خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند پیشنهاد ساده برای هدیه روز مرد
.... دوچرخه ثابت یکی دیگر از وسایل ورزشی برای رفع خستگی بر اثر کار است که عضلات شان را قوی تر می کند و دردهای عضلانی را کاهش می دهد. البته قیمت این وسایل در چند وقت اخیر افزایش زیادی داشته و قبل از گرفتن تصمیم نهایی، حتما از هزینه ای که باید برای آن پرداخت کنید، مطلع شوید. انواع ژاکت و هودی برای پاییز و زمستان مردانی که شیفته استایل اسپرت هستند، از پوشیدن انواع ژاکت و هودی ...
با مجله اینترنتی روتین به روز باش
سئو می باشد که می تواند تاثیر زیادی در افزایش بازدید سایت داشته باشد. رپورتاژ آگهی یکی از ارزان ترین روش های تبلیغات است که می تواند سبب دیده شدن خدمات و محصولات شما شود. در این نوع تبلیغ متنی کاملا اختصاصی برای کسب و کار شما نوشته می شود و از بک لینک های مناسب برای ارجاع به سایت استفاده می شود. در صورتی که این آگهی توسط افراد حرفه ای و متخصص تولید شده و در رسانه های معتبری انتشار داده ...
چطور با قانون 30-30-30 وزن کم کنیم؟
کمتری دارد که بعد از شام به سراغ دسر بروید. 2. 30 دقیقه ورزش درگیر شدن در ورزش های قلبی عروقی با شدت کم و حالت پایدار (LISS) می تواند برای کاهش وزن مفید باشد. این نوع ورزش، از جمله فعالیت هایی مانند پیاده روی سریع، دوچرخه سواری و شنا به افزایش مصرف کالری کلی بدون وارد کردن استرس بیش از حد به بدن کمک می کند. LISS برای افراد در تمام سطوح تناسب اندام مناسب است و آن را برای تمرین ...
معرفی زانوبند زاپیامکس و کمربند پلاتینر معجزه آسا
اینگونه عنوان کنیم که با توجه به 3 تکنولوژی جدید آن کاهش درد و بهبود دامنه حرکتی موضوع عجیبی نیست. کافی که بیماران به صورت منظم از این محصول استفاده کنند. قیمت زاپیامکس برای اغلب افراد مناسب بوده است هزینه درمان آرتروز و دیگر مشکلات زانو به قدری زیاد است که اغلب بیماران از ادامه روند درمان صرف نظر می کنند. اما زاپیامکس قیمت مناسبی دارد که برای افراد با سطح مالی متفاوت قابل ...
فعالیت بدنی مناسب با هر سن را بشناسید!
. برای تمرین با وزنه نیز کارشناسان ورزشی هفته ای 2 بار تمرین را پیشنهاد می دهند. مدیر تربیت بدنی دانشگاه همچنین خطاب به این افراد اظهار کرد: به دنبال ورزشی باشید که برای شما لذتبخش است و در دراز مدت به آن پایبند خواهید بود. سعی کنید که در طول ورزش، تمام عضلات، از پشت گرفته تا سینه، بازو، شانه و پا را درگیر کنید. عضو هیئت علمی دانشگاه با اشاره به اهمیت انجام ورزش های استقامتی و ...
مکمل BCAA و فواید آن برای ورزشکاران+قیمت
برای برخی افراد دارای عوارض جانبی بوده و باید تحت نظر پزشک استفاده شود. ما در رژیتامین به شما کمک می کنیم تا در راستای اهداف خود، از مکمل ها و انواع رژیم های غذایی استفاده کرده و علاوه بر حفظ سلامتی، به وزن ایده آل و تناسب اندام نیز برسید. قیمت مکمل BCAA قیمت مکمل bcaa مانند دیگر مکمل ها دارای نوسان است و به عوامل زیادی بستگی دارد؛ در ادامه به چند مورد از آنها اشاره ...
فواید پیاده روی کوتاه برای بدن
افزایش اندک قند خون غیرطبیعی نیست، حفظ سطح قند در مدیریت دیابت ضروری است. با درگیری فعال عضلات در راه رفتن، عضلات شما گلوکز اضافی موجود در جریان خون را جذب می کند. جریان خون بهتر برای ماهیچه ها و اندام های شما حیاتی است و در نتیجه سیستم عروقی سالم تری خواهید داشت. به گفته پرلوس، پیاده روی بعد از شام همچنین باعث ترشح سروتونین می شود که به خواب بهتر، تنظیم اشتها، تقویت ذهنیت مثبت و افزایش حافظه کمک می کند. مطالعات ثابت می کند حتی فعالیت های سبک که دوره های بی تحرکی را از بین می برد، مزایای سلامتی قابل توجهی دارد که می توان اغلب در 24 تا 48 ساعت اول شرکت احساس و اندازه گیری کرد. ...
کراتین و گینر را چه مدت میتوان استفاده کرد؟
افراد در حوزه ورزش مورد توجه قرارمی دهند. بارگیری کراتین به معنای مصرف مقادیر بیشتر از کراتین توسط بدن است. کراتین یک ترکیب طبیعی در عضلات است که نقش مهمی در انتقال انرژی سریع در حین فعالیت های ورزشی دارد. اکثر مطالعات نشان می دهند که بارگیری کراتین می تواند به افرادی که در ورزش های کوتاه مدت و شدید مشغول به فعالیت هستند (مانند ورزش های قدرتی و شتابی) کمک کند. همچنین مصرف آن به افزایش قدرت ...
روش های درمان درد عضلانی
به گزارش اینتیتر به نقل از صد آنلاین، گاهی اوقات دردهای عضلانی می توانند نشانه ای از یک بیماری زمینه ای باشند. از دلایل شایع دردهای عضلانی می توان به موارد زیر اشاره کرد: درد عضلات می تواند در هر قسمت از بدن که دارای عضله است، احساس شود. با توجه به دلیل، میزان ناراحتی ممکن است خفیف یا بیش از حد شدید باشد. علت دردهای عضلانی چه چیزهایی هستند؟ از شایع ترین دلایل ...
کمبود چه ویتامینی باعث گرفتگی عضلات پا در خواب میشود
صورت لزوم از مکمل های غذایی استفاده کنیم. با بررسی ویتامین های مختلف به سوال کمبود چه ویتامینی باعث گرفتگی عضلات پا در خواب میشود پاسخ دادیم. ویتامین های B ،D ،C و E هر کدام نقش مهمی در حفظ سلامت عضلانی و پیشگیری از گرفتگی های عضلانی دارند. همچنین، تامین مواد معدنی مورد نیاز بدن، از جمله پتاسیم، کلسیم، منیزیم و سدیم، اساسی است. برای جلوگیری از این عارضه، توجه به رژیم غذایی حاوی ...
این تمرینات ورزشی کالری سوزی بیشتری دارند
... میزان کالری سوزانده شده در ورزش، تحت تأثیر تعداد و نوع ماهیچه های درگیر و شدت و مدت تمرین است. تمرین های با شدت بالا که تمام بدن را درگیر می کنند، معمولاً منجر به کالری سوزی بالاتری می شوند. اما تنها نوع ورزش بر میزان کالری سوزی تأثیر ندارد. سن و جنسیت نیز می توانند بر میزان کالری سوزانده شده در طول هر فعالیت تأثیر بگذارند و وزن کلی و ترکیب بدن هم تفاوت زیادی در این زمینه ایجاد می ...
برنامه های اپل برای عرضه این محصول جدید لو رفت/ امکان تازه برای مشتریان
فروشگاه تا 25 دقیقه ادامه خواهد یافت که تماشای عکس ها و ویدئوها ازجمله ویدئوهای سه بعدی که می توان با آیفون 15 پرو گرفت و استفاده از ویژن پرو به عنوان جایگزین کامپیوتر یا آیپد و آزمایش سایر برنامه ها را شامل می شود. این فرایند طولانی است؛ اما برای خرید ضرورتی ندارد. ظاهراً هدست واقعیت مجازی اپل قرار است به صورت آنلاین نیز فروخته شود. کاربران باید برای دریافت بند مناسب، چهره ی خود را با آیفون ...
10 نکته مهم که خرید لباس را برای شما آسان می کند!
لباس می خرید به شما توصیه می کنیم همراه خود یک نفر را ببرید تا در رابطه با سایز شما وقتی که لباس را تن می کنید نظر دهد و شما را راهنمایی نماید. 4- گسترده شروع کنید، سپس گزینش کنید . چه به صورت آنلاین خرید می کنید و چه در فروشگاه پوشاک، همه مواردی را که دوست دارید به سبد خرید خود اضافه کنید، سپس گزینه های خود را گزینش کنید. این به شما کمک می کند تا با کنار هم قرار دادن انتخاب ...
وقتی فشارخونتان پایین یا بالاست آیا می توانید ورزش کنید؟
...؛ اما پیش از شروع یک رژیم ورزشی یا تغییر آن، همیشه خوب است با یک پزشک مشورت کنید. ورزش می تواند برای افرادی که فشارخون پایین دارند بسیار مفید باشد؛ اما این افراد باید ورزشی را انتخاب کنند که متناسب با شرایطشان باشد. طبق توصیه کارشناسان، ورزش کم شدت، برای فشارخون پایین مناسب است؛ بنابراین فعالیت هایی مثل شنا، دوچرخه سواری یا پیاده روی گزینه های بسیار خوبی هستند. در واقع توصیه ...
معرفی پایانه های مسافربری تهران و امکانات آن ها به همراه آدرس
پایانه به صورت شبانه روزی، ایستگاه آتش نشانی، خانه سلامت، دژبان های سپاه و ارتش، مجموعه ورزشی، تلفن ویژه افراد دارای معلولیت جسمی، سالن ورزشی، جایگاه عرضه سوخت گازوئیل، اورژانس شبانه روزی، اتاق مادر و کودک، سرویس های بهداشتی، شهرکتاب، کلانتری، نیمکت های سایبان دار، تلفن های عمومی، فروشگاه های مواد غذایی سرد و گرم، فروشگاه تنقلات، پارکینگ ، دستگاه های خودپرداز،کیوسک اطلاعات، سیستم تلفن گویا، خوابگاه ...
تاثیر پوشیدن لباس راحتی هنگام خواب
خواب و سلامتی بررسی کنیم. همچنین به معرفی انواع لباس راحتی زنانه ترک ، لباس خواب زنانه ، جدول سایز بندی لباس زنانه و گن لاغری زنانه خواهیم پرداخت و مزایا و معایب هر یک را مورد توجه قرار خواهیم داد. امیدواریم که این مقاله بتواند به شما در انتخاب لباس خواب مناسب و افزایش کیفیت خواب و سلامتی خود کمک کند. یکی از عوامل مهمی که بر کیفیت خواب و سلامتی تاثیر می گذارد، نوع لباسی است که هنگام خواب ...
ضربان قلب ذخیره چیست و چگونه از آن استفاده کنیم؟
است ناراحت کننده باشد و شما نمی توانید ورزش را برای مدت طولانی ادامه دهید – به عنوان مثال، دویدن سریع، دوچرخه سواری، بازی تنیس انفرادی 9-10: تلاش بسیار زیاد. سریع نفس می کشید، نمی توانید صحبت کنید و ممکن است احساس کنید که نمی توانید بیشتر از این راه بروید – به عنوان مثال، دوی سرعت کامل، برخی تمرینات HIIT به طور کلی، امتیاز 5-6 ورزش با شدت متوسط در نظر گرفته می شود، در حالی که رتبه 7-8 ...
چطور بدون خسته شدن بدویم؟ 13 راهکار برای افزایش استقامت هنگام دویدن
...، عضلات بدن شما را برای فعالیت های پرتنش آماده می کند. به خصوص اگر در هوای سرد می دوید، به هیچ وجه از گرم کردن بدن خود پیش از ورزش غافل نشوید. ابتدا با نرم دویدن یا پیاده روی شروع کنید. حدود 10 تا 15 دقیقه بدن را گرم کنید تا جریان خون و دمای بدن زیاد شود. در صورت تمایل می توانید چند تمرین کششی پویا نیز انجام دهید. 5. تنفس شکمی را تمرین کنید هنگام دویدن، از تنفس شکمی بهره ...
رفع گرفتگی عضلات با چند روش خانگی
. وی گفت: انجام ورزش های طولانی مدت یا کار های سخت فیزیکی، ممکن است منجر به گرفتگی عضلانی شود. معمولا می توان گرفتگی عضلانی را در خانه و با اقدامات مراقبتی درمان کرد. اغلب گرفتگی های عضلانی در ماهیچه های پا ایجاد می شوند، خصوصاً در عضلات ناحیه ساق پا که علاوه بر درد ناگهانی، ممکن است توده سفتی از بافت ماهیچه ای نیز زیر پوست احساس شود. این متخصص طب فیزیکی گفت: استفاده بیش از حد از یک ...
اگر سیاتیک دارید این کار ها برای شما سم می باشد
...> یکی از ویژگی های بارز سیاتیک، دردی تندوتیز است که به سمت عضلات همسترینگ نیز می رود. خیلی از افراد تصور می کنند تمریناتی که این عضلات را می کشند مناسب اند، اما هرچند ممکن است منطقی به نظر برسد، در واقع بهتر است از خیلی از انواع این تمرینات اجتناب کنید تا گرفتگی سیاتیکتان بدتر نشود. مثلاً حرکت سادهٔ خم شدن به جلو برای رساندن دست ها به انگشتان پا می تواند به عصب سیاتیک فشار وارد کند و مدت زمان ریکاوری تان را طولانی تر کند. وقتی درد سیاتیک دارید مجبور نیستید ورزش را متوقف کنید؛ پیاده روی ساده و روزانه می تواند راه بسیار خوبی برای حفظ قدرت عضلات و گرم نگه داشتن آن ها طی دورهٔ ریکاوری باشد ...
مهمترین دردهای گردنی را بشناسید
گروه سلامت: دکتر علیرضا زالی متخصص جراحی مغز و اعصاب ، دردهای گردنی را جزو پنج درد اصلی و شایع در بشر عنوان کرد و به بیان مهمترین دردهای گردنی پرداخت.به گزارش بهداشت نیوز، دکتر علیرضا زالی ،ضعف عضلات گردن، نشستهای طولانی، استفاده از کامپیوتر، تبلت و موبایل را از دلایل بروز این دردها عنوان کرد که به دلیل کم تحرکی و عدم ورزشهای مناسب ،عضلات ضعیف شده و باعث تغییراتی در قوس گردن و درنتیجه بروز دردهای ...
رژیم فروشی به سبک بلاگر ها
زایش چربی خون مواجه باشد؛ چراکه در بافت های پروتئینی انسان ها چربی وجود دارد و احتمالا برای فرد مناسب نخواهد بود و کبد چرب بدتری تجربه کند. این متخصص تغذیه بیان کرد: برخی از افراد با دریافت رژیم های 500 تا 800 کالری سریع وزن خود را کم می کنند، اما در واقع این میزان کاهش وزن از دست دادن آب بدن، ریزش مو، از دست دادن عضله، پیری پوست، اختلال در دستگاه گوارش را به دنبال دارد. یک ر ...
چطور در نوجوانی به فکر سلامتی در سالمندی باشیم؟
هم ثابت شده که ورزش از کاهش حجم کل مغز جلوگیری می کند. ورزش منظم مزایای زیادی دارد، ورزش نه تنها عضلات را تقویت می کنند سبب استقامت بدن می شود، همچنین خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و خیلی از سرطان ها را کاهش می دهد و با کم شدن استرس، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. ورزش بهتر است ورزش سبک و مناسب با شرایط جسمانی در فضای باز و پارک ها انجام دهیم. ورزش ...
بعد از 30 سالگی هم به فکر تناسب اندام باشید
در کنار تغذیه مناسب برای یک سبک زندگی سالم مهم است. تناسب اندام ممکن است به افزایش انرژی، حفظ عملکرد بدنی کمک کند و ممکن است از عوارض بیماری های مزمن جلوگیری کند یا به حداقل برساند. ***چرا باید تناسب اندام داشته باشیم؟ داشتن یک اندام مناسب و سالم فقط با رژیم غذایی به دست نمی آید بلکه باید فعالیت بدنی مناسبی هم داشته باشید و عضلات و ماهیچه های شما از رخوت و سستی خارج شود ...
کاربردهای بالابر صنعتی چیست؟
خانگی (Home Lift) چیست؟ بالابرهای خانگی که در بازار به عنوان هوم لیفت نیز شناخته می شوند، یکی از انواع بالابرهای هیدرولیکی هستند که برای جابه جایی افراد بین طبقات با سرعت کم و ظرفیت محدود به کار می روند. از آنجایی که این مدل بالابرها در محیط های مسکونی استفاده می شوند، باید صدای کم و امنیت بالایی داشته باشند. از همین رو برای تأمین شرایط ایمن و مطمئن به کابین، درب های طبقات و تجهیزات ...
آیا ممکن است بدون سابقه قبلی بوی بدنتان بد شود؟
به گزارش برنا؛ در بدن شما دو نوع غده عرق وجود دارند: غدد عرق اکرین (eccrine) و غدد عرق آپوکرین (apocrine) که شیوه ترشح و نوع عرق متفاوتی دارند. عرق عرق آبکی که مثلاً پس از ورزش کردن روی دوچرخه ثابت در بدن شما ایجاد می شود، مربوط به غدد عرقی اکرین است که در سراسر بدن یافت می شوند. عرق غدد اکرین بویی ایجاد نمی کند. اما غدد عرقی آپوکرین در زیر بغل و ناحیه تناسلی و پستان و نیز ...
لوازم یدکی لاماری
...، مشتریان می توانند به راحتی و با قیمت مناسب لوازم یدکی مورد نیاز خود را تهیه کنند و از خدمات و محصولات با کیفیتی بهره مند شوند. خرید لوازم یدکی لاماری با قیمت مناسب از فروشگاه چاینااستور یافتن لوازم یدکی با قیمت مناسب به عنوان یکی از مسائل مهم برای اکثر مالکان خودروهاست. در حال حاضر، به دلیل افزایش هزینه ها و نرخ تورم، بسیاری از افراد به دنبال راهکارهایی هستند تا ...
طریقه مصرف ال آرژنین مایع
شوند و ماده اولیه برای تولید نیتریک اکساید به شمار می آید. این ماده سبب گشاد شدن رگ ها شده و گردش خون در اندام ها به ویژه اندام های درگیر در ورزش را سرعت می بخشد. ورزشکاران از آرژنین و سایر مشتقات آن برای خونرسانی به عضلات و در پی آن عضله سازی استفاده می کنند. همچنین این مکمل خاصیت انرژی بخشی دارد و با تاخیر در خستگی به ورزشکاران کمک می کند بدون وقفه به تمرینات خود ادامه دهند. ...
