6 راهکار موثر اما ساده برای افرادی که عدم تحمل لاکتوز دارند
سایر منابع:
سایر خبرها
سردی معده چیست و چه علائمی دارد؟ ( راه های درمان سردی معده )
که سبب سردی و درد معده می شوند. این موارد شامل مصرف منابع غذایی همانند تخم مرغ آب پز بسیار سفت شده، گوشت گاو، حبوبات پخته نشده، ماکارونی، میوه های نارس، سالاد الویه، لازانیا، آش رشته، کم تحرکی، خوابیدن روی شکم، رابطه جنسی با شکم پر، گرم نگه نداشتن معده و شکم می باشد. در بروز سردی و درد معده، مشکلات دستگاه گوارش، علت های داخلی و بیرونی بسیار زیادی وجود دارند که شامل موارد زیر هستند: ...
مضرات خوردن دسر بعد از شام
. 3. باعث نفخ و مشکلات گوارشی می شود دسر ها که اغلب سرشار از چربی و قند هستند می توانند روند هضم را کند و ناکارآمد کنند که می تواند منجر به احساس ناراحتی، نفخ و سوء هاضمه شود. انتخاب دسر های سبک تر با میوه یا وعده های کوچکتر می تواند به کاهش این اثرات کمک کند. 4. باعث بروز اختلالات خواب می شود خوردن شیرینی نزدیک به زمان خوابتان می تواند کیفیت خواب شما را ...
غذا های مناسب برای رفلاکس معده
: مصرف مقدار کافی فیبر از طریق میوه ها، سبزیجات و غلات کامل، به بهبود حرکت روده کمک کرده و رفلاکس را کاهش می دهد. اجتناب از غذا های تحریک کننده: از مصرف غذا های تحریک کننده مانند فلفل، سس های حاوی اسید و غذا های خیلی تند، خودداری کنید. آب قبل از وعده غذایی: قبل از شروع وعده غذایی، یک لیوان آب بنوشید. این کمک می کند معده آماده به هضم شدن شود ...
چرا همیشه احساس می کنم نیاز به دفع ادرار دارم؟
شود پرولاپس اندام های لگنی مثل افتادگی واژن، افتادگی رحم و ... آسیب عصبی به مثانه، نخاع یا مغز در اثر تصادفات یا بیماری های مختلف کشیدگی و فشار بیش از حد عضله مثانه به خاطر نگه داشتن ادرار عوارض ناشی از جراحی های لگنی، زایمان طبیعی یا مصرف بعضی از داروها بروز عفونت باکتریایی در مجاری ادراری، مثانه یا واژن که باعث درد و سوزش موقع ادرار می شود همچنین عجله برای اتمام دستشویی به هر دلیلی ...
چگونه با جوانه گندم چاق شویم؟
غذاها مانند شیک های پروتئینی، کیک ها، پنکیک ها، غلات صبحانه، ماست، اسموتی ها و بسیاری از مواد غذایی دیگر به کار برد تا طعم و ارزش غذایی آن ها را افزایش دهد. بیشتربخوانید: با جوانه گندم ، پیر شدن را به تعویق بیندازید! نتیجه گیری: جوانه گندم به عنوان یک مکمل غذایی سرشار از مواد مغذی، می تواند نقش مهمی در بهبود سلامت و تغذیه ایفا کند. از تقویت سیستم ایمنی بدن گرفته تا کمک به افزایش وزن سالم در رژیم های چاقی، جوانه گندم فواید بسیاری دارد. با این حال، توجه به محدودیت ها و عوار ...
خواص جو دو سر: 9 خاصیت اثبات شده علمی برای سلامتی
از افراد جو دو سر پوست کنده یا نیمه کوبیده را ترجیح می دهند. جو آماده فرآوری شده ترین نوع از جو دو سر است. این مدل جو دو سر، خیلی زود می پزد اما بافت آن مثل پوره است. معمولاً جو دو سر به عنوان غلات صبحانه و همراه با آب جوش یا شیر داغ مصرف می شود که به آن حریره می گویند. برای تهیۀ مافین، گرانولا بار، کوکی و سایر شیرینی جات هم از جو دو سر استفاده می شود. 1 ...
12 چای و دمنوش گیاهی برای کبد چرب که معجزه می کنند!
کبد عضوی مخروطی شکل است که وظایف مختلفی از جمله حذف سموم از خون، فعال کردن آنزیم ها، تنظیم چربی ها، پروتئین و کربوهیدرات ها، کمک به سم زدایی مواد شیمیایی و متابولیسم داروها، تقویت هضم و ... را بر عهده دارد. به گزارش چشمک، کبد تنها عضوی است که خود را پاکسازی می کند با این حال، برخی از غذا های غنی از فیبر و آنتی اکسیدان به ترویج و تقویت فرآیند سم زدایی به این اندام کمک می کنند بنابراین ...
چند لیوان شیر در روز برای بدن مفید است؟
امکان از شیر و لبنیات غنی شده با ویتامینD استفاده کنید. اگر دچار "عدم تحمل لاکتوز " هستید، شیر بدون لاکتوز و یا پنیر و ماست مصرف کنید. هنگام خرید شیر و لبنیات به شرایط نگهداری و تاریخ انقضا مصرف آن توجه کنید.
راه های شگفت انگیز برای مقابله با درد مزمن
منجر به انزوای اجتماعی و کاهش کیفیت زندگی خواهد شد". درد مزمن هم چنین با اضطراب، اختلال وسواس فکری اجباری، اختلال استرس پس از سانحه، سوء مصرف مواد مخدر و سایر شرایط سلامت مرتبط است. متخصصان سلامت روان، مانند مددکاران اجتماعی، روان درمانگران، روانشناسان و روانپزشکان می توانند با ارائه ابزار هایی برای مدیریت سلامت اجتماعی و روانی نقش مهمی در حمایت از افراد مبتلا به درد مزمن ایفا کنند ...
اگر یبوست دارید، این روش ها را امتحان کنید؛ 10 ترفند ساده برای رفع یبوست
لوبیا سیاه. مصرف یک قاشق چای خوری روغن زیتون در ابتدای روز و با معده خالی می تواند حرکت مدفوع را در روده تحریک کند. روغن زیتون به عنوان یک روان کننده در سیستم گوارش عمل می کند و تخلیه کامل روده را آسان تر می کند. یکی از داروهای سنتی برای یبوست، آلو است. هم چنین آب آلو هم دارای محتوای سوربیتول بالایی است و بدون هضم از روده عبور می کند، آب را به داخل روده می کشد و حرکات روده را ...
زیاد نفخ می کنید؟ با این مواد غذایی برطرف کنید!
...> رژیم غذایی حاوی گوجه فرنگی سطح لیکوپن ، آنتی اکسیدانی که به عنوان یک ضد التهاب در سراسر بدن شما عمل می کند را افزایش می دهد. گوجه فرنگی همچنین مملو از پتاسیم است که سطح سدیم ایجاد کننده نفخ را در دستگاه گوارش کاهش می دهد. * کفیر برخی مطالعات می گویند نوشیدن کفیر، نوشیدنی تخمیری شبیه ماست، گاز معده را تا 70 درصد از بین می برد. کفیر به تجزیه قند موجود در شیر که می تواند منجر به ...
برگزاری جلسه آموزشی در راستای پویش ملی تغذیه با عنوان اهمیت مصرف لبنیات در شهرستان اسلامشهر
...، عوارض کمبود مصرف لبنیات در دانش آموزان، معرفی هر واحد از گروه لبنیات، عوامل کاهش دهنده جذب کلسیم و درمان تغذیه ای برای عدم تحمل به لاکتوز پرداخت. وی در ادامه افزود: باتوجه به عدم تحمل به لاکتوز شیر در برخی افراد، فرآورده های لبنی جامد یا نیمه جامد مانند پنیر یا ماست می تواند جایگزین مناسبی باشد زیرا تخلیه ی این مواد غذایی در معده آهسته تر از شیر صورت می گیرد. همچنین مصرف ماست در نتیجه گالاکتوزیداز میکروبی در محیط فلور روده باعث تسهیل در هضم لاکتوز می شود. خوردن شیر با میوه ها و یا غلات، به کند شدن هضم آن کمک می کند و تحمل لاکتوز را بهبود می بخشد. ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با مصرف آب نارگیل
: کمک به کاهش وزن کمک به تنظیم قند خون کمک به سلامت کلیه ها کمک به پیشگیری از سنگ کلیه کمک به بهبود عملکرد مغز کمک به افزایش انرژی نکاتی در خصوص مصرف آب نارگیل آب نارگیل یک نوشیدنی سالم و طبیعی است، اما مصرف بیش از حد آن می تواند منجر به عوارضی مانند اسهال و نفخ شود. افراد مبتلا به بیماری های خاص، مانند بیماری های کلیوی، قبل از مصرف آب نارگیل باید ...
تاثیر لبنیات بر رشد کودکان و نوجوانان
دل درد و انواع واکنش های الرژیک می شود. بنابراین لازم است تا از محصولات فاقد لاکتوز برای کودک استفاده کنید. خرید محصولات بدون لاکتوز برای کودکان تا اینجای مطلب متوجه شدیم بیماری عدم تحمل لاکتوز چیست و چرا در بدن برخی از افراد ایجاد حساسیت می کند، اما چه راهکاری می تواند برای این مشکل ارائه کرد؟ بهترین راهکار استفاده از محصولات لبنی است که فاقد لاکتوز هستند. با مصرف این ...
انواع نوشیدنی گرم دنیا و طرز تهیه آن ها
. در کشور یمن معمولا این نوشیدنی به جای قهوه رایج نوشیده می شود. کیشر بافت سبک تر و کافئین کمتری نسبت به قهوه دارد و بیشتر به چای شبیه است. درست کردن کیشر، بسیار ساده است؛ اما برای آماده سازی این قهوه مخصوص قرار نیست از دستگاه های اتوماتیک قهوه ساز کمک بگیرید و در واقع باید کیشر را مانند یک چای گیاهی یا دمنوش درست کنید. این نوشیدنی با طعمی شیرین و سبک، مزه زنجبیل و عطر و بوی دارچین و هل ...
لاغری به چه قیمتی؟| آیا از عوارض رژیم فستینگ خبر دارید؟
معکوس این رژیم روی افراد مسن وجود دارد. افراد مسن طی فستینگ ممکن است وزن زیادی از دست بدهند که می تواند بر استخوان ها، سیستم ایمنی کلی بدن و سطح انرژی آن ها تأثیر بگذارد. نقش فستینگ برای افرادی که داروهای خاص مصرف می کنند حذف وعده های غذایی یا محدود کردن شدید کالری می تواند برای افراد مبتلابه بیماری های خاص مانند دیابت خطرناک باشد. برخی از افرادی که داروهای فشارخون یا بیماری قلبی مصرف می کنند نیز ...
کمبود ویتامین B1 چه علائم و نشانه هایی دارد ؟
می تواند باعث لاکتیک اسیدوز، مشکلی که با درد شکمی شدید، استفراغ و اسهال همراه است، شود. دریافت ویتامین B1 کافی می تواند باعث پایین نگه داشتن سطح پیرووات و لاکتات شده که باعث فلور روده سالمتر می شود. به هر حال، افراد مبتلا به بیماری های خود ایمنی به دلیل تراوایی دستگاه گوارش، مشکل بیشتری در جذب تیامن دارند. تیامین یا ویتامین B1 به عنوان ویتامین ضد استرس هم شناخته ...
خطرات و عوارض استفاده از داروهای سرماخوردگی
سرگیجه را به همراه داشته باشد؛ بنابراین افرادی که مجبور به استفاده از این دارو هستند نباید بدون توصیه پزشک، از آن استفاده کنند. حمله قلبی با مسکن ها! برخی از افراد به ویژه نوجوانان و جوانان برای خوب بودن حالشان در هر زمانی، مسکن هایی مانند استامینوفن و ایبوپروفن را بیش از اندازه مصرف می کنند. آنها به اشتباه تصور می کنند که مصرف زیاد مسکن موجب تاثیر سریع آن می شود در حالی که عوارض ...
آیا ما ایرانی ها نان سالم می خوریم؟
... است. 80 درصد آهن، 40 درصد پروتئین و 50 درصد فسفر بدن از طریق مصرف نان تامین می شود. متخصصان تاکید دارند نان مصرفی باید سالم باشد؛ یعنی حاوی آرد کامل باشد. وگرنه منجر به بروز بیماری ها و عارضه های مختلف مثل چاقی، دیابت، فشارخون بالا، کم خونی و حتی برخی سرطان ها مثل سرطان های دستگاه گوارش می شود. آیا ایرانی ها نان سالم می خورند؟/ تشخیص نان سالم از روی رنگ نان! ...
طرح ساماندهی کارکنان دولت؛ سرنوشت کارکنان موقت چه می شود؟
محیط کار بسیار نامطلوب است. بنابراین، وجود یا عدم وجود احساس امنیت شغلی در محیط کاری می تواند پیامدهای مهمی را برای کارکنان و سازمان به همراه داشته باشد. مقاله در بخش دیگری ادامه می دهد: یکی دیگر از متغیرهایی که تحت تاثیر امنیت شغلی است، رفتارهای ضد تولید است. رفتارهای ضد تولید به طور مستقیم برای سازمان یا افراد در سازمان مضر است و به احتمال زیاد، تحت تاثیر هر دو عامل فردی و سازمانی قرار ...
پس از صرف شام دور خوردن این خوراکی ها را خط قرمز بکشید
شود دسرها که اغلب سرشار از چربی و قند هستند می توانند روند هضم را کند و ناکارآمد کنند که می تواند منجر به احساس ناراحتی، نفخ و سوء هاضمه شود. انتخاب دسرهای سبک تر با میوه یا وعده های کوچکتر می تواند به کاهش این اثرات کمک کند. 4. باعث بروز اختلالات خواب می شود خوردن شیرینی نزدیک به زمان خوابتان می تواند کیفیت خواب شما را مختل کند؛ چرا که محتوای قند ممکن است باعث ...
12 ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
سیستم گوارش به عملکرد سیستم بدنی در مبارزه با بیماری ها کمک می کنند. خوردن ماست ساده و بدون قند و شرینی افزوده بهتر است، زیرا ماست های طعم دار اغلب قند بالایی دارند. 11. اسفناج و سایر سبزیجات که برگ سبز دارند سبزی های برگ دار مانند اسفناج، کلم پیچ و کلم، ویتامین سی بالایی دارند که یکی از مهم ترین ویتامین ها برای عملکرد سیستم ایمنی مبارزه با ویروس ها به شمار می رود. ...
خواص درمانی زردچوبه
با کاهش چشمگیر سطح چربی در خونشان مواجه شدند، اما سطح کلسترول و BMI آن ها تغییری نکرده بود. در حقیقت تاثیر کورکومین زردچوبه فقط روی پایین آوردن التهاب بدن است و از این راه می تواند به کاهش وزن کمک کند. بیشتر بخوانید: 2- بیماری های گوارشی: زردچوبه به عنوان بادشکن در طب سنتی شناخته می شود. استفاده از آن به همراه غذا موجب بهبود هضم غذا و کاهش نفخ معده می شود. پس مصرف این ماده ...
خواص گل کلم و مضراتی که برای سلامتی بدن دارد
برای شما شرح داده ایم: فیبر بالا از دیگر فواید گل کلم است که برای سلامت کلی بدن مفید و ضروری است. در یک فنجان (107 گرم) گل کلم خام، 2 گرم فیبر وجود دارد که 7 درصد از نیاز روزانه ی شما به فیبر را تشکیل می دهد. مصرف فیبر برای بدن مهم است، زیرا باکتری های سالم روده ی شما را تغذیه کرده و به کاهش التهاب و ارتقای سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. مصرف فیبر کافی در روز می تواند به کاهش ...