خانه
ورزش ترمز پیشرفت بیماری دیابت
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این 5 کار قند خونتان کنترل کنید
علمی می توانید قند خون و وزنتان را به طور طبیعی کنترل کنید. تمرینات ورزشی منظم داشته باشید توصیه کارشناسان انجام تمرینات ورزشی متعادل و تقویت عضلات دو روز در هفته است. ورزش هم به کنترل وزن کمک می کند و هم حساسیت به انسولین را افزایش می دهد، به این معنی که سلول ها از قند موجود در جریان خون به شکل موثرتری استفاده می کنند. پژوهش اخیر نشان می دهد که برخی تمرینات کششی ...
روش های مناسب انجام ورزش در بارداری
ورزش در بارداری ، به عنوان یک موضوع مهم و جذاب، به تدریج به یکی از موضوعات مورد توجه در عرصه بهداشت و سلامت جامعه تبدیل شده است. با توجه به علم و پژوهش های انجام شده در زمینه تأثیر ورزش در بارداری بر سلامت مادر و جنین، عدم فعالیت ورزشی در این دوره مضر محسوب می شود. به قول معروف "تمرین بدنی در بارداری به اندازه مصرف آب ضروری است.در این مقاله که توسط کارشناس مامایی لیلا علی آبادی تایید شده به این موضوع پرداخته ایم ...
کمبود این ویتامین ها باعث سردرد می شود
گروه سلامت: ویتامین های B نقش مهمی را در محافظت از بدن در برابر سردرد ایفا می کنند. ویتامین های B به ریبوفلاوین نیز مشهور هستند. کمبود آن ها عاملی برای مشکلاتی مثل سردردهای میگرنی است.به گزارش همشهری آنلاین، اگر جزو افرادی هستید که به سردردهای مزمن مبتلا هستید، بهتر است بدانید کمبود برخی ویتامین ها باعث سردرد می شود و می توانید با مصرف ویتامین سردردتان را کاهش دهید. کم آبی یکی از ...
بهترین راه مقابله با دیابت؛ چگونه می توان بدن را از قند خالی کرد؟
گلوکز خون بالا) یکی از علایم اولیه دیابت نوع 2 است. وقتی گلوکز بیش از حد در خون وجود داشته باشد، انسولین روال عادی خود را برای انتقال قند به داخل سلول ها انجام نمی دهد. در این حالت، می گوییم بدن به انسولین مقاوم شده است، اما این اتفاق، تقصیر انسولین نیست. مشکل اصلی این است که سلول ها مملو از گلوکز شده اند. سطوح گلوکز خون به ترتیب از چپ به راست: افت قند خون یا هیپوگلیسِمی، سطح ...
کمبود این ویتامین ها باعث سردرد می شود
ویتامین های B نقش مهمی را در محافظت از بدن در برابر سردرد ایفا می کنند. ویتامین های B به ریبوفلاوین نیز مشهور هستند. کمبود آن ها عاملی برای مشکلاتی مثل سردردهای میگرنی است.
خواص مخرب قهوه که از آن بی خبرید / قهوه حاوی کپک قارچی است!
کافئینی می شوند. با این حال پژوهشی دیگر نشان می دهد مصرف پیوسته ی قهوه تأثیر بر چگونگی جذب یا سوخت و ساز آن در بدن ندارد. تأثیر کافئین بر سطح قند خون بدن هنوز موضوع بحث و جدل است. بر اساس بسیاری از پژوهش های حیوانی و انسانی، ترکیب های داخل کافئین می توانند سوخت و ساز گلوکزی را افزایش و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهند. با این حال آثار ناسازگار کافئین می توانند ویژگی های مثبت نوشیدن ...
خواص شگفت انگیز آووکادو
...> خواص دیگر آووکادو شامل حاوی چربی های سالم است. این میوه حاوی چربی های ناسالم اشباع شده نیست و به جای آن، چربی های ناسالم اشباع نشده و اسیدهای چرب امگا-3 را داراست. این چربی ها مفید برای حفظ سلامت قلب و کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی هستند. آووکادو همچنین دارای خواص ضد التهابی است. مواد مغذی موجود در آووکادو می توانند به کاهش التهاب های بدن کمک کنند و درمان برخی از بیماری های التهابی ...
چرا بعد از ورزش خسته می شویم؟
- عروقی و استقامت نیروی بدن افزایش یابد، بنابراین با انرژی بیشتر در طول روز بهتر می توانید به کارهای برسید. ورزش منظم تأثیر مثبتی بر سطح انرژی دارد؛ فعالیت بدنی به بهبود بهره وری قطعا کمک می کند؛ تورج خدیری پزشک هیأت پزشکی ورزشی استان کرمانشاه در این رابطه می گوید: افزایش انرژی فرد در طول روز از اثرات مهم ورزش است، بطوریکه همین افزایش انرژی سبب بهبود عملکرد فردی در انجام امور روزانه می شود و ...
عادت های روزمره ای که به کاهش کمردرد کمک می کنند
، حرکات کششی ساده و ملایم می توانند شروع خوبی برای روزتان باشند و جریان خون را به سمت مفاصل افزایش داده و باعث حرکت پذیری تان بشوند. یکی از دلایلی که افراد دچار کمردرد می شوند این است که بدنشان ضعیف است یا حرکات بدی محدودی دارند. بدن خود را به آرامی و ملایمت حرکت بدهید و تمرکزتان را روی کشیدن ستون فقرات، کشش بدن و تنفس عمیقی بگذارید که شکمتان کشیده شود و دنده ها کاملاً باز شوند. ...
آقایان به سیب زمینی لب نزنند
یک ماده معدنی ضروری برای حفظ عملکرد عضلات، اعصاب و سلامت قلب است، می باشد. پتاسیم همچنین یک الکترولیت است، ماده ای که بدن شما به آن نیاز دارد تا مایعات موجود در بدن را با تامین مقدار مناسب اسیدیته یا قلیایی بودن آن ها متعادل کند. پتاسیم علاوه بر اینکه یک ماده معدنی ضروری برای بسیاری از عملکرد های بدن است، اگر در هوای گرم فعال هستید (مانند دویدن یا ورزش کردن)، می تواند از گرفتگی عضلات جلوگیری کند ...
چرا بدنسازان دچار ناباروری می شوند؟
مصرف ترکیبات هورمونی در بدنسازان چه عوارضی دارد؟ دکتر سلمان اسلامی، جراح کلیه و مجاری ادراری با اشاره به اینکه ، هورمون تستسترون و ترکیبات آن می تواند حجم عضلات را در بدنسازان تقویت کند و فرد خیلی سریع تر حجم عضلاتش را بالا ببرد، می گوید: اما متاسفانه این روش ها با سرکوب بیضه ها و سرکوب سیستم هورمونی طببعی بدن منجر به بروز اختلالات جنسی و ناباروری بشود. این متخصص ادامه می ...
چرا بدنسازان دچار ناباروری می شوند؟
شفا آنلاین سلامت جنسی دکتر سلمان اسلامی، جراح کلیه و مجاری ادراری با اشاره به اینکه ، هورمون تستسترون و ترکیبات آن می تواند حجم عضلات را در بدنسازان تقویت کند و فرد خیلی سریع تر حجم عضلاتش را بالا ببرد، می گوید: اما متاسفانه این روش ها با سرکوب بیضه ها و سرکوب سیستم هورمونی طببعی بدن منجر به بروز اختلالات جنسی و ناباروری بشود. به گزارش شفا آنلاین : این متخصص ادامه می دهد: مراجعات زیادی از بین ورزشکاران حرفه ای داریم که پس از سال ها استفاده از هورمون های جنسی با ناباروری مراجعه می کنند. پس از مصرف این نوع ترکیبات هورمونی، حتی از برندهای شناخته شده باید اجتناب کرد. ...
8 افسانه تناسب اندام که کارشناسان را دیوانه می کند!
باعث تقویت جریان خون می شود و به آرامی عضلات تان را تحت فشار قرار می دهد. او می گوید حرکات کششی خود را برای یک زمان جداگانه نگه دارید. او می گوید:" من دوست دارم به مردم بگویم این کار را قبل از خواب انجام دهند، زیرا به عضلات شما زمان می دهد تا قبل از حرکت دوباره ریکاوری کنند". افسانه دوم: برای عضله سازی باید وزنه های سنگین بلند کنید دکتر شوئنفلد که درباره رشد عضلانی مطالعه می کند می ...
مشکل بلع غذا؛ از علت تا درمان
مسئله ای جدی هم باشد. اختلال بلع یکی از علائم شایع سکته مغزی است. مشکل بلع درمان نشده احتمال ورود غذا و مایعات به مسیر هوایی را افزایش می دهد و ممکن است موجب عفونت ریه و ذات الریه شود. متخصص اختلالات بلع یا آسیب شناس گفتار و زبان می تواند توانایی بلع شما را ارزیابی کند و در صورت نیاز اقدامات درمانی لازم را انجام دهد. انواع مشکل بلع اختلال بلع با توجه به مشکلات اصلی آن به ...
با حذف قند از رژیم غذایی، چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
قند خون در محدوده سالم، بدن افت قند را کمتر تجربه می کند و انرژی ثابت تری در طول روز دارد. به گفته کارشناسان، یک رژیم غذایی متعادل (با پروتئین کافی، چربی های سالم و فیبر) و هم چنین نوشیدن آب کافی در طول روز و ورزش منظم می تواند به تثبیت سطح قند خون و کاهش علائم ترک قند کمک کند. حذف قند در مراحل اولیه ممکن است برای افراد سخت باشد، اما زمانی که بدن بتواند این چالش را بپذیرد و بر عوارض آن ...
3 عادت نادرست برای متابولیسم بدن
کنید یعنی اگر گوشت ها یا حبوبات را در وعده ناهار یا شام مصرف می کنید، مصرف تخم مرغ را در صبحانه و مصرف ماست و شیر را در میان وعده ها داشته باشید. به همین ترتیب با دریافت پروتئین کافی در تمامی ساعات روز هم به بهبود عملکرد سیستم متابولیسم بدن تان کمک می کنید و هم باعث رشد و بازسازی بهتر عضلات تان در طول روز می شوید. منبع : سلامت ...
5 کاری که باید هر روز صبح برای کاهش فشار خون انجام دهید
چشمگیری دارند. کمتر قند و شکر مصرف کنید از دونات و کیک شکلاتی گرفته تا غلات صبحانه و پاستری، همگی پُر از قندهای اضافی اند و قند زیاد هم بر فشارخون اثر می گذارد. خوردن قند زیاد، خصوصاً شیره ذرت با فروکتوز بالا، می تواند بر عملکردهایی در بدن که با هورمون آلدوسترون و اندوتلین مرتبط اند اثر بگذارد. هر دوی این هورمون ها به تنظیم فشارخون کمک می کنند. ضمناً بالابودن قند خون باعث تصلب ...
چگونگی تشخیص گردو مناسب | خواص توت خشک و انجیر خشک
بالایی از فیبر و قند طبیعی، باعث می شود تا فرد احساس سیری طولانی مدت داشته باشد و از پرخوری جلوگیری می کند. همچنین قند طبیعی که در توت خشک وجود دارد، انرژی اولیه صبح گاهی را برای فرد تامین می کند. این قند بسیار آرام وارد خون شده و از بروز دیابت هم جلوگیری می کند. شما عزیزانی که رژیم غذایی و دغدغه لاغر شدن دارید، به راحتی می توانید قیمت توت خشک اعلا را از سایت علی گیاهی تهیه کنید. جدول ارزش ...
کنترل غذایی برای سالمندان دیابتی
تحریریه زندگی آنلاین : یکی از مباحثی که باید در رابطه با آن اطلاعات کافی داشته باشید، بیماری دیابت در سالمندان است. در واقع بیش از 10 درصد سالمندانی که بالای 60 سال سن دارند از این عارضه رنج می برند. طبق نظر پزشکان از دلایل عمده ای که موجب دیابت در سالمندان می شود، می توان به عدم فعالیت ورزشی و عدم داشتن تغذیه مناسب اشاره کرد. از این رو بهتر است سالمندان به طور سالانه دوبار قند خون بدن خود را ...
فواید فانکشنال فیتنس | ورزشی نفس گیر و ایده آل برای چربی سوزی
.... افزایش انعطاف پذیری به شما کمک می کند تا حرکاتی مانند خم شدن را در زندگی روزمره راحت تر و بهتر انجام دهید. افزایش قدرت انعطاف و تعادل کمک می کند تا شما فردی چابک و سریع باشید. 4. تقویت سیستم قلبی-عروقی تمریناتی که در فانکشنال فیتنس انجام می دهید موجب افزایش ضربان قلب و حجم دیاستولی قلب می شود. این امر باعث بالا رفتن جریان خون و بهبود اکسیژن رسانی به عضلات می شود. تحقیقات ...
نتیجه آزمایش خون شما به چه معناست؟ / یک سم شناس اصول اولیه نحوه تفسیر آن ها را توضیح می دهد
شامل موارد ذیل می شود: گلوکز نوعی قند است که انرژی بدن و مغزتان را تامین می کند و مربوط به دیابت است. پانل پایه متابولیسم سطح گلوکز خون را در زمان آزمایش اندازه گیری می کند. کلسیم، یک ماده معدنی ضروری برای عملکرد صحیح اعصاب، ماهیچه ها و قلب است. کراتینین، محصول جانبی فعالیت عضلات. نیتروژن اوره خون (BUN) مقدار ماده زائد اوره است که کلیه های شما به حذف آن از ...
20 خطر زیاده روی در مصرف ویتامین دی
شیعه نیوز | کمبود ویتامین دی در بدن باعث بروز عارضه های جسمی و روانی متعددی مثل ضعف استخوان ها، ضعیف شدن عضلات، افسردگی و ... می شود. اما مصرف بیش از حد و خودسرانه آن هم تبعات ناخوشایندی برای سلامت دارد که برخی از آنها می تواند جبران ناپذیر باشد. به گزارش شیعه نیوز ، ویتامین دی (Vitamin D) مثل خیلی از ویتامین های دیگر برای بدن بسیار ضروری است و تامین میزان کافی آن به تقویت ایمنی و ...
نتیجه آزمایش خون شما به چه معناست؟
...: گلوکز نوعی قند است که انرژی بدن و مغزتان را تامین می کند و مربوط به دیابت است. پانل پایه متابولیسم سطح گلوکز خون را در زمان آزمایش اندازه گیری می کند. کلسیم، یک ماده معدنی ضروری برای عملکرد صحیح اعصاب، ماهیچه ها و قلب است. کراتینین، محصول جانبی فعالیت عضلات نیتروژن اوره خون (BUN) مقدار ماده زائد اوره است که کلیه های شما به حذف آن از خون کمک می کنند ...
خطرات و عوارض مصرف بیش از اندازه آبمیوه که باید از آن ها آگاه باشید!
مثال یک لیوان آب سیب همراه با آب میوه کران بری حاوی 25 گرم قند می باشد( با توجه به دپارتمان کشاورزی ایالات متحده USDA) غذاهایی مثل آب میوه که دارای شاخص گلایسمیک بالا هستند باعث افزایش ناگهانی قند خون می شوند. با توجه به انتشارات هاروارد هلث شاخص گلایسمیک نشان دهنده این است که یک غذا چقدر سریع و یا چقدر آهسته قند خود را به جریان خون آزاد می کند. آب میوه یک مثال از غذاهایی است که دارای شاخص ...
کارهایی که برای مقابله با نازک شدن پوست، مو، مینای دندان، ناخن و عضلات باید انجام دهید
...، مرغ، یا جایگزین های گیاهی مانند لوبیا و عدس) به اندازه یک کف دست بخورید. سه تا چهار بار در هفته تمرینات مقاومتی انجام دهید. این نوع تمرین نه تنها برای کاهش اثرات پیری موثر است بلکه می تواند روند آن را معکوس کند. استفاده از وزنه باعث تقویت رشد ماهیچه ها و هم چنین بهبود سلامت قلب و عروق، فشار خون، التهاب، سطح گلوکز و رنگ پوست در بدن می شود. مهم این است که خود را تحت فشار قرار دهید ...
مصرف بیش از حد قند چه بلاهایی سر بدن می آورد؟
گلیسیرید بالا، دیابت، فشار خون بالا و بیماری کبد چرب غیر الکلی تنها برخی از مشکلاتی هستند که با افراط در مصرف قند، دچار آن خواهید شد. مصرف بیش از حد قند چه بلاهایی سر بدن می آورد؟ 1. افزایش قند خون کربوهیدرات ها، از جمله قند، معمولاً به سرعت هضم شده و وارد جریان خون می شوند. قندها یکی از کوچکترین مولکول های کربوهیدرات هستند، بنابراین زمان زیادی طول نمی کشد تا به سرعت وارد جریان خون ...
با حذف قند از رژیم غذایی، چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
الهه جعفرزاده: قند به خودی خود می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل باشد؛ چرا که منبع اصلی سوخت مغز ما گلوکز (قند) است. اما زیاده روی در مصرف قند مشکلات سلامتی بسیاری را در بر دارد. حذف کلی قند از رژیم غذایی بسیار سخت است، زیرا تمام غذاهای حاوی کربوهیدرات درنهایت توسط بدن [...]
روش های آرام سازی در یک دقیقه
یک اسکن بدن فوری انجام دهید اسکن بدن یک تکنیک ریلکسیشن است که شامل متمرکزکردن توجه به هر قسمتی از بدن می شود، از انگشتان پا شروع کنید و کم کم به بالا و به سمت سر بروید. این تکنیک راهی مفید برای رهاکردن تنش بدن و آرام سازی ذهن و جسم است، خصوصاً اگر اضطراب دارید. اسکن فوری بدن: . شما می توانید در عرض یک دقیقه یک اسکن بدن فوری انجام دهید تا اضطرابتان کم ...
چطور چربی های پهلو را بدون رفتن به باشگاه آب کنیم؟
جلوی تلویزیون یا لپ تاپ بگذرانید، سعی کنید فعالیت های زیادی در زندگی خود بگنجانید: پیاده روی طولانی، رقصیدن، دویدن یا ورزش کردن این موارد هستند. ورزش هایی که با هدف تقویت توده عضلانی انجام می شوند، کالری را می سوزانند و چربی پهلو ها و سایر قسمت های بدن را کم می کنند. توصیه می شود حداقل سه بار در هفته ورزش هایی مانند اسکات و تمرینات کششی انجام دهید. کاهش وزن ممکن است زمان بر باشد. مهم است که در تلاش های خود برای رسیدن به نتایج دلخواه صبور و ثابت قدم باشید. اگر مشکلاتی را تجربه می کنید، برای مشاوره شخصی با یک مربی حرفه ای یا متخصص تغذیه صحبت کنید. منبع: ایسنا ...
