خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه عواملی منجر به درد مفاصل در زمستان می شود؟
.... کمی ورزش هم با ایجاد گرما در بدن باعث حفظ سلامت مفاصل می شود.” دکتر Jain هم چند روش ساده برای تسکین این دردها به اشتراک می گذارد: . دمای محیط را گرم نگه دارید. . اندام ها را با لباس مناسب یا باندهای کشی عایق بندی کنید. . برای مفاصل مانند زانو از زانوبند یا از گن های مخصوص استفاده کنید. . فعالیت بدنی منظم داشته باشید؛ حتی وقتی که در خانه هستید. ورزش و تحرک بدنی ...
روش صحیح استفاده از مکمل بدنسازی کراتین
مکمل کراتین بدنسازی ، یک مکمل محبوب در بین بدنسازان و ورزشکاران، به دلیل توانایی آن در افزایش قدرت، قدرت و عملکرد عضلانی شناخته شده است. هنگامی که کراتین به درستی استفاده شود، می تواند مزایای قابل توجهی را برای کسانی که به دنبال بهینه سازی تمرینات خود و دستیابی به اهداف تناسب اندام هستند، ارائه دهد. در این مقاله، روش صحیح استفاده از کراتین به عنوان مکمل بدنسازی را بررسی خواهیم کرد و در مورد فواید، دوز، زمان و عوارض جانبی احتمالی آن صحبت خواهیم کرد. ...
درمان رومانتیسم در خانه
...> از پودر دارچین حدود 2 تا 4 گرم هر روز به عنوان ادویه استفاده کنید یا آن را با عسل ترکیب نمائید تا نتیجه بهتری بگیرید. هشدارها: دارچین را به مقدار زیاد مصرف نکنید چون می تواند برای سلامتی مضر باشد. از این گیاه برای زنان باردار یا شیرده استفاده نکنید زیرا واکنش منفی بالقوه با لخته شدن خون طبیعی بدن ایجاد می کند و ممکن است با داروهای رقیق شدن خون تداخل داشته باشد. ...
دیابتی ها باید چگونه ورزش کنند؟
30 دقیقه پیاده روی روزانه؛ این معمولا اولین چیزی است که به بیمار دیابتی توصیه می شود. ورزش علاوه بر کاهش وزن بدن و کمک به تناسب اندام، باعث کاهش خطر بیماری های قلبی می شود و از عوامل مهم کنترل قندخون به حساب می آید، اما دیابتی ها در این مورد هم نباید بی گدار به آب بزنند، چون آن ها مجاز نیستند هر ورزشی را هر چقدر که دلشان خواست، انجام دهند. پس قبل از شروع هر ورزشی، از پزشک تان اجازه بگیرید و در ...
علائم کمبود کلسیم چیست؟
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، کلسیم یک ماده معدنی ضروری است که در عملکردهای مختلف بدن از جمله سلامت استخوان، بهبود عملکرد ماهیچه ها، لخته شدن خون و انتقال اعصاب بسیار مهم است؛ بدن انسان روزانه به هزار میلی گرم کلسیم نیاز دارد تا بتواند عملکردهای مختلف را به بهترین صورت انجام دهد؛ زمانی که سطح کلسیم خون کمتر از حد طبیعی باشد، وضعیتی به نام هیپوکلسمی رخ می دهد، در ادامه به علائمی می پردازیم ...
امگا 3 برای مردان چه خواص و فوایدی دارد ؟
طریق رژیم غذایی آسان تر است. از طرف دیگر، DHA و EPA فقط در غذاهای حیوانی مانند ماهی های چرب یا روغن ماهی موجود هستند، به این معنی که به دست آوردن آنها در یک رژیم غذایی معمولی دشوارتر است. DHA و EPA می توانند توسط بدن با استفاده از ALA سنتز شوند، اما فقط مقادیر بسیار کمی از ALA در واقع تبدیل می شوند. مطالعات نشان می دهد که در مردان جوان، تنها حدود 8 درصد از ALA به EPA تبدیل می شود، در ...
چرا به دیسک گردن مبتلا می شویم؟
دیسک گردن را افزایش می دهند می توانیم به موارد زیر اشاره کنیم: اضافه وزن و چاقی سابقه بیماری فتق یا دیسک گردن در خانواده ضعف عضلات موجود در بخش گردنی به دلیل نداشتن فعالیت بدنی کافی سبک زندگی نادرست مانند استعمال دخانیات یا مصرف بیش از اندازه الکل تغذیه نامناسب که مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن را تامین نمی کند افزایش سن که ...
معجزه باورنکردنی یک گیاه که هرگز باور نمی کنید
به حساب می آید. ▪ مصرف کم مواد غذایی حاوی ویتامین c مانند جعفری خطر بروز آرتریت روماتوئید را 3 برابر می کند. ▪ بوی بد دهان را از بین می برد. ▪ از آن جا که جعفری خاصیت ادرارآور دارد، در کاهش وزن موثر است. ▪ کلیه ها را تصفیه می کند. ▪ به دستگاه گوارش کمک می کند. ▪ دم کرده جعفری خشکی عضلات و درد مفاصل را کاهش می دهد. ▪ دم ...
با ورزش مفرح آمادگی جسمانی آشنا شوید!
تواند به تعادل و پایداری شما کمک کند. حتما قبل از شروع هر برنامه تمرینی، بهتر است با یک متخصص ورزشی یا پزشک مشورت کنید تا برنامه ای مناسب برای شما تهیه شود و اطمینان حاصل شود که تمرینات مناسب و با توجه به وضعیت جسمانی شما انجام شود همچنین شما می توانید در کلاس آمادگی جسمانی آتور زیر نظر مربیان مجرب شروع به ورزش کرده و به تناسب اندام ایده آل خود برسید. سنجش آمادگی جسمانی از ...
راه های افزایش قد؛ آیا افزایش قد بعد از 18 سالگی امکان پذیر است؟
پژوهش ها نشان می دهد اغلب افراد بعد از دو سالگی، در حدود دو الی 3 سانتی متر در سال رشد می کنند. میزان رشد قد بعد از دوره بلوغ افزایش پیدا می کند. با این حال سرعت رشد هر کس با فرد دیگر متفاوت است. به عنوان مثال، میزان رشد قد در دختران نوجوان بیشتر از سایر بازه های سنی است. اما ممکن است قد پسرها چندین سال بعد از نوجوانی رشد کند. بعد از به پایان رسیدن دوره بل ...
هموفیلی چیست؟ علت، علائم و درمان قطعی آن
وارد کند و باعث درد شدید شود که در صورت عدم درمان ممکن است باعث آرتروز یا تخریب مفصل شود. عفونت: افراد مبتلا به هموفیلی خطر دریافت فرآورده های خونی آلوده را افزایش می دهند. واکنش نامطلوب به درمان فاکتور لخته شدن: در برخی از افراد مبتلا به هموفیلی شدید ، سیستم ایمنی بدن نسبت به عوامل لخته شدن که برای درمان خونریزی استفاده می شود ، واکنش منفی نشان می دهد. عوامل خطر هموفیلی بزرگترین عامل ...
کم کاری تیروئید + 7 ماده غذایی مفید و 9 ماده غذایی مضر برای آن
خانوادگی مثبت دارند. درمان با مکمل های هورمونی هم راهی بی خطر و هم مؤثر برای عادی سازی وضعیت است. درمان معمولاً با دوزهای کم شروع می شود. مهم است که هر 6 تا 8 هفته یک بار برای بررسی دوز و علائم با پزشک خود در تماس باشید. ورزش روزانه و حفظ وزن متعادل، تأثیر مفیدی بر سلامت تیروئید دارد. از سبزیجات تازه، میوه ها، غلات کامل، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم استفاده کنید و هر روز 7 تا 9 ساعت ...
5 راز مهم طول عمر/ برای داشتن عمری طولانی غذا بخورید!
دانسته شده اند. به گفته کلر تورنتون اجتناب از مواد شیرین و فرآوری شده نیز می تواند به پوست و دندان شما کمک کند. داشتن بهداشت نامناسب دهان و دندان با افزایش سن می تواند به یک مشکل تبدیل شود و غذا خوردن را دشوارتر کند. اما علاوه بر این، داشتن دندان های بد، خطر ایجاد عوارضی مانند آنژین صدری، نارسایی قلبی یا حملات قلبی را افزایش می دهد. شروع تمرینات جسمانی در سنین بالا دشوار است، اما عادت ...
برای رفع زانودرد و آرتروز چه بخوریم؟
تر از حد مجاز باعث ساییده شدن غضروف و ایجاد آرتروز می شود. به طور کلی هر عاملی که باعث فشار و تحمیل بار اضافی به مفصل شود؛ می تواند زمینه ساز ساییدگی مفصل و بروز آرتروز شود. از راهکارهای درمان و جلوگیری از پیشرفت بیماری آرتروز می توان به ورزش و تغذیه مناسب اشاره کرد. بحث ورزش را می گذاریم برای ورزش نویس ها! اما درباره تغذیه مناسب و کاهش و کنترل وزن همین جا صحبت خواهیم کرد. ...
پودر پروتئین پگاه چیست و با استفاده از چه روش هایی تولید می شود؟
... از آنجائیکه بافت بدن سراسر از پروتئین تشکیل شده است، فارق از اینکه ورزش میکنید یا خیر، نیاز به مصرف پروتئین وجود دارد. متاسفانه به علت رژیم غذایی اغلب ایرانیان که مملو از کربوهیدرات ، چربی و نوشیدنیهای پر کالری میباشد، رشد عضلات محدود و بافت چربی وسیع تری وجود دارد. از طرفی مصرف پروتئین در کشور ما به نحوی نامناسب توصیف شده است. نگاه بدبینانه که اغلبا پروتئین را یک ماده شیمیایی مضر ...
خرید انواع دستگاه های هوازی از بازرگانی لطیفی اسپرت
خرید انواع دستگاه های هوازی برای تمرین در خانه و باشگاه با شرایط ویژه اقساط و ضمانت قیمت از بازرگانی لطیفی اسپرت.سفارش خود را با ارسال رایگان درب منزل دریافت کنید. همه ما می دانیم که ورزش چه تاثیر خوب و بلند مدتی بر بدن خواهد داشت و امروزه بسیاری از افراد برای تناسب اندام خودشان اقدام به رفتن باشگاه می کنند.برای تمرین هم شما دو راه مختلف دارید که یکی رفتن به باشگاه و استفاده از تجهیزات ...
بررسی انواع دردهای مفصلی + فیلم
محبوبه ابریشم کار، متخصص طب سنتی در برنامه صبحانه ایرانی گفت: درد های اسکلتی عضلانی دردی است که در ناحیه ای از بدن مانند عضلات، رباط ها، استخوان ها یا مفاصل آن منطقه به وجود می آید. درد های اسکلتی عضلانی 150 نوع هستند که قبل از شروع توصیه های درمانی در ابتدا باید بررسی شود که درد از نوع اسکلتی عضلانی باشد. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی باشگاه خبرنگاران جوان فیلم و صوت فیلم و صوت ...
گرانولا و بدنسازی ؛ آیا گرانولا برای بدنسازی خوب است؟
مطلوبی دارند و به طور موثرتری ریکاوری عضلات را انجام می دهند. ه) راحتی و تطبیق پذیری گرانولا یک گزینه غذایی قابل حمل و همه کاره است که به راحتی می توانید آن را در انواع برنامه غذایی بگنجانید. افزودن مواد پروتئینی به گرانولا مانند ماست یونانی یا پودر پروتئینی می تواند محتوای پروتئین وعده غذایی شما را افزایش دهد. چگونه یک گرانولای سالم انتخاب کنیم ؟ از ...
نحوه مبارزه با زانو درد در هر مرحله از زندگی
به آسیب های حاد مانند پارگی منیسک شود. ورزش منظم و صحیح می تواند به تقویت و حفظ سلامت مفصل زانو کمک کند، اما اگر به طور صحیح انجام نشود یا فشار بیش از حدی روی آن وارد شود، می تواند باعث آسیب شود. در هر سنی، ورزش منظم می تواند به تقویت عضلات اطراف زانو کمک کند. عضلات قوی تر می توانند از مفصل زانو در برابر آسیب محافظت کنند و به بهبود دامنه حرکتی آن کمک کنند. با این حال، مهم است ...
ساییدگی مفصل ران چیست؟
، ترامادول و دولوکستین در کاهش درد و التهاب مؤثر است تزریق داروهای استروئیدی : تزریق استروئید به مفصل لگن می تواند به کاهش درد و تورم کمک کند، اما این تاثیر موقتی است و استفاده طولانی مدت می تواند عوارض داشته باشد ورزش و فیزیوتراپی : ورزش های سبک مانند شنا، دوچرخه سواری، تای چی، یوگا و پیاده روی برای تقویت عضلات ران و بهبود حرکت مفصل مفید هستند انجام حرکات کششی : حرکات ...
خواص تخم کتان ( این فواید تخم کتان به سلامتی شما کمک می کند! )
...> ارزش غذایی تخم کتان تخم کتان، این دانه های کوچک و براق، یک منبع عالی از مواد مغذی ضروری هستند که می توانند تاثیرات مثبت بسیاری بر سلامتی شما داشته باشند. از فیبر گرفته تا امگا-3، تخم کتان دارای ترکیباتی است که برای حفظ سلامت کلی بدن ضروری هستند. در این بخش، به بررسی ارزش غذایی و مواد مغذی موجود در تخم کتان می پردازیم و اهمیت هر یک را در یک جدول منظم و مفید توضیح می دهیم. جدول ...
علت درد در ستون فقرات یکی از این موارد است
ساخته شده از سه منحنی کمک می کند با این حال، با وضعیت نامناسب، فشار بیش از حد در موقعیت اشتباه بر این منحنی های طبیعی تاثیر می گذارد و شکل آن ها تغییر می کند و خطر آسیب جدی افزایش می یابد. نکاتی برای بهبود پوسچر بدن برای اینکه بدن شما در وضعیت مناسب قرار گیرد دانستن این نکات ضروری است: مراقب پوسچر بدن خود باشید هنگام نشستن، راه رفتن و خوابیدن، مراقب وضعیت ...
مهمترین فواید پرتقال برای سلامتی و مبارزه با بیماری ها
خوبی از آهن نیست، اما منبع عالی ویتامین C است که توانایی بدن شما را برای جذب آهن افزایش می دهد . یک لیوان آب پرتقال می تواند به آن هایی که کم خون هستند، کمک کند. پرتقال به دلیل اینکه سرشار از ویتامین C است باعث می شود جذب آهن به خوبی انجام شود، که به نوبه ی خود برای افزایش سطح هموگلوبین بدن مؤثر است. فواید پرتقال در کاهش چربی شکم محتوای فیبر پرتقال به کاهش کلسترول و چربی شکم یا ...
ارتباط ویتامین D با سلامت جسمی و روان
عضلانی در مفاصل، از جمله دردهای آرتریت روماتوئید باشد که اغلب در زانوها، پاها و باسن و مفصل ران احساس می شود. تأثیر کمبود ویتامین D در ابتلا به بعضی بیماری ها به گفته این متخصص ارتوپد، ویتامین D یک ماده مغذی است که به تأمین و تنظیم میزان کلسیم بدن کمک می کند. این ویتامین برای سلامت استخوان ها هم بسیار مهم است؛ به گونه ای که کمبود آن باعث نرم و ضعیف شدن استخوان ها و بروز بعضی ...
با گرفتن رژیم کتوژنیک به وزن ایده آل نمی رسید!
می باشد. کتون چیست و با بدن چه می کند؟ کتون (Ketone)، نوعی ماده شیمیایی است که هنگام تجزیه چربی ها در بدن توسط کبد ایجاد می شود؛ بدن معمولاً از کتون در زمان ناشتایی، فعالیت های بدنی طولانی مدت یا زمانی که کربوهیدرات کافی در بدن نباشد به عنوان انرژی استفاده می کند. هنگامی که اجسام کتون در خون جمع می شوند، به این حالت کتوز می گویند. افراد سالم به طور طبیعی کتوز خفیف ...
مسکن های گیاهی را بیشتر بشناسید / درمان قطعی درد بدن با خوردن این گیاهان
می تواند موثر باشد که البته اثر گذرا داشته و مدتی بعد از ترک، درد سراغ فرد خواهد آمد. ساده ترین داروی این دسته، آب جوشیده ولرم است که به صورت خوراکی و موضعی سبب تسکین بسیاری از دردهای گوارشی می شود و برای رفع درد عضلات و مفاصل نیز مفید است اما دسته سوم، ترکیبات حاصل از گیاه خشخاش است که قوی ترین انواع مسکن بوده و سبب بی حس کردن عضو می شود و در طب رایج نیز کاربرد دارد. از ...
آگهی/ برای درمان آرتروز چی بخوریم؟
درگیری با علائم و عوامل خطر آرتروز احتمالی هستند و هر فرد ممکن است تجربه ای متفاوت از آن داشته باشد. در صورت تجربه هر یک از علائم اولیه آرتروز، بهتر است در اصرع وقت با پزشک و متخصص ارتوپد مشاوره کنید تا وضعیت شما ارزیابی شده و درمان مناسب ارائه شود. علائم ارتروز عوامل خطر ارتروز + درد مفصل + محدودیت حرکت + تورم مفصل + افزایش خطر با افزای ...
پیش از باشگاه رفتن چه غذایی باید خورد؟ متخصصان تغذیه پاسخ می دهند
ماست یونانی بدون چربی، میوه ها بِری، شیر بادام و مکمل پروتئین وی را باهم مخلوط کنید. این ترکیب نزدیک به 300 کالری، 45 گرم پروتئین و 65 گرم کربوهیدرات دارد. همچنین به خاطر داشته باشید که استفاده از مواد غذایی ای که بدن تان به آن ها دارد، می تواند کمک بزرگی باشد. دیگر میان وعده های پیش از ورزش می توانند شامل میوه، کیک برنج با لایه های گوش، نان تست با سفیده ی تخم مرغ، یا حتی یک پروتئین بار ...
گلوتامین چیست و کاربرد آن در بدنسازی
عضلات کمک کند. علاوه بر این، گلوتامین می تواند به حفظ سطح انرژی بدن کمک کند. زمانی که بدن به ورزش سنگین مشغول است، سطح گلوتامین در بدن نیز کاهش می یابد. این می تواند باعث کاهش سیستم ایمنی بدن شود که باعث می شود ورزشکاران مستعد بیماری و کمبود انرژی شوند. مصرف گلوتامین به عنوان یک مکمل می تواند به حفظ سطح انرژی بدن به هنگام ورزش کمک کرده و همچنین به حفظ سیستم ایمنی بدن کمک نماید. ...
