خانه
5 کاری که باید هر روز صبح برای کاهش فشار خون انجام دهید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با کنار گذاشتن این کارها صبح ها پر انرژی تر شوید
باور دارند شما باید طی روز به اندازه کافی آب بنوشید تا انرژی بیشتری داشته باشید و تمرکز و کارآمدیتان در حد خوبی باشد. کیک، کلوچه، نان قندی و دیگر غذاهایی که از آرد سفید درست می شوند باعث افزایش فوری قند خون و انسولین و متعاقبا به همان اندازه افت سریع قند خون خواهند شد. وقتی قند خونتان می افتد، شما احساس خستگی و گرسنگی می کنید. یکی از بهترین راه های پیشگیری از این مسئله، کاستن از محتوای ...
رابطه بین نخوردن صبحانه و سلامت بدن
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز مهاباد، بسیاری از ما علاقه ای به خوردن صبحانه نداریم؛ در صورتی که حذف صبحانه برای عده ای دیگر باعث سردرد، کاهش قند خون، ضعف و مشکل در تمرکز خواهد شد . آیا صبحانه مهم ترین وعده غذایی در روز است؟ تحقیقات نشان می دهد جواب این سؤال بستگی به این دارد که بقیه روز چه تغذیه ای داشته باشید و چه سبک زندگی را دنبال کنید. آیا شروع روز شما با مصرف مقدار ...
اگه عاشق خرمایی این بیسکوییت رو درست کن! | طرز تهیه بیسکویت خرمایی +ویدئو
200 گرم خامه صبحانه 200 گرم پنیر ماسکارپونه 2 قاشق غذاخوری پودر قند 1 بسته بیسکویت لیدی فینگر 1 فنجان قهوه سرد پودر کاکائو به مقدار لازم خامه صبحانه را با پودر قند به مدت 5 تا 7 دقیقه با همزن برقی بزنید تا فرم بگیرد. پنیر ماسکارپونه را به خامه اضافه کنید و به مدت 2 دقیقه دیگر هم بزنید تا مخلوط شوند. قهوه سرد ...
تست شخصیت شناسی/ یک فنجون انتخاب کنید تا بگم آدم حسودی هستید یا از خوشی دیگران ناراحت میشوید
اول زندگی تان قرار دهید که واقعاً به آن نیاز دارند. فنجان شماره 2: شما یکی از کسانی هستید که دوست ندارید مطلقاً چیزی را با اطرافیان خود به اشتراک بگذارید، زیرا میزان حسادت شما کمی بالا است و دوست ندارید اطرافیان تان را از خودتان بالاتر ببینید، سعی کنید در نگرش تان کمی تغییر ایجاد کنید! فنجان شماره 3: شما فردی مهربان و دوست داشتنی محسوب می شوید، میزان همدلی شما بسیار بالاست، قبل از خود به دیگران فکر می کنید و به همین دلیل سطح خودخواهی شما بسیار پایین است. ...
از مصرف این کربوهیدرات ها دوری کنید
تری گلیسیرید خون، قند خون بالا و فشار خون بالا تنها برخی از عوارض رژیم های غذایی غنی از قند است. انجمن قلب آمریکا (AHA) توصیه می کند که زنان مصرف قند خود را به 25 گرم در روز محدود کنند و مردان بیش از 36 گرم قند در روز مصرف نکنند. هم چنین باید غذاهایی مصرف کنید که در کنار کربوهیدرات، حاوی فیبر باشند. فیبر به فرایند هضم کمک می کند و احساس سیری را افزایش می دهد. هنگام انتخاب کربوهیدرات در ...
فواید مصرف قهوه در شب
فرآوری و آسیاب کردن این دانه ها به شکل پودر قهوه تبدیل می شود. از قهوه می توان به صورت سرد یا گرم، سیاه یا با شیر و حتی با اضافه کردن شکر یا نبات به آن استفاده کرد. اما بهترین زمان برای مصرف قهوه بستگی به عوامل مختلفی دارد، از جمله سلیقه شخص، نیاز انرژی، ساعت روز و ترکیبات موجود در قهوه. برخی افراد صبح زود و بعد از بیدار شدن نیاز به قهوه دارند تا بیداری و انرژی لازم را به خود بدهند. صبح ...
سرعت سرسام آور گردش زمین به دور خود | چرا احساس نمی کنیم؟
صندلی یک هواپیما با سرعت 900 کیلومتر در ساعت است. اگر آن بالا چشمانتان را ببندید اصلا احساس نخواهید کرد که در حال حرکت هستید. وقتی مهماندار قهوه را برایتان در فنجان می ریزد، قطرات قهوه به پرواز درنمی آیند و در عقب هواپیما پخش نمی شوند. علت این است که قهوه، فنجان و شما هر سه با سرعتی ثابت و یکسان در حال حرکت هستید. ولی اگر همین هواپیما به طور ناگهانی سرعت خود را افزایش یا کاهش دهد، قهوه ...
فواید خوردن میوه به صورت ناشتا
. در نتیجه به افزایش توان عضلات کمک می کند. علاوه بر این، پتاسیم در حفظ سلامت قلب و عروق نیز نقش دارد؛ بنابراین با خوردن میوه برای صبحانه از فواید زیادی بهره مند می شوید. پس همین حالا این کار را شروع کنید! 6. آبرسانی بدن. چون میوه منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی است و آب زیادی نیز دارد، به هیدراته بودن بدن کمک می کند. بنابراین، مصرف میوه برای صبحانه راه خوبی است. می توانید روز خود را با اضافه کردن انواع میوه به صبحانه آغاز کنید. حالا می توانید درمورد یک وعده غذایی متعادل برای صبحانه فکر کنید. می توانید میوه ها را با ماست یا گرانولا ترکیب کنید یا این که آب آن ها را بنوشید. ...
توضیحات جالب درباره خرید قهوه فرانسه و نکاتی که باید بدانید !
قهوه ضربان قلبشان بالا می رود در مصرف آن احتیاط کرده و برای یافتن علت آن به پزشک متخصص مراجعه نمایند. بنابراین، اگر یک فنجان اسپرسو متعادل تر می خواهید، کمی آن را هم بزنید. برشت های تیره تر تلخ تر هستند و ترشی را کمتر نمایان می کنند. برشت های ملایم تر ترشی را بیشتر نمایان می کنند. ربوستاها تلخ تر هستند. در کنار ساده تر کردن ورزش، کافئین همچنین میزان درد عضلات را در هنگام ورزش کاهش می دهد. تا آن زمان روش خاص و منحصربهفردی برای دم کردن قهوه وجود نداشت. تفاوت قهوه اسپرسو با دیگر قهوه ها در روش تهیه آن و نحوه سرو آن است منبع : مسترکافی ...
این عادت ها در صبحگاه باعث لاغری شما می شود
... وقتی صبح ها عجله می کنید و تلاش می کنید به محل کار، دانشگاه یا مدرسه تان دیر نرسید، ممکن است دچار اضطراب شوید. در این شرایط سطح هورمون کورتیزول که مسئولیت پروسه ی اضطراب در بدن را برعهده دارد، بالا می رود. تحقیقات نشان داده این امر منجر به افزایش وزن در میان تنه می شود. بنابراین سعی کنید روتین صبحگاهی خود را با آرامش بیشتری انجام دهید. 2- یک ورزش مختصر انجام دهید ورزش ...
اگه پیتزا دوست داری به جاش این نون پیتزایی رو درست کن! | طرز تهیه نان سبزیجات پیتزایی +ویدئو
.... * سرشار از ویتامین های گروه B است که به تولید انرژی در بدن کمک می کند. * منبع خوبی از پتاسیم است که به تنظیم فشار خون کمک می کند. * افراد مبتلا به دیابت باید در مصرف این اسموتی احتیاط کنند. * افراد مبتلا به آلرژی به برنج یا توت فرنگی باید از مصرف این اسموتی خودداری کنند. کاهش خطر بیماری قلبی: توت فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان است که می ...
5 نوشیدنی عالی برای درمان چربی خون| درمان چربی خون در خانه
جلوگیری از یبوست کمک کند. توت فرنگی و اسفناج هر دو سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند که می تواند به افزایش سطح انرژی کمک کند. همچنین توت فرنگی و اسفناج هر دو کالری کمی دارند و می توانند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن استفاده شوند. به هر حال اسموتی توت فرنگی و اسفناج یک راه عالی برای دریافت مواد مغذی موردنیاز بدن شما است. این اسموتی یک صبحانه یا میان وعده سالم و ...
گرانولا از کجا بخریم؟
یک تجربه سالم و مؤثر تبدیل شود. گرانولا از کجا بخریم؟ گرانولا به عنوان یک خوراکی خوشمزه و محبوب، می تواند در هر زمانی از روز برای افراد مختلف مورد استفاده قرار گیرد. اغلب مردم این خوراکی را به عنوان یک انتخاب عالی برای وعده های صبحانه یا میان وعده هایی مانند عصرانه انتخاب می کنند تا از انرژی قابل توجه در آن بهره مند شوند. گرانولا یک خوراک مقوی از دسته تنقلات و مغز هاست که ...
غذاهای مضر برای سالمندان را بشناسید
همه قند بالایی دارند. این قند بالا می تواند موجب افزایش فشار خون و دیگر عارضه ها در بدن سالمندان شود. مصرف غذاهای شیرین وزن فرد سالمند را افزایش می دهد، افزایش وزن هم می تواند موجب بیماری های قلبی، پا درد، کمر درد و... در بدن فرد سالمند شود. از این رو بهتر است مصرف غذاهای شیرین و نوشیدنی های شیرین را کاهش دهید. 4- غذاهای سنگین زمانی که سن فرد افزایش پیدا می کند، توان جسمی بدن ...
11 نکته مهم برای آماده کردن یک قهوه عالی و با کیفیت در خانه
اول فارس قهوه نوشیدن قهوه در اول صبح می تواند انرژی کافی برای ادامه روز را به شما بدهد و شما را سرحال تر کند.این روزها می توان گفت در بیشتر خانه ها وسایل تهیه قهوه پیدا می شود و کمتر کسی برای مصرف قهوه به بیرون می رود.اما نکاتی وجود دارد که در آماده سازی قهوه در خانه به شما کمک می کند قهوه با کیفیت تری درست کنید با ما همراه باشید تا این نکات را با یکدیگر بررسی کنیم. 1-دانه ...
چرا بعد از نوشیدن قهوه باز هم حس خواب آلودگی داریم؟
به گیرنده های آدنوزین مانع این روند می شود. بدن به سرعت کافئین را جذب می کند بنابراین در طول چند دقیقه می توان آثار آن را حس کرد. در واقع بدن 99 درصد از کافئین را طی 45 دقیقه پس از مصرف جذب می کند. وقتی سوخت و ساز کافئین در بدن کامل شد، اثر آن از بین می رود. مدت زمان ماندن کافئین در بدن از فردی به فرد دیگر متفاوت است. گرچه کافئین گیرنده های آدنوزین را مسدود می کند، بر تولید ...
عوارض مصرف بیش از حد و نادرست کلم بروکلی
به روز بهتر می کند. مضرات کلم بروکلی هنگامی که شما (یک فنجان) بروکلی می خورید، 10 درصد از فیبر روزان های که پیشنهاد می شود دریافت کنید را به بدن خود می رسانید. این فیبر ها سیستم گوارشی شما را سالم نگه می دارند و در عملکرد روده شما تاثیر مثبت خواهند داشت. طبق مطالعات اخیر نه تنها مصرف بروکلی برای افراد جوانی که یبوست دارند مفید است، بلکه فیبر حل شده در بروکلی می تواند باکتری های داخل شکم را به یک تعادل مطلوب برساند. بروکلی این کار را با افزایش رشد باکتری های مفید شکم و کاهش هم زمان باکتری هایی در شکم که می توانند مضر باشند، انجام می دهد. ...
چند روش برای افزایش انرژی بدن
می دهد. اما به دنبال آن یک افت سریع قند خون در پی دارد که به نوبه خود می تواند باعث شود که شما احساس بی حالی زیادی داشته باشید. میان وعده بخورید متخصصان توصیه می کنند که خوراکی های ترکیبی از پروتئین، کمی چربی و مقداری فیبر مصرف کنید. کربوهیدرات ها باعث جذب سریع انرژی می شوند، پروتئین انرژی شما را بالا نگه می دارد و چربی باعث ماندگاری انرژی می شود. ...
کدام مواد غذایی برای قلب مضرند؟
که مصرف گوشت قرمز خود را محدود و گوشت چرخ کرده بسیار کم چربی مصرف کنید. داشتن مقادیر کمی شکر اضافه مضر نیست، اما یک قوطی نوشابه بیشتر از آنچه متخصصان برای یک روز کامل توصیه می کنند، قند افزوده دارد. افرادی که نوشابه می نوشند بیشتر وزن اضافه می کنند و احتمال چاقی و دیابت نوع 2، فشار خون بالا و بیماری قلبی در آن ها بیشتر است. در حالی که داده های علمی هنوز در مورد نوشیدنی های رژیمی مبهم است ...
مصرف این غلات قند، فشار، چربی خون را تنظیم و از سرطان و بیماری قلبی در امان می دارد
، با فیبر بالا و در کنار فعالیت بدنی استفاده شوند. مقدار مصرف روزانه یک دوم تا یک فنجان از این غلات می تواند اثرات مفیدی را بر کلسترول خون بر جای گذارد. مصرف غلات پر فیبر و کنترل قند خون کنترل قند و میزان انسولین خون در پیشگیری از بروز عوارض دیابت لازم است. مصرف جو و چاودار می توانند از افزایش ناگهانی قندخون بدنبال مصرف غذا جلوگیری کنند. بتاگلوکان موجود در این غلات در معده تشکیل ژل ...
5 نوشیدنی لاغری برانداز!
چنین محتوای قند بالای نوشابه می تواند باعث افزایش انسولین خون و درنهایت منجر به ذخیره چربی در اطراف شکم شود. به عبارتی مشکل نوشیدنی های گازدار قندی این است که قند خون را بالا می برند و در نتیجه بدن را وادار می کنند که آب را از سلول های خود بیرون بکشد تا آن را رقیق کند. 4) مشتقات قهوه افراط در نوشیدنی های ترکیبی که از قهوه مشتق می شوند، ممکن است بی ضرر به نظر برسد، اما قندهای ...
6 نوشیدنی فوق العاده برای کاهش فشار خون
شیعه نیوز | در مقاله ی امروز ، شما را با بهترین نوشیدنی برای کاهش فشار خون آشنا می کنیم و لیست بدترین نوشیدنی ها برای این بیماری را در اختیارتان قرار می دهیم. ما را تا انتهای این مطلب همراهی کنید. به گزارش شیعه نیوز ، فشار خون بالا باعث افزایش فعالیت قلب و عروق خونی می شود که این موضوع به مرور زمان به عضله ی قلب آسیب می زند. علاوه بر این، پارگی های کوچکی در دیواره ی عروق ایجاد می کند ...
بهترین زمان برای مسواک زدن، خوردن صبحانه و رفتن به باشگاه ورزشی
نکته برای طول عمر ثابت بودن زمان بیداری است. بنابراین، زمان انتخابی شما خیلی مهم نیست بلکه بیش تر به این بستگی دارد که هر روز به آن پایبند باشید. او می گوید:"ما باید به همان ساعت پایبند باشیم و حتی در روز های پایان هفته نیز در همان ساعت بیدار شویم". خوردن صبحانه؛ پیش از ساعت 8 صبح محققان ادعا می کنند پس از بیرون آمدن از رختخواب بهترین زمان برای خوردن مقداری غذا پیش از ساعت 8 ...
نوشیدنی هایی که نباید بنوشید/ 5 نوشیدنی لاغری برانداز!
الهه جعفرزاده: چربی احشایی یا چربی تجمع یافته در ناحیه شکم با تضعیف سلامت متابولیک و خطر بیماری های مزمن از جمله بیماری قلبی و دیابت مرتبط است. علاوه بر این، این نوع چربی شکمی با افزایش خطر ابتلا به سرطان پستان در زنان مرتبط است. خبر خوب این است که انتخاب هوشمندانه نوشیدنی ها می تواند به شما [...]
مرگ در کمین است/ این افراد در معرض خطر حمله قلبی یا سکته مغزی هستند
و اختلالات را چند برابر می کند. فشار خون بالا خطر بروز عوارض ناشی از دیابت مانند آسیب جدی به چشم ها، کلیه ها و پاها را افزایش می دهد. در صورت ابتلا به دیابت، تلاش پزشک برای کنترل فشارخون جهت جلوگیری از حمله قلبی یا سکته مغزی است. عوارض ناشی از دیابت و فشار خون بالا قند خون بالا به مرور زمان می تواند به رگ های خونرسان و اعصاب کنترل کننده قلب آسیب برساند. احتمال ...
اشتباهاتی که دندان های شما را زرد می کند
هیچ چیز بهتر از یک فنجان قهوه داغ در صبح؛ نمی تواند انرژی شما را افزایش دهد و از آن لذت ببرید؛ اما از طرفی هم دندان هایتان را به مرور کدر خواهد کرد و رنگ آن را تغییر می دهد. در این مطلب 5 اشتباه رایجی آورده شده که باعث زردی دندان ها می شود. ترک نوشیدنی های گاز دار و شیرین لطفی است که در حق دندان هایتان می کنید؛ اما اگر بخواهید آن ها را با آب گازدار جایگزین کنید؛ باز هم تاثیر منفی اش را ...
برای لاغری چی بخوریم؟ | مواد غذایی مفید برای کاهش وزن
بیهوده تحمل نکنید. آب کافی آب باید جزء اصلی لیست غذاهای شما برای کاهش وزن باشد. حتی اگر به خودی خود یک غذا نباشد. مطالعات نشان می دهد که که نوشیدن آب بیشتر باعث کاهش وزن و سوخت چربی بدن و سرکوب اشتها می شود. آب به سرعت شما را سیر می کند و از زیاده روی در مصرف غذاها و نوشیدنی هایی که باعث اضافه وزن می شوند هم جلوگیری می کند. کاهش وزن بدون گرسنگی، فقط با رژیم لیمومی ...
برای کنترل قندخون این موادغذایی را مصرف کنید
به گزارش زیرنویس، جو و چاودار از غلات مهم در جهان هستند که به عنوان غذا مورد استفاده بشر قرار می گیرند، از جمله موارد مصرف این غلات، تهیه نان است و گفته می شود که مصرف غلات پر فیبر در کنترل فشارخون موثر است. ایسنا در گزارشی نوشت: آرد حاصل از این غلات در دو سبک که [...]
