برای کاهش چربی خون چه کنیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
راز بهبود کبد چرب و ویتامین مفید برای مبتلایان به آن فاش شد
علائم در بیماران مبتلا ممکن است وجود داشته باشد که از جمله آن خستگی و درد در ناحیه بالا و سمت راست شکم است. 70 درصد افراد دچار کبدچرب به اضافه وزن و چاقی مبتلا هستند و سابقه قند و چربی خون بالا دارند. در واقع کسانی که رژیم غذایی ناسالمی دارند به خصوص مصرف بالای چربی های اشباع و قندهای ساده و فعالیت بدن شان نیز کم است، بیشتر به کبدچرب مبتلا می شوند. به نظر می رسد شرکت کنندگانی که ...
بهترین و بدترین غذاها برای نارسایی قلبی
شما نمی کنند. هر دو گوشت قرمز فرآوری شده و چرب مانند همبرگر برای قلب مضر هستند. ماهی، مرغ بدون چربی، لوبیا و توفو منابع سالم تری از پروتئین هستند. * شیرینی غذاها و نوشیدنی های قندی مانند کلوچه ها، کیک ها، آب نبات ها و نوشابه ها به چاقی کمک می کنند که برای سلامتی مضر است. شکر قند خون را بالا می برد و التهاب را افزایش می دهد. به همین دلیل است که افرادی که در مصرف شیرینی جات ...
روغن زیتون می تواند به کاهش وزن کمک کند؟
لازم است در مورد فواید سلامتی مختلف روغن زیتون بدانید، چگونه روغن زیتون می تواند به کاهش وزن کمک کند به اشتراک می گذاریم. آیا روغن زیتون می تواند به کاهش وزن کمک کند؟ بر اساس یک مطالعه در سال 2018 که در مجله اروپایی تغذیه منتشر شد، کسانی که هر روز روغن زیتون را به عنوان بخشی از صبحانه پرچرب به جای روغن سویا مصرف می کردند، کاهش قابل توجه چربی و همچنین کاهش فشار خون داشتند. ...
میوه های چربی سوز کدامند؟
کسانی که در صبحانه شان تنها کربوهیدرات مصرف می کنند موفق هستند. هضم تخم مرغ به آهستگی صورت می گیرد و به این ترتیب در ایجاد احساس سیری در فرد موثر است. این در حالی است که ویتامین ها و مواد مغذی معدنی موجود در تخم مرغ به ساز و کار بدن برای سوزاندن چربی کمک می کنند. آووکادو نصف هر میوه آووکادو حدود 10 گرم چربی سالم از نوع تک اشباع نشده دارد که برای جلوگیری از افزایش ...
چه مواد غذایی برای مبتلایان به آسم ممنوع است؟
دهد که عوامل محیطی مرتبط با سبک زندگی نقش مهمی در سبب شناسی این بیماری دارد. به هم خوردن تعادل بین آنتی اکسیدان ها و اکسیدان ها در ایجاد و کنترل علایم آسم نقش چشمگیری دارد. بر اساس تحقیقات اخیر رعایت الگو غذایی سالم شامل مصرف کافی و متعادل میوه و سبزی، ماهی و غذاهای دریایی و انواع روغن های گیاهی نقش موثری در بهبود عملکرد ریوی و کیفیت زندگی بیماران مبتلا به آسم دارد. میوه ها و ...
غبار فراموشی بر غذاهای آبا و اجدادی مازندران
: استفاده از روغن زیتون، گوشت سفید، سبزیجات، گیاهان، حبوبات و مغزها و استفاده محدود و کم گوشت قرمز به عنوان رژیم غذایی مدیترانه ای که در سر سفره مردم مازندران می بایست وجود داشته باشد تا عاملی برای جلوگیری از بیماری دیابت شود. وی گفت: با وجود این که مازندران به عنوان استان برخودار و تولیدکننده انواع سبزیجات و گیاهان به شمار می رود اما رخت بربستن مصرف این نوع مواد غذایی از سفره مردم این ...
بهترین ناهار برای دیابتی ها
، پروتئین و فیبر خوب و سالمی داشته باشد نصف فنجان لوبیا به آن اضافه کنید. می توانید روی آن سرکه و یک قاشق روغن زیتون بریزید. بیشتر بخوانید: آیا رژیم غذایی بر باروری تاثیر دارد؟ کوکوی کدو سبز کدو به کنترل چربی و قند خون کمک می کند. روش های مختلفی برای طرزتهیه کدو برای افراد دیابتی وجود دارد. برای تهیه کوکو، دو عدد کدو سبز را رنده کنید و به آن تخم مرغ، نمک و ادویه دلخواه را ...
علت خستگی و خواب آلودگی پس از خوردن غذا چیست؟
موجب افزایش خستگی پس از غذاخوردن می شوند. برخی از غذاهای حاوی چربی های ناسالم عبارت اند از: محصولات یا فرآورده های تنوری گوشت گاو کره پنیر خامه طیور با گوشت تیره مخصوصا با پوست غذاهای سرخ شده بستنی گوشت گوسفند روغن پالم و روغن هسته پالم محصولات لبنی پرچرب کپی لینک ریتم های بدن خواب آلودگی پس از ناهار اغلب با زمان بندی طبیعی افزایش تمایل به خواب ...
طرز تهیه پیازو زنجان مقوی و خوشمزه
، عدسی را که از قبل خیس کرده بودید، همراه با آب کافی به مواد اضافه کنید و اجازه دهید که عدس روی حرارت ملایم کاملا بپزد. در اواخر پخت، آلوچه و برگه های زردآلو که از قبل در آب گرم خیسانده بودید، به خوراک اضافه کنید تا بپزد و ترشی آن ها به خورد غذا برود. برخی افراد در این غذا از گوشت قلقلی و لپه استفاده می کنند. انتهای پیام | https://www.shia-news. ...
چه افرادی نباید انار مصرف کنند؟
لاغری کاهش کلسترول بهبود درد و ورم مفاصل تقویت باروری حفظ سلامت پوست بهبود خون رسانی به مو طبع انار گرم است یا سرد؟ به طور کلی، طبع انار سرد و خشک است و اگر سرد مزاج هستید باید انار را با مصلحات آنکه گلاب و گلپر است مصرف کنید؛ گلپر و گلاب هر دو طبع گرم دارند و بهترین مصلح برای طبع سرد و خشک انار به شمار می روند، همچنین انار شیرین و انار ترش مصلح همدیگر هستند، پس بهتر است در ...
دور خوردن این آجیل ها را خط قرمز بکشید
یک کارشناس تغذیه در مورد آجیل گفت: آجیل خام بهترین نوع آجیل برای مصرف است. هر 100 گرم آجیل حدود 600 کالری دارد، استفاده از کشمش، نخودچی و میوه های خشک در آجیل ترکیب مفیدتر و اقتصادی تری را برای پذیرایی فراهم می آورد. لعیا عرب گفت: با توجه به استفاده از آجیل در مراسم و اعیاد و برخورداری از یک اصالت دیرینه به یک نماد فرهنگی تبدیل شده است. به طوری که با فرا رسیدن عید نوروز ایرانیان به رسم ...
ادویه نجات دهنده خانم ها
شناخته می شود و به همین جهت با افزایش ادرار علاوه بر اینکه باعث می شود کلیه ها از سموم پاک سازی شوند به روند درمان سنگ کلیه نیز کمک شایانی می کند. پیشگیری از کبد چرب زعفران به دلیل وجود انواع آنتی اکسیدان های قوی خاصیت ضد التهابی دارد و به همین دلیل یک گزینه مناسب برای پاک سازی کبد از سموم مضر می باشد، علاوه بر این مصرف زعفران باعث می شود که کبد شما از ابتلا به بیماری های ...
7 روش طلایی برای کاهش چربی خون
به گزارش راهبرد معاصر؛ کلسترول از طریق خوردن غذاهای حاوی چربی جانوری مثل گوشت، لبنیات و تخم مرغ و یا توسط کبد تولید و وارد جریان خون می شود. زمانی که شما غذاهای حاوی کلسترول مصرف می کنید کبد شما میزان تولید کلسترول را کاهش داده و در نتیجه سعی در حفظ میزان کلسترول خون می کند. با این حال مصرف زیادی اسید های چرب اشباع، اسیدهای چرب ترانس و قند می تواند باعث شود که کلسترول و چربی ...
غذاهای ضد افسردگی بشناسیم
... اسیدهای چرب امگا3: کمبود این مواد در رژیم غذایی می تواند افراد را مستعد افسردگی کند. منابع غذایی این اسید چرب عبارتند از: غذاهای دریایی به ویژه ماهی های چرب، تخم مرغ های غنی شده با امگا3، روغن کانولا، روغن بذر کتان، گردو، سویا و سبزیجات برگ سبز. بر همین اساس توصیه کلی این است که تمام بزرگسالان حداقل دو بار در هفته ماهی مصرف کنند. اسید فولیک: سطح اسید فولیک در خون برخی از افراد ...
پاکسازی کبد چرب با دمنوش شاتره مصفی خون
پوستی مانند خارش، التهاب، قرمزی پوست و چشم را به وجود می آورد. طریقه مصرف دمنوش مصفی خون شاتره برای تاثیرگذاری بیشتر برای مصرف این نوشیدنی، ابتدا یک عدد تی بگ دمنوش دکتر بیز را به مدت 5 دقیقه در آب جوش قرار داده تا دمنوش شما آماده شود. بهترین زمان مصرف این محصول، یک الی 2 ساعت بعد از خوردن وعده غذایی است. اگر شما به عنوان مصرف کننده این نوشیدنی، مشکل خاصی ندارید و ...
خواص تخمه آفتابگردان برای سلامتی
و سفید است. پوست تخمه آفتابگردان که از آن روغن گرفته می شود، کاملاً مشکی است. ارزش غذایی تخمه کوچک آفتابگردان سرشار از مواد مغذی است. 30 گرم یا یک چهارم پیمانه تخمه آفتابگردان بوداده حاوی مقادیر زیر است : تخمه آفتابگردان کالری 163 چربی، شامل: 14 گرم • چربی اشباع شده 1.5 گرم • چربی چند اشباع شده 9.2 گرم ...
بوشهر غرق شادی شد | شاد تربن روز در ساحل بوشهر
در دست به شکل دلخواه (گرد یا بیضی) فرم دهید. کتلت ها را در آرد سوخاری بغلتانید. در یک تابه نچسب روغن یا کره را گرم کنید و کتلت ها را در آن سرخ کنید تا طلایی رنگ شوند. کتلت ها را روی دستمال کاغذی قرار دهید تا روغن اضافی آن ها گرفته شود. کتلت های آماده را با گوجه، خیار شور و کلم سرو کنید. می توانید به جای گوشت چرخ کرده از مرغ چرخ کرده نیز استفاده ...
تفاوت مهم گوشت ارگانیک و غیرارگانیک چیست ؟
...، پروتئین بالاتر و چربی و کالری کمتری دارند اما خوردن مقدار بیش از حد از گوشت های پرچرب می تواند به کلسترول خون بالا منجر شود. تشابهات مواد مغذی گوشت های ارگانیک و غیر ارگانیک هر دو از لحاظ دارا بودن مواد مغذی یکسان هستند که این مواد مغذی شامل پروتئین، آهن، زینک، روی، فسفر و ویتامین های ب می باشد. هر دو نوع گوشت حاوی میزان مختلفی از چربی های اشباع و غیر اشباع هستند که ...
از هر 8 نفر در جهان یک نفر با چاقی زندگی می کند
میوه ها و کنسانتره های آب میوه وجود دارند. ج - کمتر از 30 درصد کل انرژی دریافتی روزانه از چربی ها باشد : ● چربی های غیر اشباع (موجود در ماهی ، مغز های گیاهی ، و در روغن های آفتابگردان، سویا، کانولا و زیتون) به چربی های اشباع شده (موجود در روغن های حیوانی ٬ گوشت های چرب ، کره ، خامه ، پنیر ولبنیات پرچرب) و چربی های ترانس ( موجود درغذاهای آماده و پخته شده و سرخ شده مثل سوسیس و کالباس ...
مضایا و معایت مصرف کاهو
،کاهویی را خریداری کنید که خوش رنگ ،تازه و بدون هیچ گونه لکه ، زردی و خرابی باشد. کاهو های خریداری شده را حتما قبل از مصرف خوب شسته و ضدعفونی کنید.تا از انگل های شایع سبزی جات و همچنین آفت کش ها کاملا ضد عفونی شوند. یکی از عواملی که باعث خرابی زود هنگام کاهو می شود رطوبت است. بنابراین اگر کاهو را شسته اید حتما داخل دستمالی قرار دهید تا خشک شود ،سپس در یخچال قرار دهید. ...
(ویدیو) طرز تهیه باسلوق گردویی ارومیه برای عید
مواد تکمیلی برای تهیه باسلوق: نشاسته گل 1 پیمانه شکر 2 پیمانه گلاب 2 پیمانه روغن مایع 2 قاشق غذاخوری (جایگزین 50 گرم کره) مغزیجات: گردو، پسته و بادام (اختیاری) پودر نارگیل پر چرب یا کم چرب به مقدار نیاز *مهم: پیمانه ای که استفاده کردم از لیوان دسته دار فرانسوی است. مدت زمان پخت 1 ساعت است. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی منبع: ...
معجزه باورنکردنی این آجیل برای سلامت قلب
مزمن با بیماری قلبی عروقی مرتبط است، امگا 3 ممکن است کمک کند. علاوه بر این، اسیدهای چرب امگا 3 می توانند به کاهش سطح تری گلیسیرید کمک کنند، که بسیار مهم است زیرا سطوح بالای تری گلیسیرید خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می دهد. ماهی و غذاهای دریایی به ویژه سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند، اما نشان داده شده است که گردو به طور موثر سطح امگا 3 را در بدن افزایش می دهد. از بین تمام آجیل ها ...
روش های استفاده از روغن جوجوبا برای پوست، مو و بدن
این مراقبت پوستی قبل از شستن پوست می تواند به پاک کردن پوست به شیوه ای بهتر کمک کند. متعادل کننده چربی ممکن است استفاده از این روغن روی پوست چرب کمی عجیب به نظر برسد؛ اما این حقیقت دارد. روغن جوجوبا مانند پاک کننده روغنی به دو روش عمل می کند. ابتدا به روغن ها می چسبد و آن ها را از روی پوست کنار می زند. همچنین پوست را آبرسانی می کند؛ بنابر این غدد چربی (غددی که سبوم طبیعی را می سازند ...
چرا لب ها در دوران بارداری شدیدا خشک می شوند؟
پوست خانم های باردار جلوگیری می کند. استفاده از یک بالم لب ضدحساسیت که حاوی شی باتر، موم یا روغن نارگیل باشد هم ترفند خوبی برای خانم های باردار است. متخصصان پوست ومو می گویند که خانم های باردار قطعا باید از محصولات حاوی ترکیبات تحریک کننده غلیظ یا ترکیبات شیمیایی سنگین دوری کنند تا احتمال خشکی پوست را به حداقل برسانند. آن دسته از افراد که به ترکیبات معطر حساسیت دارند هم باید ...
توصیه های تغذیه ای در شرایط آلودگی هوا
می تواند به کاهش التهاب در بدن و مقابله با اثرات مضر آلودگی هوا بر سلامت کمک کند.پیاز و سیر را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید،این غذاها حاوی ماده ای هستند که به تقویت ریه ها و کاهش خلط در ریه کمک می کنند. نقش ویتامین ها و لبنیات در مبارزه با عوارض آلودگی هوا حواستان به مصرف مکمل ویتامین D باشد. ویتامین D به عنوان تقویت کننده سیستم ایمنی نقش مهمی در مقابله با اثرات ...
روش های معجزه گر برای تقویت بدن در سرما
کلی باید توجه کرد نان، تخمیر شده باشد. انواع مغزها، دانه ها، گوشت ها و آبزیان نیز حاوی روی و آهن هستند. متخصص تغذیه در خصوص باور برخی مبنی بر وجود تاثیر مستقیم سردی هوا و افزایش وزن، تصریح کرد: یکی از دلایل این امر کوتاه شدن روز، گذراندن زمان بیشتر در منزل و تمایل به ریزه خواری در اوقات فراغت به ویژه مصرف مواد غذایی شیرین و چرب فاقد ریزمغذی های ارزشمند، با کالری بالا عنوان می شود. ...