خانهنحوه مصرف پروتئین وی در روز استراحت و آنچه باید بدانید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
طرز تهیه دمنوش پوست نارنگی
نارنگی حالت تهوع در ماه های ابتدایی بارداری بسیار شایع است. مصرف چای پوست نارنگی می تواند از حالت تهوع در بارداری جلوگیری کند و احساس بهتری به شما ببخشد. اگر به دنبال یک راهکار ساده و طبیعی برای رفع تهوع بارداری هستید، بهتر است چای پوست نارنگی را امتحان کنید. 6- معجزه چای پوست نارنگی برای سم زدایی بدن مصرف چای پوست نارنگی و خود نارنگی می تواند بدن شما را سم زدایی ...
علائم اولیه پارکینسون را بشناسید
...، گرفتگی، درد و سندرم پای بی قرار. کسی که دچار اختلال در خواب شب می شود به احتمال زیاد طی روز خسته و خواب آلود است. ازدست دادن حس بویایی کسی که پارکینسون دارد ممکن است متوجه شود حس بویایی اش به قوت قبل نیست یا از بین رفته است. مثلاً ممکن است بوی غذای موردعلاقه اش را حس نکند. کاهش حس بویایی گاهی ممکن است از سال ها قبل از ظاهرشدن علائم دیگر پارکینسون بروز کند. کوچک تر ...
بعد از 50 سالگی این طور لاغر شوید
شکر را محدود کنید چرا که افزایش قند خون می تواند به افزایش وزن و مشکلات سلامتی منجر شود. خواب کافی به بهبود متابولیسم و کنترل اشتها کمک می کند. اطمینان حاصل کنید که شما به موقع و مقدار کافی خواب دارید. تمرینات کششی مانند یوگا و پیلاتس به افزایش انعطاف پذیری و تعادل بدن کمک می کنند. مصرف پروتئین به افزایش احساس سیری و حفظ عضلات کمک می کند. منابع خوب پروتئین شامل ...
عوارض مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک
آنتی بیوتیک ها و حتی برخی مسکّن ها ازجمله دارو هایی هستند که در کابینت و یخچال خانه های اکثر ایرانی ها به مقدار فراوان وجود دارد. این دارو ها ممنوعیت نسخه هم ندارند. یعنی اگر بدون نسخه به داروخانه بروید و هر تعداد که بخواهید، داروخانه، آن را در اختیار شما می گذارد. این در حالی است که کارشناسان هشدار می دهند مصرف خودسرانه و نابجا و بی رویه آنتی بیوتیک ها می تواند باعث تداخل دارویی و منجر به ...
بهترین زمان نوشیدن قهوه
انرژی بیشتری به شما خواهد داد. بر اساس مطالعات انجام شده، نوشیدن قهوه چند ساعت پس از بیدار شدن می تواند تاثیرات بیشتری نسبت به مصرف بلافاصله آن داشته باشد. به عنوان مثال برای افرادی که ساعت 6:30 صبح از خواب بیدار می شوند، بهترین زمان نوشیدن قهوه در صبح بین ساعت 9:30 تا 11:30 خواهد بود. اگر شما نیز از آن دسته افرادی هستید که روز خود را با ورزش شروع می کنید، خوب است که بدانید مصرف 2 فنجان ...
هنگام ترک سیگار این غذاها را نخورید
...، بهتر است که مصرف کافئین را قطع کنند، با دوش گرفتن یا خواندن کتاب قبل از خواب فضای آرامش بخشی برای خود ایجاد کرده و به یک روتین خواب منظم پایبند باشند. سعی کنید که مراقب هوس سیگار در اواخر شب باشید. برخی از تمرینات می توانند به مبارزه با چالش های تنفسی و تقویت ریه ها کمک کنند. پزشکان معمولاً تمریناتی را توصیه می کنند که شامل استفاده از وزنه یا کش های ورزشی هستند تا بتوانید عضلاتتان ...
خواص فوق العاده این ویتامین برای سلامتی قلب
...، ضعف و درد در اعضای بدن و نامنظمی ضرب آهنگ قلب است. درمان بری بری از طریق مصرف تیامین به صورت قرص یا با تزریق صورت می گیرد. علایم بهبودی بیمار از ساعاتی پس از شروع درمان ظاهر می شود). در این مطلب به چند غذای غنی از ویتامین B1 اشاره می کنیم که باید در رژیم غذایی روزانه گنجانده شوند. تخمه آفتابگردان تخمه آفتابگردان حاوی مقدار کافی ویتامین B1 است. تنها از 100 گرم تخمه ...
تاثیر ورزش بر دیابت
این ها را تجزیه می کند و تمام این ها به سمت قند تجزیه خواهد شد و به صورت گلوکز و گلیکوژن در بدن تبدیل می شوند. این کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی تصریح کرد: هرچقدر فرد ورزش بیشتری کرده باشد مقدار عضله بیشتری دارد، بنابراین هر چه عضلات بیشتر باشند مقدار گلیکوژن عضله درون عضلات بالاتر است و زمانی که بخواهد فعالیتی را شروع کند از آن گلیکوژن بیشتر مصرف می شود، در واقع چون ذخیره فرد بیشتر است ...
پیشگیری از ابتلا به بیماری عروق محیطی امکان پذیر است؟
عدم استعمال دخانیات است. ورزش متوسط معمولاً شامل تنفس سنگین تر از حد معمول است و می تواند شامل پیاده روی سریع یا دویدن، شنا، دوچرخه سواری یا برخی ورزش های دیگر باشد. هر مقدار سیگار به رگ های بدن آسیب می زند، بنابراین توصیه می کنم سیگار را به طور کامل ترک کنید. اگر محدودیت های فیزیکی یا نگرانی های خاصی دارید، پیشنهاد می شودکه با پزشک و یک فیزیوتراپیست همکاری کنید تا برنامه ای متناسب با نیازهای شما داشته باشید. منبع: سلامت نیوز انتهای پیام/ ...
بارداری و استخوان درد ؛ از علل تا درمان استئوپاتی
فقط در دوران بارداری نیست که باید به اندازه کافی بخوابید.پس سعی کنید در این دوران بیشتر به کمر و پای خود استراحت دهید و حتماً مدتی در روز را به ریلکس کردن جسم و روح خود بپردازید. همه ما می دانیم که کفش های پاشنه دار بسیار زیبا هستند اما اگر از استخوان درد در دوران بارداری رنج می برید ، بهتر است تا جایی که می توانید از این کفش ها خودداری کنید.به یاد داشته باشید که هیچ چیز مهم تر از ...
فواید گریه کردن چیست؟
و روانی است. زیرا گریه برای مدت زمان طولانی باعث آزادشدن هورمون اکسی توسین در بدن می شود. همچنین بعد از آن آندروفین در بدن ترشح می شود که به تسکین درد روحی و جسمی کمک زیادی می کند. تنظیم خواب شاید کمی برایتان جالب باشد که بدانید گریه کردن حتی بر روی خواب هم تاثیر مثبت می گذارد. در سال 2015 یک مطالعه بر روی نوزادان نشان داد وقتی گریه می کنند بهتر می توانند بخوابند. این فواید ...
حلقه هوشمند امیزفیت رونمایی شد؛ رقیب چینی گلکسی رینگ سامسونگ
در جریان نمایشگاه CES 2024، حلقه Helio جدید خود را معرفی کرد. این حلقه از آلیاژ تیتانیوم ساخته شده و وزن آن کمتر از 4 گرم است. گجت جدید امیزفیت برای استفاده در طول شبانه روز طراحی شده است و می تواند مکمل ساعت هوشمند امیزفیت باشد و داده های هر دو گجت را در برنامه Zepp ترکیب کند یا به طور مستقل کار کند. این حلقه دارای مقاومت 10 اتمسفر در برابر آب است، بنابراین می توان آن را در انواع ...
این 7 مُسکن طبیعی درد عضله شما را محو می کند
. _ آب گیلاس: آب گیلاس برای مبارزه با التهاب و درد عضلانی به خصوص در دونده های ماراتن مفید است. مطالعات نشان می دهد که خاصیت آنتی اکسیدانی این میوه به طور طبیعی به آرامش ماهیچه ها کمک می کند. _ اسانس زغال اخته: یکی از راه های شیرین و طبیعی برای آرام کردن ماهیچه ها، خوردن زغال اخته است. مطالعات نشان می دهند که مصرف این میوه قبل و بعد از ورزش به بهبودی وضعیت عضلات سرعت بیشتری ...
لزوم توجه همیشگی به تناسب اندام
مناسب برای یک سبک زندگی سالم مهم است. تناسب اندام ممکن است به افزایش انرژی، حفظ عملکرد بدنی کمک کند و ممکن است از عوارض بیماری های مزمن جلوگیری کند یا به حداقل برساند. چرا باید تناسب اندام داشته باشیم؟ داشتن یک اندام مناسب و سالم فقط با رژیم غذایی به دست نمی آید بلکه باید فعالیت بدنی مناسبی هم داشته باشید و عضلات و ماهیچه های شما از رخوت و سستی خارج شود؛ فعالیت های بدنی فواید ...
بهترین زمان انجام یوگا چه موقع از روز است ؟
یوگا را درست در زمان طلوع خورشید انجام دهید. اما ممکن است شما جز آن دسته از افراد شب زنده داری باشید که بیدار شدن صبح زود برایتان مثل یک کابوس است. اجازه ندهید این فلسفه شما را از انجام تمرینات یوگا دور کند. یوگا یک تمرین جامع جسمی و ذهنی است که انجام دادن آن هر زمان از شبانه روز می تواند فواید زیادی برای شما داشته باشد. پس بهتر است قبل از هر چیزی این ورزش را با سبک زندگی خودتان تنظیم کنید. ...
علت لرزیدن دست ها چیست؟
نورولوژیکی یا دیگر مشکلات سلامتی و یا مصرف دارو باشد. Enhanced physiologic tremor یا EPT شایع ترین لرزش است که معمولاً دست ها و انگشت ها در دو سمت بدن را درگیر می کند. عوامل زیر این نوع لرزش را در برخی از افراد تشدید می کنند: . استرس . اضطراب . خستگی . کمبود خواب . مصرف زیاد کافئین . ورزش زیاد . پرکاری تیروئید EPT به درمان پزشکی نیاز ندارد ...
زیاد دستشویی رفتن خطرناک است؟
، بدن مقادیر اضافی را خارج کرده و این وضعیت منجر به تولید ادرار بیشتر می شود. نیاز بدن به آب بسته به میزان فعالیت و محیط فرد متغییر است. با این حال، در صورت تجربه تکرر ادرار، یکی از عوامل ساده آن می تواند مصرف بیش از حد مایعات باشد. برخی مواد همچون الکل، کافئین و شیرین کننده های مصنوعی در دسته ادرار آور ها جای داشته و تولید ادرار را بیشتر می کنند. مواد خوراکی و نوشیدنی های اسیدی مخصوصا ...
این مواد غذایی خون ساز هستند
. برای جلوگیری از این امر توصیه می شود که اسید فولیک قبل و در طول بارداری مصرف شود. مقدار توصیه شده روزانه اسید فولیک برای بزرگسالان 400 میکروگرم (mcg) است. به خانم بالغی که باردار است یا قصد بارداری دارد توصیه می شود مصرف خود را به 800 میکروگرم اسید فولیک در روز افزایش دهد. غذای غنی از اسید فولیک شامل سبزیجات با برگ سبز تیره، لوبیا، نخود و آجیل است. میوه های غنی از فولات عبارتند ...
7 عادتی که سطح انرژی شما را به شدت بالا می برد
است وسوسه انگیز باشد که یک فنجان قهوه در اواخر روز بنوشید تا دوباره احساس خوبی داشته باشید. با این حال، نوشیدن بیش از حد کافئین می تواند تأثیر متناقضی داشته باشد و شما را بیحال کند. اگر در طول روز مقادیر زیادی نوشیدنی های کافئین دار مصرف می کنید، احتمالاً بر الگوی خواب شما تأثیر می گذارد و این می تواند بر سطح انرژی شما هم تأثیر بگذارد. مهم است که توجه داشته باشید که کاهش ...
کشف میوه زمستانی که بمب مواد مغذی است
محافظت از بدن در برابر سکته و بیماری های قلبی است. یک رژیم غذایی غنی از پتاسیم می تواند فشار خون را با حذف سدیم اضافی از بدن کاهش دهد. سرشار از فیبر هر فنجان کدو تنبل 3 گرم فیبر دارد که به ما کمک می کند احساس سیری طولانی تری داشته باشیم. خوردن یک وعده غذایی غنی از فیبر نه تنها انرژی شما را در طول روز حفظ می کند، بلکه به سلامت گوارش و جلوگیری از یبوست نیز کمک می کند. ...
خواص معجزه آسای چشمه آبگرم طبیعی
مدیریت مؤثر درد و کاهش تورم افزایش می دهد. همچنین غوطه ور شدن در آب گرم باعث گشاد شدن رگ های خونی می شود. این فرایند نه تنها به تسکین درد و کاهش التهاب کمک می کند بلکه باعث افزایش گردش خون در سراسر بدن و حمل اکسیژن بیشتر و مواد مغذی ضروری به سلول ها شده و برای بهبود و ترمیم بافت های آسیب دیده بسیار مهم است. چشمه های آبگرم طبیعی توانایی قابل توجهی در افزایش گردش خون داشته و از ...
9 عادتی که انجام آنها در شب باعث لاغری می شود
- زود شام خوردن اگر شام یا میان وعده خود را خیلی نزدیک به زمان خواب می خورید، ممکن است مانع از کاهش وزن شما شود. بسیاری از افرادی که در اواخر شب غذا می خورند، غذاهای پرکالری را انتخاب می کنند که باعث افزایش وزن می شود. سعی کنید از چند ساعت قبل از خواب تا صبح روز بعد چیزی نخورید. 2- به جای تنقلات، شام بخورید آیا شب ها به جای اینکه شام بخورید، تنقلات و هله هوله مصرف ...
خواص نمک اپسوم و نحوه استفاده از آن
درد نمک اپسوم را ثابت می کند. در اینجا به برخی خواص نمک اپسوم برای سلامتی اشاره می کنیم: کمک به داشتن خواب بهتر با نمک اپسوم رومارن برخی از پزشکان استفاده از حمام نمک اپسوم را به افرادی که با بی خوابی یا کیفیت بد خواب دست و پنجه نرم می کنند، توصیه می نمایند. بر اساس گزارش های جمع آوری شده، کسانی که از حمام نمک اپسوم استفاده می کنند، از احساس آرامش و راحت تر به خواب رفتن خود ...
17 راز لاغری و جوانی زنان چینی
از کیفیت و کمیت غذا، طرز فکر نسبت به آن روی بدن شما تاثیر گذار است. معمولا در غرب، غذا فقط یک نیاز طبیعی نیست، بلکه یک هیجان و سرگرمی محسوب می شود اما معمولا شرقی ها اینگونه نیستند. انها غذا خوردن را دوست دارند اما غذا برای آن ها بیشتر جزء نیاز های روزانه شان محسوب می شود. 2.سایز بشقاب و میزان وعده های غذایی راز اندام لاغر زنان چینی، شرقی ها ترجیح می دهند وعده های کوچک بخورند ...
7 راه برای کمک به سم زدایی بدن به طور طبیعی
توانند باعث آسیب شوند می توانند به راحتی به مصرف کنندگان فروخته می شوند. تنها زمانی که بدن ممکن است خود به درستی سم زدایی را انجام ندهد در طول ابتلای بدن فرد به یک بیماری مهم است. بیماری شدن اندام های مهم مسئول سم زدایی مانند کبد و کلیه ها ممکن است منجر به ایجاد سطوح ناسالم سموم شود. با این وجود، اگر بدن تان در چنین سطحی کار می کند که این موضوع به یک مشکل تبدیل می شود یک برنامه مدیریتی که ...
قهوه چند ساعت اثر دارد؟ + از بین بردن اثر قهوه
نهایتا تا ظهر مصرف کنید. همچنین میتوانید قهوه بدون کافئین یا قهوه دی کف را نیز امتحان کنید. 2. مصرف آب: بعد از خوردن قهوه، مصرف آب کمک می کند کافئین را از بدن دفع کنید. سعی کنید دو یا سه لیوان آب بخورید تا قهوه زودتر از بدنتان دفع شود و راحتتر بخوابید. 3. رفع استرس: قبل از خواب، روش های آرامش مانند مدیتیشن، تمرین تنفس یا خواندن کتاب ممکن است به شما کمک کند تا استرس و اضطراب که ...
ویتامین مخصوص سرماخوردگی را بشناسید
روزانه خود بگنجانند. مصرف زیاد انواع داروی ویتامین سی دریافت ویتامین سی از منابع طبیعی معمولاً بی خطر بوده و مصرف زیاد غذاهای حاوی این ویتامین مشکلی برای بدن به وجود نخواهند آورد.اما در طرف مقابل، اگر به سراغ پودر، کپسول ویتامین c، مایع، قرص جوشان، قرص و انواع داروی ویتامین سی بروید ممکن است در طولانی مدت یک سری از عوارض گریبان گیر شما شوند. از جمله عوارض انواع مکمل های این ...
معرفی تشک طبی تخت خواب، انواع و مزایای آن
آفتاب نیوز : تشک طبی یا تشک ارتوپدی یک نوع تشک است که برای حفظ و بهبود سلامت بدن در هنگام خواب استفاده می شود. این تشک ها معمولاً از موادی ساخته می شوند که فشار بدن را متعادل و به خواب بهتر کمک می کنند. تشک های لاتکس، مموری فوم و هیبریدی از انواع محبوب تشک طبی هستند. تشک های طبی اغلب توسط افرادی که با مشکلات مربوط به درد عضلات، درد مفاصل و دیسک کمر روبرو هستند، استفاده می شوند. ...
پولسازترین ایده ورزشی توسط حامدیان اسپرت لو رفت!
نیازمند هستید. سپس باید وسایل و تجهیزات مختلفی را تدارک ببینید که بیشتر به دو دسته بدنسازی مکانیکی و هوازی تقسیم می شوند. بدنسازی یکی از فعالیت هایی است که به تقویت عضلات و افزایش سلامتی بدن کمک می کند. راه اندازی یک باشگاه بدنسازی نیازمند برنامه ریزی دقیق، تامین تجهیزات مناسب و وسایل مختلفی شامل دستگاه های مکانیکی و هوازی، سازه های کراس فیت، لوازم بدنسازی و وسایل جانبی مختلف است. ...
