خواص جو دو سر: 9 خاصیت اثبات شده علمی برای سلامتی
سایر منابع:
سایر خبرها
نبود غلات کامل در برنامه غذایی از عوامل ابتلای ایرانیان به دیابت
بیماری های پرفشاری خون و دیابت دارند، اظهار داشت: علت اصلی در بروز این بیماری ها عدم وجود غلات کامل در برنامه غذایی ایرانی هاست. با توجه به این که قوت غالب در ایران نان و برنج است مصرف غلات کامل و میوه ها تا حدود زیادی می تواند از ابتلا به بیماری های پرفشاری خون و دیابت در افراد جلوگیری می کند.اسماعیل زاده توضیح داد: در میوه ها و سبزی علاوه بر فیبر، پتاسیم و برخی از مواد مغذی دیگر را داریم که به کنترل ...
آشنایی با فواید و خواص گلابی وحشی
گونه های آن می باشد. به میوه و دانه این گونه گلابی انچوچک گفته می شود. طول درخت انچوچک حدود 7 الی 8 متر می باشد با اینکه میوه آن را نمی توان مصرف کرد اما تخم آن خواص دارویی بسیاری دارد. با ما تا پایان این مبحث همراه باشید. ارزش غذایی و خواص گلابی وحشی خواص گلابی وحشی و دانه های آن به علت طبع معتدل آن خیلی زیاد است. مخصوصا اینکه دانه های آن به صورت وسیعی در طب سنتی استفاده می ...
8 ویتامین ضروری برای زنان
توصیه شده روزانه ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز خود را دریافت کند. در برخی موارد که این امکان میسر نیست، برای جبران این کمبود، مصرف مکمل ها و ویتامین ها، تحت نظر پزشک، توصیه می شود. 1. ویتامین K این ویتامین برای انعقاد خون ضروری است. روده های ما حدود 75 درصد ویتامین K مورد نیاز بدن را تولید می کنند. بنابراین، افزودن غذاهای حاوی این ویتامین به رژیم غذایی می تواند نیاز بدن ...
غذاهایی که به شما کمک می کند التهاب زمستانی را پشت سر بگذارید
برای کاهش التهاب زمستانی می توان به غذا اضافه کرد یا به عنوان مکمل مصرف کرد. آجیل و دانه ها بادام، گردو، دانه چیا و دانه کتان حاوی چربی های سالم و آنتی اکسیدان هایی هستند که ممکن است به کاهش التهاب کمک کنند. آن ها همچنین فیبر و سایر مواد مغذی ضروری را فراهم می کنند. روغن زیتون روغن زیتون فرابکر سرشار از چربی های تک غیراشباع است و حاوی آنتی اکسیدان هایی ...
جو دوسر پرک برای کبد چرب | از کجا جو دوسر پرک بخریم
جوی دوسر پرک، نوعی غلات کامل است که از جو دوسر کامل با استفاده از فرایند پرس سرد تهیه می شود. این ماده غذایی مغذی و خوشمزه به دلیل خواص متعددی که برای سلامتی دارد، به عنوان یک سوپرفود شناخته می شود. جوی دوسر پرک سرشار از مواد مغذی ضروری برای بدن است که شامل: مصرف جو دوسر پرک می تواند مزایای متعددی برای سلامتی داشته باشد، از جمله: جو دوسر پرک را می توان به روش های ...
چگونه با جوانه گندم چاق شویم؟
جوانه گندم نه تنها دارای مقدار قابل توجهی از مواد مغذی است، بلکه سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که نقش مهمی در مقابله با آسیب های سلولی و پیشگیری از بیماری ها دارند. جوانه گندم به دلیل خواص ضدالتهابی و تقویت سیستم ایمنی بدن، به بهبود سلامت عمومی کمک شایانی می کند. به گزارش یتو، علاوه بر مزایای تغذیه ای، روغن جوانه گندم که از این بخش استخراج می شود، به دلیل خاصیت مرطوب کنندگی خود، در ...
کسترول خون تان بالاست؟ با این مواد غذایی خوشمزه تنظیم کنید!
گون چگونه بر سطح کلسترول و سلامت کلی قلب شما تأثیر می گذارد. 2.زالزالک درمان کلسترول خون در طب سنتی، زالزالک درختچه ای از خانواده رز است. میوه، برگ ها و گل های آن از زمان امپراتوری روم برای مشکلات قلبی استفاده می شده است. برخی از مطالعات نشان داده اند که این گیاه درمانی موثر برای بیماری نارسایی قلبی است. مصرف منظم زالزالک موجب از بین رفتن و درمان کلسترول بد یعنی LDL و ...
با خوردن این صبحانه ها با سکته مقابله کنید
...> مطالعات نشان می دهد کسانی که شکلات سیاه را در وعده صبحانه خود می گنجانند، کمتر دچار سکته می شوند زیرا شکلات سیاه سرشار از پولیفنول هاست که به کاهش کلسترول بد خون و حفظ خاصیت ارتجاعی جداره رگ های خونی کمک زیادی می کند، همچنین مصرف روزانه شکلات سیاه باعث کاهش فشار خون می شود پس شکلات سیاه را نیز به روی میز صبحانه دعوت کنید اما در مصرف آن افراط نکنید. چای سبز بسیاری از افراد ...
5 نوشیدنی موثر برای کاهش چربی خون
نشان داده اند که آب سیب ممکن است خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان، از جمله سرطان ریه، روده بزرگ و سینه را کاهش دهد. کاهش کلسترول: آب سیب سرشار از فیبر پکتین است که می تواند به کاهش کلسترول بد کمک کند. کاهش خطر ابتلا به دیابت: آب سیب می تواند به تنظیم قند خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک کند. تقویت سیستم ایمنی بدن: آب سیب منبع خوبی از ویتامین C است که به ...
سلامت زنان در گرو تامین این 8 ماده غذایی است
خبرآنلاین نوشت: بدن زنان به دلیل طی کردن مراحل مختلف در طول زندگی، اعم از سیکل قاعدگی، تولیدمثل، پیش از یائسگی و یائسگی، نیازهای خاصی به ویتامین ها و مواد مغذی دارد. این نیازها نیز با تغییر سبک زندگی، رژیم غذایی و افزایش سن تغییر می کنند. بدن باید از طریق تغذیه مناسب، مقدار توصیه شده روزانه ویتامین ها [... ...
خوردن موز در صبح بیشتر توصیه می شود یا در شب؟
یک گزینه عالی برای اولین وعده غذایی در روز نیز نمی باشد. موز از 25 درصد شکر طبیعی تشکیل شده است و طبق گفته دکتر داریل گیوفر: زمانی که به تنهایی برای صبحانه مصرف می شود، میزان زیادی اسید و قند تولید می کند، اما نه به اندازه ای که تا ظهر شما را سیر نگه دارد در نتیجه احساس دل ضعفه و گرسنگی مداوم می کنید و به ریزه خواری روی می آورید به این ترتیب نیز قند خون شما بالا می رود و زمینه ای برای ...
روغن این آجیل ضدپیری، ضدالتهاب، تنظیم کننده قند خون، سرشار از ویتامین ای و آنتی اکسیدان و مناسب پخت غذا ...
برخی از مطالعات نشان می دهد که مصرف بادام، از جمله روغن بادام، ممکن است به تنظیم سطح قند خون کمک کند، از همین رو روغن بادام می تواند به یک غذای بالقوه مفید برای افراد مبتلا به دیابت یا کسانی که در معرض خطر ابتلا به این عارضه هستند، تبدیل شود. خواص ضد پیری روغن بادام به طور گسترده در محصولات مراقبت از پوست و مو استفاده شده است. علاوه بر این، استفاده موضعی از روغن بادام می تواند بافت پوست و مو را بهبود بخشد و همچنین به دلیل خواص ضد پیری آن شناخته شده است. منبع: همشهری آنلاین ...
6 راه حل ساده برای افرادی که مشکل عدم تحمل لاکتوز دارند
، باکتری های دستگاه گوارش آن را تخمیر می کند که باعث بروز عوارض گوارشی مانند نفخ، دل درد و تهوع میشود. کمبود آنزیم لاکتاز از طریق بروز علائم گوارشی پس از مصرف شیر، آزمایش هیدروژن بازدمی و غیرطبیعی بودن تست تحمل لاکتوز تشخیص داده می شود. 1- با شیر کمی بیسکویت یا میوه بخورید: خوردن شیر به همراه مواد غذایی به کند شدن هضم کمک می کند و تحمل لاکتوز را بهبود می بخشد. مقدار کمی شیر را همراه با ...
حتما چغندر بخورید
باعث کنترل قند و کلسترول می شود و فیبر نامحلول هم در سلامت روده ها و رفع یبوست دخالت دارد. این گیاه دارای ویتامین های A، D، E، K و انواع ویتامین است. خواص چغندر قرمز این گیاه ویتامین و مواد معدنی زیادی دارد. کلسترول آن ناچیز و کالری آن کم است. برخی از خواص چغندر قرمز : استحکام استخوان و دندان: این گیاه سرشار از کلسیم است و کلسیم برای استخوان ها و دندان ها بسیار ...
خواص بی نظیر روغن بادام برای سلامت پوست و مو
) و کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی کمک کنند. منبعی از مواد مغذی روغن بادام حاوی مواد مغذی ضروری مانند اسیدهای چرب امگا 3، اسیدهای چرب امگا 6 و انواع ویتامین ها و مواد معدنی است که به تندرستی کلی کمک می کنند. مناسب برای دیابتی ها برخی از مطالعات نشان می دهد که مصرف بادام، از جمله روغن بادام، ممکن است به تنظیم سطح قند خون کمک کند، از همین رو روغن بادام می ...
چگونه سلامت کلیه های خود را تضمین کنیم؟
واقع 30 درصد افرادی که تحت درمان دیالیزی قرار می گیرند دچار دیابت هستند. مراقبت از قند خون مراقب میزان قند خون تان باشید و آن را در وضعیتی ثابت قرار دهید. دیابت به عروق آسیب می رساند. کلیه ها از رگ ها و شریان های کوچکی تشکیل شده اند که همچون فیلتر عمل می کنند. آنها مواد مورد نیاز را در بدن نگه می دارند و مواد زائد و سموم را دفع می کنند. هر چقدر این عروق بیشتر آسیب ببینند، عملکرد ...
آشنایی با گیاه جادویی مورینگا و خواص بیشمار
برای تولید کلاژن، که برای رشد و نگهداری مو ضروری است،لازم است. ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی است که می تواند به بهبود گردش خون در پوست سر کمک کند و باعث رشد موهای سالم شود. مورینگا دارای بسیاری از مواد مغذی برای پوست شما است، از جمله ویتامین A، که کلاژن را می سازد - جزء حیاتی که پوست شما از آن ساخته شده است. ویتامین C دارد که به مبارزه با علائم پیری کمک می کند. علاوه بر این، مورینگا ...
باور های درست و نادرست در مورد نمک
بیماری هایی همچون سرطان را فراهم می سازد. استفاده از نمک رودخانه به دلیل عدم وجود ید و وجود ناخالصی های مضر توصیه نمی شود. 4-نمک های کارخانه ای باعث افزایش فشارخون و بیماری کلیوی می شود.نمک خوراکی معمولی از معادن نمک به دست می آید و برای از بین بردن مواد معدنی، فرآوری می شود و حاوی ید نیز می باشد. زیاده روی در مصرف هر نوع نمک منجر به فشار خون و بیماری های قلبی می گردد. 5-خوردن نمک ید ...
12 ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
جمله سولفورافان که یک ضدالتهاب قوی است. کلم بروکلی را به صورت خام، بخارپز یا کمی پخته مصرف کنید تا مواد مغذی آن حفظ شود. 3.شکلات تلخ شکلات تلخ که از کاکائو به دست می آید، حاوی پلی فنل های بالایی است و همچنین ترکیبات گیاهی با خواص ضدویروسی و ضدالتهابی دارد. رژیم غذایی سرشار از کاکائو به سیستم ایمنی بدن و میکروبیوم روده کمک می کند و التهاب را کاهش می دهد. 4. توت ها ...
همه چیز درباره قرص چای سبز
می توان گفت مصرف قرص چای سبز برای کاهش فشار خون و قند خون نیز مفید است. در واقع تنظیم قند خون و فشار خون نیز از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی نیز جلوگیری می کند. برخی از نمونه های قرص چای سبز از جمله قرص گیرین تیدین همراه با چند عصاره گیاهی دیگر تولید می شود که علاوه بر لاغری، می توان آن را برای اهداف دیگری مانند کاهش فشار خون و قند خون و تنظیم آن نیز استفاده کرد. در قرص چای سبز گیرین تیدین ...
غذاهای بنفش چه خاصیتی دارند؟
، آنها 2-3 برابر کل آنتی اکسیدان های یک سیب زمینی سفید معمولی را دارند که سرشار از پتاسیم، منیزیم، ویتامین C و فیبر است. * گیلاس قرمز آنتوسیانین هایی که به این میوه رنگ تیره می دهد ممکن است به کاهش فشار خون و حفظ سلامت و نرمی عروق خونی کمک کند. همچنین به نظر می رسد که این ترکیبات به مشکلات مفصلی مانند استئوآرتریت و نقرس کمک کنند. همچنین گیلاس سرشار از مواد مغذی است که با هم ممکن ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با مصرف آب نارگیل
...> احتمالاً شنیده اید که ویتامین ها و مواد معدنی برای رشد جنین ضروری هستند، از این رو توصیه می شود که حتما ویتامین های دوران بارداری را مصرف کنید. آب نارگیل دارای ریز مغذی هایی مانند کلسیم، پتاسیم و منیزیم است. مضرات مصرف نارگیل در دوران بارداری افزایش قند خون: نارگیل سرشار از قند طبیعی است. مصرف بیش از حد آن می تواند منجر به افزایش قند خون، به خصوص در زنان باردار مبتلا به دیابت بارداری ...
یک دونات فوری توی 15 دقیقه درست کن! | طرز تهیه دونات فوری خوشمزه و آسان +ویدئو
کمک می کند. اگر رنگ دانه های انار کمرنگ باشد، ممکن است دمنوش کمتر قرمز شود. این مسئله مشکلی ایجاد نمی کند و خواص دمنوش همچنان حفظ می شود. میخک کمی طعم تلخی دارد. اگر تمایل دارید، می توانید به دمنوش کمی نبات اضافه کنید.این دمنوش را می توانید به صورت روزانه مصرف کنید. برای بهبود سرماخوردگی، بهتر است این دمنوش را به صورت گرم بنوشید. انار میوه ای مغذی و سرشار از مواد آنتی اکسیدانی ...
کدام میوه کمک به پاکسازی کبد می کند؟
موجود در کبد خواهد بود. این میوه به دلیل ویتامین A موجود از ابتلا به بیماری کبد و چاقی نوع اول جلوگیری می کند، به شرط آن که در مصرف آن زیاده روی نکنید. خواص خرمالو اگر در فصل سرما لثه های شما خونریزی می کند، امکان دارد به دلیل کمبود ویتامین C باشد. باید بدانید که مصرف خرمالو و جذب ویتامین C آن برای بالا بردن استحکام سلامت لثه ها مؤثر است. این ویتامین برای شفافیت پوست نیز مفید ...
بهترین انتخاب ها برای صبحانه
افزودنی های ناسالم 3. نوشیدنی های سالم: آب، آب لیمو، چای سبز یا چای سبز با عسل آب میوه های طبیعی بدون افزودن شکر شیر تازه یا شیره های گیاهی مانند شیره بادام یا شیره زنجبیل 4. غلات و مواد خوراکی سرشار از پروتئین: مواد غذایی مانند گندم کامل، جو، قره قوروت یا مواد غذایی دانه های کامل مغزهای دانه ها مانند گندم، جو، برنج برنج ...
غذا های سرشار از کلسیم خطر بروز برخی سرطان ها را کاهش می دهد
دهه اخیر مصرف لبنیات در خانوارهای ایرانی روند کاهشی داشته و به حدود 164 گرم در روز رسیده که با پیشنهادهای"سبد غذایی مطلوب برای جامعه ایرانی" مبنی بر مصرف روزانه 250 گرم لبنیات فاصله بسیار زیادی دارد. پورعلی خاطر نشان کرد: سال 1396 مصرف شیر در افراد 15 سال و بیشتر، در هفته به طور متوسط 3.66 لیوان و در سال 1399، 2.8 لیوان گزارش شده است. وی به نقش نمک در بدن اشاره کرد و گفت: نمک ...
آیا چیزی به نام قند سالم وجود دارد؟
جایگزین کردن قند و شکر معمولی با شیرین کننده های طبیعی مثل عسل یا شربت افرا راه سالمی برای استفاده از مزه شیرین به نظر می رسد، اما آیا واقعاً همین طور است؟ بیشتر افراد روزانه بیشتر از 17 قاشق چای خوری قند افزوده مصرف می کنند، درحالی که میزان توصیه شده برای مصرف قند، روزانه 9 قاشق چای خوری برای مردان و 6 قاشق چای خوری برای زنان است. قندهای طبیعی در میوه ها و شیر وجود دارند ...
هر روز مقدار زیادی نمک از این طریق وارد بدن مان می شود بدون اینکه بفهمیم!/ بهترین نوع نمک چیست؟
...> قائمی با اشاره به اینکه اغلب شهروندان هنگام خرید بر میزان نمک موجود در مواد غذایی، توجهی ندارند، عنوان کرد: با توجه به اینکه در حال حاضر 14.7 درصد جمعیت بالای 18 سال شهرستان مبتلا به فشارخون بالا هستند، بنابراین کاهش مصرف نمک روزانه به عنوان یک راهکار بسیار مهم، می تواند در کاهش فشارخون مؤثر باشد. وی نمک را یکی از عوامل خطر ابتلا به پرفشاری خون اعلام کرد و گفت: میزان توصیه شده مصرف نمک ...
افزایش خطر ابتلا به سرطان با مصرف نمک های رنگی
برانگیز به فروشگاه های بزرگ آنلاین در ایران هم رسیده است، افزود: در شناسنامه این نمک ها فهرستی از خواص و مزایای بی شمار درمانی آنها ردیف شده است، در صورتیکه نمک های رنگی به علت اینکه سرشار از ناخالصی هستند نه تنها برای بدن مفید نیستند و خواص ویژه ای ندارند، بلکه مصرف آنها بسیار خطرناک و سرطان زا است. کارشناس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان ادامه داد: استفاده طولانی مدت از نمک های ...