خانه9 عادتی که انجام آنها در شب باعث لاغری می شود
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
9 ترکیب غذایی که هرگز نباید همراه با میوه مصرف شوند
. 5- موز با پودینگ بدن شما ممکن است برای هضم این ترکیب مشکل پیدا کند این ترکیب باعث سنگین شدن معده در بزرگسالان ، کند شدن ذهن و تولید سموم می شود بنابراین ، ممکن است برای مدتی احساس سرگیجه بکنید ، در مورد نوزادان ممکن است کشنده باشد. 6-سبزیجات + میوه ها را با هم مصرف نکنید هم میوه و هم سبزی سالم هستند ، اما این بدان معنی نیست که شما می توانید همه آن ها را ...
بدترین مواد غذایی برای فشار خون بالا
رستورانی را به یکی از بزرگ ترین مقصران ابتلا به فشار خون تبدیل می کند. 2-مواد غذایی فرآوری شده شاید تعجب آور نباشد که مواد غذایی فرآوری شده مانند چیپس، کلوچه، غلات صبحانه و سایر تنقلات بسته بندی شده از بدترین موارد در مورد فشار خون بالا هستند. مواد غذایی فرآوری شده با مواد افزودنی پر می شوند تا طعم آن ها را تقویت کنند به همین دلیل است که بسیار اعتیاد آور هستند. 3-گوشت ...
شکم بدون چربی با نوشیدن آب
...> کالری ذخیره نکنید تا آخر هفته همه را بخورید. این کار باعث مصرف بیش از حد در آخر هفته می شود. به برنامه های آخر هفته تان زودتر نگاه کنید و ارزیابی کنید که می توانید کدام وعده های غذایی را سالم تر انتخاب کنید. برای مثال، اگر می دانید جمعه برای شام بیرون می روید، چرا غذای پنج شنبه شب را با یک سالاد مغذی عوض نکنید؟ 10. عادت های قدیمی را تغییر دهید بدن با افزایش سن تغییر می کند، پس ...
11 راهکار عالی برای 15 کیلو لاغری در 2 هفته
می شود در طول روز گرسنه تر باشید و هنگام غذا خوردن کمتر احساس سیری کنید. بنابراین، پرخوری می کنید و سطح کالری دریافتی خود را افزایش می دهید. نکته ی دیگر این است که میلتان به شیرینی ها بسیار بیشتر می شود و با خوردن هله هوله ها سلامتی خود را به خطر می اندازید. در نتیجه، کمبود خواب سوخت و ساز بدن را کاهش نمی دهد ولی برنامه ی غذایی شما را به هم می زند و نمی گذارد به خوبی وزن خود را مدیریت ...
10 شام لذیذ که کیفیت خواب را بهبود می بخشد و باعث می شود صبح ها سرحال تر باشید
مطالعات نشان می دهد که مصرف برخی غذاها برای بهبود کیفیت خواب مفید هستند و به شما کمک می کنند تا صبح ها سرحال تر از خواب بلند شوید. به طور کلی خوابیدن با معده پر و همچنین مصرف غذاهای سنگین موجب ایجاد اختلال در خواب می شود. از همین رو سعی کنید شب ها همیشه شام سبک، سالم و مفید مصرف کنید تا خواب راحت تری را تجربه کنید. در این مقاله می توانید با لیستی از 10 شام مفید و لذیذ برای بهبود کیفیت خواب آشنا ...
قرص لاغری جی سی
...> اگر با استفاده از روش های فوق همچنان اشتها کم نشد، می توانید دو قرص را همزمان نیم ساعت قبل از صبحانه مصرف کنید. در هنگام ناهار و شام، رژیمی را به مقدار بسیار کم مصرف کنید، زیرا عدم مصرف غذا باعث متوقف شدن کاهش وزن می شود. هر نیم ساعت یک لیوان آب مصرف کنید، زیرا دفع چربی از طریق ادرار و تعرق اتفاق می افتد و مصرف آب بیشتر منجر به نتایج بهتر خواهد شد. در طول روز، 3 تا 5 دانه خرما و گردو ...
یک برنامه غذایی سالم برای یک بدن سالم!
باشید که خوردن صبحانه در روزهایی که فعالیت های سنگین مانند ورزش را انجام می دهید، بسیار ضروری تر از روزهای دیگر است. برای میان وعده سالم خود، می توانید از کروسان شیبابا استفاده کنید. اگر زمان کافی برای درست کردن میان وعده را ندارید، کروسان شیبابا، با طعم های مختلف، گزینه ای مناسب برای شما خواهد بود. تصورش را بکنید، بعد از ساعت ها درس خواندن یا کار کردن، می خواهید دقایقی را استراحت کنید و به ...
یک صبحانه خوشمزه و مقوی با نان تست
فرارو صبحانه یکی از مهمترین وعده های غذایی است که متخصصان تغذیه همواره بر آن تاکید دارند و وعده ای است که هرگز نباید از آن صرف نظر کرد. صبحانه به خصوص برای کودکان و بچه های مدرسه ای بسیار وعده مهمی است و نقش پررنگی در فرآیند یادگیری و آموزش دارد. دغدغه بسیاری از پدر و مادر ها همیشه همین صبحانه خوردن بچه ها است. کودکان معمولا غذا های هیجان انگیز با ظاهر زیبا را بیشتر دوست دارند و بچه های مدرسه ای ...
بهترین زمان نوشیدن قهوه
اثرات خستگی در بدن، افت سطح انرژی در روز و ... از مواردی است که نوشیدن بیش از اندازه قهوه در شب به بار می آورد. در این بخش متوجه شدیم که شب، بهترین زمان قهوه خوردن نیست، اما تا به حال راجع به خواب بعد از قهوه چیزی شنیده اید ؟ اگر برای شما هم جالب است که بدانید چگونه چنین اتفاقی می افتد ادامه مطلب را دنبال کنید. چرت با قهوه در بخش قبلی راجع به مسئولیت آدنوزین ها در ...
به این میان وعده ها لب نزنید
سالم می خورند، اما میان وعده های ناسالم هم مصرف می کنند. تنقلات بی کیفیت، مانند غذا های فرآوری شده و شیرینی ها، با علائم سلامتی ضعیف مرتبط هستند و باعث می شوند افراد احساس گرسنگی کنند. همچنین مصرف این میان وعده ها باعث افزایش وزن، توده چربی احشایی، غلظت بالاتر تری گلیسیرید بعد از غذا و گلوکز ناشتای بالاتر می شود که همگی با بیماری هایی مانند سکته مغزی، بیماری های قلبی و عروقی و ...
7 عادتی که سطح انرژی شما را به شدت بالا می برد
خودداری کنید اگر تا به حال صبحانه را حذف کرده اید یا درست در زمان ناهار خود کار کرده اید، احتمالاً متوجه شده اید که بیش از حد معمول احساس ناراحتی می کنید. در حالی که از دست دادن یک وعده غذایی کاملا طبیعی است، اما هدف گذاری برای خوردن منظم وعده های غذایی و میان وعده های غنی از مواد مغذی در طول روز می تواند سطح انرژی شما را افزایش دهد. به گفته متخصصان، مغز شما برای عملکرد مناسب به ...
بهترین زمان انجام یوگا چه موقع از روز است ؟
زود و با معده خالی انجام دهید. انجام دادن تمرینات یوگا در صبح ها موجب می شود تا در کل روز انرژی بیشتری داشته باشید. از طرف دیگر انجام یوگا قبل از صبحانه می تواند به هضم غذای شما نیز کمک زیادی کند. می توانید تمرینات یوگا را یک ساعت قبل از صبحانه انجام دهید. در صورتی که دوست دارید می توانید یک وعده میوه قبل از شروع تمرینات یوگا میل کنید. یکی از مهم ترین نکات مهم در یوگای صبحگاهی این است ...
پرهیز از مصرف این 5 نوع غذا هنگام ترک سیگار
موفقیت شما نقش داشته باشد. هنگام ترک سیگار، باید از مصرف غذاهای تند، تنقلات شیرین، غذاهای سرخ شده و نمک زیاد خودداری شود. لازم است که از رژیم غذایی خود آگاه باشید، زیرا غذاهای تند و شیرین می توانند باعث ایجاد اشتیاق به نیکوتین شوند. علاوه بر این، اگر هنگام ترک سیگار غذاهای بسیار شیرینی را مصرف کنید، خطر اعتیاد به قند به عنوان جایگزینی برای نیکوتین وجود دارد. از خوردن غذاهای سرخ ...
آماده باش 40 گشت ویژه برای اسکان افراد بی سرپناه پایتخت
خواب در گرمخانه های شهرداری برای هر فرد حدود 70 هزار تومان است که این هزینه شامل هزینه نگهداری و توزیع 3 وعده غذا، صبحانه، نهار و شام به این افراد است؛ البته این هزینه علاوه بر این موارد به پزشک و مددیار نیز اختصاص دارد. انتهای پیام/
توصیه های طلایی برای کاهش خطر چاقی
. همچنین می تواند منجر به انتخاب های غذایی ضعیف شود، زیرا کورتیزول و سایر هورمون های استرس می توانند "میل به کربوهیدرات" را افزایش دهند و باعث افزایش وزن شوند. * به خواب خود اهمیت دهید چرخه خواب فعلی خود را تغییر دهید و حداقل هفت تا هشت ساعت در روز بخوابید. دیرتر به رختخواب رفتن می تواند ساعات خواب شما را کاهش دهد، شاخص توده بدنی را به مرور زمان افزایش دهد و شما را مستعد چاقی کند. ...
کشف میوه زمستانی که بمب مواد مغذی است
محافظت از بدن در برابر سکته و بیماری های قلبی است. یک رژیم غذایی غنی از پتاسیم می تواند فشار خون را با حذف سدیم اضافی از بدن کاهش دهد. سرشار از فیبر هر فنجان کدو تنبل 3 گرم فیبر دارد که به ما کمک می کند احساس سیری طولانی تری داشته باشیم. خوردن یک وعده غذایی غنی از فیبر نه تنها انرژی شما را در طول روز حفظ می کند، بلکه به سلامت گوارش و جلوگیری از یبوست نیز کمک می کند. ...
40 درصد کمتر غذا بخورید، چقدر لاغر می شوید؟
چالش کاهش وزن اضافی اغلب با تمایل به احساس سیری ترکیب می شود و محققان را بر آن می دارد تا راه های نوآورانه تری را برای فریب دادن شکم ما به این فکر کنند که از یک وعده غذایی چرب سیر شده اند.
با قلب استرالیا آشنا شوید
یکی از تجربه های مهیج و جذابی که در اولورو می توانید داشته باشید، تجربه شام Sounds of Silence است. تصور کنید در حالی که خورشید بر فراز صخره باشکوه غروب می کند، روی کاناپه در حال خوردن غذا هستید. در مرحله بعد، تصور کنید که از یک مسیر عبور می کنید که به اتاقی ختم می شود که در آنجا می توان برای شب غذا خورد. مطمئنا تجربه خوردن غذا در کنار صخره ای عظیم روی میزهایی پوشیده شده از پارچه های ...
آشنایی با چربی های سالم و ناسالم
های محلول در چربی آ، دی، ای و کا، حفظ سلامت پوست و مو، شکل دهی غشای سلولی، تامین انرژی و تنظیم دمای بدن کمک می کنند. خوردن چربی های خوب برای کاهش وزن بسیار مفید است، زیرا چربی نسبت به کربوهیدرات و پروتئین گوارش آهسته تری دارد و باعث احساس سیری و هم طعم بهتر غذا می شود. چربی سالم را گاهی اوقات چربی اشباع نشده می نامند. چربی های اشباع نشده شامل اسید های چرب امگا 3 و اسید های چرب امگا 6 ...
کیک شکلاتی به روش قنادی ها درست کن | طرز تهیه کیک شکلاتی
وعده های بیشتری داشته باشید. در حالی که ماست یونانی پرچرب قند کمتری دارد و احتمالا شما را سیرتر نگه می دارد. کالری ذخیره نکنید تا آخر هفته همه را بخورید. این کار باعث مصرف بیش از حد در آخر هفته می شود. به برنامه های آخر هفته تان زودتر نگاه کنید و ارزیابی کنید که می توانید کدام وعده های غذایی را سالم تر انتخاب کنید. برای مثال، اگر می دانید جمعه برای شام بیرون می روید، چرا غذای پنج شنبه شب ...
آیا نخوردن صبحانه به کاهش وزن کمک می کند؟
طبق یک مطالعه در سال 2022 در Nutrients، حذف صبحانه با مقاومت به انسولین و افزایش وزن مرتبط بود. علاوه بر این، می تواند بر سلامت کلی شما تأثیر منفی بگذارد، که ارزشش را ندارد. چاقی، فشار خون، دیابت و سایر پیامد های سلامتی با حذف منظم صبحانه مرتبط است. به گزارش همشهری آنلاین، پرهیز از غذا خوردن در هنگام گرسنگی می تواند هورمون های گرسنگی و سیری را که به دلایلی وجود دارند، خنثی کند. این ...
کسای که پر خوری عصبی دارن حتمان بخوانند
عصبی را بررسی کنیم:یک دفتر یادداشت بردارید و تمام خوراکی هایی که می خورید را در آن یادداشت کنید. چه قبل از احساس ناراحتی و چه در زمانی که احساس عصبانیت و اضطراب دارید و فکر می کنید با خوردن غذا آرام می شوید. غذاهای مفید بخورید درسته که خوردن یک دونات بزرگ و شیرین، برای شما لذت بخش خواهد بود. اما موادغذایی مفیدتر و در عین حال خوشمزه وجود دارد. هدف این است که شما افسردگی و ...
عادت هایی که خواب راحت را از شما می گیرند
می دهد. نور آبی می تواند تولید ملاتونین در بدن را که هورمون اصلی کنترل کننده چرخه خواب و بیداری است، مختل کند. ملاتونین ناکافی می تواند باعث بی خوابی، حساس شدن و خواب آلودگی در طول روز شود. * خوردن مقدار زیادی غذا قبل از خواب خوردن یک وعده غذایی پر حجم کمتر از یک ساعت قبل از خواب می تواند بر کیفیت خواب تاثیر گذاشته و به خواب رفتن را مشکل کند. * مصرف بی رویه کافئین ...
این میوه را حتما قبل از خواب بخورید
کاهش استرس کمک می کند، در حالی که هورمون دوم باعث می شود که فرد خوب بخوابد. موز باعث افزایش وزن نمی شود و به راحتی توسط بدن جذب و هضم می شود. بهتر است این میوه به عنوان آخرین وعده غذایی، حداقل یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب میل کنید.
17 راز لاغری و جوانی زنان چینی
از کیفیت و کمیت غذا، طرز فکر نسبت به آن روی بدن شما تاثیر گذار است. معمولا در غرب، غذا فقط یک نیاز طبیعی نیست، بلکه یک هیجان و سرگرمی محسوب می شود اما معمولا شرقی ها اینگونه نیستند. انها غذا خوردن را دوست دارند اما غذا برای آن ها بیشتر جزء نیاز های روزانه شان محسوب می شود. 2.سایز بشقاب و میزان وعده های غذایی راز اندام لاغر زنان چینی، شرقی ها ترجیح می دهند وعده های کوچک بخورند ...
تاثیر ماست بر افسردگی و درمان افسردگی با خوردن ماست
درکنار غذا از ماست پرچرب استفاده کنید تا خیلی زود روحیه خود را بدست آورید وکمتر دچار نوسانات خلقی شوید. “صبحانه حتی برای افرادی که می خواهند وزن خود را کم کنند توصیه می شود چراکه بطور کل نخوردن صبحانه می تواند فرد را با مشکلات جدی رو به رو کند” . بهتر است باور های مربوط به صبحانه های مجلل و مارشمالو های رنگی را فراموش کرده و برای نوش جان کردن یک وعده مقوی به سراغ یخچال خود بروید ...
مراقبت های بعد از ارتودنسی
وعده غذایی و پیش از خواب دندان هایتان را مسواک بزنید. ضمناً باید با دقت مسواک بزنید و هر بار که غذای شیرینی خوردید نیز مسواک بزنید، بنابراین شاید لازم شود سه تا چهار بار در روز این کار را انجام دهید. برای مسواک زدن حوصله به خرج دهید، وقتی بریس دارید مسواک زدنتان کمی طولانی تر خواهد بود زیرا شکاف ها و گوشه های زیادی در دهانتان وجود دارند و باید برای تمیز کردنشان وقت بگذارید. اینکه از ...
قهوه چند ساعت اثر دارد؟ + از بین بردن اثر قهوه
. مصرف ویتامین C: مرکباتی مانند نارنج، پرتقال و لیمو می توانند کافئین را خنثی کرده و فرآیند دفع آن را تسریع کنند همچنین میتوانید از قرص های جوشان ویتامین سی استفاده کنید. بعد از خوردن قهوه چگونه بخوابیم؟ اگر شما هم بعد از خوردن قهوه دچار بیخوابی میشوید لازم است چند کار انجام دهید تا به این مشکل برنخورید. مصرف قهوه قبل از خواب ممکن است باعث دشواری در خواب شود زیرا قهوه ...
چرا بعد از غذاخوردن معده درد می گیرم؟
به گزارش پایگاه خبری شباویز،فهمیدن اینکه دقیقا چه غذایی باعث معده دردتان می شود می تواند زمان بر باشد و لازم است در مورد عادت های غذایی و علائمی که دارید با یک پزشک مشورت کنید. احتمالا حدس می زنید که یکی از شایع ترین علت های معده درد بعد از خوردن غذا، دیس پپسی یا سوءهاضمه است. سوءهاضمه باعث شکم درد، نفخ و احساس پُری بعد از خوردن غذا می شود. هرچند سوءهاضمه معمولا خودبه خود برطرف می شود ...
فواید ورزش برای کودکان که تا به حال نمی دانستید!
مواجه هستیم، اگر فردی از زمان خردسالی ورزش کردن را به عنوان شیوه زندگی بپذیرد، می تواند با ورزش کردن تا حدود زیادی اشتها و میزان غذا خوردن خود را کنترل و از اضافه وزن پیشگیری کنند. فرد ورزشکار داشتن تغذیه سالم را یاد می گیرد. نائب رئیس هیأت پزشکی ورزشی استان کرمانشاه خاطرنشان کرد: ورزش کردن سبب می شود بچه های دچار قوز و افتادگی سرشانه نشوند و سیستم عضلانی اسکلتی سالمی داشته باشند. ...
