خانهبهترین کشک، بهترین مکمل غذایی ورزشکاران
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قرص منیزیم و کلسیم برای چی خوبه؟
به نرمی کار می کنند، باعث می شود مواد غذایی به خوبی در روده ها جلب نشوند و به یبوست منجر شوند. در اینجا متن پیشنهاد میکنم از درمان فوری کمردرد با یک کمربند حرارتی جدید آشنا شوید. آیا خرید کمربند پلاتینر واقعا به درمان کمر درد من کمک میکند؟؟؟؟ عوارض مصرف زیاد قرص منیزیم چیست؟ استفاده از منیزیم به میزان مناسب برای بدن معمولاً ایمن است، اما مصرف زیاد آن ممکن ...
بررسی مواد مغذی گردو
، استفاده کنید. نتیجه به طور خلاصه، گردو نه تنها خوشمزه است، بلکه خواص قابل توجهی نیز دارد. این محصول سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است و می توان از آن به عنوان یک میان وعده بهره برد. سعی کنید حتی به مقدار کم از این محصول در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنید تا به سلامت بدن خودتان کمک بزرگی کرده باشید. دانستن این نکته که گردو حاوی چه ...
بررسی مواد مغذی گردو
فهرست اخبار زیرنویس1 مواد موجود در گردو2 گردو حاوی چه موادی است؟3 ترکیبات غذایی گردو4 ترکیبات گیاهی گردو5 فواید گردو برای سلامتی6 کاربرد گردو در آشپزی7 نتیجه8 سوالات مهم درباره گردو به گزارش زیرنویس، گردو با شکل متمایز و بافت ترد خود، نه تنها خوشمزه است، بلکه به عنوان یک منبع سرشار از مواد مغذی [... ...
اگر این 6 حالت را در بدنتان دارید به کمبود منیزیم شک کنید
در بدن بنابه سن و جنسیت متفاوت است. بهتر است به علائمی که در اثر کمبود منیزیم در بدن مشاهده می شود بپردازیم. این 6 مورد را جدی بگیرید که خیلی راحت می توانید از شرشان خلاص شوید! بیشتر بخوانید: خواص شگفت انگیز این ویتامین برای سلامتی را بخوانید! سخت به خواب رفتن اگر خسته هستید، اگر دنیایی از خواب توی چشمانتان دارید اما نمی توانید به راحتی بخوابید. اگر هی از این پهلو ...
ارزش غذایی سیب + فواید انواع سیب
آسیب رادیکال های آزاد جلوگیری کنند. رادیکال های آزاد درواقع مولکول هایی هستند که ناپایدارند و وجود آنها در بدن خطرساز و ممکن است منجر به بروز سرطان شوند. مصرف سیب و تنفس بهتر: ترکیبات موجود در سیب می تواند اثرات شگفت آوری داشته باشد. وجود آنتی اکسیدان ها در سیب می تواند ریه های شما را از آسیب های اکسیداتیو حفظ کند. تحقیقات گسترده بر روی 68 هزار زن نشان داد، آن هایی که ...
خواص فوق العاده آب نخود + طرز تهیه نخود آب
جلوگیری می کند.همچنین تحقیقات نشان می دهد آب نخود موجب رفع عفونت ریه و کاهش تورم لثه ها می شود.در این مطلب در نیک صالحی به خواص آب نخود پرداخته ایم. فواید بی نظیر و شگفت انگیز آب نخود به واسطه داشتن کلسیم به تقویت و تثبیت استخوان ها کمک می کند. با داشتن منیزیم باعث تقویت عضلات و رفع شدن اسپاسم می شود. فسفر وجود در آن به تقویت سیستم عصبی و سلول های مغز کمک می کند. آهن و اسید فولیک آن در ...
ویتامین مخصوص سرماخوردگی را بشناسید
مصرفشان ساده تر است. خواص ویتامین C از مهم ترین خواص این ویتامین می توان به موارد زیر اشاره کرد: ساخت کلاژن یکی از اصلی ترین فواید ویتامین c نقش آن در ساخت مواد مهمی است از قبیل کلاژن، (پروتئین ساختمانی پوست، مو، استخوان و بسیاری از بافت های بدن) و برخی از مواد شیمیایی که نقش ناقل پیام های عصبی را دارند. وجود این ویتامین برای عملکرد مناسب دستگاه ...
برگزاری کارگاه آموزشی تغذیه
خود داشته باشید. مواد غذایی مصرف شده علاوه بر سلامت بدن، به طور مستقیم در سلامت ذهن و روان شما نیز تأثیر می گذارند. به همین دلیل باید به جای مصرف غذاهای آماده و نیمه آماده از غذاهای مفید و مغذی استفاده کنید . ویژگی های برنامه غذایی سالم برخی از رژیم های غذایی به صورت غیر اصولی شما را از خوردن مواد غذایی مختلفی منع می کنند، در صورتی که بدن به تمام منابع نیاز دارد و باید به ...
12 خاصیت فوق العاده پوست انار
کرده و از آن برای مسواک زدن استفاده کنید. غرغره کردن مقداری پودر پوست انار و آب نیز می تواند به بهداشت دهان و دندان شما کمک کند. 10- سلامت استخوان ها مطالعات نشان می دهند که مصرف خوراکی پودر پوست انار می تواند به تقویت سلامت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان پس از یائسگی کمک کند. پوست انار سرشار از تانن ها، پلی فنول ها و فلاونوئیدها است و مصرف عصاره آن به عنوان مکمل غذایی ...
از کجا بفهمیم عضله آسیب دیده | درمان و تشخیص آسیب عضلات
فعالیت های فیزیکی سنگین را متوقف کرده و به عضلات زمانی برای بازسازی و ترمیم بدهید. 2. کمپرسر یخ: استفاده از بسته بندی یخ (یا کوله یخ) در ناحیه مورد اسیب به مدت کوتاه (به مدت 15-20 دقیقه) می تواند ورم و التهاب را کاهش دهد. 3. کم کردن التهاب: مصرف دارو های ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند آسپرین یا ایبوپروفن ممکن است به کاهش التهاب و درد کمک کند. اما قبل از استفاده از هر ...
5 افسانه نادرست درباره شیر/ همه مضرات شیر که واقعیت ندارد
بینی می شود. در صورت سرفه پس از مصرف شیر بدون چربی احتمال افزایش خلط در گلو و بینی وجود دارد، اما این افسانه مربوط به نوشیدن شیر کاملا صحت ندارد و بر تحقیقات و شواهد علمی نیز منطبق نیست. شیر باعث آکنه می شود این باور که مصرف شیر با آکنه مرتبط است، یک افسانه رایج قدیمی بوده است. در حالی که واکنش بدن افراد به شیر ممکن است متفاوت باشد، شواهد علمی به طور مداوم از رابطه مستقیم بین مصرف شیر و آکنه حمایت نمی کند. چرا که عواملی مانند ژنتیک، هورمون ها و رژیم غذایی کلی نقش مهمی در سلامت پوست دارند. ...
میوه های زمستانی با طبع گرم را بشناسید
نسخه عالی برایتان خواهد بود. خرما نیز یکی از مواردی است که در لیست میوه های زمستانی با طبع گرم قرار می گیرد. خرما یک میوه بسیار مقوی است که به دلیل طبع گرمش، گزینه خوبی برای استفاده در روزهای زمستانی محسوب می شود. از جمله خواص خرما برای سلامتی، می توان به بهبود وضعیت سلامت قلب، کمک به افزایش وزن و رفع یبوست اشاره کرد. افرادی که از ضعف قوای جنسی رنج می برند، با مصرف خرما می توانند مشکل خود ...
آشنایی با مواد غذایی کلسیم دار برای جلوگیری از پوکی استخوان
. علاوه بر این، انجیر مقدار زیادی پتاسیم و ویتامینK را فراهم می کند، دو ریزمغذی که برای سلامت استخوان ها ضروری هستند. بنابراین به منظور جلوگیری از کمبود کلسیم از مصرف میوه ها غافل نشوید. غذاهای غنی شده مانند غلات می توانند تامین نیاز روزانه شما به کلسیم را آسان تر کنند.با این حال، به خاطر داشته باشید که بدن شما نمی تواند تمام کلسیم را به یکباره جذب کند و بهتر است میزان مصرف خود را در طول ...
تاثیر خوردن روزی یک عدد تخم مرغ روی بدن انسان
به گزارش بهداشت نیوز تخم مرغ یکی از اصلی ترین مواد غذایی است که ما ایرانی ها در وعده های مختلف غذایی از آن استفاده می کنیم. همیشه درخواست برای خرید تخم مرغ وجود دارد؛ اما آیا کسی از خواص تخم مرغ آگاه است؟ چرا باید تخم مرغ مصرف کنیم؟ در این گزارش قصد داریم به چندین مورد از خواص تخم مرغ بپردازیم. کمبود آهن در بدن، خود را از طریق سردرد نشان می دهد. شما زمانی که احساس کردید انرژی مورد نیاز ...
10 داروی گیاهی برای لاغر شدن صورت
هیدراتاسیون بدن و کاهش پف صورت ورزش های صورت: تقویت عضلات صورت و کاهش چربی های اضافی ماساژ صورت: بهبود گردش خون و کاهش تجمع مایعات چای سبز: خواص آنتی اکسیدانی و تاثیر بر متابولیسم استفاده از ماسک های طبیعی: ماسک هایی با مواد طبیعی مانند خیار، آلوئه ورا، چای سبز و عسل کاهش مصرف نمک و شکر: کاهش تجمع آب در بدن و در نتیجه کمک به کاهش پف صورت خواب ...
30 خواص شگفت انگیز ترب و آب ترب سفید برای زیبایی و درمان بیماری ها!
...> آهن موجود در ترب اثرات مثبتی بر روی خون و در نتیجه بر عملکرد کلی قلب دارد. آهن به حفظ سلول های سالم پوست، مو و ناخن ها کمک می کند. مصرف مواد مغذی غنی از آهن به صورت روزانه ظاهر عمومی را بهبود می بخشد. خواص و فواید ترب سفید، مصرف ترب سفید فرآیند متابولیسم بدن را افزایش می دهد که به نوبه خود به کارکردهای داخلی کمک می کند تا عملکرد بهتری داشته باشند. به این فکر می کنید که ترب ...
خواص فوق العاده این ویتامین برای سلامتی قلب
مصرف کنید. به طور کلی، وقتی صحبت از تغذیه می شود، اغلب نیازهای بدن به پروتئین به همراه ویتامین C و D بسیار مورد بحث قرار می گیرد، اما آیا می دانید که ویتامین B نیز به اندازه این مواد مغذی برای بدن ما مهم است؟ ویتامین B-1 نقش مهمی در حفظ سلامت اعصاب، عضلات و قلب دارد. ویتامین B-1 که همچنین به عنوان تیامین شناخته می شود، برای متابولیسم گلوکز در بدن ما و تسهیل عملکرد عصبی و عضلانی ضروری ...
نکات مهم برای خرید مکمل بدنسازی
دشواری دارد. به همین دلیل است که استفاده از مکمل ها به عنوان راهکاری موثر و مناسب برای تأمین مواد مغذی و ضروری بدن مطرح است و می تواند به عنوان تکمیل کننده مفیدی برای رژیم غذایی شما عمل کند. به طور موازی، تحقیقات علمی نشان داده اند که برخی از مواد موجود در مکمل های بدنسازی، مانند کراتین برای عضله سازی و سینفرین برای چربی سوزی، دارای تأثیرات مثبت مورد تأییدی هستند. به همین دلیل، مصرف مکمل ها ...
قیمت تخم مرغ تغییر کرد / تخم مرغ دانه ای 12 هزار تومان
رژیم های کاهنده وزن مفید باشند. 4. ساتیتی: مصرف تخم مرغ می تواند احساس سیری و سبکی در معده را افزایش دهد، که ممکن است به کنترل وزن کمک کند. 5. منبع ویتامین D: تخم مرغ منبع خوبی از ویتامین D می باشند که برای سلامت استخوان ها و جذب کلسیم به بدن مورد نیاز است. 6. آهن: تخم مرغ حاوی مقدار خوبی از آهن هستند که برای پیشگیری از کم خونی مفید است. 7. مواد معدنی ...
برای گرفتگی عضلات چه بخوریم؟
توانید متوجه شوید که آیا کمبود کلسیم دارید یا خیر! در صورت داشتن کمبود کلسیم بدون شک پزشک مصرف قرص کلسیم را به شما پیشنهاد خواهد داد. در کنار کلسیم حتما باید از ویتامین دی نیز استفاده شود تا جذب این ماده معدنی در بدن به بهترین شکل صورت گیرد. منیزیم استفاده کنید تا دچار گرفتگی عضلات نشوید در پاسخ به این سوال که کمبود کدام ویتامین باعث گرفتگی عضلات می شود؟ ویتامین دی و ویتامین های ...
خواص رب انار برای کبد چرب + فوایدی که مطمئنا نمی دانستید!
بهبود گردش خون و تقویت عملکرد کبد کمک کند. خواص رب انار برای کبد چرب رب انار، با توانایی های چربی سوزی و تقویت کننده ی عملکرد کبد، به عنوان یک درمان طبیعی و مؤثر شناخته می شود. یکی از روش های برتر درمان کبد چرب، مصرف رب انار به دلیل خصوصیات پاکسازی و خواص سم زدایی کبدی آن می باشد. جالب است بدانید که استفاده منظم از رب انار به صورت ناشتا می تواند به کاهش وزن بدن ...
10 داروی گیاهی برای لاغر شدن صورت
فهرست اخبار زیرنویس1 چه روش های طبیعی و گیاهی برای لاغر شدن صورت وجود دارد؟2 داروهای گیاهی موثر در لاغر شدن صورت3 ترکیب داروهای گیاهی و ورزش برای لاغری صورت سریع تر4 جمع بندی به گزارش زیرنویس، در دنیای امروز که زیبایی و سلامتی بیش از پیش مورد توجه است بسیاری از افراد به دنبال راه های طبیعی و [...]
اگر خواب راحت می خواهید این مواد غذایی را مصرف کنید
غذایی است. 10. عسل عسل انسولین را در بدن افزایش می دهد و به مغز در تولید ملاتونین کمک می کند. شب ها قبل از خواب یک فنجان چای بابونه را با عسل شیرین کنید و بنوشید تا خواب بهتری داشته باشید. بابونه حاوی آنتی اکسیدان هایی است که خواص آرام بخش دارند.
برنامه تمرینی برای تقویت عمومی بدن: راهکارها و تمرینات موثر
های واقعی : قبل از شروع به تمرینات تقویتی، باید هدف های واقعی و قابل اندازه گیری برای خود تعیین کنید، خوابیدن یا تنبلی دردی دوا نمی کند و حتی تاثیر خواب زیاد بر چاقی ثابت شده است. این هدف ها می توانند شامل افزایش وزن بدن، کاهش درصد چربی، افزایش عضلات یا بهبود استقامت باشند. هدف های واقعی و قابل اندازه گیری به شما انگیزه بیشتری برای تمرین می دهند. 2- تنظیم برنامه تمرینی : ...
با این 8 روش بدن تان را سم زدایی کنید
...: یک راه برای سم زدایی بدن کاهش مصرف قند است. به جای این که به طور مرتب به دنبال شیرینی، کوکی یا کیک بروید، جایگزین سالمی مانند شکلات تیره (70 درصد) را به رژیم غذایی خود بیفزایید. گزینه های سالم دیگر شامل تکه های میوه است. قندهای طبیعی نیاز شما به شیرینی های پرضرر را کاهش می دهد. دارچین را نیز می توانید به جای قند به غذاها اضافه کنید. مصرف دارچین به کنترل قندخون کمک می کند. _ نوشیدن ...
کوچک کردن شکم با روش های ساده
شوند پس به این نکته دقت داشته باشید به خصوص شب ها و زمانی که به ساعت خوابیدن نزدیک هستید از خوردن شیرینی بپرهیزید زیرا فعالیتی ندارید و فقط این مواد جذب بدن می شوند و به جای این مواد از غلات استفاده کنید که سرشار از ویتامین و پروتئین هستند. برای کوچک کردن شکم، سوخت و ساز بدن را افزایش دهید شما می توانید سوخت و ساز بدن تان را با تمرینات کوتاه و سنگین شکم افزایش دهید. ورزش های ...
رژیم غذایی آبله مرغان، تغذیه مناسب برای بهبود این بیماری
آیا رژیم غذایی آبله مرغان در کاهش علائم آن تاثیری دارد؟ آبله مرغان یک بیماری بسیار مسری است که علائم آن سردرد، تب و گلودرد است. ناراحت کننده ترین و آزاردهنده ترین علامت آن لکه های قرمز و خارش پوست هستند. خوشبختانه با تزریق واکسن واریسلا در کودکی می توان از ابتلا به آبله مرغان به طورکلی جلوگیری کرد. به گزارش دکترتو، بااین حال برای افرادی که مبتلا می شوند انجام مراقبت های اصولی خصوصاً برای کاهش شدت علائم ناراحت کننده بسیار ضروری است. در ا ...
زمانی که نوشیدن شیر سم است!
کمک می کند که وزنتان را در حالت متناسبی نگه دارید. در صورت نوشیدن شیر به طور منظم و هنگام شب می توانید چربی بدن خود را کاهش دهید و یک نوشیدنی کامل است که باید در رژیم غذایی شما گنجانده شود.همچنین منبع غنی از کلسیم و مواد معدنی ضروری برای استخوان ها و دندان های سالم می باشد و خطر ابتلا به پوکی استخوان را نیز کاهش می دهد. همچنین پوست شما را نرم و درخشان نگه می دارد.نوشیدن شیر به صورت روزانه به کاهش ...
خوردن روغن زیتون برای لاغری در چه زمانی از روز موثرتر است؟
زیتون حدود 116 تا 145 کالری داشته و در دسته فراورده های قرار می گیرد که تراکم کالری پایینی دارند. در ادامه به برخی از خواص روغن زیتون برای لاغری اشاره میکنیم: چربی های نیمه اشباع و نیمه اشباع نشده: روغن زیتون از چربی های سالم تشکیل شده است که می تواند به بهبود سلامت قلب و عروق کمک کند و مصرف آن به جای چربی های اشباع، کمک به کاهش وزن و لاغری کند. به نقل از فارس نیوز در رابطه با ...
علت دیسک گردن چیست؟
احتمال بروز دیسک گردن را افزایش می دهند می توانیم به موارد زیر اشاره کنیم: اضافه وزن و چاقی سابقه بیماری فتق یا دیسک گردن در خانواده ضعف عضلات موجود در بخش گردنی به دلیل نداشتن فعالیت بدنی کافی سبک زندگی نادرست مانند استعمال دخانیات یا مصرف بیش از اندازه الکل تغذیه نامناسب که مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن را تامین نمی کند ...
