بهترین روش برای کاهش قند خون
سایر منابع:
سایر خبرها
با این راهکارها سن مغزتان را پایین نگه دارید
ارتباطات بین سلول های مغزی را افزایش می دهد (سیناپس ها). در نتیجه مغز عملکردی مؤثرتر، انطباق پذیرتر و منعطف تر خواهد داشت که به معنی عملکرد بهتر مغز در افراد سنین بالا خواهد بود. ورزش کردن، فشارخون را پایین می آورد، سطح کلسترول خون را بهبود می دهد، به تعادل قند خون کمک می کند و استرس روانی را کاهش می دهد و همه اینها به سلامت مغز و قلب کمک می کنند. تغذیه تان را بهتر کنید تغذیه خوب و مناسب ...
افراد مبتلا به سرطان از مصرف پروتئین غافل نشوند
بعد از عمل جراحی، شیمی درمانی یا رادیوتراپی که معمولاً برای بازسازی بافت ها و همچنین کمک به بهبود عفونت ها نیاز بدن به پروتئین ها افزایش پیدا می کند. کارشناس ارشد تغذیه کلینیک سرطان پژوهشکده معتمد با اشاره به مواد غذایی مضر برای افراد مبتلا به سرطان، تصریح کرد: یکی از گروه هایی که باید حتماً از آن اجتناب شود مصرف قند، شکر مصنوعی و محصولاتی است که حاوی قند و شکر هستند. وی ...
علت سردرد در ماه رمضان چیست و چطور می توان آن را رفع کرد؟
خواهیم ببینیم علت سردرد در ماه رمضان چیست و چطور می توان آن را رفع کرد. هیپوگلیسمی یا همان افت قند خون یکی از دلایل شایع سردرد در ماه رمضان است. به علاوه اگر قبل از شروع روزه در هنگام سحر چیزی بخورید که قند زیادی داشته باشد، این مسأله ممکن است باعث افزایش سریع قند خون شما شود. اما این شرایط پایدار نمی ماند و سطح قند خون خیلی زود افت می کند و همین مسأله ممکن است باعث سردرد شود. ...
چرا برخی افراد زیاد می خوابند؟
بسته به سن و شرایطی مانند بیماری، استرس یا سطح فعالیت بدنی متفاوت باشد، آکادمی پزشکی خواب آمریکا خاطرنشان می کند که بزرگسالان ممکن است فقط به هفت ساعت خواب یا بیشتر نیاز داشته باشند. برخی از بزرگسالان که به عنوان افراد پرخواب شناخته می شوند، به طور طبیعی به 10 تا 12 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند و این نه به دلیل یک بیماری، بلکه به دلیل استعداد طبیعی بیولوژیکی آنها است. همچنین شما ممکن ...
تناسب اندام با رژیم غذایی رمضانی
، هوس غذا های شیرین، نمکی و سرشار از چربی می کنیم، چون خوردن این نوع غذا ها سبب تولید مواد شیمیایی در مغز می شود. این تاثیر آرامش بخش به حالت اعتیاد در می آید؛ بنابراین هر بار که احساس استرس می کنید هوس غذا های چاق کننده خواهید کرد. خبر خوب اینکه اگر هر روز در برنامه خود ورزش داشته باشید کمتر احساس استرس خواهید داشت. در طول ماه رمضان به دلیل اینکه مدت زمان زیادی غذا نمی خورید ممکن است ...
باد معده چه پیامی برای ما دارد؟
تواند نشانه ای از این باشد که شما از سطح بالایی از استرس رنج می برید. هنگامی که ما احساس استرس زیادی داریم، به خصوص برای دوره های طولانی، ماهیچه های شکم و دستگاه گوارش ما منقبض می شوند و سطوح بالایی از هورمون استرس کورتیزول ترشح می شود که با باکتری های روده و هضم غذا ویران می شود. بسیاری از ما زمانی که تحت فشار هستیم، رژیم غذایی خود را تغییر می دهیم و اغلب غذا های ناسالم و ...
اگر سابقه خانوادگی بیماری قلبی دارید بخوانید
بیشتر به آنچه می خوریم و می نوشیم، اینکه چقدر فعالیت داریم، ورزش می کنیم و همچنین چگونگی مدیریت استرس های مختلف می توانیم سلامت قلب خود را بهتر مدیریت کنیم؛ CVD را شکست دهیم. عوامل کاهش دهنده بیماری های قلبی توجه داشته باشیم ورزش منظم مانند پیاده روی تند مثلاً پنج بار در هفته بسیاری از عوامل خطر را تحت کنترل می کند و خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد. مدیریت استرس با روش های ...
هشدار ! مبتلایان به کبد چرب به این نوشیدنی لب نزنند!
...، استرس اکسیداتیو و اختلال سطح چربی خون، مرتبط است. مبتلایان به کبد چرب در حال تبدیل شدن به شایع ترین بیماری مزمن غیرواگیر در سراسر جهان است. در مطالعه ای که در سال 1395 در ایران انجام شده، شیوع بیماری کبد چرب غیر الکلی، 33.9 درصد گزارش شده و این بیماری بیشتر در مردان، افراد چاق و سالمندان شایع است. مطالعات متعدد نشان داده که بیماران مبتلا به کبد چرب غیر الکلی مرگ ومیر بالاتری ...
مبتلایان به دیابت! این سم را از خودتان دور کنید
به گزارش یزدفردا: به طور کلی استرس برای افراد مبتلا به دیابت، یک ریسک فاکتور جهت افزایش سطح گلوکز خون است. استرس جسمی و روحی می تواند باعث ترشح آدرنالین و کورتیزول در خون شود و در پی آن، بالا رفتن سطح گلوکز خون را در بر داشته باشد. افزایش غیرمنتظره قند خون ممکن است بر مدیریت دیابت تأثیر منفی بگذارد و منجر به بروز علائم نامطلوب شود. شناخت محرک های استرس و تمرین تکنیک های کاهنده استرس به کنترل این ...
توصیه هایی برای کنترل دیابت در ماه رمضان
تغییرات لازم در رژیم غذایی و سبک زندگی خود باشند تا از افزایش قند خون و خطر بروز عوارض جلوگیری کنند. هیپوگلیسمی یا پایین بودن سطح قند خون یکی از خطرات سلامتی است که روزه داری بدون غذا و آب ممکن است برای افراد مبتلا به دیابت ایجاد کند. حین سحری و طی افطار رعایت همه گروه های غذایی و داشتن رژیم غذایی متعادل بسیار مهم است. برای اطمینان از اینکه تمام عملکرد های بدن شما به خوبی کار می کنند ...
چندتوصیه برای بهبود خلق وخو در مبتلایان به ام اس
...، این بیماری می تواند علاوه بر ناراحتی های جسمانی، سلامت روان و خلق و خوی افراد مبتلا را نیز تحت تاثیر قرار دهد با این حال این بیماران می توانند با انجام برخی از فعالیت ها میزان اثرات سوء آن بر سلامت روان را کاهش دهند. * ورزش کنید ورزش نه تنها می تواند به بدن شما کمک کند تا سالم بماند، بلکه مغز شما را با اندورفین پر می کند - مواد شیمیایی که خلق و خوی شما را بهبود می بخشد. یک ...
پایش قند خون و دستاورد نخبگان ایرانی در کنگره ی جهانی تکنولوژی های دیابت
اطلاعات جامع و کامل از نتایج تست های قندخون به صورت گزارش های دقیق و حرفه ای، به پزشک در تحلیل بهتر وضعیت قند خون فرد مبتلا به دیابت کمک کرده و زمینه ساز تصمیم گیری درمانی بهینه و مؤثرتر خواهد بود. در تدوین این طرح تحقیقاتی اساتید برجسته ای از جمله؛ دکتر علیرضا استقامتی فوق تخصص غدد درون ریز و متابولیسم و استاد دانشکده علوم پزشکی دانشگاه تهران، دکتر فرهاد حسین پناه فوق تخصص غدد درون ...
فواید روزه داری برای سلامت بدن
: باعث کنترل قند خون می شود چندین مطالعه نشان داده اند که روزه گرفتن ممکن است کنترل قند خون را بهبود بخشد که این امر، می تواند به ویژه برای کسانی که در معرض خطر دیابت هستند، مفید باشد. یک مطالعه روی 10 نفر مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد که روزه به طور قابل توجهی سطح قند خون را کاهش می دهد. در همین حال، بررسی دیگری در سال 2014 نشان داد که روزه متناوب در کاهش مقاومت به ...
این افراد نباید روزه بگیرند
...، ادامه داد: افزایش گلبول های قرمز و سفید خون، افزایش پلاکت ها، افزایش کلسترول خوب خون (HDL)، کاهش تری گلیسیرید، کاهش کلسترول تام(کلی) و کاهش کلسترول بد خون (LDL) همچنین وزن، دور کمر، نمایه توده بدنی (BMI)، قند خون، چربی خون ، فشار خون و همچنین سطح اضطراب نیز کاهش می یابند. وی با عنوان این مطلب که در افراد سالم هیچ عوارض جانبی ناشی از روزه داری بر مغز، قلب، ریه، کبد، کلیه و عملکرد غدد ...
بهبود و تقویت سلامت روان در فصل بهار
.... در فصل بهار، ورزش و فعالیت های بدنی می توانند به شما کمک کنند تا توانایی و تاب آوری خود را توسعه دهید فصل بهار فرصت مناسبی برای شروع یا ادامه ورزش است. برخی از ورزش های مناسب برای بهار شامل پیاده روی، دوچرخه سواری، بدمینتون، و تمرینات تناسب اندام هستند. این فعالیت ها می توانند به بهبود کیفیت خواب، افزایش سطح انرژی، قدرت حافظه، و حفظ سلا ...
هفت عادتی که هر مرد میانسال تنبل باید ترک کند
. صرفا روی یکسان دانستن فعالیت بدنی با ورزش تمرکز نکنید. وقتی در مورد ورزش صحبت می کنیم در مورد باشگاه صحبت می کنیم که برای برخی افراد عالی است، اما فعال بودن به معنای جلسات باشگاه نیست. این می تواند پیوستن به یک گروه کُر یا گلف باشد هر چیزی که باعث می شود شما بدن تان را حرکت دهید". 2-چند وزنه بردارید سرویس سلامت ملی بریتانیا توصیه می کند بزرگسالان 150 دقیقه ورزش متوسط در هفته ...
11 خاصیت اثبات شده سیر برای سلامتی
ای میزبان یا تکثیر آن ها در سلول های بدن کمک شایانی می کند. 4. سیر می تواند فشار خون را کاهش دهد بر اساس گزارشات سازمان جهانی بهداشت، بیماری های قلبی عروقی مانند حمله قلبی و سکته مغزی بیشترین علل مرگ و میر هستند. فشار خون بالا یکی از مهم ترین عواملی است که ممکن است منجر به این بیماری ها شود. یک بررسی گسترده در سال 2020 از تحقیقات انجام یافته نشان داد که مکمل های سیر ب ...
200 شهروند با شعار ورزش و سلامتی در کنار هم ورزش کردند
انجام قرعه کشی در دو مرحله به دو گروه دوچرخه سواران و پیاده روهای تقسیم شدند و در نهایت نفرات برگزیده جوایزی اهدا شد؛ همچنین در پایان این مراسم از سالمندان منتخب در مسابقات نشاط سالمندی با اهدای هدایا تجلیل صورت گرفت. گفتنی است در حاشیه این برنامه، شهروندان از خدمات رایگان سلامت محور شامل تست های قند خون و فشار خون، همچنین مشاوره پزشکی نیز بهره مند شدند. انتهای پیام/ ...
خوردن سرکه بالزامیک چه فوایدی دارد؟
داشته باشند. مصرف سرکه بالزامیک مانند سایر انواع سرکه، افزایش سطح گلوکز خون بعد از غذا را محدود می کند درحالی که همین مساله برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 و کسانی که مقاومت به انسولین دارند، بسیار مهم است. مصرف منظم سرکه بالزامیک در طولانی مدت به حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی و کنترل فشار خون در افرادی که مبتلا به فشار خون بالا هستند هم کمک خواهد کرد. محدودیت های مصرف این سرکه ...
بیماران در ماه رمضان چگونه دز دارویی خود را تغییر دهند؟
به روزه داری با پزشک معالج خود مشورت کنند و هم بیمار و هم خانواده فرد مبتلا به دیابت، باید در رابطه با خطرات احتمالی تهدیدکننده در ایام روزه داری مورد مشاوره قرار گیرند و در خصوص علائم افزایش یا کاهش قند خون، اندازه گیری قند خون، تنظیم وعده های غذایی، فعالیت بدنی و مصرف داروها در ماه مبارک و در ایام روزه داری آموزش لازم را دریافت کنند، به علاوه روش درمان و اقدامات لازم در صورت بروز مشکل به همراه ...
بهترین رژیم ها برای لاغری کدامند؟
زیر است: کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2: رژیم کتوژنیک می تواند به کاهش خطر ابتلا به دیابت و بهبود کنترل قند خون در افراد دیابتی کمک کند. کاهش خطر ابتلا به انواع سرطان: این رژیم غذایی خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان مانند سرطان روده را کاهش می دهد. بهبود عملکرد مغز: رژیم کتوژنیک بر بهبود عملکرد مغز و تقویت حافظه موثر است. کاهش علائم بیماری صرع: رژیم کتوژنیک به طور قابل توجهی علائم بیماری ...
دلیل شگفت انگیز سالم تر بودن موز نارس
کوتاه تولید می کند که با کاهش سرطان روده بزرگ و بهبود حساسیت به انسولین مرتبط است. بنابراین، به دلیل تاثیر نشاسته مقاوم یک موز نارس یا کال احتمالا در مقایسه با موز بیش از حد رسیده واکنش قند خون کُندتری ایجاد می کند. موز برای خوردن پیش از تمرین ورزشی خوب است موز سرشار از کربوهیدرات است که منبع اصلی انرژی برای ورزش می باشد. در یک مطالعه که در آن موز با یک نوشیدنی ورزشی حاوی 6 ...
با این مواد غذایی چربی خون خود را کاهش دهید
پذیری خود را از دست بدهند، بنابراین در واکنش به استرس نمی توانند آن طور که باید باز شوند. بهترین آجیل که چربی سوزی ورزش را افزایش می دهد با این مواد غذایی چربی خون خود را کاهش دهید | استرس چگونه کلسترول خون را بالا می برد؟ اثرات غیرمستقیم استرس بر کلسترول دانشمندان یک درک منطقی از اثرات غیرمستقیم استرس بر سطح کلسترول دارند؛ مثلاً آن ها می دانند وقتی کسی استرس دارد ...
استرس و اثرات آن بر چربی خون
چرب و عدم تعادل: در شرایط استرس زا، بدن اسیدهای چرب و گلوکز را برای تولید انرژی آزاد می کند. اما اگر این مواد به طور کامل مصرف نشوند، می توانند در خون تجمع کرده و سطح کلسترول را افزایش دهند. 5. تئوری واکنش قلبی عروقی: برخی افراد به طور ذاتی نسبت به استرس واکنش شدیدتری نشان می دهند. این واکنش، ریسک ابتلا به بیماری های قلبی را در آنها افزایش می دهد. 6 ...
معجزه آب لیموی تازه برای دیابتی ها
پارسینه : متخصص تغذیه ورژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی شهدبهشتی گفت: یکی از باورهای غلطی که بین افراد مبتلا به دیابت مطرح شده است این است که مصرف آب لیموی تازه باعث افزایش قند افراد مبتلا به دیابت می شود و نباید استفاده شود. دکتر گلبن سهراب در گفت وگو با خبرنگار دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با اشاره به این که یک لیموترش کامل 29 کیلوکالری انرژی دارد و فقط 6 گرم قند دارد اظهار کرد ...
بیماری کبد چرب در افراد HIV با داروی دیابت تسکین می یابد
، تیم تحقیق از MRI برای بررسی کبد بیماران استفاده کرد. این مطالعه نشان داد که علاوه بر کاهش چشمگیر چربی در کبد، وزن بیماران کاهش یافت، کنترل قند خون شأن بهتر شد و سطح تری گلیسیرید خون شأن بهبود یافت. به گفته محققان، یافته ها از این ایده حمایت می کند که Ozempic می تواند سلامت کبد را در افراد مبتلا به HIV افزایش دهد. تحقیقات بیشتری در حال انجام است تا مشخص شود که آیا افراد مبتلا به HIV نسبت به بیمارانی که به ویروس آلوده نشده اند، نسبت به این دارو (از نظر پاسخ های ایمنی یا التهابی) واکنش متفاوتی نشان می دهند یا خیر. ...
خواص سیاه دانه: 14 خاصیت اثبات شده علمی
می کند.مطالعات آزمایشگاهی و حیوانی نشان می دهند که عصاره این گیاه فعالیت گلبول های سفید خون برای مبارزه با عفونت ها و بیماری ها را تحریک می کند. یک مطالعه کوچک روی کودکان مبتلا به اختلال خونی ژنتیکی نشان داد که اضافه کردن 2 گرم پودر سیاه دانه به وعده های غذایی روزانه کودکان به مدت 3 ماه، به طور قابل توجهی تعداد گلبول های سفید خون را بهبود بخشید و علائم استرس اکسیداتیو را کاهش داد. ...
بهترین شیرین کننده چای برای دیابتی ها چیست؟
کنید را بسنجید. خودتان را به چالش بکشید - غذا ها و نوشیدنی های شما همیشه نیازی به طعم شیرین ندارند. سعی کنید شیرین کننده قهوه یا چای خود را 1 قاشق چایخوری در هفته کاهش دهید و شروع به رقیق کردن آب میوه ها با مخلوط کردن نصف مقدار معمول خود با آب کنید تا مقداری از شیرینی آن حفظ شود. هنگامی که در فروشگاه مواد غذایی هستید، عادت به خواندن برچسب ها را شروع کنید. بیشتر قند موجود در رژیم غذایی ...