خانه
شکلات تلخ برای لاغری باید چند درصد باشد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 مورد از خواص گریپ فروت برای سلامتی
دور کمرشان کاهش یافته است. البته این بدان معنا نیست که گریپ فروت به تنهایی باعث کاهش وزن می شود، اما افزودن آن به یک رژیم غذایی متعادل و مغذی مفید است. کال تو اکشن جلوگیری از مقاومت به انسولین خوردن گریپ فروت به طور منظم ممکن است قدرت جلوگیری از مقاومت به انسولین را داشته باشد. مقاومت به انسولین زمانی رخ می دهد که سلول های شما به انسولین پاسخ نمی دهند. انسولین هورمونی است که ...
میخواهید لاغر شوید؛ خوب بخوابید
به گزارش صدای زرند ، دانشمندان کشف کردند، افرادی که بین 6 تا 8 ساعت در طول شب می خوابند با احتمال دو برابر بیش تر از دیگران می توانند وزن خود را کاهش داده و به اندازه نرمال برسانند. خوابیدن بیش تر از این میزان چاره ساز نیست و افرادی که کم تر از مقدار معین شده می خوابند نیز باعث بالا رفتن هورمون استرس و افزایش علاقه به مصرف غذاهای ناسالم می شوند. این مطالعات که توسط محققان ...
10 نشانه مخفی ابتلا به بیماری تیروئید
کاری تیروئید باشد. در پرکاری تیروئید نیز ممکن است با وجود خوردن همان مقدار غذای قبل یا حتی بیشتر از آن وزن تان پایین بیاید. _ خستگی: احساس خستگی وقتی بعد از 7 تا 8 ساعت خواب، بیدار می شوید، ولی قادر نیستید فعالیت های روزمره تان را شروع کنید، می تواند نشانه های مشکلات تیروئید باشد. در پرکاری تیروئید هم ممکن است فرد دچار بی خوابی شود و همین باعث خسته ماندن شما در طول روز شود. ...
با این خوراکی ها جلوی پرخوری را بگیرید/ معرفی 6 میان وعده سیرکننده و مؤثر در کاهش وزن
زیادی نداشته باشد. تحقیقات نشان می دهد خوردن وعده های غذایی سرشار از قند و کربوهیدرات های تصفیه شده می تواند احساس گرسنگی بیشتری را در افراد ایجاد کند، به خصوص اگر هیچ پروتئین یا فیبر اضافه ای در کنار آن مصرف نشود. 5 میان وعده مقوی و سیرکننده در ادامه به شما معرفی می شود که خوردن آنها در مدیریت وزن و پیشگیری از پرخوری مؤثر است: 1. سیب به همراه کره بادام زمینی سیب ...
11 ماده غذایی که استرس را از بین می برند
به گزارش تابناک به نقل از ایسنا، علاوه بر درمان دارویی و روان درمانی، بسیاری از استراتژی ها از جمله مصرف منظم برخی غذاها برای مدیریت این اختلال پیشنهاد شده است. یک رژیم غذایی سالم می تواند به مقابله با تاثیرات منفی استرس برود و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. جوی دو سر: خوردن مواد غذایی غنی از کربوهیدرات پیچیده موجب افزایش تولید سروتونین؛ هورمون مرتبط با احساس خوب می شود. غلات کامل مانند ...
مصرف این 10 ماده غذایی به خواب بهتر کمک می کند
منیزیم و پتاسیم، حاوی کلسیم نیز هست. بدن برای تولید هورمونی به نام ملاتونین به کلسیم نیاز دارد تا بتواند ریتم شبانه روزی را به خوبی تنظیم کند. 4. جو دوسر جو دوسر تولید ملاتونین را افزایش می دهد و بدن و ذهن را آرام می کند. این ماده غذایی هم چنین می تواند میزان ترشح هورمون انسولین را بالا ببرد و به شما حس خواب آلودگی القا کند. 5. بادام بادام سرشار از منیزیم است و باعث ...
با 11 ماده خوراکی آرامبخش آشنا شوید
_ جوی دو سر: خوردن مواد غذایی غنی از کربوهیدرات پیچیده موجب افزایش تولید سروتونین؛ هورمون مرتبط با احساس خوب می شود. غلات کامل مانند جوی دو سر و مصرف آنها در وعده صبحانه، عاملی برای بهبود خلق و خو و افزایش انرژی در تمام طول روز است. _ شکلات تیره: فلاونوئید موجود در شکلات تیره استرس [...]
با این 6 خوراکی ارزان جلوی سرطان پروستات را بگیرید
سلامت پروستات داشته باشد. مطالعات اخیر نشان می دهد که رژیم های غذایی غنی از اسیدهای چرب امگا 3، به ویژه DHAممکن است سرعت پیشروی سرطان پروستات را کاهش دهد، در حالی که رژیم های غذایی که باعث التهاب می شوند می توانند خطر ابتلا به سرطان تهاجمی پروستات را افزایش دهند. سایر عادت های سبک زندگی، مانند مصرف بیشتر سبزیجات و چای، کاهش مصرف چربی، پرهیز از الکل و تنباکو، و حفظ وزن مناسب، همگی می ...
بهترین زمان نوشیدن قهوه چه موقع از روز است؟
تا چهار فنجان در روز مصرف کند. اثرات محرک کافئین قهوه ممکن است 3 الی 5 ساعت طول کشیده و می تواند تا 5 ساعت در بدن شما باقی بماند. در نظر داشته باشید اگر قهوه کافئین دار نزدیک به زمان خواب مصرف شود، ممکن است باعث مشکلات بی خوابی و افزایش اضطراب شود. بهترین زمان نوشیدن قهوه برای لاغری و کاهش وزن در یک بررسی مشخص شد مصرف قهوهٔ حاوی کافئین ممکن است شاخص تودهٔ بدنی (BMI) و چربی ...
قهوه و تستوسترون، تاثیر کافئین بر افزایش تستوسترون
تستوسترون را تحریک کند. کلید حرکت منظم بدن و استفاده از عضلات است. هر شب 7 تا 8 ساعت بخوابید کمبود خواب بر هورمون های بدن شما تأثیر می گذارد. مکمل های ویتامین D را امتحان کنید مطالعه 2011 از 165 مرد پیشنهاد کردند که مکمل با حدود 3300 واحد بین المللی ویتامین D در روز باعث افزایش سطح تستوسترون می شود. از قهوه صبح خود لذت ببرید وجود دارد ...
آیا استرس باعث خونریزی غیرطبیعی رحم می شود؟
آیا استرس باعث خونریزی غیرطبیعی رحم می شود؟ برای فهمیدن جواب این پرسش بهتر است که این مقاله را مطالعه کنید. در این مقاله می خوانید: استرس و سطح هورمون ها استرس و چرخه قاعدگی خونریزی واژینال چیست؟ انواع مختلف خونریزی واژینال و علل آن آیا استرس باعث خونریزی غیر طبیعی رحم می شود؟ تشخیص علائم خونریزی غیرطبیعی رحم ناشی از استرس چگونه خونریزی و لکه بینی مرتبط با استرس را مدیریت ...
مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
، فشار خون، دیابت و سرطان سینه را افزایش می دهد. در میانسالی میزان کالری موردنیاز روزانه 200 تا 400کالری کمتر از گذشته است. بنابراین برای اینکه دچار اضافه وزن نشوید، سعی کنید: مصرف مواد قندی و چربی را محدود کنید خوردن شیرینی، شکلات ودسرهای شیرین برای خانم هایی که دوران یائسگی را سپری می کنند، مناسب نیست . موادقندی علاوه بر اضافه وزن و چاقی، موجب افزایش هورمون های قشر آدرنال و ...
بهترین دمنوش های گیاهی برای قاعدگی خانم ها
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، در طب سنتی، از دمنوش های گیاهی برای تنظیم چرخه قاعدگی و کمک به پریود شدن استفاده می شود. این دمنوش ها حاوی موادی هستند که می توانند به تحریک تولید هورمون های زنانه کمک کنند. در ادامه به برخی از بهترین دمنوش های گیاهی برای پریود شدن اشاره می کنیم: رازیانه یک گیاه دارویی با خواص تحریک کننده تولید هورمون های زنانه است. این گیاه می تواند به ...
این گیاه درمان طبیعی سرماخوردگی، آسم و دیابت
روده ها را به کم ترین حد ممکن برساند، به همین دلیل برای مبتلایان به وبا داروی مناسبی است. سنگ کلیه مصرف مخلوط دانه های زنیان، سرکه و عسل به مدت 10 روز، به حل شدن سنگ کلیه و دفع آن توسط ادرار کمک می کند کاهش وزن زنیان اشتها را تحریک می کند و ترکیباتی ملین دارد و دفع مواد دورن روده سرعت می بخشد و بنابراین به کاهش وزن کمک می کند. مصرف منظم زنیان می تواند تا حدودی برای رفع چاقی مزمن هم مفید ...
تقویت سلامت مغز با رعایت این 5 نکته مهم
Appetite منتشر شد نشان داد که مصرف شکلات با عملکرد بهتر مغز ارتباط مثبت دارد، در حالی که یک تجزیه و تحلیل در سال 2019 منتشر شده در Frontiers in Nutrition نشان داد که شکلات می تواند به محافظت از مغز شما در برابر زوال شناختی کمک کند. در حالی که این مطالعه اخیر به مکمل های کاکائو پرداخته است، خوردن شکلات – به ویژه انواع پر کاکائو، مانند شکلات تلخ – می تواند همین تقویت را داشته باشد. ...
راهکارهای حفظ تعادل قند خون
افت یا افزایش قندخون، هر دو خطرناک بوده و منجر به کاهش حساسیت به انسولین، نوسانات خلقی، استرس، سردرد و افسردگی می شوند. این درحالی است که در پیش گرفتن شش عادت سالم، می تواند منجر به حفظ تعادل قندخون شده و باعث بهبود سلامت شما در طولانی مدت شود: _ مصرف چربی های سالم: مصرف چربی های سالم مانع افزایش قندخون می شود. برای ثبات قندخون، شما نیاز به مصرف چربی هایی از جمله روغن نارگیل ...
4نشانه مهم که می گویند کبد چرب دارید
غذا تأثیر بگذارد و در نتیجه حالت تهوع و استفراغ گاه به گاه ایجاد شود. احتمال بروز این علائم بعد از مصرف غذاهای چرب بیشتر است. اگر تهوع و استفراغ مکرر همراه با سایر مشکلات گوارشی رخ می دهد، حتما برای ارزیابی بیشتر به پزشک مراجعه کنید. از دست دادن اشتها و کاهش وزن در مراحل پیشرفته بیماری کبد چرب، شما از کاهش اشتها و کاهش وزن ناخواسته رنج می برید. این ممکن است به این دلیل باشد ...
دلایل اشتها نداشتن سگ و گربه چیست؟
، یکی دیگر از مشکلات رایج در تغذیه سگ و گربه، افزایش وزن بی رویه است. بسیاری از صاحبان حیوانات خانگی به علت علاقه ای که به دوست پشمالوی خود دارند، مدام به آنها غذا می دهند و باعث چاقی و اضافه وزن حیوان می شوند. این موضوع منجر به مشکلات متعددی مانند بیماری قلبی، مشکلات مفصلی و کاهش عمر سگ و گربه می شود. بنابراین برای جلوگیری از این مشکلات، بهتر است که تغذیه سگ و گربه ها را با دقت برنامه ...
مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
دچار اضافه وزن نشوید، سعی کنید: مصرف مواد قندی و چربی را محدود کنید خوردن شیرینی، شکلات ودسر های شیرین برای خانم هایی که دوران یائسگی را سپری می کنند، مناسب نیست. موادقندی علاوه بر اضافه وزن و چاقی، موجب افزایش هورمون های قشر آدرنال و کاهش سطح هورمون استروژن تخمدان ها می شود. چگونه می توانید مصرف مواد قندی و چربی را کاهش دهید؟ بجای غذا های چرب وسرخ کرده ...
دمنوش ضد استرس قوی و آرام بخش فوری اعصاب
بدون مراجعه به مراکز درمانی انجام می ده.د این درمان ها اغلب اثربخش هستند و فرد بدون نیاز به مصرف داروهای شیمیایی مداوا می شود. روش های مختلفی برای درمان خانگی استرس وجود دارد. ورزش کردن و داشتن تحرک با افزایش ضربان قلب و پمپاژ بیشتر خون به اعضای بدن همراه است. پس طبیعی ست که با گردش خون مغز باید در تناسب با شرایط، یک فرمان جدید بدهد. پس شروع به ترشح اندروفین می کند. اندورفین ماده ای ...
معرفی بهترین و جدیدترین رژیم های لاغری که همه از آنها جواب گرفته اند
3 الی 4 هفته ای، باعث کاهش 3 تا 8 درصدی وزن شود و دور کمر را نیز 4 تا 7 درصد کاهش دهد. همچنین گفته می شود این رژیم غذایی با شرایطی که برای بدن مهیا می کند، باعث مصرف چربی ها و بهبود سوخت وساز بدن نیز می شود. از دیگر فایده ها: با این رژیم غذایی می توان با اثرات پیری و بیماری هایی همچون التهاب مقابله کرد. با انجام درست این برنامه غذایی می توان افزایش حساسیت به انسولین و بهبود ...
بعد از خوردن اسفناج با ماست (برانی) این اتفاقات در بدنمان می افتد
...، ویتامین B12، کلسیم و پتاسیم است. اسفناج نیز حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان ها، فیبر، ویتامین A و C، و آهن است. بنابراین، ترکیب این دو مواد غذایی می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی، بهبود سلامت استخوان و عملکرد عضلات، افزایش سطح انرژی و حفظ سلامت قلب و عروق شود. از طرف دیگر، اسفناج با ماست می تواند نیاز روزانه شما به کلسیم را برآورده کند و جذب آهن از اسفناج را تسهیل کند. به طور کلی، ترکیب اسفناج با ماست یک گزینه سالم و متعادل برای تنوع در رژیم غذایی شما است. با این حال، برای همه افراد مناسب نیست و در صورت وجود هر گونه حساسیت ، مشاوره با پزشک متخصص تغذیه مناسب است. ...
6 ماده غذایی که هنگام استرس باید از مصرف آن خودداری نمایید
"تی سی کالیس" متخصص تغذیه و نویسنده کتاب "ساختمان های زندگی: مبانی تغذیه برای متخصصان مراقبت های بهداشتی" می گوید:"استرس پاسخی به خطر است و تولید کورتیزول و آدرنالین هورمون های جنگ یا گریز را افزایش می دهد. کالری ها به ما کمک می کنند تا زنده بمانیم و مصرف بیش از اندازه آن مواد شیمیایی را تحریک می کند که انرژی را آزاد کنند". به گزارش فرارو به نقل از دیلی تلگراف، مشکل آن است که ما اغلب غذا های بد را می خوریم. نتیجه مطالعه ای که در ...
قرص ردوکسا چیست؟
داروهای کاهش وزن می توانند به افراد در کاهش وزن کمک کنند، اما باید با احتیاط مصرف شوند و تحت نظر پزشک باشند. یکی از داروهای کاهش وزن محبوب در ایران، قرص ردوکسا است. ترکیبات ردوکسا ردوکسا حاوی ترکیبی منحصر به فرد از دو گیاه دارویی است: اسفرانتوس ایندیکوس: این گیاه دارای خاصیت کاهش اشتها است. گارسینیا منگوستاتا: این گیاه دارای خاصیت کاهش جذب چربی است. ...
آیا میان فشارخون و استرس، ارتباط وجود دارد؟
به گزارش بهداشت نیوز، طبق بررسی ها 50 تا 70 درصد بیماری ها با استرس در ارتباط هستند، استرس باعث اختلال در عملکرد دستگاه عصبی مرکزی، دستگاه عصبی خودکار، سیستم ایمنی و غدد درون ریز (هورمون ها) می شود. نقش استرس در بروز فشار خون استرس یکی از عوامل مستعدکننده بروز فشارخون است. در هنگام استرس و موقعیت های تهدیدکننده، رگ های اندام های احشایی منقبض می شوند. وقتی این رگ ها منقبض می ...
چگونه هورمون رشد را در بدن افزایش دهیم؟
هستند و بعضی دیگر مربوط به استفاده از مکمل های مجاز. توجه کنید که مصرف مکمل ها باید طبق نظر پزشک باشد. 1. چربی بدنتان را کاهش دهید مقدار چربی شکم رابطه مستقیمی با میزان ترشح این هورمون دارد. چربی شکم بالا باعث مختل شدن ترشح هورمون رشد می شود. جدا از این مورد، چربی اضافی شکم با ابتلا به برخی بیماری مزمن رابطه مستقیم دارد. در نتیجه، کاهش چربی شکم به بهینه سازی ترشح HGH و کاهش خطر ابتلا ...
بی نظمی پریود در دختران نوجوان؛ علت و روش های درمان قاعدگی نامنظم در نوجوانان
علائم مرتبط استفاده کنید. 2- سبک زندگی سالم داشته باشید داشتن یک رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و مدیریت استرس می تواند به تنظیم چرخه قاعدگی شما کمک کند. مطمئن شوید که به اندازه کافی می خوابید و از سیگار کشیدن، مصرف مواد مخدر و مصرف الکل خودداری کنید . بیشتر بخوانید: چیزهایی که در پریود به دخترتان نباید بگویید 3- با پزشک خود صحبت کنید اگر قاعدگی ...
می خواهید خوش اندام باشید این کارها را بکنید / زنان و مردان بخوانند !
لاغری و در دنیای امروز، گسترش زندگی ماشینی و کاهش تحرک فیزیکی افراد، باعث شده تا اضافه وزن به یکی از مشکلات رایج تبدیل شود. افراد عمدتا به دنبال روش های لاغری و تناسب اندام هستند تا بتوانند لباس های دلخواه خود را بپوشند، اندامی زیباتر داشته باشند و سطح سلامت خود را بالا ببرند. 1_قبل از سیری کامل دست از خوردن بکشید اهالی اوکیناوای ژاپن یک ضرب المثل معروف دارند. به ...
خطرهای تیروئیدی و روش های پیشگیری از آن
های تیروئید شامل: آزمایش های منظم : انجام آزمایش های خون منظم برای ارزیابی سطح هورمون های تیروئید و تشخیص زودهنگام تغییرات. مصرف مواد غذایی سالم : تغذیه مناسب با مصرف مقادیر کافی از مواد معدنی مانند آهن و یادگیری در مورد ترکیبات مغذی می تواند به سلامت تیروئید کمک کند. کاهش استفاده از تنباکو و الکل : اجتناب از مصرف تنباکو و الکل یکی از این روش هاست. تنباکو و الکل ...
