سایر منابع:
سایر خبرها
باید و نبایدهای سحری خوردن | کدام غذاها برای وعده سحری مضرند؟
تشنگی در طول روز است. رعایت موارد زیر به کاهش احساس گرسنگی و تشنگی در ماه رمضان کمک می کند. مصرف بیش از حد موادغذایی حاوی پروتئین همچون انواع گوشت ها مضر است؛ همچنین استفاده از غذاهای چرب همچون آبگوشت، کله پاچه و ته دیگ در وعده سحر مشکل آفرین خواهد بود؛ زیرا بدن برای هضم این غذاها نیازمند مقدار بیشتری آب است و فرد مصرف کننده دچار تشنگی زودهنگام می شود. طولانی شدن هضم این مواد خوراکی سنگین ...
چگونه برای روزه داری در ماه رمضان آماده شویم؟
افطار را با مصرف مواد چرب و شیرین شروع نکنند. انتظاری ادامه می دهد: بهتر است وعده افطار با مواد غذایی که کالری کمتر و جذب آرام تری دارند مانند سوپ یا شیر ولرم شروع شود، چرا که سبب می شود بعد از گذشت دقایقی از وعده افطار ولع انسان نسبت به خوردن غذا کمتر شود؛ همچنین روزه داران در روزهای ماه رمضان نباید بی تحرک باشند و بیشتر وقت خود را به خواب اختصاص دهند، بلکه باید به امور روزانه خود رسیدگی ...
نوشیدنی های مناسب در ماه رمضان
می توانند از نوشیدنی های مخصوص ماه رمضان، چای کمرنگ، آب میوه های طبیعی و انواع میوه های تابستانی استفاده کنند، چای به دلیل داشتن مواد آنتی اکسیدان و ضد سرطان برای بدن مفید است، اما چای به دلیل مدر بودن باعث می شود مقدار بیشتری از آب بدن دفع شود. هنگام افطار بهتر است که از شیر ولرم همراه با مواد دارای قند طبیعی مانند خرما، عسل یا انگور شیرین استفاده شود چرا که این مواد شیرین علاوه بر تنظیم ...
در وعده سحری حتما این مواد غذایی را مصرف کنید
قالب غذاها مصرف می شود. مصرف ماست نیز به هنگام شام توصیه می شود. در وعده سحری حتما این مواد غذایی را مصرف کنید | توصیه های تغذیه ای مهم در آستانه ماه مبارک رمضان بنابر اعلام وزارت بهداشت، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: بهتر است وعده شام و افطاری یکی نشود؛ چراکه افطار سنگین به معده و دستگاه گوارش فشار می آورد. با جدا کردن وعده افطار و شام از یکدیگر نیز باید حجم ...
راهکارهایی برای تغذیه مناسب در ماه رمضان
. _ وعده افطار و شام را جدا کنید. _ از آنجایی که معده مدت طولانی خالی بوده است، توان هضم حجم بالای مواد را ندارد، لذا توصیه می شود در زمان افطار یک ماده غذایی میل شود و در صورت تمایل و نیاز حدود یک ساعت بعد شام میل شود. _ از مصرف آب و نوشیدنی با غذا خودداری کنید؛ این اصل همیشه صادق است اما در ماه رمضان که معده در طول روز کمی ضعیف می شود نمود بیشتری دارد و به شدت باعث ...
چطور تشنگی را در ماه رمضان کنترل کنیم؟
سحر کمتر مصرف شود، زیرا مواد پروتئینی به دلیل نوع متابولیسم شان در بدن نیاز بیشتری به آب دارد و فردی که هنگام سحر گوشت مصرف می کند در ساعات اولیه روز احساس تشنگی بیشتری خواهد کرد پس بهتر است گوشت و سایر ترکیبات پروتئینی مثل حبوبات و سویا را بیشتر در افطار و وعده های قبل از سحری مصرف کنید تا در طول روز دچار کمبود آب نشوید. میو ه های تازه و سبزیحات به اندازه کافی استفاده شود. اصولا افراد روزه دار ...
توصیه های سازمان جهانی بهداشت برای ماه رمضان
شما را تامین می کنند و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. سوپ های غنی از مواد مغذی مانند سبزیجات و غلات را انتخاب کنید و از مصرف سوپ های پرچرب خودداری کنید. 4-سبزیجات مصرف کنید. سبزیجات سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند. سالاد های رنگارنگ سالم تر هستند، زیرا هر رنگ نشان دهنده انواع مختلفی از مواد مغذی است. سعی کنید در هر وعده سبزیجات از جمله یک فنجان سبزی برگ خام یا نصف ...
در وعده های ماه رمضان جشنواره غذا راه نیندازید/ پرخوری ممنوع
ترکیبات قندی بوده و زود جذب می شوند استفاده کنند که از جمله این خوراکی ها می توان به خرما، شله زرد و فرنی اشاره کرد. وی خاطرنشان کرد: در وعده افطار مصرف زولبیا و بامیه به دلیل مضرات بالای آن اصلا توصیه نمی شود، اما مصرف غذاهایی مانند آش سبک و حلیم و ... بلامانع است. این متخصص تغذیه با تاکید بر لزوم فاصله بین وعده افطار و شام گفت: افراد می توانند حدود 1.5 تا دو ساعت بعد از ...
نکات مهم تغذیه در ماه مبارک رمضان برای روزه داران
مهر نوشت: احمد اسماعیل زاده، در خصوص رعایت الگوی صحیح تغذیه در ماه مبارک رمضان گفت: توجه به مواد غذایی مصرفی به هنگام سحر و افطار و شام در ماه مبارک رمضان می تواند به حفظ یک الگوی صحیح غذایی در این ماه کمک کند. وی با تاکید بر مصرف غذای سبک در وعده افطاری، افزود: [...]
پک افطاری آماده برای ماه مبارک رمضان
موارد به صورت روزانه و با مواد اولیه درجه یک و تازه تهیه می شوند. با سفارش دادن پک افطاری ارکیده جای نگرانی هم از بابت اسراف و دورریز مواد غذایی وجود ندارد؛ چراکه تمام آیتم های موجود در پک به میزان مصرف یک نفر در یک وعده افطار هستند. بنابراین اگر در فکر راهی مناسب برای ادای نذر خود در رمضان 1403 هستید، سفارش پک افطاری ارکیده بهترین گزینه پیش روی شماست. این در حالی ست که برای ادای نذر ماه ...
ماه مبارک رمضان ؛ ضیافت آسمانی و آداب روزه داری
افزایش تشنگی در طول روز می شود. وی بیان کرد: در وعده افطاری بهتر است تا از منابع غذایی دارای کربوهیدرات های ساده تر به منظور تنظیم سریع تر قند خون مانند خرما، عسل، شیره خرما و شیره انگور در کنار نوشیدنی ولرم از جمله آب یا شیر ولرم با دمای متعادل استفاده شود؛ نوشیدنی های سرد مصرف نشود. در وعده افطاری بهتر است تا از منابع غذایی دارای کربوهیدرات های ساده تر به منظور تنظیم سریع تر ...
سفره افطار چقدر آب می خورد؟
( یک کیلو) 140 هزار تومان حلیم ( یک کیلو) 150 هزار تومان این رسانه افزود: در واقع پهن کردن یک وعده سفره افطاری برای یک خانواده 4 نفره شامل خرما، زولبیا و بامیه، آش، پنیر، سبزی خوردن، دو عدد نان در حداقلی ترین حالت ممکن حدود 150 هزار تومان آب می خورد. در کنار این موارد باید هزینه چای، شکر، قند را نیز اضافه کرد. گفتنی است قیمت های ذکر شده حدودی بوده و ممکن است در برخی مناطق ...
تغذیه مناسب به وقت افطار و سحر
کمتر مصرف کنند. وی گفت: نوشیدن و مصرف مایعات بین افطار تا سحر بسیار مهم است و هر نوع مایعات همچون اب، آبمیوه، چای، شربت های خانگی و آش و سوپ را در میان وعده بین افطار تا سحر جای دهند تا به حفظ سطح مایعات بدن کمک کند. این کارشناس تغذیه همچنین افزوو: از دیگر توصیه های ما به روزه داران این است که در وعده سحری از غذاهای دارای پروتئین مانند گوشت قرمز و مرغ و ماهی و حبوبات استفاده ...
این غذاها مناسب ماه مبارک رمضان هستند
در ماه مبارک رمضان تغییرات خاصی در روال روزمره، سبک زندگی مسلمانان، از جمله الگوی غذا خوردن و خوابیدن، ایجاد می شود. به گزارش بیزنس دی، هنگام روزه داری، مهم است که برخی غذاها به مقدار زیاد مصرف شوند و تا حد امکان از نوشیدنی های گازدار پرهیز شود. در این مطلب به 12 ماده غذایی که بهتر است برای سحر (وعده سحری) و افطار در نظر گرفته شود، اشاره شده است. غذاهایی برای وعده سحری ...
"کاسه بَهره" به وقت افطار؛ سنتی ماندگار از ماه رمضان در کهگیلویه وبویراحمد
های محلی استان است که مصرف آن در سفره افطار کاربرد دارد برای تهیه این خوراکی ابتدا گندم را به طور کامل خرد کرده تا پوست گندم در بیاید و بعد حبوباتی مانند لوبیا قرمز، نخود عدس مخلوط و روی اجاق گذاشته تا به مدت چند ساعت خوب پخته و غلیظ شود و در پایان فلفل و نمک به آن افزوده می شود. قبورمه از دیگر غذاهای محلی است که دادن آن به همسایه ها از قدیم تاکنون در کهگیلویه و بویراحمد متداول بوده که ...
ماه رمضان فرصتی برای حذف عادات غذایی غلط
کارشناس تغذیه پژوهشکده سرطان معتمد جهاددانشگاهی با اشاره به اهمیت روزه داری، گفت: ماه رمضان فرصتی برای بهبود سلامتی و حذف عادات غذایی غلط است.
برای خوردن یک افطاری مقوی و سالم حتما این 7 نکته را مورد توجه قرار دهید!
پس از یک روز تمام روزه داری، افطار وعده ای مهم و اساسی است. آگاهی از اینکه چه غذاهایی را برای افطار مصرف کنیم، باعث می شود که سلامتی خود را در ماه مبارک رمضان حفظ کنیم.
سفره های گران رمضان
اساسی همزمان با فرا رسیدن ماه رمضان نمود پیدا می کند؛ به طوری که بررسی ها نشان می دهد که قیمت اقلام و کالا های مصرفی در وعده افطار و سحر در ماه رمضان سال 1403- 1402 بالاتر از قیمت ها در سال 1402- 1401 است. برخی کالا ها و اقلام خوراکی بیش از هر زمان دیگری در ماه رمضان مصرف می شوند. زولبیا و بامیه و حلیم و آش از جمله مهم ترین این کالا ها هستند. طبق اعلام رییس اتحادیه صنف دارندگان قنادی ...
خوردن حلیم برای این افراد ممنوع است!
، 350 تا 300 کالری انرژی دارد. افراد چاق بهتر است حلیم را کم و بدون افزودنی میل کنند. بهتر است در وعده افطار حلیم مصرف نکنید و از غذاهای مقوی و کم حجم در این وعده غذایی استفاده شود تا در زمان سحر از معده و روده کوچک عبور کرده باشد و حلیم را برای سحر مصرف کنید. اگر افزایش قند یا چربی خون هستید حلیم را با شکر و روغن مصرف نکنید یا در حداقل ممکن مصرف کنید. مصرف حلیم در ...
ماه رمضان؛ فرصتی برای زندگی به سبک سالم
افطار برای روزه داران بویژه افرادی که دارای بیماری های مزمن هستند، گفت: به هیچ عنوان سحری را از وعده غذایی حذف نکنید. متأسفانه افرادی که شاغل هستند، این وعده مهم را حذف کرده و آخر شب غذای مفصل می خورند که همین امر مشکلاتی را برای آنان ایجاد می کند. بهتر است برای وعده سحری حتماً مواد نشاسته ای، پروتئین، مایعات و چربی مصرف شود. نان و پنیر، کمی انواع مغزهای خشکبار، یک قاشق مرباخوری عسل، یک لیوان آب یا ...
ماه رمضان؛ فرصتی برای زندگی به سبک سالم
خصوص عادات درست غذایی در وعده های سحر و افطار برای روزه داران بویژه افرادی که دارای بیماری های مزمن هستند، گفت: به هیچ عنوان سحری را از وعده غذایی حذف نکنید. متأسفانه افرادی که شاغل هستند، این وعده مهم را حذف کرده و آخر شب غذای مفصل می خورند که همین امر مشکلاتی را برای آنان ایجاد می کند. بهتر است برای وعده سحری حتماً مواد نشاسته ای، پروتئین، مایعات و چربی مصرف شود. نان و پنیر، کمی انواع مغزهای ...
بهار بهترین فصل برای روزه داری و پاکسازی مواد اضافی از بدن است
، یا یکی از مرباهای به آلو، هویج، کدو حلوایی یا سیب با کمی کره گاوی و نان سنگک می توانند به عنوان یک وعده غذایی مناسب برای افطاری در نظر گرفته شوند و بهتر است استفاده از سبزی خوردن در وعده افطار برای جلوگیری از بروز یبوست مد نظر باشد. میرموسوی افزود: باید از مصرف زیاد برخی نوشیدنی ها و مواد غذایی همچون چای پررنگ، قهوه، کاکائو، زولبیا بامیه و بعضی انواع آش ها مثل آش رشته همراه با روغن ...
چرا باید سبزی را فقط در هنگام افطار خورد؟
افطاری یکی از وعده های اصلی غذایی در ماه رمضان است که با رعایت تنوع و تعادل در مصرف غذاها نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن، تامین می شود.
افراد مبتلا به سرطان از مصرف پروتئین غافل نشوند
بعد از عمل جراحی، شیمی درمانی یا رادیوتراپی که معمولاً برای بازسازی بافت ها و همچنین کمک به بهبود عفونت ها نیاز بدن به پروتئین ها افزایش پیدا می کند. کارشناس ارشد تغذیه کلینیک سرطان پژوهشکده معتمد با اشاره به مواد غذایی مضر برای افراد مبتلا به سرطان، تصریح کرد: یکی از گروه هایی که باید حتماً از آن اجتناب شود مصرف قند، شکر مصنوعی و محصولاتی است که حاوی قند و شکر هستند. وی ...
توصیه های مهم طب سنتی برای ماه رمضان+فیلم
احسان میرزایی، متخصص طب سنتی در گفتگو با خبرنگار اجتماعی خبرگزاری دانشجو در رابطه با تمهیدات سلامت بدن در ماه رمضان اظهار داشت: برخی افراد میل به مصرف سحری ندارند که اشتباه است. سحری ولو به اندک باید مصرف شود. وی افزود: برخی از حکما می گویند وقتی که شما تمرین سحرخیزی می کنید و هوای سحر به بدن می خورد، همین امر سبب تقویت بددن می شود. میرزایی گفت: علت ترش کردن بعد از خوردن ...
چطور بدن خود را برای روزه داری در ماه رمضان آماده کنیم؟
مصرف نمک و شکر را کاهش دهید، آن هم بدون اینکه بدن متوجه کاهش آن شوید، زیرا این تنها راه عادت کردن است. توصیه می شود در طول روز به عادات تنقلاتی خود پایان دهید و عادت کنید فقط 3 وعده غذایی اصلی صبحانه، ناهار و شام را مصرف کنید. این اقدام عملکرد معده را تنظیم می کند تا مصرف غذا را در زمان های ثابت غذا بپذیرد. در ماه رمضان وعده های غذایی اصلی فقط دو بار در روز یعنی سحری و افطار ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه داری در نوروز
...: با توجه به اینکه دید و بازدیدهای نوروز در ماه رمضان معمولا بعد از افطار یا برای صرف افطار یا سحری انجام می شود، روزه داران باید دقت داشته باشند که پرخوری نکنند و به ویژه برای افطار و یا پس از آن باید مراقب مصرف غذاهای پرچرب و پرکالری و یا مغزها و شیرینی ها باشند. کارشناس ارشد گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: در نوروز مصرف شیرینی ها بالا می رود و با توجه به اینکه مصرف مواد شیرین ...