خانهآرامش شب و خواب کافی رمز موفقیت روزانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوابیدن بعد از غذا چه بلایی سرتان می آورد؟ | در این خواب تمام رشته های ارتباطی با جهان قطع می شود!
است که باعث خواب آلودگی می شود. ممکن نیست بتوان اثری را که لبنیات در بدن ایجاد می کنند، با ماده غذایی یا خوراکی دیگری خنثی کرد. در نهایت با در نظر گرفتن مجموعه شرایط، پیشنهاد می شود اگر بعد از صرف غذا فرصتی هست، افراد مدت زمان کوتاهی استراحت کنند. اشکالی ندارد این استراحت به خواب یا مصطلحا به قیلوله ختم شود. اما نباید فراموش کرد که این مدت زمان نباید طولانی باشد. چرا که خوابیدن به مدت طولانی وسط روز با کسالت، تنبلی و بی حوصلگی همراه خواهد بود و افراد را از فعالیت های روزانه شان عقب خواهد انداخت. نیم ساعت تا یک ساعت در روز زمان مناسبی برای خوابیدن بعد از غذا به نظر می رسد. ...
برای بهتر شدن کیفیت خواب چه بخوریم؟
رویداد24 احتمالا از تاثیر غذا خوردن پیش از خوابیدن اطلاع دارید. شاید بیدار ماندن تا دو نیمه شب پس از صرف قهوه و دسر را هم تجربه کرده باشید. اما آیا می دانستید که انتخاب های غذایی شما در طول روز ممکن است بر خواب شبانه شما اثر بگذارد؟ شواهد زیادی از تاثیر چگونگی تغذیه بر کیفیت خواب و رابطه آن با بی خوابی وجود دارد. اریکا جانسن، اپیدمیولوژیست (متخصص همه گیری) کارشناس تغذیه در دانشگاه ...
بایدها و نبایدهای مراقبت از پوست چرب و مختلط
سلامت پوست داشته باشد. باید توجه داشت که با توجه به تغییرات احتمالی در میزان چربی پوست شما با تغییر فصول، ممکن است نیاز به تغییر نوع پاک کننده نیز وجود داشته باشد. در صورت افزایش چربی پوست، بهتر است از پاک کننده های فاقد چربی یا کم چربی استفاده شود تا از افزایش چربی و بروز مشکلات پوستی جلوگیری شود. شستشوی صورت در ابتدای روز به حفظ ظاهری تازه و جلوگیری از انباشت چربی های طبیعی پوست کمک می کند و شستشو در شب، از تجمع آلودگی ها و مواد آرایشی بر روی پوست و در نتیجه جلوگیری از انسداد منافذ پوستی می کند. ...
فواید هوای سرد برای سلامت بدن چیست؟
...، افراد کار های خود را بهتر انجام می دهند. علاوه بر این، تحقیقات دیگری نشان داده است افراد در تابستان، در مقایسه با زمستان، کمتر می توانند از پس مشکلات شناختی ای که با آن ها رو به رو می شوند بربیایند، چون در تابستان برای فعالیت های ذهنی گلوکز بیشتری مصرف می کنیم؛ بنابراین یک پیاده روی کوتاه در یک روز زمستانی می تواند به شما کمک کند مغز خود را به کار اندازید. بدن در هوای سرد بیشتر ...
تزریق ویتامین B12 چه مزایا و عوارض جانبی دارد؟
تبدیل کند. میزان کافی این ویتامین در بدن منجر به تولید انرژی برای شما می شود. تقویت عملکرد ادراکی ویتامین B12 می تواند روند پیشرفت آلزایمر را کُند کرده و عملکرد شناختی را در افراد سالمند تقویت نماید. روند ضعف حافظه با مصرف مکمل ویتامین B12 کمتر خواهد شد. سلامت قلب و استخوان ویتامین B12 سطح هوموسیستئین را که عاملی در ریسک حمله قلبی و سکته مغزی است کاهش می ...
5 ساعت خوابیدن در شب باعث سکته می شود؟
افزایش می دهد. آن ها همچنین هشدار دادند که به دلیل ترشح هورمون های گرسنگی و سیری در بدن، خطر چاقی را افزایش می دهد، که بر سلامت قلب تأثیر می گذارد. اما نظرسنجی ها نشان می دهد که از هر سه بزرگسال یک نفر به طور منظم به این هدف دست نمی یابد. نظرسنجی ها در میان زنان میانسال نشان می دهد که نیمی از آن ها نمی توانند هفت ساعت خواب توصیه شده در هر شب را دریافت کنند. نویسندگان این مطالعه به سرپرستی دکتر ربکا تورستون، متخصص قلب و عروق، نوشتند: علائم بی خوابی، زمانی که تا میانسالی ادامه می یابد یا با خواب کوتاه رخ می دهد، با خطر بالاتر بیماری های قلبی عروقی در میان زنان مرتبط است. ...
خشکی پوست در خانه تکانی و روش های پیشگیری
فرمولاسیون مناسب تری هستند. در صورت استفاده از پاک کننده ها، دست ها را آبکشی و آن را کامل خشک کنید. سپس از یک لایه کرم مرطوب کننده برای بهبود پوست دست استفاده کنید اگر کل روز مشغول نظافت و شستشو هستید، شب ها برای درمان پوست دست خود اقدام کنید. درمان های شبانه این خوبی را دارد که زمان زیادی در حال استراحت هستید و می توانید دست ها را دور از آب و شوینده ها نگه دارید. قبل از خواب دست ها را ...
25 درصد تصادفات پایتخت در شب ها
تصادفات منجر به مرگ در شهر تهران نیز در ساعت 20 تا 24 اتفاق می افتد و این ساعت هایی است که فرد خسته از کار روزانه است و بدن کم کم به شرایط خواب وارد می شود. وی یادآور شد: رتبه دوم این آمار در ساعات 24 تا چهار صبح است که دقیقا ساعت بیولوژیکی خواب است و افراد به خواب می روند و اوج تصادفات فوتی را در این زمان هایی که خواب بر افراد چیره می شود را شاهد هستیم. ...
قرص بیوتین برای چیست؟ چگونه باید آن را مصرف کنیم؟
پوستی در برخی افراد وجود دارد. نحوه مصرف قرص بیوتین چگونه است؟ این ویتامین را می توانید یک ساعت قبل از غذا با معده خالی و یا دو ساعت بعد از غذا مصرف کنید. دوز مصرف نیز به فاکتورهایی مانند وضعیت سلامتی، سن و میزان ماده موثره در قرص بستگی دارد. مقدار مصرف مکمل بیوتین را می توانید در جدول زیر ببینید: سن دوز مصرفی (میکروگرم در روز) نوزادان از بدو تولد تا 3 ...
از سلامت دستگاه گوارش تا مراقبت از مو این ها فواید پوست پیاز هستند
.... علاوه بر این، فلاونوئیدهای موجود در پوست پیاز ممکن است اثرات پری بیوتیکی (پری بیوتیک ها نوعی فیبر هستند که بدن انسان قادر به هضم آن ها نیست) داشته باشند و باعث رشد باکتری های مفید روده شوند. پوست پیاز را می توان با دم کردن یا تهیه چاشنی به رژیم غذایی اضافه کرد. رنگ طبیعی پوست پیاز را می توان به عنوان یک رنگ طبیعی برای رنگ کردن پارچه، تخم مرغ یا حتی مو استفاده کرد. پوست بیرونی پیاز حاوی رنگدانه هایی است که در صورت استخراج و استفاده به عنوان رنگ، سایه های مختلفی از زرد، نارنجی و حتی قرمز مایل به قهوه ای به دست می دهد. منبع: همشهری ...
خانم ها اگر این نشانه ها را دارید آزمایش خون بدهید
آفتاب نیوز : همچون دیگر اعضای بدن، کنترل و تنظیم عملکرد صحیح غده تیروئید بسیار مهم است. غده تیروئید مسئول تولید هورمون های مهم در بدن است که عملکرد های حیاتی مانند کاهش وزن، متابولیسم، انرژی را تنظیم و به حفظ سلامت پوست، مو کمک کرده و حتی بر دمای بدن تاثیر می گذارد. هنگامی که سطح هورمون ها به طور ناگهانی تغییر کند، ممکن است طیف وسیعی از علائم ظاهر شود که می تواند در زنان ...
تأثیر فناوری موبایل بر سلامت روان
از موبایل به طور مستقیم روی سلامت روان تاثیر می گذارد. در واقع باید گفت تفاوتی ندارد در چه سن و سالی هستید، اگر ساعت های زیادی از شبانه روز را با استفاده از موبایل سپری می کنید، در معرض آسیب های روانی قرار دارید و ممکن است کیفیت زندگی شما تا حد زیادی کاهش پیدا کند. البته این موضوع بیشتر در نوجوانان و جوانان دیده می شود. آثار مخرب موبایل بر سلامت روان موبایل اگر به ...
10 توصیه مردمان ژاپن ، سوئد و نروژ برای داشتن عمری طولانی
کمبود خواب، به ویژه در میانسالی، خطر ابتلا به زوال عقل را 30 درصد افزایش می دهد. توصیه عمومی این است که بزرگسالان هر شب بین هفت تا نه ساعت بخوابند. البته افراد با یکدیگرند متفاوت اند اما بیشتر افراد می دانند به چقدر خواب نیاز دارند تا حالشان خوب باشد. 4.آرام و بدون عجله غذا بخورید سالم خواری فقط در مورد آنچه می خورید نیست، بلکه درباره رابطه تان با غذا است. ...
کاهش وزن با آب لیمو
خوب برای حفظ وزن سالم ضروری است و آب لیمو می تواند راهی با طراوت برای حمایت از این جنبه از سلامت گوارش باشد. روز خود را با یک فنجان آب لیمو گرم شروع کنید و این کار را با فشار دادن لیمو در آب گرم و نوشیدن آن با معده خالی انجام دهید که باعث می شود بعد از یک خواب خوب، بتوانید به راحتی بدن خود را هیدراته نگه دارید. نوشیدن آب لیمو می تواند بدن شما را قلیایی کند لیمو علیرغم ...
6 عادت روزانه افرادی که در دوران بازنشستگی هم موفق هستند
، غلات کامل و چربی های سالم دارند. آنها درک می کنند که آنچه وارد بدن خود می کنند می تواند مستقیماً بر سطح انرژی، خلق و خو و سلامت کلی آنها تأثیر بگذارد. به گفته سازمان بهداشت جهانی، رژیم غذایی سالم می تواند به پیشگیری از چندین بیماری مانند دیابت، بیماری قلبی، سکته مغزی و برخی از انواع سرطان کمک کند. اما این فقط در مورد مزایای فیزیکی نیست. مصرف یک رژیم غذایی متعادل می تواند چابکی ذهنی ما را ...
مراقب مغزتان باشید؛ اگر این عادت ها را دارید
بعضی از رایج ترین عادت های بد و اینکه چگونه می توانند به مغز آسیب برسانند اشاره می کنیم: کم خوابی نداشتن خواب کافی و آرام در شب می تواند به شدت بر مغز و توانایی های شناختی تأثیر بگذارد. تحقیقات تأثیر کمبود خواب را با تمرکز، یادگیری، حافظه، تنظیم هیجانی و مسائل دیگر مرتبط می دانند. بنابراین کارشناسان پیشنهاد می کنند بزرگسالان 7 تا 9 ساعت در شبانه روز بخوابند تا مغز، سلامت و عملکرد ...
عادت های اشتباهی که مرگ ما را جلو می اندازند
معرض خطر قرار می دهد. قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید قرار گرفتن زیاد در معرض نور خورشید، عاملی برای سوختگی پوست و افزایش خطر ابتلا به بیماری سرطان پوست مانند ملانوما است؛ مخصوصا اگر سابقه خانوادگی سرطان پوست در افراد وجود داشته باشد. تزریق نکردن واکسن همیشه باید برنامه منظمی برای واکسن داشته باشید. واکسینه نکردن شما را در معرض بیماری ها قرار می ...
شکست بختک بی خوابی با عادت های درست
نام علمی فلج خواب سبب می شود به شخص در حین خواب احساس سنگینی دست دهد و نتواند عضلات و بدن خود را حرکت دهد. بی شک شما هم نام بختک را شنیده اید، حتی برخی افراد در جمع از شب هایی روایت می کنند که بختک به آنها حمله کرده و قصد خفه کردنشان را داشته است. این افراد معمولاً وقتی از این موجود خیالی حرف می زنند می گویند بختک روی سینه شان می نشیند و تمام بدنشان را فلج می کند. اما واقعیت ...
چکار کنیم مانند پرندگان سحرخیز شویم؟
از ساعت 3 بعد از ظهر کافئین مصرف نکنید. صبحانه پر پروتئین بخورید. ممکن است بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب گرسنه نباشید، اما خوردن صبحانه سر وقت برای آماده سازی درست شما برای روز مهم است. یک صبحانه سرشار از پروتئین، مانند تخم مرغ روی نان تست، یا نان تست کره بادام زمینی با موز، بهترین راه برای اطمینان از دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن است. از چرت زدن خودداری کنید. چرت زدن ...
آب را قبل از غذا بنوشیم یا بعد از غذا؟
عادت هایی بهتر است. ما به شما پیشنهاد می کنیم که نیم ساعت قبل از غذا یک لیوان یا کمتر آب بنوشید تا شاهد چگونگی واکنش بدن خود باشید. مطمئن باشید که پشیمان نمی شوید. تنها کافی است 15 روز این کار را امتحان کنید! فواید نوشیدن آب نیم ساعت قبل غذا انرژی بیشتری خواهید داشت. نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا به بدن رطوبت لازم را می دهد. عادتی به همین سادگی ...
چند راه حل ساده و به شدت موثر برای جلوگیری از افتادگی پوست در حین لاغر کردن
. برای کمک به سیستم گردش خون و سلامت پوست بهتر است روزی 8 لیوان آب بنوشید که می تواند توسط متخصص تغذیه در برنامه رژیم لاغری گنجانده شود.به اعتقاد دکتر تغذیه، نوشیدن آب به کاهش خرده خواری نیز کمک می کند. علاوه بر تامین نیاز بدن خود به آب، صورت خود را هرروز یا شب ها قبل از خواب شست شو دهید. این کار به تمیز شدن پوست صورت از آلودگی ها و عدم ورود آن ها به منافذ پوست کمک می کند. در کنار مرطوب نگه داشتن ...
با خوردن این مواد غذای خشکی پوستتان را بر طرف کنید
به گزارش شمانیوز : فصل های پاییز و زمستان نقش مهمی در خشک شدن پوست صورت و بدن ایفا می کنند اما تنها دلیل احساس خشکی بیشتر در پوست نیستند و رژیم غذایی نیز عاملی موثر در کیفیت و سلامت پوست است. به گزارش نیویورک پست، کارشناسان می گویند مصرف سدیم و کافئین و شکر می تواند پوست را کم آب کند. همچنین، آن ها تاکید می کنند که آب رسانی باید از درون به بیرون بدن باشد، درمان خارجی مانند استفاده از ...
چرا هنگام خواب دچار تپش قلب می شویم؟
است عاملی برای ضربان قلب نامنظم و تپش قلب در بعضی از افراد باشد. کافئین یک ماده تحریک کننده در چای، قهوه و نوشابه است و عاملی برای تپش قلب محسوب می شود. همچنین ممکن است که علائم زیر را در فرد به وجود بیاورد: اضطراب و تشویش خواب آلودگی زمین خوردن عصبانیت * سعی کنید عادت مصرف کافئین در شب را تغییر دهید. کم آبی کم آبی بدن همچنین عاملی برای ...
اگر می خواهید زیاد عمر کنید اینجا کلیک کنید | چرا برخی افراد زیاد عمر می کنند؟
به گزارش شمانیوز : همه دوست دارند طول عمر زیادی داشته باشند و عمر طولانی کنند چرا برخی افراد طول عمر زیادی دارند ؟ طول عمر ما احتمالا با زیست شناسی ما ارتباط نزدیک و تنگاتنگی دارد و به تدریج که پیر می شویم، دی ان ای و سایر مولکول های بدن مان آسیب می بینند و به همین دلیل سیستم پیچیده سلولی بدن به توده ای ناکارآمد و ناسالم بدل می شود. نقل از سی بی اس نیوز ، در نتیجه این تغییرات، بیماری ...
9 مرحله روتین پوستی برای داشتن پوست شفاف و درخشان
درخشش پوست یکی از عوامل کلیدی در سلامت پوست به حساب می آید؛ یعنی زمانی که شما از پوست خود مراقبت می کنید، یک درخشش طبیعی در آن به وجود خواهد آمد.با این روتین ساده می توانید پوست درخشانی داشته باشید. مراقبت از خود همیشه باید در اولویت باشد. در سال های اخیر آرایش های سنگین پوست کنار گذاشته شده اند و این باعث شده تا زنان به دنبال چهره طبیعی خود باشند و سعی کنند پوست زیباتری داشته باشند ...
با 6 عادت ساده به جنگ پیری پوست تان بروید
درصد کلاژن را از دست می دهیم. این روند بعد از 40 سالگی تسریع می شود. این متخصص زیبایی می گوید که اجرای روتین مناسب می تواند به حفظ کلاژن موجود و تحریک تولید کلاژن جدید کمک کند. مداخلات زیبایی - مانند تزریق ها یا درمان های فرکانس رادیویی - تفاوت ایجاد می کند، اما حتی اگر زیاده روی کنید، باز هم باید عادات خوب مراقبت از پوست را ایجاد کنید و به آنها پایبند باشید. عادت های خوب واقعاً تفاوت ایجاد می کنند ...
مغز خود را ورزشکار کنید!
بتوانید به اهمیت مغز در زندگی پی ببرید، برای لحظه ای خودرا بدون آن تصور کنید. در چنین شرایطی نه تنها فعالیت های پیچیده ای مانند: فکر کردن، استفاده از حافظه، تصمیم گیری، احساس کردن، ادراک و تمرکز از بین میرود بلکه حتی نمیتوانیم کار های ساده ای مانند خوابیدن، غذا خوردن، راه رفتن و... را انجام دهیم. به نظر شما آیا برای داشتن بدن سالم مغز سالم ضروری تر نیست؟ سلامت مغز را جدی بگیرید! نقش مغز در کیفیت و ...
