4000 قدم در روز برای سلامتی شما چه می کند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
نتایج یک بررسی جدید: غذاهای فوق فرآوری شده خطر مرگ را افزایش می دهند
ها هستند. این محصولات معمولا دارای قند، چربی یا نمک زیاد هستند و ویتامین و فیبر کمی دارند. هرچند مطالعات قبلی نیز نشان داده بود که محصولات فوق فرآوری شده برای سلامت مضر هستند اما تا پیش از این بررسی جامعی صورت نگرفته و ارزیابی گسترده ای از شواهد در این زمینه ارائه نشده بود. براساس این مطالعه مصرف بالا غذاهای فوق فرآوری شده با 50 درصد افزایش خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی ...
نصف 10 هزار قدم پیاده روی روزانه برای افراد بی تحرک پرفایده است
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : مهر: یک مطالعه جدید نشان می دهد که هر چه فرد بتواند قدم های بیشتری را در روز بردارد، بدون در نظر گرفتن میزان بی تحرکی اش، خطر مرگ زودهنگام و بیماری های قلبی در او کاهش می یابد. به نقل از هلث دی نیوز، محققان دریافتند افرادی که بیش از 11 ساعت در روز بی تحرک هستند، با راه رفتن بیشتر، از فواید سلامتی مشابه افراد فعال تر برخوردار می شوند. ...
بهبود عملکرد و تقویت مغز با این میوه
این میوه دارای طعم و مزه خوشایندی است و مصرف آن به بهبود عملکرد مغز، سلامت قلب و عروق، کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت و سرطان و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. در این مقاله به بررسی کامل خواص گردو تازه می پردازیم. فواید گردو تازه برای پیشگیری از پیری زودرس به گزارش چی شی، یکی از خواص گردو تازه، وجود آنتی اکسیدان در آن می باشد. آنتی اکسیدان ها از مشکلاتی ...
سوت پایان بازی برای نیمی از تماشاچیان ورزشگاه آزادی!
احتمالاً تصور این موضوع برایتان سخت و دردناک است که در سال حدود 55 هزار ایرانی یعنی چیزی حدود بیش از نیمی از ظرفیت کنونی ورزشگاه آزادی در اثر ابتلا به سرطان جان خود را از دست می دهند! سرطان به عنوان نخستین عامل مرگ زودرس در کشور می باشد بطوریکه 34 هزار مرگ از مجموع 122 هزار مرگ سالانه زودرس (زیر 70 سال) و 11 هزار مرگ از مجموع 85 هزار مرگ خیلی زودرس (زیر50 سال) به دلیل ابتلا به انواع ...
11 خاصیت اثبات شده سیر برای سلامتی
....5 کالری، 0.2 گرم پروتئین و 1 گرم کربوهیدرات است. سیر منبع خوبی از چندین ماده مغذی به حساب می آید، به ویژه: منگنز ویتامین B6 ویتامین C سلنیوم فیبر 3. از خواص سیر افزایش مقاومت بدن در برابر برخی بیماری ها از جمله سرماخوردگی تحقیقات انجام شده در سال 2016 نشان می دهد که عصاره سیر کهنه (AGE) می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند . این مطالعه نشان داد ...
دلیل شگفت انگیز سالم تر بودن موز نارس
رشد پروبیوتیک ها در روده می شوند. پری بیوتیک ها با سلامت گوارش بهتر، عملکرد سیستم ایمنی، سلامت قلب و عروق و شناخت مرتبط هستند. یک کارآزمایی تصادفی کنترل شده نشان داد که خوردن دو عدد موز در روز ممکن است رشد پروبیوتیک ها را در روده تشویق کند. در نهایت آن که موز منبع خوبی از ویتامین ب - 6 است که مسئول انجام عملکرد های بسیاری در بدن می باشد. ویتامین ب - 6 نقشی مهمی در واکنش آنزیمی دارد و ...
آنچه که از رژیم الاکلنگی یا یویویی نمی دانید
. در مرحلۀ افزایش وزن، به جای افزایش حجم عضلات، چیزی به جز چربی عاید بدن نمی شود. پس با چند بار تجربۀ رژیم الاکلنگی، درصد چربی بدن بالا می رود. در یک پژوهش، نتیجۀ 19 آزمایش مورد بررسی قرار گرفت. 11 مطالعه نشان داد رژیم الاکلنگی باعث افزایش چربی بدن و دور شکم می شود. در حالی که ایجاد تغییرات جزئی و پایدار در سبک زندگی این پیامدها را به دنبال ندارد. اکثر ...
خوردن سرکه بالزامیک چه فوایدی دارد؟
سلامت پوست ترکیبات ضدمیکروبی، اسیداستیک و آنتی اکسیدان های موجود در سرکه بالزامیک می توانند به مرور زمان به بهبود رنگ پوست، پیشگیری از پیری زودرس و جلوگیری از آسیب های پوستی کمک کنند. کمک به کاهش وزن هرچند که هیچ کدام از مواد غذایی نمی توانند به تنهایی باعث کاهش وزن شوند اما بعضی از مطالعات نشان می دهند که اسید استیک موجود در سرکه بالزامیک حاوی پروبیوتیک است. از این رو، می ...
رژیم غذایی کتوژنیک از رشد تومورهای سرطانی جلوگیری می کند
نتیجه یک مطالعه جدید نشان می دهد برخی از رژیم های غذایی محبوب مانند رژیم غذایی کتوژنیک می توانند به جلوگیری از رشد تومورهای سرطانی کمک کنند. به گزارش صبای سلامت، با این حال به گفته متخصصان علوم پزشکی، همچنان به بررسی های بیشتری در این زمینه برای ارزیابی تاثیر این رژیم های غذایی روی انسان ها نیاز است. متخصصان می گویند شماری از رژیم های غذایی پرطرفدار که دریافت کالری، قند و برخی از مواد ...
میکروپلاستیک ها و ارتباط آن ها با بیماری های قلبی
میکروپلاستیک ها را با غذا اشتباه می گیرند. اما خطرات میکروپلاستیک ها فراتر از زنجیره غذایی اقیانوس می رود. مطالعات اخیر نشان داده اند که میکروپلاستیک ها می توانند در بدن انسان نیز یافت شوند. تحقیقات در مورد تأثیر میکروپلاستیک ها بر سلامت قلب هنوز در مراحل اولیه است، اما یافته های اولیه نگران کننده است. یک مطالعه منتشر شده در مجله Earth نشان داد که میکروپلاستیک ها ممکن است در دیواره رگ های خونی ...
اگر کمتر از 5 ساعت در روز می خوابید، منتظر این بیماری باشید!
همچنین افزود که تأثیر کمبود خواب می تواند به طور گسترده ای در بین افراد متفاوت باشد که تحت تأثیر ژنتیک و نیازهای خواب منحصر به فرد هر فرد است. به طور خلاصه، این مطالعه ارتباط حیاتی بین محرومیت از خواب و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را نشان می دهد و این تصور را به چالش می کشد که رژیم غذایی سالم به تنهایی می تواند اثرات منفی خواب ناکافی را جبران کند. این تحقیق بر اهمیت اولویت ...
آب هر میوه برای کدام بیماری مناسب است؟
در این میوه خوشمزه ناخالصی های پوست را رفع کرده و پوستی شفاف و روشن به شما تحویل می دهد. آب سیب؛ مصرف آب سیب به تنهایی بسیاری از بیماری ها و مشلات ریزودرشت را از شما دور نگه می دارد. اما بگذارید از خاصیت این میوه شگفت انگیز برای پوست بگوییم. سیب حاوی مقدار قابل توجهی کلاژن است که پوست شما را الاستیک و درخشان می کند. آنتی اکسیدان های این آب میوه جلوی بروز علائم پیری زودرس مثل آسیب بافت پوست و چین وچروک را می گیرند. منبع: سلامت نیوز ...
روزه گرفتن برای کدام بیماران بی خطر است؟
بررسی ها و مطالعات پزشکی نشان داده است که روزه داری برای تمامی بیماران ضرر ندارد و هستند برخی از بیماران که حتی روزه گرفتن برای سلامت آنها مفید است. در آستانه فرا رسیدن ماه مبارک رمضان، یکی از سوالات بیشمار مردم، روزه گرفتن افراد بیمار است. اینکه کدام یک از آنها می توانند روزه بگیرند و برای کدام یک از بیماران، به توصیه پزشک؛ روزه داری مناسب نیست. بنابر توصیه پزشکان، افرادی ...
معجزه رژیم مدیترانه برای سلامت روده
بروز این بیماری و همچنین تلاش برای بهبود سلامت روده و کاهش وزن در میان جمعیت میانسال ایرانی اهمیتی دو چندان پیدا کرده است. این مساله به دلیل افزایش موارد مرگ و میر به دلیل مصرف غذاهای ناسالم در سراسر دنیا نیز اهمیت پیدا کرده است. به گزارش مدیکال نیوز تودی، نتایج یک مطالعه جدید در آمریکا اثرات ترکیب یک رژیم غذایی مدیترانه ای با ورزش و چگونگی تاثیر آن بر میکروبیوم روده را بررسی کرده است ...
چه ساعتی بخوابیم تا قلبی سالم تر داشته باشیم؟
آفتاب نیوز : این یافته ممکن است جالب توجه باشد، زیرا محققان دریافتند که خوابیدن قبل از ساعت 10 شب یا بعد از نیمه شب ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را تا حدود 25٪ افزایش دهد. به گفته محققان، این خطر ممکن است ناشی از تغییر ریتم شبانه روزی بدن باشد. سیستم شبانه روزی بدن، ریتم های رفتاری و فیزیولوژیکی روزانه را کنترل می کند. اختلال در ریتم شبانه روزی پیامد های گسترده ای دارد ...
عواقب غافلگیرکننده ی خواب بیش از حد و کمبود آن
قرار دارند. همچنین، افرادی که روزانه بیش از 9 ساعت می خوابند نیز در معرض خطر اضافه وزن هستند. در مقابل، کسانی که 7 تا 8 ساعت در روز می خوابند، به طور کلی می توانند وزن متناسب خود را حفظ کنند. این موضوع نشان می دهد که علاوه بر ورزش و رژیم غذایی، داشتن خواب کافی برای مدیریت وزن ضروری است. 2. سیاهی زیر چشم: اغلب تصور می شود که سیاهی زیر چشم فقط در اثر کمبود خواب ایجاد می شود ...
با این مکمل ها هرگز پیر نمی شوید
) یک آنتی اکسیدان است که در بدن تولید می شود. این آنتی اکسیدان نقشی اساسی در تولید انرژی و محافظت در برابر آسیب سلولی ایفا می کند. پژوهش ها نشان داده اند که سطوح کوآنزیم کیو10 در بدن با افزایش سن کاهش می یابد و استفاده از مکمل ها بهبود برخی جنبه های سلامت در افراد مسن را نشان داده است. به عنوان مثال، مطالعه ای با حضور 443 فرد مسن نشان داد که مصرف مکمل کوآنزیم کیو10 و سلنیم طی ...
زندگی و آینده طولانی با تغذیه سالم/ گزارش گاردین از تاثیرات خطرناک غذای فرآوری شده بر سلامت انسان!
شفقنا آینده- روزنامه گاردین در گزارشی نوشته که یک مطالعه جدید نشان می دهد که مصرف غذاهای فوق فرآوری شده با بروز سی ودو بیماری خطرناک در انسان ارتباط مستقیم دارد. در این مطالعه که یکی از بزرگ ترین بررسی های جهان درباره غذاهای فرآوری شده بوده، به این موضوع اشاره شده که مصرف غذای فوق فرآوری شده می تواند باعث بروز 32 بیماری مختلف- از جمله بیماری قلبی، سرطان، دیابت نوع 2، سلامت روان و مرگ زودرس- باشد ...
تحقیق جدید: وجود میکروپلاستیک در بدن با افزایش خطر حمله قلبی و سکته مغزی رابطه دارد
دانشمندان در مطالعه ای ادعا کرده اند که احتمال بروز حمله قلبی ، سکته مغزی یا مرگ زودرس در افرادی که در رگ های خونی آن ها میکروپلاستیک وجود دارد، بیشتر بوده است. دانشمندان این تحقیق که توسط ژورنال پزشکی نیوانگلند منتشر شده است، کلسترول چربی 257 بیمار را که تحت عمل جراحی قرار گرفته بودند، بررسی کردند. رافائل مارفلا ، نویسنده اصلی تحقیق و محقق قلب و عروق دانشگاه Campania Luigi Vanvitelli ...
21 روش موثر برای کاهش خطر آلزایمر
درباره آلزایمر در نشریه عصب شناسی، جراحی مغز و اعصاب و روانپزشکی منتشر شده است. فعالیت بدنی منظم، خواب با کیفیت، سیگار نکشیدن، حفظ سلامت قلب و خوردن غذاهای حاوی ویتامین ث نیز از جمله مواردی هستند که برای جلوگیری از خطر آلزایمر توصیه شده است. دکتر ریچارد آیزاکسون، متخصص اعصاب و مدیر کلینیک پیشگیری از آلزایمر وابسته به دانشکده علوم پزشکی ویل کرنل نیویورک می گوید: شواهد نشان می دهد که ...
نهنگ های غول پیکر درمعرض خطر انقراض درحال کوچک شدن هستند
اندازه ی بدن نهنگ حقیقی ماده ارتباط نزدیکی با احتمال تولد بچه نهنگ دارد. به عنوان مثال آن ها دریافتند که ماده ای 14 متری، 56 درصد شانس زایمان دارد؛ درحالی که شانس زایمان ماده ای 11 متری فقط 14 درصد است. تحقیقات همچنین نشان داد که کاهش اندازه ی نهنگ ها، سلامت این حیوانات را کاهش می دهد و این موضوع هم در تحقیقات پیشین و هم تحقیق اخیر مشهود است. تیم تحقیقاتی در بخشی از مقاله ی خود می نویسد ...
معجزه چای ترش در درمان چربی خون، فشار خون و کبد چرب!
متعددی دارد، از جمله تولید پروتئین ها، ترشح صفرا و تجزیه چربی، که برای سلامت کلی بدن ضروری است. جالب است بدانید که مطالعات نشان داده اند، خواص چای ترش به تقویت سلامت کبد و عملکرد موثر آن کمک می کند. یک مطالعه کوچک در سال 2014، روی 19 فرد مبتلا به چاقی نشان داد که مصرف عصاره چای ترش به مدت 12 هفته باعث بهبود کبد چرب می شود. این وضعیت ناشی از تجمع چربی در کبد است که می تواند باعث ...
خواب عمیق، خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش می دهد
سال که با گذشت زمان کمتر خواب موج آهسته را تجربه می کنند، بیشتر درمعرض خطر ابتلا به زوال عقل و آلزایمر قرار دارند. اگر مرحله ای از خواب به نام خواب موج آهسته یا خواب عمیق را به اندازه ی کافی تجربه نکنید، ممکن است با افزایش سن، بیشتر درمعرض خطر ابتلا به زوال عقل قرار بگیرید. مطالعه ای جدید نشان می دهد که افراد مسن تر از 60 سال درصورتی که هرسال فقط 1 درصد از این خواب عمیق را از دست بدهند ...
ویتامینی که به رفع خشکی واژن کمک می کند
کردن پوست کمک کنند. مطالعه ای بر روی 52 بازماندگان سرطان سینه و یائسه که روزانه 3.5 گرم اسید چرب امگا 3 به مدت شش ماه مصرف می کردند، انجام شد که خشکی واژن در آنها بهبود پیدا کرد. یک مطالعه نشان داد که اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است سطح استروژن را افزایش داده و روانکاری واژن را بهبود بخشد. اسید هیالورونیک هیالورونیک اسید یک ماده شیمیایی طبیعی است که به دلیل عملکرد مهم آن در سلامت پوست ...
10 خوراکی شگفت انگیز برای تقویت و طولانی شدن نعوظ مردان!
شفا آنلاین سلامت جنسی تقویت نعوظ در بسیاری از مردان موجب افزایش اعتماد به نفس و البته انحام فعالیت جنسی لذت بخش تر می شود. به گزارش شفا آنلاین : می توان برای رفع مشکلات نعوظ اقداماتی انجام داد که یکی از آنها مربوط به تغییر رژیم غذایی و استفاده از مواد غذایی سالم است. به عبارت دیگر، یکی از بهترین کارها برای تقویت نعوظ در مردان، مصرف مواد غذایی است که در عین اینکه سلامت بدن ...
احتمال شکستگی استخوان در این زنان بیشتر است
، نویسنده این مطالعه از دانشگاه لیدز انگلستان، گفت: در حالی که شاخص توده بدنی پایین تر برای بسیاری از بیماری ها مفید است، اما کمبود وزن می تواند منجر به توده ی چربی ناکافی، و سلامت ضعیف استخوان و عضلات شود که هر کدام می توانند خطر شکستگی لگن را افزایش دهند. BMI تخمینی از چربی بدن بر اساس وزن و قد است. میانگین BMI گیاهخواران در این مطالعه کمی کمتر از گوشت خواران بود. وبستر توضیح ...
تاثیر بیماری های قلبی روی چشم
کاهش می دهد. این یافته ها نشان می دهد که کنترل سطح کلسترول خطر ابتلا به گلوکوم را کاهش می دهد. تغییر سبک زندگی برای سلامت چشم و قلب این تغییرات ساده اما موثر در شیوه زندگی می تواند خطر ابتلا به بیماری های چشمی و قلبی را کاهش دهد: سیگار نکشید: یا اگر در حال حاضر سیگار می کشید، برنامه ای برای ترک سیگار ارائه کنید. ورزش کنید: برای 30 تا 60 دقیقه در روز، در مجموع ...
نوشیدنی های مفید برای سلامت قلب
. بررسی انجام شده در سال 2001 از ده مطالعه بعدی نشان داد که با مصرف 3 فنجان چای در روز (237 میلی لیتر) خطر حمله قلبی تا 11 درصد کاهش می یابد.اگر به سراغ چای های بطری می روید، آن هایی را انتخاب کنید که شیرین نیستند، یا سعی کنید به جای آن، چای سرد خانگی یا چای گیاهی داغ خود را به عنوان جایگزین سالم تری برای محصولات حاوی شکر درست کنید. قهوه قهوه به عنوان "سلامت قلب" شناخته شده است، اما ...