خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور در دو دقیقه آرام شویم؟
را از ابتدای دم تا انتهای آن دنبال کنید، سپس آن را به سمت بیرون دنبال کنید، تا پایان آن. از این زمان برای مشاهده و درک احساسات عمیق خود، آرام کردن ذهن و آرامشش استفاده کنید. ذهن خود را فقط روی ریتم تنفس خود متمرکز کنید، چیزی جز نفس. در دم بعدی، هوشیار بشوید و تمرکز کنید که آیا هنوز در بدن شما هرگونه سفتی وجود دارد یا خیر. یک نفس عمیق بکشید، بدن خود را بررسی کنید ...
8 راهکار موثر که اعتماد به نفستان را بالا می برد!
بدی پیدا می کنند. برای غلبه بر این حالت، باید همیشه موفقیت های خود در زندگی جشن بگیرید و چیز هایی را که تاکنون به دست آورده اید به خود یادآوری کنید. چیزی که آنلاین می بینید همیشه درست نیست و نباید باعث شود که شما احساس بدی پیدا کنید. یادتان باشد که بلاگر ها و حتی آدم های معمولی در رسانه ها نکات تاریک زندگی شان را نشان نمی دهند. آن ها زیباترین قسمت های زندگی شان را به معرض نمایش می گذارند. ...
با نشانه های کمبود آهن در بدن آشنا شوید!
سیستم عصبی سمپاتیک بدن شما می شود که مانند پدال گاز بدن است. سندرم پای بی قرار دارید اگر نمی توانید از بی قراری دست بردارید، احتمالاً باید سطح آهن خود را بررسی کنید، زیرا حدود 15 درصد از افراد مبتلا به سندرم پای بی قرار دچار کمبود آهن هستند. هرچه سطح آهن کمتر باشد، علائم بدتر می شود. به راحتی دچار تنگی نفس می شوید مهم نیست چقدر عمیق نفس می کشید، اگر سطح ...
علائم استرس در کودکان چیست؟
فوتبال دست بکشند. از طرف دیگر، فرزندان در سنین بالاتر ممکن است گذراندن زمان بیش تر برای خود را آغاز کرده یا احساسات شان را از بزرگترها دریغ کنند تا آنان را آزار ندهند". استرس یا اضطراب واقعا چه زمانی به یک مشکل تبدیل می شود؟ اسلیتر می گوید:"در حالی که استرس پاسخی سالم به محیطی با انتظارات بیش از اندازه است، اما آن چه ممکن است سالم نباشد این است که فرزند شما نتواند به حالت عادی و ...
راهکارهایی برای چگونگی مواجهه با استرس فرزندان
. فورستر می گوید: "این ارقام نشان دهنده این واقعیت است که جهان به اندازه 10 سال پیش احساس امنیت نمی کند. حتی کودکان سه یا چهار ساله از نظر عاطفی تحت تأثیر چیزهایی مانند بیماری های همه گیر و جنگ های آغاز شده هستند، زیرا بسیار حساس بوده و به راحتی احساسات والدین شان را درک می کنند". کودکان با سن بالاتر نیز استرس و اضطراب را بیش از همیشه تجربه می کنند. دکتر "پیتر اسلیتر" مشاور روان درمانگر ...
با این 5 تمرین تنفسی اضطراب رو کنترل کن! + اینفوگرافی
به گزارش بهداشت نیوز، اضطراب پاسخ طبیعی بدن به استرسه. اما گاهی اوقات، شدت و مدت این اضطراب میتونه طاقت فرسا باشه. در این حالت، پزشکان تمرینات تنفسی رو به عنوان یه راهکار برای کنترل اضطراب توصیه می کنن. این تمرینات به افراد کمک می کنه تا ضربان قلب خودشون رو کاهش بدن و احساس آرامش پیدا کنن 1. تنفس عمیق تنفس عمیق ساده اما موثره. افراد میتونن این کار رو در هر مکانی انجام بدن ...
آیا روانشناسی می تواند به من کمک کند؟
کمک می کنند تا کنترل بیشتری بر احساسات خود داشته باشید و با استرس به شکل سازنده تری مقابله کنید. 3. غلبه بر افسردگی و سایر اختلالات روانی افسردگی، اضطراب، وسواس و اختلالات روانی دیگر، بر میلیون ها نفر در سراسر جهان تأثیر می گذارند. روانشناسان با استفاده از روش های درمانی مبتنی بر شواهد مانند درمان شناختی-رفتاری (CBT) و درمان پذیرش و تعهد (ACT)، به افراد در بهبود علائم و ...
فال قانون جذب امروز | خواسته هاتو جذب کن! | وقتشه به آرزوهات برسی! +تفسیر دقیق
احساسات شان را در این راه نادیده نگیرید. صبور باشید و قدرت درک خود را نیز بالا ببرید. اگر چه عاشق نظم و هماهنگی هستید اما گاهی بهتر است که بی برنامه عمل کنید. کمی روحیه ریسک پذیری خود را بالا ببرید تا پیشرفت را در زندگی تان مشاهده کنید. از دست محبوب تان کمی دلگیر هستید اما نمی توانید این احساس را پنهان کنید. شما انسانی خیرخواه و مهربان هستید و همیشه خوبی دیگران را می خواهید به همین دلیل دیگران هم ...
ماساژ فریکشن چیست؟ چه کاربردی برای ورزشکاران دارد؟
کمتر قابل انعطاف هستند. اگر فیزیوتراپیست شما احساس کند که بافت اسکار و چسبندگی باعث محدودیت حرکتی شما شده است، آنها ممکن است از ماساژ عرضی فریکشن برای لغزیدن و سرخوردن بهتر آن قسمت از بدن استفاده کنند. این فرایند بازسازی دوباره نامیده می شود. ماساژ فریکشن چه کاری انجام می دهد؟ وقتی فیزیوتراپیست تان از ماساژ فریکشن برای بافت اسکار یا چسبندگی استفاده می کند، چندین هدف ...
دروازه بان پرسپولیس: مدیون شما هستم آقای بیرانوند
به گزارش ورزش سه امیررضا رفیعی 21 ساله بالاخره اولین بازی رسمی خود برای پرسپولیس را انجام داد. او که مثل حضورش در ترکیب پرسپولیس با اعتماد به نفس صحبت می کند در گفت و گو با ایران ورزشی به این نکته اشاره کرده که تنها در شروع بازی با ذوب آهن استرس داشته و بعد از آن راحت گلری کرده است. مصاحبه دروازه بان پرسپولیس را می خوانید: واقعاً برای انجام اولین بازی رسمی ات در ...
چگونه با ذهن آگاهی حواس کودکان مان را جمع کنیم؟ (+ بازی های راهبردی)
به گزارش صدای زرند به نقل از سواد زندگی؛ مریم طرزی – ذهن آگاهی یا مایندفولنس توجه آگاهانه در زمان حال، همراه با کنجکاوی و پذیرش است، بدون اینکه در مورد خودمان یا تجارب مان قضاوت یا انتقاد کنیم. ذهن آگاهی نوعی تمرین کردن مراقبه است که در ابتدا با تمرکز بر شیوه تنفس، ذهن سرگردان را آرام و متمرکز بر لحظه حال می کند. بر هیچ کس پوشیده نیست که در دنیای پیچیده امروز و زندگی در هزارتوهایش، تمرکز حواس و توجه چه تاث ...
اولین قدم ما به سمت خلق و خوی بهتر
گذارد؟ "آریک پراتر" محقق خواب در دانشگاه کالیفرنیا که بیماران مبتلا به بی خوابی را درمان می کند می گوید:" وقتی افراد در خواب مشکل دارند این موضوع نحوه تجربه استرس و احساسات منفی را تغییر می دهد. برای برخی این می تواند اثرات دیگری، چون احساس بد داشتن، نشخوار فکری و احساس استرس شبانه را نیز به همراه داشته باشد" . کارلی دملر" 40 ساله مادری خانه دار در کارولینای شمالی می گوید که در یکی از شب ها ...
قدردانی و سلامت روان دارای ارتباط مستقیم هستند
روانشناس و مربی مهارتهای زندگی در این مطلب آورده است قدردانی و سلامت روان دارای ارتباط مستقیم دارند، زیرا قدردانی جوانب مثبت زندگی پر رنگ کرده و به احساسات مثبت فرصت نمود بیشتری می دهد قدر شناسی وشکر گزاری به بهبود عزت نفس، روابط و کاهش استرس و اضطراب کمک می کند تحقیقات نشان داده است که قدردانی باعث افزایش اعتماد و همکاری در تعاملات اجتماعی می شود همچنین، قدردانی می تواند در کاهش افسردگی و تقویت تاب ...
بهترین مدل غذا خوردن ؛این مدل سنتی هم به قلب کمک می کند هم سیستم گوارشی
...> تئوری که در این مورد وجود دارد می گوید وقتی افراد استرس دارند یا ناراحتند، غذا به دهانشان مزه خوبی نمی دهد. گفته می شود ایستاده غذا خوردن سبب استرس خفیفی برای بدن می شود، بنابراین این استرس بر تجربه ای که در غذا خوردن به دست می آورید اثر می گذارد. وقتی ایستاده و تندتند غذا می خوریم، احتمال اینکه حواسمان پرت چیزهای دیگر شود بیشتر است و وقتی روی غذا تمرکز نمی کنیم و توجهی به لقمه هایی که ...
فال عطسه 11 اسفند + فیلم
که یک دوستی و شراکت عمیق تر و نزدیک تر داشته باشید اما برایتان سخت است که شروع کنید و آسیب پذیری تان را نشان دهید. اگر همیشه از ضربه خوردن بترسید هیچ وقت در زندگی تان موفق نخواهید شد. بیان کردن احساسات بدون اینکه بخواهید به نتیجه ای برسید باعث می شود استرس از وجود تان دور شود و به شما اجازه می دهد که بر سکوت و سکون باقی مانده در وجودتان غلبه کنید. فال عطسه متولدین مرداد اگر ...
با این روش ها با دیر به خواب رفتن مقابله کنید
را کمی خم کنید. دست هایتان را به موازات زمین قرار دهید، در حالی که کف دست هایتان رو به پایین است. چشمانتان را ببندید و به آرامی نفس بکشید. این ورزش به آرامش ذهن، تسکین احساسات و زود به خواب رفتن کمک می کند. 4- اسکن مغزی آرام بخش اگر در نیمه های شب به طور ناگهانی از خواب بیدار می شوید و سعی می کنید دوباره بخوابید، این تکنیک را آزمایش کنید: بدن خود را از سر تا پا اسکن کنید و هرگونه ...
داروهایی که ضربان قلب را بالا می برند
به گزارش مرور نیوز، چندین دارو می توانند بر سیگنال های الکتریکی قلب شما تأثیر بگذارند و ضربان قلب شما را تندتر کنند. (اصطلاح پزشکی برای ضربان قلب سریع تاکی کاردی است.) اگر به دلیل مصرف دارو ضربان قلب شما افزایش پیدا کرده باشد، ممکن است موارد زیر را احساس کنید: سبکی سر یا سرگیجه تنگی نفس درد قفسه سینه تپش قلب اگر همراه با موارد بالا شرایط زیر را دارید ...
نشانه های کمبود منیزیم چیست؟
تان بیشتر کنید یا از پزشکتان در مورد مصرف مکمل منیزیم سوال کنید. بعضی از افراد با افزایش دریافت منیزیم می توانند گرفتگی های عضلانی را تخفیف دهند خستگی می تواند ناشی از عوامل زیادی باشد مانند استرس، کمبود خواب و حتی افسردگی. کمبود آهن و ویتامین D یا کمبود ویتامین B12 نیز دو علت شایع خستگی اند. اگر متوجه شدید این عوامل باعث احساس خستگی تان نیستند و همچنان بیشتر از حد معمول خسته اید، نگاه ...
ورزش منظم با بدن شما این کار را می کند
...> فعالیت بدنی مواد شیمیایی مختلف در مغز را تحریک می کند که ممکن است احساس شادی، آرامش بیشتر و در عین حال اضطراب کمتری در شما ایجاد کند. همچنین ممکن است با ورزش منظم نسبت به ظاهر خود احساس بهتری پیدا کنید که می تواند اعتماد به نفس شما را افزایش داده و عزت نفس شما را بهبود بخشد. 4. ورزش باعث افزایش انرژی می شود فعالیت بدنی منظم می تواند قدرت عضلانی شما را بهبود بخشد و استقامت شما را ...
با این تمرینات استرس بدن را کاهش دهید
برگرداندن آرامش به بدن و ذهن پیشنهاد دهند، یکی از روش های پیشنهادی، شل کردن عضلات صورت با یک لبخند ملایم است. اگر استرس باعث ایجاد تنش در صورت و فک شما می شود، ممکن است به فشار دادن ماهیچه های صورت خود زمانی که مضطرب هستید، عادت داشته باشید.به عقیده محققان حالت چهره شما همچنین می تواند در تجربه احساسی شما تاثیر بگذارد. شل کردن عضلات صورت و تلاش آگاهانه برای نقش لبخند بر صورتتان، می تواند در بازیابی آرامش موثر باشد و راه را برای پذیرش آنچه با آن روبرو هستید، هموار کند. ...
چه زمانی درد قفسه سینه را جدی بگیریم؟
و منتشر می شود. دیگر علامت های آنوریسم آئورت یا بزرگ شدن یا بیرون زدگی دیواره سرخ رگ آئورت عبارت اند از: فشار خون کم، ضربان قلب سریع، سبکی سر و سرگیجه، تنگی نفس، از دست دادن هشیاری، نشانه های عصبی مانند ضعف در گفتار و خستگی، احساس اضطراب شدید، و پوست رنگ پریده و سرد و مرطوب. آمبولی ریه به علت لخته شدن خون در یکی از سرخ رگ های ریوی یا بافت شش ها رخ می دهد و اغلب ناشی از لخته ...
چرا چربی های بدن تان آب نمی شود؟
می کند . استرس یکی از عواملی است که مانع از بین رفتن چربی های بدن تان می شود استرس می تواند بدون اینکه متوجه شوید، برنامه های رژیم غذایی شما را نابود کند. بله درست است، استرس باعث می شود رژیم های غذایی ضعیف تری را انتخاب کنید. حتی شما اگر به سمت شکلات و شیرینی جات نروید، استرس می تواند چربی سوزی شما را محدود کنید . زمانی که ما تحت استرس قرار می گیریم، سطوح کورتیزول ...
با این چند تمرین از شر گردن درد خلاص می شوید
.... تمریناتی را انجام دهید که به شما کمک می کند علائم خود را کاهش دهید و هر کدام را که درد شما را افزایش می دهد متوقف کنید. هر تمرین را به آرامی انجام دهید. شما باید کشش ملایمی را احساس کنید، اما این کشش نباید دردناک باشد. تمرین اول به صورت عمودی روی یک صندلی بنشینید، سر به سمت جلو باشد، شانه ها شل باشند. دست چپ خود را پشت سر خود قرار دهید. سر خود را تا جایی که ...
بوی منحصر به فرد شما می تواند سرنخ هایی در مورد سلامتی تان ارائه دهد
ما با افزایش سن افزایش می یابد، امکان تشخیص سن امری تعجب آور نیست. استرس اکسیداتیو زمانی رخ می دهد که سطح آنتی اکسیدان شما کم باشد و باعث آسیب جبران ناپذیری به سلول ها و اندام های مان شود. نتیجه تحقیقات تازه صورت گرفته محصولات جانبی این آسیب اکسیداتیو را در ترکیبات الی فرار پوست نشان داده است. این ترکیبات آلی فرار نه تنها مسئول ایجاد بو در افراد هستند بلکه توسط گیاهان، حشرات و حیوانات ...
این 9 جمله سمی را هرگز به بچه ها نگویید
که ابراز این احساسات اشکالی ندارد. جالب است بدانید که گریه فواید فیزیولوژیکی نیز دارد. می تواند ما را آرام کند و با ترشح اکسی توسین و اندورفین استرس را از بین ببرد. بنابراین با گفتن به کودکان که گریه نکنید ، ممکن است مکانیسم طبیعی کاهش استرس را از آنها دریغ کنیم. 4) " خیلی تنبلی" برچسب زدن به کودک به عنوان تنبل می تواند تأثیر مخربی بر عزت نفس او داشته باشد. استفاده ...
این کارهای همسرتون اعتماد به نفس شما رو نابود می کنه !
شاید رابطه شما کاملا درست به نظر برسد اما مدتی است دچار شک و تردید شده اید. احتمالاً فکر می کنید که همسرتان 100% پشت شما نیست یا احساس نا امیدی در رابطه دارید و گاهی اوقات حس بی ارزشی به شما دست می دهد. آیا به نظرتان همسرتان باعث از بین رفتن اعتماد به نفس شما شده است؟ اگر چنین احساسی دارید، اکنون زمان آن است که دوباره رابطه خود را با این شخص ارزیابی کنید. در این قسمت از خانواده پلاس ...
فال روزانه 10 اسفند + فیلم
احساس کنید که سن تان دارد بالا می رود و دیدن چند چین و چروک جدید در صورت تان یا یکی، دو تار موی سفید جدید روحیه تان را کمی بهم بریزد اما فراموش نکنید که سن فقط یک عدد است و می توان از تمام مراحل زندگی لذت برد. فال روزانه شخصی متولدین اردیبهشت فال روزانه شما نشان می دهد که امروز شاید در ارتباط برقرار کردن با دیگران مشکلاتی داشته باشید؛ مثل اینکه چیزی جلوی شما را گرفته و نمی ...
