خانه
7 ترفند ساده برای خلاص شدن از شر چربی شکم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص کره بادام زمینی
سرطان پستان جلوگیری کند. این اثرات مفید حتی در افرادی که سابقه ی خانوادگی سرطان پستان داشتند هم به چشم می خورد. موثر در کاهش وزن طبق مطالعات انجام شده مصرف مغز های گیاهی، به خصوص بادام زمینی به دلیل افزایش سطج انرژی و تأمین نیروی لازم بدن برای فعالیت روزمره می تواند در کاهش وزن افراد نقش به سزایی داشته باشد. چون بادام زمینی حاوی پروتئین، چربی و فیبر است و باعث احساس سیری طولانی ...
توصیه های طب سنتی برای کاهش "استرس و اضطراب" + اینفوگرافیک
.... درمان اضطراب با طب سنتی راه های درمان اضطراب شامل مصرف داروهای تجویز شده از سوی روانپزشک و روان درمانی توسط متخصصان روانشناسی است اما راهکارهای کلی برای کاهش استرس و اضطراب در طب سنتی نیز وجود دارد که عمل به آن ها به درمان فرد کمک شایانی می کند. یکی از مهمترین توصیه ها برای کاهش استرس، تنفس آرامش بخش و عمیق است؛ ورزش روزانه، ماساژ، خواب کافی و به موقع، دوری از ...
افراد ضعیف آب انار بنوشند / طرز تهیه آب انار خانگی
موضوع وجود فیبر در آن است. مطالعات همچنین به این نتیجه رسیده اند که انار و آب انار می توانند نقش مهمی در کاهش چربی بدن داشته باشند. هرچند باید مطالعات انسانی بیشتری در زمینه ی نقش آب انار در پیشگیری از اضافه وزن انجام شود. در مطالعه ی حیوانی انجام شده روی موش ها نشان داده شد که آب انار به چربی سوزی کمک کرد. 3. برای زنان باردار مفید است زنان باردار می توانند از خواص آب انار ...
6 عامل احساس خستگی بعد از ورزش
...، بدن برای جبران آن به خصوص حین ورزش، سراغ گلیکوژن ذخیره شده در کبد می رود. بهترین راه برای جلوگیری از کاهش سطح گلیکوژن، مصرف غذاهای حاوی کربوهیدرات قبل از انجام ورزش است. _ بی خوابی و استرس: داشتن یک روز پر از استرس و خواب بد شبانه، هر دو باعث کاهش سطح انرژی و احساس خستگی می شود. بنابراین اگر حین ورزش احساس خستگی می کنید، باید سبک و روال زندگی، شغل و دیگر روابط اجتماعی تان را از نظر ...
چه رابطه ای بین قند خون، انسولین و دیابت وجود دارد؟
انسولین به تنظیم قند (یا گلوکز) در بدن کمک می کند. زمانی که فرد نسبت به انسولین مقاومت نشان می دهد، به این معنی است که بدن او در پردازش گلوکز کمتر موثر می شود، که به نوبه خود خطر ابتلا به پیش دیابت یا دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. طبق گفته کلینیک مایو ، گاهی اوقات ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی از آزمایش تحمل گلوکز خوراکی (OCTT) برای غربالگری دیابت نوع 2 با اندازه گیری پاسخ بدن به ...
نکاتی که رعایت شان موجب لاغری سریع تر می شود
کاهش وزن سریع وجود ندارد. کمبود کالری و مصرف کالری برابر با کاهش وزن است. کاهش وزن سریع، تاثیر 70 درصد رژیم غذایی و 30 درصد ورزش و تحرک است. البته ما می توانیم بدون ورزش نیز وزن کم کنیم. اما کاهش وزن تنها از طریق کمبود کالری توصیه نمی شود یک رژیم ورزشی باید شامل تمرینات کاردیو ، تمرینات قدرتی و انعطاف پذیری باشد. ورزش فواید فیزیولوژیکی زیادی دارد و به دلیل افزایش متابولیسم، روند کاهش ...
اصلاح سبک زندگی برای پیشگیری از دیابت
. تمایل به مصرف مواد غذایی نامناسب و ناسالم، عدم فعالیت فیزیکی، سیگارکشیدن، استرس و اضافه وزن از علل شناخته شده ابتلا به دیابت هستند. از این رو شاید بتوان دیابت را بیماری شهرنشینی و آفت زندگی مدرن و صنعتی نامید که برای جامعه و سیستم بهداشت و درمان، بیماری خطرناک و پر هزینه ای است. اگر چه بروز علایم دیابت در میان گروه های مختلف سنی کاهش پیدا کرده، ولی به طور معمول این بیماری با ...
9 عامل شایع پیری زودرس پوست/ چند روش مهم برای مقابله با آن
...> برای کاهش استرس می توانید از یک مشاور روانشناس کمک بگیرید یا ورزش را به فهرست کارهای روزانه تان اضافه کنید. مدیتیشن و انجام کارهای مورد علاقه تان نیز تاثیر بسزایی روی کاهش سطح استرس می گذارند. _ کمبود خواب: کمبود خواب به سلول های پوستی فشار می آورد و تولید سلول های جدید را مختل می کند. از طرفی باعث استرس می شود و کل سیستم بدن را به هم می ریزد؛ در نتیجه دور چشمان تان تیره شده و روز به روز ...
جغدهای شب در کمین شب زنده داران/ این مطلب را جدی بگیرید
همچنان می توانند برای بهبود عادات ناسالمی که خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهند، اقداماتی انجام دهند، مانند اصلاح رژیم غذایی، کاهش وزن، ورزش بیشتر، کاهش نوشیدن الکل. ، و ترک سیگار . دکتر آمایا، که در این تحقیق شرکت نداشت، اشاره می کند که مطالعه از این نظر محدود بود که عمدتاً شامل پرستاران زن سفیدپوست میانسال با سطح تحصیلات و وضعیت اقتصادی-اجتماعی نسبتاً بالا می شد که نوبت کاری در ...
افسردگی شدید در کمین این افراد
مطالعات نشان داده اند که افراد کینه توز، بیشتر احتمال دارد افسردگی شدید و اختلال استرس پس از سانحه و همچنین سایر مشکلات سلامتی را تجربه کنند. بنابراین، مقابله با احساسات منفی از جمله کینه ورزی برای بهزیستی سالم ضروری است. به گزارش عرشه آنلاین ، مطالعات نشان داده اند که کینه توزی نه تنها بر روی سلامت روان تأثیر منفی می گذارد ، بلکه برای سلامت جسمانی نیز مضر است و احتمال ابتلا به افسردگی ...
عناب، میوه ای با خواص شگفت انگیز
. کمک به کاهش استرس و اضطراب به طور سنتی، از عناب برای درمان علائم استرس، اضطراب و افسردگی استفاده می شده است. این میوه اثر آرام بخشی بر ذهن و بدن دارد. مطالعه ای که روی موش های آزمایشگاهی انجام شده، نشان داده که مصرف عناب در دوزهای پایین، اضطراب را کاهش می دهد و در صورت مصرف در دوزهای بالاتر، اثر آرام بخشی دارد. هنوز هیچ مطالعه ای بر روی انسان انجام نشده که شواهد قطعی برای ...
خواص شیره انگور و تاثیر آن در پیشگیری از بیماری
گروه سلامت: خواص شیره انگور از قدیم برای پیشگیری از بسیاری از بیماری ها مورد توجه خاص و عام بوده است. زیرا این محصول مغذی به دست آمده از انگور دارای انواع ویتامین ها، مواد معدنی و عالی بوده و به پیشگیری از مشکلات سلامتی کمک می کند.به گزارش عصرایران، شیره انگور این ماده مغذی و پرفایده خواص زیادی برای بدن انسان دارد. از جمله این فواید به موارد زیر می توان اشاره کرد: کاهش خطر ابتلا به ...
اختلال خواب در بارداری چه علتی دارد؟
...، فکر و استرس دوری کنید. محیط خواب آرام و تاریک با دمای متعادل و خنک را انتخاب نمایید. به پهلوی چپ بخوابید. در طول روز مقدار زیادی مایعات و به خصوص آب بنوشید؛ اما چند ساعت قبل از خواب میزان آن را کم کنید. وعده های غذایی بیشتر، اما در حجم کمتر مصرف کنید. از ویتامین ها و مکمل ها تحت نظر متخصص زنان و زایمان تهران استفاده کنید. گرفتن دوش آب گرم و ماساژ، قبل از خواب می تواند مؤثر باشد. منبع: نمناک ...
11 اثر قهوه بر بدن
کافئین است. 5- می تواند ریسک ابتلا به افسردگی را کاهش دهد تحقیقات می گوید مزایای بلند مدت آن دسته از خواص قهوه که باعث بهبود خلق و خو می شوند می تواند قابل توجه باشد. پژوهشی در سال 2016 نشان داده مصرف قهوه با کاهش ریسک ابتلا به افسردگی مرتبط است. 6- می تواند کمک کند هنگام ورزش چربی بیشتری بسوزانید بر اساس پژوهش ها، مصرف قهوه درست پیش از ورزش، عملکرد را ...
کارهایی که باید شب ها انجام دهید تا وزن کم کنید
زمانی که می خواهید وزن کم کنید، خوردن غذاهای سالم و ورزش منظم از جمله کارهای مهمی است که باید انجام دهید. *** کارهایی که باید شب ها انجام دهید تا وزن کم کنید به گزارش سروش، خوردن دیروقت غذا از سه نظر یعنی تعداد کالری هایی که می سوزانیم، سطح گرسنگی ما و همینطور روش ذخیره سازی چربی در بدن مان بر تنظیم وزن تاثیر می گذارد. در ادامه به نقل از وب ام دی ، به چند مورد از ...
بوی پا ناشی از چیست ؟
برای پیشگیری از بروز قارچ پا حتما دمپایی پلاستیکی بپوشید. 5. تجمع باکتری ها تعریق بیش از حد و عدم رعایت بهداشت باعث تجمع باکتری ها در ناحیه پاها شده و بدون شک بوی بدی تولید می کند. 6. مصرف بیش از حد قهوه اگر عاشق قهوه هستید بدانید که مصرف زیاد این نوشیدنی می تواند عامل تعریق بیش از حد نیز باشد. نوشیدنی های الکلی نیز همین خاصیت را دارند. شما می توانید با کاهش مصرف ...
آشنایی با دمنوش چای سبز ترکیبی و تاثیر آن روی لاغری
کنترل کرده و بهبود می بخشد. مصرف صحیح و به اندازه این دمنوش برای کاهش اضطراب، تقویت و آرامش اعصاب، مقابله با افسردگی و کاهش شدت آلزایمر بسیار موثر است. دمنوش چای سبز حساسیت به انسولین را نیز کنترل کرده و قند خون را نیز تنظیم می کند. این دمنوش در پیشگیری، بهبود و کنترل دیابت نوع 2 تاثیر بسیار زیادی دارد. براساس تحقیقی که در ژاپن برروی 286710 نفر انجام شد، احتمال ابتلا به دیابت در کسانی ...
به این دلایل رژیم سوپ مضر است
...،بدن به دلیل فرایند کاتابولیسم شروع به از دست دادن تدریجی توده بدون چربی می کند.تحقیقات نشان می دهد که برای حفظ توده عضلانی،لازم است حداقل 0.8 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن در افراد کم تحرک مصرف شود.از سوی دیگر،کاهش بیش از حد چربی برای بدن ضرر دارد چون خطر ابتلا به اختلالات قلبی عروقی،بیماری های گوارشی و اختلالات هورمونی را افزایش می دهد.با این حال، نباید نادیده گرفت که با کاهش ویتامین های ...
رهایی از بیماری های بزرگ با کمک مواد غذایی کوچک
تواند خطر بیماری قلبی و عروقی و دیابت نوع 2 را کاهش دهد. به طور مشابه، مصرف لوبیا می تواند به کاهش فشار خون و کاهش خطر بیماری قلبی کمک کند. غلات کامل همچنین با خطر کمتر بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و برخی سرطان ها مرتبط است. آجیل، لوبیا و غلات کامل برای کنترل وزن مفید هستند. آنها کالری کم و فیبر بالایی دارند که می تواند به کاهش اشتها و تقویت احساس سیری کمک کنند. مغزها و دانه ها، وزن بدن را ...
ویتامین هایی که باعث اضافه وزن شما می شود
عصبی دارد. برخی مطالعات نشان داده اند که کمبود ویتامین D می تواند باعث کاهش اشتها و افزایش ریسک ابتلا به کاهش وزن شود. بنابراین، مصرف ویتامین D به صورت معتدل و بر اساس توصیه پزشک ممکن است در افزایش اشتها و وزن مفید باشد. مهم است بدانید که تعدادی عوامل دیگر نیز می توانند بر روی اشتها تأثیر بگذارند، از جمله فعالیت بدنی منظم، روزمره، تنوع رژیم غذایی، مصرف غذاهای پرکالری، تغذیه متعادل و سلامت عمومی بدن. به همین دلیل، بهتر است با متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید تا رژیم غذایی و مکمل هایی که ممکن است اشتها را تحریک کنند، به شما توصیه شوند. ...
علت سردی بدن و احساس سرمای مداوم چیست؟
نامناسب ترموستات داخلی، احساس سرمای بیش از حد معمول داشته باشید. کاهش وزن ناگهانی حساسیت به سرما بعد از کاهش وزن غیرمعمول نیست. از آن جایی که بدن برای حفظ گرما از چربی استفاده می کند، منطقی است که بعد از کاهش وزن احساس سرمای بیشتری داشته باشید. اگر کاهش وزن شما با کاهش مصرف کالری مرتبط باشد، می تواند باعث کند شدن متابولیسم و ناکارآمدی تنظیم دمای بدن شود. اضطراب یا ...
یوگا، تمرین های هوازی و بی خوابی
، توان برخورد با استرس را کاهش میدهد و سیستم ایمنی بدن را دچار اختلال میکند. مطالعات خطر افسردگی را در افراد دچار کم خوابی تا 4 برابر ذکر کرده اند و در کل نتایج مطالعات آینده نگر نشانگر این امر است که اشکالات خواب ممکن است اولین علامت اختلالات روانی از قبیل افسردگی، اضطراب، سوء مصرف الکل و بیش فعالی همراه با کاهش تمرکز باشد . اختلالهای خواب از جمله بیدار شدن های پی در پی شبانه، دیر به خواب ...
به خاطر نگرانی از ریزش مو موهای خود را از دست ندهید!
است که اگر بعد از استفاده از مدل مویی دردی احساس کردید، ریزش مو دور از ذهن نیست. خوشبختانه راه هایی برای کاهش ریزش مو یا رشد مجدد موهای از دست رفته وجود دارد. همچنین به طور کلی، داشتن یک رژیم غذایی متعادل، مقدار مناسب مصرف آب و خواب کافی به جلوگیری از ریزش مو کمک می کنند. اویرینده همچنین توصیه می کند از اقدامات آسیب رسان به مو مانند درمان های شیمیایی، گرمای بیش از حد پوست سر ...
4 پنیر ویژه برای سلامت قلب
پنیرهای دیگر دارد. مصرف بیش از حد چربی های اشباع شده خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. بنابراین خوردن پنیر موزارلا که دارای چربی اشباع کمتری است خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. این پنیر همچنین سرشار از پروتئین با کیفیت بالا است که برای سلامت عضلات و مدیریت وزن ضروری است. علاوه بر این، کلسیم موجود در آن به تقویت سلامت استخوان ها کمک می کند. پنیر ریکوتا 4 پنیر ...
باورهای اشتباهی در مورد کاهش وزن
. با این حال، شواهد علمی وجود ندارد که نشان دهد این غذاها می توانند به کاهش وزن کمک کنند. 3. مکمل های چربی سوز می توانند به کاهش وزن کمک کنند افراد بسیاری برای کاهش وزن از چربی سوزها استفاده می کنند، مطالعات انجام گرفته بر روی 200 چربی سوز رایج در بازار نشان می دهد که این مکمل ها حاوی ترکیبات خطرناکی از مواد پنهان هستند، از جمله مواد فعال موجود در داروهای تایید شده تشنج ...
21 بلایی که مصرف نوشابه بر سر بدن می آورد
...> دکتر هانس مدیر گروه ورزش و توان بخشی در دانشگاه بنگور، انگلستان، دریافته است که نوشیدن نوشابه به طور منظم می تواند متابولیسم بدن انسان را تغییر دهد. شرکت کنندگان روزانه 140 گرم شکر مصرف می کنند (که کم تر از دو قوطی نوشابه است). نتایج نشان داد که متابولیسم آن ها بعد از چهار هفته تغییر کرد و برای آن ها سخت شد که چربی را بسوزانند و وزن کم کنند. 15. نوشیدن بیشتر از یک نوشابه روزانه خطر بیماری قلب ...
اگر هر روز ماست بخوریم چه می شود؟
ماست یکی از بهترین گزینه های غذایی به عنوان میان وعده یا تکمیل کننده وعده های غذایی است که می توان از آن در تهیه سالادها و غذاهای مختلف کمک گرفت. ماست سرشار از مواد مغذی مختلف مانند پروتئین، کلسیم و پروبیوتیک هاست و به استحکام استخوان ها، سلامت روده ها و مدیریت وزن کمک می کند. اما مصرف روزانه ماست چه پیامدهایی برای سلامت [... ...
ارتباط جالب مصرف چای سبز با آلزایمر
الیگومرهای (Oligomer) بتاآمیلوئید شده و در نهایت مانع از شکل گیری پلاک های مضر و آسیب رسان می گردد. همچنین تحقیقات نشان داده است که خواص محافظتی چای سبز حتی پس از هضم همچنان فعال می مانند. این مطالعات نشان دادند زمانی که چای سبز توسط آنزیم های روده هضم می شود مواد شیمیایی حاصل از این هضم با عواملی که موجب ابتلا به آلزایمر می شوند، مقابله می کنند. مطالعات نشان می دهد نوشیدن چای سبز می ...
