خانه
روغن زیتون می تواند به کاهش وزن کمک کند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین و بدترین غذاها برای نارسایی قلبی
اکسیژن را به بدن برساند. بلغور جو دوسر، گندم کامل، ذرت بو داده و برنج قهوه ای همگی غلات کامل هستند. * لوبیا لوبیاها واقعا برای قلب شما خوب هستند. فرقی نمی کند کدام نوع لوبیا را ترجیح دهید، آن ها افزودنی دلچسب و سیرکننده به وعده های غذایی هستند. این حبوبات رنگارنگ پروتئین روزانه خود را بدون کالری و چربی گوشت به شما می دهند. به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای قلب، آنها ...
با خواص بی نظیر و جادویی موز آشنا شوید | موز چاق کننده است؟
اکسیدان هایی است که از سلامت کلی حمایت می کنند. انتخاب غذاهای غنی از مواد مغذی مانند موز می تواند به شما کمک کند ضمن مدیریت وزن، نیازهای غذایی خود را برآورده کنید. موز و افزایش وزن کربوهیدرات بالا دارد هر موز اندازه متوسط حدود 27 گرم کربوهیدرات دارد که نسبتا بالا محسوب می شود. در حالی که کربوهیدرات ها منبع حیاتی انرژی هستند، مصرف بیش از حد آن ها می تواند منجر به ...
کاهش وزن سریع با این 5 ترفند
به گزارش خسروشاه نیوز، روش های سالمی مانند ورزش منظم، توجه به میزان کالری دریافتی و کاهش میزان کربوهیدرات ها در رژیم غذایی معمولاً کم خطر هستند و به کاهش وزن اصولی کمک می کنند. تعدادی از روش های سالم برای کاهش وزن، که تحقیقات علمی آنها را تأیید می کند، عبارتند از: 1. کاهش مصرف قند غذاهای حاوی قند بالا، سریع هضم می شوند و به گلوکز تبدیل می شوند، گلوکز اضافی وارد خون می شود و ...
خوراکی های کاهش دهنده قند خون
نوع 2، اضافه وزن، چاقی، عدم تحرک بدنی و فشار خون بالا هستند. شاخص گلیسمی و قند خون شاخص گلیسمی برای اندازه گیری سرعت عبور کربوهیدرات های موجود در یک غذا به عنوان گلوکز پس از هضم به خون استفاده می شود. هرچه این فرآیند سریعتر انجام شود، قند بیشتری تولید می شود و برای سلامتی شما بدتر است. هرچه شاخص گلیسمی یک ماده غذایی بالاتر باشد، هنگام خوردن آن، قند خون بالاتر می رود. ...
4 روش برای کاهش علائم تیروئید کم کار
... 4) رژیم غذایی خود را اصلاح کنید تغذیه مناسب و متعادل می تواند کنترل علائم کم کاری تیروئید را آسان تر کند. بدین منظور سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم (مانند روغن زیتون و آجیل) را به رژیم غذایی خود اضافه کنید و مصرف قند و چربی اشباع شده را کاهش دهید./ دیده بان ایران ...
راه های اصلی افزایش وزن جنین در بارداری
در مسیری صاف را در برنامه خود قرار دهید. 7. استراحت کافی و مدیریت استرس داشته باشید استراحت کافی و مدیریت استرس از عوامل حیاتی برای بارداری سالم و وزن گرفتن مناسب جنین هستند. به داشتن خواب باکیفیت دقت کنید و تکنیک های آرامش بخش مانند تنفس عمیق، مدیتیشن یا یوگای قبل از تولد کودک را در برنامه روزانه خود بگنجانید. سطوح بالای استرس می تواند بر رشد جنین تأثیر منفی بگذارد ...
نقش تغذیه در بروز بیماری های متابولیک، دیابت، چاقی و سرطان ها
غذا می توان استفاده کرد، افزود: مصرف مقداری از روغن های حیوانی نیز برای افزایش انرژی بدن و دفع سموم بدن مناسب است و اندازه مصرف روغن حیوانی با توجه به انرژی بالای آن در بین افراد وابسته به میزان فعالیت روزانه آن ها است تا دچار چاقی افراطی نشوند. وی در مورد اهمیت سازگاری سیستم بدن افراد با غذاها تصریح کرد: برخی افراد با خوردن نخود و لپه دچار نفخ و مشکلات گوارشی می شوند، این گروه می توانند ...
هفت فایده سرکه سیب برای تقویت سلامتی
راحت بنوشید. ***چقدر سرکه سیب باید مصرف کنید؟ با توجه به عوارض جانبی احتمالی مصرف سرکه سیب، باید میزان مصرف روزانه خود را در نظر بگیرید. یک پیشنهاد رایج این است که یک تا دو قاشق چایخوری سرکه سیب را به یک لیوان آب اضافه کنید. بهتر از همه، با یک قاشق چای خوری شروع کنید تا ببینید بدن شما چگونه واکنش نشان می دهد. پس از آن، می توانید آن را به دو قاشق چایخوری بریزید ...
5 عادتی که متابولیسم شما را کند می کند
کنترل می کنند، تنظیم می کند. زمانی که کم می خوابیم، این تعادل ظریف را بر هم می زنیم که منجر به هوس غذایی و افزایش وزن بالقوه می شود. علاوه بر این، خواب ناکافی یا بی کیفیت حتی می تواند هورمون هایی مانند انسولین و کورتیزول را مختل کند و منجر به عدم تعادل متابولیک و افزایش خطر چاقی و دیابت شود. مصرف زیاد غذاهای ناسالم غذاهای فرآوری شده مملو از قندهای تصفیه شده، چربی های ...
طرز تهیه خوشمزه ترین سس سالاد رژیمی در خانه
مختلف نظیر سکته قلبی، فشار خون، بیماری های گوارشی، بیماری های مربوط به پوست، مو و زیبایی و... نیز موثر خواهد بود. این سس ها در کنار ان که طعم و مزه متفاوتی به غذاهای شما می بخشد، می تواند برای سلامتی و رژیم غذایی شما نیز موثر باشد. در ادامه با طرز تهیه آن ها آشنا خواهید شد. یکی از سس هایی که در هر غذایی استفاده زیاد دارد، سس رژیمی سفید است. این سس را می توانید با چند قلم ماده خوشمزه و ...
برای لاغری سریع چه کار کنیم؟
.... علاوه براینکه این غذا ها به طور معمول از مواد مغذی و فیبر محروم هستند و تنها باعث احساس سیری کاذب می شوند. خوردن بیش تر این غذا ها نیز هوشمندانه است سبزیجات غیرنشاسته ای در بالای لیست غذا های قابل مصرف در هر وعده غذایی قرار دارند. هر فنجان از آن ها حدود 25 کالری یا کمتر انرژی دارند و در مقابل مقدار زیادی آب، مواد مغذی و فیبر در خود جای داده اند. شما می توانید روزانه 5 ...
خوراکی برای مدرسه چی ببریم؟
بکناپرس همشهری آنلاین - معصومه حق جو: تغذیه مناسب باعث افزایش انرژی و بهبود عملکرد تحصیلی می شود. دانش آموزانی که رژیم غذایی سالمی دارند، انرژی و تمرکز بیشتری برای یادگیری خواهند داشت. رژیم غذایی سالم به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک و دانش آموزان را در برابر بیماری ها محافظت می کند. به خاطر داشته باشید که چاقی و اضافه وزن در دوران کودکی و نوجوانی می تواند خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند ...
کاهش 6 کیلویی وزن در یک ماه امکان پذیر است!
وعده غذایی جایگزین (چه سوپ یا شیک) در روز به علاوه سبزیجات سالاد نامحدود در طول دوره مورد نیاز کاهش وزن را توصیه می کند. پس از آن، او پیشنهاد می کند که پروتئین هایی مانند مرغ یا ماهی آزاد را به سالاد خود اضافه کنید تا به غذای معمولی بازگردید و مصرف غذای روزانه را تا حدود یک سوم کاهش دهید، زیرا مقداری که پیش تر برای رژیم غذایی عادی شده بود برای بدن جدید، سالم و کوچک تر بسیار زیاد است. منبع فرارو انتهای پیام/ لینک کوتاه لینک کپی شد کاهش وزن کربوهیدرات ها اضافه وزن وزن کم کردن چربی های ذخیره شده ...
راه درمان کبد چرب چیست؟
های ساده و همین طور چربی، به خصوص چربی های اشباع، باید در رژیم این افراد کم شود. مبتلایان به این بیماری بهتر است برای پخت و پز از چربی های غیراشباع مانند روغن های مایع و گیاهی مثل روغن کانولا و زیتون استفاده کنند؛ حتما چربی های قابل رویت گوشت را (چه قرمز چه سفید) بگیرند و ترجیحا در هفته بیش از دو بار گوشت قرمز نخورند و مصرف فیبر را افزایش دهند. فیبر در انواع سبزی و سبوس غلات به وفور یافت ...
چربیگیر: ناجی آشپزخانه ی رستوران شما، دیگر نگران گرفتگی لوله ها نباشید!
کند و مزایای متعددی برای رستوران شما به ارمغان می آورد. سلامتی: جلوگیری از ورود چربی و روغن به فاضلاب، از گرفتگی لوله ها و بوی نامطبوع فاضلاب جلوگیری می کند و محیطی سالم تر برای کارکنان و مشتریان شما فراهم می کند. بهداشت: چربی ها می توانند به رشد میکروب ها و قارچ ها در فاضلاب منجر شوند. چربیگیر با جداسازی چربی ها، از این اتفاق جلوگیری می کند و به حفظ ...
6 راه جلوگیری از آکنه پوست خشک
زیستی مانند ژنتیک و هورمون ها می توانند باعث خشکی پوست شوند. برای مراقبت از پوست خشک، استفاده از مرطوب کننده های حاوی مواد نرم کننده و مرطوب کننده، استفاده از صابون های نرم و ملایم، استفاده از روغن های طبیعی مانند روغن نارگیل یا زیتون، و مصرف آب به مقدار کافی بسیار مهم است. همچنین، حفظ رطوبت پوست با استفاده از ماسک های مرطوب کننده، استفاده از ضدآفتاب با فرمولاسیون مناسب و تغذیه سالم نیز می تواند به ...
میان وعده ای که راحت و سریع آماده می شود
بکناپرس به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایرنا، لقمه قارچ کبابی یک میان وعده یا وعده غذایی سبک و خوشمزه است که می تواند برای افراد در حال رژیم غذایی یا افرادی که به دنبال یک میان وعده سالم و کم کالری هستند، گزینه مناسبی باشد. این غذا را به راحتی و در مدت زمان کوتاهی می توان تهیه کرد. قارچ یک ماده غذایی کم کالری و پرخاصیت است که منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف از جمله ...
فواید پسته برای سلامتی
عبارت اند از: تحقیقات نشان داده است که مصرف پسته ممکن است به کاهش وزن کمک کند. فیبر موجود در پسته باعث می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید و در نتیجه کالری کمتری در طول روز مصرف کنید. پسته همچنین دارای کالری نسبتاً کمی است، بنابراین می توانید آنها را به عنوان یک میان وعده سالم در رژیم غذایی خود بگنجانید. پسته دارای شاخص گلیسمی پایین (GI) است، به این معنی که قند خون شما را ...
از خواص هویج برای مردان بیشتر بدانید!
داشتن یک تغذیه سالم و مبتنی بر مصرف همه مواد غذایی یکی از امور ضروری برای حفظ سلامت بدن شما است. به همین خاطر لازم است رژیم غذایی خود را مملوء از مواد خوراکی سالم، پرخاصیت و مفید برای بدن کنید. یکی از مواردی که توصیه می شود به صورت روزانه در سبد غذایی خود جای دهید، استفاده از گیاه هویج است. به گزارش عصرایران، هویج سرشار از مواد مغذی و مفید برای بدن است که می تواند سلامت شما را تضمین ...
راهنمای 4 هفته ای برای پاکسازی بهاره روده
مارس که نور خورشید کم تر از سایر مواقع سال در دسترس است از مکمل ویتامین د استفاده نماییم. ویتامین د نقش مهمی در حمایت از سلامت پوشش روده ما ایفا می کند. مکمل های ویتامین د خود را با یک وعده غذایی کامل حاوی چربی مانند روغن زیتون، آجیل، دانه ها، آووکادو، ماهی قزل آلا یا ماست چرب مصرف کنید چرا که ویتامین د برای به حداکثر رساندن جذب به چربی نیاز دارد. پری بیوتیک ها نوعی فیبر که ...
خواص تخمه آفتابگردان برای سلامتی
% از مقدار مصرف روزانه زینک 10% از مقدار مصرف روزانه مس 26% از مقدار مصرف روزانه منگنز 30% از مقدار مصرف روزانه سلنیم 32% از مقدار مصرف روزانه تخمه آفتابگردان به ویژه سرشار از ویتامین ای و سلنیم (Selenium) است. این دو به عنوان آنتی اکسیدان از بدن در برابر آسیب رادیکال آزاد محافظت می کنند (+). رادیکال آزاد از عوامل بروز چند بیماری مزمن است. ...
آشنایی کامل با فواید و مضرات قهوه
... کافئین به عنوان یک عامل چربی سوز شناخته شده است که می تواند به افزایش متابولیسم و افزایش اکسیداسیون چربی ها کمک کند. به همین دلیل، کافئین در بسیاری از مکمل های کاهش وزن یافت می شود. قهوه ممکن است به حفاظت از کبد در برابر بیماری هایی مانند هپاتیت، فیبروز کبدی و سیروز کمک کند. تحقیقات نشان داده اند که مصرف قهوه می تواند به کاهش خطر بیماری کبد چرب غیرالکلی نیز کمک کند. ...
رژیم غذایی روزهای آخر بارداری و تغذیه قبل زایمان
نهمین ماه بارداری زمانی است که باید آرام باشید و تا حد ممکن استراحت کنید. در سه ماهه سوم، رژیم غذایی و سبک زندگی روی سلامتی کودک و شما موثر است. غذاهای سالم و مغذی مشابه آن هایی که در سه ماهه اول و دوم دارید، را استفاده کنید. اما شما باید غذای بیشتری بخورید چون نوزاد باید وزن بگیرد. در این بخش از نمناک بعضی از غذاهایی که باید در رژیم غذایی سه ماه سوم بارداری قرار دهید را ارائه کرده ایم ...
خرید سرخ کن بدون روغن عرشیا + راز سلامتی
اولیه درون این دستگاه و تنظیم تایم دلخواهتان می توانید در ساعت مشخص شده کباب، مرغ، ماهی و یا حتی میوه و سبزیجات خشک شده را بدون روغن تحویل بگیرید و رژیم خود را تنها با یک وسیله کاربردی (سرخ کن بدون روغن عرشیا) رعایت فرمایید. ما در این مقاله قصد داریم تا محصولاتی را به شما معرفی کنیم که در تهیه غذایی خوشمزه، سریع و در عین حال سالم به شما عزیزان کمک کند پس تا انتها همراه ما باشید. ...
آبمیوه نخورید حتی اگر 100 درصد طبیعی باشد
این است که اولا والدین برای میزان مصرف آب میوه برای فرزندان خود همیشه با پزشک مشورت کنند و در عین حال این را بدانند که نباید آبمیوه را یک نوشیدنی سالم برای زمانی که تشنه هستید در نظر گرفت. برای میان وعده ها و خوراکی ها، به کودک خود میوه کامل بدهید نه اینکه او را به نوشیدن آبمیوه عادت دهید. اگر هم از آبمیوه به عنوان یک وعده میوه استفاده می کنید باید روزانه بیشتر از نصف فنجان نباشد. ...
