خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه آثار جانبی کافئین را کاهش دهیم
افزایش سطح قند خون تأثیر بگذارد. افراد مبتلا به قند خون بالا پس از بازگشت سطح قند خونشان به حالت عادی احتمالا دچار سردرد، خستگی، حس تشنگی یا ادرار بیش از حد شوند.از طرفی نوشیدن قهوه با شیرین کننده هم می توانند دردسرساز شود. اگر بدنتان به افزودن شیرین کننده به قهوه عادت نداشته باشد، ممکن است در مقابل، انسولین اضافی تولید کند و این سطح انسولین باعث کاهش سطح گلوکز خون می شود.اگر پس از نوشیدن قهوه ی ...
مصرف غلات پر فیبر و کنترل قند خون
یک فنجان از این غلات می تواند اثرات مفیدی را بر کلسترول خون بر جای گذارد. کنترل قند و میزان انسولین خون در پیشگیری از بروز عوارض دیابت لازم است. مصرف جو و چاودار می توانند از افزایش ناگهانی قندخون بدنبال مصرف غذا جلوگیری کنند. بتاگلوکان موجود در این غلات در معده تشکیل ژل داده و از تخلیه سریع معده جلوگیری می کند از طرفی هضم مواد غذایی را در روده نیز آهسته می کند و از این طریق می تواند به ...
زمان مناسب و شیوه صحیح مکمل امگا 3 به این صورت است
به گزارش بهداشت نیوز امگا 3 به سلامت قلب، ریه ها، رگ های خونی و سیستم ایمنی بدن کمک می کند. امگا 3 فرم های مختلفی دارد. دو فرم EPA و DHA عمدتاً در منابع حیوانی مانند ماهی یافت می شوند و ALA (آلفا لینولنیک اسید)، یکی دیگر از فرم های اسید چرب امگا 3 هست که در منابع گیاهی مانند آجیل و دانه ها یافت می شود. سطح DHA به ویژه در شبکیه (چشم)، مغز بالا است. اسید چرب امگا3 موجود در روغن ماهی می ...
معرفی 5 ماده غذایی ضد پیری که پزشکان هر روز می خورند
عمر طولانی آجیل، به ویژه انواعی مانند بادام و گردو، حاوی ویتامین E، پروتئین، اسید های چرب امگا 3 و مواد معدنی مانند روی هستند که به بازسازی پوست و بهبود ظاهر آن کمک می کنند. دانه های کتان نیز به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب امگا 3، به بهبود سلامت پوست کمک می کنند. 5- روغن های سالم: سلامت قلب و پوست روغن های سالم نظیر روغن ماهی، زیتون و کلزا حاوی چربی های ضروری اومگا 3 هستند که به کنترل فشار خون و حفظ سلامت قلب کمک می کنند. این روغن ها همچنین به حفظ آبرسانی پوست و کاهش ظاهر خطوط ریز کمک می کنند و مصرف منظم آن ها می تواند به سلامت کلی بدن کمک کند. منبع: فرطب ...
5 کاری که باید هر روز صبح برای کاهش فشار خون انجام دهید
...، یعنی زمانی که فشار خونتان شروع به بالارفتن می کند، این زمان خوبی برای شروع است. همچنین صبح زمانی است که حوادثی مثل سکته مغزی یا حمله قلبی احتمال بیشتری دارند، چون فشارخون در این زمان ها بالا می رود. کمتر کافئین مصرف کنید شاید شما هم جزو بسیار افرادی باشید که حتماً باید اول صبح قهوه بنوشند؛ اما این فنجان قهوه محبوب شما می تواند فشار خونتان را تا سطح ناسالمی بالا ببرد ...
کارهایی که کبد انسان را از کار می اندازد
روغن های گیاهی، روغن ماهی و مغزها وجود دارد در واقع محافظ کبد است. مصرف زیاد قند علاوه بر اینکه باید چربی های سالم مصرف کنید، مصرف قند کمتر و استفاده از منابع سالم تر کربوهیدرات ها نیز به پیشگیری از ابتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی کمک می کند. شما باید از مصرف نوشیدنی های قندی مثل نوشابه های گازدار و نوشیدنی های ورزشی و آبمیوه های صنعتی و چای و قهوه شیرین پرهیز کنید. ...
برای سلامت قلب فست فود نخوریم
خانه درست کنید. کره کره سرشار از چربی اشباع شده است که می تواند کلسترول بد و احتمال بیماری قلبی را افزایش دهد. بهتر است کره را با روغن زیتون یا روغن های گیاهی که حاوی چربی های تک و چند غیراشباع برای سلامت قلب هستند جایگزین کنید. ماست طعم دار و پرچرب ماست می تواند یک خوراکی با ارزش غذایی بالا باشد و خوردن منظم آن ممکن است از شما در برابر فشار خون بالا ...
آیا گرفتگی های عروقی باز می شوند؟
...> مرکبات: مرکبات، حاوی انواع مواد مغذی مثل ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان می باشند، بنابراین به سلامت قلب و عروق شما کمک می کند. ادویه: ادویه هایی مثل چیلی، فلفل، دارچین و زنجبیل، به علت خاصیت ضد التهابی و به دام انداختن رادیکال های آزاد، و از بین بردن پلاک های خون، باعث جلوگیری از گرفتگی عروق می شوند. تخم کتان: تخم کتان، به علت داشتن سطح بالای فیبر، چربی های سالم، ویتامین و مواد معدنی ...
صبحانه ای که سکته را از شما دور می کند!
مصرف روزانه ی آب انار به مدت 3 ماه باعث بهبود و افزایش جریان خون به سمت قلب می شود و برای سلامتی بدن مفید است. بهتر است در صورت مصرف آب انار از آب انار های طبیعی و بدون قند افزوده استفاده کنید. توصیه های پایانی مطالعات نشان می دهد افرادی که در وعده صبحانه از نان سفید و تخم مرغ بیشتری استفاده می کنند، به طور کل عادات غذایی اشتباه تری دارند و باید بیشتر از خودشان مراقبت کنند. ...
در طول روز چقدر مکمل روغن ماهی مصرف کنیم؟
...> مزایای مصرف روغن ماهی چیست؟ جهت سلامت قلب، مصرف اسیدهای چرب DHA و EPA توصیه می شود. مصرف روزانه بیش از 1000 میلی گرم از این دو اسید چرب ضروری می باشد، به خصوص افرادی که در معرض سکته و بیماری های قلبی هستند. تحقیقات نشان می دهند مصرف روغن ماهی، به پایین آمدن تری گلیسیرید که خود عامل اصلی بروز بیماری های قلبی است، کمک می کند. علاوه بر این، به بالا رفتن سطح کلسترول خوب (HDL) نیز ...
چرا کنترل چاقی شکمی اهمیت دارد؟
; پیروی از یک برنامه ورزشی متعادل، منظم و قابل اجرای هوازی و مقاومتی (30 تا 60 دقیقه در روز) مصرف متعادل منابع فیبر غذایی (نان و غلات سبوسدار، میوه و سبزی تازه، حبوبات و مغزها) مصرف متعادل چربی های مفید مثل روغن زیتون و مغزها مصرف متعادل شیر و لبنیات کم چرب مصرف متعادل پروتئین به ویژه پروتئین های گیاهی سویا و حبوبات مصرف غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان مصرف متعادل ...
روغن دنبه برای پوست صاف معجزه ای باورنکردنی
، رفع گره خوردگی مو، از بین رفتن زبری مو و درخشان شدن مو می شود. مصرف روغن دنبه کلسترول بد خون را کاهش داده و موجب افزایش کلسترول خوب خون می شود، اما زیاده روی در مصرف آن به خصوص برای افراد کم تحرک به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب اشباع، برای بیماران قلبی و افراد دارای کلسترول بالا خطرناک است. از خواص روغن دنبه ایجاد تناسب اندام و کاهش وزن و لاغری است .به مصرف روغن دنبه برای ...
6 نوشیدنی برای کاهش فشار خون با تاثیر فوق العاده
معمولا توصیه می کنند که روزانه 2 تا سه سروینگ محصولات لبنی کم چرب مصرف کنید. شما می توانید لبنیات کم چرب را همراه با وعده های غذایی خود بخورید یا آن ها را به غلات و اسموتی بیفزایید. 6. چای وقتی از فشار خون بالا صحبت به میان می آید، انواع مختلف چای تاثیر یکسانی روی آن ندارند. محققان تاثیر چای سیاه و چای سبز را روی فشار خون مقایسه کردند و به این نتیجه رسیدند که مصرف طولانی مدت هر 2 ...
عرق بیدمشک بخور تا اعصابت آروم شه
یک ماده غذایی نمی توان آن را پشت سر گذاشت. بعید است که مصرف یک خوراکی خاص مثل انواع عرقیات گیاهی و دمنوش لاغری شما را لاغر کند. کاهش وزن، نیازمند داشتن یک رژیم غذایی سالم و تحرک کافی است. برای اینکه وزن متعادلی داشته باشید، باید خوراکی های چرب و شیرین را به حداقل برسانید. شما همچنین باید در طول روز دست کم نیم ساعت پیاده روی منظم انجام دهید. عرق بیدمشک یکی از عرقیات مفید است که به افزایش ...
ارتباط دیابت با فشار خون بالا
تواند در دیواره شریان های آسیب دیده تجمع یابد و باعث تنگی شریان و اختلال خونرسانی به اندام ها از جمله قلب و مغز شود. تری گلیسیرید (یکی از انواع چربی در خون) بالا، کلسترول خوب (HDL) پایین یا کلسترول بد (LDL) بالا باعث سخت شدن دیواره شریان ها و در نتیجه افزایش خطر بالا رفتن فشار خون، حمله قلبی و سکته مغزی می شوند. لازم است بدانیم که بسیاری از افراد با وجود فشار خون بالا ممکن است ...
بلایی که مصرف بیش از حد تخم مرغ بر سرتان می آورد
تخم مرغ منبع پروتئینی است که به طور منظم در بسیاری از خانواده ها مصرف می شود و سرشار از مواد مغذی ضروری مختلف از جمله ویتامین B2 (ریبوفلاوین)، ویتامین B12، ویتامین D، کولین، آهن و فولات است که به حفظ سلامت کلی کمک می کند. اما مهم نیست که یک ماده غذایی چقدر سالم [...]
خواص رزماری برای مو
می شود. خواص رزماری برای دیابت تحقیقات مختلف نشان داده اند مصرف چای رزماری می تواند باعث پایین آوردن قند خون شود. با مصرف جوشانده این گیاه، بدن گلوکز بیشتری را جذب سلول های عضلانی می کند که نتیجه آن مدیریت قند خون بالا است. خواص دمنوش رزماری چیست؟ برای تهیه دمنوش رزماری و بهره بردن از فواید آن می توانید 20 گرم رزماری خشک شده را درون 150 میلی لیتر آب داغ بریزید ...
عدس در کاهش قند خون و چربی موثر است
مطالعه نشان داد دوازده هفته مصرف روزانه عدس، کلسترول ناشتا، گلوکز پس از غذا و پاسخ های التهابی را بهبود می بخشد. عدس حاوی فیبر بالا، پروتئین و برخی ترکیبات فعال زیستی مانند پلی فنل هاست. یک توضیح بالقوه برای این مشاهدات این است که فیبر به اسیدهای صفراوی متصل می شود و در نتیجه از بازگشت آنها به کبد جلوگیری می کند و تولید اسیدهای صفراوی کبدی را تحریک می کند. بدن سطوح کلسترول ...
برای کنترل قندخون این موادغذایی را مصرف کنید
به گزارش زیرنویس، جو و چاودار از غلات مهم در جهان هستند که به عنوان غذا مورد استفاده بشر قرار می گیرند، از جمله موارد مصرف این غلات، تهیه نان است و گفته می شود که مصرف غلات پر فیبر در کنترل فشارخون موثر است. ایسنا در گزارشی نوشت: آرد حاصل از این غلات در دو سبک که [...]
خوراکی هایی که سلامت قلب را تهدید میکنند
تک و چند غیراشباع برای سلامت قلب هستند جایگزین کنید. ماست طعم دار و پرچرب ماست می تواند یک خوراکی با ارزش غذایی بالا باشد و خوردن منظم آن ممکن است از شما در برابر فشار خون بالا محافظت کند اما مراقب نوع ماستی که میخرید، باشید. ماست های طعم دار مملو از قند اضافه شده هستند که با افزایش وزن، فشار خون بالا، التهاب و بیماری های قلبی ارتباط دارد. برای سالم ترین انتخاب، ماست کم چرب ...
این باورها در رابطه با فشار خون نادرست است
بالا دارند بدون اینکه بدانند. به همین دلیل به فشارخون بالا، قاتل خاموش نیز گفته می شود؛ چون معمولاً علامتی ندارد. شاید شما فشار خونتان بالا باشد و متوجه نباشید که این عارضه در حال آسیب زدن به عروق و قلب و دیگر اعضای بدنتان است. پس به طور منظم فشار خونتان را چک کنید و تصور نکنید اگر فشار خونتان بالا باشد علامت هایی خواهید داشت. باور نادرست: من فشارخون بالا دارم و پزشک فشارخونم ...
آلفا اسلیم نارنجی
کالری کمتری در طول روز مصرف کنید. افزایش متابولیسم : آلفا اسلیم نارنجی با افزایش متابولیسم بدن، به سوزاندن کالری بیشتر و چربی های اضافی کمک می کند. بهبود هضم غذا : این محصول با کمک به هضم غذا، از نفخ و یبوست جلوگیری می کند. افزایش انرژی : آلفا اسلیم نارنجی با افزایش سطح انرژی، به شما کمک می کند تا در طول روز احساس شادابی و سرزندگی داشته باشید. کاهش کلسترول و قند خون : این محصول به تنظیم سطح کلسترول و ...
راههای از بین بردن چربی شکم و پهلو بدون ورزش و رژیم
یکدیگر مخلوط کرده و با نمک و فلفل مزه دار کنید. سیب زمینی ها را آبکش کنید و از وسط نصف نموده و در ظرفی بریزید. مخلوط ماست را به سیب زمینی اضافه کنید و خوب هم بزنید تا کاملا آن را پوشش دهید. در صورت تمایل می توانید مقداری پیازچه بر روی آن خرد کنید. نتایج تعداد زیادی از مطالعات نشان می دهند که مصرف قند با چاقی به ویژه با افزایش چربی شکمی در ارتباط مستقیم قرار دارد. این مشکل را با کاهش ...
کپسول روغن گل مغربی
زایمان طبیعی آسانی را تجربه می کنند زیرا ترکیبات موجود در این کپسول میزان سفتی دهانه رحم آنها را کمتر کرده و باعث می شوند، جنین راحت تر خارج شود. • بهبود نوروپاتی دیابتی با کپسول ژلاتینی روغن گل مغربی در زمان بیماری دیابت و بالا رفتن قند خون، اعصاب محیطی دچار آسیب می شوند که به این وضعیت نوروپاتی دیابتی گفته می شود. زمانی که فرد دیابتی میزان قند خون خود را کنترل نکند، این عارضه ...
آیا می توانیم قند خون را به طور طبیعی مدیریت کنیم؟
کاهش سالم فشار خون می شود. آب بنوشید نوشیدن آب به طور منظم باعث می شود سطح قند خون و خطر ابتلا به دیابت کاهش یابد. آب رسانی به بدن همچنین در کنترل اشتها و دفع قند اضافی از طریق ادرار کمک می کند. مصرف کربوهیدرات را مدیریت کنید مدیریت مصرف کربوهیدرات به ویژه برای کسانی که به مقاومت در برابر انسولین دچارند، یک عامل کلیدی در کنترل قند خون است. ...
نکاتی که درباره بیماری نقرس باید بدانید
کافی از خون خارج نمی کنند. هنگامی که بدن شما دارای سطوح بالایی از اسیداوریک (هیپراوریسمی) است، کریستال های اسیداوریک تجمع می کنند و در مفاصل شما مستقر می شوند. کریستال های تیز روی هم جمع شده و باعث بروز دوره های ناگهانی درد، تورم و سایر علائم خواهند شد. داشتن سطح اسیداوریک به طور موقت بالا به این معنی نیست که قطعا به نقرس ابتلا پیدا خواهید کرد. بسیاری از افراد مبتلا به هیپراوریسمی هرگز به ...
