خانه
اگر دنبال لاغری سریع هستید، صبح ها ورزش کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
انتخابی هوشمندانه برای تناسب اندام: راهنمای جامع عمل های لاغری
انرژی . کاهش درد مفاصل . قابل تنظیم بودن: . نوار سیلیکونی می تواند به طور مکرر توسط جراح تنظیم شود تا با نیازهای فردی بیمار سازگار شود. . عوارض جانبی کمتر: . در مقایسه با سایر جراحی های لاغری مانند بای پس معده . احتمال کمتر خونریزی، عفونت و لخته شدن خون کاندیدای مناسب برای جراحی باندینگ معده: . افراد با شاخص توده بدنی (BMI) بالای 40 . افراد با ...
بهترین روش پیاده روی برای کاهش وزن
افرادی که تمرینات شدید بدنی در مدت زمان کم (تمرینات اینتروال) را در برنامه سلامتشان دارند، احتمالا شرایط بهتری برای کاهش وزن خواهند داشت. دنیز میکلاس ، یک کارشناس تمرینات بدنی به مناسبت روز جهانی مبارزه با چاقی گفت: شدت پیاده روی در سوزاندن کالری بیشتر و بهبود سیستم قلبی-تنفسی نقش کلیدی دارد. او پیشنهاد کرد که بعد از هر 4 تا 6 دقیقه راه رفتن عادی 30 تا 60 ثانیه با سرعت زیاد پیاده روی ...
چطور پس از زایمان وزن کم کنیم؟
شود که کاهش وزنی که پس از بارداری صورت می گیرد موجب ارتقای سطح سلامت زنان در طول زندگی شان می شود. راهکارهایی برای کاهش وزن پس از زایمان نحوه تغذیه و عادات غذایی خود را بررسی کنید همان طور که زنان در زمان بارداری عادات غذایی و مواد غذایی دریافتی خود را به گونه ای تنظیم می کنند تا نیازهای کودکشان را برای رشدی مناسب تامین کنند باید توجه داشته باشند که پس از بارداری نیز ...
علائم صبحگاهی ابتلا به سرطان
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ؛ داروسازی درباره علائم سرطانی که ممکن است برای بسیاری از افراد در اول صبح ظاهر شود، هشدار داد. علائم خاص می توانند در هر زمان ظاهر شوند و با نشانه های مختلفی همراه شوند اما مهم است که هر چیزی که مربوط به تغییر در شما شده است را بررسی کنید. این داروساز به مردم هشدار داده است که اگر متوجه چیز غیرعادی شدند، باید در اسرع وقت برای ملاقات با پزشک خود وقت رزرو ...
بدون ورزش و با رژیم غذایی می توان لاغر کرد؟
موفقیت در کاهش وزن و آن هم بدون ورزش اغلب به داشتن یک رژیم غذایی پایدار و کنترل شده بستگی دارد، که بتوانید با کمک آن میزان کالری دریافتی را نسبت به نیاز بدن برای حفظ وزن فعلی خود کاهش دهید. علاوه بر این، کاهش وزن بدون ورزش تحت تأثیر عواملی مانند میزان محدودیت کالری، انواع غذاهای مصرفی و پایبندی به برنامه غذاییِ انتخابی است. با این حال، توجه به این نکته مهم است که تکیه به رژیم غذایی برای کاهش وزن ممکن است محدودیت هایی برای شما به همراه ...
کاهش 6 کیلویی وزن در یک ماه امکان پذیر است!
. تصور می شود که موفقیت تاثیر روزه داری متناوب بدان خاطر است که با ساعات کم تر برای غذا خوردن می توان میزان خوردن را نیز کاهش داد. تحقیقات نشان می دهد که پنجره های کوتاه تر غذا خوردن (4 تا 6 ساعت) بیش ترین کاهش وزن را به همراه دارند، زیرا منجر به بیش ترین محدودیت انرژی می شود. وقتی افراد در این پنجره های کوچک تر غذا می خورند تمایل دارند روزانه 500 تا 600 کالری دریافت کنند. "جیسون فانگ" پزشک متخصص ...
هفت فایده سرکه سیب برای تقویت سلامتی
به دنبال راه هایی برای خلاص شدن از شر چربی های بدن و بهبود شاخص توده بدنی هستیم. یکی از پیشنهادات رایج در اینترنت استفاده از سرکه سیب برای کاهش وزن است. حقیقتاً، این ایده خوبی است زیرا سرکه سیب به کاهش وزن افراد کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن سرکه سیب ممکن است به کاهش اشتهای شما کمک کند. به این ترتیب، به طور مکرر احساس گرسنگی نخواهید کرد و می توانید میزان غذای مصرفی خود را ...
برنامه بدنسازی برای چربی سوزی، تناسب اندام در کوتاه ترین زمان
طول می کشد؟ در پاسخ به این سوال مهم باید بگوییم که رسیدن به اندام ایده آل و چربی سوزی با بدنسازی به طور قابل توجهی به اهداف شما، تمرینات شما، برنامه ورزشی در نظر گرفته شده، تغذیه و همچنین میزان تمرین و استمرار شما بستگی خواهد داشت. توجه داشته باشید که با دریافت یک برنامه بدنسازی مناسب خود زیر نظر یک مربی متخصص می توانید در یک بازه زمانی کوتا ه تر به وزن مورد نظر خود برسید. ...
6 اصل ساده برای بهبود سلامت
نمی کند. به گزارش نیویورک پست، پزشکان مدتی طولانی شاخص توده بدنی یا ابی ام آی (BMI) را مشخصه ای قطعی برای تعیین اضافه وزن و چاقی افراد می دانستند. اما انجمن پزشکی آمریکا در بیانیه ای که ژوئن 2023 منتشر شد، شاخص توده بدنی را ارزیابی ناقص ارزیابی کرد، زیرا میزان چربی بدن را به صورت دقیق نشان نمی دهد. دکتر باربارا باور افراد را ترغیب می کند که برای رسیدن به چشم انداز ...
آیا کیست های سینه خطرناک هستند؟
متخصص زنان و زایمان اذعان داشت: حفظ وزن در محدوده سلامتی یکی از مهم ترین اهداف بسیاری از افراد است. اضافه وزن می تواند خطر ایجاد کیست و همچنین سرطان سینه را افزایش دهد. وی افزود: کاملا روشن است که ورزش برای حفظ سلامتی بسیار مفید است. زنانی که حداقل سی دقیقه در روز فعالیت بدنی دارند، کمتر در معرض خطر مشکلات مربوط به سینه از جمله کیست و سرطان سینه قرار می گیرند. همچنین ورزش منظم یکی از بهترین راه ...
چاقی، معضل دنیای مدرن: راهکارهای نوین برای رهایی از اضافه وزن
می کند. قسمت کوچک، کیسه معده نامیده می شود و به روده کوچک متصل می شود. قسمت بزرگتر معده ( معده اصلی ) به طور کامل از مسیر عبور غذا دور زده می شود. سپس، جراح قسمتی از روده کوچک را به کیسه معده متصل می کند. عمل جراحی اسلیو معده که به عنوان گاسترکتومی آستین عمودی نیز شناخته می شود، یک روش جراحی برای کاهش وزن است که برای افراد مبتلا به چاقی شدید و بیماری های مرتبط با چاقی مانند دیابت نوع 2 ...
مصرف این ادویه به کاهش وزن کمک می کند
می دهد و زمینه ساز لاغری می شود. براساس مطالعات، مصرف عصاره زیره به طور قابل توجهی موجب کاهش وزن و کم شدن توده چربی ها می شود. مقابله با سلول های سرطانی به دلیل مقدار بالای آنتی اکسیدان ها، دانه های زیره در مقابله با سرطان موثر هستند. مطالعات آزمایشگاهی نشان می دهد مصرف زیره می تواند با سلول های سرطان کولون مقابله کند و مانع از رشد سلول های جدید سرطانی در این ارگان شود. ...
هشت بلایی که استرس به سرتان می آورد
وزن غیر قابل توضیح: ت حقیقات نشان می دهد که کورتیزول باعث افزایش چربی در بدن به خصوص در ناحیه شکم خواهد شد. تغذیه سالم و ورزش در این میان به تنظیم سطح کورتیزول کمک می کند. _ ابتلا به عفونت: کورتیزول بیش از حد منجر به تضعیف سیستم ایمنی بدن و ابتلای سریع به سرماخوردگی و آنفلوآنزا خواهد شد. _ افزایش هوس مواد غذایی نامناسب: مطالعات مختلف ارتباط بین سطح کورتیزول بالا و افزایش میل ...
میوه ها و سبزیجات موثر در کاهش وزن
آنیکا گدارت، متخصص تغذیه، به مناسبت روز جهانی چاقی، روز دوشنبه چهارم مارس، به نشریه میرر گفت: خوردن برخی میوه ها و سبزیجات در کاهش وزن به افراد کمک می کند و احساس سیری طولانی تری به همراه می آورد. به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها در ایالات متحده، 41 درصد آمریکایی ها به چاقی دچارند. چاقی ممکن است به بیماری های مزمنی نظیر دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و عروقی و برخی از انواع ...
علت خستگی و خواب آلودگی پس از خوردن غذا چیست؟
پس از ناهار به مقابله با خواب آلودگی بعدازظهر کمک می کند. به طور منظم ورزش منظم کنید . تاثیر ورزش بر خواب به خوبی شناخته شده است؛ هرچند باید به زمان ورزش توجه کنید. برای برخی افراد اگر خیلی نزدیک زمان خواب ورزش کنند، ممکن است به خواب رفتن دشوارتر شود. به مدت 10 تا 20 دقیقه چرت بزنید . گاهی اوقات چرت پس از غذا می تواند مفید باشد اما سعی کنید کوتاه باشد، چرا که چرت طولانی تر از ...
پیشتازی یزد در ابتلا به سرطان؛ واقعیت یا خبرسازی؟
پرشکی یزد، یکی دیگر از مواردی که باعث افزایش میزان بروز سرطان در ایران و استان شده را افزایش امید به زندگی در جامعه اعلام کرد که در حال حاضر بالای 80 سال است. یکی از دلایل اصلی بالا نشان دادن آمار شیوع سرطان در یزد این است که خوشبختانه در این استان با توجه به غربالگری خوب و وجود دستگاه های تشخیصی خوب و به روز، موارد تشخیصی استان بیشتر شده است وی ادامه داد: البته باید به این نکته تاکید کرد ...
محرک های غیرمنتظره حمله قلبی را بشناسید
کمتر از 6 ساعت در شب می خوابند، دو برابر بیشتر از افرادی که 6 تا 8 ساعت می خوابیدند، دچار حمله قلبی می شوند. کم خوابی می تواند فشار خون شما را افزایش دهد و منجر به بروز التهاب در بدن شود که هیچ کدام از این دو برای سلامت قلب شما خوب نیست. سردردهای میگرنی افرادی که سردردهای میگرنی را تجربه می کنند، بیشتر از افراد دیگر، در اواخر زندگی دچار حمله قلبی می شوند و در مواردی که سردرد ...
می خواهید روان سالمی داشته باشید؟ این روش را امتحان کنید
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : بر اساس مطالعات انجام شده، تنها 20 دقیقه ورزش در روز می تواند خطر ابتلا به افسردگی را در بزرگسالان بالای 50 سال به طور قابل توجهی کاهش دهد. مطالعات اخیر نشان می دهد افراد بالای 50 سال که حداقل پنج بار در هفته و هربار به مدت 20 دقیقه ورزش می کنند، نسبت به افرادی که این کار را انجام نمی دهند، کمتر در معرض خطر افسردگی قرار دارند. این یافته ...
چرا سنگ کلیه می گیریم؟
...> به طور کلی، برای کمک به پیشگیری از سنگ کلیه، بیشتر افراد باید بین 2 تا 3 لیتر آب در روز (یا 8 تا 12 فنجان) بنوشند. اگر در آب و هوای گرم زندگی می کنید یا درگیر فعالیت های شدید هستید، باید آب بیشتری بنوشید تا آنچه از دست رفته را جبران کنید. علائم هیدراتاسیون (آبرسانی) مناسب را بشناسید: ادرار زرد روشن یا تقریبا بی رنگ، تشنگی نادر، و پوستی که با نیشگون گرفتن کم به سرعت به حالت اول خود باز می گردد. ...
شیوع رو به افزایش چاقی در ایران/ ارتباط چاقی و مرگ زودرس
بیش از 90 درصد جمعیت هر دو جنس ایران کم تحرک هستند و فعالیت بدنی کافی ندارند! استاد ممتاز دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: شاخص توده بدنی اگرچه ابزار سنجش اضافه وزن و چاقی است، اما مطالعات انجام شده نشان می دهند که شاخص های چربی احشایی (چاقی شکمی که خطرناک ترین نوع چاقی است) پیش بینی کننده های بسیار قوی تری برای بروز بیماری های مرتبط با چاقی در افراد، نسبت به شاخص های چربی عمومی هستند. اندازه مناسب دور شکم در زنان 88 سانتیمتر و در مردان 102 سانتیمتر است و اندازه بیش از این مقدار برای دور شکم، علامت هشدار بیماری های مرتبط با چاقی بویژه کبد چرب متابولیک است. ...
درست و اصولی بخوابید تا لاغر شوید
کمک کند کالری بیشتری در طول روز بسوزانید. همچنین می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد و التهاب را کاهش دهد، که منجر به خواب آرام تر و کمک به کاهش وزن سالم شود. 5) از خوردن وعده غذایی قبل از خواب خودداری کنید تحقیقات نشان می دهد که خوردن یک وعده غذایی کامل قبل از خواب می تواند باعث شود بدن کالری های اضافی را به جای سوزاندن انرژی، به عنوان چربی ذخیره کند. بنابراین، حداقل دو تا سه ساعت قبل از خواب از خوردن غذا خودداری کنید تا به سیستم گوارشتان اجازه دهید کار خود را به درستی انجام دهد و به بدن کمک کند تا در هنگام خواب چربی های اضافی را از بین ببرد. ...
راهنمای 4 هفته ای برای پاکسازی بهاره روده برای کاهش وزن، خواب بهتر و از بین بردن نفخ
است که عادات دستشویی خود را ارزیابی کرده و پس از دفع مدفوع آن را بررسی نمایید. آن چه در بررسی مدفوع تان اهمیت دارد ثبات، رنگ و اندازه آن است و اگر دچار تغییر شده باشد باید به پزشک مراجعه کنید. مدفوع سالم مانند یک سوسیس نرم و صاف است. از نظر تعداد دفعه اجابت مزاج معمولا سه بار در روز طبیعی می باشد. اکثر افراد هنگام صبح دستشویی می روند، اما معمولا زمان درست یا نادرستی برای اجابت مزاج وجود ندارد هر ...
کبد چرب تا چه زمانی قابل درمان است؟
. تغییر در شیوه زندگی، درمان اصلی و پیشگیرانه این بیماری است. فردی که به چاقی مبتلاست، با کمی کاهش وزن، بهبود می یابد. مطالعه های مختلف نشان داده اند اگر این افراد 5 تا 10 درصد وزن شان را کاهش دهند، آنزیم های کبدی به حد طبیعی باز می گردد. این افراد باید رژیم غذایی خاصی داشته باشند تا هرچه سریع تر بهبود یابند و بیماری وارد مرحله 2 و 3 نشود. میزان کربوهیدرات (قند) و به خصوص کربوهیدرات های ...
کبد چرب بیماری که علامتی ندارد
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما؛ مرکز قم ، کبد چرب از آن دسته از بیماری هایی است که علامتی ندارد و با انجام سونوگرافی قابل تشخیص است. افراد دارای اضافه وزن و دیابتی در معرض این بیماری هستند. ورزش و کاهش وزن در پیشگیری از این بیماری بسیار موثر است. همچنین باید از مصرف غذا های چرب، نوشابه، ماءالشعیر و غذا های فست فودی هم برای جلوگیری از ابتلا به این بیماری خودداری کرد. دانلود فیلم اصلی ...
وقتی همه می خواهند تا عید نوروز به وزن ایده آلشان برسند
کند به رژیم گرفتن، او هم در ازای دو میلیون تومان از یکی از همین صفحات مجازی رژیم غذایی گرفته: رژیم من بر پایه استفاده از انواع دمنوش هایی است که بر اساس شاخص های وزنی ام ساخته شده. از ساعت هشت شب تا دوازده ظهر فردایش هم چیزی نمی خورم. البته سالاد هم زیاد می خورم. یک ماه این طوری زندگی می کنم و گفته اند قطعاً 6 کیلو وزن کم می کنم. نازیلا هر روز عکس سالادهایش را استوری می کند و تازه دیگران را هم تشویق ...
هشدار؛ اگر افزایش وزن ناگهانی دارید ممکن است به این بیماری ها مبتلا باشید
. خبر مرتبط با این مدل پیاده رویی بیشتر وزن کم می کنید تحقیقات نشان می دهد افرادی که روزی 10 تا 12 هزار قدم پیاده می روند شاخص توده بدنی و درصد چربی کمتری دارند. چرا دچار افرایش وزن می شویم؟ وقتی که بدن دچار اضافه وزن یا چاقی می شود در واقع درصد چربی در حال افزایش است؛ اما تنها چربی ها در این زمینه تاثیرگذار نیستند و عواملی همچون مواد غذایی، مدفوع ...
عوامل آغاز موج کوتاه مدت صعودی بورس
بازار ؛ گروه بورس: معاملات بازار در هفته گذشته هیجانی بوده که نشان دهنده مداخله های بسیار زیادی است. این اتفاق بعد از آن افتاد که در دی و بهمن ماه شاهد بازده انفجاری در ارز و طلا بعد از مدت طولانی بودیم. اگر بازار سرمایه در آن زمان را بررسی کنیم رفتار سکون طولانی داشته است. بنابراین حرکت سریع یکباره ظرف چند روز و چند هفته بازار می تواند جبران کننده عقب ماندگی چند ماه گذشته باشد. فردین ...
