خانهیائسگی را با این مواد غذایی آسان تر پشت سر بگذارید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
هورمونی بنام فیتواستروژن ها هستند که بسیار شبیه استروژن است و می تواند علائمی که در دوران یائسگی به دلیل کاهش سطح هورمون استروژن بروز می کند را کاهش دهد. در حقیقت فیتواستروژن های موجود در میوه ها وسبزی ها مانند یک هورمون استروژن ضعیف در بدن عمل می کنند. انواع میوه ها و سبزی ها مثل انواع آلو،توت فرنگی، انگور، گلابی، پرتقال، سیب، گریپ فروت، تمشک،گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای،کلم، گل کلم، هویج ...
کیست آندومتریوز چیست؟
های لگن می چسبند، در آنجا رشد می کنند و در طول هر چرخه قاعدگی ضخیم می شوند و خونریزی می کنند. تغییر شکل سلول های صفاقی: طبق نظریه القایی ، متخصصان پیشنهاد می کنند که هورمون ها یا عوامل سیستم ایمنی بدن می توانند باعث تبدیل سلول های صفاقی (سلول هایی که در قسمت داخلی شکم شما قرار دارند) به سلول های شبه آندومتر شوند. دگرگونی سلول های جنینی: هورمون هایی مانند استروژن ممکن است سلول ...
8 مورد از خواص گریپ فروت برای سلامتی
روند تجزیه استروژن بدن را کُند کند. در نتیجه، بدن شما ممکن است استروژن بیش از حد جذب کند و علائمی مانند سردرد، تحریک پذیری و لکه بینی بین دوره های قاعدگی تجربه کند. گریپ فروت ممکن است میزان هورمون استروژن بدن را افزایش دهد. یائسگی برخی از افراد برای کنترل علائم یائسگی از هورمون درمانی یا درمان استروژن استفاده می کنند. گریپ فروت ممکن است با هورمون درمانی تداخل داشته باشد، زیرا ممکن است ...
چرا باید فیبر مصرف کنیم؟ / معرفی 5 منبع غذایی سرشار از فیبر
در خود دارد. بدن برای سنتز پروتئین به آمینو اسید ها نیاز دارد. بر اساس مطالعات، ترکیب اسید آمینه پسته با گوشت گاو و مرغ قابل مقایسه است. عدس حبوبات به دلیل محتوای فیبر و پروتئینی خود شناخته شده اند و از همین رو برای حفظ سلامت قلب و عروق مفیدند. هم چنین حبوبات سرشار از مواد مغذی مهم مانند فولات، پتاسیم و آهن هستند. عدس، به طور خاص، تقریباً 8 گرم فیبر در هر وعده دارد. بر اساس ...
قهوه و تستوسترون، تاثیر کافئین بر افزایش تستوسترون
کافئین و تستوسترون می پردزایم. تستوسترون چیست؟ تِستوستِرون (Testosterone) از هورمون های استروئیدی مهم موجود در بدن است، تولید این هورمون در دوره بلوغ جنسی افزایش یافته و عامل اصلی تغییرات فیزیکی این دوران به شمار می آید. به طور متوسط بدن هر مرد 20 برابر بیشتر از بدن هر زن تستوسترون تولید می کند. تستوسترون نقش مهمی در رشد ویژگی های جنسی، عملکرد مغز، توده عضلانی و تراکم استخوان ...
چرا باید فیبر مصرف کنیم؟/ معرفی 5منبع غذایی سرشار از فیبر
دستورالعمل های تغذیه ای توصیه می کنند که زنان حدود 25 گرم فیبر و مردان حدود 35 گرم فیبر در روز مصرف کنند. بدین منظور بهتر است غذاهای پرفیبر را بشناسید و آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
یک قوطی نوشابه معادل 10 حبه قند!
چربی و ذخیره می شود و منجر به اضافه وزن و چاقی خواهد شد. از طرف دیگر وقتی آب بدن را از دست می دهیم تعادل الکترولیت ها هم از بین می رود، یعنی بدن از حالت نرمال خارج شده و ضربان قلب به مرور دچار اختلال و نامنظم می شود. بنابراین مصرف نوشابه ها به صورت روتین و روزانه غیر از چاقی و پوکی استخوان باعث افزایش چاقی شکمی، بالارفتن قند و به دنبال آن مقاومت به انسولین می شود، که خود زمینه ساز بروز دیابت در ...
مصرف دانه کتان خطر سرطان سینه را کاهش می دهد
چگونگی تأثیر میکروبیوم روده بر خطر سرطان سینه بررسی شده است. به عنوان مثال، میکروبیوم روده ممکن است بر سطوح استروژن در گردش خون تأثیر بگذارد. یا محصولات باکتریایی ممکن است از روده ها به خون منتقل شوند و بر اندام های دیگر از جمله بافت سینه تأثیر بگذارند. علاوه بر این، باکتری های موجود در روده ممکن است منجر به التهاب در سراسر بدن شوند. یافته های مطالعه جدید بر روی مدل حیوانی ممکن ...
تکلیف قیمت شیر تا پایان سال / راهکار تنظیم بازار گوشت
شیر یکی از مهمترین منابع تغذیه ای است که برای بدن انسان بسیار مفید است. این ماده غذایی حاوی مواد مغذی مهمی مانند پروتئین، کلسیم، ویتامین D، و ویتامین B12 است. مصرف شیر به عنوان یکی از بهترین روش های تأمین کلسیم برای استخوان ها شناخته شده است و می تواند به پیشگیری از بیماری های مرتبط با استخوان ها کمک کند. همچنین، شیر می تواند به بهبود سلامت قلب و عروق کمک کند، افزایش انرژی و قدرت بدنی فرد را ...
کمبود کدام ویتامین ها باعث گرفتن عضلات می شود؟
نقش دارد. گرفتگی عضلات ناشی از کمبود ویتامین B6 بیشتر در افرادی مشاهده می شود که عادت به نوشیدن الکل دارند. ویتامین B12 نیز در انقباض عضلانی تاثیر مستقیم دارد. کمبود ویتامین B12 علاوه بر تاثیر بر سنتز DNA و انتقال عصبی، منجر به کم خونی نیز خواهد شد. اگر می خواهید ذخایر ویتامین B را در بدن خود افزایش دهید از تخم مرغ، شیر، گوشت، غذاهای دریایی، مغزهایی مانند گردو و سبزیجات سبز تیره بیشتر ...
8 فایده مصرف روغن ماهی برای بدن
روغن ماهی یا همان عصاره چربی ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 از جمله ایکوزاپنتائوئیک اسید(EPA) و اسید داکوساگزنئوئیک (DHA)است. این اسیدهای چرب ضروری فقط در غذاهای دریایی و یا مکمل های غذایی آنها وجود دارند.
آیا استرس باعث خونریزی غیرطبیعی رحم می شود؟
آیا استرس باعث خونریزی غیرطبیعی رحم می شود؟ برای فهمیدن جواب این پرسش بهتر است که این مقاله را مطالعه کنید. در این مقاله می خوانید: استرس و سطح هورمون ها استرس و چرخه قاعدگی خونریزی واژینال چیست؟ انواع مختلف خونریزی واژینال و علل آن آیا استرس باعث خونریزی غیر طبیعی رحم می شود؟ تشخیص علائم خونریزی غیرطبیعی رحم ناشی از استرس چگونه خونریزی و لکه بینی مرتبط با استرس را مدیریت ...
داروی آنتی بادی جدید برای آسم
. این افراد روزانه با تنگی قفسه سینه، سرفه، وحشت و مراجعه های مکرر به بیمارستان برای دریافت هوای کافی مواجه هستند. بیماران مبتلا به آسم شدید به استنشاق دوزهای بالایی از استروئیدها برای کنترل آن نیاز دارند. استروئیدها با کاهش التهاب بدن، تولید مخاط را در ریه ها کاهش می دهند. با این حال، سطوح بالای استروئیدها با انواع خطرات مثل افزایش دیابت و آب مروارید همراه است؛ همچنین استروئیدها باعث ...
خطرات آشپزی با فویل آلومینیومی
، بیکینگ پودر و حتی آرد نیز وجود دارد. مقدار آلومینیومی که روزانه در معرض آن قرار می گیریم شگفت انگیز است و بدترین بخش ماجرا این است که برای بقا به این ماده نیاز نداریم. در حقیقت، آلومینیوم می تواند بیش از آن که مفید باشد، به ضرر شما تمام شود. بدن انسان توانایی حذف کارآمد مقادیر اندک آلومینیوم را دارد، از این رو مصرف حدود 40 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن انسان بی خطر در ...
مواد غذایی مفید برای پارکینسون و تغذیه مناسب این بیماری
پارکینسون در نظر گرفته شود. 15. مصرف ویتامین لازم بدن از طریق مکمل ها در بیماران پارکینسون بیماران مبتلا به پارکینسون باید منابع کافی ویتامین ها را نیز دریافت کنند. ویتامین هایی مانند ویتامین B1، ویتامین D و ویتامین E جزء مواد غذایی مفید برای پارکینسون هستند. لوبیا، عدس، سالمون، ماهی تن، محصولات لبنی غنی شده، نان سبوس دار و غلات صبحانه کامل می توانند تامین کننده منابع پروتئین ...
قیمت شیر در بازار امروز / شیر پاستوریزه لیتری چند؟
شیر یکی از مهمترین منابع تغذیه ای است که برای بدن انسان بسیار مفید است. این ماده غذایی حاوی مواد مغذی مهمی مانند پروتئین، کلسیم، ویتامین D، و ویتامین B12 است. مصرف شیر به عنوان یکی از بهترین روش های تأمین کلسیم برای استخوان ها شناخته شده است و می تواند به پیشگیری از بیماری های مرتبط با استخوان ها کمک کند. همچنین، شیر می تواند به بهبود سلامت قلب و عروق کمک کند، افزایش انرژی و قدرت بدنی فرد را ...
این خوراکی منبع پروتئین کم کالری است
و شیردان در مقایسه با سایر منابع پروتئین حیوانی، کالری و چربی کمی دارند. مطالعات نشان داده اند که مصرف غذا هایی با پروتئین بالا در طول پروسه کاهش وزن می تواند در کاهش اشتها تاثیر زیادی داشته باشد. صاحبدل بیان کرد: یکی از خواص سیرابی، تامین حدود 1.5 میلی گرم روی در هر وعده است. بدن برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی، بهبود زخم، لخته شدن خون، تولید مثل، عملکرد تیروئید و انسولین، بینایی سالم و ...
معرفی بهترین و جدیدترین رژیم های لاغری که همه از آنها جواب گرفته اند
: در این رژیم غذایی، استفاده از غذاهایی مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ، سبزیجات، صدف ها، ریشه گیاهان، انواع میوه ها، میوه های مغزدار، قارچ های خوراکی توصیه می شود و از مصرف غذاهایی مانند سیب زمینی، شکر، مواد غذایی فرآوری شده، لبنیات، حبوبات و غلات باید دوری کنید. در این رژیم لاغری استفاده از غذاهای فرآوری شده کاهش می یابد که در نتیجه می تواند باعث شود تا کالری و چربی کمتری دریافت و باعث کاهش ...
پوکی استخوان چیست؟
بدن را تامین کند. انواع مکمل ویتامین D بهترین راه برای حفظ سطح متعادل آن در بدن است. وزن مناسب داشته باشید : کاهش وزن بیش از حد با کاهش هورمون هایی مانند استروژن در ارتباط است. به همین دلیل می تواند ریسک بروز این بیماری را در زنان افزایش دهد. همچنین با کاهش وزن ویتامین ها، مواد مغذی و مواد معدنی کمتر در اختیار بدن قرار می گیرند. ورزش کنید : با توجه به توانایی و وضعیت سلامتی تان یک برنامه ورزشی منظم ...
از سلامت قلب تا بهبود خلق وخو با منیزیم
نشان داده اند مصرف مکمل منیزیم می تواند علائم افسردگی را کاهش بدهد، خصوصاً اگر همراه با مصرف دارو های ضدافسردگی باشد. تولید انرژی منیزیم برای تبدیل غذایی که می خوریم به انرژی ضروری است. بدون منیزیم کافی، بدن ما نمی تواند به درستی از اکسیژن استفاده کند و تولید انرژی در بدنمان دچار اختلال خواهد شد. پس عجیب نیست که کمبود منیزیم باعث افت سطح انرژی ما شود. حالا توضیح می دهیم ...
فیبر راهنمای طبیعی بدن در مدیریت وزن است
طبیعی دارویی هایی نظیر ویگووی و اوزمپیک است. این هورمون ها به نوبه خود سرعت خالی شدن معده، میزان قند خون، و حتی احساس گرسنگی را تنظیم و کنترل می کنند. بنابراین، فیبر مهم است، نه فقط برای پرهیز از یبوست، بلکه برای قند خون، وزن و سلامت عمومی. کربوهیدرات بدون فیبر کربوهیدراتی که بیشتر افراد مصرف می کنند بدون فیبر طبیعی اش است. در غلات فراوری شده مانند برنج سفید و آرد سفید و ...
رژیم غذایی برای بیماران مبتلا به هاشیموتو
خود ترشح می کند که بر تمام بافت های بدن از جمله قلب، ریه ها، استخوان ها و سیستم گوارش و عصبی مؤثر است. همچنین این هورمون ها سوخت و ساز و رشد را نیز کنترل می نمایند. هورمون های اصلی که توسط تیروئید ترشح می شوند، تیروکسین (T4) و تری یدوتیرونین (T3) می باشند. در واقع آسیب به این غده، تولید ناکافی هورمون های مذکور را به دنبال دارد. چگونگی تأثیر رژیم و سبک زندگی بر هاشیموتو تغذیه و ...
بهترین و عاقلانه ترین رفتار مردان با زنان یائسه
. به طور کلی، رابطه جنسی واقعا می تواند برای یک زن یائسه دردناک باشد. زیرا با کاهش سطح استروژن ، بافت داخل و اطراف واژن خشک و حساس تر می شود. همچنین بسیاری از خانم ها تمایل به رابطه جنسی را در دوران یائسگی از دست می دهند، زیرا سطح هورمون تستوسترون یا همان هورمون مردانه ، که به شهوت جنسی کمک می کند، می تواند در کنار سایر هورمون ها کاهش یابد. اگر همسرتان هنگام برقراری ...
این مکمل ها ضد پیری هستند
باعث تقویت سیستم ایمنی شود، که به-خصوص با افزایش سن و تضعیف سیستم ایمنی حائز اهمیت می شود. پروتئین آبگوشت استخوان پروتئین موجود در آبگوشت استخوان که با جوشاندن استخوان ها و بافت های همبند حیوانات به مدت چند روز تولید می شود، سرشار از کلاژن و مجموعه ای از مواد معدنی است که به عنوان یکی از بهترین انواع مکمل ضد پیری، شناخته می شود. به لطف محتوای غنی از کلاژن، آب قلم ممکن است به ...
چه کار کنیم قلبمان نگیرد؟
...> مواد غذایی نمک سود و دودی شده، انواع شور و ترشی، دسرها، سس های سالاد آماده، سویا سس، زیتون و خردل و سوپ های آماده و تنقلات شور مانند چیپس سیب زمینی، چوب شور، چیپس ذرت، کراکر، آجیل، مغزهای شور از منابع عمده سدیم هستند، مصرف آنها را محدود کنید. برچسب های تغذیه ای را مطالعه کرده و غذاهایی را که مقدار سدیم کمتری دارند انتخاب کنید. از ادویه هایی استفاده کنید که در تهیه آنها از نمک ...
اسفناج با ماست بخوریم یا نخوریم؟
اسفناج منبع خوبی از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است و مصرف آن باعث تقویت سیستم ایمنی بدن، حفظ سلامت قلب، بهبود گوارش و حفظ سلامت استخوان ها می شود. همچنین، ماست نیز حاوی پروتئین، ویتامین هایی مانند ویتامین B12 ، D و مواد معدنی است که مصرف آن باعث تقویت سیستم ایمنی، حفظ سلامت استخوان ها و حفظ تعادل میکروبی در روده می شود. هنگامی که اسفناج با ماست ترکیب می شود، می تواند به تنوع مزه و ...
بعد از خوردن اسفناج با ماست (برانی) این اتفاقات در بدنمان می افتد
به گزارش برنا؛ ماست می تواند طعم تازه و خنکی به اسفناج بدهد و همچنین باعث جذب بهتر برخی مواد مغذی در اسفناج می شود. بنابراین، ترکیب اسفناج و ماست معمولاً مفید است و می تواند به تنوع و تغذیه مناسب در رژیم غذایی کمک کند. ترکیبات و خواص ماست ماست یک محصول لبنی است که از فرآیند تبخیر و تخمیر شیر تهیه می شود. این محصول غنی از ترکیبات مفیدی است که به سلامتی بدن انسان کمک می کنند. در ادامه به برخی از تر ...
دلیل ایجاد پف زیر چشم چیست و چگونه میتوان آن را رفع کرد؟
...، لوبیا سبز، کیوی و آووکادو از بهترین منابع تامین ویتامین K برای بدن هستند. همچنین در جگر گوساله و گوشت مرغ هم می توانید مقادیر مناسبی از ویتامین کا را بیابید. آقایان بالای 19 سال و خانم های بالای 19 سال روزانه به ترتیب به 120 و 90 میکروگرم ویتامین K نیاز دارند. یکی دیگر از ویتامین هایی که کمبود آن می تواند روی پف زیر چشم تاثیرگذار باشد، ویتامین B12 است. ویتامین B12 در خونسازی نقش ...
7 خوراکی که تنبلی را از بدنتان بیرون می برد
.... مصرف این غذاها کربوهیدرات های پیچیده مورد نیاز بدن را فراهم کرده و آزاد شدن آهسته انرژی را تضمین می کند و به حفظ سطح قند خون پایدار کمک می کند. پروتئین های بدون چربی افزایش مصرف پروتئین نیز می تواند به افزایش سطح انرژی کمک کند. از جمله منابع پروتئین بدون چربی مانند مرغ، ماهی، پنیر توفو، حبوبات و تخم مرغ هستند، این مواد غذایی پروتئینی به حفظ توده عضلانی و ارائه یک منبع ...
