خانه
نگاهی به ارتباط بین میوه ها و سلامت غدد تیروئید شما
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوردن آب پرتقال قبل از خواب: فواید، مضرات و نکات کلیدی
... تقویت سیستم ایمنی: ویتامین C موجود در آب پرتقال سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و به مبارزه با عفونت ها کمک می کند. کمک به هضم: آب پرتقال به دلیل داشتن اسیدسیتریک می تواند به هضم غذا کمک کند. آبرسانی بدن: آب پرتقال منبع خوبی از آب است و می تواند به حفظ تعادل مایعات بدن در طول شب کمک کند. مضرات احتمالی خوردن آب پرتقال قبل از خواب افزایش قند خون: آب ...
12 ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
مواد مغذی موجود در مرکبات، سبزیجاتی که برگ سبز دارند، ماهی های چرب و سایر سبزیجات، پاسخ و واکنش سلول های ایمنی را تقویت و با التهاب مضر و فشار اکسیداتیو مبارزه می کنند. در ادامه به نقل از ایندیپندنت به چند مورد از این مواد غذایی خواهیم پرداخت. 1.مرکبات مرکباتی مانند گریپ فروت، پرتقال، نارنگی، لیمو و لیمو [... ...
5 نوشیدنی موثر برای کاهش چربی خون
.... کاهش وزن: توت فرنگی و اسفناج هر دو کالری کمی دارند و می توانند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن استفاده شوند. اسموتی توت فرنگی و اسفناج یک راه عالی برای دریافت مواد مغذی موردنیاز بدن شما است. این اسموتی یک صبحانه یا میان وعده سالم و خوشمزه است که می تواند به شما در رسیدن به اهداف سلامتی تان کمک کند. 4. آب گوجه فرنگی برای کاهش کلسترول ...
در زمستان چه ها نخوریم!
پرچرب می تواند باعث افزایش وزن و افزایش سطح چربی خون شود. استفاده از محصولات غذایی حاوی مواد قندی نیز از دیگر چیزهایی است که در فصل زمستان بهتر است اجتناب کرد. مصرف زیاد قند می تواند منجر به افزایش وزن و مشکلات مربوط به قند خون شود. برای حفظ سلامتی در زمستان، انجام چند اقدام می تواند کمک کننده باشد: انتهای پیام/ ...
همه چیز درباره قرص چای سبز
سبز به صورت خالص و یا همراه با سایر عصاره های گیاهی مانند سرکه سیب، زیره سبز و... در بازار موجود باشد. بنابراین هر فرد با توجه به نیاز و علاقه اش می تواند یکی از آن ها را انتخاب کند. در ادامه این مطلب ما قصد داریم از خواص قرص چای سبز و کاربردهای آن بیشتر بگوییم و بهترین مارک قرص چای سبز موجود در بازار را نیز به شما معرفی کنیم. قرص چای سبز چیست؟ قرص چای سبز محصولی است که از عصاره ...
آیا چیزی به نام قند سالم وجود دارد؟
؛ چون خواص آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی دارد؛ اما تحقیقات نشان می دهد عسل، شیره ذرت با فروکتوز بالا و قند نیشکر اثر مشابهی بر قند خون و التهاب دارند! بیشتر، قندهای سالم را انتخاب کنید هر چند توصیه های غذایی می گویند مصرف قندهای افزوده را محدود کنید، اما به این معنی نیست که باید تمام قندها را از رژیم غذایی خود حذف کنید. همه قندها یکسان نیستند. برای داشتن یک تغذیه سالم تر، لازم است مصرف ...
روش ترک اعتیاد به شکر
نظر برسند اما حاوی شکر هستند. شیرینیجات چه از زنبور عسل باشد و چه از نیشکر، باعث افزایش قند خون شما می شود. مصرف چه میزان شکر بسیار زیاد است؟ اگر مانند مردم امریکا باشید احتمالاً روزانه 19 قاشق چایخوری و یا بیشتر، قند مصرف می کنید. این میزان به گفته کارشناسان بسیار بالا است. اما چه میزان شکر باید بخورید؟ مصرف شکر در بین زنان تا میزان حداکثر 6 قاشق غذاخوری و در بین مردان حداکثر 9 ...
ضرورت مصرف روزانه لبنیات برای پیشگیری از پوکی استخوان و جلوگیری از کوتاهی قد
، ماست و پنیر به دلیل داشتن پروتئین خوب باعث حفظ و ساخت عضلات می شود، از سرطان روده بزرگ جلوگیری میکند و به کاهش وزن بسیار کمک می کنند، زیرا کلسیم موجود در این مواد غذایی به کاهش چربی های اضافی و کاهش وزن کمک می کند. وی ادامه داد: به جای شیرهای طعم دار که دارای قند هستند، از شیر های ساده استفاده کنید، از بستنی هایی که از شیر پاستوریزه تهیه شده باشد، استفاده کنید. مقدار قند بستنی بالاست . بنابراین توصیه می شود در مصرف آن زیاده روی نکنید گفتنی است : پویش ملی تغذیه سالم از 8 تا 15 بهمن ماه سال جاری با شعار " از کودکی تا پیری ، لبنیات دوست سلامتی " در حال اجرا می باشد . ...
مضرات خوردن دسر بعد از شام
سالم است. موارد زیر را هر زمانی که خواستید بعد از شام دسر بخورید به خاطر بسپارید: 1. قند خون شما افزایش پیدا می کند مصرف دسرها، به ویژه دسر هایی که دارای قند های تصفیه شده و کربوهیدرات بالایی هستند، می تواند منجر به افزایش سریع سطح قند خون شود. در نتیجه باعث می شود که پانکراس انسولین ترشح کند تا گلوکز افزایش یافته در جریان خون را تنظیم کند. با گذشت زمان، افزایش مکرر قند خون ...
غذاهای بنفش چه خاصیتی دارند؟
وجود رنگ بنفش در میوه ها و سبزیجات، اغلب نشانه مواد مغذی موسوم به آنتوسیانین است. به گزارش ایسنا، هرچند همچون سایر مواد مغذی گیاهی مصرف آنتوسیانین ها برای عملکرد درست ارگان های بدن حیاتی نیست اما این ترکیبات به محافظت از سلول های شما در برابر آسیب هایی که می تواند منجر به بیماری شود، کمک می کنند. در ادامه به نقل از وب ام دی به چند مورد از این مواد غذایی و فواید آن ها خواهیم ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با مصرف آب نارگیل
: کمک به کاهش وزن کمک به تنظیم قند خون کمک به سلامت کلیه ها کمک به پیشگیری از سنگ کلیه کمک به بهبود عملکرد مغز کمک به افزایش انرژی نکاتی در خصوص مصرف آب نارگیل آب نارگیل یک نوشیدنی سالم و طبیعی است، اما مصرف بیش از حد آن می تواند منجر به عوارضی مانند اسهال و نفخ شود. افراد مبتلا به بیماری های خاص، مانند بیماری های کلیوی، قبل از مصرف آب نارگیل باید ...
خواص جو دو سر: 9 خاصیت اثبات شده علمی برای سلامتی
...، بالا بودن سطح کلسترول خون است. مطالعات نشان می دهد فیبر بتا-گلوکان موجود در جو دو سر، در کاهش سطح توتال کلسترول و همچنین LDL نقش دارد. بتا-گلوکان می تواند ترشح صفرا (که حاوی مقدار زیادی کلسترول است) را بالا ببرد و در نتیجه، از میزان کلسترول خون می کاهد. جو دو سر از اکسیداسیون کلسترول مضر جلوگیری می کند. این وضعیت، در اثر واکنش کلسترول مضر با رادیکال ...
پس از صرف شام دور خوردن این خوراکی ها را خط قرمز بکشید
نوسانات سطح قند خون شود که منجر به بی قراری و مشکل در به خواب رفتن می شود. برای داشتن خواب بهتر، در طول روز دسر میل کنید و نزدیک به زمان خواب دسر مصرف نکنید. 5. باعث عدم تعادل مصرف مواد مغذی می شود اگر میل کردن دسر تبدیل به یک عادت معمولی بعد از شام شود، ممکن است باعث شود غذاهای مغذی بیشتری را که بدن شما برای سلامتی مطلوب نیاز دارد، حذف کرده و دسر را جایگزین آن کنید. داشتن یک ...
مصرف دسر بعد از شام این بلاها را سر شما می آورد
به گزارش بهداشت نیوز متعادل کردن میزان لذت شیرین خود با یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی و فعالیت بدنی منظم کلید حفظ یک سبک زندگی سالم است. موارد زیر را هر زمانی که خواستید بعد از شام دسر بخورید به خاطر بسپارید: 1. قند خون شما افزایش پیدا می کند مصرف دسرها، به ویژه دسرهایی که دارای قندهای تصفیه شده و کربوهیدرات بالایی هستند، می تواند منجر به افزایش سریع سطح قند خون شود ...
خواص عدس: 9 خاصیت اثبات شده علمی
می برد. کمبود فولات باعث افزایش هموسیستئین می شود. عدس یک منبع عالی برای دریافت فولات است، پس جلوی تجمع هموسیستئین در بدن را می گیرد . اضافه وزن یا چاقی خطر بیماری قلبی را بالا می برد. مصرف عدس جلوی پرخوری را می گیرد و به کاهش یا حفظ تعادل وزن کمک می کند. عدس سیرکننده است و به نظر می رسد قند خون را ثابت نگه می دارد . مواد ضد تغذیه ای مانع جذب مواد مغذی می شوند عدس ...
11 فایده آب چغندر
متداول در مورد آب چغندر آیا چغندر واقعا فشار خون را کاهش می دهد؟ بله، نیترات موجود در چغندر می تواند فشار خون را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. در حالی که هم آب چغندر خام و هم چغندر پخته در کاهش فشار خون موثرند،آب چغندر خام تأثیر بیشتری دارد. آیا خوردن هر روز آب چغندر اشکالی ندارد؟ آب چغندر می تواند مواد مغذی مفیدی مانند آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها ...
دیابت را با ویتامین D درمان کنید
اختلال در راه رفتن پیدا کند. کنترل قند خون با این روش در افراد سودی نداشته است. قیّم خاطرنشان کرد: اختلالاتی مانند اختلال سرما و گرما، تعادل، سرگیجه، ریزش مو های ساق پا ها و خشک شدن پوست بدن به عنوان عوارض ثانویه دیابت شناخته می شود. علاوه بر تنظیم خواب و زود خوابیدن شب ها، رژیم غذایی، کاهش استرس و کاهش وزن باید در کنار مصرف دارو ها رعایت شود. پیاده روی به مدت 5 روز در هفته و هربار 30 دقیقه ...
آموزش و آگاهی بخشی؛ راهبرد اصلی کنترل بیماری دیابت
ترل بیشتری بر سطح گلوکز خون خود داشته باشند، همچنین مواردی که افراد مبتلا به دیابت باید رعایت کنند، تغذیه مناسب و مصرف میزان مناسبی از مواد غذایی با انرژی پایین، مانند سبزیجات، میوه ها، ماهی، مرغ و محصولات کم چرب، کنترل مصرف کربوهیدرات و جلوگیری از مصرف میزان زیاد شکر و غذاهای پر قند است. وی افزود: حفظ وزن مناسب و جلوگیری از چاقی و انجام فعالیت های ورزشی منظم مانند پیاده روی، شنا، یا تمر ...
باید درمان عارضه پیش دیابت جدی گرفته شود
آفتاب یزد – منیرسادات ذوالفقاری اجلال منش: بیماری پیش دیابت یا پره دیابت، تشخیص زودهنگام بیماری دیابت است و زنگ هشداری برای دیابت محسوب می شود. بیماری پیش دیابت زمانی ایجاد می شود که قند خون شما بالاتر از حد نرمال باشد ولی این بالا بودن قند به حدی نیست که دیابت به حساب بیاید. اگر پیش دیابت به موقع درمان نشود، احتمال ابتلا شما به دیابت بسیار بالا می رود و در طولانی مدت عوارضی مثل آسیب دیدگی قلب و ...
از مصرف این گیاه پرخاصیت غافل نشوید
که باعث می شود بدن با رادیکال های آزاد مبارزه کند. این ماده غذایی کم چرب بوده و برای سلامت و قلب خیلی مفید است. خوردن آب این گیاه برای کسانی که به نارسایی قلبی مبتلا هستند، بسیار مفید است؛ چراکه با مصرف آن سرعت و توان افراد در انجام فعالیت های بدنی بالا می رود. مصرف چغندر خام باعث افزایش قدرت عضلانی می شود. این ماده غذایی دارای انواع فیبرهای محلول و نامحلول است که فیبر محلول باعث کنترل قند و ...
مهم ترین خواص و مضرات شیره افرا برای سلامتی
...، زیرا برخی از محصولات موجود در بازار ممکن است با شیرین کننده های مصنوعی مانند گلوکز ترکیب شده باشند. شیره افرا کربوهیدرات هایی را به بدن وارد می کند که به صورت قندهای بدون فیبر هستند. این امر می تواند منجر به نوسانات شدید در سطح قند خون و انسولین شود، که برای افراد مبتلا به دیابت می تواند خطرناک باشد. طبق بررسی سایت چی شی، مصرف این شیره به ویژه در افراد دیابتی، باید با احتیاط و تحت ...
مهم ترین خواص کاهو
ماده ی غذایی کم کالری و سرشار از مواد مغذی، در مدیریت وزن و تنظیم قند خون ایفای نقش می کند، بلکه با دارا بودن آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی، به حفظ سلامت قلب، مقابله با التهاب و پیشگیری از بیماری هایی، چون سرطان و دیابت کمک شایانی می کند. مصرف کاهو به بهبود فرآیند های گوارشی و حتی بهبود کیفیت خواب نیز مرتبط است. همچنین، این سبزی آبدار، با تأمین رطوبت بدن، به حفظ سلامت پوست و دستگاه ایمنی نیز مساعدت می نماید. بدین ترتیب، کاهو نه تنها به عنوان یک افزودنی خوش طعم در سالادها، بلکه به عنوان یک عنصر ارزشمند برای حفظ و تقویت سلامتی قابل اعتناست. منبع: عصر ایران ...
تشدید درد مفاصل با مصرف میوه های تابستانی در زمستان
مانند عود، عنبر و نرگس، احتیاط در مصرف غذاهای سردی بخش را در فصل زمستان مناسب دانست و گفت: مصرف خوردنی های گرمی بخش مانند گل قند، مربای هلیله، مربای زنجبیل، کره، عسل، بادام و فندق به همراه غذاهای اصلی نیز توصیه می شود. وی با اشاره به این که پوشش مناسب پشمی، ابریشمی و پنبه برای جلوگیری از سرماه خوردگی حائز اهمیت است، افزود: بهره مندی از انرژی خورشید با قدم زدن یا نشستن زیر آفتاب در فصل ...
غذاهایی که در کاهش وزن موثرند
می کنند و در عین حال به کاهش میل به شیرینی جات نیز کمک می کنند. هندوانه نیز به دلیل داشتن ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها گزینه خوبی است. سبزی های سبز مانند کرفس به دلیل داشتن قند کم، به سوزاندن چربی کمک می کنند. آن ها همچنین حاوی فیبر و مواد مغذی مختلف هستند که به احساس سیری طولانی تر و کاهش وزن سالم کمک می کنند. شیر کم چرب و سایر محصولات لبنی نیز بخشی از رژیم غذایی کاهش وزن می ...
گریپ فروت؛ دوستدار سلامت شما
گریپ فروت تازه را قبل از غذا خوردند، در مقایسه با گروهی از افرادی که گریپ فروت نخوردند، کاهش قابل توجهی در سطوح انسولین و مقاومت به انسولین داشتند. سلامت قلب تصور می شود که مصرف منظم گریپ فروت با کاهش عوامل خطر بیماری قلبی مانند فشار خون بالا و کلسترول، مرتبط است. در یک مطالعه، افرادی که به مدت 6 هفته 3 بار در روز گریپ فروت خوردند، در طول مطالعه کاهش قابل توجه فشار خون داشتند. آن ها همچنین ...
کسانی که قند دارند چه چیزهایی بخورند؟
نظر از وضعیت دیابت، داشتن یک رژیم غذایی سالم برای همه مهم است. اما برای افراد مبتلا به این بیماری، غذاهای مغذی که در وعده های مناسب مصرف می شوند، دو فایده کلیدی دارند: کاهش قند خون :کاهش قند خون بالا می تواند به کاهش علائم دیابت و کاهش خطر عوارض سلامتی کمک کند. وزن سالم تر:وزن کمتر با نتیجه بهتر A1C همراه است که نشان دهنده میانگین دو تا سه ماهه سطح قند خون است. کسانی که قند ...
بررسی خواص هلیله سیاه برای چشم + لاغری + قلب + رحم و...
. همچنین مطالعه دیگری نشان داد که مصرف 250 میلی گرم پودر هلیله سیاه به مدت 8 هفته باعث کاهش سطح قند خون میشود. علاوه براین فواید، هلیله سیاه یک ملین طبیعی است و می تواند به تسکین یبوست کمک کند. همچنین به دلیل داشتن فیبر فراوان هضم غذا را تنظیم کرده و سلامت دستگاه گوارش تضمین می کند. مواد معدنی موجود در این گیاه فشارخون را کاهش می دهد. جمع بندی : هلیله سیاه ...
