تاثیر آشواگاندا یا جنسینگ در لاغری
سایر منابع:
سایر خبرها
5 عادت ناسالم که شما را چاق می کند
وعده های غذایی می تواند متابولیسم را مختل کند و منجر به پرخوری در اواخر روز شود. در این شرایط، ترشح هورمون استرس (کورتیزول) هم بیشتر می شود و شما را دچار اضطراب می کند. اضطراب نیز به نوبه خود سبب پرخوری و درنهایت افزایش وزن می شود. 3) مصرف ناکافی آب نوشیدن آب در طول روز برای بهبود عملکرد بدن و در عین حال کنترل اشتها را به عادت تبدیل کنید. هیدراته ماندن می تواند به کنترل علائم ...
بهترین ادویه ها برای تقویت تعادل هورمونی
شیعه نیوز | هورمون ها بخش مهمی از عملکرد بدن هستند و همه چیز، از متابولیسم و سطح انرژی گرفته تا خلق و خو و باروری، را تنظیم می کنند. وقتی سطح هورمون های ما نامتعادل باشند، می توانند تأثیر قابل توجهی بر سلامت کلی بدن داشته باشند. به گزارش شیعه نیوز ، راه های مختلفی برای متعادل سازی هورمون ها وجود دارد، از جمله مصرف برخی داروها و تغییر سبک زندگی. مؤثرترین روش برقراری تعادل هورومونی از ...
با این مواد غذایی چربی خون خود را کاهش دهید
به گزارش بکناپرس به نقل از تبیان، استرس اثرات گوناگونی بر بدن دارد. یکی از این اثرات می تواند افزایش سطح کلسترول بدن باشد. این اتفاق می تواند غیرمستقیم و از طریق عادت های ناسالمی بیفتد که فرد به عنوان راهی برای غلبه بر استرس سراغشان می رود، اما پای یک ارتباط مستقیم بیولوژیکی نیز در میان است. وقتی بدن با استرس مواجه می شود، واکنش های فیزیولوژیکی خاصی رخ می دهد، از جمله تغییراتی در سطح هورمون ها و ...
بهبود عملکرد ورزشی و بهبود خواب با گلایسین: راهی ساده برای بهترین خود
بهبود عملکرد ورزشی و بهبود خواب دو عامل بسیار مهم در حیات انسانی هستند که تأثیر زیادی بر کیفیت زندگی و سلامتی دارند. ورزش به عنوان یک فعالیت بدنی مؤثر، نقش بسیار مهمی در ارتقاء سلامت عمومی دارد و بهبود عملکرد بدنی، ذهنی و اجتماعی را فراهم می کند. همچنین، خواب کیفیت و مدت زمان مورد نیاز برای بازیابی بدن و ذهن را تعیین می کند و اگرچه بسیاری از افراد اهمیت خواب را درک کرده اند، اما مشکلاتی مانند بی ...
دلیل افزایش وزن ناگهانی چیست؟
ناشی از بیماری زمینه ای باشد. سندرم تخمدان پلی کیستیک، (PCOS)یکی دیگر از بیماری های ناشی از اختلال در تولید هورمون های جنسی است که می تواند افزایش وزن و چاقی را به همراه داشته باشد؛ چراکه این عدم تعادل منجر به نامنظم شدن قاعدگی، آکنه و حتی رشد بیش از حد مو روی صورت می شود و مقاومت در مصرف انسولین (هورمون تبدیل کننده کربوهیدرات به انرژی) را به همراه دارد و در این حالت، قندها به جای تبدیل ...
چرا نبایدبلافاصله بعد از بیدار شدن قهوه خورد؟
اوج است ممکن است دوباره سطح این هورمون را افزایش دهد. سطوح بالای کورتیزول در دوره های طولانی می تواند سیستم ایمنی بدن شما را مختل کند و باعث بروز مشکلات سلامتی شود. علاوه بر این، افزایش کورتیزول ناشی از کافئین در افرادی که به طور منظم کافئین مصرف می کنند کاهش می یابد. گفته می شود، اگر ترجیح می دهید قهوه را پس از بلند شدن به جای چند ساعت بعد از آن بنوشید، ضرری ندارد ...
دلیل افزایش وزن ناگهانی چیست؟
های جنسی است که می تواند افزایش وزن و چاقی را به همراه داشته باشد؛ چراکه این عدم تعادل منجر به نامنظم شدن قاعدگی، آکنه و حتی رشد بیش از حد مو روی صورت می شود و مقاومت در مصرف انسولین (هورمون تبدیل کننده کربوهیدرات به انرژی) را به همراه دارد و در این حالت، قندها به جای تبدیل به سوخت، به صورت چربی ذخیره می شوند. در این میان باید به اختلالات خلقی مثل افسردگی و اضطراب نیز توجه داشت؛ چراکه می توانند ...
چطور می توانیم از تکرر ادرار شبانه جلوگیری کنیم؟
که بدن ما برای همین کار طراحی شده است. افراد عصر ها به دلیل تشنگی آب بیشتری می نوشند و سپس در ساعات اولیه صبح که مثانه شان پر است از خواب بیدار می شوند. چنین عادات ناسالم نوشیدن ممکن است با علاقه ما به پلتفرم های استریم و رسانه های اجتماعی تشدید شود. یک مطالعه اخیر با استفاده از داده های نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه در ایالات متحده نشان داد که 32 درصد از شرکت کنندگان بالای 20 سال مجبور ...
تب لاغری آخر سال؛ 8 کیلو کاهش وزن فقط در 2 هفته!
چرا که سطح سلامت عمومی در تمام جوامع بالاتر رفته، اما در این بین موضوعی به عنوان اضافه وزن و چاقی موجب شده روند بهبود سلامت و طول عمر انسان دچار چالش شود. وی با اشاره به موضوع دوم در کاهش وزن گفت: داشتن تناسب اندام موضوعی است که برای آقایان و خانم ها از اهمیت بالایی برخوردار است. با تجمع چربی ها در بخش هایی از بدن همچون شکم، پهلو، بازو و...، این تناسب اندام به هم می خورد به همین دلیل ...
گیاهان آپارتمانی که استرس خانه را محو می کنند
گیاهان تسکین دهنده استرس هستند که باید در خانه و محل کار نگهداری شوند. گل داودی فعالیت ژن های خاصی را که در موقعیت های استرس زا بیش از حد تحریک می شوند، کاهش می دهد. این گیاه به چای طعم عالی می بخشد و مصرف چای آن به کاهش استرس و افزایش متابولیسم کمک می کند. رزماری: اگر رزماری را تنها به عنوان یک گیاه طعم دهنده به غذا می دانید، در اشتباه هستید زیرا نگهداری رزماری در خانه به کاهش سطح هورمون استرس کورتیزول در خون کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد عطر رزماری می تواند عملکرد شناختی را بهبود بخشد و به کاهش علائم اضطراب کمک کند. ...
بهترین داروی گیاهی برای لاغری شکم و پهلو چیست؟
شما می دهد. یک قاشق غذاخوری دانه شنبلیله، آهن، منیزیم و منگنز لازم را برای سلامتی شما تأمین می کند. ممکن است شنبلیله روی برخی از شرایط متابولیک بدن انسان مانند دیابت تأثیر بگذارد. یک مطالعه نشان می دهد که مصرف 50 میلی گرم پودر شنبلیله همراه با وعده های غذایی می تواند سطح گلوکز را بهبود ببخشد، عملکرد انسولین را بهتر کند و سطح کلسترول بد را کاهش دهد. شنبلیله به دلیل داشتن فیبر ...
برای داشتن یک خواب راحت موز بخورید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از amerisleep ، موز یک میان وعده راحت شبانه است؛ موز حاوی مواد مغذی ضروری مانند منیزیم، پتاسیم و ویتامین B6 است که می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد. این مواد مغذی به کاهش گرفتگی عضلات، کاهش استرس و اضطراب و حمایت از تولید هورمون های تنظیم کننده خواب مانند سروتونین و ملاتونین کمک می کنند. موز یک درمان طبیعی برای اختلالات خواب است موز می تواند برای ...
روزه داری برای کدام بیماران خطر ندارد
کلسترول تام (کلی) و کاهش کلسترول بد خون (LDL) همچنین وزن، دور کمر، نمایه توده بدنی (BMI)، قند خون، چربی خون، فشار خون و همچنین سطح اضطراب نیز کاهش می یابند. وی با عنوان این مطلب که در افراد سالم هیچ عوارض جانبی ناشی از روزه داری بر مغز، قلب، ریه، کبد، کلیه و عملکرد غدد داخلی بدن مشاهده نشده است، گفت: افراد دارای مشکلات جدی از قبیل دیابت، بیماری قلبی، بیماری کلیوی و چشمی باید قبل از اقدام به ...
خوردن سرکه بالزامیک چه فوایدی دارد؟
تواند با افزایش حس سیری در طول روز به مدیریت وزن کمک کند. سرکه بالزامیک می تواند چاشنی مناسبی برای سالاد افرادی باشد که دوران رژیم لاغری را سپری می کنند. بهبود هضم غذا نتیجه یک مطالعه نشان می دهد که مصرف مقدار محدودی از سرکه بالزامیک همراه با وعده های غذایی اصلی، معده را برای ترشح اسید معده بیشتر تحریک می کند و از همین طریق به بهبود عملکرد سیستم گوارشی کمک می رساند. این بهبود ...
چطور از تحلیل رفتن عضلات در دوران سالمندی پیشگیری کنیم؟
...> سایر عوامل موثر در پیشگیری از تحلیل رفتن عضلات خواب کافی خواب کافی برای رشد و ترمیم عضلات ضروری است. سالمندان باید روزانه 7 تا 8 ساعت خواب داشته باشند. استرس کم استرس می تواند باعث افزایش ترشح هورمون هایی شود که باعث تحلیل رفتن عضلات می شوند. سالمندان باید از راه های سالم برای مدیریت استرس استفاده کنند. مصرف مکمل های غذایی برخی از ...
استرس برای دیابتی ها سم است!
محققان معتقدند هنگامی که بدن تحت فشار استرس است، هورمون هایی ترشح می کند که باعث افزایش سطح گلوکز خون می شوند. همچنین ممکن است افراد مبتلا به دیابت وعده های غذایی خود را حذف کنند یا مصرف داروهای روزانه را فراموش کنند که سبب افت قند شدید در این افراد می شود که خطرناک است. این رفتار برای افراد عادی و سالم در هنگام استرس طبیعی است. اما هنگامی که چنین شرایطی یک بیمار مبتلا به دیابت را تحت تأثیر قرار ...
این خوراکی ها شادتان می کند
به گزارش یزدفردا: سروتونین یک ماده شیمیایی است که پیام ها را بین سلول های عصبی در مغز و سراسر بدن حمل می کند و نقش کلیدی در عملکردهای بدن مانند خلق و خو، خواب، هضم، حالت تهوع، بهبود زخم، سلامت استخوان، لخته شدن خون و میل جنسی دارد. سطح سروتونین خیلی کم یا زیاد می تواند باعث مشکلات جسمی و روانی شود. سروتونین به عنوان 5-هیدروکسی تریپتامین (5-HT)؛ انتقال دهنده عصبی هم شناخته می شود و به عنوان یک ...
راهکارهای خانگی برای تسکین درد آرتروز
...، می تواند به عنوان یک داروی طبیعی برای بهبود آرتروز مورد استفاده قرار گیرد. 8. انجام ورزش های سبک: ورزش های ملایم مانند پیاده روی آرام، یوگا و حرکات کششی می توانند به بهبود درد آرتروز کمک کنند. از انجام ورزش های سنگین که فشار زیادی به مفاصل وارد می کنند، خودداری کنید. 9. کنار گذاشتن گلوتن: رژیم غذایی فاقد گلوتن می تواند به کاهش علائم آرتروز مانند ...
پیش از خواب این میوه ها را بخورید
، فرآیند هضم را بهبود می بخشد. اسید آمینه تریپتوفان یک تنظیم کننده طبیعی خواب است که حتی در برخی از دارو های بی خوابی استفاده می شود. با پیوستن تریپتوفان به منیزیم، بدن شروع به تنظیم تولید سروتونین و ملاتونین می کند. هورمون اول به کاهش استرس کمک می کند، در حالی که هورمون دوم باعث می شود که فرد خوب بخوابد. موز باعث افزایش وزن نمی شود و به راحتی توسط بدن جذب و هضم می شود. بهتر است این میوه به عنوان آخرین وعده غذایی، حداقل یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب میل کنید. منبع: ایسنا ...
بدون ورزش و با رژیم غذایی می توان لاغر کرد؟
موفقیت در کاهش وزن و آن هم بدون ورزش اغلب به داشتن یک رژیم غذایی پایدار و کنترل شده بستگی دارد، که بتوانید با کمک آن میزان کالری دریافتی را نسبت به نیاز بدن برای حفظ وزن فعلی خود کاهش دهید. علاوه بر این، کاهش وزن بدون ورزش تحت تأثیر عواملی مانند میزان محدودیت کالری، انواع غذاهای مصرفی و پایبندی به برنامه غذاییِ انتخابی است. با این حال، توجه به این نکته مهم است که تکیه به رژیم غذایی برای کاهش وزن ممکن است محدودیت هایی برای شما به همراه ...
21 روش موثر برای کاهش خطر آلزایمر
اگر افراد از عوامل خطرآفرین شناخته شده پرهیز کنند، از هر سه نفر یک نفر به آلزایمر دچار نخواهد شد. این مطالعه مشاهده محور روی 395 فرد نشان داد که از میان شیوه های پیشگیری از آلزایمر، 10 مورد بیش از بقیه جواب می دهد که عبارتند از: 1. در امان ماندن از بیماری قند با کنترل منظم وزن بدن و قند خون 2. نگه داشتن وزن در سطح مناسب با شاخص توده بدنی زیر 25 3. داشتن بیشترین میزان ...
خواب نامنظم و دیر خوابیدن ترشح هورمون رشد را مختل می کند
گیتی آنلاین_ دکتر غلام رضا پیشداد فوق تخصص غدد و عضو هیئت دانشگاه علوم پزشکی شیراز در این خصوص گفت: هورمون رشد یا HGH هورمونی ترشح شده از غده هیپوفیز است که باعث رشد قد کودکان و نوجوانان می شود و عامل رشد عضلانی و تقویت تراکم استخوانی در دوران بزرگسالی به شمار می آید. وی ادامه داد: هورمون رشد نقش مهمی در ترکیب بدن، متابولیس ...
معجزه چای ترش در درمان چربی خون، فشار خون و کبد چرب!
پیوندی اثر می گذارد، نشان داد که مصرف عصاره چای ترش باعث کاهش استرس اکسیداتیو و افزایش سطح آنتی اکسیدان خون می شود. نتایج مشابه در یک مطالعه روی حیوانات نشان داد که عصاره چای ترش به محافظت از بدن موش های در برابر آسیب سلولی کمک می کند. با این حال، در این مطالعات به جای چای ترش، دوز های غلیظی از عصاره آن مورد استفاده قرار گرفته است. برای مشخص شدن تاثیر احتمالی چای ترش بر انسان ...
روزه داران این 2 اصل را رعایت کنند
به گزارش بهداشت نیوز، تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان مانند سایر اوقات، به معنی رعایت دو اصل تنوع و تعادل در برنامه غذایی است. تنوع به معنی استفاده از گروه های غذایی اصلی شامل نان و غلات، شیر و مواد لبنی، سبزی ها، میوه ها و گروه گوشت و جایگزین های آن و تعادل به معنی این است که از همه گروه های غذایی به مقدار کافی مصرف شده و از کم خوری و پرخوری پرهیز شود. تاثیر خوردن سحری در پیشگیری از افت ...
خوراکی های ضد استرس کدامند؟
(GABA) کمک می کند. همچنین ممکن است به تنظیم محور هیپوتالاموس هیپوفیز آدرنوکورتیکال (HPA)، که بخش مرکزی پاسخ استرس بدن است، کمک کند. طبق یک مطالعه، کسانی که به مدت 8 هفته عصاره بابونه مصرف کردند، علائم افسردگی و اضطراب کمتری نشان دادند. یا یک مطالعه دیگر نشان داد، در افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر (GAD)، مصرف روزانه 1500 میلی گرم عصاره بابونه به کاهش علائم اضطراب در آنان منجر می شود ...
انتخابی هوشمندانه برای تناسب اندام: راهنمای جامع عمل های لاغری
...، کاهش وزن تا 80% از وزن اضافی . بهبود سلامتی عمومی: . کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با چاقی مانند دیابت نوع 2، فشار خون بالا، بیماری قلبی و سکته مغزی . بهبود تنفس و خواب . افزایش سطح انرژی . کاهش درد مفاصل . افزایش اعتماد به نفس . کاهش اشتها: . به دلیل تغییر هورمون های گوارشی . کمک به کنترل ولع مصرف غذا . کنترل قند خون: . در ...
راهنمای لاغری سریع بدون رژیم و ورزش با تغییرات ساده در زندگی روزمره
می توانند به افزایش سطح انرژی، بهبود مزاج و کاهش استرس کمک کنند. با انتخاب فعالیت هایی که به شما لذت می دهند، لاغری به یک تجربه شاد و مثبت تبدیل خواهد شد. یکی دیگر از راهکارهای ساده و مؤثر در مسیر لاغری، مصرف چای سبز می باشد. چای سبز به عنوان یک منبع غنی از آنتی اکسیدان ها با قابلیت افزایش سرعت متابولیسم، کمک به سوزاندن چربی ها و کاهش وزن می کند. همچنین، حاوی کمترین مقدار قند است و می ...