خانه
چطور در نوجوانی به فکر سلامتی در سالمندی باشیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر لرزش دست دارید، این مطلب را بخوانید
. تعادل کاردرمانی: کاردرمانی می تواند به افرادی که لرزش دست دارند کمک کند کارهای روزمره خود را بهتر انجام بدهند. هر کسی که به طور ناگهانی دچار لرزش دست یا لرزش در قسمت های دیگر بدن می شود باید برای تشخیص علت به پزشک مراجعه کند. پزشک می تواند علت های ممکن را بررسی کرده و در صورت نیاز، درمان تجویز کند. افرادی که در حال حاضر دچار لرزش دست هستند، در صورت تشدید این ...
فعالیت بدنی مناسب با هر سن را بشناسید!
انجام ورزش های مقاومتی 2 بار در هفته می تواند مفید باشد. با انجام این فعالیت، شما بدن تان را از بیماری هایی چون آرتروز یا پوکی استخوان در امان نگه می دارید. در کنار آن، ورزش های کاردیویی مانند اسپینینگ را حداقل 3 بار در هفته در برنامه خود جای دهید. عضو هیئت علمی دانشگاه در این خصوص ادامه داد: در این دوران شما کم کم ماهیچه هایتان را از دست می دهید اما با ورزش می توانید تا حد زیادی روند آن ...
کراتین و گینر را چه مدت میتوان استفاده کرد؟
گوارش برای بازیابی تعادل کمک می کند. همچنین، این دوره استراحت به عضلات فرصت می دهد تا بهبود یابند و آمادگی برای دوره های تمرینی بعدی را داشته باشند. با این حال، مهم است که مدت زمان استراحت را با توجه به وضعیت فردی خود، تغییرات در وزن، و علائم جسمی مشخص کنید. هدف اولیه استفاده از گینر، این است که مصرف مقدار بیشتری کالری به شیوه ای بسیار راحت برای بدن فراهم شود. بیشتر ...
اتفاقاتی که بعد از خوردن لبو در بدنتان می افتد
. البته که هنوز هیچ مطالعه ای اثرات مستقیم چغندر را بر وزن آزمایش نکرده است، اما به احتمال زیاد اضافه کردن لبو به رژیم غذایی شما می تواند به کاهش وزن تان کمک کند. همچنین لبو به هیدراته نگهداشتن بدن و سم زدایی آن کمک می کند. 3. کاهش سطح فشار خون با خوردن چغندر قرمز لبو حاوی نیترات است و نیترات فشار خون را پایین می آورد و خطر بیماری قلبی و سکته را کاهش می دهد. خوب است بدانید نیترات در ...
20 افسانه درباره پیری که توسط متخصصان رد شده اند
آن ورزش یک ورزشکار یا یک کودک با لباس صورتی است. این در حالیست که در سال 2017 میلادی آکادمی سلطنتی رقص بریتانیا کلاس های اموزش رقص باله را برای افراد بالای 55 سال در سراسر جهان راه اندازی کرد تا به طور منظم به کلاس های باله، حضوری و آنلاین دسترسی داشته باشند. بله موقعیت سنی افراد بر قدرت، هماهنگی، تحرک و تعادل تاثیر می گذارد. با این وجود، افراد مسن نیز قادر به انجا حرکات باله هستند و به خاطر ...
بهترین روش عمل لاغری کدام است؟
خطرات کمتری نسبت سایر روش ها دارد. ترشح هورمون و احساس گرسنگی کمتر : این جراحی باعث کاهش ترشح هورمون های تحریک کننده اشتها یا گرلین می شود، که باعث احساس گرسنگی کمتر در بیماران می گردد. پیشگیری از برخی بیماری های مزمن : اسلیو معده به پیشگیری از برخی بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، افزایش فشار خون و کلسترول، آپنه انسدادی خواب، دیابت نوع 2، سکته مغزی، سرطان و ناباروری کمک می کند. عوارض عمل اسلیو معده ...
5 ماده غذایی که باعث می شود آلزایمر نگیرید
، نه تنها می تواند حافظه و تمرکز شما را بهبود بخشد، بلکه به تقویت خلق و خو نیز کمک می کند. فلاونوئیدهای موجود در شکلات تلخ، توانایی های یادگیری را ارتقا می دهند و آنتی اکسیدان های موجود در آن از زوال شناختی جلوگیری می کنند. سایر روش های تقویت سلامت مغز عبارتند از: خواب کافی داشته باشید. هیدراته بمانید. به طور منظم ورزش کنید. یوگا و سایر تکنیک های آگاهی ذهن را تمرین کنید. مصرف الکل را کاهش دهید. سطح استرس را کنترل کنید. از پرخوری و حتی حذف وعده های غذایی بپرهیزید. ...
چه زمانی به دلیل آسیب ورزشی باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر شما فردی هستید که به طور منظم ورزش می کنید، احتمالا به دردهای عضلانی عادت دارید و می دانید که این دردها معمولا به دلیل وارد کردن فشار زیاد به بدن ایجاد می شوند و با کمی استراحت بهبود می یابند. با این حال اگر این درد ادامه داشته باشد، می تواند یک آسیب دیدگی جدی در بدن را نشان دهد که نیاز به مراقبت های پزشکی پیشرفته تری دارد و ادامه ورزش می تواند آسیب دیدگی را تشدید کند. در آسیب های ...
سیگاری ها درمعرض خطر این سرطان مرگ آور
باشید که قبل از تغییر رژیم غذایی با پزشک خود مشورت کنید. * تحرک داشته باشید: ورزش کردن منظم می تواند به کاهش خستگی، بهبود خلق و خو و حفظ وزن سالم بدن کمک کند. حتی مقدار کمی ورزش مانند پیاده روی یا انجام برخی حرکات کششی سبک برای سلامتی شما مفید است. * یک سیستم حمایتی داشته باشید: علاوه بر سلامت جسمانی، حفظ سلامت روانی و عاطفی شما بسیار مهم است. صحبت کردن با یک مشاور یا سایر ...
علت از بین رفتن سریع بوتاکس
است بدانید عواملی مانند: ورزش، استرس و تغذیه می تواند تاثیر مستقیمی بر دوام اثرات بوتاکس داشته باشد. البته توجه داشته باشید مصرف سیگار یا الکل و یا استفاده بیش از اندازه نوعی غذا امکان دارد موجب کاهش مدت زمان اثرات بوتاکس شود. موقعیت تزریق : یکی دیگر از عوامل تاثیر گذار بر روی از بین رفتن سریع بوتاکس، محل تزریق بوتاکس بر روی عضلات گوناگون می باشد. در واقع لازم است بدانید محل تزریق بوتاکس بر روی ...
مصرف چای با لیمو این خطرات را دارد
لیمو یک منبع عالی و غنی شده از ویتاین c ومواد مغذی ضروری است که برای سلامتی بسیار مفید است . مصرف آب لیمو ترش به کاهش وزن، تقویت دستگاه ایمنی بدن، پاک سازی دستگاه گوارش، کم کردن التهابات بدن، افزایش نیروی بدن، تأثیرگذاری مثبت بر فرآیند متابولیسم و سوخت و ساز بدن و... کمک می کند. برای استفاده از فواید لیمو ترش برخی افراد آن را پس از یک غذای چرب یا به عنوان چاشنی غذا ، به صورت ناشتا و ...
سم زدایی بدن در روزهای آلوده چگونه است؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسنا، عوامل مختلفی ممکن است سبب تجمع سموم در بدن ما شوند که این روزها آلودگی هوا یکی از عوامل مهم است اما اصلی ترین علائم عدم حذف سموم در بدن خود را با بی خوابی، آکنه، خستگی مداوم، درد عضلات، یبوست، سردرد، افزایش وزن و در نهایت افسردگی نشان می دهد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، اما می توان با برداشتن گام های ساده در خانه، سموم را از ...
بهترین زمان روز برای ورزش کردن چه موقع است؟
انجام می دادند، عملکرد عضلانی آن ها بهبود پیدا می کرد. برای مردان، ورزش عصرگاهی به کاهش فشار خون و تحریک تجزیه ی چربی بدن کمک کرد. شناکردن در صبح ممکن است نشاط بخش تر باشد؛ اما احتمال اینکه در این زمان رکوردی را بشکنید، کمتر است. پژوهش درزمینه ی تأثیر ورزش در ساعات مختلف روز هنوز در حال پیشرفت است و برخی از تجزیه وتحلیل های اخیر از نتایج مطالعات گذشته نشان می دهند که شواهد ...
با دیدن چه علائمی باید بررسی پزشکی شوید؟
تعجب می کنند وقتی می فهمند روده های سالم تا چه حد می توانند بر عملکرد ادراکی شان اثر بگذارند. وقتی روده های شما در وضعیت سالم تر و متعادل تری قرار دارند، احساس می کنید می توانید شفاف تر و سریع تر فکر کنید و توانایی تمرکز و حافظه تان و متعاقباً انجام فعالیت های ذهنی تان بهتر می شود. خوردن غذاهای پروبیوتیک می تواند به تعدیل میکروبیوم روده کمک کند. علاوه بر تغذیه درست و ورزش و کنترل استرس ...
با مصرف این خوراکی ها آلزایمر نمی گیرید
جلوگیری می کنند. خواب کافی داشته باشید. هیدراته بمانید. به طور منظم ورزش کنید. یوگا و سایر تکنیک های آگاهی ذهن را تمرین کنید. مصرف الکل را کاهش دهید. سطح استرس را کنترل کنید. از پرخوری و حتی حذف وعده های غذایی بپرهیزید. منبع: خبرآنلاین ...
8 عامل خطر قابل اصلاح در بیماری های قلبی عروقی
شما دور کند. فعالیت بدنی منظم، فشارخون را کاهش می دهد، کلسترول را کنترل می کند و التهاب را کاهش می دهد. اما همه ماجرا این نیست. فعالیت بدنی حساسیت به انسولین را نیز بهبود می دهد، قند خون را در سطح نرمالی نگه می دارد و وزنتان را کنترل می کند. با ورزش قلبتان قوی تر و کارآمدتر می شود و بهتر اکسیژن گیری می کند. طبق دستورالعمل ها افراد بزرگسال باید هر هفته حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی ...
تقویت حافظه با کمک شکلات تلخ
هم مؤثر است. کمک به سلامت بدن یکی دیگر از خواص شکلات تلخ 96 درصد کمک به بهبود وضعیت سیستم ایمنی بدن است. از آنجا که این ماده خوراکی حاوی چندین نوع آنتی اکسیدان است، با رادیکال های آزاد در بدن مبارزه می کند. در نتیجه در بهبود التهابات بدن مؤثر است. همچنین به دفع مواد زائد و سمی از بدن کمک می کند. گفته می شود مصرف مداوم شکلات تلخ (بیش از 50 درصد) به پیشگیری از سرطان ...
با این حرکت ساده سلامت قلب خود را تضمین کنید
ورزش است. سبگیر توضیح می دهد: پیاده روی به عنوان نوعی ورزش قلبی عروقی، در نهایت می تواند با کاهش خطر بیماری قلبی و سکته، تنظیم فشار خون و کلسترول و تقویت عضلات و استخوان ها، سلامت قلب را بهبود بخشد. علم هم این موضوع را تأیید می کند: مطالعه ای که در فوریه 2023 منتشر شد، نشان داد که تنها 11 دقیقه پیاده روی در روز می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی، چندین نوع سرطان و مرگ زودرس کمک ...
دلایل یبوست شدید
به گزارش رکنا، انسان ها برای رفع نیاز بدن خود روزانه مواد غذایی مصرف می کند این مواد از دهان وارد شده و سپس به معده می رود و از آنجا وارد روده کوچک و روده بزرگ شده و سپس تخلیه می شود. به طور معمول باید هر روز تا 3 بار یا حداقل هر سه روز، یک بار، روده های شما تخلیه شود. چنانچه این عمل با خشکی و به سختی انجام شود به آن یبوست می گویند. یبوست چیست؟ یبوست حالتی است که ممکن است هر ...
اگر سیاتیک دارید این کار ها برای شما سم می باشد
...> یکی از ویژگی های بارز سیاتیک، دردی تندوتیز است که به سمت عضلات همسترینگ نیز می رود. خیلی از افراد تصور می کنند تمریناتی که این عضلات را می کشند مناسب اند، اما هرچند ممکن است منطقی به نظر برسد، در واقع بهتر است از خیلی از انواع این تمرینات اجتناب کنید تا گرفتگی سیاتیکتان بدتر نشود. مثلاً حرکت سادهٔ خم شدن به جلو برای رساندن دست ها به انگشتان پا می تواند به عصب سیاتیک فشار وارد کند و مدت زمان ریکاوری تان را طولانی تر کند. وقتی درد سیاتیک دارید مجبور نیستید ورزش را متوقف کنید؛ پیاده روی ساده و روزانه می تواند راه بسیار خوبی برای حفظ قدرت عضلات و گرم نگه داشتن آن ها طی دورهٔ ریکاوری باشد ...
هفت خاصیت انار برای بدن
... خواص ضدسرطانی دارد سطوح بالای آنتی اکسیدان موجود در انار التهاب کلی را کاهش می دهد و رشد و گسترش تومورهای موجود در مراحل اولیه برخی سرطان ها را کند می کند. درد مفاصل را کاهش می دهد باز هم به لطف آنتی اکسیدان ها و اثرات ضدالتهابی انار، تورم و درد مفاصل کاهش می یابد. بنا بر تحقیقات، احتمال دارد این میوه از استئوآرتریت جلوگیری کند. استئوآرتریت نوعی بیماری ...
درمان خانگی گرفتگی عضلات
مسئول خم کردن ستون فقرات و چرخش بدن هستند. ماهیچه های بازو (biceps brachii و triceps brachii): این عضلات مسئول خم کردن و صاف کردن آرنج هستند. ماهیچه های قلب و قفسه سینه (cardiac muscle و pectoralis major): این عضلات مسئول پمپاژ خون و تنفس هستند. درمان خانگی گرفتگی عضلات در صورت گرفتگی عضلات، می توانید اقدامات زیر را در منزل انجام دهید تا درد و اسپاسم را کاهش دهید: ماساژ عضله ...
آیا درد زایمان در مادران ورزشکار کمتر است؟
دانستنی آنلاین: ورزش مستمر یکی از تاکیداتی است که پزشکان برای زنان در سنین باروری دارند، چرا که عنوان می شود سبب کاش درد در روند زایمان می شود. به گزارش دانستنی آنلاین: اهمیت ورزش در جهان امروز چنان است که تمام جوامع بشری می کوشند فعالیت های ورزشی را هر چه گسترده تر در برنامه زندگی انسان ها بگنجانند و از آنجا که زنان با توجه به فیزیولوژیک بدن، نقش ها و رویدادهایی که در زندگی تجربه می ...
راین اسپرت؛ دوچرخه ثابت و تردمیل قسطی بخرید
دوچرخه ثابت، یک وسیله ورزشی است که برای تقویت عضلات پایینی بدن و افزایش قدرت قلب و عروق استفاده می شود. این دستگاه ورزشی بسیار مفید برای افرادی است که به دنبال یک راه ساده و موثر برای انجام تمرینات کاردیو و تقویت عضلات هستند. دوچرخه ثابت خانگی همچنین به عنوان یک راه برای افزایش فعالیت فیزیکی در خانه استفاده می شود و می تواند به افرادی که به دنبال یک راه سرگرم کننده برای ورزش در خانه ...
10 عادت عالی برای سلامت چشم ها
منظم می تواند مزایای زیادی را برای سلامت چشمان شما به دنبال داشته باشد؛ از جمله بهبود عروق خونی چشم، کاهش خطر ابتلا به گلوکوم و رتینوپاتی دیابتی. به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ایالات متحده، حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی متوسط در هفته به علاوه دو روز تمرین قدرتی برای عضلات لازم است. علاوه بر این، شما می توانید به منظور کاهش تنش و فشار چشم به انجام تمرینات چشمی بپردازید. 5- وقت ...
تخم شربتی، معجزه ای برای سلامتی مردان
فراوان در تخم شربتی وجود دارند. این ترکیبات می توانند ظرفیت متابولیک بدن برای سوزاندن چربی را افزایش دهند. همچنین، بذر ریحان حاوی فیبر است که باعث می شود فرد برای مدت زمان طولانی تری احساس سیری داشته باشد و کمک به کاهش وزن می کند. تخم شربتی حاوی فلاونوییدها است که دارای خواص قابل توجه ضدالتهابی و ضدسرطانی می باشند. فلاونوییدها به کاهش التهاب در بدن کمک می کنند و در مبارزه با سرطان نقش مؤثری ...
با این ویتامین سلامت قلب شما تضمین می شود
کاهش وزن و بی اشتهایی نیز مواجه شد. در موارد شدید، گیجی و مشکلات حافظه کوتاه مدت نیز ممکن است رخ دهد (علایم بری بری شامل کاهش وزن، اختلال در ادراک حواس، اختلالات هیجانی، ضعف و درد در اعضای بدن و نامنظمی ضرب آهنگ قلب است. درمان بری بری از طریق مصرف تیامین به صورت قرص یا با تزریق صورت می گیرد. علایم بهبودی بیمار از ساعاتی پس از شروع درمان ظاهر می شود). در این مطلب به چند غذای غنی از ویتامین B1 اشاره ...
مصرف ال کارنیتین مایع برای لاغری (طریقه و بهترین زمان مصرف)
ال کارنیتین با معده خالی بیشترین جذب را دارد. بنابراین صبح ناشتا یا قبل از وعده های غذایی بهترین زمان مصرف مکمل ال کارنتین مایع است مقدمه ال کارنیتین چیست؟ ال کارنیتین که با نام لووکارنیتین نیز شناخته می شود یک ساختار آمینو اسیدی طبیعی در بدن است که به طور طبیعی تولید می شود. کبد و کلیه ها ال کارنیتین را از دو اسید آمینه لیزین و متیونین تولید می کنند. ال کارنیتین ...
