سایر منابع:
سایر خبرها
پروتئین این خوراکی ارزان قیمت با گوشت برابری می کند/ استخوان فولادین و دندان سالم تا 120 سالگی با مصرف ...
بلغم هستند، نامناسب است. نقش کشک در تقویت استخوان ها و دندان ها کشک یک منبع غنی از کلسیم و فسفر است و مصرف آن به تقویت استخوان ها و دندان ها کمک می کند. این خواص برای پیشگیری از پوکی استخوان، حفظ تراکم استخوانی، جلوگیری از پوسیدگی دندان ها، استحکام بخشی به ساختار استخوانی و همچنین در رشد بهتر کودکان و نوجوانان بسیار مفید است. این ویژگی ها کشک را به یکی از مواد غذایی کلیدی در ...
پروتئین حیوانی یا گیاهی؟
، می گوید: "پروتئین های گیاهی معمولاً در مقایسه با منابع حیوانی چربی اشباع و کلسترول کمتری دارند و آنها را به گزینه ای ایده آل برای سلامت قلب تبدیل می کنند. مصرف این نوع پروتئین می تواند به کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی کمک کند." علاوه بر این، پروتئین های گیاهی طیف وسیعی از مواد مغذی ضروری مانند ویتامین ها، مواد معدنی و فیتونوترینت ها را ارائه می کنند که برای سلامتی و ...
برنامه غذایی متعادل در ماه رمضان داشته باشید
برای مصرف لبنیات از نوع کم چرب (کمتر از 2.5 درصد چربی) مصرف شود. اصغری افزود: در روزه داری به مصرف منابع کافی پروتئین اعم از حیوانی یا گیاهی که برای عملکرد طبیعی بدن لازمند، باید توجه شود. انواع حبوبات، منبع پروتئین هستند و وقتی همراه با غلات مصرف می شوند، به عنوان جایگزین گوشت، مرغ و ماهی می توانند یک پروتئین خوب و با کیفیت را برای بدن تامین کنند. انتهای پیام ...
مواد غذایی ممنوعه برای مبتلایان به آسم
آلاینده های شیمیایی می تواند منجر به بروز آسم شود. افزایش چشمگیر شیوع آسم در بسیاری کشور ها نشان می دهد که عوامل محیطی مرتبط با سبک زندگی نقش مهمی در سبب شناسی این بیماری دارد. به هم خوردن تعادل بین آنتی اکسیدان ها و اکسیدان ها در ایجاد و کنترل علایم آسم نقش چشمگیری دارد. بر اساس تحقیقات اخیر رعایت الگو غذایی سالم شامل مصرف کافی و متعادل میوه و سبزی، ماهی و غذاهای دریایی و انواع ...
توصیه های علمی برای تغذیه در ایام ماه رمضان
در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه، پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل، یعنی تامین انواع مختلفی از مواد غذایی به تناسب با یکدیگر و مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن و رعایت میانه روی با محدود نمودن غذاهای دارای چربی، کلسترول، قند و نمک زیاد توصیه می شود.
نقش کلسیم در سلامت زنان چیست؟
کلسیم یکی از مهم ترین مواد معدنی در مراحل مختلف زندگی زنان است. از آنجا که زنان بیشتر در معرض آسیب های استخوانی قرار دارند، مصرف کلسیم برای رشد و استحکام استخوان ضروری است و دریافت ناکافی آن خطر پوکی استخوان را افزایش می دهد. هم چنین کلسیم برای عملکرد طبیعی اعصاب، لخته شدن خون و سلامت عضلات لازم است. نقش کلسیم در سلامت زنان چیست؟ 1. کنترل علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS) ...
مصرف روزانه کدام مواد غذایی برای سلامتی مفید است؟
...؛ موادی که با بهبود سلامت مغز و کاهش زوال عقل مرتبط است. همچنین توت ها نسبت به میوه های دیگر مانند موز و انبه قند کمتری دارند. 3. ماهی و سایر پروتئین های بدون چربی پزشکان و متخصصان تغذیه در سراسر جهان شما را تشویق می کنند مصرف گوشت قرمز خود را محدود و آن را با گزینه های سالم تر مانند پروتئین های بدون چربی از جمله ماهی سالمون، تخم مرغ، ماهی تن و توفو جایگزین کنید. ...
اهمیت مصرف آب برای بدن
می کند. هیدراتاسیون مناسب برای عملکرد کلیه ها نیز مهم است که مواد زائد را از خون تصفیه کرده و ادرار تولید می کنند. علاوه بر این، آب برای حفظ سلامت پوست و جلوگیری از کم آبی ضروری است. کم آبی بدن می تواند منجر به طیف وسیعی از مشکلات سلامتی مانند خستگی، سردرد و سرگیجه شود. مهم است که در طول روز با نوشیدن مقدار کافی آب هیدراته بمانید. در نتیجه نمی توان اهمیت مصرف آب برای بدن را ...
بهترین ویتامین ها و مواد معدنی برای چشم
سلامت رگ های خونی در چشم ها حمایت می کند و خطر ابتلاء به آب مروارید را کاهش می دهد، مردان به 90 میلی گرم و زنان به 75 میلی گرم ویتامین C در طول روز نیاز دارند؛ منابع طبیعی این ویتامین شامل پرتقال، لیمو و کلم بروکلی می شود. زینک زینک یک ماده معدنی ضروری است که به بهبود عملکردهای مختلف بدن از جمله حمایت از سلامت چشم کمک می کند؛ نخود، بادام هندی و جو دوسر سرشار از این ماده معدنی ...
روزانه چه غذاهایی را برای سلامت مغز مصرف کنید؟
ساعت 24 - داشتن یک رژیم غذایی متعادل یکی از کلیدهای داشتن زندگی سالم و موفق است، اما کارشناسان بر این باورند که برخی از غذاها به دلیل داشتن مواد مغذی تر و سالم تر از سایرین متمایز هستند.
راهنمای تغذیه در ماه رمضان برای گرسنه نشدن، تشنه نشدن، ضعیف نشدن و رفع بوی دهان
به گزارش رکنا، در ، تغذیه مناسب می تواند انرژی و سلامتی شما را تضمین کند. در سحری، مواد غذایی دارای کربوهیدرات مانند غلات کامل و برنج قهوه ای مصرف شود. همچنین، مصرف پروتئین هایی مانند تخم مرغ و محصولات لبنی مهم است. از خوردن میوه ها و سبزیجات آبدار نیز پرهیز نکنید. در افطار، با شروع خوردن خرما و آب، مصرف یک وعده غذایی متوازن که شامل پروتئین، کربوهیدرات پیچیده، چربی های سالم و سبزیجات فراوان باشد ...
رژیم های غذایی سالم و متناسب با نیاز شما در دکترتو کلینیک
بهبود سلامت بدن نقش دارد، از این رو نمی توان به صورت خودسرانه برنامه غذایی را در هر شرایطی تغییر داد. مواد غذایی مختلفی همچون سبزیجات، گوشت، میوه ها، غلات و بسیاری موارد دیگر در طول روز در دسترس شما قرار دارند اما برای افرادی که دارای شرایط ویژه ای هستند امکان دارد مصرف یا عدم مصرف بعضی از این مواد غذایی توصیه شود یا نیاز باشد که مقدار آن ها را کاهش یا افزایش دهند. بر همین اساس ارائه ...
تغییر مصرف دارو در ماه رمضان باید تحت نظر پزشک باشد
دو بار در روز مصرف شوند. ولایی گفت: برخی داروها در تداخل با غذا می تواند موجب کاهش یا افزایش اثر دارو و یا تاخیر در رسیدن دارو به غلظت مناسب در خون شوند، بنابراین برای مصرف این دسته داروها نیز مشورت با داروساز، امری ضروری و مفید است. وی افزود: ترکیب یک رژیم غذایی متعادل که شامل انواع میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و منابع پروتئینی است، می تواند به حفظ سطح انرژی کمک کند. بنابراین ...
به این 7 دلیل اجازه بدهید موهایتان سفید شود
آرایشگاهتان را لغو خواهید کرد. امروز قصد داریم شما را با 7 مزیت رنگ نکردن موهای خاکستری آشنا کنیم: واقعیت این است که رنگ نکردن موها به حفظ سلامت آنها کمک می کند. رنگ کردن مو با از بین بردن پروتئین های محافظ مو موجب نفوذ بیشتر مواد شیمیایی به تارهای مو و تغییر رنگ آنها شده و در نتیجه رنگ موهای شما را به بهترین نحو ممکن تغییر می دهد. این اتفاق در نهایت منجر به تضعیف تارهای مو، شکنندگی، خشکی ...
7 ترفند ساه برای خلاص شدن از شر چربی شکم
ایجاد احساس سیری مضاعف، نقش بسزایی در کاهش وزن دارد و به چربی سوزی در ناحیه شکم کمک می کند. منابع عالی فیبر محلول عبارتند از: میوه، سبزیجات، حبوبات و جو. سعی کنید مقدار زیادی از مواد غذایی با فیبر بالا را در رژیم غذایی خود بگنجانید. 2. چربی ترانس را حذف کنید مطالعات نشان می دهد مصرف این چربی های ناسالم با بروز التهاب، بیماری قلبی، مقاومت به انسولین و افزایش چربی شکمی همراه است ...
غذاهایی که به شما انرژی فوری می دهند
به اضطراب، بی خوابی، سوزش سر دل و ... شود. مصرف بیش از حد کافئین همچنین می تواند منجر به انواع اختلالات عصبی و روانی شود. برای افزایش انرژی چه بخوریم؟ مانند قهوه، سایر غذاها ممکن است انرژی فوری به شما ندهند، اما این غذاها می توانند انرژی مطلوبی را برای شما فراهم کنند و گزینه های بسیار سالم تری نسبت به قهوه هستند. کشک کشک حاوی پروتئین و سرشار از ویتامین ...
ساده ترین مدل بافت مو برای سال 1403 + هزینه بافت مو
متعادل در مو استفاده می کنید، نیمی از خطر ریزش مو را رفع کرده اید. اما استفاده از روغن های متناسب با مو بار آن نصف دیگر را به دوش می کشد و به تغذیه و سلامت مو کمک می کند. درکنار این ویژگی روغن ها صافی مو را حین بافت حفظ می کنند و این برای داشتن بافت هایی یکدست و ثابت کاربردی است. وقتی قصد دارید از شب قبل برنامه ریزی های مربوط به بافت مو را انجام دهید، بهترین کار این است که روبالشتی خود را ...
بهبود عملکرد و تقویت مغز با این میوه
، توصیه می شود که افراد گرم مزاج در مصرف گردو احتیاط کنند. نتیجه گیری: فواید گردوی تازه در این مقاله، ما به بررسی جامع و دقیق خواص مفید و مضرات احتمالی گردوی تازه پرداختیم. گردو به عنوان یک ماده غذایی با ارزش، حاوی مواد مغذی فراوان مانند امگا 3، آنتی اکسیدان ها، پروتئین، و ویتامین ها است که می تواند به بهبود عملکرد مغز، سلامت قلب، تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از بیماری های مزمن کمک ...
این غذاها باعث سنگ کلیه می شود
فسفات است که ممکن است منجر به سنگ کلیه شود. اگزالات، نیز ترکیبات آلی موجود در برخی مواد غذایی از جمله گیاهان سالم مانند اسفناج و سیب زمینی شیرین است. اگزالات، به برخی مواد معدنی از جمله کلسیم متصل می شود و کریستال های اگزالات کلسیم منشأ اصلی تشکیل سنگ کلیه هستند. اگر رژیم غذایی سرشار از سدیم داشته باشید، احتمال وجود کلسیم بیشتر در ادرار افزایش می یابد. بیشتر افراد سدیم را از طریق نمک به ...
اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان
در استفاده از تمامی گروه های غذایی بسیار مهم و ضروری است. منابع خوب پروتئینی (انواع گوشت، ماهی، تخم مرغ و حبوبات) باید در برنامه غذایی آنها گنجانده شود.از دریافت کافی گروه شیر و لبنیات در این افراد مطمئن شوید (حداقل در دو وعده سحر و افطار). نوجوانان علاقه خاصی به خوردن انواع هله هوله ها و مواد غذایی کم ارزش دارند که فقط پر کننده معده هستند و بخصوص در ایام روزه داری نباید مصرف شوند. ...
باورهای نادرست درباره شیر و لبنیات
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، برخی از افراد مضر بودن لبنیات برای سلامت را دلیل روی آوردنشان به لبنیات گیاهی معرفی می کنند. اما متخصصان تغذیه می گویند لبنیات به ویژه شیر حاوی مواد مغذی مهمی مانند کلسیم، ویتامین D، پروتئین، پتاسیم و سایر مواد مغذی ضروری هستند؛ از طرف دیگر لبنیات همچنین با سودمندی های دیگری ازجمله کاهش خطر دچار شدن به دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی عروقی مرتبط شده است. ...
دلایل استفاده از کنجاله سویا در صنعت دام
کنسانتره خوراک دام رقبای کمی دارد. کنجاله سویا و سلامتی دام کنجاله سویا از طریق رفع کمبود در تأمین پروتئین و اسید های آمینه ضروری، تأمین حداقل بخشی از سایر مواد مغذی لازم مانند برخی مواد معدنی و... و البته به شرط داشتن کیفیت مناسب و عدم آلودگی به موارد چالش زایی مانند سموم قارچی می تواند نقش خود را در حفظ سلامت دام نیز ایفا کند. افزایش تأمین مواد مغذی مورد نیاز و مصرف ماده خشک ...
این ویتامین سبب افزایش قد می شود
مانند رشد غیرعادی بدن کودک می شود. اسماعیل زاده اضافه کرد: یکی از بهترین غذاهایی که حاوی پروتئین و مواد مغذی دیگر است و باعث افزایش قد می شود، شیر و ماست است. به نظر می رسد مصرف لبنیات مثل پنیرو ماست و شیر (3-4 وعده در روز) در دستیابی به پتانسیل رشد در کودکان ونوجوانان نقش داشته باشد. مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اظهار داشت: فیزیولوژی، مصرف شیر و فرآورده های لبنی ...
این ویتامین ها التهاب بدن را کاهش می دهند
...: ماهی، زرده تخم مرغ، و گوشت به همراه غذا های غنی شده با ویتامین D مانند شیر، از بهترین منابع غذایی برای تامین این ویتامین هستند. ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان قدرتمند، می تواند در کاهش التهاب نقش مهمی ایفا کند. یک متاآنالیز نشان داده است که مصرف مکمل های ویتامین E می تواند برای افراد مبتلا به بیماری های التهابی مفید باشد. منابع غذایی پیشنهادی: بادام، تخمه ...
بهبود عملکرد ورزشی و بهبود خواب با گلایسین: راهی ساده برای بهترین خود
تواند ترکیباتی مانند گلوتاتیون و کراتین تولید کند که در تقویت سلامتی بافت های بدن و عملکرد آن ها نقش دارند. مصرف گلایسین از طریق مواد غذایی مختلف مانند گوشت، ماهی، سویا، تخم مرغ و سایر منابع پروتئینی امکان پذیر است. همچنین، مکمل های گلایسین نیز برای تأمین نیازهای اسید آمینه در بدن مورد استفاده قرار می گیرند. با توجه به اهمیت گلایسین در ساختار بدن و نقش آن در فرآیندهای ...
ارتباط پیچیده روده ها با سلامت روان
وقتی در مورد سلامت روان صحبت می شود، اغلب به عواملی مانند استرس، سبک زندگی و رفاه عاطفی فکر می کنیم. با این حال، یک عامل کمتر شناخته شده ای در این میان وجود دارد که می تواند به طور قابل توجهی بر سلامت روان، به ویژه در زنان، تأثیر بگذارد: سلامت روده. تحقیقات علمی اخیر بین سلامت روده و سلامت [...]
توصیه های سازمان جهانی بهداشت برای ماه رمضان
...، پنیر، ماهی و مرغ بسیار مهم است. این ها حاوی انواع اسید های آمینه هستند و برای حفظ و تولید توده عضلانی حیاتی هستند. 7- در وعده غذایی خود عجله نکنید. خوردن بیش از حد یکباره و خیلی سریع می تواند باعث سوء هاضمه و سایر مشکلات معده شود. خوردن آهسته وعده های کوچکتر برای سلامت کلی شما بهتر است و بهترین راه برای جلوگیری از افزایش وزن است. 8-از مصرف غذا های پرچرب، پرنمک و پر قند ...