خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 کمبود تغذیه ای در رژیم های غذایی مدرن
غذایی تان جایی ندارند پس حتماً به مصرف مکمل نیاز دارید و همچنین می توانید غلات غنی شده با این ویتامین و شیرهای گیاهی غنی شده استفاده کنید. کلسیم محصولات لبنی مانند شیر و ماست و پنیر، معروف ترین منابع کلسیم اند و به تقویت استخوان ها و عضلات و عصب ها کمک می کنند. اما اگر اهل مصرف لبنیات نیستید، دریافت کلسیم از سبزیجات هم خوب است اما شاید کافی نباشد. کمبود کلسیم به مرورزمان می ...
تاثیرکلسیم در گاو شیری
عناصر می توان کلسیم، فسفر، منیزیم وسدیم را نام برد. این عناصر به طور کلی به صورت درصدی از خوراک و میزان تغذیه به گرم در روز به ازای هر رأس گاو بیان می شود. عنصر کلسیم فراوان ترین عنصر معدنی در بدن حیوانات است. این عنصر تقریباً 2 درصد وزن بدن و بیش از 45 درصد مواد معدنی کل بدن حیوان را تشکیل می دهد. درصد بالایی از کلسیم در استخوان ها، معمولاً همراه با فسفر وجود دارد. 1 تا 2 درصد کلسیم موجود ...
چند تمرین کششی گردن برای رفع خستگی و خواب بهتر
...، انجام تمریناتی که باعث تقویت و کشش قسمت مرکزی، قسمت بالایی پشت و سینه شما می شود، مهم است. کاهش سطح استرس و ایجاد تغییراتی در نحوه نگه داشتن بدن در طول فعالیت های روزانه، از جمله اطمینان از داشتن حمایت مناسب در هنگام خواب نیز به بهبود وضعیت بدن کمک می کند. تمرین دست ها روی سینه صاف بنشینید یا بایستید. دست های خود را روی هم قرار دهید و روی استخوان سینه خود قرار ...
کمبود این ویتامین شما را بی حال و خسته می کند
...، ویتامین B6 و فولات مورد نیاز هستند به گفته این کارشناس تغذیه، میزان مورد نیاز ویتامین B2 برای مردان بالغ، RDA روزانه 1. 3 میلی گرم است. برای زنان بالغ، RDA روزانه 1. 1 میلی گرم است. در طول بارداری، RDA 1. 4 میلی گرم و در طول شیردهی، 1. 6 میلی گرم است. بیماری هایی مانند سرطان، بیماری قلبی، دیابت ملیتوس، مشکلات تولیدمثل می تواند از پیامدهای کمبود ویتامین B2 (ریبوفلاوین) در بدن ...
عقب بودن فک پایین، دلایل و روش های درمان
ولی قسمت پایین صورت فرد عقب رفته به نظر می آید. در این مواد مشکل عقب بودن چانه وجود دارد.عمل جلوآوردن چانه بسیار ساده تر از جراحی فک پایین است و نیازی به بستری شدن در بیمارستان ندارد. در مورد عقب بودن چانه قسمت استخوانی چانه برش داده شده و جلو آورده می شود. پس از تثبیت چانه در جایگاه جدید، فضای بینابینی را با استخوان پر می کنند. گاهی نیز نیازی به برش استخوان چانه نیست و عقب بودن چانه با پروتز قابل ...
تنها خریدار آیفون 13 دست دوم در دنیا بازار تلفن همراه ایران است | کوروش کمپانی چند سال اخیر به تقلید ...
تیرامیسو شما شیرین تر باشد، می توانید مقدار پودر قند را بیشتر کنید. برای تزیین تیرامیسو می توانید از پودر کاکائو، پودر نارگیل، شکلات رنده شده یا میوه های تازه استفاده کنید. تیرامیسو دسری محبوب و خوشمزه است که اصالت ایتالیایی دارد. این دسر ترکیبی از مواد مغذی مختلف مانند قهوه، پنیر ماسکارپونه، شکر، تخم مرغ و بیسکویت است. 1. منبع انرژی:تیرامیسو به دلیل وجود شکر و ...
مردمان این کشور طولانی ترین میانگین عمر را دارند!
گفته کارشناسان، رفتارهای مرتبط با این عارضه ها است که از طول عمر می کاهد از جمله گرایش به مصرف الکل و مواد مخدر و بی تحرکی. تنهایی و انزوای اجتماعی نیز اثری منفی بر سلامت دارد و با چاقی، بی تحرکی و مصرف دخانیات مرتبط است. انزوای اجتماعی خطر ابتلا به زوال عقل را 50 درصد افزایش می دهد. برای مقابله با انزوا، لازم نیست تلاش زیادی بکنید، حتی یک تماس تلفنی کوتاه کافی است و می تواند از ...
علائم قلب درد چیست؟
جوانان به مشکلات قلبی مربوط نیست و اختلال در اندام های دیگری باعث درد در قفسه سینه می شود. در بیشتر موارد علت دردی که به عنوان درد قلب معرفی می شود، آسیب به عضلات و استخوان های قفسه سینه، آسم، مشکلات گوارشی، اضطراب و حملات پانیک است. درمان خانگی هنگام قلب درد، زمانی پیشنهاد می شود که درد قلب شما قبلا توسط پزشک بررسی شده و مشخص شده باشد که مشکل خاصی وجود ندارد. پس در مواقعی که درد قلب خیلی ...
مواد غذایی مفید برای کاهش وزن را بشناسید
غلات کامل مانند برنج قهوه ای با کاهش چربی شکم همراه است. ماست یونانی ماست یونانی نسبت به سایر ماست ها پروتئین بیشتر و قند کم تری دارد. یک ظرف حدوداً 198 گرمی ماست یونانی ساده و کم چرب، حدود 20 گرم پروتئین و 7 گرم شکر دارد. بلوبری بلوبری را به عنوان یک میان وعده رژیمی و کم کالری خوشمزه جدید جدی بگیرید. بلوبری کم کالری، سرشار از فیبر، حاوی ویتامین C و K است. همچنین به ...
پوکی استخوان در سالمندان
استخوان های بدن کاهش یافته و به دنبال آن احتمال شکستگی استخوان ها افزایش می یابد؛ اما همان طور که می دانید، بیشترین ماده تشکیل دهنده استخوان، یک ماده معدنی به نام کلسیم است. کلسیم درواقع ماده ای است که شکل استخوان را به وجود می آورد. سن، فاکتوری مهم در تشکیل توده استخوانی است. توده استخوانی تا سن 25-30سالگی افزایش می یابد و ذخیره مواد معدنی در استخوان بیش از دفع استخوانی آن است. پس از ...
برای رشد مو این غذا ها را بخورید
به طور منحصر به فردی حاوی سیلیس هستند، عنصری که به نام ماده معدنی زیبایی نیز شناخته می شود. جو دوسر در گروه غلات کامل و یکی از بهترین منابع سیلیکون است. جو دوسر به عنوان یکی از گزینه های صبحانه مقوی مانند بلغور جو دوسر و گرانولا عالی است، اما می تواند در محصولات پخته شده، اسموتی ها، نان برگر های گیاهی و نان برای پروتئین هایی مانند توفو یا مرغ نیز گنجانده شود. 6. آووکادو این ...
5 نکته مهم برای جلوگیری از درد مفاصل
جلوگیری از درد و محدودیت های حرکتی و انعطاف پذیری ارائه کرده اند که برای حفظ سلامت مفاصل در حین افزایش سن مفید است. 1-سراسر بدن را قوی کنید لیام گود، فیزیوتراپیست ساکن لندن توصیه می کند که به سراغ انواع تمرین های قدرتی مانند پیلاتس و یوگا بروید تا به جای کار بیش از حد روی برخی از عضلات، همه عضلات و مفاصل را درگیر و تقویت کنید. او ضمن تاکید بر یوگای حرکتی برای افرادی که دهه 20 ...
میوه های مناسب کاهش وزن
می شود، بنابراین افزودن میوه ها تنها راه چاره نیست. بزرگسالان باید روزانه 1.5 تا 2.5 فنجان میوه مصرف کنند. هیچ مدرکی مبنی بر اینکه خوردن میوه در زمان خاصی از روز به کاهش وزن کمک می کند وجود ندارد. اما میوه های کامل به احتمال قوی گرسنگی را برطرف می کنند و قند خون را هم افزایش نمی دهند. میوه های کامل و تازه را به عنوان میان وعده مصرف کنید. میوه را به مواد غذایی مانند غلات ...
علت گردن درد شدید و درمان آن
...، عصب، یا ساختارهای دیگر بدن را کاهش دهد و به این ترتیب به کاهش درد و ریکاوری سریع تر بیمار کمک نماید. کورتیزون بطور خاص یک داروی مسکن درد نیست. فعالیت این دارو فقط، کاهش التهاب بدن است. به همین خاطر در اغلب موارد کورتیزون به همراه یک ترکیب از مواد بی حسی به محل آسیب دیده تزریق می شود. به این ترتیب تزریق داروی بی حسی می تواند کاهش فوری و موقت درد بیمار را به همراه داشته باشد و در صورتی که ...
این سالاد خاص و خوشمزه را برای مهمانی درست کنید
که هرکدامشان انگار دارند به شما چشمک می زنند. سالاد ها در اصل به عنوان پیش غذا سرو می شوند، اما بعضی وقت ها آنقدر چیز های خوشمزه و مقوی داخلشان هست که برای خودشان یک پا غذای اصلی به حساب می آیند. مثلا اگر سالاد سزار را تنها بخورید، آنقدر سیر می شوید که جا برای غذا نمی ماند، حالا سالاد ماکارانی که جای خودش را دارد. سالاد مرغ و کلم یکی از انواع سالاد های سرد است که از ترکیب کلم سفید با مرغ و سیب ...
توصیه های بهداشتی در خصوص سلامت و مصرف فرآورده های خام دامی در انار
( لکه های قهوه ای ) و آلودگی قارچی ( لکه های سبز ) باشد تبدیل مرغ از حالت انجماد به تازه در فروشگاه ها و فروش آن بصورت مرغ گرم ممنوع می باشد. به علت الودگی های محیطی و امکان ابتلا به بیماریهای مشترک بین انسان و دام از مصرف گوشت های دام کشتار شده در خارج از کشتارگاه و فاقد مهر و لیبل دامپزشکی خودداری نمایید .عرضه گوشت چرخ کرده از قبل آماده شده ممنوع است و صرفا باید گوشت در حضور مشتری چرخ گردد – 3 ...
علائم آرتروز فک و راه های درمان آن
بررسی تأثیر انواع مختلف آرتروز بر فک و گزینه های درمانی احتمالی آن ها می پردازد. انواع آرتروز که می تواند فک شما را تحت تاثیر قرار دهد چیست؟ استئوآرتریت آرتروز استخوانی (استئوآرتریت) نوعی شایع از آرتروز است که باعث فرسایش و تحلیل مفاصل می شود. این عارضه می تواند هر مفصلی در بدن، از جمله فک را درگیر کند. آرتروز استخوانی اغلب با افزایش سن و استفاده بیش از حد مفاصل مرتبط است ...
پایین آوردن سریع تب در خانه بدون مصرف دارو
و مداوم غذا بخورید . نسخه های درمانی ساده و سریع برای کاهش تب بدون دارو این درمان های خانگی و دستورالعمل ها هنگامی که شما تب را تجربه می کنید، موثر میباشند، هر چند همیشه بهتر است با یک متخصص (مانند پزشک متخصص فیزیکالتراپ یا پزشک) مشورت کنید: چای کشمش: 1 فنجان کشمش را به 7 فنجان آب گرم اضافه کنید و اجازه دهید کامل خیس بخورد. وقتی کامل خیس خورد و نرم شد آن را له ...
اندوکاردیت، بیماری جدی اما قابل درمان
به طور خاص، دریچه ها را تحت تأثیر قرار می دهد. وی توضیح داد: قلب، وظیفه پمپاژ خون در سراسر بدن را به عهده دارد و از چهار اتاقک، با پوشش آندوکارد، تشکیل شده است. اندوکارد، به عنوان داخلی ترین لایه دیواره های قلب، دو عملکرد مهم دارد یعنی اندوکاردیوم، بافتی است که داخل قلب را پوشانده و خون را از میوکاردیوم (عضلات قلب) جدا می کند. همچنین دریچه هایی را که برای تنظیم جریان خون در اتاقک های قلب، باز ...
تاثیر کلسیم، منیزیم و پتاسیم بر فشار خون
گروه علمی: برخی مواد معدنی می توانند نقش کلیدی در حفظ سطح فشار خون سالم داشته باشند. به گفته کارشناسان، کلسیم، منیزیم و پتاسیم سه ماده معدنی که در منابع غذایی مختلف یافت می شوند به کنترل فشار خون کمک می کنند. به گزارش فرارو،"جیم لیو" متخصص قلب و عروق در مرکز پزشکی وکسنر دانشگاه ایالتی اوهایو می گوید:"کلسیم، منیزیم و پتاسیم همگی الکترولیت های ضروری هستند که برای حفظ عملکرد طبیعی بدن ...
گوشت مرغ فواید بیشتری دارد یا بوقلمون؟
کم چرب و مغذی با مجموعه ای از فواید سلامتی خاص خود است. این نوع مرغ سرشار از پروتئین با کیفیت بالا است که برای رشد و ترمیم عضلات ضروری است. بوقلمون همچنین حاوی مواد مغذی حیاتی مانند سلنیوم است که از سیستم ایمنی بدن حمایت می کند. همچنین بوقلمون فسفر دارد که برای سلامت استخوان ها ضروری است. علاوه بر این، منبع خوبی از ویتامین های B6 و B12 است که متابولیسم (سوخت و ساز) انرژی و سیستم عصبی سالم را ...
مواد غذایی سرشار از پروتئین برای کاهش وزن
آغاز کنید. تخم مرغ سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. هر تخم مرغ حاوی حدود شش گرم پروتئین خوب همراه با همه اسید های آمینه ضروری است. کره بادام زمینی را به رژیم غذایی اضافه کنید کره بادام زمینی کربوهیدرات کمی دارد و می تواند منبع خوبی از پروتئین و چربی های سالم باشد. ربکا استیب ، یک متخصص تغذیه دیگر به نشریه بیزنس اینسایدر در این باره گفت: غذای مورد ...
چگونه از کوتاهی قد کودک پیشگیری کنیم؟
... مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت یکی از بهترین مواد مغذی برای افزایش قد در کودکان پروتئین است، بیان کرد: مهم ترین مواد مغذی برای ساختن بدن کودک و همچنین کمک به افزایش قد، زیرا به ساخت بافت های بدن و تحریک هورمون های رشد کمک می کند. پروتئین یکی از مواد غذایی مهم برای سلامت ماهیچه ها، استخوان ها، پوست، بافت ها و همه اندام های بدن به حساب می آید، زیرا از دست دادن آن باعث ...
جدال لبنیات پر چرب مقابل کم چرب
تحت تاثیر قرار گیرد. بیشتربخوانید: ملاحظات تغذیه ای پیرامون فشارخون ماست اکثر متخصصان مواد غذایی موافق هستند که ماست یک مکمل عالی برای رژیم غذایی روزانه ما است. می توان مجموعه ای شگفت انگیز از ماست را متناسب با هر نیاز و سلیقه ای تهیه کرد . ماست با باکتری های زنده ای که در آن وجود دارد می تواند سلامت روده را تقویت کند و گزینه های مختلفی برای محتوای چربی وجود دارد به عنوان مثال ماست یونانی می تواند صفر تا 10 درصد چربی داشته باشد . ماست را می توان در سایر غذاها نیز گنجاند ، بنابراین راه خوبی برای افزودن پروتئین به وعده های غذایی ما در طول روز است . ...
ویتامین B6 را بیشتر بشناسید
شود که این مشکل می تواند به رگ ها و اعصاب خون آسیب برساند و خطر ابتلا به بیماری را افزایش دهد. همچنین کمبود این ویتامین می تواند باعث سندروم لوزالمعده نیز شود. اگر بطور مرتب از انواع گوشت، مرغ، ماهی، سبزیجات ، میوه، آجیل، غلات و حبوبات مصرف کنید می توانید این کمبود را به راحتی در بدن جبران نمایید. درییشتر غذاها این ویتامین وجود دارد. فردی که رژیم غذایی متعادلی دارد ...
خواص خوردن خرما با پنیر
mg کلسیم: 721 mg آهن: 0.7 mg ویتامین دی: 24 IU منیزیم: 28 m خواص مصرف خرما و پنیر همانطور که گفته شد، خرما و پنیر هر کدام ویژگی ها و خواص خاص خود را دارند. در ادامه مهم ترین خواص مصرف خرما و پنیر را برای شما بیان می کنیم. بهتر است این ترکیب را در وعده صبحانه و به عنوان میان وعده مصرف کنید: شاخص گلیسمی پایین به گزارش فیت کلاب، پیشنهاد می کنیم پنیر را به ...
اگر میخواهید کودک قد بلند داشته باشید این مطلب را بخوانید
مسائل محیطی دیگری مانند تغذیه و ورزش نیز نقش قابل ملاحظه ای در رشد کودک به ویژه رشد قدی او دارند. خبر مرتبط خواص باورنکردنی خرما با پنیر پنیر یک ماده لبنی مفید است که در وعده صبحانه یا به عنوان میان وعده مصرف می شود که به دلیل طبع سرد آن بهتر از با ماده غذایی با طبع گرم مصرف شود. به گفته کاویانی، مواد مغذی مؤثری در رشد قدی از بین عوامل تغذیه ای، برای رشد ...
سرگیجه چه زمانی خطرناک است؟
...> البته که گیاهخواران در این زمینه در معرض ریسک بیشتری قرار دارند، اما محصولات مخصوصی مانند مواد بر پایه سویا وجود دارند که با ویتامین ب12 غنی شده اند تا این گروه از افراد هم بتوانند کمبود آن را جبران کنند. ویتامین B6 و تاثیر آن در سرگیجه یکی دیگر از اعضای خانواده ویتامین ب که در مسئله سرگیجه نقش بازی می کند، ویتامین B6 است. این ویتامین یکی دیگر از اجزای مورد نیاز برای تولید گلبول ...
