خانه
راه های طبیعی و آسان برای تناسب اندام
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خبر خوش از واریزی امشب به پرتفوی سهام عدالتی ها | واریز 8/482/000 تومان برای دارندگان سهام عدالت تا ...
نخستین راه حل و آسان ترین آن نوشیدن آب بیشتر است. یکی از راه های کاهش وزن این است که مطمئن شوید به خوبی به بدنتان آب رسانی کرده اید یا هیدراته شده اید و بدن شما آب را در خود نگه نمی دارد. راه های دیگر کاهش وزن شامل خوردن غذاهای غیرفراوری شده، افزایش مصرف پروتئین و درعین حال کاهش مصرف کربوهیدرات و سدیم است. به گفته دکتر هوثر این کار می تواند به کاهش وزن سریع و آسان منجر شود: بیشتر مردم با ...
6 راز طلایی تناسب اندام در فصل گرما
... 4. صبح ها تخم مرغ بخورید: 5. داشتن برنامه غذایی: 6. کوچک کردن ظرف غذا: با استفاده از این 6 راهکار کلیدی، می توانید انگیزه خود را برای تناسب اندام در فصل گرما افزایش داده و به وزن ایده آل خود برسید./ سلامت پایگاه اطلاع رسانی نشریه برکه بطور منظم خبر های استان فارس علی الخصوص خبر شیراز را به همراه اخبار خوزستان و جنوب ایران را برای شما منتشر میکند با ما همراه باشید. ...
این آجیل چربی های تان را مثل کوره می سوزاند
نتایج پژوهش ها نشان می دهد که مصرف فقط پنج عدد بادام در روز باعث افزایش چربی سوزی ورزش می شود. آجیل می تواند راه حل ایده آل در سال نو برای طرفداران تناسب اندام باشد، زیرا خوردن مقدار کم آن باعث افزایش متابولیسم در یک جلسه تمرینی می شود. نتایج پژوهش کنونی نشان داده است که خوردن فقط پنج عدد بادام در روز می تواند توانایی چربی سوزی بدن را حین ورزش افزایش دهد. این آجیل ریز می ...
می خواهید تا عید به تناسب اندام برسید ؟ | با این گیاهان سه سوته لاغر شوید
. این نوشیدنی را باید در طی روز سه بار بنوشید. بعد از مدتی وزن شما تا حد زیادی کم می شود. 2. تاثیر زردچوبه در تناسب اندام یکی دیگر از گیاهان دارویی برای لاغری مصرف زردچوبه است. براساس مطالعاتی که در سال 2009 بر روی این پودر زردرنگ صورت گرفت، مشخص شد که زردچوبه خاصیت چربی سوزی دارد. در این ماده مقدار زیادی کورکومین موجود است که باعث افزایش متابولیسم بدن می شود. زردچوبه یک ادویه ...
آب کردن سریع چربی شکم و پهلو با این برنامه های مفید ممکن است
می شود و احتمال از دست دادن عضله در هنگام کاهش وزن را کم می کند. هنگام صحبت در مورد پروتئین، گوشت به ذهن متبادر می شود. اما شما می توانید از ماهی، تخم مرغ، لبنیات، لوبیا و عدس نیز استفاده کنید. 7. صبحانه نخوردن را کنار بگذارید با صبحانه نخوردن در طول روز غذای بیشتری میل خواهید کرد. حتی یک کاسه ماست و میوه راه خوبی برای شروع روز بدون مصرف کالری زیاد است. 8. همیشه ...
چگونه میزان متابولیسم بدن افزایش می یابد؟
کافی در شب ، خوردن چای سبز ، پرهیز از بی تحرکی می توان میزان متابولیسم را افزایش داد. مصرف پروتئین کافی در هر وعده پروتئین می تواند اثر حرارتی غذا را افزایش دهد، چرا که بدن برای هضم و جذب، انرژی بیشتری می سوزاند. میزان انرژی که بدن برای هضم و جذب پروتئین می سوزاند حدود 20 تا 30 درصد است؛ در حالی که میزان سوخت انرژی برای هضم و جذب کربوهیدرات ها حدود 5 تا 10 درصد است و این میزان ...
لاغری 1403
اندام می گذارد چرا که اگر به روش اصولی وزن خود را کاهش دهیم، از مقدار چربی بدن کاسته می شود و چربی حجم زیادی را در بدن اشغال می کند. شما را تا عید به اندام دلخواهتان می رسانیم. تا عید حداقل 30 کیلو لاغر شوید. لاغری سریع بدون ورزش. سال جدید را با اندام جدید آغاز کنید. همه را با ظاهر جدید خود شگفت زده کنید. بستنی لاغری رکورددار کاهش وزن 66 کیلویی، 5 کیلو لاغری کاملاً رایگان تا عید نوروز با بستنی لاغری ...
توصیه های تغذیه ای برای آمادگی ماه مبارک رمضان
یک لیوان شیر گرم (همراه با عسل یا خرما) و یا یک عدد سیب شروع کنید. وی بر رعایت تنوع در صبحانه ها تاکید کرد و ادامه داد: صبحانه پروتئینی مثل: تخم مرغ آب پز یا سرخ شده، عدسی با گلپر، شیر برنج یا حلیم با کمی دارچین، نان و پنیر و گردو، غذا هایی با طبع گرم مثل: ارده و شیره خرما (یا انگور)، ارده و عسل میل کنید و اگر اهل نوشیدن چای یا قهوه در طول روز هستید، حتما اولین وعده نوشیدنی گرم خود را پس ...
چرا نوشیدن قهوه باعث خواب آلودگی شما می شود؟
چای سبز بنوشید. کاهش مصرف را تا زمانی که دیگر کافئین مصرف نمی کنید ادامه دهید. یک رویکرد آهسته تر می تواند به شما کمک کند بدون تأثیر بر عملکرد روز و توانایی شما برای به خواب رفتن سریع در شب، کافئین را ترک کنید. سوالات متداول چقدر طول می کشد تا قهوه اثر کند؟ پس از 10 دقیقه تغییراتی را در بدن خود احساس خواهد کرد. 30 تا 90 دقیقه پس از مصرف قهوه مقدار کافئینی که در خون ...
8 عادت غذایی نادرست و خطرناکی که باعث افزایش فند خون می شوند
سطح قند خون را مختل کند. هنگامی که وعده یا وعده های غذایی حذف می شود، بدن ممکن است گلوکز اضافی را در جریان خون آزاد کند تا کمبود مواد مغذی دریافتی را جبران کند. ایجاد یک برنامه روتین از وعده های غذایی و میان وعده های متعادل، غنی از فیبر، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم، به تثبیت قند خون در طول روز کمک می کند. 3-مصرف گیاهان حاوی نشاسته با کربوهیدرات های ساده مواد غذایی ...
محرک های غیرمنتظره حمله قلبی را بشناسید
...> خشم، اندوه و استرس محرک های شناخته شده مشکلات قلبی هستند، اما رویدادهای شادی آور نیز گاهی اوقات می تواند منجر به حمله قلبی شوند. اعمال فشار ناگهانی یا شدید تناسب اندام در دراز مدت از قلب شما محافظت می کند، اما انجام بیش از حد آن ممکن است خطرناک باشد. حدود 6 درصد از حملات قلبی در اثر تلاش شدید بدنی ایجاد می شود و در حالی که احتمالاً شنیده اید که ورزش راه خوبی برای کاهش ...
ساعتِ غذا خوردن مهم است/ برای کاهش وزن چه زمانی غذا بخوریم؟
. هماهنگ کردن ساعت غذا خوردن با ریتم شبانه روزی بدن می تواند روند کاهش وزن را تسریع کند. تحقیقات نشان می دهد که مصرف بیشتر کالری در طول روز، که متابولیسم بدن به طور طبیعی بالاتر است، می تواند منجر به بهبود مدیریت وزن شود. ریتم شبانه روزی بر مصرف انرژی بدن، حساسیت به انسولین و تعادل بین ذخیره و استفاده انرژی تأثیرگذار است. غذا خوردن در زمانی که متابولیسم فعال تر است می تواند استفاده از انرژی ...
خطر آلزایمر در کمین اضافه وزن و گرگرفتگی دوران یائسگی
می شوند ، اما می توانند مانند سلول های چربی قهوه ای در گرمازایی نیز نقش داشته باشند. سوزاندن یا ذخیره سلول های چربی بر روی چاقی و وزن کلی تاثیر دارد. بیشتربخوانید: احساس گرما و گرگرفتگی نشانه اولیه کدام بیماری است؟ تاثیر هورمون ها بر وزن بعد از یائسگی هورمون ها در تنظیم سلول های چربی نقش دارند.استرادیول ، یکی از انواع اصلی استروژن موجود در بدن انسان ، نقشی ...
چگونه بفهمیم مصرف قند بیش از حد است؟
می تواند به کاهش تأثیر لپتین منجر شده و در نتیجه احساس گرسنگی را افزایش دهد. یکی از راه های مقابله با این چالش، انتخاب کربوهیدرات هایی با فیبر بالا برای وعده صبحانه، مانند بلغور جو دوسر یا نان تست غلات کامل است، و همراه کردن آن ها با پروتئین هایی مانند تخم مرغ یا ماست یونانی. ترکیب فیبر و پروتئین می تواند به تأمین احساس سیری طولانی مدت کمک کند و از چرخه گرسنگی مداوم جلوگیری کند. ...
برای کاهش پف صورت از خوردن این غذاها پرهیز کنید
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : غذاهای فوق فراوری شده علاوه بر داشتن مقدار زیادی سدیم (نمک) حاوی مقدار زیادی قند افزوده اند که می تواند باعث افزایش وزن نیز بشود. لاغر کردن صورت و خواباندن پف آن به نظر هدفی غیرممکن می آید، اما با پرهیز از خوردن برخی غذاها می توان به تحقق این هدف کمک کرد. بر اساس توصیه متخصصان تغذیه، برای داشتن صورتی لاغرتر باید مصرف برخی از ...
کدام فصل چاق می شویم؛ فصل سرما یا گرما؟
جات است. همین امر موجب افزایش وزن می شود. رضازاده کاهش مصرف مایعات در فصل سرد را از دیگر دلایل اضافه وزن اعلام کرد و گفت: دهیدراته شدن بدن بر میزان سوخت و ساز تاثیر می گذارد و متابولیسم را کاهش می دهد. لازم است در فصول سرد به علت خروج کمتر از منزل، امکان تحرک در منزل فراهم شود. وی همچنین عنوان کرد: در روز های سرد مواد غذایی باید کنترل شده مصرف شود و در زمان احساس نیاز به مصرف ...
بُکُش و لاغرم کن تا عید!
استناد به هشدارهای سازمان غذا و دارو عوارض جبران ناپذیری را برای مصرف کننده ایجاد می کنند. طبق آمار، 70 درصد افراد جامعه ما چاق هستند؛ فارغ از کپسول های لاغری محتوی شیشه، یکی دیگر از راه هایی که افراد چاق برای یک شبه لاغر شدن انتخاب می کنند، عمل جراحی، بای پس و اسلیو معده است. راهکارهایی که نشان می دهد که رژیم غذایی و ورزش کردن دیگر جزو اولین و البته اصلی ترین پیشنهادها برای تناسب اندام و ...
عادت های تغذیه ای که باعث افزایش وزن می شود
گزارش وری ول هلت، کمبود وزن می تواند به مشکلاتی مانند کمبود مواد مغذی، ضعف دستگاه ایمنی، خستگی، و مشکلات باروری- به ویژه در موارد لاغری شدید- منجر شود. چطور با تغذیه می توان وزن را افزایش داد؟ تغذیه برای برآوردن هدف های سلامت جسمانی ضروری است، چه به قصد کاهش یا افزایش وزن یا حفظ وزن مناسب بدن باشد. وزن موقعی افزایش می یابد که میزان کالری دریافتی بدن بیشتر از میزان کالری مصرفی- در سوخت ...
10 نکته طلایی تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان
طول روز احساس گرسنگی نکنند اما مصرف مواد غذایی پرچرب منجر به تشنگی و کم آبی بدن می شود. 2. در فاصله افطار تا سحر، آب بنوشید؛ به دلیل طولانی بودن ساعات روزه داری، بدن ممکن است دچار کم آبی شود؛ نیاز بدن افراد به آب بسته به وزن آن ها متفاوت است اما به طور کلی می توان گفت که افراد با وزن 50 تا 60 کیلوگرم به روزانه دو تا سه لیتر آب و مایعات و افراد با وزن 70 تا 80 کیلوگرم به روزانه سه تا 3. ...
مناسب ترین دستگاه های ورزشی برای استفاده در خانه
. تعدادی از حرکات قابل اجرا با دستگاه بدن سازی چند کاره: دمبل ها دمبل ها یکی از وسایل ورزشی پرکاربرد در تمرینات بدنسازی و تناسب اندام هستند که به شما امکان می دهند تمرینات متنوعی را برای تقویت و شکل دادن به عضلات بدن انجام دهید. با داشتن دمبل ها، می توانید تمریناتی برای تمامی گروه های عضلات بدن انجام دهید، از جمله عضلات دست، شانه، سینه، پشت، شکم، ران و ساق. ...
دلایل پنهان پا درد که نمی دانستید
بروید و در حال استراحت و مراقبت از آسیبی هستید که راه رفتن تان را دردناک می کند، حتما پاهایتان ضعیف و سست می شوند. بدن شما به طور طبیعی از منطقه آسیب دیده محافظت می کند. اما اگر شما درد ناگهانی بدون دلیل و یا درد کمر زیادی دارید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. کمبود آب و املاح بدن درد پا و گرفتگی عضلات پا ممکن است به علت از دست رفتن آب بدن و یا کاهش میزان پتاسیم، سدیم، کلسیم یا ...
لاغری آسان تا نوروز با مواد غذایی کم کالری و سیر کننده
در این مقاله به شما مواد غذایی کم کالری که به شدت سیرکننده هستند را معرفی می کنیم: مواد غذایی کم کالری و سیر کننده را بشناسید کالری غذا اگر مصرف نشود برای سلامت و تناسب اندام ما پیامدهای زیادی دارد، با مصرف خوراکی های کم کالری و سیر کننده از این پیامدها پیشگیری می کنیم. به مقدار انرژی موجود در غذاها کالری می گوییم، این انرژی خرج متابولیسم بدن و سوخت و ساز ناشی از فعالیت ما ...
قهوه خوردن در دوران سرماخوردگی، مفید یا مضر؟
سرماخوردگی در فصل زمستان یکی از بیشترین اتفاقاتی است که می افتد و می تواند به راحتی زندگی شما را مختل کند! این گفته معنی اش این نیست که در فصل های دیگر سرماخوردگی پیش نمی آید ولی در زمستان بیشتر شاهد آن هستیم. افرادی که هر روز عادت به مصرف قهوه دارند برایشان سوال است که آیا خوردن قهوه در حین سرماخوردگی ضرر دارد یا خیر؟ آیا می تواند باعث بهبود حالشان شود یا اینکه علائم بیماری را تشدید ...
اگر می خواهید خوش فرم و لاغر شوید این 3 مورد ساده را رعایت کنید | آسان ترین روش برای تناسب اندام
می شود. خوردن آب گرم در ابتدای روز به اندام های گوارشی کمک می کند تا غذا را سریع تر و راحت تر در طول روز هضم کنند. آب سرد، به خصوص با معده خالی، مخاط معده را تحریک می کند و باعث اسپاسم می شود. این در حالی است که آب گرم کاملاً برای افراد مفید است. این عادت را می توان از اولین روز سال اجرا کرد. می توان کتری را با آب پر کنید. وقتی از خواب بیدار شدید، کتری را روشن کنید. وقتی آب به جوش آمد ...
با رعایت 3 نکته ساده از شروع سال به تناسب اندام برسید
. ژورنال Sport24 عاداتی را معرفی کرده است که با رعایت آنها زندگی را سالم تر و شادتر می کند. این عادات می توانند به راحتی از شروع سال جدید اجرا شوند. این عادات می توانند خیلی به ما کمک کنند تا از شروع سال جدید به تناسب اندام برسیم و از سلامت بیشتری برخوردار باشیم. روز را با یک لیوان آب گرم شروع کنید انسان بدون آب نمی تواند زندگی کند. با کمک آب، اکسیژن به تمام سلول ها منتقل می شود ...
مهم ترین دلیل خوردن آب بعد از قهوه که تابحال نمی دانستید
که چگونه از سرو قهوه خود حداکثر لذت را ببرند. نوشیدن یک لیوان آب بعد از قهوه هرچند راهکار بسیار ساده ای است، اما باعث می شود تا بعد از خوردن قهوه احساس بهتری داشته باشید. هر زمان که به نوشیدن قهوه می پردازید بدن شما مقداری آب از دست می دهد. این امر باعث می شود تا بعد از سرو آن دچار افزایش اسید معده شده یا احساس خشکی دهان داشته باشید؛ بنابراین بهتر است بعد از نوشیدن قهوه یک لیوان آب مصرف ...
شش غذایی که باعث چاقی شما می شود
شیعه نیوز | امروزه متاسفانه نان سفید با کمترین میزان فیبر جای نان تمام غله را گرفته و همین مسئله باعث اضافه وزن افراد می شود. به گزارش شیعه نیوز ، اگر غذای مناسبی را انتخاب نکنیم، نتیجه خروجی چیزی جزچاقی و بیماری نخواهد بود. در ادامه شش غذا را به شما معرفی می کنیم که باعث چاقی می شود و باید مصرفشان را محدود یا کاملا حذف کرد. اسموتی و آب میوه انواع آب میوه ها اغلب ...
