتلا به مشکلات کلیه و کیسه صفراست یا به طور مداوم از سوزش معده رنج می برد، بهتر است از این نوشیدنی صبحگاهی صرف نظر کند؛ زیرا لیمو ممکن است این مشکلات را ...
شکم صاف و تخت می خواهی؟ به خوردن این خوراکی ها حتی فکر هم نکن!
دستیابی به یک شکم صاف. افراط در مصرف شکر یکی از دلایل اصلی چاقی و دیابت است. یک پیمانه شکر سفید 773 کالری دارد. سس مایونز سس مایونز دست کم 80 درصد چربی است. همین نکته خود گویا است و چیز بیشتری لازم به گفتن نیست. فست فود اغلب فست فودها چربی اشباع شده، قند، نمک و کالری فراوانی دارند. تحقیقات ارتباط میان مصرف فست فود و چاقی را به اثبات رسانده است. ...
عوارض بسیار خطرناک دیر خوابیدن که باید آنها را جدی بگیرید
خواب رنج می برند، یعنی اختلالی که مشکلات تنفسی را در خواب ایجاد می کند، باعث می شود که فرد از خواب بپرد. این افراد معمولا سطح تستوسترون کم تری دارند که میل جنسی آن ها را می کاهد. خطر ابتلا به سندرم متابولیک بیدار ماندن شبانه موجب بروز مشکلاتی مانند کم خوابی، بدخوابی و حتی غذا خوردن در ساعات نامناسب می شود که این مشکلات در نهایت منجر به تغییرات متابولیک و سوخت و سازی در بدن می شوند ...