خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
هفت راز برای خوش اندام شدن
لاغری و تناسب اندام در دنیای امروز، گسترش زندگی ماشینی و کاهش تحرک فیزیکی افراد، باعث شده تا اضافه وزن به یکی از مشکلات رایج تبدیل شود. به گزارش بهداشت نیوز، از این رو، افراد عمدتا به دنبال روش های لاغری و تناسب اندام هستند تا بتوانند لباس های دلخواه خود را بپوشند، اندامی زیباتر داشته باشند و سطح سلامت خود را بالا ببرند. 1_قبل از سیری کامل دست از خوردن بکشید اهالی ...
عوارض خطرناک نخوردن صبحانه که باید بدانید
، اضافه وزن، حمله قلبی و فشار خون بالا قرار می گیرند. برای دوری از این عارضه ها، فقط کافیست صبح ها کمی زودتر از خواب بیدار شده تا زمان کافی برای خوردن صبحانه داشته باشید. تاثیرات منفی روی قند خون نخوردن صبحانه موجب کاهش قند خون خواهد شد. افت قند خون نیز روی خلق و خو تاثیر گذاشته و موجب عصبی شدن فرد می شود. همچنین با افت قند خون، سطح انرژی و عملکرد شناختی افراد نیز کاهش خواهد یافت ...
راهکاری عالی برای اینکه هنگام خواب وزن کم کنید
. اگرچه تمرینات این تحقیق در شب انجام نشد اما نتایج مطالعات دیگر نشان داده اند که حرکات کششی می توانند استرس را از فرد دور کنند. نتایج تحقیقی در سال 2017 در نشریه روانشناسی سلامت نشان داد که یک ساعت یوگای قدرتی یا تمرین یوگا مبتنی بر کشش فقط پس از جلسه اول باعث کاهش سطح کورتیزول می شود. بررسی سیستماتیک در سال 2015 منتشرشده در نشریه بررسی های پزشکی خواب نشان داد که حرکات مراقبه ...
هفت راز برای خوش اندام شدن
به گزارش سلامت نیوز به نقل از بهداشت نیوز، لاغری و تناسب اندام در دنیای امروز، گسترش زندگی ماشینی و کاهش تحرک فیزیکی افراد، باعث شده تا اضافه وزن به یکی از مشکلات رایج تبدیل شود. از این رو، افراد عمدتا به دنبال روش های لاغری و تناسب اندام هستند تا بتوانند لباس های دلخواه خود را بپوشند، اندامی زیباتر داشته باشند و سطح سلامت خود را بالا ببرند. 1_قبل از سیری کامل دست از خوردن ...
پاکسازی کبد از سموم با این میوه خوش رنگ و لعاب پاییزی!
بیشتر افراد به دلیل زمان بندی نامناسب در خواب شب، خوردن انواع چربی و فست فودها، ورزش نکردن، ادرار نکردن هنگام بیدار شدن از خواب، زیاده روی در غذا خوردن، صبحانه خوردن با عجله، به کبد چرب مبتلا هستند. خرمالو جزو آن دسته از میوه هایی است که منبع بالایی از فیبر است. این میوه به دلیل خاصیت ملین بودن، برای افرادی که مشکل یبوست و کبد دارند، بسیار مفید است. خرمالو میوه ای آبدار است؛ بنابراین ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در کودکان
... چگونه بی اشتهایی کودکان را برطرف کنیم؟ وی در خصوص دغدغه والدین در خصوص بی اشتهایی کودکان خود نیز گفت: یکی از مهمترین عوامل بی اشتهایی کودکان، مصرف دیرهنگام شام و خواب ناکافی است. این متخصص تغذیه تصریح کرد: اگر شام در همان ساعات ابتدایی شب مصرف شود و کودکان غذای خود را زودتر بخورند و پس از آن بخوابند صبح هنگام گرسنه هستند و اشتهای لازم برای میل غذا دارند. ...
دلایل گرسنگی مداوم را بشناسید
کافی خواب، با کاهش خطر ابتلا به چندین بیماری مزمن از جمله بیماری های قلبی و سرطان همراه است. علاوه بر این، خواب کافی عامل کنترل اشتها است. زیرا به تنظیم گرلین، هورمون تحریک کننده اشتها کمک می کند. کمبود خواب منجر به افزایش سطح گرلین می شود. به همین دلیل در هنگام کمبود خواب ممکن است احساس گرسنگی مداوم کنید. برای کنترل سطح گرسنگی، اغلب توصیه می شود هر شب حداقل 8 ساعت بدون وقفه بخوابید. پس ...
چه زمانی برای چرت زدن مناسب است؟
تحت تاثیر قرار می دهد. بنابراین به طور کلی ایمن ترین زمان برای چرت زدن یا به عبارت دیگر زمانی که چرت زدن شما برای به هم ریختن خواب شبانه خطری ندارد، همان ساعت های بعدازظهر است. جف کان همچنین در این رابطه می افزاید: برای اکثر افراد این زمان، حدود ساعت دو تا چهار بعدازظهر خواهد بود. سحرخیزها این خمودگی را زودتر و شب زنده داران دیرتر حس می کنند. با وجود این، موارد دیگری نیز وجود دارند که ...
اگر از آبریزش دهان در خواب رنج می برید، بخوانید!
آبریزش دهان در هنگام خواب اتفاقی آزار دهنده است که بسیاری از ما آن را تجربه می کنیم. اگرچه این عارضه در بسیاری از موارد طبیعی است، اما می تواند عوارضی، چون ترک خوردن لب، کم آبی بدن و بوی بد دهان را به دنبال داشته باشد. عوامل مختلفی در ایجاد آبریزش دهان نقش دارند که می توان به مواردی، چون سن، خواب عمیق، رفلاکس معده، اختلال در بلع، آپنه خواب، وجود انگل، بزرگی لوزه سوم، فلج صورت، کم کاری غده های بزاقی دهان، عوارض جانبی برخی از دارو ها و سینوزیت اشاره کرد. ...
یک راه قطعی برای لاغر شدن
به گزارش بکناپرس به نقل از ایرنا، برای بسیاری از ما پیش آمده که صبح از خواب بیدار شده ایم و مقابل آینه به خودمان تلنگر زده ایم که باید رژیم غذایی و ورزش را شروع کنیم تا از دست چربی های شکم و پهلو و اضافه وزن خلاصی پیدا کنیم اما آیا این اراده برای شروع یک تغییر کافی است؟ این شکست های رژیمی به این خاطر است که بیشتر ما برنامه کاهش وزن را زیر نظر متخصص تغذیه دنبال نمی کنیم و با دانسته ها و ...
13 راهکار برای افزایش استقامت هنگام دویدن
مقیاس بورگ (RPE) آشنا شوید بسیاری از افراد به خاطر سریع دویدن خیلی زود خسته می شوند. به کمک مقیاس بورگ یا میزان ادراک سختی می فهمید که بیش از توان بدن خود ورزش می کنید یا خیر. در این مقیاس، 1 نشانگر کمترین و 10 نشانگر بیشترین میزان سختی است. پیش از دویدن هدفی برای خود بگذارید، مثلا اینکه چه مدت زمان یا چه مسافتی را می خواهید بدوید. سپس حس خود پس از دویدن را با مقیاس میزان ادراک سختی تطبیق ...
راهکارهای حفظ سلامت قلب از زبان 4 متخصص
. افراد مسن هنگام ورزش مشکلات قلبی بیشتری دارند. اگر بیش از 40 سال دارید، باید عوامل تهدید سلامتی خود را احساس کنید، برای مثال، اگر سیگار می کشید یا سابقه خانوادگی بیماری عروق کرونر دارید. آگوستین توصیه می کند که چکاپ های بهداشتی منظم را انجام دهید. این چکاپ ها شامل نظارت بر فشار خون، سطح کلسترول و خطرابتلا به دیابت است. افراط در ورزش هم برای قلب بد است برای سلامت قلب روزانه چند قدم ...
دانش آموزان مبتلا به دیابت در مدرسه
صبحانه انسولین تزریق کنند. اگر کودک شما انسولین رگولار تزریق می کند باید نیم ساعت قبل از صبحانه انسولین را تزریق کرده باشد، ولی اگر انسولینی که قبل از صبحانه تزریق می شود از سایر انسولین ها مانند انسولین آسپارت، لیسپرو و ... است، کودک می تواند بلافاصله بعد از تزریق انسولین صبحانه اش را میل کند. فعالیت انسولینی که قبل از صبحانه تزریق می شود، تقریبا دو ساعت بعد از تزریق به اوج خود می رسد و در این زمان ...
چرا وقتی از خواب بیدار می شویم هنوز احساس خستگی و کوفتگی داریم؟
سال) 9.5 ساعت بزرگسالی میانگین 8 ساعت سالمندی احتمالا به خواب کمتری احتیاج دارند زمان خواب خود را تنظیم کنید هر شب در یک زمان مشخص به رختخواب بروید هم از نظر روانی هم فیزیکی کمک کننده است. تنظیم زمان خواب باعث می شود که ذهن آن را به رسمیت بشناسد. یک خواب منظم نیز به مغز شما کمک می کند تا سطوح سروتونین و ملاتونین تنظیم شود و به حفظ تعادل ریتم روزانه کمک میکند . استفاده از ...
8 اشتباه رایج که سلامت زنان را تهدید می کند
خوابی خواب ناکافی بر ابعاد مختلف سلامتی تأثیر منفی دارد. خواب کمتر از 7 الی 9 ساعت در طول شب منجر به اختلال در تمرکز، ضعف ایمنی، نوسانات خلق و خو، افزایش وزن و ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت و بیماری قلبی می شود. امروزه اکثر زنان در تلاشند که بین زندگی شخصی، خانوادگی و کاری خود تعادل برقرار کنند و به همین دلیل بسیاری از آنها از کمبود خواب رنج می برند.خواب بهترین اکسیر برای حفظ انرژی، تمرکز ...
درد کمر و گردن: علت ها، علائم و راهکارهای درمانی
.... افراد ممکن است دچار مشکلات در خواب شوند و به دلیل درد، خواب ناقص یا بهترین استراحت را تجربه نکنند. راهکارهای درمانی توسعه عادات سالم: تغییر عادات زندگی مانند ورزش منظم، نشستن در حالت صحیح، و استراحت کافی می تواند به کاهش درد کمر و گردن کمک کند. فیزیوتراپی: جلسات فیزیوتراپی با هدف تقویت عضلات و بهبود حالت فیزیکی می تواند موثر باشد. درمان دارویی: مصرف داروهای ضد التهاب ...
چرا حالت تهوع میگیریم و برای درمان چه کنیم؟
درمانی اشاره کرد.با وجود آن که حالت تهوع جزو عوارض خفیف محسوب می شود، اما برای فرد مصرف کننده دارو، می تواند بسیار آزاردهنده باشد. به همین دلیل برای کاهش این حالات می توان از روش های درمان حالت تهوع و در صورت عدم رفع، از راهنمایی پزشک استفاده کرد. ماشین گرفتگی یا دریازدگی بسیاری از افراد هنگام قرار گرفتن در ماشین برای مسافت های طولانی، دچار ماشین گرفتگی می شوند که نتیجه آن ...
5 افسانه کاهش وزن که نباید آنها را باور کنید
. اما مجبور نیستید شروع به محدود کردن کالری دریافتی خود کنید - ورزش راه حل است، به ویژه تمرینات قدرتی در باشگاه. با سنگین ترین وزنه هایی که می توانید برای حداکثر 10-15 تکرار ورزش کنید. به خاطر داشته باشید که سن به خودی خود تنها دلیلی نیست که افراد با افزایش سن، حفظ اندام خود را سخت تر می کنند. ممکن است به دلیل تعهدات کاری و خانوادگی در مقایسه با بیست سالگی، زمان کمتری داشته باشید. بنابراین مهم است که یک برنامه تمرینی واقع بینانه داشته باشید. ...
کاهش نشانه های آلزایمر با رژیم روزه داری متناوب
شد و کمتر به اختلال خواب دچار شدند. مهم تر آنکه پروتئین آمیلوئید که مشخصه بارز بیماری آلزایمر است، در مغز موش های روزه دار کمتر بود. این دستاورد ممکن است برای افراد مسن اهمیت ویژه ای داشته باشد؛ چرا که غذا خوردن محدود به زمان به محدود کردن کالری یا تغییر رژیم غذایی نیاز ندارد؛ در حالی که مزایای مهمی از جمله تنظیم سوخت و ساز و خواب گرفته تا احتمالا بهبود فعالیت های شناختی مغز را به ...
بهترین زمان برای مسواک زدن؛ چند بار در روز مسواک بزنیم؟
دوبار در روز مسواک می زنید، احتمالاً باید یک بار صبح و یک بار قبل از خواب این کار را انجام دهید. اگر بعد از خوردن صبحانه مسواک می زنید، حداقل باید یک ساعت بعد از صبحانه خوردن صبر کنید. این تایم مسواک زدن بسیار مهم است؛ مخصوصاً اگر مواد اسیدی مثل مرکبات مصرف کرده باشید. مسواک زدن بسیار سریع بعد از مصرف غذاهای اسیدی یا نوشیدنی های اسیدی مینای دندان را از بین می برد ...
بهترین زمان برای مسواک زدن / چند بار در روز مسواک بزنیم؟
مسواک نمی توانید به آنها دسترسی داشته باشید. بهترین زمان برای مسواک زدن چه موقع است؟ بعضی از دندانپزشکان پیشنهاد می کنند که بعد از هر وعده غذایی مسواک بزنید. عموما اگر دوبار در روز مسواک می زنید، احتمالاً باید یک بار صبح و یک بار قبل از خواب این کار را انجام دهید. اگر بعد از خوردن صبحانه مسواک می زنید، حداقل باید یک ساعت بعد از صبحانه خوردن صبر کنید. ...
با خواب آلودگی پس از صرف ناهار چه کنیم؟
حاوی سس و غذاهای سرخ شده بیشتر اتفاق می افتد. سطح قند خون پس از مصرف چنین غذاهایی به سرعت بالا می رود و پس از زمان کوتاهی نیز افت قند خون واکنشی اتفاق می افتد که با احساس خستگی و خواب آلودگی همراه است. اولین توصیه برای جلوگیری از احساس خواب آلودگی پس از صرف غذا این است که ناهار یک وعده غذای متعادل باشد و در ساعات منظم میل شود. انواع سالاد و سبزیجات خام به دلیل هضم راحت انتخاب خوبی هستند ...
دلیل یبوست چیست؟
اشاره کردیم رژیم غذایی و سبک زندگی در ابتلا و البته پیش گیری از یبوست اهمیت زیادی دارد بنابراین تا کار به جاهای باریک نکشیده است سبک زندگی خود را تغییر دهید. برای تغییر سبک زندگی و پیش گیری از یبوست و تن درستی بیش تر در روز این کارها را انجام دهید: ورزش و پیاده روی به عادات روزانه اضافه شود (برنامه ورزشی داشته باشید و به طور منظم ورزش کنید) روزانه و دست کم 8 تا 10 ...
بچه هایی که شب نمی خوابند ؛ دلیل و راه حل
. لازم است کودک قبل از خواب در آرامش بسر ببرد تا خوابی راحت را سپری کند. زمان انجام تکالیف و بازی بعد از فعالیت های مدرسه ممکن است که خیلی طول بکشد در واقع خسته بودن بیش از حد کودک می تواند سبب بیش فعالی او شود و خوابیدن را دشوار کند. اگر فرزند شما پس از مدرسه و در اواخر روز چرت بزند ممکن است در خواب او اختلال ایجاد شود زیرا آن ها هوشیاری و طراوت خود را حفظ کرده اند . سعی ...
انجام این ورزش ها برای مبتلایان به پوکی استخوان ممنوع است
داشته باشید. حرکت دادن مفاصل در دامنه کامل حرکتشان به شما کمک می کند تا عضلات خود را به خوبی ورزش دهید و بهتر است حرکات کششی بعد از گرم کردن عضلات انجام شود؛ مثلا در پایان جلسه تمرینی یا بعد از یک گرم کردن 10 دقیقه ای باید به آرامی و بدون جهش انجام شوند. از کشش هایی که ستون فقرات شما را خم می کند یا باعث خم شدن کمر شما می شود، خودداری کنید یا از پزشک خود بپرسید که کدام تمرینات ...
روشی برای مبارزه با سردی معده
...، افزایش آب دهان به ویژه در زمان خواب، سفیدی زبان و رنگ صورت، سستی و بیحالی، سفیدی ادرار و عدم تشنگی و تندی نبض در فرد ایجاد می شود. خوش طینت اضافه کرد: اگر غلبه سودا در معده اتفاق بیفتد اشتهای زیاد و کاذب، ضعف هضم، سوزش معده به ویژه سر معده، ترشی دهان، بزرگی طحال، افکار و خیالات منفی و وسواس و گاهی یبوست برای فرد رخ می دهد. وی علل غذایی سوء هاضمه را تندخوردن و نجویدن به ...
رفع پف بالای چشم با روش های خانگی
نوشیدنی کافئین دار نخورید. خوردن شام را حدود 3 ساعت قبل از خواب به پایان برسانید. چند ساعت قبل از خواب ورزش را تمام کنید. وسایل الکترونیکی را 1 تا 2 ساعت قبل از خواب خاموش کنید. نکته دیگری که باید به هنگام خوابیدن آن را رعایت کنید، استفاده از بالش مناسب است. باید دقت داشته باشید که به هنگام خوابیدن زاویه ای که سر شما قرار می گیرد خیلی پایین نباشد و متمایل ...
دلیل بی اشتهایی کودک و راه والدین برای درمان بدغذایی او
تایم روتین پایه گذاری کنید: از زمان غذا خوردن منظمی استفاده کنید. کودکان با کارهای روتین بهتر کنار می آیند. غدا را در یک محل و در یک زمان بخورید. غذا خوردن را برای کنار هم بودن و صرف کردن وقت با خانواده تان قرار دهید: اجازه ندهید کودک هنگام صرف غذا با اسباب بازی هایش بازی کند.خواندن کتاب یا تماشای تلویزیون نباید هنگام صرف غذا مجاز باشد. از غذا خوردن لذت ...
آیا گردو برای لاغری مناسب است؟
از اضافه وزن رنج خواهند برد؛ امروزه سلامت افراد در گرو رژیم غذایی سالم آنها است میوه گردو نیز از غذاهای سالم و مغذی هسته که مدرک FDA را نیز دارد. آیا خوردن گردو باعث لاغری میشود واقعاً آیا خوردن گردو باعث لاغری میشود؟ در پاسخ باید گفت؛ مصرف گردو بخاطر عوامل زیر منجر به لاغری فرد می شود: طبق بررسی های انجام شده خرید نهال گردو توسط کشاورزان و احداث باغ گردو ی ارگانیک ...
