خانه
این 8 میوه را بخورید تا باهوش تر شوید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
میوه ای خوشمزه که سرشار از ویتامین C، ضدسوزش معده، ضدیبوست و تقویت کننده حافظه است
. علاوه بر آن، این میوه غنی از ویتامین های A و E، اسیدهای آمینه، فلاوونوئیدها، بتاکاروتن و نیاسین است که همگی به تقویت سیستم ایمنی و ارائه خواص ضد خستگی کمک می کنند. انبه و پیشگیری از سرطان انبه، حاوی پلی فنول هایی است که آنتی اکسیدان های قدرتمندی محسوب می شوند و می توانند از بدن در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت کنند. تحقیقات نشان داده اند که مصرف انبه می تواند رشد ...
جلوگیری از کوچک شدن مغز با این 5 ماده غذایی ساده
/> 5) سبزیجات سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ و بروکلی سرشار از ویتامین K هستند. این ویتامین به تشکیل چربی در سلول های مغز کمک می کند، که برای سلامت این عضو ضروری است و می تواند حافظه را بهبود بخشد.
هندوانه زرد چیست و چه خواصی دارد؟
می دانید مصرف 5 واحد میوه و سبزیجات به صورت روزانه می تواند احتمال ابتلا به سرطان را کاهش دهد. مصرف روزانه 9 تا 10 واحد میوه و سبزی به همراه 3 واحد لبنیات باعث کاهش فشار خون بالا می شود. پتاسیم بیشترین نقش را در کاهش فشار خون دارد، با توجه به ارزش غذایی هندوانه زرد که در ادامه به آن خواهیم پرداخت، این میوه سرشار از پتاسیم می باشد. این نوع هندوانه به دلیل دارا بودن ویتامین A و ویتامین C ...
رفع چین وچروک و لک های پیری پوست با مصرف این غذاها
به گزارش سلام نو به نقل از برترین ها، خوب بخورید، حال خوبی داشته باشید و خوب به نظر برسید. به گفته کارشناسان، اگردرمورد ظاهرتان احساس خوبی ندارید ساده ترین کار در بهبود این احساس افزودن غذاهای مناسب به رژیم غذایی تان است. به گزارش نیویورک پست، درحالی که تحقیقات جدید نشان می دهد مصرف زیاد کربوهیدرات باعث می شود جذاب به نظر نرسید، غذاهای طبیعی بسیاری وجود دارند که با بهبود ...
این خوراکی ها شادتان می کند
به گزارش یزدفردا: سروتونین یک ماده شیمیایی است که پیام ها را بین سلول های عصبی در مغز و سراسر بدن حمل می کند و نقش کلیدی در عملکردهای بدن مانند خلق و خو، خواب، هضم، حالت تهوع، بهبود زخم، سلامت استخوان، لخته شدن خون و میل جنسی دارد. سطح سروتونین خیلی کم یا زیاد می تواند باعث مشکلات جسمی و روانی شود. سروتونین به عنوان 5-هیدروکسی تریپتامین (5-HT)؛ انتقال دهنده عصبی هم شناخته می شود و به عنوان یک ...
14 خاصیت اثبات شده علمی سیاه دانه
که روزانه 1 گرم روغن سیاه دانه مصرف می کردند، میزان گلبول های سفید خونشان پس از 2 ماه به طور قابل توجهی نسبت به گروه دارونما افزایش یافت. آن ها همچنین شاهد کاهش علائم التهابی و تورم مفاصل بودند. 4. محافظت از مغز در برابر التهاب گفته می شود که التهاب مغز نقش مهمی در ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری آلزایمر و پارکینسون دارد. تحقیقات آزمایشگاهی و حیوانی نشان می دهند که ...
دلیل شگفت انگیز سالم تر بودن موز نارس
... پتاسیم همچنین نقش کلیدی در تنظیم مایعات در بدن دارد و الکترولیت مهمی است که در قالب عرق بدن از دست می رود. انجمن بین المللی تغذیه ورزشی اشاره کرده که ورزش متوسط تا شدید منجر به از دست دادن پتاسیم می شود و خوردن موز را برای رفع این کمبود توصیه کرده است. موز دارای فیبر است که باعث می شود برای سلامت دستگاه گوارش مفید باشد. موز هم چنین حاوی پری بیوتیک ها می باشد فیبر های گیاهی که باعث ...
5 ماده غذایی که آب بدن را تامین می کنند
و به عنوان یک رفع کننده طبیعی تشنگی عمل می کند. هندوانه که سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند لیکوپن است به سلامت پوست و آبرسانی کلی کمک می کند. کرفس کرفس با داشتن تقریباً 95 درصد آب، یک میان وعده آبرسان است که طعم مطلوبی به وعده های غذایی شما می بخشد. علاوه بر این، کرفس حاوی الکترولیت هایی مانند پتاسیم است که آن را به گزینه ای عالی برای تامین سطح هیدراتاسیون بدن تبدیل می کند ...
خوراکی های مفید برای داشتن خواب راحت شبانه
نوشیدن آن برای بهبود کیفیت خواب عالی است 11. خواب راحت شبانه با خوردن گردو گردو ویژگی های دارد که می تواند خواب بهتری ایجاد کند از جمله چربی های سالم و ملاتونین. بسیاری از غذا های دیگر هستند خواص خواب آلودگی دارند، اما به طور خاص برای تاثیرات خواب مورد مطالعه قرار نگرفته اند. شیر: یک منبع معروف دیگر تریپتوفان، است شیر برای بهبود خواب در افراد مسن به خصوص ...
بهبود عملکرد و تقویت مغز با این میوه
این میوه دارای طعم و مزه خوشایندی است و مصرف آن به بهبود عملکرد مغز، سلامت قلب و عروق، کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت و سرطان و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. در این مقاله به بررسی کامل خواص گردو تازه می پردازیم. فواید گردو تازه برای پیشگیری از پیری زودرس به گزارش چی شی، یکی از خواص گردو تازه، وجود آنتی اکسیدان در آن می باشد. آنتی اکسیدان ها از مشکلاتی ...
سلامت روده چه ربطی به سلامت روانی دارد؟
باشد و تنش های روانی ناشی از استرس را تشدید کند. 4. عصب واگ: عصب واگ، عصب اصلی ای که روده و مغز را به هم متصل می کند، نقش مهمی در انتقال سیگنال ها بین این دو عضو را ایفا می کند. این مسیر ارتباطی دوسویه بر خلق و خو، اضطراب و سلامت کلی روان و ذهن انسان تأثیر می گذارد. چگونه می توان سلامت روده را به منظور سلامت روانی بهتر بهبود بخشید؟ تغییرات رژیم غذایی: غذاهای مناسب برای ...
این مواد غذایی را هرگز با شیر نخورید
لیزین می باشد که با فروکتوز واکنش نشان می دهد ، مخصوصاً اگر آن را در دمای بالا مصرف کنید و باعث می شود که سم لیزین به وجود بیاید که برای بدن انسان مضر است و بنابراین هرگز نباید شکر را به شیری که تازه جوش آمده است ، اضافه کنید و باید صبر کنید تا خنک شود و بعد این کار را انجام دهید. 6 دلیل که چرا پنیر گودا باید بخشی از رژیم غذایی سالم شما باشد شیر و دارو: افراد زمانی که ...
پاک شدن کبد از الکل چقدر طول می کشد؟
شما را تقویت کند. ممکن است حرکات روده منظم تری داشته باشید و همچنین نفخ یا حالت تهوع شما کاهش یابد. خلق و خوی بالا: سم زدایی اغلب خواب را بهبود می بخشد، سموم را از مغز پاک می کند و خلق و خو را تقویت می کند. از بین بردن سموم باعث می شود که چه از نظر جسمی و چه از نظر روحی احساس سبکی و بهتری داشته باشید. کاهش التهاب: مفاصل و عضلات ملتهب یکی از علائم مکرر تجمع سم در بافت های شما است. پس از سم زدایی ...
این میوه را قبل از خواب حتما بخورید
مفید باشد. این میوه سرشار از مواد مغذی از جمله منیزیم، پتاسیم، اسید آمینه تریپتوفان، ویتامین B 6، فیبر و کربوهیدرات است. دقیقاً همین مواد مغذی هستند که کمک قابل توجهی به بهبود خواب می کنند. برای مثال، پتاسیم و منیزیم، فشار خون را کاهش داده و گروه های عضلانی را آرام می کند. این دو اثر در حال حاضر منجر به خواب راحت و آرام تر می شوند. موز، فرآیند هضم را بهبود می بخشد. اسید آمینه ...
خوراکی های ضد استرس کدامند؟
گروه علمی:شرایط استرس زا و نشانه های اضطرابی، موقعیت هایی هستند که همه ما در شرایط مختلف و با شدت متفاوت تجربه می کنیم در حالیکه با مصرف روزانه و منظم برخی خوراکی ها می توان به کاهش علائم استرس و اضطراب، بهبود عملکرد مغز و در نهایت بهبود عملکرد روزانه خود کمک کرد. به گزارش خبرآنلاین، از موسسه سلامت و بهداشت عمومی کشور، مطالعات نشان می دهند، مقدار و کیفیت مواد مغذی که در طول زمان دریافت ...
این خوراکی ها برای مغز شما معجزه می کند
عملکرد مغز را افزایش میدهد و باعث هوشیاری، بهبود حافظه و تمرکز می شود. علاوه بر این چای سبز منبع یک آمینواسید به نامL-theanine است که میتواند از سد خونی مغزی عبور کرده و فعالیت انتقال دهنده عصبی GABA را افزایش دهد که به کاهش اضطراب کمک کرده و احساس آرامش بیشتری ایجاد میکند. بسیاری از غذاها می توانند به سلامت مغز شما کمک کنند. ...
خوردنی های محبوبی که در شادابی پوست موثر است
نقش بسیار مهمتری در سلامت پوست دارند: بادام جسیکا مالو متخصص درماتولوژی دانشگاه واشنگتن دی سی یک سری آزمایش روی گروهی از زنان مسن انجام داده و می گوید مصرف بادام در حفظ سلامت و شادابی پوست بسیار موثر است. نتایج مطالعات این محقق آمریکایی نشان می دهد که مصرف روزانه بادام ممکن است شدت چین و چروک و شدت رنگدانه های صورت را کاهش دهد. این امر ممکن است با اجزای آنتی اکسیدانی موجود در ...
معرفی چند روش مفید برای تقویت حافظه
اطلاعات را برای مدتی طولانی تر حفظ کند. تمرین کردن اطلاعات برای مدت 40 ثانیه می تواند به تثبیت حافظه و انتقال اطلاعات از حافظه موقت به دائم کمک کند. مصرف مواد غذایی خاص مانند امگا 3، سبزیجات برگدار، و شکلات می تواند به بهبود حافظه و عملکرد مغزی کمک کند. ورزش منظم جریان خون به مغز را افزایش داده و به تقویت حافظه و توانایی های شناختی کمک می کند. خواب کافی و ...
ویتامینی که به رفع خشکی واژن کمک می کند
گزارش کردند که مصرف قرص های ویتامین D یا استفاده از شیاف آن ممکن است به رفع خشکی واژن و افزایش سلامتی در طول یائسگی کمک کند. استفاده از ویتامین D به عنوان شیاف به مدت هشت هفته باعث بهبود تولید روان کننده واژن می شود. ویتامین E ویتامین E شامل هشت جزء غنی از آنتی اکسیدان محلول در چربی است و برای سلامت چشم، مغز و پوست هائز اهمیت است، اما ممکن است به روانکاری و کاهش خشکی واژن کمک کند. تحقیقات نشان می دهد ...
6 راه پیشگیری از آلزایمر را بشناسید
داده شده است که افراد مسن از ورزش سود می برند که به بهبود حافظه و تفکر کمک می کند. در حالی که دلایل مفید بودن ورزش برای کاهش خطر آلزایمر هنوز در حال تحقیق است، یک مطالعه به هورمونی به نام آیریزین اشاره می کند که در طول فعالیت بدنی ترشح می شود. محققان نشان دادند که این هورمون اثرات مثبتی بر شناخت و التهاب عصبی در مغز دارد. محققان 30 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط، سه تا چهار روز در هفته توصیه می ...
آپنه خواب به حافظه آسیب می رساند؟
راه هوایی (CPAP) به راحتی در دسترس هستند. خواب با کیفیت، همراه با داشتن یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، مشارکت اجتماعی و تحریک شناختی، در نهایت ممکن است خطر ابتلاء به مشکلات فکری و حافظه را کاهش دهد و کیفیت زندگی این افراد را بهبود بخشد. منبع: مهر انتهای پیام/
فواید پسته برای سلامتی
عبارت اند از: تحقیقات نشان داده است که مصرف پسته ممکن است به کاهش وزن کمک کند. فیبر موجود در پسته باعث می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید و در نتیجه کالری کمتری در طول روز مصرف کنید. پسته همچنین دارای کالری نسبتاً کمی است، بنابراین می توانید آنها را به عنوان یک میان وعده سالم در رژیم غذایی خود بگنجانید. پسته دارای شاخص گلیسمی پایین (GI) است، به این معنی که قند خون شما را ...
یک روانپزشک: بایدن برای سخنرانی سالانه دارو مصرف کرده بود
نیز استفاده شود. یک مطالعه در سال 2022 که در مجله مغز و اعصاب و روانپزشکی منتشر شد، نشان داد داروهایی که اختلال کمبود توجه و بیش فعالی را درمان می کنند، مانند آدرال، به طور کلی می توانند عملکرد شناختی را در بیماران آلزایمری بهبود بخشند. دکتر لیبرمن در مورد آدرال گفت: اگر آن را به کسی بدهید که تمرکز ندارد و قبل از رویداد بزرگی مانند سخنرانی سالانه به آنها بدهید، تمرکز آنها را بهبود می بخشد. اما ...
تجویز یک دارو در انگلیس جان هزاران نفر را گرفت
کرده باشند. فقط یک سال قبل، مؤسسه ملی تعالی بهداشت و مراقبت از حرفه پزشکی خواست تا اقدامات ایمنی هنگام تجویز را بهبود بخشد. با این حال، از آن زمان به بعد، نسخه ها به طور پیوسته افزایش یافته است. یکی از پزشکان به تایمز گفت: تجویز پره گابالین مانند فروش خودرو بدون ترمز است. بر اساس اطلاعات کمیسیون داروی انجمن پزشکی آلمان، پره گابالین همچنین یکی از مواد موثره تجویز شده در آلمان است. درخواست برای داده ها و ارقام فعلی در مورد مرگ و میر نسخه ها و اعتیاد به پرگابالین از کمیسیون دارویی IPPEN.MEDIA، در آلمان تاکنون بی پاسخ مانده است. انتهای پیام/ ...
این میوه را بخورید تا هرگز آلزایمر نگیرید | بهترین میوه برای پیشگیری از زوال عقل
تیمی از محققان دانشگاه وسترن نیوانگلند نشان می دهد انگور سرشار از مواد شیمیایی است که باعث تقویت باکتری های روده و کاهش کلسترول می شود. این میوه همچنین حاوی آنتی اکسیدان هایی است که التهاب را کاهش داده و خطر بیماری قلبی و سرطان را کم می کنند. محققان معتقدند: مصرف منظم انگور می تواند با اثرات رژیم غذایی ناسالم مقابله کند. گفته می شود این ابر غذای آبدار چربی های تصفیه شده و قندهای موجود ...
تاثیر نوشیدن قهوه بر عملکرد بدن و مغز
تا 30 درصد کاهش دهد. قهوه همچنین می تواند شما را باهوش تر کند. یک مطالعه منتشر شده در Nature Neuroscience نشان داد که مصرف کافئین بعد از یک جلسه آموزشی باعث افزایش یادآوری تا 24 ساعت می شود. مطالعه دیگری که در مجله Psychopharmacology منتشر شده است نشان می دهد که قهوه به افراد کمک می کند کارآمدتر و موثرتر با هم کار کنند. اما اگر بخواهید مشکلی را حل کنید چه؟ معلوم شد قهوه برای ...
