خانه
20 خطر زیاده روی در مصرف ویتامین دی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کمبود این ویتامین ها باعث سردرد می شود
گروه سلامت: ویتامین های B نقش مهمی را در محافظت از بدن در برابر سردرد ایفا می کنند. ویتامین های B به ریبوفلاوین نیز مشهور هستند. کمبود آن ها عاملی برای مشکلاتی مثل سردردهای میگرنی است.به گزارش همشهری آنلاین، اگر جزو افرادی هستید که به سردردهای مزمن مبتلا هستید، بهتر است بدانید کمبود برخی ویتامین ها باعث سردرد می شود و می توانید با مصرف ویتامین سردردتان را کاهش دهید. کم آبی یکی از ...
کمبود این ویتامین ها باعث سردرد می شود
ویتامین های B نقش مهمی را در محافظت از بدن در برابر سردرد ایفا می کنند. ویتامین های B به ریبوفلاوین نیز مشهور هستند. کمبود آن ها عاملی برای مشکلاتی مثل سردردهای میگرنی است.
خواص درمانی گیاه سنا از دیدگاه طب سنتی
کاهش الکترولیت ها و مخصوصا یون و پتاسیم شود. بنابراین ممکن است هیپوکالمی افزایش آلدوسترون، آلبومینوری، بروز خون در ادرار، مهار حرکات روده و ضعف عضلاتی ایجاد شود. افزایش قدرت اثر گلیکوزیدهای قلبی و داروهای ضد آریتمی نیز در پی کاهش پتاسیم رخ می دهد. مصرف طولانی مدت سنا بیش از 3 بار در روز و به مدت یک سال یا بیشتر می تواند سبب تغییر آناتومیک در پرزهای روده آسیب به نورون ها و عضلات طولی روده شود. ...
چرا با کهولت سن کمرمان خم می شود؟
اینکه پس از پیری با ورزش کردن بخواهیم روند آن را معکوس کنیم. کاهش تراکم استخوان متهم اصلی است به گزارش یورو نیوز، هرچند خمیدگی بدن انسان با تحلیل رفتن عضلات یکسان نیست، با این حال فرآیندهای مرتبط با افزایش سن باعث می شوند ما به معنای واقعی کلمه به لحاظ حجمی کوچک شویم. یکی از مهمترین عوامل این کوچک شدن، کاهش تراکم استخوان است. این پدیده در نتیجه افزایش سن و با کاهش تولید ...
بهترین راه درمان کمبود ویتامین های مختلف در بدن
در اکثر موارد تغذیه سالم و اصولی باعث می شود که کمبود ویتامین در بدن اتفاق نیفتد. اما گاهی با وجود داشتن یک رژیم غذایی سالم به دلایلی مثل مصرف برخی داروها یا وجود بعضی اختلالات در بدن باز هم کمبود ویتامین یا مواد معدنی مشاهده می شود. توصیه نخست برای تامین مواد مغذی در بدن، پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متنوع است اما زمانی که کمبود ویتامین ها به وجود می آید، به منظور درمان معمولا خرید مکمل های ...
روش های مناسب انجام ورزش در بارداری
ورزش در بارداری ، به عنوان یک موضوع مهم و جذاب، به تدریج به یکی از موضوعات مورد توجه در عرصه بهداشت و سلامت جامعه تبدیل شده است. با توجه به علم و پژوهش های انجام شده در زمینه تأثیر ورزش در بارداری بر سلامت مادر و جنین، عدم فعالیت ورزشی در این دوره مضر محسوب می شود. به قول معروف "تمرین بدنی در بارداری به اندازه مصرف آب ضروری است.در این مقاله که توسط کارشناس مامایی لیلا علی آبادی تایید شده به این موضوع پرداخته ایم ...
آیا ترکیبی از ملاتونین و منیزیم می تواند راز خواب بهتر باشد؟
همین دلیل است که برخی از داروهای بدون نسخه حاوی ملاتونین و منیزیم باهم اند. چرا بدن شما به منیزیم نیاز دارد؟ منیزیم نقش های متعددی در حفظ سلامت بدن دارد. این ماده مغذی در بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی در بدن شرکت دارد. منیزیم به تنظیم عملکرد عصب و عضله، فشارخون و سطح قند خون کمک می کند و در تولید استخوان، پروتئین و DNA نیز نقش دارد. منیزیم در مواد غذایی زیر وجود دارد: . حبوبات ...
بهترین ادویه ها برای حفظ سلامت بدن در زمستان
توانند در فصل های سرد شما کمک کنند، شامل مواردی هستند که در این بخش معرفی خواهیم کرد. هل این ادویه قدرت سیستم ایمنی را بالا می برد، حاوی ویتامین ث است، از بدن در برابر سرماخوردگی محافظت می کند، گوارش را بهبود می بخشد، دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است و باعث بهبود سوخت و ساز می شود. ادویه هل مشکلات گوارشی مانند سوزش معده، رفلاکس اسید و اسهال را کاهش می دهد؛ همچنین ...
مصرف زیاد این ویتامین باعث خونریزی می شود
به گزارش مردم سالاری آنلاین ،به گفته متخصصان مصرف زیاد برخی ویتامین ها سبب خونریزی می شود. یکی از موارد بالقوه خطرناک مصرف ویتامین یا مولتی ویتامین حاوی ویتامین E، خونریزی بیش از حد است. کاترین بولینگ، پزشک خانواده، در همین خصوص می گوید: مگر اینکه دلیلی برای مصرف ویتامین E داشته باشید وگرنه نباید آن را به صورت خودسرانه مصرف کنید. ما قبلا تصور می کردیم مصرف آن به دلیل آنتی ...
آقایان به سیب زمینی لب نزنند
نامحدود بخورید. یک سیب زمینی حاوی حدود 100 کالری (1/2 فنجان) و حدود 4 گرم کربوهیدرات است. این حقایق سیب زمینی را به یک مکمل عالی برای هر رژیم غذایی تبدیل می کند. سیب زمینی منبع خوبی از فیبر است و مردان به طور متوسط تن ها 15 تا 20 درصد از فیبر توصیه شده روزانه خود را مصرف می کنند، درحالی که برایشان یک ماده مغذی ضروری است و به عملکرد روان سیستم گوارش آن ها کمک کرده و باعث می شود بین وعده های ...
آیا در طول پریود وزن اضافه می کنید؟
...، پروژسترون است. سطح پروژسترون در نیمه دوم چرخه شما افزایش می یابد که منجر به احتباس آب، حساس شدن سینه ها و گاهی اوقات احتباس آب می شود. برخی از زنان متوجه می شوند که سایز سینه هایشان در دوره قاعدگی شان افزایش می یابد؛ باز هم به لطف پروژسترون که باعث می شود بدن مایعات را از رگ های خونی به بافت ها بکشد و آنها را پرتر نشان دهد (شاید برای آمادگی برای بارداری احتمالی). اما این فقط موقتی ...
مشکل بلع غذا؛ از علت تا درمان
خودایمنی که به اعصاب مغز و نخاع آسیب می زند. در بیماری خودایمنی، سیستم ایمنی بدن به سلول های سالم بدن حمله می کند. بیماری پارکینسون: موجب می شود بافت مغز تخریب شود و مشکلات حرکت و هماهنگی را ایجاد می کند. 2. اختلالات عضلانی بیماری هایی که از کمک کردن عضلات سرو گردن به بلع جلوگیری می کنند، از جمله: آشالازی: نوعی اختلال نادر است که عضلات پایین مری آرام نمی شوند تا غذا فرصت ورود به مری ...
خواص دانه چیا برای لاغری؛ بدون طعم و همراه تمام خوراکی ها
.... درنتیجه این امر، مصرف دانه چیا، وزن شما را در محدوده مناسب نگه داشته و حتی باعث کاهش وزن نیز می شود . تقویت سلامت استخوان : دانه چیا حاوی مقادیر قابل توجهی کلسیم، فسفر و منیزیم بوده که در سلامت استخوان ها تاثیر زیادی دارد . خواص دانه چیا برای لاغری ادعاهای زیادی در اینترنت وجود دارد که می گوید دانه چیا اشتهای شما را کم کرده و باعث کاهش وزن می شود. از آنجایی که دانه چیا ...
10 راهکار برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان
.... مصرف ویتامین K باعث کمک به مواد معدنی برای اتصال به استخوان ها می شود. ویتامین D نیز به بدن کمک می کند کلسیم را جذب کند. افرادی که کمبود ویتامین D دارند، در معرض خطر بیشتری برای از دست دادن توده استخوانی هستند. فرد می تواند از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید، ویتامین D را جذب کند. مصرف ناکافی ویتامین D خطر ابتلا به پوکی استخوان را چند برابر می کند. _ حفظ وزن سالم: وزن سالم ...
عادت های روزمره ای که به کاهش کمردرد کمک می کنند
، حرکات کششی ساده و ملایم می توانند شروع خوبی برای روزتان باشند و جریان خون را به سمت مفاصل افزایش داده و باعث حرکت پذیری تان بشوند. یکی از دلایلی که افراد دچار کمردرد می شوند این است که بدنشان ضعیف است یا حرکات بدی محدودی دارند. بدن خود را به آرامی و ملایمت حرکت بدهید و تمرکزتان را روی کشیدن ستون فقرات، کشش بدن و تنفس عمیقی بگذارید که شکمتان کشیده شود و دنده ها کاملاً باز شوند. ...
خواص انواع بادام و فواید آن ها برای بدن
...، جلوگیری خواهید نمود. یکی از خواص انواع بادام، آنتی باکتریال بودن آن ها است! در واقع، مصرف بادام به صورت روزانه باعث می شود تا بدن شما بتواند بهتر با انواع عفونت ها و ویروس ها مقابله کند. بادام هندی، سرشار از ویتامین K است که؛ برای تقویت ماهیچه های قلب و عروق خاصیت دارد. از طرف دیگر، کسانی که از فشار خون بالا رنج می برند، می توانند با مصرف بادام هندی، این مشکل را برطرف ...
همه چیز درباره شوک آنافیلاکسی
به قلم : دکتر شهرام سیدی ؛ متخصص ایمونولوژی بالینی و آلرژی تحریریه زندگی آنلاین : بعضی از افرادی که دچار آلرژی های شدید هستند، گاهاً نسبت به مواد آلرژی زا واکنش سریع و شدیدی نشان می دهند که به آن شوک آنافیلاکسی و یا شوک آلرژیک شدید گفته می شود.در نتیجه شوک آنافیلاکسی، سیستم ایمنی فرد موادی مانند هیستامین و برخی مواد شیمایی دیگر در بدن آزاد می کند که در این حالت فرد دچار افت فشار خون و ...
تاثیر شگفت انگیز ویتامین ث برای بدن
تنهایی آن را تولید نمی کند، مصرف روزانه غذاهای غنی از ویتامین ث اهمیت فراوانی دارد. از این رو حتی در دوزهای بالا، ویتامین ث (به ندرت) به عنوان یک ترکیب سمی با احتمال ایجاد عوارض جانبی جدی شناخته می شود. شایع ترین عوارض جانبی عبارت اند از اسهال، حالت تهوع، گرفتگی عضلات شکمی و سایر مشکلات گوارشی. با این حال در صورت مصرف دوزهای بالاتر از حد معمول از این ویتامین، بدن طی پردازش آن دچار مشکل می ...
فواید خوردن میوه به صورت ناشتا
مسئله به وجود فیبر در انواع میوه ها ربط دارد. برای مثال، کیوی، منبعی از فیبر است که باعث احساس سیری طولانی تر شده و از برخی مشکلات گوارشی مانند یبوست و نفخ جلوگیری می کند. انتخاب در دست شماست، میوه مورد علاقه خود را برای یک صبحانه سالم انتخاب کنید. 5. افزایش سلامت عضلات آیا موز دوست دارید؟ این ابرغذا می تواند سلامت بدن را بهبود بخشد. همه می دانند که موز، پتاسیم بالایی دارد ...
کنترل غذایی برای سالمندان دیابتی
فرد انسولین به مقدار کافی وجود نداشته باشد، میزان قند خون بدن هم افزایش چشمگیری پیدا می کند. همین افزایش قند خون بدن می تواند موجب بروز بیماری های مختلفی در بدن شود. این بیماری محدودیت سنی خاصی ندارد و می تواند افراد را در هر سن و سالی اعم از کودک و سالمند درگیر کند. در واقع بیماری دیابت به هیچ عنوان به جنسیت و سن فرد ارتباطی ندارد. اما سالمندان به دلیل ضعیف شدن سیستم ایمنی که دارند بیشتر در معرض ...
چگونگی تشخیص گردو مناسب | خواص توت خشک و انجیر خشک
بهبود عملکرد شناختی کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) کاهش بیماری های قلبی عروقی، فشار خون و ضربان تقویت سیستم ایمنی سلامت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان تقویت پوست و مو کاهش خطر ابتلا به سرطان بهبود سلامت کبد و سم زدایی بدن افزایش انرژی کاهش استرس و اضطراب بهبود خواب کاهش علائم یائسگی و تنظیم هورمون ها تقویت عضلات افزایش سطح تستوسترون افزایش قدرت عضلات مرطوب کننده پوست و ضد ...
ورزش ترمز پیشرفت بیماری دیابت
؛ زیرا مشکل این افراد تولید انسولین نیست؛ بلکه جواب دادن به انسولین برای جذب قند مواد به داخل خون است و می توانند با ورزش این پاسخ دهی را بسیار بهتر کنند. حسبی بابیان اینکه بیمار مبتلابه دیابت نوع یک از کودکی درگیر این مشکل است، گفت: در دیابت نوع یک چون مشکل تولید نشدن انسولین در بدن است فرد نه تنها با ورزش کل سلامت خود را حفظ و ارتقا می بخشد؛ بلکه این ورزش کردن باعث ایجاد عزت نفس و ...
فواید فانکشنال فیتنس | ورزشی نفس گیر و ایده آل برای چربی سوزی
توان گفت ما کالری سوزی بیشتری در مقایسه با تمرینات سنتی چربی سوزی داریم. تمرینات فیتنس فانکشنال به طور همزمان از چند عضله استفاده می کند در نتیجه باعث افزایش سوخت و ساز می شود. چربی های ذخیره شده در بدن مصرف می شوند و باعث بهبود تناسب اندام می شود. استفاده از تمرین های فانکشنال باعث تراشیده شدن اندام می شود. همزمان که وزن کم می کنید به عضلات خود فرم هم می دهید. 6. بهبود روحی و کاهش ...
چطور چربی های پهلو را بدون رفتن به باشگاه آب کنیم؟
شکم حداقل سه بار در هفته توصیه می شود. بیشتربخوانید: اگر دچار چاقی موضعی هستید بخوانید از عادات ناسالم خودداری کنید نوشیدن الکل، سیگار کشیدن و مصرف شکر می توانند به تجمع چربی در بدن منجر شوند. زیاد آب بنوشید این امر به تسریع متابولیسم شما کمک می کند. استراحت را فراموش نکنید به بدن خود زمان کافی برای استراحت و ریکاوری پس ...
با این روش کودک قد بلند داشته باشید
فرد را تعیین کند. مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت یکی از بهترین مواد مغذی برای افزایش قد در کودکان پروتئین است، بیان کرد: مهم ترین مواد مغذی برای ساختن بدن کودک و همچنین کمک به افزایش قد، زیرا به ساخت بافت های بدن و تحریک هورمون های رشد کمک می کند. پروتئین یکی از مواد غذایی مهم برای سلامت ماهیچه ها، استخوان ها، پوست، بافت ها و همه اندام های بدن به حساب می آید، زیرا ...
نقش شیر در افزایش یادگیری کودکان
ویتامین های متنوعی مانند ویتامین D، ویتامین B12 و ویتامین A است. ویتامین D به جذب و استفاده از کلسیم و فسفر برای استحکام استخوان ها و دندان ها کمک می کند. ویتامین B12 نقش مهمی در فعالیت های عصبی و تولید سلول های خونی دارد و ویتامین A برای حفظ و بهبود بینایی، سلامت پوست و تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است. احمد اسماعیل زاده،مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت بر اهمیت مصرف شیر و ...
خواص عجیب زنجبیل ناشتا برای سلامت بدن
، می توانند با مصرف آب زنجبیل هنگام صبح، روز خود را آغاز کنند که باعث افزایش سطح انرژی، بهبود جریان خون در بدن و از بین بردن سموم خواهد شد. درمان سوء هاضمه دل درد، نفخ و افزایش سطح اسیدیته بدن به خاطر انتخاب مواد غذایی اشتباه رخ می دهد. مصرف زنجبیل هنگام صبح باعث می شود که گوارش بهبود پیدا کند و سوخت و ساز بهتر از قبل باشد. کنترل قند خون افراد دیابتی می توانند با مصرف آب زنجبیل هنگام صبح از خواص ضد التهابی آن استفاده کنند؛ همچنین از بیماری قلبی هم جلوگیری می شود، زیرا فشار خون را متعادل نگه می دارد. ...
غذاهای مضر برای سالمندان را بشناسید
همه قند بالایی دارند. این قند بالا می تواند موجب افزایش فشار خون و دیگر عارضه ها در بدن سالمندان شود. مصرف غذاهای شیرین وزن فرد سالمند را افزایش می دهد، افزایش وزن هم می تواند موجب بیماری های قلبی، پا درد، کمر درد و... در بدن فرد سالمند شود. از این رو بهتر است مصرف غذاهای شیرین و نوشیدنی های شیرین را کاهش دهید. 4- غذاهای سنگین زمانی که سن فرد افزایش پیدا می کند، توان جسمی بدن ...
خطرات و عوارض مصرف بیش از اندازه آبمیوه که باید از آن ها آگاه باشید!
مثال یک لیوان آب سیب همراه با آب میوه کران بری حاوی 25 گرم قند می باشد( با توجه به دپارتمان کشاورزی ایالات متحده USDA) غذاهایی مثل آب میوه که دارای شاخص گلایسمیک بالا هستند باعث افزایش ناگهانی قند خون می شوند. با توجه به انتشارات هاروارد هلث شاخص گلایسمیک نشان دهنده این است که یک غذا چقدر سریع و یا چقدر آهسته قند خود را به جریان خون آزاد می کند. آب میوه یک مثال از غذاهایی است که دارای شاخص ...
