سایر منابع:
سایر خبرها
پنج گروه غذایی موثر در کاهش وزن
، روغن زیتون یک چربی مفید است، زیرا ترکیبات ضد التهابی مانند اسید اولئیک، اسید های چرب امگا 3 و پلی فنول دارد. او می گوید: این ماده غذایی آثار افسردگی را کاهش می دهد، به سلامتی روده کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و فشار خون را کاهش می دهد. در سال 2022، نتیجه پژوهشی در دانشگاه هاروارد نشان می دهد در مدت 28 سالی که این پژوهش انجام شد، خطر مرگ در افرادی که ...
خوردن سرکه بالزامیک چه فوایدی دارد؟
به گزارش دولت بهار، یکی از چاشنی های پرطرفدار برای انواع سالاد در سراسر جهان، سرکه بالزامیک است. هر یک قاشق غذاخوری از سرکه بالزامیک فقط 14 کیلوکالری انرژی دارد و فاقد کلسترول و چربی های اشباع است. اما همین یک قاشق غذاخوری از سرکه بالزامیک می تواند 4 میلی گرم کلسیم، 4 میلی گرم سدیم، 18 میلی گرم پتاسیم و 3 گرم کربوهیدرات به بدن برساند. کم کالری بودن سرکه بالزامیک به عنوان یک چاشنی باعث ...
این میوه ها به چربی سوزی کمک می کنند
...> دارچین خوراکی نیست و در میان ادویه ها طبقه بندی می شود. هر چند این امر را نیز می توان یکی از مزایای آن دانست، زیرا بدون اضافه کردن کالری می تواند به سوزاندن چربی های بدن کمک کند. نتیجه پژوهش ها نشان داده است که دارچین می تواند به سوخت و ساز قندی در بدن کمک کند. به گفته دانشمندان مصرف یک چهارم تا دو قاشق چایی خوری دارچین در روز قند خون را پائین می آورد و و سطح کلسترول را نیز بین ...
استرس و اثرات آن بر چربی خون
چرب و عدم تعادل: در شرایط استرس زا، بدن اسیدهای چرب و گلوکز را برای تولید انرژی آزاد می کند. اما اگر این مواد به طور کامل مصرف نشوند، می توانند در خون تجمع کرده و سطح کلسترول را افزایش دهند. 5. تئوری واکنش قلبی عروقی: برخی افراد به طور ذاتی نسبت به استرس واکنش شدیدتری نشان می دهند. این واکنش، ریسک ابتلا به بیماری های قلبی را در آنها افزایش می دهد. 6 ...
بهبود عملکرد و تقویت مغز با این میوه
این میوه دارای طعم و مزه خوشایندی است و مصرف آن به بهبود عملکرد مغز، سلامت قلب و عروق، کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت و سرطان و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. در این مقاله به بررسی کامل خواص گردو تازه می پردازیم. فواید گردو تازه برای پیشگیری از پیری زودرس به گزارش چی شی، یکی از خواص گردو تازه، وجود آنتی اکسیدان در آن می باشد. آنتی اکسیدان ها از مشکلاتی ...
5 ادویه مفید برای تنظیم هورمون ها را بشناسید
گروه سلامت:هورمون ها بخش مهمی از عملکرد بدن هستند و همه چیز، از متابولیسم و سطح انرژی گرفته تا خلق و خو و باروری، را تنظیم می کنند. وقتی سطح هورمون های ما نامتعادل باشند، می توانند تأثیر قابل توجهی بر سلامت کلی بدن داشته باشند. به گزارش خبرآنلاین،راه های مختلفی برای متعادل سازی هورمون ها وجود دارد، از جمله مصرف برخی داروها و تغییر سبک زندگی. مؤثرترین روش برقراری تعادل هورومونی از طریق رژیم غذایی ...
معایب رژیم الاکلنگی
مورد آزمایش قرار گرفتند. نتیجه نشان داد رژیم الاکلنگی روی فشار خون اثر منفی داشت. بررسی نتایج در بلندمدت نشان داد این تأثیر بعد از 15 سال از بین می رود. یعنی ممکن است تجربۀ رژیم الاکلنگی در دوران جوانی روی خطر بیماری قلبی در میانسالی یا پیری اثر نگذارد. یک پژوهش دیگر نشان داد هر چه از رژیم الاکلنگی بگذرد، اثر مخرب آن کمتر می شود. افزایش وزن، شامل اضافه وزن بعد از ...
11 خاصیت اثبات شده سیر برای سلامتی
به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت دکتر بهشتیان، تحقیقات اخیر نشان می دهد که سیر خواص بسیاری برای سلامتی دارد. از جمله خواص سیر می توان به محافظت در برابر سرماخوردگی و کمک به کاهش فشار خون و سطح کلسترول اشاره کرد. بگذار غذا داروی تو باشد و دارو غذای تو باشد. این جمله به اهمیت غذایی که می خوریم اشاره دارد و به این معناست که بهترین دارو داشتن یک رژیم غذایی سالم است. ...
روزه داری برای کدام بیماران خطر ندارد؟
بر کاهش مصرف مواد قندی تاکید کرد و افزود: پیاده روی بعد از افطار و قبل از سحر، خیلی مهم است که حتماً توجه داشته باشیم. وی در مورد بیماران سیروز کبدی نیز گفت: این افراد ممکن است دچار اُفت قند خون شوند، بنابراین روزه داری برای این افراد خطر دارد. علویان افزود: روزه داری می تواند بهترین فرصت برای پاک سازی بدن از انواع عارضه ها باشد. روزه داری و تأثیر آن در بیماری های ...
استرس برای دیابتی ها سم است!
محققان معتقدند هنگامی که بدن تحت فشار استرس است، هورمون هایی ترشح می کند که باعث افزایش سطح گلوکز خون می شوند. همچنین ممکن است افراد مبتلا به دیابت وعده های غذایی خود را حذف کنند یا مصرف داروهای روزانه را فراموش کنند که سبب افت قند شدید در این افراد می شود که خطرناک است. این رفتار برای افراد عادی و سالم در هنگام استرس طبیعی است. اما هنگامی که چنین شرایطی یک بیمار مبتلا به دیابت را تحت تأثیر قرار ...
با خوردن این مواد غذایی چربی سوزی کنید
یشتری صرف می کند. دارچین دارچین خوراکی نیست و در میان ادویه ها طبقه بندی می شود. هر چند این امر را نیز می توان یکی از مزایای آن دانست زیرا بدون اضافه کردن کالری می تواند به سوزاندن چربی های بدن کمک کند. نتیجه پژوهش ها نشان داده است که دارچین می تواند به سوخت و ساز قندی در بدن کمک کند. به گفته دانشمندان مصرف یک چهارم تا دو قاشق چایی خوری دارچین در روز قند خون ...
این 8 میوه را بخورید تا باهوش تر شوید
طبیعی می توانند به کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو در مغز کمک کنند. یک مطالعه نشان داد که مصرف منظم توت فرنگی به مدت هشت هفته، عملکرد شناختی را در افراد مسن با اختلالات شناختی خفیف بهبود می بخشد. 6) انگور انگور سرشار از رسوراترول است؛ یک ترکیب طبیعی که عملکرد شناختی را بهبود می بخشد و التهاب مغز را کاهش می دهد. رسوراترول یک پلی فنول است که دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است ...
راهکارهای خانگی برای تسکین درد آرتروز
آبادان نیوز _ تازه های سلامت را اینجا بخوانید. آرتروز یک بیماری التهابی است که مفاصل را درگیر کرده و باعث درد، ورم و سفتی می شود. خوشبختانه، راهکارهای خانگی متعددی برای تسکین علائم آرتروز وجود دارد که توسط پزشکان نیز تأیید می شوند. در این مطلب به تعدادی از این راهکارها اشاره می کنیم: 1. مصرف مکمل امگا 3: تحقیقات نشان داده است که مصرف روغن های امگا 3 می تواند به ...
باورهای نادرست درباره شیر و لبنیات
گوارشی شود، اما در واقع در این مورد چربی اشباع شده فقط التهابی را که از قبل وجود دارد، بدتر می کند. برعکس، لبنیات به طور کلی حاوی مواد بسیاری است که خواص ضدالتهابی دارند، ازجمله پروتئین وی، آنتی اکسیدان ها، پروبیوتیک ها و اسیدهای چرب امگا 3. یک بازبینی سیستماتیک در سال 2020 درباره 27 بررسی تصادفی شده و کنترل شده این موضوع را تأیید می کند و نشان می دهد که محصولات لبنی اثری خنثی ...
خوردن هیجانی چیست ؟
را تقویت کنند. طبق پژوهش ها، برخی مواد غذایی خاص ممکن است اعتیادآور باشند. خوراکی های مشخصا مشکل زا موادی هستند که چربی و شکر خالص بالایی دارند. غلظت انرژی در این غذاها می تواند مسیرهای پاداش را در مغز شما تغییر دهد و باعث شود به میزان بیشتری از آنها احساس نیاز کنید. چطور خوردن هیجانی را متوقف کنیم؟ با اینکه این وضعیت یک تشخیص رسمی نیست، اما همچنان می توانید از کمک و حمایت بهره ...
بهترین روش برای کاهش قند خون
دو تا سه ست 8 تا 12 تکراری از هر تمرین تمرکز کنید. یوگا استرس را برای کنترل قند خون کاهش می دهد تحقیقات نشان می دهد که اگر دیابت دارید، یوگا مانند تای چی ، می تواند به کاهش استرس و مدیریت این بیماری کمک کند. وقتی سطح استرس بالاتر می رود، سطح قند خون شما نیز بالا می رود. یکی از مزایای یوگا به عنوان یک ورزش این است که می توانید آن را هر چند وقت یکبار که دوست دارید انجام دهید. البته ...
با این راهکارها سن مغزتان را پایین نگه دارید
طراحی و نقاشی و کارهای دستی همگی مفید و ورزش هایی برای مغز هستند. ورزش کنید و تحرک بدنی داشته باشید تحقیقات نشان می دهد استفاده از عضلات بدن به ذهنتان نیز کمک می کند. در یک آزمایش، حیواناتی که به طور مرتب ورزش کرده بودند، تعداد مویرگ های ریز مغزشان که خون اکسیژن دار را به نواحی از مغز که مسئول افکار بود می رساندند افزایش یافته بود. ورزش به تولید سلول های عصبی جدید نیز کمک می کند و ...
به این دلایل بیشتر از قبل پیاز بخورید
به کاهش میزان تری گلیسیرید خون کمک می کند. تری گلیسیرید ها چربی هایی هستند که بدن به عنوان انرژی از آن ها استفاده می کند. پیاز از ابتلا به برخی از سرطان ها پیشگیری می کند و حتی می تواند جلوی رشد سلول های سرطانی را بگیرد. نتایج پژوهش های متعدد نشان می دهد که پیاز می تواند باعث پیشگیری از سرطان معده و سرطان لوله ی گوارش شود. هنوز به طور دقیق ارتباط بین تری گلیسیرید و کلسترول ...
خوراکی های ضد استرس کدامند؟
گروه علمی:شرایط استرس زا و نشانه های اضطرابی، موقعیت هایی هستند که همه ما در شرایط مختلف و با شدت متفاوت تجربه می کنیم در حالیکه با مصرف روزانه و منظم برخی خوراکی ها می توان به کاهش علائم استرس و اضطراب، بهبود عملکرد مغز و در نهایت بهبود عملکرد روزانه خود کمک کرد. به گزارش خبرآنلاین، از موسسه سلامت و بهداشت عمومی کشور، مطالعات نشان می دهند، مقدار و کیفیت مواد مغذی که در طول زمان دریافت ...
روزه داران این 2 اصل را رعایت کنند
وعده ناهار را داشته باشد، تا از ایجاد گرسنگی در طول روز پیشگیری شود. در زمان افطار مایعات و قند ساده مصرف کنید تا سردرد نگیرید چون در زمان افطار قند خون در پایین ترین حد خود قرار گرفته و می تواند یکی از عوامل سردردهای نزدیک افطار باشد، توصیه می شود شروع افطاری با خرما، آب گرم یا چایی کم رنگ، شیر و مواردی از این قبیل باشد؛ بدین ترتیب، نیاز شدید به مواد قندی به سرعت برطرف می ...
تاثیر آشواگاندا یا جنسینگ در لاغری
...: مصرف آشواگاندا پس از ورزش نیز می تواند مفید باشد. اشواگاندا می تواند به بازسازی عضلات و بهبود زمان بازیابی بعد از تمرین کمک کند و این می تواند در فرآیند کاهش وزن و افزایش عملکرد ورزشی موثر باشد. قبل از خواب: برخی از افراد ترجیح می دهند آشواگاندا را قبل از خواب مصرف کنند. این می تواند به کاهش استرس، افزایش کیفیت خواب و تحریک فرآیندهای بازسازی و بازیابی بدن در طول شب کمک کند. با ...
راهنمای لاغری سریع بدون رژیم و ورزش با تغییرات ساده در زندگی روزمره
، یوگا، یا حتی تماشای یک فیلم مورد علاقه، می توانند از شما برای حفظ روحیه و انگیزه برای لاغری حمایت کنند. همچنین، استفاده از راهکارهای مثبت نگری و تغییر در دیدگاه نسبت به چالش ها می تواند به تسهیل فرآیند لاغری و ارتقاء روحیه شما کمک کند. به یاد داشته باشید که حفظ تعادل روحی و جسمی، قدم مهمی در جهت دستیابی به هدف لاغری بدون استرس می باشد. یکی از مهم ترین عوامل در راه به سوی لاغری، مصرف آب به ...
چطور سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم تا بیمار نشویم؟
با جلوگیری از ورود آنها به سیستم بدن، موجب حفاظت بدن در برابر بیماری ها شود بنابراین، بهتر است چای سبز بنوشید. ماهی بیشتری مصرف کنید تحقیقات نشان می دهد که افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا 3 بعد از ورزش می تواند باعث تولید سلولهای ضد عفونت شود که از بدن در برابر برخی از عفونت ها محافظت می کند. وسایل شخصی را به اشتراک نگذارید مسواک، حوله، تیغ، حوله های دستی و ناخن گیر ...
هشت بلایی که استرس به سرتان می آورد
وزن غیر قابل توضیح: ت حقیقات نشان می دهد که کورتیزول باعث افزایش چربی در بدن به خصوص در ناحیه شکم خواهد شد. تغذیه سالم و ورزش در این میان به تنظیم سطح کورتیزول کمک می کند. _ ابتلا به عفونت: کورتیزول بیش از حد منجر به تضعیف سیستم ایمنی بدن و ابتلای سریع به سرماخوردگی و آنفلوآنزا خواهد شد. _ افزایش هوس مواد غذایی نامناسب: مطالعات مختلف ارتباط بین سطح کورتیزول بالا و افزایش میل ...
چرا نوشیدن قهوه باعث خواب آلودگی شما می شود؟
یابد و ما برای افزایش هوشیاری سریعتر نفس می کشیم. اکنون، یک مطالعه در سال 2017 نشان داد که مصرف کافئین سطوح اپی نفرین و کورتیزول را دو برابر می کند، صرف نظر از اینکه فرد به طور منظم کافئین مصرف می کند یا خیر. این بدان معناست که شما می توانید بعد از نوشیدن قهوه احساس استرس کنید، حتی اگر همان مقداری باشد که هر روز می نوشید و بدن شما ممکن است پس از پایان پاسخ اولیه استرس، آن استرس را به ...
معجزه چای ترش در درمان چربی خون، فشار خون و کبد چرب!
پیوندی اثر می گذارد، نشان داد که مصرف عصاره چای ترش باعث کاهش استرس اکسیداتیو و افزایش سطح آنتی اکسیدان خون می شود. نتایج مشابه در یک مطالعه روی حیوانات نشان داد که عصاره چای ترش به محافظت از بدن موش های در برابر آسیب سلولی کمک می کند. با این حال، در این مطالعات به جای چای ترش، دوز های غلیظی از عصاره آن مورد استفاده قرار گرفته است. برای مشخص شدن تاثیر احتمالی چای ترش بر انسان ...