خانه
10 ضد استرس طبیعی برای کاهش کلسترول و خطر بیماری قلبی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه استرس مزمن را درمان کنیم؟
. تهدیدها وقتی احساس امنیت نمی کنید، بدن شما وارد سطوح مختلف فیزیولوژی تهدید (پرواز یا جنگ) می شود تا بقا را تضمین کند. با تهدیدهای حاد به طور مؤثر و سریع مقابله می کند؛ اما با چالش های بی امان خوب عمل نمی کند. هسته اصلی بیماری مزمن روحی و جسمی حالتی از استرس پایدار است. سیتوکین های التهابی فعال سیستم ایمنی شما را تقویت می کنند. علاوه بر مبارزه با ویروس ها، باکتری ها و ...
11 فایده آب چغندر
ناپایدار در بدن کمک کنند، که در تعداد زیاد می توانند باعث التهاب و افزایش خطر ابتلا به سرطان شوند 6 میتواند در حین شیمی درمانی به سلامت کمک کند تحقیقات دیگر نشان می دهد که آب چغندر دارای خواص بالقوه ضد شیمیایی است . این بدان معنی است که میتواند به کاهش عوارض جانبی و آسیب ناشی از شیمی درمانی کمک کند. با این حال ، نویسندگان این تحقیق خاطرنشان می کنند که تحقیقات بیشتری ...
راهکارهای ساده برای افزایش انرژی بدن
وزارت بهداشت گفت: لبنیات کم چرب خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد. صبحانه یا هر وعده غذایی دیگری را حذف نکنید هلر می گوید: مطالعات نشان می دهد افرادی که صبحانه می خورند، خلق و خوی بهتر و همچنین انرژی بیشتری در طول روز دارند. کاهش استرس و مقابله با خشم به گفته متخصصان، یکی از بزرگترین عوامل زیان آور برای انرژی، استرس است. استرس نتیجه اضطراب است و ...
علت اصلی چاقی شکم و پهلو در زنان و مردان
. غلات صبحانه شیرین غلات صبحانه شیرین اغلب از غلات تصفیه شده و شکر اضافه ساخته می شوند که فیبر غذایی اندکی دارند. حتی افزودنی هایی مانند کشمش یا زغال اخته می توانند قند اضافی به این غلات بیفزایند، که در نهایت به افزایش وزن و تجمع چربی احشایی منجر می شود. 2. روغن پالم روغن پالم، که دارای میزان بالایی چربی اشباع است، می تواند به تشکیل چربی احشایی کمک کند. مطالعات نشان ...
برای کبد چرب چه بخوریم؟
، خصوصا در دوران بارداری، حتما باید طبق نظر پزشک باشد. آجیل مطالعات انجام شده نشان داده اند که افزایش مصرف آجیل در رژیم غذایی، به طور قابل توجهی با کاهش خطر ابتلا به بیماری کبد چرب مرتبط است. در میان آجیل ها، گردو، سرشار از اسید های چرب امگا 3 است و ممکن است برای افراد مبتلا به بیماری کبد چرب، فوایدی داشته باشد. چای سبز چای یکی از مواردی است که استفاده از آن برای مقاصد دارویی، به هزاران سال قبل بازمی گردد. چای سبز دارای چندین آنتی اکسیدان مفید است که طبق تحقیقات انجام شده، این آنتی اکسیدان ها ممکن است به بهبود بیماری کبد چرب کمک کنند. ...
کاهش بدون دلیل وزن را جدی بگیرید
سرطان در آینده به شمار می رفت. به گفته او، کاهش وزن بدون دلیل و غیر قابل توجیه قبل از اینکه ابزارهای تشخیص زودتر سرطان تولید شوند، در بیماران مبتلا به سرطان بسیار مشاهده می شد و یک نشانه به شمار می رفت.بنابر گزارش ایندیپندنت، جیلین کلوگ ، متخصص تغذیه نیز در این زمینه می گوید: به طور کلی افراد مبتلا به سرطان با علامت های مختلفی از جمله درد، ضعف و خستگی مواجه اند که ممکن است باعث کاهش میل به ...
استرس مالی سلامت بیولوژیک را تهدید می کند
به گزارش نوروساینس؛ اضطراب ناشی از فشار مالی و نگرانی از آینده ای نامطمئن و عدم توانایی در تأمین نیازهای خود، سلامت بدن را به شدت تهدید می کند. این مطالعه نشان داد "افراد مضطرب، 61 درصد بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های مزمن قرار دارند و هر عامل استرس زای اضافی مانند تجربه سوگ یا طلاق این احتمال را 19 درصد افزایش می دهد. همچنین بر اساس این مطالعه افرادی که از اضطراب ناشی از فشار مالی رنج می برند، 59 درصد بیشتر احتمال دارد که در سال های آینده در معرض خطر ابتلا به بیماری های مزمن قرار گیرند. ...
ورزش روزانه با سلامتی زنان چه می کند؟
...> مطالعات نشان می دهد فعالیت بدنی موجب تقویت عملکرد ذهن و انرژی شده و خطر ابتلا به زوال عقل در انسان را کاهش می دهد. همچنین عملکرد شناختی افراد را در سالمندی بهبود بخشیده و به صورت چشمگیری در کاهش خطر ابتلا به اختلالات شناختی ادراکی مؤثر است. کاهش ابتلا به پوکی استخوان یکی دیگر از مزایای ورزش کردن در بانوان کمک به حفظ توده استخوانی است. پوکی استخوان یکی از مشکلاتی است که ...
فواید بی نظیرگل کلم برای سلامت بدن
به مقاومت در برابر رشد باکتری های هلیکوباکتری پیلوری کمک می کند. افزون بر این مکانیسم دفاعی، ایزوتیوسیانات غذایی موجود در گل کلم از خطر بروز اختلالات مختلف شکم مانند زخم معده و سرطان روده جلوگیری می کند. 5. گل کلم برای کمک به جذب آهن: ویتامین C موجود در گل کلم به جذب آهن در خون کمک می کند و به افزایش هموگلوبین در بدن نیز کمک خواهد کرد. 6. گل کلم برای درمان مشکلات ...
کشف ارتباط آسیب های مزمن روده ای با استرس
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری آنا به نقل از نیچر ، استرس مزمن با بیماری های گوارشی مانند سندرم روده تحریک پذیر (IBS) و بیماری التهابی روده (IBD) مرتبط است. مطالعه جدیدی که در مجله سل متابولیسم (Cell Metabolism) منتشر شده، نشان می دهد که استرس می تواند با تغییر میکروبیوم روده، به سلول های محافظ روده که از آن در برابر عوامل بیماری زا محافظت می کنند، آسیب برساند. شیائو ژنگ ...
چطور استرس مالی سلامت بدن را تهدید می کند؟
مطالعه جدید دانشمندان دانشگاه UCL با تجزیه و تحلیل غلظت چهار بیومارکر کلیدی در خون در بیش از 4900 شرکت کننده،نشان می دهد که چگونه استرس مالی ارتباطات سیستم ایمنی، عصبی و غدد درون ریز را مختل می کند و خطر بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی و افسردگی را افزایش می دهد. به گزارش نوروساینس؛ اضطراب ناشی از [... ...
گریپ فروت؛ دوستدار سلامت شما
طور منظم برای سیستم ایمنی بدن شما مفید است که این به دلیل محتوای بالای ویتامین C آن است. ویتامین C دارای خواص آنتی اکسیدانی است که از سلول های شما در برابر باکتری ها و ویروس های مضر محافظت می کند. علاوه بر این، مطالعات نشان داده اند که ویتامین C برای کمک به بهبود سریع تر افراد از سرماخوردگی مفید است. 3 - خواص گریپ فروت تقویت سیستم ایمنی بدن است. بسیاری از ویتامین ها و مواد ...
چربی شکم را با خوردن این سبزی ها آب کنید!
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از بهداشت نیوز، به طور کلی، مصرف مقادیر بالای سبزیجات در رژیم غذایی می تواند به کاهش خطر بیماری ها، بهبود هضم، تنظیم قند خون و کاهش وزن سالم کمک کند. فراتر از این مزایا، برخی تحقیقات نشان می دهد که برخی سبزیجات با مواد مغذی بخصوصی که در خود دارند، به کاهش چربی شکم نیز کمک می کنند. عوامل مختلفی مانند ژنتیک، سن، سبک زندگی کم تحرک، کیفیت پایین رژیم غذایی یا مصرف زیاد ...
زنان کمبود خواب را جدی بگیرند
هفته ای کاهش دهند. مطابقت با برنامه خواب با دستگاه های پوشیدنی اندازه گیری شد. در طول مطالعه، محققان انسولین، گلوکز و چربی بدن را اندازه گیری کردند. این مطالعه شامل دو مرحله 6 هفته ای بود که به صورت تصادفی انجام شد. نتایج نشان داد که کاهش 90 دقیقه خواب به مدت 6 هفته باعث افزایش سطح انسولین ناشتا تا بیش از 12 درصد به طور کلی و بیش از 15 درصد در میان زنان یائسه شد. مقاومت به انسولین به طور ...
نوجوانان پراسترس در معرض ریسک بالای مشکلات قلبی در بزرگسالی
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، محققان دریافتند نوجوانانی که سطح استرس بالایی داشتند، در مقایسه با نوجوانانی که استرس کمتری داشتند، با افزایش سن، به فشار خون بالا، چاقی و سایر عوامل خطر قلبی مبتلا بودند. فانگی گوئو ، محقق ارشد از دانشگاه کالیفرنیای جنوبی، گفت: یافته های ما نشان می دهد که الگوهای استرس درک شده در طول زمان تأثیر گسترده ای بر معیارهای متابولیک قلبی مختلف، از جمله ...
بررسی خواص هلیله سیاه برای چشم + لاغری + قلب + رحم و...
انجام گرفته، مصرف هلیله سیاه به مدت 8 هفته باعث کاهش سطح آنزیم های کبدی در افراد مبتلا به کبد چرب می شود. همچنین، این مطالعه نشان داد که هلیله سیاه باعث کاهش وزن و بهبود شاخص توده بدن (BMI) در افراد مبتلا به کبد چرب می شود. نتایج مطالعه دیگری در این زمینه، نشان داد که مصرف هلیله سیاه به مدت 12 هفته باعث کاهش سطح کلسترول LDL (بد) و افزایش سطح کلسترول HDL (خوب) در افراد مبتلا به کبد چرب شد. ...
سازمان سلامت جهانی هشدار داد: 10 اثر خطرناک و جبران ناپذیر وای فای بر انسان
یک خواب آرام و طبیعی را به طور کلی از بین می برد. از طرفی بروز مشکلات عمده در خواب، مشکلات اساسی دیگری نیز در پی دارد که از جمله آنها می توان به افسردگی و فشار خون بالا اشاره کرد. کاهش رشد کودکان تحقیقات نشان می دهد که امواج تولیدشده از مودمها همچنین اینترنت نسل سوم و چهارم (3G و 4G) به روی رشد بافتهای سلولی بدن انسان به خصوص جنین تأثیر مستقیم می گذارد و موجب کاهش ...
آیا ماساژ برای بیماران ام اس مناسب است؟
در این مقاله به سوال آیا ماساژ برای بیماران ام اس مناسب است، پاسخ دادیم. به طور کلی ماساژ درمانی به عنوان یک درمان مکمل برای بهبود ام اس استفاده می شود. مالتیپل اسکلروز یا ام اس (MS) یکی از بیماری های عصبی مزمن است که سیستم عصبی مرکزی (مغز و نخاع) را تحت تأثیر قرار می دهد. ماساژ مبتلایان به ام اس، باعث افزایش گردش خون، بهبود کیفیت زندگی و کاهش درد می شود. افزایش گردش خون نیز به بهبود عملکرد اندام ها، کاهش التهاب و افزایش اکسیژن رسانی به بافت های بدن کمک می کند. ...
کشف اکسیر جوانی/ راز جاودانگی در درون بدن کشف شد؟
دانشمندان سلول های تی (T) را فریب می دهند تا در برابر پیری مقاومت کنند و راز جوانی را در درون آن ها بیابند. پژوهشگران آزمایشگاه کلد اسپرینگ هاربر (Cold Spring Harbor) می گویند که راز ضد پیری در درون بدن ما نهفته است. این تیم دریافته است که سلول های T که نوعی از گلبول های سفید خون هستند، هنگامی که به صورت ژنتیکی اصلاح شوند، به عوامل ضد پیری تبدیل می شوند. سلول های ...
زنجانی ها سه برابر استانداردها نمک مصرف می کنند
نظیر سکته قلبی، پوکی استخوان، سرطان معده، آسم و غیره را نیز دارد، افزود: مصرف نمک زیاد، موجب افزایش احتباس مایعات در بدن می شود. وی تاکید کرد: مصرف زیاد نمک از مهمترین عامل افزایش فشارخون به شمار می رود و امروزه با توجه به شیوع بالای بیماری های قلبی و عروقی و پرفشاری خون مصرف بالای این ماده به عنوان یکی از مهم ترین عوامل خطر در بروز این بیماریها شناخته شده است. معاون اجرایی ...
فواید ویتامین C برای سالمندان
را افزایش دهد. ویتامین C به حذف استرس اکسیداتیو کمک می کند و به افراد مسن کمک می کند تا متابولیسم بدن خود را افزایش دهند و وزن خود را کاهش دهند. ویتامین C سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند با افزایش سن، سالمندان در معرض خطر ابتلا به سرماخوردگی یا آنفولانزا قرار دارند. ویتامین C می تواند عملکرد سلول های ایمنی را حفظ کند. همچنین یک تحقیق نشان داد که سالمندانی که دوز زیادی از ویتامین C را هر روز به مدت یک سال مصرف می کنند، تعداد سلول های ایمنی ثابتی را حفظ می کنند، در حالی که پاسخ دهندگانی که روزانه این ویتامین را مصرف نمی کنند، میزان و عملکرد سلول هایشان کاهش می یابد. ...
کمبود این ویتامین باعث پوکی استخوان می شود
این میزان بالاتر است. ویتامین D از چه منابعی تامین می شود؟ _ آفتاب: تابش پرتو فرابنفش به پوست انسان باعث می شود که ماده ای به نام دهیدروکلسترول با طی مراحلی در بدن در کلیه به ویتامین D تبدیل شود. افراد با پوست روشن تر نسبت به تیره ترها می توانند در مدت کمتری که زیر آفتاب مانده اند نیاز خود به این ویتامین را تامین کنند. _ منابع گیاهی : قارچ، غلات و برخی سبزیجات و میوه ...
استرس در شغل آتش نشانی
...> منبع استرس: استرس از منابع مختلفی به بدن انسان منتقل می شود که قصد داریم در ادامه مهم ترین منابع استرس را شناسایی کنیم و بدانیم که چنین نکاتی باعث استرس بیشتر آتش نشان ها می شود و بهتر است آتش نشان ها همواره زندگی آسوده تر و بی استرس تری را تجربه کنند. ناکامی: ناکامی یکی از مهم ترین عواملی است که در بدن و روان انسان منجر به تولید استرس می شود. ناکامی زمانی رخ می دهد ...
از فواید b12 چه می دانیم؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ویتامین ب 12 نقش کلیدی در بسیاری از جنبه های سلامت دارد و ممکن است به سلامت استخوان، تشکیل گلبول های قرمز خون، سطح انرژی و خلق و خو کمک. کند داشتن یک رژیم غذایی مغذی یا مصرف مکمل می تواند به شما کمک کند که نیازهای خود را برآورده کنید. به گزارش انتخاب ؛ ویتامین ب 12 که به نام کوبالامین نیز شناخته می شود، یک ویتامین ضروری است که بدن شما به آن نیاز دارد اما نمی تواند آن را تولید کند. این ماده به طور طبیعی در محصولات حیوانی یافت می شود، اما به برخی غذاها نیز اضافه می شود. ویتامین ب 12 نقش های زیادی در بدن شما دارد از عملکرد طبیعی سلول ...
دلایل عمده بروز کهیر چیست؟
می شود. هنگامی که بدن فرد واکنش آلرژیک از خود نشان می دهد، بدن هیستامین که نوعی ماده شیمیایی در تلاش برای دفاع از بدن در برابر عفونت و سایر عاملان خارجی است را ترشح می کند. هیستامین در برخی افراد ممکن است باعث تورم، خارش و بروز بسیاری از علائمی شوند که با کهیر شباهت دارند. از نظر آلرژن ها کهیر می تواند توسط عواملی مانند گرده، داروها، غذا، شوره حیوانات و نیش حشرات ایجاد شود. ...
با این توصیه ها 100 ساله شوید (قسمت سوم)
...، یکی از عوامل افزایش امید به زندگی محسوب می شود؟ طول عمر بیشتر افراد به علت افزایش میزان تحصیلات نیست بلکه به این علت است که افراد با سطح تحصیلات بالاتر، از میزان آگاهی بیشتری برخوردار هستند و هنگام مواجهه با مشکلات و بیماری ها تصمیم های بهتری می گیرند. پژوهش دیگری نشان داده افرادی که تحصیلات بالاتری دارند کمتر به فشارخون و بعضی بیماری های مزمن دیگر مبتلا می شوند. توصیه می کنیم دست به کار شوید و ...
استرس ذهنی باعث تشدید بیماری های گوارشی می شود
، محقق متابولیسم در دانشگاه داروسازی چین در نانجینگ، می خواست بفهمد در سطح سلولی چه اتفاقی می افتد تا این شرایط را تحریک کند. برای کشف این موضوع، او و همکارانش موش ها را به مدت دو هفته در معرض استرس مزمن قرار دادند و اثرات آن را مشاهده کردند. حیوانات در مقایسه با موش هایی که استرس نداشتند، در نهایت سطح سلول هایی را که به محافظت از روده در برابر عوامل بیماری زا کمک می کنند، کاهش دادند. این به این دلیل است که متابولیسم سلول های بنیادی روده که به طور معمول به این سلول های محافظ تبدیل می شوند، دچار اختلال شده است. ...
با خوراکی ها از کبدتان محافظت کنید!
منظم سیر می تواند وضعیت کبد را در میان افراد مبتلا به بیماری های کبدی بهتر کند و حتی خطر ابتلا به سرطان کبد را کاهش بدهد. مطالعات مختلفی هم نشان داده اند که مصرف منظم سیر خام می تواند خطر ابتلا به بیماری های کبدی را کاهش بدهد. بنابراین، شما می توانید سیر خام و سیر پخته را به انواع غذاهای روزانه تان اضافه کنید. 3. دانه چیا و بذر کتان دانه چیا و بذر کتان سرشار از فیبرهای غذایی ...
کتاب خوانی؛ سفری به سوی سلامتی ذهن و جسم
...، به برخی از مهم ترین این فواید اشاره خواهیم کرد. یکی از بارزترین فواید کتاب خوانی، کاهش استرس و اضطراب است. زمانی که مشغول خواندن یک کتاب جذاب هستیم، ذهن ما از دغدغه های روزمره رها می شود و وارد دنیای داستان می شود. این فرار از واقعیت، به کاهش سطح هورمون های استرس مانند کورتیزول کمک می کند و در نتیجه، احساس آرامش بیشتری پیدا می کنیم. مطالعات نشان داده اند که افرادی که به ...
