خانه
برای لاغری صبح ورزش کنیم یا عصر؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هشت بلایی که استرس به سرتان می آورد
شیعه نیوز | هورمون کورتیزول در تنظیم فشار خون، سوخت و ساز مناسب قند خون، آزادسازی هورمون انسولین برای حفظ سطح مناسب قند خون، سیستم دفاعی بدن، واکنش تحریکی و التهابی نقش دارد؛ کورتیزول به طور طبیعی صبح ها در بالاترین سطح و شب ها در پایین ترین سطح وجود دارد. به گزارش شیعه نیوز ، کمی افزایش کورتیزول در بدن، تاثیرات مثبتی از جمله افزایش سریع انرژی به منظور مقابله بدن، افزایش فعالیت های ...
بدون ورزش و با رژیم غذایی می توان لاغر کرد؟
موفقیت در کاهش وزن و آن هم بدون ورزش اغلب به داشتن یک رژیم غذایی پایدار و کنترل شده بستگی دارد، که بتوانید با کمک آن میزان کالری دریافتی را نسبت به نیاز بدن برای حفظ وزن فعلی خود کاهش دهید. علاوه بر این، کاهش وزن بدون ورزش تحت تأثیر عواملی مانند میزان محدودیت کالری، انواع غذاهای مصرفی و پایبندی به برنامه غذاییِ انتخابی است. با این حال، توجه به این نکته مهم است که تکیه به رژیم غذایی برای کاهش وزن ممکن است محدودیت هایی برای شما به همراه ...
انتخابی هوشمندانه برای تناسب اندام: راهنمای جامع عمل های لاغری
چاقی یک بیماری مزمن است که می تواند منجر به مشکلات سلامتی متعددی از جمله دیابت نوع 2، بیماری قلبی عروقی، سکته مغزی و برخی از انواع سرطان شود. در حالی که تغییر در رژیم غذایی و ورزش می تواند به کاهش وزن کمک کند، برخی از افراد چاق ممکن است برای رسیدن به اهداف خود به جراحی لاغری نیاز داشته باشند.در ادامه با ما باشید تا با انواع جراحی لاغری آشنا شوید. انواع جراحی لاغری به طور کلی، سه نوع ...
چاقی، معضل دنیای مدرن: راهکارهای نوین برای رهایی از اضافه وزن
می کند. قسمت کوچک، کیسه معده نامیده می شود و به روده کوچک متصل می شود. قسمت بزرگتر معده ( معده اصلی ) به طور کامل از مسیر عبور غذا دور زده می شود. سپس، جراح قسمتی از روده کوچک را به کیسه معده متصل می کند. عمل جراحی اسلیو معده که به عنوان گاسترکتومی آستین عمودی نیز شناخته می شود، یک روش جراحی برای کاهش وزن است که برای افراد مبتلا به چاقی شدید و بیماری های مرتبط با چاقی مانند دیابت نوع 2 ...
برنامه بدنسازی برای چربی سوزی، تناسب اندام در کوتاه ترین زمان
طول می کشد؟ در پاسخ به این سوال مهم باید بگوییم که رسیدن به اندام ایده آل و چربی سوزی با بدنسازی به طور قابل توجهی به اهداف شما، تمرینات شما، برنامه ورزشی در نظر گرفته شده، تغذیه و همچنین میزان تمرین و استمرار شما بستگی خواهد داشت. توجه داشته باشید که با دریافت یک برنامه بدنسازی مناسب خود زیر نظر یک مربی متخصص می توانید در یک بازه زمانی کوتا ه تر به وزن مورد نظر خود برسید. ...
این عادت ها خوابتان را مختل می کند
قبل از خواب استرس تمام روز را می شوید. نادیده گرفتن احساسی که به شغلتان دارید فرسودگی شغلی اغلب با احساس خستگی همراه است. یکی از نشانه های فرسودگی شغلی خواب بد است. افراد با استرس شغلی بالا در خواب نیز نگران امور کار هستند. اگر به نشانه های فرسودگی که توسط شغلتان در شما ایجاد می شود توجه نکنید، باید هزینه اش را با خواب ارزشمند خود بدهید. ...
کنترل فشار خون با کاکائو !
به گزارش راهبرد معاصر، عوامل خطر بیماری های قلبی عروقی مانند فشار خون بالا باید به سرعت مورد توجه قرار گیرد تا خطر عوارض بعدی کاهش یابد. افراد همچنین می توانند با داشتن سبک زندگی سالم به جلوگیری از افزایش فشار خون کمک کنند. قلب خون را در سراسر بدن پمپاژ می کند و اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز برای عملکرد آن را تأمین می کند. محققان به طور مداوم در حال بررسی عواملی هستند که بر سلامت قلب و ...
با این مواد غذایی زانو درد را درمان کنید
. این بافت در اثر عوامل متعدد اعم از استفاده مکرر و نادرست از یک اندام، اضافه وزن و فشار بر مفصل مثل مفصل زانو، بلند کردن اشیا سنگین تر از حد مجاز باعث ساییده شدن غضروف و ایجاد آرتروز می شود. به طور کلی هر عاملی که باعث فشار و تحمیل بار اضافی به مفصل شود؛ می تواند زمینه ساز ساییدگی مفصل و بروز آرتروز شود. از راهکارهای درمان و جلوگیری از پیشرفت بیماری آرتروز می توان به ورزش و تغذیه مناسب ...
علت خستگی و خواب آلودگی پس از خوردن غذا چیست؟
ارتباط دارد تا غذایی که می خورید. دو پدیده در این امر نقش دارند: بیشتر افراد به طور طبیعی بین ساعت 1 تا 3 بعدازظهر احساس خواب آلودگی می کنند انگیزه خواب : میل به خواب به دلیل تجمع تدریجی ماده شیمیایی آدنوزین در مغز رخ می دهد. این ماده شیمیایی درست قبل از زمان خواب به اوج خود می رسد، اما هنگام بعدازظهر نیز نسبت به صبح بالاتر است. بنابراین، هرچه فرد بیشتر بیدار بماند، آدنوزین ...
کشف انتخاب های سالم برای کاهش وزن
ساز بدن و از بین بردن چربی های ناخواسته کمک کنند. به گزارش فرطب، تحقیقات نشان داده اند که استفاده از میوه ها و خوراکی های طبیعی می تواند نقش کلیدی در تقویت متابولیسم و کمک به فرآیند کاهش چربی های بدن ایفا کند. در حالی که یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی منظم اساس سوزاندن چربی هستند، مصرف منظم این محصولات طبیعی می تواند به طور قابل توجهی به بهبود سلامت کمک کرده و روند کاهش وزن را تسریع ...
کاهش 6 کیلویی وزن در یک ماه امکان پذیر است!
روز (8 صبح تا 4 بعد از ظهر) قرار دهید، زیرا می تواند به کاهش عوامل خطر دیابت مانند گلوکز ناشتا، انسولین ناشتا و مقاومت به انسولین کمک کند. 3-کالری شماری "نیک فاینر" استاد افتخاری سابق بالینی در موسسه علوم قلب و عروق دانشگاه کالج لندن می گوید:"به بیان ساده روشی که افراد وزن کم می کنند با کاهش میزان انرژی مصرفی شان مرتبط است". بدین ترتیب، رژیم های غذایی حول محور کاهش ...
مداخله بیگانگان در تصمیم گیری های منطقه ای خسارت بار خواهد بود – خبرگزاری مهر
به گزارش هشت صبح و به نقل از مهر به گزارش خبرگزاری مهر، دور جدید رایزنی های سیاسی بین معاونین سیاسی وزرای امور خارجه جمهوری اسلامی ایران و جمهوری ارمنستان روز شنبه 19 اسفند در تهران برگزار شد. واهان کوستانیان ، معاون وزیر امور خارجه ارمنستان که در رأس هیاتی به منظور برگزاری دور جدید رایزنی های سیاسی معاونین وزرای امور خارجه ایران و ارمنستان به تهران سفر کرده است با علی باقری ...
توسعه ورزش، سلامت جامعه را به همراه دارد
...، زمان زیادی از وقت و زمان ما را می گیرد و فعالیت بدنی ما را کمتر کرده است ضرورت بیشتری پیدا می کند. فرمانده ناحیه مقاومت بسیج اراک با تاکید بر نقش ورزش در یادگیری و سلامت دانش آموزان تصریح کرد: ورزش علاوه بر اینکه بر جسم و روح فرد اثرگذار است در سازگاری فرد با جامعه و شخصیت فردی اش نقش بی بدیلی دارد که این خود از بروز آسیب های اجتماعی تا حد زیادی می کاهد؛ ورزش سلامت و قدرت افراد و ...
چطور پس از زایمان وزن کم کنیم؟
شود که کاهش وزنی که پس از بارداری صورت می گیرد موجب ارتقای سطح سلامت زنان در طول زندگی شان می شود. راهکارهایی برای کاهش وزن پس از زایمان نحوه تغذیه و عادات غذایی خود را بررسی کنید همان طور که زنان در زمان بارداری عادات غذایی و مواد غذایی دریافتی خود را به گونه ای تنظیم می کنند تا نیازهای کودکشان را برای رشدی مناسب تامین کنند باید توجه داشته باشند که پس از بارداری نیز ...
ماجرای ویدیویی که دیروز از یک درمانگاه در قم منتشر شد؛جزییات درگیری یک روحانی و یک خانم
حجاب قابل توجه بود. این نمودار روند انتشار توئیت هایی را نشون می دهد که توأمان حاوی کلیدواژه های زن یا مادر و قم یا روحانی هست که همون طور که مشخص است ناگهان افزایش پیدا کرده. در ساعات پایانی شب گذشته، روند افزایشی توئیت های مربوط به این موضوع ادامه داشت. هر ساعت بیش از صد توئیت و در مجموع بیش از 1800 توئیت/ریتوئیت/کامنت. بیشتر بخوانید واکنش دادستانی قم به درگیری فرد روحانی با یک خانم ...
مصرف این ادویه به کاهش وزن کمک می کند
می دهد و زمینه ساز لاغری می شود. براساس مطالعات، مصرف عصاره زیره به طور قابل توجهی موجب کاهش وزن و کم شدن توده چربی ها می شود. مقابله با سلول های سرطانی به دلیل مقدار بالای آنتی اکسیدان ها، دانه های زیره در مقابله با سرطان موثر هستند. مطالعات آزمایشگاهی نشان می دهد مصرف زیره می تواند با سلول های سرطان کولون مقابله کند و مانع از رشد سلول های جدید سرطانی در این ارگان شود. ...
بالای 40 سال سن دارید؟ تمرین های بدنسازی برای مغز را جدی بگیرید!
به ویژه سیستم قلب و عروق ضروری است. جالب اینجاست که برای بهره مندی از مزایای بیشمار ورزش، نیازی به انجام تمرینات سنگین نیست و حتی یک کشش عضلانی ساده اما منظم نیز کارساز خواهد بود. یک کارآزمایی معتبر و در حال انجام، افراد مبتلا به اختلال شناختی خفیف را که حرکات کششی انجام می دادند، با گروهی که ورزش هوازی را دنبال می کردند مقایسه کرد. به گفته دکتر لوری رایان ، رئیس مداخلات بالینی موسسه ...
6 راهکار موثر برای حفظ کاهش وزن
...> مراقبت از اندازه وعده های غذایی اهمیت زیادی دارد. از پرخوری، حتی با غذاهای سالم، بپرهیزید و به اندازه غذا خوردن توجه کنید. به یاد داشته باشید، یک وعده غذایی باید به اندازه یک مشت شما باشد. استفاده مرتب از ترازو وزن کردن منظم می تواند به شما کمک کند تا وزن خود را تحت کنترل داشته باشید و از افزایش مجدد وزن جلوگیری کنید. افرادی که به طور منظم وزن خود را چک می کنند، بیشتر موفق ...
کاهش آب بدن با رژیم های غذایی غیرعلمی
های غذایی سعی در جلب توجه بیمار به علت سرعت کاهش وزن دارند؛ این در حالی است که این وزن کاهش یافته چون بعلت کاهش آب بدن رخ می دهد نه چربی بدن؛ به راحتی قابل برگشت است. از طرف دیگر به طور معمول، وزن اضافه شده در برگشت بسیار بیشتر از وزن کاهش داده شده خواهد بود.
توصیه برای افرادی که راحت نمی خوابند
ارث نوشت: محققان دانشگاه استرالیای جنوبی، پیوندی شگفت انگیز را نشان دادند. آنان دریافتند که نحوه ساختار روز به طور قابل توجهی بر کیفیت خواب ما تاثیر می گذارد و ورزش نقش اصلی را بازی می کند. خواب برای سلامتی و تندرستی ضروری است. در حالی که اهمیت اساسی خواب در تمام سنین ثابت است و عوامل موثر بر آن، همچنین الگوها و پیامدهای آن، می تواند بین کودکان و بزرگسالان متفاوت باشد. خواب ...
کبد چرب تا چه زمانی قابل درمان است؟
ساده و همین طور چربی، به خصوص چربی های اشباع، باید در رژیم این افراد کم شود. مبتلایان به این بیماری بهتر است برای پخت و پز از چربی های غیراشباع مانند روغن های مایع و گیاهی مثل روغن کانولا و زیتون استفاده کنند؛ حتما چربی های قابل رویت گوشت را (چه قرمز چه سفید) بگیرند و ترجیحا در هفته بیش از دو بار گوشت قرمز نخورند و مصرف فیبر را افزایش دهند. فیبر در انواع سبزی و سبوس غلات به وفور یافت ...
مروری بر علل اختلال خواب
و پروژسترون ممکن است در بروز دیسومنیا در زنان نقش داشته باشد. سابقه خانوادگی افراد با سابقه خانوادگی افسردگی یا دیسومنیا در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به این اختلال هستند. درمان دیسومنیا: درمان دیسومنیا معمولاً شامل موارد زیر است: درمان با نور: این درمان شامل قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی روشن در صبح است. دارو درمانی: داروهای ضد ...
کبد چرب بیماری که علامتی ندارد
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما؛ مرکز قم ، کبد چرب از آن دسته از بیماری هایی است که علامتی ندارد و با انجام سونوگرافی قابل تشخیص است. افراد دارای اضافه وزن و دیابتی در معرض این بیماری هستند. ورزش و کاهش وزن در پیشگیری از این بیماری بسیار موثر است. همچنین باید از مصرف غذا های چرب، نوشابه، ماءالشعیر و غذا های فست فودی هم برای جلوگیری از ابتلا به این بیماری خودداری کرد. دانلود فیلم اصلی ...
بهترین روش پیاده روی برای کاهش وزن
افرادی که تمرینات شدید بدنی در مدت زمان کم (تمرینات اینتروال) را در برنامه سلامتشان دارند، احتمالا شرایط بهتری برای کاهش وزن خواهند داشت. دنیز میکلاس ، یک کارشناس تمرینات بدنی به مناسبت روز جهانی مبارزه با چاقی گفت: شدت پیاده روی در سوزاندن کالری بیشتر و بهبود سیستم قلبی-تنفسی نقش کلیدی دارد. او پیشنهاد کرد که بعد از هر 4 تا 6 دقیقه راه رفتن عادی 30 تا 60 ثانیه با سرعت زیاد پیاده روی ...
تحقیق جالب MIT درباره اثر روزه داری بر بازسازی سلولی / آیا پای راز افزایش طول عمر در میان است؟! (+عکس)
مچنین می توانند با مولکولی که همان سوئیچ متابولیک را فعال می کند، بازسازی را تقویت کنند. به گفته تیم تحقیقات، چنین مداخله ای می تواند به افراد مسن بهبود یافته از عفونت های دستگاه گوارش یا بیماران سرطانی که تحت شیمی درمانی هستند، کمک شایانی کند. سلول های بنیادی روده ای موش هایی که به مدت 24 ساعت غذایشان حذف شده بود. در سمت راست، ارگانوئیدهای روده ای قابل ملاحظه تری نسبت به سلول های بنیادی ...
با کافئین به جنگ چاقی بروید!
...> با وجود اینکه نوشیدنی های کافئین دار عوارضی هم برای سلامتی دارند، اما مزایای غیر قابل انکاری هم دارند که نمی توان به سادگی از کنار آن ها گذشت. تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف طولانی مدت کافئین ممکن است به جلوگیری از افزایش وزن افراد کمک کند. بر اساس این تحقیق جدید کافئین همچنین ممکن است خطر التهاب (استئوآرتریت) و دژنراسیون (استئوآرتروز) در مفاصل را کاهش دهد. نتایج این تحقیق جدید در نشریه بی ام سی ...
10 عادت شبانه طلایی برای لاغری
...، حداقل 1 ساعت قبل از خواب، این وسایل را خاموش کنید. 6. زود خوابیدن، رمز تناسب اندام: تحقیقات نشان داده است زنانی که برنامه خواب منظمی دارند و در یک ساعت مشخص به خواب می روند و از خواب بیدار می شوند، به طور قابل توجهی وزن بیشتری را نسبت به افراد با برنامه خواب نامنظم، از دست می دهند. 7. چای بابونه، نوشیدنی لاغری: چای بابونه با خاصیت آرامش بخشی و ...
میدان دادن به بیگانگان امنیت آور نیست – خبرگزاری مهر
به گزارش هشت صبح و به نقل از مهر به گزارش خبرگزاری مهر، حجت الاسلام سید ابراهیم رئیسی عصر امروز پنجشنبه در دیدار آقای سورن پاپیکیان وزیر دفاع ارمنستان و هیأت همراه، با تاکید بر اهتمام جمهوری اسلامی ایران نسبت به استقرار صلح، ثبات و امنیت در منطقه قفقاز، تصریح کرد: جمهوری اسلامی ایران با تاکید بر موضع ثابت خود مبنی بر نپذیرفتن هیچ گونه تغییری در مرزها و ژئوپولتیک منطقه، قاعده حاکم بر ...
