خانه
نگاهی به ارتباط بین میوه ها و سلامت غدد تیروئید شما
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
12 ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
به گزارش مردم سالاری آنلاین ،مواد مغذی موجود در مرکبات، سبزیجاتی که برگ سبز دارند، ماهی های چرب و سایر سبزیجات، پاسخ و واکنش سلول های ایمنی را تقویت و با التهاب مضر و فشار اکسیداتیو مبارزه می کنند. در ادامه به نقل از ایندیپندنت به چند مورد از این مواد غذایی خواهیم پرداخت. 1.مرکبات مرکباتی مانند گریپ فروت، پرتقال، نارنگی، لیمو و لیمو ترش از ویتامین سی سرشارند که باعث تقویت ...
5 نوشیدنی موثر برای کاهش چربی خون
.... کاهش وزن: توت فرنگی و اسفناج هر دو کالری کمی دارند و می توانند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن استفاده شوند. اسموتی توت فرنگی و اسفناج یک راه عالی برای دریافت مواد مغذی موردنیاز بدن شما است. این اسموتی یک صبحانه یا میان وعده سالم و خوشمزه است که می تواند به شما در رسیدن به اهداف سلامتی تان کمک کند. 4. آب گوجه فرنگی برای کاهش کلسترول ...
روش ترک اعتیاد به شکر
نظر برسند اما حاوی شکر هستند. شیرینیجات چه از زنبور عسل باشد و چه از نیشکر، باعث افزایش قند خون شما می شود. مصرف چه میزان شکر بسیار زیاد است؟ اگر مانند مردم امریکا باشید احتمالاً روزانه 19 قاشق چایخوری و یا بیشتر، قند مصرف می کنید. این میزان به گفته کارشناسان بسیار بالا است. اما چه میزان شکر باید بخورید؟ مصرف شکر در بین زنان تا میزان حداکثر 6 قاشق غذاخوری و در بین مردان حداکثر 9 ...
همه چیز درباره قرص چای سبز
سبز به صورت خالص و یا همراه با سایر عصاره های گیاهی مانند سرکه سیب، زیره سبز و... در بازار موجود باشد. بنابراین هر فرد با توجه به نیاز و علاقه اش می تواند یکی از آن ها را انتخاب کند. در ادامه این مطلب ما قصد داریم از خواص قرص چای سبز و کاربردهای آن بیشتر بگوییم و بهترین مارک قرص چای سبز موجود در بازار را نیز به شما معرفی کنیم. قرص چای سبز چیست؟ قرص چای سبز محصولی است که از عصاره ...
بعد از شام لب به این خوراکی خوشمزه نزنید
به روتین روزانه شما می افزاید. تکنیک مدیریت وزن، در اصل حفظ تعادل ظریف بین کالری مصرف شده و سوزانده شده است و مصرف منظم دسرهای پر کالری بدون جبران افزایش فعالیت بدنی ممکن است در طول زمان منجر به افزایش وزن شدید شما شود. دسرها که اغلب سرشار از چربی و قند هستند می توانند روند هضم را کند و ناکارآمد کنند که می تواند منجر به احساس ناراحتی، نفخ و سوء هاضمه شود. انتخاب دسرهای سبک تر با میوه یا ...
آیا چیزی به نام قند سالم وجود دارد؟
طبیعی است که سالم محسوب می شود؛ چون خواص آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی دارد؛ اما تحقیقات نشان می دهد عسل، شیره ذرت با فروکتوز بالا و قند نیشکر اثر مشابهی بر قند خون و التهاب دارند! بیشتر، قندهای سالم را انتخاب کنید هر چند توصیه های غذایی می گویند مصرف قندهای افزوده را محدود کنید، اما به این معنی نیست که باید تمام قندها را از رژیم غذایی خود حذف کنید. همه قندها یکسان نیستند. برای داشتن یک ...
پس از صرف شام دور خوردن این خوراکی ها را خط قرمز بکشید
نوسانات سطح قند خون شود که منجر به بی قراری و مشکل در به خواب رفتن می شود. برای داشتن خواب بهتر، در طول روز دسر میل کنید و نزدیک به زمان خواب دسر مصرف نکنید. 5. باعث عدم تعادل مصرف مواد مغذی می شود اگر میل کردن دسر تبدیل به یک عادت معمولی بعد از شام شود، ممکن است باعث شود غذاهای مغذی بیشتری را که بدن شما برای سلامتی مطلوب نیاز دارد، حذف کرده و دسر را جایگزین آن کنید. داشتن یک ...
در زمستان چه ها نخوریم!
پرچرب می تواند باعث افزایش وزن و افزایش سطح چربی خون شود. استفاده از محصولات غذایی حاوی مواد قندی نیز از دیگر چیزهایی است که در فصل زمستان بهتر است اجتناب کرد. مصرف زیاد قند می تواند منجر به افزایش وزن و مشکلات مربوط به قند خون شود. برای حفظ سلامتی در زمستان، انجام چند اقدام می تواند کمک کننده باشد: انتهای پیام/ ...
غذاهای بنفش چه خاصیتی دارند؟
معنای همان چیزی نیست که در میوه ها و سبزیجات تازه یافت می شود. اما آنتوسیانین ها اغلب برای دادن رنگ تیره به غذاهای دیگر نیز استفاده می شوند. در یک رژیم غذایی سالم افراد می بایست مقدار کالری دریافتی از مواد خوراکی را متناسب با میزان فعالیت خود مصرف کنند. بنابر گزارش ایسنا، خوردن یا آشامیدن بیش از نیاز بدن منجر به اضافه وزن خواهد شد زیرا انرژی که استفاده نشده به صورت چربی ذخیره ...
اکسیر سلامتی که وزن شما را کاهش داده و کلسترول بدتان را پایین می آورد
زیادی کاهش می دهد. موءثر در مدیریت وزن فیبر غذایی بالا در جوی دوسر می تواند شما را برای مدت طولانی سیر نگه دارد، با کاهش هوس غذا خوردن دستیابی به وزن مورد نظر دیگر رویا نخواهد بود. تقویت کننده ایمنی بلغور جو دوسر منبع خوبی از مواد مغذی ضروری مانند ویتامین های B، آهن و منیزیم است که به ایمنی و سلامت کلی بدن کمک می کند. بهبود دهنده هضم ...
سبزی ضد دیابت را بشناسید
آبادان خبر _ تازه های سلامت را اینجا بخوانید. سمیرا ربیعی افزود: به رغم بالاتر بودن میزان قند موجود در چغندر نسبت به سایر سبزیجات، این ماده غذایی باعث افزایش ناگهانی قند خون نمی شود. به گفته وی، میزان قند موجود در چغندر در مقایسه با سایر سبزیجات بالاتر است اما به دلیل اینکه اندیس و بار گلیسمی آن بالا نیست، پس از خوردن، قند آن به آرامی وارد جریان خون فرد شده و باعث افزایش ...
خواص جو دو سر: 9 خاصیت اثبات شده علمی برای سلامتی
...، بالا بودن سطح کلسترول خون است. مطالعات نشان می دهد فیبر بتا-گلوکان موجود در جو دو سر، در کاهش سطح توتال کلسترول و همچنین LDL نقش دارد. بتا-گلوکان می تواند ترشح صفرا (که حاوی مقدار زیادی کلسترول است) را بالا ببرد و در نتیجه، از میزان کلسترول خون می کاهد. جو دو سر از اکسیداسیون کلسترول مضر جلوگیری می کند. این وضعیت، در اثر واکنش کلسترول مضر با رادیکال ...
خوردن آب پرتقال قبل از خواب: فواید، مضرات و نکات کلیدی
... تقویت سیستم ایمنی: ویتامین C موجود در آب پرتقال سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و به مبارزه با عفونت ها کمک می کند. کمک به هضم: آب پرتقال به دلیل داشتن اسیدسیتریک می تواند به هضم غذا کمک کند. آبرسانی بدن: آب پرتقال منبع خوبی از آب است و می تواند به حفظ تعادل مایعات بدن در طول شب کمک کند. مضرات احتمالی خوردن آب پرتقال قبل از خواب افزایش قند خون: آب ...
ضرورت مصرف روزانه لبنیات برای پیشگیری از پوکی استخوان و جلوگیری از کوتاهی قد
، ماست و پنیر به دلیل داشتن پروتئین خوب باعث حفظ و ساخت عضلات می شود، از سرطان روده بزرگ جلوگیری میکند و به کاهش وزن بسیار کمک می کنند، زیرا کلسیم موجود در این مواد غذایی به کاهش چربی های اضافی و کاهش وزن کمک می کند. وی ادامه داد: به جای شیرهای طعم دار که دارای قند هستند، از شیر های ساده استفاده کنید، از بستنی هایی که از شیر پاستوریزه تهیه شده باشد، استفاده کنید. مقدار قند بستنی بالاست . بنابراین توصیه می شود در مصرف آن زیاده روی نکنید گفتنی است : پویش ملی تغذیه سالم از 8 تا 15 بهمن ماه سال جاری با شعار " از کودکی تا پیری ، لبنیات دوست سلامتی " در حال اجرا می باشد . ...
از مصرف این گیاه پرخاصیت غافل نشوید
که باعث می شود بدن با رادیکال های آزاد مبارزه کند. این ماده غذایی کم چرب بوده و برای سلامت و قلب خیلی مفید است. خوردن آب این گیاه برای کسانی که به نارسایی قلبی مبتلا هستند، بسیار مفید است؛ چراکه با مصرف آن سرعت و توان افراد در انجام فعالیت های بدنی بالا می رود. مصرف چغندر خام باعث افزایش قدرت عضلانی می شود. این ماده غذایی دارای انواع فیبرهای محلول و نامحلول است که فیبر محلول باعث کنترل قند و ...
خواص عدس: 9 خاصیت اثبات شده علمی
می برد. کمبود فولات باعث افزایش هموسیستئین می شود. عدس یک منبع عالی برای دریافت فولات است، پس جلوی تجمع هموسیستئین در بدن را می گیرد . اضافه وزن یا چاقی خطر بیماری قلبی را بالا می برد. مصرف عدس جلوی پرخوری را می گیرد و به کاهش یا حفظ تعادل وزن کمک می کند. عدس سیرکننده است و به نظر می رسد قند خون را ثابت نگه می دارد . مواد ضد تغذیه ای مانع جذب مواد مغذی می شوند عدس ...
افراد دیابتی چغندر بخورند
سمیرا ربیعی افزود: به رغم بالاتر بودن میزان قند موجود در چغندر نسبت به سایر سبزیجات، این ماده غذایی باعث افزایش ناگهانی قند خون نمی شود. به گفته وی، میزان قند موجود در چغندر در مقایسه با سایر سبزیجات بالاتر است اما به دلیل اینکه اندیس و بار گلیسمی آن بالا نیست، پس از خوردن، قند آن به آرامی وارد جریان خون فرد شده و باعث افزایش ناگهانی قند خون نمی شود، البته به شرط آن که هنگام پخت از ...
مصرف دسر بعد از شام این بلاها را سر شما می آورد
به گزارش بهداشت نیوز متعادل کردن میزان لذت شیرین خود با یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی و فعالیت بدنی منظم کلید حفظ یک سبک زندگی سالم است. موارد زیر را هر زمانی که خواستید بعد از شام دسر بخورید به خاطر بسپارید: 1. قند خون شما افزایش پیدا می کند مصرف دسرها، به ویژه دسرهایی که دارای قندهای تصفیه شده و کربوهیدرات بالایی هستند، می تواند منجر به افزایش سریع سطح قند خون شود ...
طبع سرد بدنتان را با این غذاها گرم کنید
بیشتری احتیاج داشته باشد و این باعث افزایش دمای بدن می شود. عسل و شیره انگور اگر فردی سرمایی هستید بیشتر سراغ غذاهایی مانند عسل و شیره انگور و ارده بروید زیرا مصرف این خوراکی ها با افزایش قند خون احساس سرما را در بدن شما از بین می برد پس در روزهای سرد زمستانی این غذاها را حتما در رژیم غذایی خود جای دهید. افزودن ادویه هایی مثل زیره و... به غذاها در زمستان با ...
بهترین غذا ها برای کم کردن وزن
بیشتر کمک کنند. منابع مهم پروتئین شامل تخم مرغ، گوشت مرغ، بوقلمون و ماهی هستند، همچنین منابع گیاهی مانند لوبیا نیز می توانند نیازهای پروتئینی بدن را برآورده کنند. فیبر نیز در کاهش وزن نقش دارد. غذاهای غنی از فیبر مانند سیب زمینی، غلات سبوس دار و بلغور جو سبوس دار به افزایش احساس سیری کمک می کنند. میوه های تازه مانند انواع توت ها، گریپ فروت و سیب نیز به کاهش وزن کمک ...
10 غذای چاق کننده شکم در زنان و مردان
چاقی شکم و پهلو، اکثر غلات صبحانه های شیرین از غلات تصفیه شده و شکر اضافه شده ساخته شده اند و دارای فیبر غذایی بسیار اندکی هستند، زیرا این فیبر از طریق پردازش حذف می شود. آیا فکر می کنید غلات شما با میوه های خشک بهتر است؟ خیر، این گونه نیست. حتی مواد به ظاهر سالم مانند کشمش یا زغال اخته اضافه شده می توانند پیش از ترکیب شدن با بخش غلات تصفیه شده غلات مقدار زیادی قند اضافه کنند. مصرف این ...
دریافت مقدار کافی کلسیم روزانه، چگونه به سلامت ما کمک می کند؟
سلامت استخوان ها و دندان ها ضروری است. از این گذشته دریافت مقدار کافی کلسیم علاوه بر تاثیر روی سلامت استخوان ها، در تنظیم بسیاری از فعالیت های حیاتی بدن مثل انعقاد خون، هدایت جریان عصبی، انقباض عضلات، فعالیت آنزیمی و کنترل فشارخون نقش دارد. مصرف روزانه و منظم منابع غذایی غنی از کلسیم (مانند شیر و ماست کم چرب) می تواند خطر بروز برخی سرطان ها را کاهش دهد. همچنین ترکیبات طبیعی موجود در شیر ...
علت تلخ و کدر شدن مربای انجیر + راه حل آن
از شکرک زدن مربا می توان از آبلیمو یا جوهر لیمو (اسید) استفاده کرد. این مواد آستانه تبلور قند را بالا می برند و مانع از شکرک زدن مربا می شوند. جلوگیری از له شدن انجیرها برای اینکه مربای انجیر شما پس از پخت له نشود باید از انجیرهایی که پوست شان نازک است یا اینکه ترک خورده است استفاده کنید. بهتر است از انجیرهایی استفاده کنید که کاملا سالم هستند استفاده کنید وگرنه در حین پختن انجیرها می ترکند و له می شوند. ذخیره نام، ایمیل و وبسایت من در مرورگر برای زمانی که دوباره دیدگاهی می نویسم. ...
باید درمان عارضه پیش دیابت جدی گرفته شود
آفتاب یزد – منیرسادات ذوالفقاری اجلال منش: بیماری پیش دیابت یا پره دیابت، تشخیص زودهنگام بیماری دیابت است و زنگ هشداری برای دیابت محسوب می شود. بیماری پیش دیابت زمانی ایجاد می شود که قند خون شما بالاتر از حد نرمال باشد ولی این بالا بودن قند به حدی نیست که دیابت به حساب بیاید. اگر پیش دیابت به موقع درمان نشود، احتمال ابتلا شما به دیابت بسیار بالا می رود و در طولانی مدت عوارضی مثل آسیب دیدگی قلب و ...
سفارش پودر گلکسی فت
به گزارش وب سایت چینج ایت ما در این پست درباره سفارش پودر گلکسی فت صحبت می کنیم.این محصول منحصر به فرد با ایجاد اشتها و تقویت حس گرسنگی، شما را به سمت یک سبک زندگی سالم و وزن ایده آل هدایت می کند. با مصرف منظم، تغییرات محسوسی در وزن بدن و پر شدن اندام ها را تجربه خواهید کرد. پودر چاقی گلکسی فت چیست؟ پودر چاقی گلکسی فت، یک محصول متمرکز از ایالات متحده آمریکا است که به ویژه ...
گریپ فروت؛ دوستدار سلامت شما
خود نکرده اند. در حالیکه این میوه سرشار از مواد مغذی، آنتی اکسیدان ها و فیبر است که آن را به یکی از سالم ترین مرکباتی تبدیل کرده است که می توانید بخورید. به علاوه، تحقیقات نشان می دهد که گریپ فروت ممکن است فواید سلامتی قدرتمندی مانند کاهش وزن و کاهش خطر بیماری قلبی داشته باشد که در ادامه به بررسی کامل این موارد می پردازیم: خواص گریپ فروت برای سلامتی در اینجا 8 ...
10 مورد از مهم ترین خواص و مضرات شیره افرا برای سلامتی
وجود مزایای متعدد شیره افرا، محتوای بالای قند آن می تواند خطراتی برای سلامتی داشته باشد. مصرف بیش از حد قند می تواند منجر به مشکلات گسترده سلامتی شود و در افراد مبتلا به دیابت، می تواند باعث افزایش نامطلوب قند خون شود. همچنین، یافتن شیره افرای ارگانیک اهمیت دارد، زیرا برخی از محصولات موجود در بازار ممکن است با شیرین کننده های مصنوعی مانند گلوکز ترکیب شده باشند. اثر شیره افرا ...
