سایر منابع:
سایر خبرها
با این خوراکی ها بدنتان را در سرما گرم نگه دارید
قلم و آش شله قلم کار به همراه دارچین یا زیره غذاهایی سالم برای زمستان هستند. سوپ کدو حلوایی نیز پر از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی مهم است و مقادیر زیاد ویتامین C و پتاسیم موجود در آن باعث تقویت سیستم ایمنی می شود. سبزیجات ریشه ای مثل شلغم و لبو مصرف سبزیجات ریشه ای سبب می شود فرآیند هضم به انرژی بیشتری احتیاج داشته باشد و این باعث افزایش دمای بدن ...
هفته چهارم بارداری؛ علائم مادر در هفته چهارم و بایدها و نبایدها
ها و مواد معدنی باشد: منابع پروتئینی از جمله گوشت قرمز، مرغ، ، تخم مرغ، لوبیا، نخود و سویا کربوهیدرات های پیچیده جهت تامین منبع اصلی انرژی بدن مانند نان کامل، برنج قهوه ای، آرد گندم کامل، کینوا و سبوس برنج چربی های سالم برای جذب و استفاده از ویتامین های A، D، E و K مانند روغن زیتون، روغن کرچک، آووکادو، ماهی چرب (مانند سالمون) مصرف میوه و سبزیجات تازه، مغذی حاوی آنتی اکسیدان چه تغذیه ای ...
خواص و مضرات تخم کتان؛ طریقه مصرف بذر کتان برای لاغری
می باشد. تخم کتان سرشار از مواد مغذی مانند چربی های تک غیراشباع و چند غیراشباع، ویتامین ب 1 (تیامین)، ویتامین ب 6، فولات و اسیدهای چرب امگا 3 است. آلفا اسیدلینولنیک موجود در تخم کتان از جمع شدن کلسترول در رگ های خونی قلب جلوگیری می کند، التهاب شریان ها را کاهش می دهد و رشد تومور را کم می کند. تخم کتان حاوی ترکیبات گیاهی به نام لیگنان ها است که خواص آنتی اکسیدان دارد و در بهبود سلامتی بدن و کاهش خطر ...
8 ماده خوراکی که می توانید جایگزین نمک کنید
مختلف مانند سرخ کردنی ها، سوپ ها، خورش ها، و انواع سس ها است. پودر پیاز طعم شیرینی همراه با مزه ادویه را به ارمغان می آورد و آن را به یک انتخاب همه کاره برای افزایش طعم و مزه در دستور العمل های مورد علاقه شما تبدیل می کند. گوجه فرنگی خشک شده در آفتاب گوجه فرنگی خشک شده یک جایگزین مناسب برای نمک است، گوچه فرنگی خشک طعم دار و غنی از مواد مغذی است و سرشار از فیبر و ویتامین C است ...
طرز تهیه کشمش پلو مازندرانی مجلسی
مرحله به مرحله با ذکر تمام نکاتی که در تهیه این غذا باید بدانید به شما آموزش خواهیم داد. پس در ادامه با ما همراه باشید. مدت زمان آماده سازی تهیه این غذا 60-90 دقیقه است. مقدار مواد اعلام شده در این آموزش مناسب برای 2-3 نفر است. درجه سختی تهیه این غذا در دسته بندی متوسط قرار دارد. مواد لازم جهت تهیه کشمش پلو مازندرانی بامرغ زعفرانی: برنج: 5 لیوان ...
آشنایی با مواد غذایی کلسیم دار برای جلوگیری از پوکی استخوان
به گزارش پیام فوری،کلسیم نه تنها فراوان ترین ماده معدنی در بدن است، بلکه برای حفظ عملکرد سالم بدن نیز بسیار مهم است. برای جلوگیری از کمبود کلسیم و کمک به حفظ سطح کلسیم در سطح خوب، می توانید از مواد غذایی بسیاری استفاده نمایید. پس تا انتهای این محتوا از مجموعه دکتر سلامت با ما همراه باشید تا علاوه بر معرفیمواد غذایی کلسیم دار، راهکارهایی برای جلوگیری از پوکی استخوان را نیز به شما معرفی کنیم. ...
برای لاغری چی بخوریم؟ 22 خوراکی خوشمزه!
تحقیقات نشان می دهند که ممکن است این غذا در طول زمان به کاهش وزن کمک کند. اگر تخم مرغ آب پز در وعده نهارتان باشد، شما را تا شام سیر نگه می دارد. برای کاهش وزن بهتر است زرده را حذف کنید و سفیده تخم مرغ را به منظور کاهش کالری مصرف کنید. نان سبوس دار نان، غلات کامل و با کیفیتی است و می تواند به رژیم لاغری کمک کند؛ به شرطی که سبوس دار باشد. بنابراین از این پس زمان خرید نان حتما به ...
غذای عروس هلندی چیست؟
غذایی برای اینکه پرنده شما انواع ویتامین ها و آمینو اسید ها را دریافت کند، باید از انواع سبزیجات و مکمل های غذایی مانند هویج رنده شده ، سیب، گلابی ، آلبالو، کلم، کاهو، کرفس، جعفری ، اسفناج، جوانه گندم و جو، پلت ها و کنسانتره ها، برنج آب پز ، تخم مرغ آب پز، سینه مرغ آب پز و... تغذیه کند. در حالت کلی می توان گفت که تمام مواد غذایی سالم و ارگانیک برای تغذیه عروس هلندی مناسب است، به جز مواد ...
تاثیر خوردن روزی یک عدد تخم مرغ روی بدن
گروه سلامت:تخم مرغ یکی از اصلی ترین مواد غذایی است که ما ایرانی ها در وعده های مختلف غذایی از آن استفاده می کنیم. همیشه درخواست برای خرید تخم مرغ وجود دارد؛ اما آیا کسی از خواص تخم مرغ آگاه است؟ چرا باید تخم مرغ مصرف کنیم؟ در این گزارش قصد داریم به چندین مورد از خواص تخم مرغ بپرداز جبران کمبود آهن کمبود آهن در بدن، خود را از طریق سردرد نشان می دهد. شما زمانی که احساس کردید انرژی ...
طرز تهیه آبگوشت مرغ مجلسی و همه پسند اصیل
جای لپه از نخود استفاده می شود و بهتر است نخود را قبل از پخت حتما در آب بخیسانید و از قبل بپزید، چون معمولا زمان پخت نخود بالاست و بهتر است نیم پز شده آن را با مرغ مخلوط کنید و بپزید تا فرایند پخت غذا سریع تر باشد و البته مواد دیگر له نشوند. استفاده از آبلیمو در آبگوشت مرغ ممنوع! برای ترش شدن آبگوشت مرغ بهتر است به همان لیمو عمانی یا نهایتا نارنج اکتفا کنید، چون آبلیمو در این ...
چه مواد غذایی برای مشکلات گوارشی مفیدند؟
غذایی خاصی را توصیه می کنند.نشریه گودهاوس کیپیینک در گزارشی به معرفی این مواد غذایی پرداخته است. این مواد غذایی می توانند به رفع ناراحتی های روده یا تسکین آن کمک کنند: کفیر مصرف دوره ای آنتی بیوتیک ها علاوه بر اینکه باکتری های مربوط به بیماری را نابود می کند به باکتری های مفید موجود در روده نیز آسیب می رساند. این باکتری های مفید حفظ تعادل میکروبیوم روده را بر عهده دارند. ...
بیماری EB؛ زخم هایی به ظرافت بال های پروانه
.... برای مثال چند مدل آن برای ثابت کردن پانسمان اصلی روی زخم استفاده شده یا چسب هایی که با پوست این افراد سازگاری داشته در آن بسته ها قرار می گیرد تا در زمان آنژیو و استفاده از سرم مشکلی برایشان ایجاد نشود؛ زیرا اگر چسب مناسب استفاده نشود با جداکردن آن از بدن تمامی پوست نیز همراه چسب بلند می شود. کارشناس مددکاری خانه EB گفت: معمولاً دو بسته پانسمان در ماه در اختیار بیماران پروانه ای ...
بلاهایی که حذف لبنیات بر سر بدن می آورد
. یعنی مثلا این طور نشود که یک روز شیر بخوریم و 10 روز نخوریم. لبنیات را باید حتما هر روز و به میزانی که بدن نیاز دارد، مصرف کرد. به گفته افشانه، حذف کامل مواد لبنی از رژیم روزانه تا حد زیادی می تواند برای بدن و حتی روح و روان فرد آسیب زا باشد. چقدر باید لبنیات بخوریم تا سالم بمانیم؟ توصیه مصرف روزانه محصولات لبنی بسته به عوامل گوناگونی مانند سن، جنسیت و نیازهای غذایی ...
نوشیدن نوشابه برای درمان آنفولانزای معده موثر است؟
چه مقدار زنجبیل است. آبگوشت یا سوپ: سوپها و آبگوشت هایی مانند آب سبزیجات یا آبگوشت استخوان عمدتاً حاوی آب هستند، اما سرشار از مواد معدنی و ویتامین های ضروری هستند. آنها ممکن است برای افرادی که قادر به خوردن یا نگه داشتن غذا نیستند مفید باشند. با این حال، آنها ممکن است کمتر از نوشیدنی های شیرین برای کودکان جذاب باشند. چیپس یخ یا بستنی : اگر فردی نمی تواند غذا بخورد یا نوشیدنی ...
رژیم تخم مرغ آب پز باعث لاغری می شود؟
که دوست دارند، بهره مند شوند. ارین پالینسکی وید، متخصص تغذیه از نیویورک، می گوید: این نوع رژیم غذایی کم کربوهیدرات و کم کالری در کاهش وزن موثر است، اما در درازمدت مناسب نیست و تغذیه ای متعادل را برای بدن فراهم نمی کند. در رژیم غذایی تخم مرغ آب پز مصرف بسیاری از مواد غذایی از جمله محصولات لبنی مانند شیر، ماست و پنیر، سیب زمینی ، حبوبات و میوه هایی مانند موز و آناناس محدود می ...
مواد غذایی پروتئین دار را بشناسید
، بلکه هر وعده غذایی تان باید حاوی 25 تا 30 گرم پروتئین باشد. دریافت برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن اگر کمی گیج شدید و نمی دانید باید از کجا شروع کنید، پس در ادامه با ما همراه باشید تا هر آنچه نیاز دارید را از مواد غذایی پروتئین دار گرفته تا ترفندهای مختلف مصرف پروتئین را در اختیارتان قرار دهیم. پروتئین از کجا می آید؟ سالم ترین مواد غذایی پروتئین دار ...
قیمت تخم مرغ تغییر کرد / تخم مرغ دانه ای 12 هزار تومان
رژیم های کاهنده وزن مفید باشند. 4. ساتیتی: مصرف تخم مرغ می تواند احساس سیری و سبکی در معده را افزایش دهد، که ممکن است به کنترل وزن کمک کند. 5. منبع ویتامین D: تخم مرغ منبع خوبی از ویتامین D می باشند که برای سلامت استخوان ها و جذب کلسیم به بدن مورد نیاز است. 6. آهن: تخم مرغ حاوی مقدار خوبی از آهن هستند که برای پیشگیری از کم خونی مفید است. 7. مواد معدنی ...
پرواز مرغ های تنظیم بازار از سفره مردم
به گزارش خبرنگار حوزه اجتماعی پایگاه خبری تحلیلی هرمز ؛ به طور کلی گوشت مرغ یک نوع گوشت کم چرب و کم کالری است، این به معنای آن است که مردم می توانند از گوشت قیمت مناسب و سالم به عنوان یک منبع غذایی سالم برای حفظ سلامتی، کاهش وزن و حفظ وزن بهینه استفاده کنند. همچنین کاهش مصرف چربی تجاری در گوشت مرغ می تواند به بهبود سلامت قلب و عروق کمک کند، جالب است خواص گوشت مرغ برای انسان به این چند ...
هشدار| این غذاها را همان روزی که می پزید باید بخورید
عفونت مبتلا می شوند و حدود 260 نفر جان خود را از دست می دهند. وزارت کشاورزی آمریکا توصیه می کند که پس از آب پز کردن تخم مرغ ها ان را به سرعت در ظرف حاوی آب و یخ خنک کنید و سپس ظرف را دو ساعت در یخچال قرار دهید. سازمان غذا و داروی امریکا هشدار می دهد که هرگز تخم مرغ های آب پز شده یا مواد غذایی حاوی تخم مرغ را بیش از دو ساعت بیرون یخچال و هم چنین بیش از یک ساعت در دمای بالای 32 درجه ...
غذاهایی برای پیشگیری از چاقی در زمستان
، دانه های شنبلیله در مدیریت سطح قند خون و افزایش ترشح انسولین موثر هستند. همچنین گفته می شود که این دانه ها برای افزایش متابولیسم مفید هستند. گالاکتومانان، یک جزء محلول در آب که در دانه های شنبلیله یافت می شود، به کاهش هوس در خوردن غذا نیز کمک می کند. آزرا خان در ادامه پست اینستاگرامی خود نوشته است: اسفناج سرشار از فیبر است و می تواند روند کاهش وزن را تسریع کند و کاهش وزن اضافی را برای شما ...
افزایش پوکی استخوان با خوردن این نوشیدنی
رییس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت گفت: مصرف کنندگان نوشابه های گازدار بیشتر درمعرض کمبود کلسیم و پوکی استخوان هستند. فرشته فزونی با اشاره به نقش بسیار مهم تغذیه مناسب در پیشگیری از پوکی استخوان،گفت: پوکی استخوان بیماری شایعی است که با خطر شکستگی های خود به خودی استخوان ها همراه است. به گفته وی اگر فعالیت بدنی فرد کم یا رژیم غذایی وی نامناسب و حاوی مقدار کمی کلسیم باشد ...
تخم مرغ آب پز یا املت؛ کدام بهتر است؟
.... جوشاندن بیشتر، مواد مغذی تخم مرغ را حفظ کرده و آن را به گزینه ای مناسب برای یک وعده غذایی سالم تبدیل می کند. املت تخم مرغ آب پز یا املت؛ کدام بهتر است؟ | ارزش غذایی این ماده غذایی مغذی املت ها، در حالی که خوشمزه اند و در همه وعده ها می توان آن ها را صرف کرد، اغلب شامل پختن تخم مرغ با مواد اضافی مانند پنیر، سبزیجات و گاهی اوقات گوشت می شوند. مشخصات غذایی یک املت می ...
چرا ماهی سالمون بخوریم؟ + دستور پخت سالمون ماهی
) غنی از اسیدهای چرب امگا 3 ماهی سالمون منبعی عالی برای اسیدهای چرب امگا 3 است. این اسیدهای چرب ضروری، نقش مهمی در بهبود سلامت قلب، کاهش التهابات بدن و حمایت از عملکرد مغز دارند. علاوه بر این، اسیدهای چرب امگا 3 ریسک سکته قلبی و مغزی را کاهش می دهند و به سلامت پوست و مو کمک می کنند. 2) پروتئین بالا وقتی صحبت از خواص ماهی سالمون می کنیم، پروتئین بالا یکی از ...
آسیب های مصرف اشتباه ویتامین D
... عضو انجمن متخصصین زنان ایران تصریح کرد: وقتی قرص ویتامین D با دوز هزار واحد یا طبق تجویز پزشک هر شب به طور ثابت مصرف می شود جلوی تأثیر بد هورمون پاراتیروئید روی استخوان های بدن را می گیرد. مشیری تاکید کرد: مصرف انواع داروی تقویتی، مکمل یا ویتامین ها مانند شمشیر دو لبه است، ولی اگر درست و در جایگاه خود استفاده شود اثرات سودمندی خواهند داشت؛ مصرف زیاد و یا کمبود آن در بدن آسیب های جبران ناپذیر مربوط به خود دارد. وی در پایان یادآور شد: ویتامین D باید به مقدار مناسب، هر شب مصرف شود تا جلوی تأثیر "سو" هورمون پاراتیروئید بر روی استخوان ها گرفته شود. ...
برای گرفتگی عضلات چه بخوریم؟
گرفتگی عضلات اگر در نتیجه کمبود ویتامین یا مواد معدنی باشد، برای درمان آن باید همان ویتامین یا ماده معدنی را در قالب مکمل دریافت کنید. همچنین می توانید از برخی دارو ها برای شل کردن عضلات و درمان گرفتگی عضلات کمک بگیرید. شاید بتوان گفت که مهم ترین ماده معدنی مهم برای حفظ سلامت استخوان ها و مفاصل، [... ...
کمبود این ویتامین ها سبب گرفتگی عضلات می شود
...، در رژیم غذایی خود باید به اندازه کافی سبزیجات و میوه ها را بگنجانید. مواد غذایی غنی از پتاسیم عبارتند از: زرد آلو و میوه های خشک، میوه هایی مثل آووکادو، سیب، پرتقال و موز، سبزیجاتی مثل اسفناج و چغندر، سبزیجات ریشه دار مانند هویج، حبوبات و انواع گوشت مثل گوشت مرغ و ماهی. علاوه بر پتاسیم، کمبود سدیم نیز در گرفتگی عضلات نقش دارد. کمبود سدیم می تواند در نتیجه مصرف بیش از حد آب ...
کمبود این ویتامین ها باعث گرفتگی عضلات می شود
، سیب، پرتقال و موز، سبزیجاتی مثل اسفناج و چغندر، سبزیجات ریشه دار مانند هویج، حبوبات و انواع گوشت مثل گوشت مرغ و ماهی. علاوه بر پتاسیم، کمبود سدیم نیز در گرفتگی عضلات نقش دارد. کمبود سدیم می تواند در نتیجه مصرف بیش از حد آب یا تعریق بیش از حد رخ داده و با اختلال در عملکرد کلیه موجب گرفتگی های مکرر ماهیچه ها شود. با مصرف مقادیر مناسب نمک در رژیم غذایی خود می توانید از کمبود سدیم پیشگیری به عمل آورید. ...
خوردن چه چیزهایی می تواند مانع از ابتلا به تنبلی تخمدان شود
ماهی پرچرب، جودوسرپرک، روغن زیتون، سبزیجات برگ دار، نان های سبوس دار، کدوتنبل، تخم مرغ آب پز، انواع توت، آووکادو، حبوبات، برنج قهوه ای، دانه کدو و آفتابگردان، دانه چیا، خرما، مویز، انجیرخشک، آجیل، انار، سیب، کیوی، شیربادام، زردچوبه، زنجبیل و دارچین در بهبود تنبلی تخمدان مؤثر هستند. همچینین کاهش 5_7 درصد وزن بدن، کاهش استرس، خواب منظم و کافی شبانه، عدم مصرف سیگار، قلیان، الکل و موادمخدر، ورزش منظم روزانه، دریافت کافی ویتامین دی در بهبود علائم تخمدان پلی کیستیک و تنظیم هورمون ها نقش بسزایی دارد. ...
سم زدایی از بدن را با چند روش خانگی تجربه کنید
8 راهکار برای حذف سموم از بدن شامل موارد زیر است: _ کاهش مصرف قند: یک راه برای سم زدایی بدن کاهش مصرف قند است. به جای این که به طور مرتب به دنبال شیرینی، کوکی یا کیک بروید، جایگزین سالمی مانند شکلات تیره (70 درصد) را به رژیم غذایی خود بیفزایید. گزینه های سالم دیگر شامل تکه های [...]